Kojim slučajem, ako ste čitali klasični roman Charlesa Dickensa, Velika očekivanja, onda sigurno poznajete gospođicu Havisham. Ona je bogata žena, koja svoj život planira proživjeti u vjenčanici jer ju je pred oltarom ostavio zaručnik. Ako ste netko tko je također ostao bez ljubavi, mogli biste se povezati s njezinom mukom. To sugerira da još uvijek smišljate kako pustiti nekoga koga volite.
Nije lako pustiti nekoga tko vam je jako bitan. Uostalom, slomljeno srce može vam ostaviti ranu koju ne možete vidjeti, ali osjetiti jednako intenzivno poput oštre ogrebotine ili bolne boli. Ali, život mora ići dalje. Ne možemo zauvijek sjediti s iscrpljujućom boli ili ožiljcima ljubavi. Postoji određena zrelost u liječenju, koja dolazi s vremenom.
Ako ste zaljubljeni, možda nećete jednostavno naučiti kako odmah pustiti nekoga koga volite. Kako kažu, krenuti dalje je umjetnost, a mi ćemo vam pomoći da shvatite savjete i trikove za to, uz uvide kliničkog psihologa Kranti Momin (Magistra psihologije), koja je iskusna KBT praktičarka i specijalizirana za rješavanje problema u vezi.
Kada biste trebali pustiti nekoga koga volite?
Pregled sadržaja
Zamislite sebe kako držite debelo, grubo uže vezano za kuglu za uništavanje. Dok se povlači od vas, uže za sobom ostavlja crvenu posjekotinu i puno boli. Kada tako boli, vrijeme je da otpustiš nekoga koga voliš, a koji ne voli tebe.
Možete osjetiti ovo bolno povlačenje u mnogim situacijama, na primjer, kada vaše potrebe nisu zadovoljene u vezi. Svaki pojedinac ima različita očekivanja koja treba ispuniti u vezi – ona se mogu vrtjeti oko emocionalnih aspekata kao što je provođenje kvalitetnog vremena zajedno ili onih praktičnih kao što je upravljanje novcem. Kada se te potrebe ignoriraju, vrijeme je za razgovor s partnerom. Ali, ako ostanu previše samozadovoljni, možda je vrijeme da naučite kako pustiti nekoga koga volite.
Irene, odgajateljica u vrtiću, dugo nije bila svjesna da su njezine potrebe uglavnom neispunjene u njezinoj vezi. Malo introspekcije i a savjetnik joj je koristio u razumijevanju kako se njezina veza oblikovala.
“Postavio sam si jednostavno pitanje – tko je osoba kojoj se obraćam reći za promaknuće ili nešto užasno. Nije to bio moj partner nego moji prijatelji. Bila je to gorko slatka spoznaja, rekla je Irene. Štoviše, otkrila je da se više povjerava svom "službenom mužu", koji je obraćao puno više pažnje na ono što ona govori nego njezin partner.
“Toliko sam se uplela u samozadovoljstvo svog odnosa s partnerom da sam počela vjerovati da je njegovo neznanje znak utjehe. Ali naravno, bilo je teško krenuti dalje”, rekla je.
Kranti je rekao da je bolje pustiti nekoga koga volite, a tko vas ne voli prije nego što to utječe na vaše fizičko i mentalno blagostanje. "Pomisao da nastavimo dalje može biti neodoljiva u početku, ali to je proces kojemu treba pažljivo pristupiti", dodala je.
Kako pustiti nekoga koga volite – 9 stručnih savjeta
“Neuzvraćena ljubav može izazvati osjećaj frustracije i ljutnje kod pojedinca. To bi čak moglo smanjiti vaše samopouzdanje,” rekao je Kranti. Prije nego što vas ovi teški osjećaji urone u dublje psihološke probleme, mudro je da potražite pomoć. Udahnite malo svježeg zraka i razmislite o tome što želite raditi u svom životu nakon što otpustite nekoga tko ne može biti s vama. Vizija budućnosti bez vaše posebne osobe može se isprva činiti kao pustoš, ali možete je ponovno preorati u vrt uz pomoć nekoliko savjeta koje Kranti predlaže.
“Pokušajte razgovarati sa svojim prijateljima i obitelji o svojim osjećajima i provjerite stvarnost o tome što god mislite da ide po zlu”, kaže ona. Ukratko, navucite čarape. Sada zajedno razmislimo o nekoliko načina kako otpustiti nekoga koga volite. Jer, dragi moj čitatelju, većina nas je imala slomljena srca i nismo prestali živjeti svoje živote nakon što smo pustili nekoga koga volimo nakon prekida.
1. Potpuno odrežite kontakt
Nakon prekida, bezopasan uhođenje bivšeg može biti samosabotirajući hobi. Dakle, iskoristite opciju brisanja kada je vrijeme da otpustite nekoga tko vam je jako važan. Blokirajte i uklonite njihov broj i izbacite ih iz svojih krugova na društvenim mrežama.
“Volio bih da sam ranije izbrisao Melindinu digitalnu prisutnost iz svog života,” rekao je Sean, softverski profesionalac, dodajući: “Ubrzo nakon našeg prekida, neprestano sam uhodio njezine račune i također provjeravao kada je online. Počeo sam konstruirati njezin život u svom umu prema njezinoj digitalnoj prisutnosti. I došao sam do zaključka da je prilično brzo nastavila dalje. Samu sebe sam ranjavao vlastitim mislima. Bio sam miran nakon što sam je postupno izbrisao sa svog telefona – čak i stare poruke.”
Povezano čitanje: Djeluje li pravilo bez kontakta nakon prekida?
2. Oslonite se na svoje prijatelje i obitelj
Jeste li pokušali pustiti nekoga, ali vas boli? Imate li svoje ružičaste naočale obojene sretnim sjećanjima na prošlost? “Vrijeme je da skinete te ljubavne naočale i dobijete perspektivu od prijatelja i obitelji”, predložio je Kranti.
Važno je imati druge ljude kojima se možete povjeriti kada morate pustiti nekoga koga volite, a tko je otrovan. Kada sjedite na kauču i urlate ili sjedite u baru i ispijate svoju muku, trebat ćete svoje prijatelje i obitelj. Osim toga, pomoći će vam da dobijete perspektivu i provjerite stvarnost.
Ako moraš pustiti nekoga tko te ne voli i neuzvraćene ljubavi dovela vas na vrhunac emocija, ljudi oko vas mogu vas uvjeriti da ono što osjećate nije "pretjerano" ili "ludo".
3. Umjesto toga ugodite sebi
Vrlo je lako zaboraviti brinuti se za sebe kada otpustite nekoga koga volite nakon prekida. Kao što se prikazuje u filmovima, možete završiti u vrećastoj odjeći, prljavoj kosi i u bari smrada. Tuga i prljavština su prijatelji koje ne želite dugo motati oko sebe za vlastitu dobrobit.
Dakle, uz pomoć svojih prijatelja ili obitelji, izađite. Krenite malim koracima – započnite šetnjom parkom na svježem zraku ako to pokušavate preboljeti svoj prekid. Naposljetku, jedite hranu koju volite, posjetite mjesta na kojima se osjećate dobro ili se čak pozabavite hobijem koji dosad niste isprobali. Iako se zbog toga možda nećete osjećati potpuno sretnima, možda ćete se osjećati manje tužno.
4. Kako pustiti nekoga koga volite? Pokušajte voditi dnevnik
Nakon prekida možda nećete odmah znati kako pustiti nekoga koga volite. Možda ćete razmišljati o tome što je pošlo po zlu - to se često događa u fazi samosažaljenja. Tim mislima je potreban odušak i morate ispričati svoju cjelovitu priču od samog početka koja je dovela do ove faze u kojoj morate pustiti nekoga volite nakon prekida. Zašto se ne okušate u pisanju dnevnika? Ispričati svoju priču u granicama stranica – bez osjećaja osuđivanja – dobar je način da se otvorite.
Pisanje djelića vaše slomljene priče moglo bi vam pomoći da razjasnite. Također možete vidjeti koliko ste napredovali tijekom godina ponovnim pregledom starijih unosa u svom dnevniku. Ako nastavite s ovom navikom, to bi vam moglo pomoći da steknete širu perspektivu na svoju priču, drugačije vas povezati s prošlošću i pokrenuti proces ozdravljenja.
Povezano čitanje: Kako se nositi s prekidom?
5. Usvojite rutinu vježbanja
Kada morate pustiti nekoga koga volite, a ne može biti s vama, možete se na kraju osjećati potišteno, i kao što je Kranti rekao, to bi moglo utjecati na vas fizički. Može postojati stalni osjećaj umora, koji vas vuče u dubine očaja. Bol vašeg slomljenog srca može se pretvoriti u bol mišića. Ako se počne osjećati previše lukavo, vrijeme je da odete na stazu za trčanje ili u teretanu. To je najbolji odušak za onu konsternaciju koja vam čini teška u prsima.
Vježbanje vam također može pomoći da obnovite svoju sliku u očima. Jednom kad vidite fizički dokaz poboljšanja – tijelo u dobroj formi – mogli biste se nadati i težiti više stvari koje bi vas na kraju mogle izvući iz stanja očaja. Ali da biste dosegli ovu fazu, morate poduzeti taj prvi, golemi korak prema odluci vježbati i pridržavati se toga.
6. Bacite uspomene
Aaron, trener mješovitih borilačkih vještina, postupno se riješio svih darova i stvari koje je njegova partnerica Sayra ostavila kad su prekinuli. No, nije se uspio riješiti iranske kape koju mu je dala na početku njihove veze. “Sviđao mi se kad sam ga prvi put vidio i ona ga je kupila bez razmišljanja. To je bio njezin prvi dar meni, cijenio sam ga zbog osjećaja iza njega”, rekao je.
No čamio je tri godine u Aaronovoj garderobi nakon prekida. Ne bi ga nosio, ali pogled na njega u njegovu ormaru uvijek ga je podsjećao na Sayru na gorko-sladak način koji je često izazivao neke neopravdane misli.
Jednog dana, Aronov nećak je vidio šešir i rekao da mu se sviđa, pa mu ga je Aron dao. “Bilo je to zatvaranje za mene jer ga nisam bacio. Dao sam ga nekome kome se svidio. Dakle, rastajući se od njega, nisam zanemario osjećaj iza tog posebnog dara,” rekao je.
Iako je odbacivanje uspomena trenutna opcija, ako tražite male zaključke, cijenite misao iza dara kada ste ga dobili. I proslijedite dar na isti način. Pronađite zauvijek dom za to.
Povezano čitanje: Kako se nositi sa uspomenama na izgubljenu ljubav
7. Otpustite nekoga koga volite nakon lošeg prekida
Uklanjanje nereda je vježba koja donosi izuzetno zadovoljstvo. Ako još uvijek razmišljate o tome kako pustiti nekoga koga volite nakon loš prekid, postoji mala mogućnost da se niste mogli brinuti za svoju sobu ili dom. Na neki način, vaš prostor bi mogao početi odražavati vaše turobne misli – mogao bi se činiti neorganiziranim i pretrpanim. Vrijeme je da se riješi ovaj nered.
Počnite s neredom na stolu, posložite olovke u držač, stavite knjige na stalak i posložite te zalutale papire. Obrišite prašinu s polica, metlajte podove, usisajte tepihe i zatim sve obrišite ugodnim sredstvom za čišćenje podova. Čišćenje prostora može učiniti da se osjećate pomalo svježe. Može čak promijeniti smjer vaših misli.
8. Započnite umrežavanje kako biste krenuli dalje i krenuli iznova
Kada radite na tome kako otpustiti nekoga koga volite, usredotočite se na stvari koje radite najbolje – to može biti hobi ili vaš posao. A onda razmislite postoji li način da te stvari učinite bolje? Ako imate optimističan odgovor, vrijeme je da se počnete umrežavati. Upoznajte više ljudi koji promiču vaše interese.
Izlazak tamo i slušanje novih ideja može se pokazati kao dobra distrakcija, pogotovo ako to pokušavate prekinuti toksičnu vezu. Možda ćete početi shvaćati koliko ste bili emocionalno pritisnuti u svojoj toksičnoj vezi i također ćete priznati novu slobodu svojih misli.
A tko zna možda vam se i nađe netko zanimljiv. U tom slučaju dajte ljubavi drugu priliku. Nemojte se previše bojati ili paranoični. No, budite oprezni kada ulazite u sljedeću vezu.
9. Konačno, nemojte se bojati pitati savjetnika kako pustiti nekoga koga volite
Savjetnik nije daleko ako ste previše opterećeni mišlju kako pustiti nekoga koga volite. Ako doista tražite pomoć, to znači da ste priznali da patite i da vam je potrebna podrška – to je sjajan početak. Terapija vam može pomoći da shvatite svoje emocije i pronađete put naprijed. S mnoštvom iskusnih, licenciranih terapeuta Bonobološko oknol, pomoć je udaljena samo jednim klikom.
Samo zapamtite kada puštate nekoga, ali vas boli, izlječenje je dug proces učenja. Budite nježni i strpljivi sa sobom. Oprostite sebi što ste bili povrijeđeni i počinili pogreške, au isto vrijeme vjerujte da nećete ponoviti prošlost. Iskustva koja skupljate dok puštate nekoga koga volite, a ne može biti s vama su ona koja će vas učiniti mudrima.
8 stručnih savjeta kako se osloboditi prošlosti i biti sretan
Zašto je tako teško otpustiti se, čak i ako vas ta osoba ne voli?
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
