9 načina da se nosite kada vaš bivši nastavi dalje

Tko od nas nije prošao kroz prekid? Čini se kao da ti je srce razbijeno u milijun komadića. Još gore, kad tvoj bivši nastavi dalje, ili osjetiš sve odjednom ili ništa.

To je kao da ste zapeli u petlji neprestanog provjeravanja njihove društvene aktivnosti, pregledavanja starih slika i ponovnog čitanja razgovora. Osjećaj ljubomore kada vaš bivši nastavi je prirodno, ali koliko bolno žalimo što smo ga tada slijedili!

Prekidi povećavaju napetost i razinu stresa, gubitak apetita i loš san. Gotovo kao da smo fizički povrijeđeni, a ne samo emocionalno ranjeni. Studije se slažu da je intenzivno društveno odbacivanje povezano s fizičkom boli. To su pokazale tako što su ljudi koji su nedavno doživjeli neželjeni prekid gledali fotografiju bivših partnera dok su razmišljali o tome da će biti odbačeni - aktivirana područja koja podržavaju senzorne komponente fizičke boli. Pa kako to učiniti? Kako krenuti dalje nakon prekida, posebno kada bivši krene dalje?

Zašto boli kad bivši nastavi dalje?

Studija Sveučilišta Colorado u Boulderu iz 2020. godine nudi jasno rješenje za osjećaj ljubomore kada vaš bivši partner ode. Studija pokazuje da je teško postići distancu u digitalnom dobu. Gotovo je nemoguće krenuti dalje ako ste stalno bombardirani podsjetnicima na različitim mjestima na internetu. Čak i ako ste prestali pratiti bivšeg partnera ili ste ga uklonili iz prijatelja, i dalje možete pronaći njihove aktivnosti putem stranice zajedničkog prijatelja ili značajke sjećanja koja se pojavljuje kako bi nas podsjetila na našu prošlu ljubav.

Ako vas muče osjećaji poput "Ubija me vidjeti svog bivšeg s nekim drugim", najbolje je da kada vaš bivši nastavi dalje, napravite pauzu od društvenih mreža na neko vrijeme dok ne budete na boljem mjestu, prema studiji.

Povezano štivo: 15 savjeta kako se nositi s time da vidite bivšeg/bivšu s novom djevojkom

Prije nego što razgovaramo o načinima na koje možemo nastaviti sa svojim životom, važno je prvo shvatiti zašto boli kada tvoj bivši nastavi dalje. To boli jer kada vaš bivši nastavi s nekim drugim, sve vaše nesigurnosti, problemi sa samopoštovanjem i strahovi počinju rasti.

Ako se bavite smišljanjem kako se nositi sa svakodnevnim viđanjem bivšeg partnera, pogledajte naš popularni stručni video. Navijamo za tebe.

Koji god razlog prekida bio, osjećamo intenzivnu tjeskobu i ranjavajuću bol. Evo razloga zbog kojih jako boli kad bivši nastavi dalje:

1. Valovi tuge

Kad vaš bivši nastavi dalje, to je svijet boli. Izgubili ste nekoga koga ste ponosno nazivali svojom dragom osobom. Kakva god da je bila stvarnost vašeg partnera ili veze, vaša ljubav i veza su opstali. Gubitak osjećaja da nekoga volite i gubitak sve ljubavi koju vam je pružio sigurno će vas staviti u spiralu i to je samo početak faza tugovanja nakon prekida. To je veličina boli koju je teško izmjeriti.

Povezano štivo: Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? 4 razloga i 5 savjeta za suočavanje

2. Velika promjena u vašem sustavu podrške

Tvoj život je do sada uključivao prijatelja i ljubavnika koji su uvijek bili uz tebe da te podrže i brinu za tebe. No jednom kada je veza gotova, takva je i zajednička uloga dvoje partnera. Morate ponovno naučiti sve raditi sami i riješiti se navičenog ponašanja.
Možda uvijek imate svoje bliske prijatelje uz sebe, ali ljubav koju partner pruža je jedinstvena.

3. Drastične promjene u očekivanjima i budućim planovima

Preboljevanje prekida također uključuje pomirenje s činjenicom da će se svi vaši planovi za budućnost i ciljevi sada promijeniti. Na primjer, možda ste planirali živjeti zajedno ili zajedno putovati ili se čak vjenčati.

Prelazak iz faza tuge zbog prekida veze odvest će vas na vrtlog emocija, ali malo po malo morate se pomiriti sa stvarnošću. Prirodno je osjećati se bespomoćno i uplašeno zbog prelaska na samačku budućnost. Osim toga, kada vaš bivši partner brzo ode dok ste vi još uvijek opterećeni njime, ostajete bez riječi. Sva vaša očekivanja padaju u vodu.

4. Žaljenje i poljuljan osjećaj sebe

Može biti zastrašujuće kada vaš bivši odmah nastavi dalje. Sigurno ćete požaliti nakon što veza krene loše. Ponavljate razgovore i scenarije u svojoj glavi, pokušavajući shvatiti perspektivu vašeg partnera. Možda ste ponekad bili prepotentni i sada vam je žao zbog toga.

Žaljenje može donijeti samokritičnost i usporedbu, te negativan glas koji kaže “Moj bivši je nastavio dalje, ali ja nisam”. Vaš osjećaj sebe sigurno će biti doveden u pitanje, a to može rezultirati povećanom frustracijom i očajem.

Znanost o osjećajima nakon prekida

Imamo intrigantne uvide od ljudi i znanstvenih studija o prekidima i kako oni različito utječu na muškarce i žene:

Povezano štivo: Muškarac protiv žene nakon prekida veze – 8 ključnih razlika

Studija iz 2019. godine koju je proveo časopis Journal of Loss and Trauma obuhvatila je 286 studenata preddiplomskog studija koji su sudjelovali u anketama kako bi se identificirali čimbenici povezani s pozitivnim i negativnim ishodima nakon prekida ili gubitka romantične veze. Samo četvrtina (22.4%) veza završila je uzajamnim sporazumom. Općenito, prvi prekidi bili su povezani s manje pozitivnih ishoda. Zanimljivo je da su pozitivni i negativni učinci prekida bili:

• 60.1% ispitanika osjetilo je olakšanje
• Osjećaj slobode (53.1%)
• Nisam više anksiozan (42.3%)
• Sreća (42.0%)
• Tuga (67.8%)
• ljubomora (33.6%)
• Gubitak samopoštovanja (30.1%)
• Anksioznost (29.7%)

Citati iz studije:

• Kako ste se osjećali kad je veza završila?
  Osjećao sam se jako uzrujano jer je sve bilo savršeno, a onda nije. Pokušavao sam biti netko tko nisam.
• Kako je prekid veze utjecao na vaše mentalno zdravlje?
  Tada sam mislio da nešto nije u redu sa mnom, ali sva je tjeskoba nestala pa je to bio plus.
• Opišite sve pozitivne učinke činjenice da je veza prekinuta.
  Bila sam u nasilnoj vezi pa sam bila sretna što sam izašla iz nje, spremna nastaviti dalje, a postala sam i neovisnija.

Jedan korisnik Reddita podijelio je svoje mudre riječi: „Zašto se usredotočiti na retrovizor kada imate cijelu autocestu mogućnosti ispred sebe?“ Drugi korisnik Reddita podijelio je svoju priču o tome kako je krenuo dalje: „Prošli tjedan sam se probudila u panici. Krenula sam dalje. Moji osjećaji prema njemu su nestali. Više od 4 godine je sada iza mene. Osjećam se ravnodušno. Toliko sam narasla od tada da sam potpuno druga osoba. Puna sam nade, sretna sam i uzbuđena zbog budućnosti.“

Štoviše, nedavna studija objavljena u časopisu Social Psychological and Personality Science otkrila je da muškarci povoljnije gledaju na svoje bivše partnere nego žene. Nakon prekida veze, žene se konstruktivnije suočavaju s problemima nego muškarci, što ženama pruža jači osjećaj zatvaranja, uključujući veće uvjerenje da njihov bivši partner nije bio dobar partner za njih.

Muškarci često ostaju emocionalno vezani dugo nakon prekida, manje je vjerojatno da će vjerovati da njihova bivša nije bila prava stvar za njih i zadržavaju mekanost. Stoga ne zaboravite obaviti posao koji sebi dugujete čak i kad vaš bivši ode. Šišanje može biti terapeutsko, ali kako se nositi s nemirom? Što učiniti kada vaš bivši brzo nastavi dalje?

Povezano štivo: Zašto prekidi pogađaju muškarce kasnije?

9 načina da se nosite kada vaš bivši nastavi dalje

Još niste preboljeli težak raskid i odjednom ste ponovo pogođeni kad vaš bivši nastavi dalje. Nositi se sa svim tim je pakao i niste u krivu. Svi smo osjetili kad netko kaže: "Ubija me vidjeti bivšeg s nekim drugim."

Evo što treba zapamtiti kada vaš bivši partner krene dalje. U početku se može činiti zastrašujuće, bolno i šokantno, ali kada si dopustite da budete tužni i osjetite sve emocije koje dolaze s tim, možete imati mir u činjenici da se ono što se dogodilo moralo dogoditi, da vam je možda bolje jedno bez drugoga. Rastava je možda bila najgora, ali stvari ne ostaju iste zauvijek. Pripremite se prihvatiti faze prekida.

Bolji dani dolaze. Evo nekoliko načina kako se nositi s tim da vaš bivši nastavi dalje:

1. Biti tužan i osjećati se povrijeđeno potpuno je prirodno

Pogledajte vozačku dozvolu Olivije Rodrigo, uključite svoj popis za reprodukciju prekida sa svim svojim omiljenim tužnim pjesmama o prekidu i filmovima o prekidu i dopustite si da plačete i osjetite sve. Evo što trebate zapamtiti kada vaš bivši nastavi – Vašoj boli treba izlaz. Nakon onoga što se dogodilo, suze su neizbježne. Kako biste se nosili sa svojim gubitkom, trebate obraditi svu povrijeđenost, podržati se kroz proces, kao i utješiti se i umiriti.

Uvijek možete pozvati bliskog prijatelja s kojim se osjećate sigurno da podijeli svoju bol i olakša teret. To će čak i ojačati vašu vezu. Važno je odvojiti malo vremena i tugovati kako biste krenuli dalje, posebno nakon toksične veze.

2. Uključite distrakcije

Jedna je stvar kada tvoj bivši nastavi, a druga je kada tvoj bivši nastavi prije tebe. Zdrave smetnje potrebne su za razbijanje misaonih petlji u kojima smo zaglavljeni u načinu neaktivnosti i skloni smo osjećati se iscrpljeno.

Odvratite pažnju radeći nešto što volite, na primjer, čitajući knjigu, dovršavajući posao koji čekate, završavajući kućanske poslove ili šećući parkom. Skrenite pozornost na život oko sebe koji još uvijek traje i cijeli jedan neistražen svijet.

3. Razmislite o terapiji

Ponekad je kraj veze gadan raskid. Možda ćete vidjeti mračne, čak i nasilne strane svog partnera. U redu je razići se nakratko, pogotovo ako nemate pravi glas oko sebe. Mogli biste završiti izolirani i ne znate što je ispravno učiniti.

Također, kada vaš bivši partner nastavi s nekim drugim, na kraju zamjerate kako on nastavlja sa svojim životima, dok ste vi još uvijek zaglavljeni. Prirodno je da vam je potreban netko s kim možete razgovarati, poput stručnjaka koji vam može pomoći da bolje razumijete sebe i voditi vas kroz vaše putovanje ozdravljenja. Nepotrebno je reći da su prekidi traumatični i ponekad nam je potrebna dodatna podrška da bismo prošli kroz putovanje ozdravljenja. Učenje suočavanja s jakim emocijama koje dolaze nakon prekida bit će iscjeljujuće.

4. Što zapamtiti kada vaš bivši krene dalje – fizički pokret

Vježba! Studije pokazuju da zdravstvene koristi redovite tjelovježbe uključuju poboljšanje u raznim aspektima koji su povezani s boljim mentalnim zdravljem, boljim snom, ublažavanjem stresa, poboljšanim raspoloženjem i razinom energije te općim blagostanjem. Zato prošećite za svoje mentalno zdravlje.

5. Meditacija, vođenje dnevnika i svjesnost

Saznali smo zašto boli kada tvoj bivši nastavi dalje, no preboljeti prekid također znači zaroniti u ono što je pošlo po zlu, kako ste možda bili izvan granica ili kako ste im dopustili da probiju vaše granice. Uglavnom pokušavate naučiti nove perspektive, promijeniti svoje reakcije i dublje razumjeti odnos i probleme.

Pomnost, meditacija i vođenje dnevnika iscjeljujuće su prakse koje vam, ako se provode redovito, pomažu da razbistrite um, ostanete prisutni i usredotočite se na zadatak, a također pomažu otpustiti sve terete i negativnosti.

6. Uzimajte dan po dan

Kad tvoj bivši odmah krene dalje, gotovo je kao da nam se rugaju. Ipak, važno je shvatiti da su njihovi postupci samo projekcija njihovih emocija, a ne osobni napad na nas. Prihvatite situaciju i s osmijehom krenite dalje. Srž situacije je potpuno prihvaćanje i kretanje prema tome da postanemo bolja verzija sebe.

To se neće dogoditi preko noći, morate obaviti posao koji je uključen i ponovno naučiti svoje dobre aspekte, kao i odučiti se od toksičnosti. Svaki dan radite nešto što volite, čak i ako je to samo pet minuta, i gledajte kako vam se život mijenja sve dok ste dosljedni.

7. Prestanite uhoditi bivšeg

„Moj bivši je otišao dalje, ali ja nisam!“ – žalba je mnogih. Naš digitalni svijet olakšava nam prikazivanje aktivnosti svih koje poznajemo samo jednim dodirom i prevlačenjem prsta. Nije zdravo upasti u spiralu praćenja bivšeg partnera na više platformi iz bilo kojeg razloga. Nešto što je zaključeno mora se ostaviti iza sebe. Ne možemo se uvijek nadati da će stvari biti onakve kakve bismo željeli, možda je naša budućnost nešto što još ne možemo ni zamisliti. Ako se pitate trebate li blokirati bivšeg partnera , vjerojatno biste trebali!

8. Nevezanost i opraštanje

Budistička učenja definiraju nevezanost kao zdrav oblik odlaska od osobe ili situacije. Važno je oprostiti bivšem bez obzira na situaciju, ne zbog njih, već zbog sebe. Morate se osloboditi dodatnog tereta koji nosite, ne morate se držati boli. Umjesto toga, samo osjetite i otpustite.

Osjećaj ljubomore kada vaš bivši nastavi je prirodan, ali moramo shvatiti da nam usporedba naših života s drugim ljudima donosi samo agoniju. Na kraju, oprostite, odvojite se i krenite na bolje.

9. Što učiniti kada bivši brzo nastavi dalje? Putujte i pronađite vlastite solo avanture

Kamp za obuku nakon prekida veze koji će vam pomoći da svoj život podignete na višu razinu. Sjetite se filma Jedi, moli, voli. Nakon osam godina braka, Elizabeth shvaća da ne može nastaviti biti nesretno udana. Nešto u njoj usađuje osjećaj nemira. Ona kreće na putovanje kako bi ponovno otkrila svoje pravo ja. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti nakon prekida veze sigurno će biti samoispunjavajuće solo putovanje gdje možete odvojiti vrijeme za ozdravljenje i smisliti svoj sljedeći korak.

Ništa vas ne može spriječiti da procvjetate u najbolju verziju sebe, čak i kada vaš bivši krene prije vas. Čeka se prilika da počnete ispočetka, riješite se starih tereta i izgradite autentičan odnos sa samim sobom.

S vremenom smo naučili da snažne emocije i teške situacije, koliko god bile teške, izvlače najbolje iz nas. Težimo postati zreliji, jasno osjećati stvari i bolje se razumijeti nakon svakog slučaja. Naš strah se raspršuje i konačno shvaćamo da je život prolazan. Danas možda nećeš biti dobro, ali ćeš uskoro biti dobro.

Povezano štivo: Izlazak iz toksične veze – 8 stručnih savjeta koji će vam pomoći

Svačiji put iscjeljenja je različit od drugoga, neki ljudi više vole riješiti bol, dok neki žele odmor u planinama. Što god vam odgovara, držite se toga i dopustite da vas transformira na bolje.

8 stvari koje trebate učiniti kada vas bivši kontaktira godinama kasnije

Proces zacjeljivanja prekida - Kako se izliječiti nakon prekida

Načini da krenete dalje i ponovno pronađete sreću

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.