Osjećaj zapostavljenosti u vezi nedvojbeno je jedno od najtužnijih iskustava na svijetu. Zapravo, otišao bih toliko daleko da tvrdim da je ovaj osjećaj zanemarivanja u intimnoj vezi bolniji od slomljenog srca. Kad veza završi, barem postoji iskreno priznanje da ste se odljubili i osjećaj konačnosti.
S druge strane, osjećaji emocionalnog zanemarivanja čine da iz dana u dan doživljavate nedostatak ljubavi i intimnosti u vašoj vezi. To je kao da stalno iznova prolazite kroz tu bol slomljenog srca, a zatim se pripremate da se vratite u isti neispunjujući odnos.
Kad se žena osjeća zanemareno u vezi, to je može ostaviti uvjerenom da je to zato što nije vrijedna ljubavi. Isto tako, kada se muškarac osjeća zapostavljeno u vezi, može razviti probleme sa samopoštovanjem. Jasno je da osjećaj zapostavljenosti u vezi može imati dalekosežne posljedice na vašu vezu s partnerom, kao i na vaš osjećaj sebe.
Dakle, koji su neki od jasnih znakova da ste zanemareni u vezi? I što je još važnije, što možete učiniti da ih riješite? Evo nekoliko uvida u znakove emocionalnog zanemarivanja u vezi i načine suočavanja s njima, u konzultaciji s kliničkom psihologinjom Adyom Poojari (magistrica kliničke psihologije, postdiplomski studij rehabilitacijske psihologije).
Kako izgleda zanemarivanje u vezi?
Pregled sadržaja
Kako romantični partneri pronalaze ugodan ritam u zajedničkom životu, nije neobično da napori u vezi dobiju udarac. Romantične geste i pokazivanje ljubavi uvijek se usporavaju. Međutim, u zdravoj jednadžbi te promjene nisu jednake osjećaju zapostavljenosti u vezi. To je zato što se oba partnera uče razvijati sa svojom promjenjivom dinamikom i pronalaze nove načine povezivanja.
Upravo kada se promjenjiva dinamika pretvori u to da jedan partner uzima drugoga zdravo za gotovo ili oboje previđaju međusobne emocionalne potrebe, to dovodi do zanemarivanja veze. Prema Natalie, 19-godišnjoj studentici Columbije, „Nakon što smo oboje otišli na fakultet, veza na daljinu nam je okrutno pomagala da nas svaki dan malo udalji. Tada sam čula vijest o razvodu roditelja. Jedino što sam najviše željela tih dana bila je njegova emocionalna podrška, meki kutak na koji sam se mogla osloniti kada sam bila previše iscrpljena od sve boli i boli. Ali jedva da je imao vremena razgovarati sa mnom, a kamoli biti suosjećajan. U nekom trenutku, htjela sam prekinuti posljednju nit među nama, umjesto da se osjećam zanemareno u vezi na daljinu.“
Dakle, kako razlikovati promjenu dinamike parova od osjećaja zapostavljenosti u vezi? Evo 5 znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi na koje treba pripaziti:
1. Nedostatak komunikacije
Prema Adyi, nedostatak komunikacije jedan je od najupečatljivijih znakova zanemarivanja u vezi. I ne radi se samo o neadekvatnoj komunikaciji o važnim stvarima, već i o malim stvarima. Pokušavate razgovarati s partnerom o svom danu ili podijeliti s njim nešto zanimljivo što se dogodilo na poslu, a on se jednostavno ne angažira s vama. To je klasičan oblik zanemarivanja u vezi.
“Kada se partner odbija svakodnevno zafrkavati s vama, on vam oduzima važan alat za izgradnju emocionalne intimnosti u vezi. Polako, ali sigurno, imat ćete sve manje i manje stvari koje možete dijeliti jedno s drugim, a to vas prirodno može ostaviti zanemarenim u vezi jer se ne osjećate da vas se čuje, vidi ili prizna”, kaže Adya.
Kada se žena osjeća zanemareno u vezi, najčešće je to zbog nedostatka komunikacije. Njezini pokušaji da se poveže s partnerom putem razgovora koji se stalno prekidaju mogu rezultirati time da se osjeća zanemareno i nevoljeno. Znakovi zanemarivanja u vezi jednako utječu na muškarca pojačavajući njegovu nesigurnost u vezi.
Povezano štivo: Prekid veze: 5 razloga zašto veze propadaju
2. Prevara je jedan od znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi
Ako tražite znakove emocionalnog zanemarivanja u monogamnoj vezi, nevjera je doista laka stvar. “Kada partner namjerno prekrši vaše povjerenje i preusmjeri ljubav i intimu koja vam pripada drugome, on pokazuje potpuno zanemarivanje vaših potreba, očekivanja i dobrobiti. To se kvalificira kao zanemarivanje partnera”, kaže Adya.
Možda se pitate: "Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi nakon što me je moj partner izdao?" Pa, iznevjera povjerenja i nevjera - bila ona emocionalna, financijska ili fizička - imaju utjecaj daleko veći od nemara. Ovdje je osoba prekršila sva sveta obećanja i obveze koje vam je dala. Nitko vas ne može kriviti što se nakon ovakvog incidenta osjećate zanemareno ili čak slomljeno.
Varanje nije samo znak, već i posljedica zanemarivanja u vezi. Na primjer, kada se muškarac osjeća zanemareno u vezi, može pokušati ispuniti ono što nedostaje u njegovoj primarnoj vezi iz drugog izvora. Emocionalna afera je klasičan simptom zanemarivanja u takvim slučajevima.
3. Seks postaje čisto fizički
Lauren, marketinška stručnjakinja u svojim 40-ima, kaže: “Naš brak je prolazio kroz prilično težak period. Moj muž je toliko zadubljen u posao i svoju strast prema biciklizmu da sam se osjećala zapostavljeno u vezi. Jedna od prvih žrtava udaljenosti koja se šulja između nas bio je naš seksualni život.
“Kada se žena osjeća zanemareno u vezi, teško joj je i seksualno se povezati s partnerom. To je ono što sam i ja doživio. Moj muž me više ne uzbuđuje i seks je postao obaveza. Idemo kroz pokrete, ali nema strasti ni želje. Moj muž za to krivi moje hormone i godine i odbija priznati da se osjećam zanemareno i nevažno. To je samo pogoršalo naše probleme, u spavaćoj sobi i izvan nje.”
Adya se slaže da je ovo jedan od uobičajenih znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi . „Seks se svodi samo na način zadovoljavanja iskonske potrebe. Kada u vezi postoji zanemarivanje, partneri mogu početi jedno drugo gledati kao sredstvo seksualnog zadovoljstva. Budući da se ne osjećate cijenjeno ili zbrinuto, osjećaj zanemarivanja se samo pojačava.“
Povezano štivo: Dinamika i važnost seksa u vezi
4. Emocionalne potrebe nisu zadovoljene
Adya ističe da osjećaj zapostavljenosti u vezi također rezultira mučnim osjećajem da vaše emocionalne potrebe nisu zadovoljene. Recimo, imali ste težak dan na poslu, sasvim je prirodno tražiti utjehu u partneru, dijeliti s njim svoje brige i očekivati da vam on bude rame na koje se možete osloniti.
Međutim, ako vaš partner odbacuje te potrebe i svako očekivanje podrške označava kao manifestaciju vaše privrženosti ili potrebe, tada se možete početi osjećati nezbrinuto, nevoljeno i stoga zapostavljeno od strane jedine osobe koja bi trebala biti vaša panaceja. Ne samo da je ovo zanemarivanje intenzivne emocionalne potrebe, već i ravnodušnost vašeg partnera prema vašim postignućima i vašem dijeljenju radosti i sreće može vas dvoje dodatno odgurnuti.
Kada se osjećate zapostavljeno od strane svog dečka, djevojke ili partnera, možda ćete otkriti da se sprječavate da s njima podijelite svoje prave misli i osjećaje. I umjesto toga, obraćate se trećoj osobi – prijatelju, bratu ili sestri ili kolegi – za utjehu u teškim vremenima. Postupno, to može narušiti vezu koju dijelite s njima, razdvajajući vas dvoje.
5. Jednostrana veza znak je zanemarivanja
Kako se možete osjećati zanemareno u vezi? Adya objašnjava: „ Jednostrana veza je među najupečatljivijim znakovima emocionalnog zanemarivanja u vezi. Na primjer, ako ih pitate o njihovom životu, ispričat će vam sve o tome i saslušat ćete ih s uzbuđenjem. Ali kada podijelite nešto do čega vam je stalo, oni vam ne uzvraćaju.“
Dolazeći do ove točke znakova zanemarivanja u vezi, prisjećam se događaja koji je prijatelj ispričao sa mnom. Bila je to njihova šestomjesečna godišnjica otkako su započeli vezu. S toliko je pažnje ispekla njegov omiljeni kolač od sira od borovnica kako bi proslavila njihovu ljubav. No odgovor koji je dobila odmah joj je slomio srce. Očigledno je bila djetinjasta i bahata, a njegovi prijatelji su se dobro nasmijali nakon što su saznali za ovu "prilijepljenu djevojku".
Prema Adyi, “U jednostranom odnosu, stalno se mijenjate kako biste zadovoljili određene kriterije bez obzira na cijenu za vaše mentalno ili fizičko blagostanje. Kao rezultat toga, na kraju imate osjećaj da ste jedini koji ulaže napor da održi vezu, dok je vaš partner gotovo odustao. Neće cijeniti stvari koje su vam važne, bile to posebne prilike poput godišnjica i rođendana, vaši ljubavni jezici ili obećanja koja ste jedno drugome dali.”
9 načina da se brinete o sebi kada se osjećate zapostavljeno u vezi
Nezgodna stvar kod osjećaja zanemarivanja u vezi jest ta što može biti teško ukazati na to što točno nije u redu u vašoj vezi. Možda živite s tim stalnim osjećajem da se vaša veza ne čini kao ispunjavajuće, cjelovito partnerstvo. Ali ako vas pitaju zašto, mogli biste se naći kako govorite apstraktnim izrazima poput „ne osjećam se ispravno“ ili „Osjećam prazninu“ ili „Osjećam se kao da sam sama u vezi “.
Cijelo to vrijeme, stalni osjećaj zapostavljenosti može izjedati vaše samopoštovanje, vlastitu vrijednost, a može vas čak ostaviti prožetim nesigurnošću i tjeskobnim osjećajima. Prije svega, potrebna vam je emocionalna pismenost kako biste prepoznali kako se točno osjećate u svojoj vezi. Zatim dolazi učenje kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi. Evo 9 načina na koje možete započeti s malim promjenama kako biste se učinkovito nosili s osjećajem zapostavljenosti u vezi:
Povezano štivo: 12 znakova upozorenja da vaš partner gubi interes za vezu
1. Postavite granice za rješavanje zanemarivanja u vezi
Kada se u vezi najviše osjećate zanemareno? Odgovor na ovo pitanje također će vam ponuditi uvid u to što možete učiniti kako biste se s tim učinkovito nosili. Odvojite trenutak za introspekciju i razmislite jeste li postavili zdrave granice u svojoj vezi . Kažete li 'ne' kao da to mislite? Govorite li 'da' kada STVARNO želite reći 'ne'? Dopuštate li partneru da uvijek bude po njegovom kako biste održali mir i sklad u vezi?
Ako je tako, tu leži vaš odgovor kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi. Ne dopuštajući nikome – uključujući i vašu drugu osobu – da hoda po vama. “Ako ste zanemareni u vezi, morate imati granice i pokušati upoznati sebe. Pratite vrijeme kada ste se osjećali ugodno u svojoj koži, a zatim procijenite kako ste došli do točke na kojoj ste. I pokušajte učiti iz iskustva”, savjetuje Adya.
2. Procijenite svoja očekivanja u vezi
Tražite li brzo rješenje – jasan odgovor kako se prestati osjećati zapostavljeno u vezi? Možda je vrijeme da provjerite jesu li vaša beskrajna očekivanja malo prevelika za vašeg partnera. Charmaine je bila u stabilnoj vezi s muškarcem koji ju je obožavao. Ipak, činilo se da nešto ljulja njihovu vezu. Što je više pokušavao biti uz Charmaine, to je Charmaine više očekivala od njega. To je dovelo do stalnih svađa i rasprava, a Charmaine je neprestano tvrdila da mu nije stalo do nje.
“Kako se možete osjećati zapostavljeno u vezi u kojoj je vaš partner tu za vas na svakom koraku?” – upitala ju je Charmaineina starija sestra, dok se ona po tko zna koji put žalila da se osjeća poništenom u svojoj vezi. Koliko god Charmaine to bilo teško čuti, istina je da su njezina nerealna očekivanja bila u korijenu ovog osjećaja neprikladnosti.
Charmainein nije jedinstven slučaj. Užurbani, izolirani, digitalno vođeni životi sadašnje generacije znatno su podigli uloge u očekivanjima vezanim za vezu. Želimo da naši partneri budu strastveni romantičari, naši najbolji prijatelji, srodne duše, netko s kim ćemo voditi intelektualno poticajne razgovore, osoba koja nam uljepšava svaki dosadni trenutak. Ovo može biti težak posao za svakoga. Stoga, ponekad, odgovor na to kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi može ležati u realnom upravljanju svojim očekivanjima.
3. Razvijte komunikacijsku sposobnost ako se osjećate zapostavljeno u vezi
Adya savjetuje: "Ako se osjećate zapostavljeno u vezi, važno je razviti komunikacijsku kompetenciju koja vam omogućuje da jasno i nedvosmisleno izrazite svoje emocionalno stanje, potrebe i očekivanja svom partneru." Ako se odlučite isključiti kada se osjećate zapostavljeno od strane dečka, djevojke ili partnera, to će samo pojačati vaše potisnute emocije. Mislim, ne olakšavaš im da shvate što te muči, zar ne?”
Neki od ključnih elemenata komunikacijske kompetencije su samootkrivanje, empatija, asertivnost, ekspresivnost, podrška i neposrednost. Ako dekodirate svaki od ovih elemenata, sve se svodi na asertivno izražavanje onoga što osjećate, ali bez okrivljavanja ili bacanja optužbi. Ovo su neki jednostavni načini za poboljšanje komunikacije među partnerima.
Vaš partner možda nije svjestan da se zbog svojih postupaka osjećate zapostavljeno ili previđeno. To se može promijeniti samo kada započnete iskrenu i jasnu komunikaciju. To postaje još važnije ako se osjećate zapostavljeno u vezi na daljinu u kojoj su riječi sve što imate da prenesete svoje stanje uma i razumijete partnerovo stanje.
4. Stavite sebe na prvo mjesto
Osjećaj zapostavljenosti u vezi također može proizaći iz sklonosti da žrtvujete previše sebe. Tipično, kada se žena osjeća zanemareno u vezi, “toliko sam toga učinila za njega i ovu obitelj, odrekla sam se svojih ambicija i strasti, a on me još uvijek ne cijeni zbog toga” jedan je od uobičajenih prigovora.
Isto tako, kada se muškarac osjeća zanemarenim u vezi, možete čuti sljedeće osjećaje: “Radio sam do kosti da bismo imali najbolji mogući život i sve što tražim zauzvrat je malo podrške i moj partner ne mogu ni to ponuditi.” U oba slučaja, osjećaj zanemarenosti proizlazi iz odustajanja od svojih snova, nadanja i ambicija za dobrobit veze i toga što taj trud nije uzvraćen na način na koji biste željeli.
Osim razmišljanja o znakovima da ste zanemareni u vezi, jeste li ikada duboko razmišljali je li to u potpunosti izmišljeno u vašoj glavi ili je vaš partner imao nešto s tim? Jesu li vas ikada manipulirali ili prisiljavali na bilo koji način da žrtvujete svoj djelić sreće i neovisnosti samo kako biste se brinuli za njih? Prvo morate pronaći odgovor za sebe prije nego što prijeđete na sljedeći korak.
Dakle, kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi u takvim situacijama? Adya preporučuje: “Održavajte predanost sebi kao pojedincu, da ste važni. Vi ste knjiga, a ljudi u vašem životu su stranice ili iskustva spomenuta u toj knjizi.”
Povezano štivo: 13 stvari koje trebate učiniti kada vas muž ignorira
5. Shvatite što vam je potrebno da se prestanete osjećati zapostavljeno u vezi
Matt, psiholog koji savjetuje, bio je itekako svjestan da se osjećaj zanemarivanja uvlači u njegov odnos s partnerom Russellom. Osjećao se nečuveno i neshvaćeno cijelo vrijeme, a Russell se pokušao izvući iz svake odgovornosti za to tvrdeći da je pravi problem u tome što Matt neprestano psihoanalizira njega i njihov odnos.
Tijekom razgovora sa starijim kolegom, Matt je shvatio što treba učiniti kako bi prešao iz mrtve točke. “Znao sam da imamo problem, a Russellovo odbijanje da prizna tu činjenicu samo ga je pogoršalo. Stoga sam odlučio pomaknuti fokus s problema na istraživanje rješenja. Promijenio sam govor iz "Osjećam se ovako" u "Što MI možemo učiniti da se prestanemo tako osjećati?" i pomoglo je”, kaže.
Ako se osjećate zanemareno u vezi, sličan pristup rješavanju sukoba može biti koristan. Zapamtite da oba partnera igraju ulogu u definiranju normi veze. Dakle, ako vam status quo ne odgovara, vrijeme je da promijenite stvari – ali zajedno, kao tim.
6. Osjećate se zapostavljeno u vezi? Budite fleksibilni
Osjećaj zapostavljenosti u vezi nedvojbeno zahtijeva malo introspekcije. Nešto sigurno nije u redu u partnerstvu ako se jedan partner ili oboje osjećaju neviđeno, nečuveno ili necijenjeno. Na tom putu samoistraživanja kako bismo shvatili što točno pokreće ovaj osjećaj, imperativ je biti fleksibilan.
Imate li vi i vaš partner preklapajući raspored? Umjesto da se međusobno gnjavite što ne provodite dovoljno vremena zajedno, mogli biste se dogovoriti o dijeljenju nekoliko kućanskih poslova i kućanskih obaveza što će vam uštedjeti malo vremena da uživate u njihovom društvu. Ako se osjećate zanemareno u vezi na daljinu, recite im to i pokušajte ublažiti situaciju virtualnim spojem svaki vikend.
“Kada pokušavate shvatiti sami sebe, ne možete započeti s postavljenim okvirom unutar kojeg tražite odgovore. Prihvatite da ne znate sve – bilo da se radi o vama samima ili vašoj vezi – i budite otvoreni za nova iskustva kako biste pronašli odgovore. Nemojte se vezati za ideje i uloge koje nameće društvo i karakteristike koje biste trebali ispuniti,” kaže Adya.
7. Uključite se u ispravne tehnike suočavanja
“Odgovor na to kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi može se pronaći u pravim tehnikama suočavanja ili metodama poput prilagodbe, prihvaćanja i istraživanja, da se nosite s tim osjećajem zanemarenosti koji vas obuzima”, preporučuje Adya. Prilagodba znači naučiti se razvijati s promjenjivom dinamikom vašeg odnosa. Prihvaćanje znači prihvatiti da će se vaš odnos s partnerom nastaviti mijenjati kako prolazite kroz različite faze života i ne opirati se toj promjeni. A istraživanje znači neprekidno traženje novih načina za redefiniranje vaše veze ili pronalaženje novih jednadžbi unutar vašeg odnosa.
Prije tri godine, srce vam je znalo ubrzano zakucati svaki put kad biste ih vidjeli na spoju. Nemojte se iznenaditi ako se čini da su ta iskra i uzbuđenje negdje nestali. Trebat će vam malo truda da obnovite svoju vezu, možda postavljanjem pitanja koja grade emocionalnu intimnost jedno drugome ili sudjelovanjem u zabavnim aktivnostima za parove. Uvijek možete pronaći način da zadržite ljubav svog života!
8. Ne bojte se bolnih osjećaja
Jedan od razloga zašto se mnogi od nas bore s suočavanjem s teškim emocijama je taj što smo uvjetovani zatvarati, ignorirati ili odgurivati sve što nam uzrokuje bol ili se osjećamo neugodno. Međutim, škakljiva stvar u vezi s emocijama je da što ih više odgurnete, one se jače vraćaju na površinu.
Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi? Da, kako veza stari, ponekad je moguće da osjećate da vas partner uzima zdravo za gotovo. Ali budućnost ove veze sada ovisi o tome kako njegujete te osjećaje. Odbijate li ih prihvatiti jer je prokleto preteško i ponašati se kao da je sve normalno? Ili ih procesuirate i pokušavate shvatiti što vas u partnerovu ponašanju najviše boli?
“Ako se osjećate zapostavljeno u vezi, pokušajte učiti iz nje i dati pozitivno značenje ovom iskustvu umjesto da ga zatvorite jer je bolno. Samosvijest i sposobnost suočavanja s teškim emocijama mogu vam puno pomoći da nastavite dalje i učite, te da konačno napravite korak prema zdravom životu,” kaže Adya.
Povezano štivo: 7 strategija za prestanak svađe u vezi
9. Potražite podršku obučenog stručnjaka
Shvatiti kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi nije uvijek lako. Uostalom, odnosi nisu uvijek linearni i ne postoje u vakuumu. Od vanjskih stresora do promjene osjećaja prema partneru do prisutnosti trećeg kotača u vezi, toliko je čimbenika zbog kojih biste se mogli osjećati zapostavljeno u vezi.
Ponekad bi više od jednog od ovih čimbenika moglo biti u igri i možda međusobno povezano. Ako pokušavate otkriti kako se prestati osjećati zapostavljeno u vezi, morate doći do korijena problema. Na primjer, pokušaj da se ispuhate nakon stresnog dana na poslu možda je natjerao vašeg partnera da spava s kolegom s posla, a sada ga zbog stresa i afere možda ne obaziru na vaše potrebe.
Ili je gubitak mogao ostaviti vašeg partnera depresivnim , te stoga nesposobnim za emocionalnu vezu s vama. Razumijevanje takvih složenih situacija može biti teško kada ste već u emocionalno krhkom stanju. Tada vam rad s iskusnim savjetnikom može pomoći da se nosite sa svojim emocijama, pragmatično procijenite svoju situaciju i steknete perspektivu o tome što treba učiniti kako biste se nosili s tim osjećajem zanemarivanja.
Osjećaj zanemarivanja u vezi može vas učiniti zarobljenima u nesretnoj vezi. Nitko to ne zaslužuje. Traženje stručne pomoći od bonoboloških savjetnika ili licenciranog terapeuta također vam može pomoći da bolje analizirate svoju situaciju i pronađete pravi način za suočavanje s njom.
Pitanja i odgovori
Zanemarivanje u vezi može doći u obliku emocionalne ili fizičke ravnodušnosti. Može biti jednostrano ili obostrano. Ova udaljenost između partnera često proizlazi iz nedostatka komunikacije, nevjere ili jednostavno odljubljivanja druge osobe.
Prvi i najvažniji korak koji trebate poduzeti jest obratiti se svom partneru s ovom zabrinutošću. Ako su ostavljeni u neznanju o vašoj nevolji, nikada ne možete doći do rješenja. Pokušajte držati svoja očekivanja pod kontrolom kako ne bi nadjačala vašeg partnera, au isto vrijeme cijenite svoju vlastitu vrijednost kako im se ne biste vraćali tražeći pozornost.
Ako nije normalno, moguće je da se osjećate zapostavljeno kako se s vremenom više navikavate na svog partnera. Čak i u novoj vezi, osoba možda neće uvijek moći dati 100% i pojaviti se cijelo vrijeme, ostavljajući svog partnera da se osjeća ignorirano. Ali to ne znači da su izgubili interes za vezu.
Zašto očekujemo da će ljubav trajati zauvijek i ostati intenzivna
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
