10 mód, ahogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat

Nagyon jó sokat gondolkodni, amikor útitervet készítesz. Vagy arra összpontosít, hogyan végezzen el egy munkát. Ezeket a kérdéseket végig kell gondolni az összes kiskapukon és kerülőútvonalon. Ez azonban nem mondható el a kapcsolatokról. A túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat. Egy kapcsolat annak válik a legnehezebbé, aki túlgondolja magát, mert minden lehetséges forgatókönyv azzal végződik, hogy partnere elhagy, megcsal vagy álmában meg akar ölni.

A túlgondolkodás eredménye az összes lehetséges utat figyelembe veszi, bár kissé valószínűtlen, és bár azt gondolhatja, hogy racionális vagy, meg minden, csak elveszít egy darabot és a nyugalmát.

Képzeld el, hogy néhány véletlenszerű név megjelenik a partnered képernyőjén, és idővel kapcsolatba lépsz a legszörnyűbb dolgokkal, amelyekre a partnered készülhet, és csak egy névhez kapcsolódik a képernyőn. A bizonytalanság és a nem megfelelő kommunikáció sok szükségtelen, titkos ügynök-nemzeti rejtély-kódfeltörő mentális gondolkodást hozhat.

Ám a túlgondolkodás gyakrabban akkor is megtörténik, ha olyan múltbeli tapasztalatai vannak, amikor nem figyelt eléggé. Lehet, hogy megcsaltak, és csak később vetted észre, hogy minden jel a szemed előtt van.

Így azután a kapcsolataidban elvesztetted azt a képességedet, hogy a szavakat a névértékükön fogadd. Meggyőződésed, hogy ha egy srác azt mondja, hogy aranyos vagy, azt csak azért teszi, hogy jobban érezd magad. Vagy ha a partnere megnéz valakit, azt gondolhatja, hogy már nem vagy vonzó.

A túlgondolkodás 5 jele egy kapcsolatban

Amikor párkapcsolatban élsz, különösen, ha az új és izgalmas, könnyen lebegsz a nap folyamán úgy, hogy a másik félre gondolsz a fejedben. Még akkor is, ha a kapcsolat növekszik, és szilárd, szilárd lábak alakulnak ki, amelyekre fel lehet állni, a párkapcsolatod körül forgó gondolatok érvényesek.

Amikor azonban ezek a gondolatok nagyobbra nőnek, mint te, és egyre több időt kezdenek lefoglalni az idődből, amikor más dolgokra kellene koncentrálnod, talán jó ötlet egy kicsit meghúzni a gyeplőt.

Amikor elkezdesz megszállódni a kimondott és kimondatlan, megtett vagy meg nem tett apróságokon, az elme becsaphat, hogy olyan dolgokat higgy el, amelyek nincsenek ott. Ezek a túlgondolkodás jelei.

1. Mindig a legrosszabbra gondolsz

Ha a házastársa nem veszi fel a telefont, akkor azt gondolja, hogy balesetet szenvedhetett, ha gyermeke vizsgára érkezik, attól tart, hogy elájul a vizsgateremben, ha a szomszédja elkapta a Covid-19-et, akkor biztos, hogy meg is kapja.

Emlékeztesd magad arra, hogy a túlgondolkodás csak a fejedben múlik, de amikor az ember folyamatosan a legrosszabbat feltételezi, pszichológiai reakciók lépnek fel, amelyek a kapcsolat minőségét ronthatják.

2. Valószínűtlen helyzeteket teremt az elmédben

„Tinédzserként, amikor gyomorpanaszos epizódot tapasztaltam hányingerrel és hányással, anyám azt feltételezte, hogy terhes vagyok. Mindig túlgondolta a kapcsolatunkat, és a legrosszabbat feltételezte rólam. Azt hitte, megbuknak a jegyeim, drogoztam, és ha későn értem haza, mindig azt hitte, hogy megszöktem a barátommal” – mondta Naomi (a név megváltozott).

Nincs elég jó ok a túlgondolkodóknak, és örökké vitatkozhatnak , és bár tudják, nem tudják abbahagyni. Ez a túlgondolkodás legrosszabb jele egy kapcsolatban.

3. Irracionálissá válsz

A másik nagy probléma a túlgondolkodással az, hogy elhomályosítja a racionalitásérzékedet, és bár azt gondolod, hogy értelmes és meggyőző vagy, minden vagy, csak nem.

Ez az oka annak, hogy egy kapcsolat a legnehezebb annak, aki túlgondolja magát. Irracionális túlgondolásaik miatt folyamatosan rendkívüli stressznek teszik ki partnerüket és családjukat.

Ha túlgondolja magát, minden alkalommal, amikor a férje horgászni megy, attól tart, hogy kiesik a csónakból és megfullad a tóban. Tehát 50-szer hívja fel, hogy ellenőrizze, jól van-e. Képzeld el a férjed helyzetét.

4. Túl gyanakvó vagy

Egy ismeretlen név jelenik meg a mobilján, a radar fel van kapcsolva. Egy bulin találkozik egy főiskolai női barátjával, és beszél róla, te pedig stresszes leszel.

Annyira gyanakodni kezdesz, hogy még a telefonjukat is megnézed, pedig pontosan tudod, hogy ezt soha nem szabadna tenned.

A túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat, és valószínű, hogy még azzal is tisztában vagy, hogy amit teszel, az árt a kapcsolatodnak, de nem tudod kezelni a túlgondolkodás jeleit.

Kapcsolódó olvasmány: A házastársam kémkedett a telefonomon, és klónozta az adataimat

5. Képzeleted termékeny

Használhattad volna ezt a képzelőerőt egy nagyszerű kreatív íráshoz, de ehelyett arra használod, hogy túlgondold és tönkretegye a kapcsolatodat.

Teljesen igazolod a mondatot: Hegyeket építeni vakonddombokból. Ez szörnyű hatással van a körülötted lévőkre, mert mindig pánikba esel, aggódsz és zavaró környezetet teremtesz otthon.

Ha a tengerparton tartózkodik, és a hullámok különösen magasak, akkor valóban elkezdheti azt gondolni, hogy szökőár közeleg, és addig nem engedi el, amíg el nem hagyja a partot.

10 mód, ahogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat

Ahogy a túlgondolkodás jeleiből megértetted, hogy a folytonos aggodalom és pánikolás negatív hatásokkal jár.

Íme 10 módja annak, hogy a túlgondolkodás tönkreteheti a kapcsolatát.

1. A gyanakvás megöli a kapcsolatot

Mivel jelenleg a pesszimizmus a legjobb barátod, a jó dolgok ritkán keltik fel a figyelmedet. Így a párod, akit már egy ideje ismersz, hirtelen valószínű csaló és hazug lesz a fejedben.

Még ha mindent megtesznek is, és nem hagynak teret a kételyeidnek, akkor sem tudsz mást tenni, mint hogy folyamatosan a legrosszabbat feltételezed, sőt, úgy érzed, hogy folyamatosan hazudnak a kapcsolatban.

Állandó gyanakvása elviselhetetlenné válik partnere számára, aki végül esetleg kiutat szeretne a kapcsolatból. Tehát ha túlgondolkodsz, az tönkreteheti a kapcsolatodat

2.Teljesen elveszted magad a túlgondolkodás folyamatában

A sok túlgondolkodás mellett ritkán vagy többé ugyanaz a személy. Előfordulhat, hogy a partnerével szembesülhet dolgokkal, érzelmi kitöréseket okozhat olyan dolgok miatt, amelyekről azt gondolja, hogy történnek.

Néhány hónap múlva egy örökös aggódó, szomorú emberré válsz, aki apróságokon is veszekszik . Az a személy, akivé váltál, téged is aggaszt, de te képtelen vagy abbahagyni.

3. Minden a spektrum szélső pontján van

Semminek sincs középútja. Semmiféle normális magyarázat nem működik nálad. Az ok-spektrum szélső végén kell lenniük.

Ahogy korábban is mondtuk, túlgondolkodásod szélsőséges képzeletszintekre visz. Ha a férje munkakörútra ment, folyton arra gondol, hogy egy kolléganővel szórakozik-e, miközben a valóságban keményen dolgozik, és ajándékokat szed neked.

Képzeld el a nehéz helyzetét, amikor hazatér, és te folyamatosan azzal vádolod, hogy megcsal és érzelmileg elhanyagol , mert a túlzott gondolkodás miatt a szakadék szélén állsz. A reakciód keserű szájízt hagy a szájában, és szörnyen érzi magát. Ez egy nehezen helyrehozható szakadást okoz a kapcsolatban.

4. Folyamatosan paranoiás vagy

A bizalomhiány túlgondolkodással párosulva paranoiás leszel attól, hogy valaki belevág a kapcsolatodba. Az a kényszeres viselkedés, amikor a nap minden percében tudja, hol van a partnere, paranoiás.

Még az is jár az eszedben, hogy „Megcsal, vagy én vagyok paranoiás?” De alig tudod kontrollálni a saját érzéseidet, és folyamatosan eltűnsz a túlgondolkodás sötét üregében.

Folyamatosan a családját érintő balesetekre, halálos betegségekre, tüzekre és katasztrófákra is gondol. Úgy gondolja, hogy a paranoiája biztonságban tartja őket, de ellenőrizhetetlenül ártasz nekik.

5. Nincs megoldás, több bonyodalom

Mivel egyetlen logikus érvelés sem elég jó, mert mindig megtalálja a kikerülő utat, bizarr magyarázatokkal áll elő a megadott ok magyarázatára. Nincs megoldás a problémáira; csak egy hatalmas halom ésszerűtlenebb probléma.

Rémálommá válik veled élni, és nem veszed észre, hogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatodat. Az állandó stresszt, amit érzel, átadod a családodnak. Felnagyítod a problémákat, és soha nem keresed a megoldást.

6. A bizalom eltűnt a kapcsolatból

A dolgok gondolkodása és pesszimista léte során a bizalom teljesen eltűnt a kapcsolatból. A paranoia konfrontációhoz vezethet, ami még nagyobb szakadékot teremthet a kommunikációban.

A túlgondolkodás többnyire akkor bukkan fel, amikor egy kapcsolatban hiányzik a bizalom. Ha okkal feltételezed, hogy a partneredben nem lehet megbízni, a lelki békéd elvesztése senkinek sem segít. Mindezen pesszimista gondolkodás, újragondolás és túlgondolás során a bizalmi problémák folyamatosan sújtják a kapcsolatot.

A kommunikáció az egészséges kapcsolat kulcsa. Megpróbálhatja közölni az összes gondolatát, ami a fejében jár, csak azért, hogy kiengedje, és egy hűséges partner megérti.

7. Szorongási problémák alakulnak ki

A túlgondolás szorongásos problémákhoz vezethet. Állandóan szorongsz, és olyan hajlamokat fejlesztesz ki magadban, mint a dupla SMS-küldés. Nagyon ideges leszel, ha a partnered vagy a gyerekeid nem írnak neked azonnal, és a természetedhez híven a legrosszabbra kezdesz gondolni.

Így tönkreteszi a kapcsolatodat a túlgondolkodás, és a partnered úgy érzi, hogy folyton utána jársz, és nyomon követed a hollétüket.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kontrolláljuk a haragot egy kapcsolatban – 12 módszer a düh megszelídítésére

8. A csendes túlgondolkodásod lassú méregként hat

Amikor túl sokat gondolkodsz, lehet, hogy nem mindig adod hangot, de a tetteid lassan méregként kezdenek hatni a kapcsolatra. A túlgondolás irányítóvá és manipulatívvá tehet, mert azt akarod, hogy minden a te akaratod szerint alakuljon.

Ha nem úgy megy, ahogy szeretnéd, ideges leszel. Tehát mindent megtesz, hogy minden helyzetet az irányításod alatt tartson, és ez teljesen klausztrofóbiává teszi a partnerét.

9. Minden boldogságot elvesz a kapcsolatból

Mikor érezted magad utoljára igazán boldognak és kipihentnek? Egy napot töltöttél a pároddal anélkül, hogy érezted volna, hogy valami baj lesz? A túlzott gondolkodás a kapcsolatokban teljesen megölheti, mert soha nem vagy nyugodt lelkiállapotban.

Folyton azon gondolkodsz , hogyan tedd boldoggá a feleségemet , de végül annyira feszült és szorongó leszel, hogy a boldogság illúzióvá válik a kapcsolatotokban.

10. Partnere elkezdi keresni a kiutat

Túlgondolkodásod akkora problémává válik a kapcsolatodban, hogy partnered úgy érzi, hogy a hurok fokozatosan megfeszül a nyakában.

El tudod képzelni, milyen a párod élete valakivel, aki állandóan elbizonytalanodik, szorong, minden apró helyzetet a lehető legrosszabb forgatókönyvig felnagyít, és folyamatosan ezen nyög.

Elkerülhetetlen, hogy partnere keresni fogja a kiutat egy ilyen kapcsolatból. Miután elmentek, rá fog jönni, hogy a túlgondolkodás mennyire tönkretette a kapcsolatát.

10 jó tanács, ha szociálisan szorongsz

A gázgyújtás 12 figyelmeztető jele és 5 módszer a kezelésre

Érzelmi bántalmazás – 9 jel és 5 megküzdési tipp

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.