Hindari pikiran bunuh diri saat menghadapi penolakan cinta

Angka bunuh diri di kalangan anak muda India tinggi

India memiliki salah satu tingkat bunuh diri tertinggi di dunia, terutama pada kelompok usia 15-29 tahun. Data terbaru pemerintah tentang penyebab bunuh diri mengungkapkan bahwa lebih dari 12% kasus bunuh diri berkaitan langsung dengan masalah hati – pernikahan, perceraian, perselingkuhan, hubungan cinta, hubungan yang dicurigai/tidak sah, dll.

Penting untuk membicarakan masalah ini – dengan mempertimbangkan keseriusannya – mengingat betapa cepatnya patah hati dapat berubah menjadi depresi dan bahkan membuat seseorang berpikir untuk bunuh diri. Jika Anda merasa rendah diri dan kehilangan harga diri karena seseorang yang Anda sayangi tidak membalas perasaan tersebut, atau mengambil kasih sayang mereka, baca terus untuk menemukan jawabannya dan semoga menemukan secercah harapan.

Bacaan terkait: 8 Cara Mengatasi Cinta Tak Berbalas

Apakah saya tidak cukup baik?

Ini adalah pertanyaan pertama yang akan menghantui Anda dan yang paling sulit diatasi. Penolakan membuat seseorang mempertanyakan harga dirinya, karena kita diajarkan untuk lebih menghargai apa yang orang lain pikirkan tentang kita daripada apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. Terapis kesehatan mental Gopa Khan menyarankan untuk mengelilingi diri dengan keluarga dan teman-teman yang akan memvalidasi Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda berharga. Jika Anda umumnya menderita harga diri rendah atau merasa tidak lengkap tanpa pasangan, fokuslah pada aspek lain dalam hidup Anda yang berjalan baik – teman baik, keluarga yang suportif, pekerjaan Anda, atau bahkan hal-hal yang kita anggap remeh seperti kesehatan. Satu-satunya yang menentukan harga diri Anda seharusnya adalah diri Anda sendiri, bukan ada atau tidaknya orang lain.

Satu-satunya yang menentukan nilai Anda seharusnya adalah Anda sendiri, bukan ada atau tidaknya orang lain.

Jika seseorang tidak menerima Anda, itu hanya berarti mereka mungkin mencari sesuatu yang lain, bukan berarti Anda tidak layak atau tidak cukup baik apa adanya.

Apa saja tanda-tanda peringatannya?

Jadi, Anda pernah menghadapi penolakan, atau kenal seseorang yang dekat dengan Anda yang pernah mengalaminya. Anda, atau mereka, tidak perlu menunjukkan kesedihan mereka kepada dunia. Namun, penting untuk menyadari tanda-tanda peringatan dan bertindak. Kebahagiaan Anda, dan yang lebih penting, hidup Anda, tidak berakhir hanya karena satu orang tidak ada di dalamnya. Khan merangkum beberapa tanda bahaya tersebut – menangis terus-menerus, sendirian jika tidak di depan orang lain; tidak tidur atau makan; tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan atau aktivitas sehari-hari; berbicara, atau bahkan bercanda tentang bunuh diri. Semua ini tidak boleh dianggap enteng. Jika Anda melihat seorang teman yang baru-baru ini mengalami kegagalan dalam percintaan, ajaklah mereka ke terapis dan kumpulkan teman serta keluarga mereka, bahkan lakukan pemantauan bunuh diri 24 jam.

Jika Anda melihat salah satu dari hal ini, bagikan dengan setidaknya satu orang yang Anda percaya. Ketahuilah bahwa satu orang yang tidak menghargai Anda bukan berarti Anda menghukum orang lain yang menghargai Anda, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Ketahuilah bahwa seseorang yang tidak menghargai Anda tidak berarti Anda menghukum orang lain yang menghargai Anda, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Curahkan isi hati Anda kepada teman atau anggota keluarga. Beri tahu mereka bahwa Anda depresi dan butuh bantuan. Tidak ada salahnya meminta bantuan. Terkadang hidup terasa terlalu berat untuk dijalani sendirian; carilah seseorang untuk berbagi beban. Jika Anda merasa tidak ada orang yang Anda percayai atau ingin berbagi, maka mintalah bantuan kepada satu-satunya orang yang selalu dapat Anda andalkan – diri Anda sendiri. Carilah bantuan profesional sebelum terlambat. Khan juga sangat menyarankan untuk mengonsumsi antidepresan, sesuai resep dokter, untuk mengatasi masalah tersebut sejak dini.

Bagaimana menemukan makna hidup lagi?

Sebuah hubungan menambah makna hidup, memberinya tujuan. Namun, bukan berarti hidup tak berarti tanpanya. Temukan teman-teman lajang Anda dan bergaullah dengan mereka untuk menjalani kehidupan di luar pacaran atau pernikahan. tekuni hobi yang selalu ingin Anda pelajari – entah itu musik, menari, memasak, atau apa pun. Itu juga akan menjadi alasan untuk meninggalkan rumah dan bertemu orang baru, meskipun itu hal terakhir yang Anda inginkan. Anda perlu bertanya pada diri sendiri, apakah orang yang meninggalkan Anda ini masih sepadan dengan air mata dan waktu Anda? Karena semua waktu yang dihabiskan untuk menangis dan merajuk takkan pernah kembali. Daripada melihat foto dan video mereka, carilah kisah-kisah inspiratif daring untuk memotivasi Anda. Atau cobalah terapi terbaik, membantu sesama.

Kshitij, yang ditinggalkan oleh seorang gadis yang telah dicintainya selama setengah dekade, ingat bagaimana ia terjerumus ke dalam jurang depresi yang tak berdasar dan bahkan mencoba bunuh diri. “Hari-hari itu sungguh mengerikan. Saya ingat terbangun di rumah sakit dan mendapati wajah ibu saya yang menangis dan menyadari – tak ada yang pantas membuatnya begitu menderita. Saya bergabung dengan penampungan hewan setempat sebagai sukarelawan dan pergi ke sana setiap malam setelah bekerja. Hal itu tidak hanya mengalihkan pikiran saya sepenuhnya dari rasa sakit dan masalah, tetapi juga memberi saya tujuan baru. Saya melakukan sesuatu, menjadi berguna, dan membuat perubahan. Mungkin tampak seperti saya menyelamatkan hewan-hewan itu, tetapi sebenarnya, merekalah yang menyelamatkan saya.”

Bacaan terkait: Mengapa sebagian orang lebih sulit menerima putus cinta dibandingkan orang lain?

Dapatkah seseorang bersiap untuk hal ini?

Guncangan brutal dalam hidup sebagian besar hanyalah goncangan. Guncangan itu datang tiba-tiba, tanpa peringatan. Itulah yang membuat seseorang begitu rentan terhadapnya karena kita tidak pernah diajarkan untuk mempersiapkan pertahanan diri. Jadi, mengikuti mantra—berharap yang terbaik tetapi bersiap untuk yang terburuk—penting untuk menjaga ketahanan emosional. Khan menyarankan bahwa yang terbaik adalah menjalin hubungan hanya ketika seseorang merasa aman dengan dirinya sendiri. Sangat penting untuk "Menginginkan" sebuah hubungan, bukan "Membutuhkan". Orang yang membutuhkan lebih mungkin terjebak dalam hubungan yang buruk.

Dan betapa pun besarnya cintamu, tentukan harga dirimu berdasarkan siapa dirimu, bukan dengan siapa kamu bersama. Miliki sistem pendukung selain pasanganmu, membangun hubungan tersebut juga sama pentingnya. Jika kamu mulai mencintai diri sendiri terlebih dahulu, maka ketiadaan orang lain yang mencintaimu hanya akan terasa seperti cara hidup yang berbeda, bukan akhir dari segalanya.

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim