9 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

Di kaca spion masa lalu saya, terdapat sebuah bab yang diwarnai bayang-bayang hubungan yang tidak sehat—yang meninggalkan bekas tak terhapuskan di jiwa saya. Saat merenungkan masa-masa penuh gejolak itu, saya kini melihat tanda-tanda halus namun berbahaya dari hubungan yang tidak sehat yang awalnya saya, seperti banyak orang, abaikan. Sering dikatakan bahwa cinta itu buta, tetapi kita jarang menyadari bahwa cinta juga bisa tuli terhadap alarm bisu dari toksisitas. Di awal-awal pergolakan kegilaan, saya mendapati diri saya terjerat dalam jaring yang dijalin bendera merah, permadani tanda-tanda peringatan yang kini diterangi dengan kejelasan yang meresahkan setelah direnungkan.

Saat aku menelusuri labirin kenanganku, gema manipulasi dan gejolak emosi bergema. Kisah hubunganku yang tidak sehat menjadi narasi yang menyentuh hati — sebuah peringatan bagi mereka yang sedang menghadapi badai hubungan romantis. Eksplorasi introspektif ini, bersama dengan wawasan dari psikolog konseling Dhriti Bhavsar (M.Sc, Psikologi Klinis), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan, putus cinta, dan LGBTQ, bertujuan untuk menjelaskan nuansa halus yang seringkali luput dari persepsi kita, mendorong kita untuk mengenali tanda-tanda bahaya yang dapat memperingatkan kita terhadap ciri-ciri berbahaya dari hubungan yang tidak sehat.

Apa Itu Hubungan yang Tidak Sehat?

Hubungan yang tidak sehat adalah jalinan perselisihan emosional, di mana fondasi rasa saling menghormati, kepercayaan, dan komunikasi mulai runtuh di bawah beban disfungsi. Hubungan yang tidak sehat melampaui perselisihan sesekali atau pasang surut alami dalam hubungan, dan justru memasuki ranah di mana toksisitas menjadi kekuatan yang dominan.

Pada intinya, hubungan yang tidak sehat ditandai oleh perebutan kekuasaan dan kendali yang terus-menerus , menciptakan lingkungan di mana satu orang berupaya mendominasi orang lain. Dinamika kekuasaan ini dapat terwujud dalam berbagai bentuk, mulai dari manipulasi halus dan pemaksaan emosional hingga intimidasi terang-terangan dan kekerasan fisik.

Menurut penelitian ini , “Secara umum, pola hubungan yang tidak sehat adalah perilaku atau ekspresi komunikasi yang secara konsisten dikaitkan secara empiris dengan fungsi hubungan negatif saat ini atau di masa mendatang. Perilaku hubungan yang tidak sehat dapat dioperasionalkan dalam banyak cara termasuk perilaku pemeliharaan hubungan negatif (Dainton & Gross, 2008), seperti kecemburuan atau membiarkan kendali, agresi fisik atau kekerasan, dan ekspresi pola komunikasi yang tidak sehat.”

Komunikasi, yang merupakan denyut nadi setiap hubungan yang berkembang, seringkali layu di bawah bayang-bayang disfungsi ini. Hubungan yang tidak sehat ditandai dengan rusaknya dialog yang jujur ​​dan terbuka, landasan komunikasi yang sehat, yang digantikan oleh perilaku pasif-agresif , sikap menutup diri, atau, dalam beberapa kasus, konfrontasi eksplosif yang melibatkan kekerasan fisik atau verbal. Hubungan tersebut menjadi lanskap di mana koneksi yang tulus digantikan oleh fasad, di mana topeng dikenakan untuk menyembunyikan perasaan sebenarnya karena takut akan pembalasan atau penolakan, dan menjadi sulit untuk menghindari sarkasme.

Dalam atmosfer yang korosif ini, benih-benih keraguan dan rasa tidak aman berakar, menabur benih-benih hubungan Anda untuk siklus kesalahpahaman dan kebencian yang tak kunjung usai. Hubungan yang buruk menyimpang dari jalur pertumbuhan dan dukungan timbal balik, justru menjerat Anda dan pasangan dalam jalinan gejolak emosi yang menghambat kesejahteraan individu. Mengenali pola-pola ini adalah langkah pertama menuju pembebasan dari belenggu hubungan yang buruk, membuka jalan bagi penyembuhan dan pembaruan jati diri.

Bacaan Terkait: Berada dalam Hubungan yang Tidak Sehat? Panduan Langkah demi Langkah untuk Membebaskan Diri

5 Jenis Hubungan yang Tidak Sehat

Meskipun definisi luas tentang hubungan yang buruk ini mungkin telah memberi Anda beberapa perspektif, tidak semua pola bermasalah itu sama. Toksisitas dapat menyelinap ke dalam hubungan romantis Anda dengan berbagai cara. Terkadang, bahkan hubungan yang tampaknya paling normal pun dapat terbukti tidak sehat bagi kedua pasangan yang terlibat, sehingga sulit untuk membedakan antara hubungan yang sehat dan tidak sehat . Mari kita lihat berbagai contoh jenis hubungan yang tidak sehat untuk memperjelasnya:

• Hubungan yang kasar: Jika pasangan Anda berusaha untuk mengendalikan Anda tanpa menghiraukan hak Anda sebagai individu, inilah saatnya untuk mengidentifikasi hal ini sebagai salah satu tanda paling mengkhawatirkan dari hubungan yang tidak sehat dengan pacar/pasangan/suami/istri dan mencari jalan keluar atau setidaknya memiliki rencana keselamatan.
• Hubungan yang penuh dendam: Dhriti berkata, "Inilah psikologi hubungan toksik 101. Seseorang sering kali menghindari konfrontasi dengan pasangannya karena takut ditolak. Emosi yang terpendam ini akhirnya bermanifestasi sebagai ketidaknyamanan, kebencian, dan kepahitan yang semakin besar terhadap pasangannya. Ini adalah perilaku tidak sehat yang membuat hubungan menjadi toksik."
• Hubungan saling ketergantungan: Di sebuah pernikahan kodependen atau hubungan, ada krisis identitas, dan Anda tanpa sadar mulai mendukung perilaku tidak sehat dan pola bermasalah pasangan Anda, atau sebaliknya, karena takut kehilangan pasangan lainnya.
• Hubungan yang bebas dari beban: Meskipun hubungan yang riang itu menyenangkan bagi mereka yang baru saja mulai berpacaran, hubungan tersebut bisa menjadi tidak sehat jika meskipun sudah bersama dalam waktu yang lama, hubungan Anda belum berkembang dari aktivitas seksual yang menyenangkan menjadi versi yang lebih stabil dan dapat diandalkan.
• Hubungan yang stagnan: Terkadang sebuah hubungan tidak memiliki tanda-tanda peringatan yang jelas akan hubungan yang tidak sehat seperti kekerasan, kebencian, atau ketergantungan dan Anda mungkin masih merasa tidak bahagia dalam hubungan tersebut karena stagnasi dan monoton.

Cara Mengidentifikasi Anda Berada dalam Hubungan yang Tidak Sehat

Mengidentifikasi peralihan dari hubungan harmonis ke hubungan tidak sehat melibatkan pengenalan perubahan halus namun signifikan dalam dinamika antara pasangan.

• Ketegangan yang nyata: Salah satu tanda hubungan yang tidak sehat muncul ketika masalah yang belum terselesaikan menjadi arus bawah yang terus-menerus, menciptakan ketegangan yang nyata yang meresap ke dalam interaksi sehari-hari.
• Konflik yang belum terselesaikan: Dalam hubungan yang sehat, konflik muncul tetapi dihadapi dengan komunikasi terbuka dan upaya tulus untuk menyelesaikan perbedaan. Namun, ketika masalah berlarut-larut, memburuk, dan berlipat ganda tanpa penyelesaian yang konstruktif, hal itu menjadi bendera merah dalam hubungan mengindikasikan potensi masalah. Akibatnya, pasangan mungkin terjebak dalam siklus pertengkaran yang berulang-ulang, tidak mampu melepaskan diri dari belenggu masalah yang tidak terselesaikan.
• Komunikasi yang buruk: Salah satu tanda awal hubungan yang tidak sehat adalah menurunnya komunikasi yang sehat. Pada tahap awal, pasangan sering kali menikmati kemudahan mereka berbagi pikiran, perasaan, dan impian. Seiring hubungan menjadi tidak sehat, dialog menjadi tegang atau, dalam beberapa kasus, bahkan tidak ada sama sekali.
• Menyembunyikan perasaan sebenarnya: Pasangan dalam hubungan yang tidak sehat mungkin menyadari semakin enggannya mereka untuk mengungkapkan emosi mereka yang sebenarnya, takut dihakimi, ditolak, atau eskalasi konflik. Ketika komunikasi menjadi tertutup atau digantikan oleh keheningan, hal itu menandakan telah bergesernya fondasi pemahaman yang menopang hubungan yang sehat.
• Ketidakseimbangan kekuatan: Pergeseran keseimbangan kekuasaan dan kendali juga menandakan arah yang tidak sehat menuju skenario negatif. Dalam hubungan yang sejahtera, keputusan biasanya dibuat secara kolaboratif, dengan saling menghormati otonomi masing-masing. Ketika hubungan mengembangkan dinamika kekuatan yang tidak sehat, salah satu pasangan mungkin mulai menunjukkan dominasi, membuat keputusan sepihak yang mengabaikan kebutuhan dan keinginan pasangannya. Ketidakseimbangan kekuatan ini dapat terwujud dalam berbagai bentuk, seperti manipulasi, paksaan, atau upaya untuk mengisolasi pasangan dari sistem pendukung, di antara perilaku hubungan yang tidak sehat lainnya.

Bacaan Terkait: Daftar Periksa Pelecehan Emosional – 18 Tanda yang Menghancurkan

Dhriti berkata, “Manifestasi pedih dari hubungan yang tidak sehat secara emosional muncul ketika salah satu pasangan mendapati diri mereka berjinjit di tanah yang rapuh, waspada terhadap ranjau emosional. Tarian halus ini, mirip dengan berjalan di atas kulit telur, menandakan suasana di mana komunikasi terbuka dan ekspresi tulus terkekang. Dalam upaya menghindari kesulitan atau konflik, salah satu pasangan mungkin memilih untuk menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya, karena takut akan konsekuensi dari keaslian.”

Mengenali ciri-ciri hubungan yang tidak sehat ini menjadi krusial bagi individu yang menavigasi kompleksitas hubungan mereka, berfungsi sebagai kompas untuk introspeksi dan potensi intervensi.

9 Tanda Hubungan Tidak Sehat yang Perlu Diwaspadai

Seperti yang baru saja Anda lihat, ada berbagai jenis contoh hubungan yang tidak sehat, dan masing-masing memiliki pemicu dan alasan yang mendasarinya sendiri. Beberapa hubungan yang tidak sehat berakar dari pelecehan , yang lain dari kecemburuan atau rasa tidak aman. Tetapi semuanya memiliki tanda-tanda peringatan dari hubungan yang buruk. Berikut adalah 9 tanda peringatan dari hubungan yang tidak sehat yang harus Anda perhatikan untuk menyelamatkan diri sebelum terlambat.

1. Anda telah membiarkan hubungan Anda menjadi pusat perhatian

Menjaga keseimbangan yang baik antara hubungan pribadi dan aspek-aspek lain sangat penting untuk kesejahteraan holistik. Namun, tanda bahaya muncul ketika hubungan romantis menjadi prioritas yang sangat menyita waktu, mengalahkan aspek-aspek penting lainnya seperti pekerjaan, keluarga, dan hobi. Saat seseorang merasakan jarak yang nyata semakin menjauh dari berbagai aspek ini, dan pasangannya muncul sebagai prioritas utama, hal itu menandakan potensi masalah. Cinta obsesif semacam ini merupakan salah satu tanda awal hubungan yang tidak sehat karena kita cenderung terhanyut oleh hubungan asmara yang baru.

Dhriti menjelaskan, "Memang memprioritaskan hubungan itu wajar, tetapi fokus eksklusif yang mengorbankan pertumbuhan pribadi dan beragam koneksi dapat menyebabkan isolasi dan berkurangnya rasa percaya diri. Sangat penting untuk menyadari pentingnya keseimbangan, memastikan bahwa cinta dan koneksi hidup berdampingan secara harmonis dengan kegiatan individu, tujuan pribadi, dan pengalaman hidup yang lebih luas sebagai langkah awal dalam mempelajari cara memperbaiki hubungan yang tidak sehat."

2. Salah satu dari kalian menolak untuk berubah meskipun sudah berulang kali berjanji untuk berubah.

Janji perubahan dalam sebuah hubungan dapat membawa beban harapan dan ekspektasi, tetapi ketika jaminan ini tetap tidak terpenuhi, narasi yang mengkhawatirkan pun terungkap. Dalam siklus gejolak emosional yang terjadi, kegagalan pasangan untuk menindaklanjuti komitmen mereka terhadap perubahan menjadi tanda yang menyakitkan dari dinamika yang tidak sehat, yang sangat umum terjadi ketika Anda berkencan dengan seorang pecandu alkohol . Baik itu memutus pola yang tidak sehat atau mengatasi masalah tertentu, ketidakmampuan atau keengganan untuk melakukan perubahan yang berarti dapat memperdalam keretakan antara individu.

Jurang pemisah semakin melebar, meninggalkan janji transformasi sebagai gema hampa yang menggema di sepanjang jalinan hubungan. Mengenali dan mencermati pola-pola bermasalah dan tanda-tanda hubungan yang tidak sehat dengan pacar/pasangan sangatlah penting bagi mereka yang menjalani medan cinta yang rumit, mendorong penilaian ulang apakah fondasi kepercayaan dan pertumbuhan masih berkelanjutan atau sudah saatnya menghadapi kenyataan pahit berupa harapan yang tak terpenuhi.

Bacaan Terkait: Hindari Terjebak dalam Hubungan Beracun dengan Membuang Barang-Barang Ini

3. Hubungan Anda menjadi sepihak

Keseimbangan sangat penting agar hubungan dapat berkembang. Namun, ketika keseimbangan mulai goyah dan hubungan menjadi berat sebelah, narasi ketidakseimbangan pun terungkap. Hubungan yang berat sebelah ibarat kapal yang mengarungi lautan badai hanya dengan satu dayung; kemajuan menjadi terhambat, dan beban secara tidak proporsional jatuh pada salah satu pasangan. Entah itu distribusi dukungan emosional yang tidak merata, tanggung jawab bersama, atau kurangnya timbal balik dalam upaya, dampaknya sangat terasa.

Pasangan yang lebih banyak berupaya dalam hal-hal seperti pemecahan masalah dapat merasa lelah secara emosional dan tidak puas, sementara ketidakseimbangan tersebut mengancam fondasi rasa saling menghormati. Mengenali hubungan yang tidak setara ini adalah langkah pertama menuju pemulihan keseimbangan, yang memicu percakapan penting tentang tanggung jawab bersama dan esensi kemitraan sejati.

Dhriti ingat seorang klien yang mengalami hal ini secara langsung dan datang kepadanya untuk meminta bantuan profesional dalam mengakhiri hubungan yang buruk. "Klien saya adalah seorang profesional yang cukup sukses dan ia biasa memberikan uang kepada pacarnya agar ia bisa pergi ke klub malam bersama teman-temannya. Setiap kali ia menolak atau mencoba bersikap tegas, pacarnya akan menggunakan pemerasan emosional dan gaslighting, membuat klien saya merasa bersalah hingga ia mengalami keraguan diri yang mendalam dan mulai mempertanyakan tindakannya sendiri," ujarnya.

Bacaan Terkait: 8 Tanda Istri Anda Tidak Menghormati Anda (Dan Bagaimana Anda Harus Menghadapinya)

4. Salah satu pasangan menghindari mengomunikasikan kebutuhannya karena takut ditolak

Rasa takut ditolak dapat membayangi, menghambat ekspresi otentik dari kebutuhan dan keinginan seseorang. Ketika pasangan ragu untuk mengkomunikasikan kebutuhan mendasar mereka akan koneksi harian, hal itu menciptakan pergumulan diam-diam yang meresap ke dalam lanskap emosional. Misalnya, keinginan yang tak terucapkan untuk melakukan panggilan telepon secara teratur, meskipun dirasakan secara mendalam, mungkin tetap tersembunyi, seringkali berakar pada kekhawatiran akan potensi penolakan atau anggapan sebagai gangguan, yang sering diungkapkan dalam pernyataan, "Kamu terlalu posesif/manja." Tuduhan ini merusak harga diri seseorang dan tidak membantu menyelesaikan masalah komunikasi dalam hubungan.

Pengguna Reddit ini mengatakan, “Saya perhatikan bahwa kecemasan saya menjadi jauh lebih buruk ketika saya berada dalam hubungan yang tidak cocok. Misalnya, dalam hubungan saya sebelumnya, jika saya dan pacar saya tidak saling mengirim pesan atau bertemu untuk sementara waktu, saya akan mulai mempertanyakan segalanya, seperti apakah dia masih tertarik pada saya, atau apakah saya telah melakukan sesuatu yang salah, atau apakah saya hanya mengada-ada. Saya akan menghabiskan waktu menyalahkan diri sendiri atas hal-hal di luar kendali saya dan terlalu stres serta terobsesi dengan hubungan tersebut. Sekarang saya bersama seorang pria yang membuat saya merasa benar-benar aman dan nyaman, dan saya tahu bahwa meskipun ada periode waktu di mana kami tidak saling mengirim pesan atau bertemu, perasaan kami tidak berubah dan semuanya baik-baik saja. Saya merasa aman secara mental dan dapat fokus pada hal-hal lain ketika dia tidak ada di sekitar.”

“Keraguan ini menciptakan penghalang bagi pertukaran perasaan secara terbuka, memupuk lingkungan di mana kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi tetap terpendam. Melepaskan diri dari siklus ini membutuhkan langkah berani menuju kerentanan, memupuk dialog yang melampaui rasa takut dan memelihara hubungan yang didasarkan pada pemahaman dan respons timbal balik. Ini adalah perjalanan menuju penciptaan suasana di mana kedua pasangan merasa aman dalam mengekspresikan diri mereka yang otentik, memupuk ikatan yang berkembang berdasarkan komunikasi terbuka dan keintiman emosional bersama,” kata Dhriti.

Bacaan Terkait: 10 Batasan Hubungan Sehat yang Wajib Dipatuhi

5. Anda mengalami kecemasan perpisahan ketika Anda menghabiskan waktu terpisah

Akibat perpisahan sementara bisa menjadi medan yang genting bagi hubungan, seringkali mengungkap keretakan fondasi kepercayaan. Ketika masalah kepercayaan terus berlanjut, yang bermanifestasi dalam konflik yang memanas di saat-saat perpisahan, hal itu menjadi sinyal yang memilukan akan keretakan hubungan yang lebih dalam. Jarak fisik atau emosional antara pasangan menjadi tempat berkembang biaknya kecurigaan, rasa tidak aman, dan stres yang terus-menerus, yang menyebabkan Anda kehilangan kepercayaan diri.

Baik berakar pada pengkhianatan di masa lalu atau ketakutan akan hal yang tidak diketahui, masalah kepercayaan ini dapat bermanifestasi sebagai perselisihan yang meledak-ledak, memperburuk tantangan yang sudah ada dalam menjalani perpisahan sementara. Mengatasi dan menyelesaikan masalah kepercayaan ini sangat penting dalam mempelajari cara memperbaiki hubungan yang tidak sehat, memungkinkan kedua pasangan untuk pulih dan menumbuhkan rasa aman yang baru setelah berbagai lika-liku kehidupan yang tak terhindarkan.

Bacaan Terkait: Apakah Suami Anda Sudah Tidak Peduli Secara Emosional? 12 Tanda Pernikahan yang Gagal

6. Kalian lebih sering mengkritik satu sama lain daripada menghargai satu sama lain

Keseimbangan antara kritik dan apresiasi memainkan peran penting dalam membentuk dinamika keseluruhan di antara pasangan. Konsep yang dikenal sebagai Rasio Gottman menggarisbawahi pentingnya menjaga keseimbangan yang sehat antara interaksi positif dan negatif dalam sebuah hubungan. Namun, ketika keseimbangan mengarah pada pola saling mengkritik yang terus-menerus alih-alih mengungkapkan apresiasi, hal itu menjadi pertanda buruk adanya perilaku yang mengendalikan.

Dhriti mengatakan, “ Kritik yang terus-menerus dapat mengikis fondasi emosional, menumbuhkan suasana negatif yang menghambat pertumbuhan dan koneksi. Seni mempertahankan Rasio Gottman yang positif melibatkan upaya sadar untuk memasukkan ekspresi rasa syukur, kebaikan, dan kekaguman ke dalam hubungan. Mencapai keseimbangan ini bukan hanya sekadar tindakan sentimentalitas; ini adalah fondasi mendasar untuk menciptakan hubungan yang tangguh dan berkembang yang mampu menghadapi tantangan waktu.”

7. Anda bersikap hati-hati di sekitar pasangan Anda

Dinamika yang mengkhawatirkan muncul ketika seseorang merasa harus berhati-hati , menyembunyikan perasaan sebenarnya untuk menghindari potensi kesulitan. Sikap hati-hati ini, yang lahir dari keinginan untuk menghindari konflik atau ketidaknyamanan, menandakan adanya ketegangan yang mendasari hubungan dan kurangnya batasan yang sehat. Penekanan emosi yang tulus, terutama ketika selalu mempertimbangkan perasaan orang lain, menciptakan suasana di mana komunikasi terbuka menjadi korban, dan hal-hal yang tidak terucapkan menjadi kekuatan yang dominan.

Dhriti mengatakan, “Menyembunyikan perasaan untuk menghindari potensi tantangan mungkin menawarkan kelegaan sementara, tetapi hal itu membentuk fondasi rapuh yang menghambat pertumbuhan keintiman sejati. Ini adalah psikologi dasar hubungan beracun . Mengenali pola ini sangat penting; hal ini mendorong refleksi tentang pentingnya membina lingkungan di mana ekspresi otentik dirangkul, dan kesulitan diatasi bersama, meletakkan dasar bagi hubungan yang dibangun atas kepercayaan, transparansi, dan ketahanan.”

Bacaan Terkait: 8 Masalah Hubungan yang Bisa Anda Hadapi Jika Anda Memiliki Orang Tua yang Beracun

8. Pasangan Anda berperilaku berbeda dengan Anda ketika ada orang lain di sekitar Anda

Dhriti berkata, “Menyaksikan perubahan perilaku pasangan Anda tergantung pada audiens, terutama ketika mereka terlibat dalam hinaan atau menyebarkan rumor di depan teman atau anggota keluarga, mengungkap aspek yang meresahkan dalam dinamika hubungan. Dualitas ini menunjukkan adanya kesenjangan antara ranah pribadi dan publik dalam hubungan Anda. Ketika pasangan Anda menunjukkan kepribadian yang berbeda di hadapan teman dan orang-orang terkasih, terutama yang melibatkan merendahkan dan menyakiti Anda di depan umum atau di media sosial, hal itu menimbulkan pertanyaan tentang keaslian ikatan dan merupakan salah satu ciri terpenting dari hubungan yang tidak sehat.”

Hubungan yang sehat tumbuh subur atas dasar rasa hormat dan dukungan timbal balik, bahkan di hadapan orang lain. Jika pasangan Anda tidak menghormati Anda atau terus-menerus membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri ketika ada orang lain di sekitar, itu adalah tanda bahaya besar. Mengenali dan mengatasi ketidaksesuaian ini sangat penting untuk menjaga integritas hubungan Anda. Hal ini memicu percakapan penting tentang pentingnya rasa hormat dan kebaikan yang konsisten, serta menciptakan lingkungan di mana interaksi pribadi dan publik mencerminkan esensi sejati dari hubungan yang penuh perhatian dan hormat.

Bacaan Terkait: Pertengkaran dengan Suami Saya Semakin Memburuk

9. Kurangnya keintiman dalam hubungan Anda

Tanda masalah yang halus namun signifikan muncul ketika keintiman fisik mulai memudar. Meskipun wajar jika intensitasnya naik turun dalam hubungan intim, penurunan yang konsisten dapat menandakan masalah yang lebih mendalam. Hilangnya gestur kasih sayang, mulai dari sentuhan sederhana hingga momen yang lebih intim, dapat menunjukkan jarak emosional atau masalah yang belum terselesaikan dalam hubungan, yang dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda.

Keintiman fisik adalah ekspresi penting dari hubungan dan dapat berfungsi sebagai barometer kesehatan keseluruhan suatu kemitraan, di samping keintiman emosional dan aktivitas seksual. Ketika isyarat cinta dan kedekatan berkurang, hal itu memicu kebutuhan untuk introspeksi. Mengatasi akar penyebab kurangnya kasih sayang dan keintiman ini — baik yang berakar pada kegagalan komunikasi, keterputusan emosional, atau kebutuhan yang tidak terpenuhi — sangat penting untuk menghidupkan kembali dimensi fisik hubungan dan, pada akhirnya, memelihara ikatan yang mencakup hubungan emosional dan fisik.

Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Berada dalam Hubungan yang Tidak Sehat?

Jika Anda dapat mengenali sebagian besar tanda dan karakteristik hubungan yang tidak sehat, maka sudah jelas sekali. Hubungan Anda dengan pasangan bukanlah ikatan yang sehat dan harmonis seperti yang Anda harapkan—dan pantas Anda dapatkan. Pertanyaannya adalah, apa yang dapat Anda lakukan? Bagaimana Anda dapat membantu memperbaiki hubungan beracun Anda?

Terkadang Anda harus memilih untuk menjadi penyelamat diri sendiri. Dan berhentilah menunggu keadaan membaik atau mempertahankan hubungan yang merugikan hanya karena Anda berpikir dan berharap itu akan menjadi akhir yang bahagia. Kendalikan hidup dan takdir Anda. Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat:

• Jangan menyangkalnya: Anda harus menerima kenyataan terlebih dahulu bahwa Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat dan mempertimbangkan pilihan lain
• Bicaralah dengan pasangan Anda: Anda harus melihat apakah Anda dapat membuat pasangan Anda melihat bagaimana perilakunya memengaruhi Anda
• Istirahat: Anda bisa mengambil a istirahat sejenak dari hubungan dan lihat bagaimana keadaannya. Istirahat terkadang sangat bermanfaat
• Anda tidak pantas mendapatkan ini: Ketahuilah bahwa terus-menerus berada dalam ketakutan akan pertengkaran dan masalah bukanlah hal yang pantas Anda dapatkan—atau siapa pun.
• Carilah jalan keluar: Setiap orang berhak merasa aman dan bahagia, dan jika Anda tidak menemukan hal itu dalam hubungan Anda, maka Anda harus mencari jalan keluar.
• Sudah cukup: Beritahu pasangan Anda dengan jelas bahwa Anda tidak tahan lagi dan karena mereka tidak menunjukkan keinginan untuk memperbaiki diri, Anda telah memutuskan untuk putus dengan mereka.
• Mencari pertolongan: Hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menerima kenyataan bahwa Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat dan ingin keluar darinya adalah dengan berbicara dengan konselor dan mencari bimbingan. Jika Anda mencari bantuan profesional, profesional kesehatan mental yang terampil dan berpengalaman di Panel Bonobologi ada di sini untukmu

Anda harus bangkit dan menyelamatkan diri. Selesaikan masalah Anda dengan pasangan atau pahamilah bahwa kerusakannya sudah tak tertolong lagi dan pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan yang buruk. Mungkin terasa menakutkan saat itu, tetapi melepaskan diri dari hubungan yang beracun dan tidak sehat bisa terasa melegakan.

7 Kebiasaan Pasangan Bahagia Dalam Hubungan yang Kuat dan Sehat!

Bagaimana dia berjuang bersama keluarganya demi cintanya

3 Alasan Utama Mengapa Pasangan Bertengkar Karena Hal yang Sama

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.