Merasa diabaikan dalam suatu hubungan tak dapat disangkal merupakan salah satu pengalaman paling menyedihkan di dunia. Bahkan, saya berani berpendapat bahwa rasa diabaikan dalam hubungan intim ini lebih menyakitkan daripada patah hati. Ketika suatu hubungan berakhir, setidaknya ada pengakuan jujur bahwa cinta telah pudar dan rasa finalitas.
Di sisi lain, perasaan diabaikan secara emosional membuat Anda merasakan kurangnya cinta dan keintiman dalam hubungan Anda, hari demi hari. Rasanya seperti mengalami rasa sakit hati yang memilukan berulang kali, lalu bersiap untuk kembali ke hubungan yang sama dan tidak memuaskan.
Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, hal itu mungkin membuatnya yakin bahwa ia tidak layak dicintai. Demikian pula, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, ia dapat mengalami masalah harga diri. Jelas, perasaan diabaikan dalam suatu hubungan dapat berdampak luas pada hubungan Anda dengan pasangan serta harga diri Anda.
Jadi, apa saja tanda-tanda yang jelas bahwa Anda diabaikan dalam suatu hubungan? Dan yang lebih penting, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya? Berikut beberapa wawasan tentang tanda-tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan dan cara mengatasinya, dengan berkonsultasi dengan psikolog klinis. Adya Poojari (Magister Psikologi Klinis, Diploma PG Psikologi Rehabilitasi).
Seperti Apa Pengabaian dalam Suatu Hubungan?
Daftar Isi
Ketika pasangan menemukan ritme yang nyaman dalam kebersamaan mereka, wajar saja jika upaya dalam hubungan terasa terhambat. Isyarat romantis dan ungkapan kasih sayang memang biasanya melambat. Namun, dalam konteks yang sehat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan diabaikan dalam hubungan. Hal ini karena kedua pasangan belajar untuk berkembang seiring dinamika yang berubah dan menemukan cara baru untuk terhubung.
Ini adalah saat dinamika yang berubah diterjemahkan menjadi satu pasangan menganggap remeh pasangannya atau keduanya mengabaikan kebutuhan emosional satu sama lain yang menyebabkan pengabaian dalam hubungan. Dalam versi Natalie, seorang mahasiswa Columbia berusia 19 tahun, “Setelah kami berdua pergi kuliah, hubungan jarak jauh memainkan trik kejamnya untuk menjauhkan kami sedikit demi sedikit setiap hari. Saat itulah saya mendapat kabar perpisahan orang tua saya. Satu hal yang paling saya dambakan saat itu adalah dukungan emosionalnya, sudut lembut untuk bersandar ketika saya terlalu lelah dengan semua luka dan rasa sakit. Tetapi dia hampir tidak punya waktu untuk berbicara dengan saya, apalagi menjadi seorang yang berempati. Pada suatu titik, saya ingin memutuskan hubungan terakhir di antara kami daripada merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh.”
Jadi, bagaimana Anda membedakan dinamika pasangan yang berubah dengan perasaan diabaikan dalam suatu hubungan? Berikut 5 tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan yang perlu diwaspadai:
1. Kurangnya komunikasi
Menurut Adya, kurang komunikasi adalah salah satu tanda pengabaian yang paling nyata dalam suatu hubungan. Dan itu bukan hanya komunikasi yang tidak memadai tentang hal-hal besar, tetapi juga hal-hal kecil. Anda mencoba berbicara dengan pasangan tentang hari Anda atau berbagi sesuatu yang menarik tentang pekerjaan, tetapi mereka tidak mau terlibat dengan Anda. Itu adalah bentuk klasik pengabaian dalam suatu hubungan.
"Ketika pasangan menolak untuk terlibat dalam obrolan ringan sehari-hari dengan Anda, mereka sedang menghilangkan alat penting untuk membangun keintiman emosional dalam hubungan. Perlahan tapi pasti, Anda akan memiliki semakin sedikit hal untuk dibagikan satu sama lain, dan ini tentu saja dapat membuat Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan karena Anda tidak merasa didengarkan, dilihat, atau diakui," kata Adya.
Ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, sering kali hal itu disebabkan oleh kurangnya komunikasi. Upayanya untuk terhubung dengan pasangannya melalui percakapan yang berulang kali digagalkan dapat mengakibatkan ia merasa diabaikan dan tidak dicintai. Tanda-tanda pengabaian dalam suatu hubungan juga memengaruhi pria dengan memperparah rasa tidak aman dalam hubungannya.
Bacaan Terkait: Putusnya Hubungan: 5 Alasan Mengapa Hubungan Gagal
2. Selingkuh merupakan salah satu tanda pengabaian emosional dalam suatu hubungan
Jika Anda mencari tanda-tanda pengabaian emosional dalam hubungan monogami, perselingkuhan adalah hal yang jelas. "Ketika seorang pasangan dengan sengaja melanggar kepercayaan Anda, dan mengalihkan cinta serta keintiman yang seharusnya menjadi milik Anda kepada orang lain, mereka menunjukkan ketidakpedulian total terhadap kebutuhan, harapan, dan kesejahteraan Anda. Itu termasuk pengabaian terhadap pasangan," kata Adya.
Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah wajar merasa diabaikan dalam suatu hubungan setelah dikhianati pasangan?" Nah, pengkhianatan kepercayaan dan perselingkuhan—baik emosional, finansial, maupun fisik—memiliki dampak yang jauh melampaui kelalaian. Di sini, orang tersebut mengingkari semua janji dan komitmen suci yang telah mereka buat untuk Anda. Tidak ada yang bisa menyalahkan Anda karena merasa diabaikan atau bahkan hancur setelah kejadian seperti ini.
Perselingkuhan bukan sekadar tanda, tetapi juga akibat dari pengabaian dalam suatu hubungan. Misalnya, ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, ia mungkin berusaha memenuhi kekurangan dalam hubungan utamanya dari sumber lain. Sebuah hubungan yang emosional merupakan gejala klasik kelalaian dalam kasus semacam itu.
3. Seks menjadi murni fisik
Lauren, seorang profesional pemasaran berusia 40-an, berkata, "Pernikahan kami sedang mengalami masa sulit. Suami saya begitu sibuk dengan pekerjaan dan kecintaannya pada bersepeda sehingga saya merasa diabaikan dalam hubungan ini. Salah satu korban pertama dari jarak yang merenggang di antara kami adalah kehidupan seks kami."
Ketika seorang perempuan merasa diabaikan dalam suatu hubungan, ia juga merasa sulit untuk terhubung secara seksual dengan pasangannya. Itulah yang saya alami juga. Saya tidak lagi merasa terangsang oleh suami saya dan seks menjadi beban. Kami menjalani rutinitas tanpa gairah atau hasrat. Suami saya menyalahkan hormon dan usia saya, dan menolak mengakui bahwa saya merasa diabaikan dan tidak penting. Hal itu hanya memperparah masalah kami, baik di kamar tidur maupun di luar ruangan.
Adya setuju bahwa ini adalah salah satu tanda umum pengabaian emosional dalam suatu hubungan. "Seks direduksi menjadi sekadar cara untuk memenuhi kebutuhan primer. Ketika terjadi pengabaian dalam suatu hubungan, pasangan dapat mulai memandang satu sama lain sebagai sarana pemuasan seksual. Karena Anda tidak merasa dihargai atau diperhatikan, rasa pengabaian tersebut justru semakin kuat."
Bacaan Terkait: Dinamika dan Pentingnya Seks dalam Hubungan
4. Kebutuhan emosional tidak terpenuhi
Adya menunjukkan bahwa merasa diabaikan dalam suatu hubungan juga mengakibatkan perasaan yang mengganggu bahwa kebutuhan emosional Anda tidak terpenuhi. Misalnya, Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, wajar saja jika Anda mencari kenyamanan dari pasangan, berbagi kekhawatiran dengan mereka, dan berharap mereka menjadi tempat bersandar.
Namun, jika pasangan Anda mengabaikan kebutuhan-kebutuhan ini, dan menganggap harapan akan dukungan sebagai manifestasi dari sikap Anda yang terlalu bergantung atau membutuhkan, Anda mungkin mulai merasa tidak diperhatikan, tidak dicintai, dan karenanya diabaikan oleh satu-satunya orang yang seharusnya menjadi obat mujarab Anda. Hal ini bukan hanya merupakan pengabaian terhadap kebutuhan emosional yang kuat, tetapi ketidakpedulian pasangan terhadap pencapaian Anda dan cara Anda berbagi kegembiraan dan kebahagiaan dapat semakin menjauhkan Anda berdua.
Ketika Anda merasa diabaikan oleh pacar, atau pasangan, Anda mungkin mendapati diri Anda enggan berbagi pikiran dan perasaan Anda yang sebenarnya dengan mereka. Sebaliknya, Anda berpaling kepada orang ketiga – teman, saudara kandung, atau rekan kerja – untuk mencari penghiburan di masa-masa sulit. Lambat laun, hal ini dapat mengikis ikatan yang Anda jalin dengan mereka, dan membuat kalian berdua semakin renggang.
5. Hubungan sepihak adalah tanda pengabaian
Bagaimana Anda bisa merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Adya menjelaskan, “Seorang hubungan sepihak adalah salah satu tanda pengabaian emosional yang paling jelas dalam suatu hubungan. Misalnya, jika Anda bertanya tentang kehidupan mereka, mereka akan menceritakan semuanya kepada Anda dan Anda mendengarkannya dengan antusias. Namun, ketika Anda berbagi sesuatu yang Anda pedulikan, mereka tidak membalasnya.
Sampai pada titik tanda-tanda pengabaian dalam suatu hubungan, saya teringat sebuah kejadian yang pernah diceritakan seorang teman kepada saya. Saat itu adalah hari jadi mereka yang ke-6 bulan setelah mereka mulai berpacaran. Temannya itu memanggang kue keju blueberry kesukaan teman saya dengan sangat hati-hati untuk merayakan cinta mereka. Namun, tanggapan yang diterimanya langsung menghancurkan hatinya. Rupanya, teman saya itu bersikap kekanak-kanakan dan suka pamer, dan teman-temannya tertawa terbahak-bahak setelah mengetahui tentang "gadis yang terlalu bergantung" ini.
Menurut Adya, "Dalam hubungan sepihak, Anda terus-menerus berubah demi memenuhi kriteria tertentu, tanpa peduli mengorbankan kesehatan mental atau fisik Anda. Akibatnya, Anda akhirnya merasa hanya Anda yang berusaha mempertahankan hubungan, sementara pasangan Anda sudah menyerah. Mereka tidak akan menghargai hal-hal yang penting bagi Anda, baik itu momen spesial seperti hari jadi dan ulang tahun, bahasa cinta Anda, maupun janji yang Anda buat satu sama lain."
9 Cara Merawat Diri Sendiri Saat Merasa Diabaikan dalam Hubungan
Hal yang sulit tentang merasa diabaikan dalam suatu hubungan adalah sulitnya menunjukkan dengan tepat apa yang salah dalam hubungan Anda. Anda mungkin terus-menerus merasa bahwa hubungan Anda tidak terasa seperti kemitraan yang memuaskan dan utuh. Namun, jika ditanya mengapa, Anda mungkin mendapati diri Anda berbicara dalam istilah abstrak seperti "rasanya tidak benar" atau "Saya merasa hampa" atau "Saya merasa seperti Saya lajang dan sedang menjalin hubungan".
Selama ini, perasaan diabaikan yang terus-menerus dapat menggerogoti harga diri dan harga diri Anda, dan bahkan mungkin membuat Anda diliputi rasa tidak aman dan cemas. Pertama dan terpenting, Anda membutuhkan literasi emosional untuk mengidentifikasi bagaimana tepatnya Anda merasa dalam hubungan Anda. Kemudian, belajarlah cara menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Berikut 9 cara yang dapat Anda lakukan untuk mulai membuat perubahan kecil agar dapat secara efektif menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan:
Bacaan Terkait: 12 Tanda Peringatan Pasangan Anda Kehilangan Minat dalam Hubungan
1. Tetapkan batasan untuk mengatasi pengabaian dalam suatu hubungan
Kapan Anda paling merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Jawaban atas pertanyaan ini juga akan memberi Anda wawasan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya secara efektif. Luangkan waktu sejenak untuk introspeksi jika Anda mengalaminya. tetapkan batasan yang sehat dalam hubungan AndaApakah Anda mengatakan 'tidak' dengan sungguh-sungguh? Apakah Anda mendapati diri Anda mengatakan 'ya' padahal BENAR-BENAR ingin mengatakan 'tidak'? Apakah Anda membiarkan pasangan Anda selalu mendapatkan keinginannya demi menjaga kedamaian dan keharmonisan dalam hubungan?
Jika ya, di situlah letak jawaban Anda tentang cara mengatasi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan. Dengan tidak membiarkan siapa pun – termasuk pasangan Anda – menginjak-injak Anda. "Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, Anda perlu memiliki batasan dan mencoba mengenal diri sendiri. Telusuri kembali masa ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, lalu evaluasi bagaimana Anda sampai pada titik ini. Dan cobalah belajar dari pengalaman tersebut," saran Adya.
2. Pertimbangkan ekspektasi hubungan Anda
Apakah Anda mencari solusi cepat – jawaban yang jelas tentang cara berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Mungkin sudah waktunya untuk memeriksa apakah ekspektasi Anda yang berlebihan terlalu berat untuk dipenuhi pasangan Anda. Charmaine menjalin hubungan yang stabil dengan seorang pria yang begitu memanjakannya. Namun, ada sesuatu yang tampaknya menggoyahkan hubungan mereka. Semakin pria itu berusaha mendampingi Charmaine, semakin besar pula harapan Charmaine padanya. Hal ini menyebabkan pertengkaran dan pertengkaran yang tak henti-hentinya, dengan Charmaine terus-menerus mengklaim bahwa pria itu tidak peduli padanya.
"Bagaimana mungkin kau merasa diabaikan dalam hubungan di mana pasanganmu selalu ada untukmu?" tanya kakak perempuan Charmaine, sambil mengeluh untuk kesekian kalinya bahwa ia merasa tidak dihargai dalam hubungannya. Sesulit apa pun bagi Charmaine untuk mendengarnya, sebenarnya ekspektasinya yang tidak realistis adalah akar dari perasaan tidak mampu ini.
Kasus Charmaine bukanlah kasus yang unik. Kehidupan generasi saat ini yang sibuk, terisolasi, dan digerakkan oleh teknologi digital telah meningkatkan ekspektasi hubungan secara signifikan. Kita ingin pasangan kita menjadi sosok romantis yang penuh gairah, sahabat, belahan jiwa, seseorang untuk diajak mengobrol yang merangsang secara intelektual, seseorang yang menerangi setiap momen membosankan kita. Hal ini bisa menjadi tantangan berat bagi siapa pun untuk mencapainya. Jadi, terkadang, jawaban atas cara menghadapi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan mungkin terletak pada pengelolaan ekspektasi Anda secara realistis.
3. Kembangkan kompetensi komunikasi jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan
Adya menyarankan, "Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, penting untuk mengembangkan kompetensi komunikasi yang memungkinkan Anda mengungkapkan kondisi emosional, kebutuhan, dan harapan Anda kepada pasangan dengan jelas dan tegas." Jika Anda memilih untuk menutup diri saat merasa diabaikan oleh pacar atau pasangan, itu hanya akan memperparah emosi yang Anda pendam. Maksud saya, Anda tidak membuat mereka lebih mudah memahami apa yang mengganggu Anda, bukan?
Beberapa elemen kunci kompetensi komunikasi adalah keterbukaan diri, empati, ketegasan, ekspresif, suportif, dan kesegeraan. Jika Anda menguraikan setiap elemen ini, intinya adalah mengekspresikan perasaan Anda secara tegas tanpa menyalahkan atau menuduh. Berikut beberapa cara sederhana untuk...meningkatkan komunikasi antara mitra.
Pasangan Anda mungkin sama sekali tidak menyadari bahwa tindakannya membuat Anda merasa diabaikan atau diabaikan. Hal ini hanya dapat berubah ketika Anda memulai komunikasi yang jujur dan jelas. Hal ini menjadi semakin penting jika Anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh di mana kata-kata adalah satu-satunya cara untuk menyampaikan perasaan Anda dan memahami pasangan.
4. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
Merasa diabaikan dalam suatu hubungan juga bisa berasal dari kecenderungan untuk mengorbankan diri sendiri. Biasanya, ketika seorang wanita merasa diabaikan dalam suatu hubungan, "Aku sudah melakukan begitu banyak untuknya dan keluarga ini, mengorbankan ambisi dan hasratku, dan dia masih tidak menghargaiku karenanya" adalah salah satu keluhan yang umum.
Begitu pula ketika seorang pria merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda mungkin mendengar sentimen seperti ini: "Aku sudah bekerja keras untuk memberikan kita kehidupan terbaik, dan yang kuminta hanyalah sedikit dukungan, sementara pasanganku bahkan tak mampu memberikannya." Dalam kedua kasus tersebut, rasa diabaikan muncul karena Anda mengorbankan impian, harapan, dan ambisi demi hubungan dan tidak melihat upaya itu dibalas sesuai harapan.
Selain merenungkan tanda-tanda Anda diabaikan dalam suatu hubungan, pernahkah Anda berpikir mendalam apakah itu hanya imajinasi Anda saja atau pasangan Anda terlibat? Pernahkah mereka memanipulasi atau memaksa Anda dengan cara apa pun untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemandirian Anda hanya demi memenuhi kebutuhan mereka? Anda perlu menemukan jawabannya sendiri terlebih dahulu sebelum melangkah ke langkah berikutnya.
Jadi, bagaimana cara mengatasi perasaan diabaikan dalam hubungan dalam situasi seperti itu? Adya menyarankan, "Jaga komitmen pada diri sendiri sebagai individu, bahwa Anda berharga. Anda adalah buku itu, dan orang-orang dalam hidup Anda adalah halaman-halaman atau pengalaman yang disebutkan dalam buku itu."
Bacaan Terkait: 13 Hal yang Harus Dilakukan Saat Suami Mengabaikan Anda
5. Pahami apa yang perlu Anda lakukan untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan
Matt, seorang psikolog konseling, sangat menyadari adanya perasaan diabaikan yang menyusup ke dalam hubungannya dengan pasangannya, Russell. Ia merasa tidak didengarkan dan disalahpahami sepanjang waktu, dan Russell berusaha mengelak dari tanggung jawabnya dengan mengklaim bahwa masalah sebenarnya adalah Matt terus-menerus menganalisis dirinya dan hubungan mereka.
Saat berbincang dengan seorang kolega senior, Matt memahami betul apa yang perlu ia lakukan untuk mengatasi kebuntuan ini. "Saya tahu kami punya masalah, dan penolakan Russell untuk mengakui fakta itu justru memperburuknya. Jadi, saya memutuskan untuk mengalihkan fokus dari masalah ke mencari solusi. Saya mengubah wacana dari "Saya merasa seperti ini" menjadi "Apa yang bisa KITA lakukan untuk berhenti merasa seperti ini?" dan itu membantu," ujarnya.
Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, hal serupa pendekatan terhadap resolusi konflik bisa bermanfaat. Ingatlah bahwa kedua pasangan berperan dalam menentukan norma hubungan. Jadi, jika status quo tidak menguntungkan Anda, inilah saatnya untuk mengubah segalanya – tetapi bersama-sama, sebagai sebuah tim.
6. Merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Bersikaplah fleksibel.
Merasa diabaikan dalam suatu hubungan memang membutuhkan introspeksi. Pasti ada yang salah dalam sebuah hubungan jika salah satu atau keduanya merasa tidak diperhatikan, tidak didengar, atau tidak dihargai. Dalam perjalanan eksplorasi diri untuk memahami dengan tepat apa yang memicu perasaan ini, sangatlah penting untuk bersikap fleksibel.
Apakah Anda dan pasangan memiliki jadwal yang tumpang tindih? Daripada saling menyalahkan karena tidak punya cukup waktu bersama, Anda bisa sepakat untuk berbagi beberapa tugas dan tanggung jawab rumah tangga agar Anda berdua punya waktu untuk menikmati kebersamaan. Jika Anda merasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh, sampaikan kepada mereka dan lihat apakah mereka... ide kencan virtual setiap akhir pekan dapat sedikit meringankan situasi.
"Saat Anda mencoba memahami diri sendiri, Anda tidak bisa memulainya dengan memiliki kerangka kerja yang baku untuk mencari jawaban. Terimalah bahwa Anda tidak tahu segalanya – baik tentang diri sendiri maupun hubungan Anda – dan terbukalah terhadap pengalaman baru untuk menemukan jawabannya. Jangan terikat pada gagasan dan peran yang dipaksakan oleh masyarakat serta karakteristik yang seharusnya Anda penuhi," ujar Adya.
7. Gunakan teknik koping yang tepat
"Jawaban untuk mengatasi perasaan terabaikan dalam suatu hubungan dapat ditemukan dalam teknik atau metode koping yang tepat seperti adaptasi, penerimaan, dan eksplorasi, untuk mengatasi rasa terabaikan yang mencengkeram Anda," saran Adya. Adaptasi berarti belajar untuk berkembang seiring dengan perubahan dinamika hubungan Anda. Penerimaan berarti menerima kenyataan bahwa hubungan Anda dengan pasangan akan terus berubah seiring Anda melewati berbagai tahap kehidupan dan tidak menolak perubahan tersebut. Dan eksplorasi berarti terus mencari cara baru untuk mendefinisikan ulang hubungan Anda atau menemukan persamaan baru dalam hubungan Anda.
Tiga tahun lalu, jantungmu selalu berdebar kencang setiap kali bertemu mereka berkencan. Jangan kaget jika percikan dan kegembiraan itu seakan menghilang di kemudian hari. Memang butuh sedikit usaha darimu untuk memulihkan ikatan kalian, mungkin dengan bertanya pertanyaan membangun keintiman emosional satu sama lain atau berpartisipasi dalam aktivitas pasangan yang menyenangkan. Anda selalu bisa menemukan cara untuk mempertahankan cinta sejati Anda!
8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan
Salah satu alasan mengapa banyak dari kita kesulitan menghadapi emosi yang sulit adalah karena kita terbiasa memendam, mengabaikan, atau menyingkirkan apa pun yang menyebabkan rasa sakit atau membuat kita tidak nyaman. Namun, hal yang rumit tentang emosi adalah semakin kita menjauhkannya, semakin kuat emosi itu muncul kembali.
Apakah wajar merasa diabaikan dalam suatu hubungan? Ya, seiring bertambahnya usia hubungan, terkadang Anda mungkin merasa diabaikan oleh pasangan. Namun, masa depan hubungan ini kini bergantung pada bagaimana Anda memupuk perasaan-perasaan ini. Apakah Anda menolak menerimanya karena terlalu sulit dan bersikap seolah semuanya normal? Atau apakah Anda memprosesnya dan mencoba memahami apa yang paling menyakiti Anda dalam perilaku pasangan Anda?
"Jika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, cobalah untuk belajar darinya dan berikan makna positif pada pengalaman ini, alih-alih menutup diri karena menyakitkan. Kesadaran diri dan kemampuan untuk menghadapi emosi yang sulit dapat sangat membantu Anda untuk terus maju dan belajar, dan akhirnya, melangkah menuju kehidupan yang sehat," ujar Adya.
Bacaan Terkait: 7 Strategi untuk Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan
9. Carilah dukungan dari seorang profesional yang terlatih
Mencari cara mengatasi perasaan diabaikan dalam suatu hubungan tidak selalu mudah. Lagipula, hubungan tidak selalu linear dan tidak terjadi dalam ruang hampa. Mulai dari stres eksternal, perubahan perasaan terhadap pasangan, hingga kehadiran orang ketiga dalam suatu hubungan, ada begitu banyak faktor yang dapat membuat Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan.
Terkadang, lebih dari satu faktor ini bisa berperan dan mungkin saling terkait. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berhenti merasa diabaikan dalam suatu hubungan, Anda harus menemukan akar masalahnya. Misalnya, upaya melampiaskan emosi setelah seharian bekerja yang penuh tekanan mungkin telah membuat pasangan Anda tidur dengan rekan kerja, dan kini stres dan perselingkuhan tersebut mungkin membuat mereka tidak memperhatikan kebutuhan Anda.
Atau a kehilangan bisa membuat pasangan Anda tertekan, dan karenanya, tidak dapat terhubung dengan Anda secara emosional. Memahami situasi kompleks seperti itu bisa jadi sulit ketika Anda sudah berada dalam kondisi emosional yang rapuh. Saat itulah, bekerja sama dengan konselor berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi emosi, menilai situasi secara pragmatis, dan mendapatkan perspektif tentang apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi perasaan diabaikan ini.
Merasa diabaikan dalam suatu hubungan bisa membuat Anda merasa terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia. Tidak ada seorang pun yang pantas mengalami hal itu. Mencari bantuan profesional dari Konselor Bonobologi atau terapis berlisensi juga dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik dan menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Pengabaian dalam suatu hubungan bisa berupa ketidakpedulian emosional maupun fisik. Bisa sepihak atau pun saling bertolak belakang. Jarak antara pasangan ini sering kali disebabkan oleh kurangnya komunikasi, perselingkuhan, atau sekadar karena tidak lagi mencintai pasangannya.
Langkah pertama dan terpenting yang harus Anda ambil adalah menyampaikan kekhawatiran ini kepada pasangan Anda. Jika mereka tidak tahu apa-apa tentang masalah Anda, Anda tidak akan pernah menemukan solusi. Cobalah untuk menjaga ekspektasi Anda agar tidak membebani pasangan Anda, dan di saat yang sama, hargai harga diri Anda agar Anda tidak kembali kepada mereka untuk meminta perhatian.
Jika tidak normal, Anda mungkin merasa diabaikan seiring waktu seiring Anda semakin terbiasa dengan pasangan. Bahkan dalam hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu bisa memberikan 100% dan selalu hadir, membuat pasangannya merasa diabaikan. Namun, itu tidak berarti mereka kehilangan minat dalam hubungan tersebut.
Mengapa Kita Berharap Cinta Akan Bertahan Selamanya dan Tetap Intens
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
