11 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Setelah Berbohong

Bukan rahasia lagi bahwa kita semua berbohong dalam hubungan. Entah itu komentar "kamu terlihat keren" setelah pasanganmu potong rambut baru atau mengatakan kamu bekerja lembur padahal sebenarnya kamu mampir untuk minum bir bersama rekan kerja, kebohongan kecil seperti ini ada di mana-mana. Lalu, ada kebohongan besar yang dapat menghancurkan hubungan atau membuat Anda putus asa mencari jawaban tentang cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong.  

Jika itu yang Anda alami, Anda tahu betapa beratnya kehilangan kepercayaan pada ikatan pasangan. Pasangan Anda sulit mempercayai apa pun yang Anda katakan, dan kesalahan Anda terus-menerus menjadi pengingat kegagalan Anda. Setiap pernyataan tiba-tiba berubah menjadi perdebatan. "Apakah kamu benar-benar hanya berkencan dengan teman-temanmu?" "Dia hanya teman, kan?" Kecurigaan dan tuduhan dapat membuat hubungan Anda berada di ujung tanduk. 

Inilah mengapa mencari tahu cara memulihkan kepercayaan setelah berbohong menjadi penting. Memaafkan mungkin membutuhkan waktu yang lama untuk datang. Jika Anda benar-benar menghargai pasangan dan hubungan Anda, perjalanan panjang untuk mendapatkan kembali kepercayaan mereka akan sepadan. Mari kita lihat cara membangun kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong, agar Anda tidak berakhir seperti anak laki-laki yang berteriak serigala. Tapi pertama-tama, mari kita telaah dampak berbohong pada suatu hubungan. 

Dampak Kebohongan pada Hubungan

Kepercayaan dalam sebuah hubungan terasa seperti selimut hangat di hari yang dingin. Setiap kebohongan—sekecil apa pun—menusuk lubang di selimut yang membuatmu merasa nyaman dan aman, dan seiring bertambahnya kebohongan-kebohongan ini, hanya tersisa serpihan-serpihan selimut, membuatmu merasa terekspos, tidak aman, dan terancam kesejahteraanmu.

Anda mungkin menyembunyikan sesuatu yang penting dari pasangan karena takut reaksinya kurang baik, dan Anda berkata pada diri sendiri, "Aku melakukan ini untuk melindunginya". Atau, Anda mungkin tidak ingin bertengkar dengan pasangan setelah seharian beraktivitas dan mungkin berbohong untuk menghindari potensi pertengkaran, berpikir, "Aku sudah menyelamatkan malam ini, aku sudah membantu kita berdua." Masalahnya, bagaimanapun Anda merasionalisasinya, ketidakjujuran punya cara untuk mengejar Anda karena kebohongan tumbuh seperti rumput liar, mengikis kepercayaan dan keintiman yang telah Anda bangun dengan susah payah. Begini caranya: 

1. Kebohongan mengikis fondasi kepercayaan

Kepercayaan adalah landasan hubungan yang sehat . Tanpa kepercayaan, bahkan hubungan terkuat pun bisa runtuh. Ketika Anda berbohong, masalah kepercayaan mulai merayap masuk ke dalam hubungan Anda dan pasangan Anda mungkin mulai mempertanyakan bukan hanya kebohongan itu tetapi juga semua hal lain yang pernah Anda katakan. Misalnya, jika Anda berbohong tentang keberadaan Anda suatu malam, hanya karena Anda tidak ingin berdebat tentang keinginan untuk berkumpul dengan teman-teman Anda daripada menghabiskan waktu bersama pasangan Anda, dan pasangan Anda mengetahuinya, mereka mungkin bertanya-tanya, "Jika mereka berbohong tentang ini, apa lagi yang tidak mereka ceritakan kepada saya?" Keraguan ini dapat ber spiral, membuat mereka mempertanyakan kembali segalanya.

"Berbohong memicu rasa tidak aman pada pasangan karena menandakan ada sesuatu yang disembunyikan darinya. Begitu kecurigaan muncul, sulit untuk menjaga rasa aman secara emosional."

—Dr. Paul Hokemeyer, seorang terapis keluarga, menjelaskan, 

2. Kebohongan kecil bisa menjadi masalah besar

Sebuah " kebohongan kecil " di sini, sebuah kebohongan kecil di sana—pada awalnya mungkin tidak semuanya tampak tidak berbahaya. Tetapi kebohongan seringkali memiliki efek domino. Untuk menutupi satu kebohongan, Anda mungkin membutuhkan kebohongan lain, dan yang lainnya lagi. Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menjalin jaring tipu daya yang sulit untuk diurai.

Ambil contoh Jenna dan Aron. Aron berbohong kepadanya tentang pengeluaran berlebihan untuk figur aksi superhero dan mengambil uang untuk membelinya dari dana liburan yang mereka sumbangkan bersama, mengira itu bukan masalah besar. Namun, ketika Jenna mengetahuinya beberapa bulan kemudian, semuanya menjadi jauh lebih besar dari yang diperkirakan Aron. Jenna pun pergi untuk tinggal bersama adiknya dan mengabaikan Aron selama berminggu-minggu. Reaksinya bukan hanya tentang uang—melainkan tentang perasaan dikucilkan dan disesatkan. 

3. Jarak emosional tumbuh

Ketika Anda berbohong kepada pasangan, jarak yang halus akan muncul, meskipun mereka tidak langsung menyadarinya. Anda mungkin merasa bersalah, menghindari kontak mata, atau kurang terbuka dalam percakapan. Kesenjangan emosional ini dapat menyebabkan perasaan kesepian atau keterputusan dalam hubungan , yang akhirnya menjauhkan Anda berdua. Dr. Harriet Lerner, penulis buku The Dance of Intimacy , menjelaskan, “Berbohong mengikis keintiman yang justru menyatukan sebuah hubungan. Keterbukaan dan kejujuranlah yang memungkinkan pasangan untuk merasa benar-benar dilihat dan dicintai apa adanya.”

Bacaan Terkait: Jarak Emosional: Arti, Penyebab, Tanda-Tanda, dan Cara Memperbaikinya

4. Berbohong merusak komunikasi

Mengapa sebuah hubungan hancur karena beban kebohongan? Karena ketika Anda memiliki hal-hal yang perlu disembunyikan dari pasangan Anda, Anda tidak lagi bisa terbuka dan rentan dengannya. Akibatnya, kesalahpahaman bertambah, kebencian menumpuk dalam hubungan , dan Anda merasa tidak bisa berbicara satu sama lain tanpa berujung pada pertengkaran.

Misalnya, Anda berbohong kepada pasangan tentang sesuatu yang substansial—keuangan, perselingkuhan, masalah pekerjaan, atau semacamnya—dan sekarang pikiran "bagaimana jika mereka tahu" menggerogoti Anda. Pasangan Anda bisa merasakan ada yang tidak beres dan ketika mereka bertanya, Anda tak punya pilihan selain menjawab, "Bukan apa-apa" atau "Aku baik-baik saja". Mereka jadi menebak-nebak, dan kemungkinan besar, membayangkan skenario terburuk. Seiring waktu, kurangnya transparansi ini dapat menyebabkan frustrasi dan pertengkaran.

Bacaan Terkait: 11 Hal yang Terjadi dalam Hubungan Tanpa Kepercayaan

5 Jenis Kebohongan yang Dapat Menyebabkan Masalah Kepercayaan dalam Hubungan

Seperti yang Anda lihat, berbohong dalam sebuah hubungan berujung pada rusaknya kepercayaan, melemahnya ikatan, dan ketidakpastian tentang masa depan. Tetapi apakah semua kebohongan berdampak sama pada hubungan Anda? Apakah mengatakan kepada pasangan Anda bahwa Anda menyukai hidangan penutup cokelat buatan mereka sendiri padahal sebenarnya tidak, sama buruknya dengan berbohong tentang perselingkuhan atau menyembunyikan masa lalu Anda dari mereka? Tentu saja tidak. Kebohongan dengan tingkat keparahan yang berbeda berdampak pada hubungan dengan cara yang berbeda pula. Mari kita lihat 5 jenis kebohongan yang paling sering menyebabkan masalah kepercayaan dalam hubungan:

1. Kebohongan putih

Jujur saja, kita semua terkadang berbohong kecil kepada pasangan. Mulai dari mengatakan Anda menyukai gaun baru yang mereka belikan padahal Anda tidak menyukainya, hingga mengatakan Anda senang menghabiskan waktu bersama ibu mereka padahal Anda hampir tidak tahan dengan wanita itu. Meskipun berbohong untuk menjaga perasaan pasangan bukanlah hal yang jarang terjadi dan tentu saja berbahaya, ketika tingkat kebohongan mulai melebihi kejujuran dan transparansi, hal itu dapat mengikis keaslian dalam hubungan Anda. 

Masalahnya dengan kebohongan putih adalah Anda mungkin terbiasa menggunakannya untuk melarikan diri dari situasi yang tidak nyaman, dan saat itulah segalanya menjadi rumit. Dr. Bella DePaulo, seorang psikolog yang mempelajari kebohongan, menjelaskan, "Bahkan kebohongan kecil pun dapat menciptakan kebiasaan tidak jujur. Kebohongan ini merusak hubungan yang tulus karena pasangan Anda merasakan ada yang tidak beres, meskipun mereka tidak dapat menjelaskannya."

Bacaan Terkait: 11 Tanda Ketidakjujuran dalam Hubungan

2. Kebohongan karena kelalaian

Ini bukanlah kebohongan terang-terangan, melainkan hal-hal yang Anda pilih untuk tidak dibagikan. Misalnya, tidak memberi tahu pasangan bahwa Anda bertemu mantan saat makan siang atau lupa menyebutkan acara kumpul-kumpul kantor. Meskipun Anda mungkin membenarkannya sebagai "tidak penting," pasangan Anda mungkin menganggapnya sebagai pengkhianatan ketika mereka mengetahuinya. Kebohongan karena tidak menceritakan detailnya sama dengan kerahasiaan dalam hubungan, yang seiring waktu, menciptakan jarak emosional antara pasangan.

3. Berlebihan

Terkadang, Anda mungkin melebih-lebihkan kebenaran agar terlihat lebih baik—misalnya, mengatakan Anda telah mencapai sesuatu yang belum Anda capai atau membesar-besarkan kesalahan pasangan untuk menghindari tanggung jawab atas tindakan Anda. Hal ini mungkin meningkatkan ego Anda untuk sementara, tetapi ketika pasangan Anda mengetahui kebenarannya, hal itu dapat membuatnya mempertanyakan integritas Anda.

4. Kebohongan finansial

Ini adalah salah satu masalah serius yang membuat orang bertanya-tanya bagaimana membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah berbohong. Bukan rahasia lagi bahwa uang dapat menjadi sumber konflik yang besar dalam hubungan. Ketika Anda mulai berbohong tentang keuangan—menyembunyikan utang, melakukan pembelian rahasia, atau berbohong tentang berapa banyak penghasilan Anda—untuk menghindari konflik ini, itu sama saja dengan perselingkuhan finansial dan menciptakan ketidakpercayaan.

“Rahasia keuangan sering kali melambangkan kurangnya kepercayaan dan keterbukaan dalam suatu hubungan.” 

—Dr. Terri Orbuch, psikolog 

5. Ketidaksetiaan 

Selain cinta, kepercayaan, dan rasa hormat, kesetiaan adalah salah satu harapan paling mendasar dalam sebuah hubungan —setidaknya dalam hubungan yang berkomitmen dan monogami. Ketika Anda melanggar batasan kesetiaan dan kemudian berusaha keras untuk menutupi jejak Anda, Anda menghancurkan seluruh fondasi tempat hubungan Anda bertumpu. Dari semua bentuk ketidakjujuran, ini adalah yang paling brutal dan juga paling sulit untuk dipulihkan.

Itulah sebabnya orang sering kali berjuang untuk mencari cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong dan berselingkuh, karena mereka menemukan bahwa betapa pun kerasnya upaya yang mereka lakukan, mereka tidak dapat membuat pasangannya memercayai mereka atau merasa aman di dekat mereka lagi.  

Cara Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Setelah Berbohong – 11 Hal yang Harus Anda Lakukan 

Seberapa parah kebohongannya tidak terlalu penting. Yang penting adalah Anda memang berbohong sejak awal. Entah itu selingkuh atau berbohong untuk menutupi jejak, kurangnya rasa hormat terlihat jelas dalam setiap kasus. Entah Anda pembohong patologis atau hanya berbohong sekali, proses membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan pada dasarnya tetap sama.

Namun, jika Anda menonton acara favorit pasangan Anda tanpa mereka atau memakan sandwich yang mereka simpan untuk nanti, kita tidak akan menyebut itu sebagai pengkhianatan total terhadap kepercayaan pasangan Anda. Mungkin terasa seperti itu, tetapi itu bukan sesuatu yang tidak bisa diperbaiki dengan menonton ulang atau sandwich lain. Anda tidak perlu sampai kehilangan tidur memikirkan cara memperbaiki hubungan setelah kepercayaan rusak.

Namun, ketika kebohongan yang lebih serius tentang perselingkuhan terbongkar, persepsi kepercayaan dalam hubungan pun sirna. Tanpa disadari, mobil Anda kini memiliki pelacak GPS yang terpasang dan pesan-pesan Anda dipantau. Tak seorang pun ingin menjalin hubungan dengan FBI, oleh karena itu, mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan menjadi prioritas setelah Anda dilanda turbulensi kecurigaan. 

Meskipun Anda mungkin hanya ingin menekan tombol reset dan kembali seperti semula, tidak ada solusi instan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong. Memperbaiki hubungan setelah berbohong membutuhkan komitmen dan kesabaran. Untuk membantu Anda, mari kita telusuri aktivitas-aktivitas untuk segera membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan:

Bacaan Terkait: Bertahan dari Perselingkuhan – 12 Langkah untuk Mengembalikan Cinta dan Kepercayaan dalam Pernikahan

1. Pertama dan terutama, berhenti berbohong

Tak perlu dikatakan lagi, untuk memperbaiki hubungan setelah berbohong, Anda harus segera menghentikan kebohongan tersebut. Dan yang kami maksud dengan segera adalah kemarin. Anda tidak bisa bertanya bagaimana cara memperbaiki kepercayaan setelah berbohong sambil menyimpan setumpuk kebohongan yang bisa meledak kapan saja.

Mulai sekarang, pastikan Anda tidak melakukan apa pun yang sedikit pun diliputi ambiguitas yang membuat pasangan Anda cemas akan niat Anda. Berbohong setelah ketahuan berbohong sama seperti berpikir makan gula akan menyembuhkan diabetes Anda. Anda hanya memperburuk keadaan, dan tanpa sadar Anda akan menghabiskan makanan penutup itu sendirian. Jika Anda tidak ingin hidup dengan ratapan "Aku berbohong dan merusak hubunganku" seumur hidup, berlatihlah untuk bersikap transparan kepada pasangan Anda.

Beri tahu mereka apa yang sedang Anda lakukan dan apa yang akan Anda lakukan nanti. Jika Anda menginginkan ruang pribadi dalam hubungan , jelaskan kepada pasangan Anda apa yang akan Anda lakukan dan mengapa. Dalam upaya mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong atau berselingkuh, menghentikan hal yang menyebabkan masalah sejak awal adalah langkah terbesar yang perlu Anda ambil.

2. Renungkan mengapa Anda berbohong pada awalnya

Memahami alasan Anda berbohong tidak hanya membantu Anda memastikan cara membangun kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong, tetapi juga mencegah Anda terjerumus ke dalam lubang yang sama lagi. Apakah karena takut dihakimi? Menghindari konflik? Malu? Jujurlah pada diri sendiri tentang alasan yang mendasarinya, karena kesadaran ini dapat membantu Anda mengatasi akar permasalahan tersebut dan bertumbuh. 

Mengomunikasikan alasan-alasan ini kepada pasangan juga dapat membantu, tetapi tanpa mengalihkan kesalahan atau menuduh. Intinya adalah bersikap terbuka terhadap keraguan, ketakutan, dan rasa tidak aman Anda sendiri yang mungkin mendorong Anda untuk berbohong, memungkinkan mereka berempati, dan tidak membuatnya tampak seolah-olah Anda berbohong kepada mereka karena kesalahan mereka. 

3. Meminta maaf dengan tulus

“Oke, astaga! Maafkan aku. Tenang, ini bukan masalah besar,” adalah kalimat yang seharusnya Anda ucapkan jika ingin dikeluarkan dari hubungan lebih cepat daripada Usain Bolt mencapai garis finis. Tapi jelas bukan cara yang tepat jika Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong. Untuk itu, Anda perlu meminta maaf dengan tulus kepada pasangan Anda , dan pasangan Anda harus bisa melihat bahwa permintaan maaf itu datang dari lubuk hati.

Tidak, bunga kecil saja tidak cukup. Pilih yang paling besar. Bahkan, lakukanlah semaksimal mungkin dan tutupi seluruh ruang tamu dengan bunga favoritnya. Ambil sekotak cokelat, tulis pesan yang menyentuh hati, dan masakkan mereka makanan, semuanya. Kamu tidak akan bisa lepas dari masalah ini dengan mudah, lebih baik kamu berusaha lebih keras lagi jika kamu benar-benar menunjukkan cintamu kepada seseorang setelah menyakitinya.

Jangan memanipulasi pasangan Anda, jangan mengumbar setengah kebenaran, akui semua yang Anda lakukan dan bohongi, dan akui perasaan pasangan Anda. Mintalah maaf dengan tulus, misalnya, "Aku berbohong, aku telah merusak kepercayaanmu, dan aku benar-benar minta maaf. Aku tidak akan pernah melakukan hal seperti ini lagi. Beri aku kesempatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan kita."

Bacaan Terkait: Apa Itu Pengampunan dalam Hubungan dan Mengapa Itu Penting

4. Praktikkan transparansi 

Bagaimana cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong, Anda mungkin bertanya-tanya? Menjadi orang yang terbuka kepada pasangan adalah langkah awal yang baik. Membangun kembali kepercayaan dalam hubungan bergantung pada seberapa transparan Anda. Ketika Anda melakukan kesalahan dan merusak kepercayaan mereka, terbukalah dan beri tahu mereka alasan Anda melakukannya, meskipun sulit bagi Anda untuk menerimanya. 

Jika Anda melakukannya hanya karena iseng, beri tahu mereka. Jika Anda melakukannya karena ingin membalas dendam, beri tahu mereka, tetapi pertimbangkan juga kesehatan hubungan Anda. Sebuah hubungan seharusnya bukan permainan catur. Namun, ingatlah untuk menyampaikan alasan atau sudut pandang Anda tanpa terkesan menyalahkan pasangan atau memberikan pembenaran atas tindakan Anda. Hindari nada menuduh atau mengalihkan kesalahan.

Dalam prosesnya, Anda juga akan sampai pada inti penilaian pikiran dan emosi Anda. Apa yang mendorong Anda melakukan itu? Mengapa Anda berbohong? Pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan dapat membantu Anda berdua menemukan akar permasalahannya. Alih-alih mengendalikan gejalanya, fokuslah untuk menghilangkan keinginan untuk berbohong dari akarnya. 

5. Tingkatkan komunikasi dalam hubungan Anda 

Sebagai salah satu dasar mutlak dalam sebuah hubungan, pentingnya meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda tidak pernah bisa diremehkan. Hal ini menjadi lebih penting lagi ketika Anda mencoba mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong. Dengan berkomunikasi lebih baik dan lebih jelas di masa mendatang, Anda menghilangkan kemungkinan harus menyembunyikan sesuatu dari pasangan Anda.

Lagipula, tak diragukan lagi pasangan Anda akan bergulat dengan masalah kepercayaan setelah dibohongi. Tak ada cara yang lebih baik untuk membantu mereka mengatasi keraguan yang mengganggu ini dan kembali mempercayai Anda selain dengan membangun komunikasi yang jujur, terbuka, dan rekonsiliasi dalam hubungan Anda.

Ya, cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong bisa semudah membangun komunikasi yang konstruktif dan sehat dengan pasangan. Doronglah untuk saling terbuka, meskipun topiknya adalah hal-hal yang ingin Anda hindari. Seringkali, itulah percakapan yang paling penting. 

Jadi, lain kali pasanganmu bilang, "Nggak apa-apa, aku baik-baik saja," itu tandanya kamu harus siap. Jangan angkat bahu dan menghindari percakapan itu, langsung saja tanyakan kenapa mereka tidak mau berbagi apa yang sebenarnya ingin mereka bagikan. Jika kamu berusaha membangun komunikasi yang sehat, tidak akan sulit menemukan cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.  

Bacaan Terkait: Cara Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda – Saran dari Pakar

6. Jadilah mitra terbaik yang Anda bisa 

Meskipun permintaan maaf yang tulus akan memulai segalanya, Anda perlu melakukan lebih dari sekadar meminta maaf semalam. Sekarang tibalah saatnya Anda berusaha agar pasangan Anda tidak lagi memiliki alasan untuk tidak mempercayai Anda. Dalam upaya Anda untuk mendapatkan kembali kepercayaan dari seseorang yang telah Anda sakiti, tindakan memang lebih bermakna daripada kata-kata.  

Pastikan kamu sekarang menjadi pacar terbaik yang bisa diminta pasanganmu dan tunjukkan padanya bahwa kamu layak untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Pijat punggung, sarapan di tempat tidur, memberi dukungan, mencuci pakaiannya, mengantarnya berkeliling...oke, mungkin jangan jadi pelayan pribadinya, tapi kamu mengerti maksudnya. 

Jadilah orang yang dapat diandalkan, terapkan cara-cara menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda, dan pastikan pasangan Anda memperhatikan usaha yang Anda lakukan dengan selalu siaga. Bingung bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong? Cari tahu apa yang diinginkan pasangan Anda dan jadilah orang tersebut. Itulah kunci untuk membuat pria mempercayai Anda sepenuhnya atau memenangkan kembali kepercayaan wanita.

7. Berkomitmen untuk berubah

Untuk mengatasi masalah kepercayaan dalam suatu hubungan, mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berkomitmen sepenuhnya untuk berubah. Identifikasi kecenderungan atau pemicu yang membuat Anda ingin menyembunyikan kebenaran dari pasangan Anda. Mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah berbohong dapat terasa sangat menantang bagi banyak orang karena hal itu mengharuskan Anda untuk mengubah pola perilaku Anda.

Hal itu, pada gilirannya, mengharuskan Anda untuk melihat ke dalam diri sendiri, introspeksi, dan memahami mengapa Anda berperilaku seperti itu dalam situasi tertentu. Mengapa berbohong tampak seperti pilihan yang lebih mudah bagi Anda daripada melakukan percakapan yang tidak nyaman dengan pasangan Anda? Mengapa Anda takut menunjukkan sisi diri Anda kepada mereka dan tidak bersembunyi di balik kamuflase kebohongan yang dibangun dengan hati-hati?

Kecuali Anda yakin bahwa Anda perlu memperbaiki aspek-aspek tertentu dalam kepribadian Anda agar hubungan berhasil, Anda hampir tidak akan berusaha. Jawaban atas pertanyaan tentang cara membangun kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong terletak pada menjadi pasangan terbaik dan versi diri Anda yang sebenarnya. Tingkatkan kepuasan di aspek lain dalam hidup Anda, dan Anda tidak akan merasa perlu berbohong. Dan cara-cara membangun kepercayaan dalam hubungan akan menyusul. 

Bacaan Terkait: Pakar Menyarankan 11 Cara untuk Membantu Pasangan yang Mengalami Masalah Kepercayaan

8. Beri pasangan Anda waktu 

Butuh waktu, kesabaran, dan usaha yang tak terhitung banyaknya untuk mendapatkan kembali kepercayaan seseorang. Setelah Anda berbuat salah dan merusak kepercayaan pasangan, Anda tidak bisa berharap mereka langsung memaafkan Anda. Mereka akan membutuhkan waktu selama yang mereka butuhkan, dan Anda tidak bisa menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan. "Aku sudah bilang maaf! Mau apa lagi?" hanya akan menghasilkan segelas air yang terciprat ke wajah Anda. Kecuali Anda menginginkannya karena suatu alasan, jangan memaksa pasangan untuk memaafkan Anda.

Pahamilah bahwa masalah kepercayaan setelah dibohongi tidak akan hilang dalam semalam. Anda memberi tahu pasangan bahwa mereka tidak perlu khawatir, meyakinkan mereka bahwa Anda tidak akan pernah berbohong lagi, atau menunjukkan betapa Anda sangat menyesal, tidak akan serta merta memperbaiki kerusakan yang mungkin ditimbulkan oleh kebohongan Anda. Mereka mungkin mendapati diri mereka sendiri tidak dapat mempercayai Anda, selain diri mereka sendiri.

Ketika Anda bingung, "Apa yang bisa saya lakukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan?", karena sudah 6 bulan berlalu dan pasangan Anda masih belum bisa melupakan kebohongan Anda, pahamilah bahwa Anda sendiri tidak dapat memperbaikinya. Pasangan Anda perlu 100% yakin apakah mereka bisa memaafkan Anda atau tidak.

Berikan pasangan Anda ruang dan waktu yang mereka butuhkan untuk merenungkan apakah mereka mampu memaafkan Anda. Sama seperti Anda perlu berkomitmen untuk menjadi pribadi terbaik yang Anda bisa, pasangan Anda perlu mencari tahu apakah ini merupakan kemunduran yang dapat mereka atasi. Cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong juga bergantung pada seberapa besar kemauan pasangan Anda untuk memaafkan Anda dan menerima Anda kembali.

Bacaan Terkait: 9 Tips Terbaik untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

9. Dengarkan pasangan Anda 

Latihan membangun kepercayaan untuk pasangan meliputi berbicara satu sama lain tentang apa yang perlu Anda lakukan ke depannya, mengakui kesalahan Anda, dan memahami apa yang dikatakan pasangan Anda. Harapan mereka akan menentukan bagaimana dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki hubungan setelah perselingkuhan dan kebohongan. Bahkan jika pasangan Anda hanya memberi tahu Anda betapa sakit hatinya karena Anda berbohong kepada mereka, hanya dengan mendengarkan dan menerima kesalahan Anda, Anda dapat memberi mereka validasi yang sangat mereka butuhkan.

Tidak mengabaikan kekhawatiran mereka atau meremehkan perasaan marah, sakit hati, atau terluka mereka adalah bagian penting dari cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong. "Berapa kali kita akan membahas ini?" "Bisakah kamu melupakannya dan melihat bahwa aku benar-benar berusaha untuk mendapatkan kepercayaanmu?" Anda perlu menghindari pernyataan seperti itu agar Anda dapat mencapai kemajuan dalam upaya membangun kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong.

10. Jangan berharap apa pun

Bagaimana cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong? Ingatlah bahwa upaya yang konsisten, sekecil apa pun, dapat menghasilkan hasil yang besar, tetapi Anda tidak bisa terburu-buru. Jika Anda telah berusaha memperbaiki diri, jika Anda telah melakukan segala yang Anda bisa untuk menjadi pasangan terbaik dan pasangan Anda tidak mengatakan sepatah kata pun tentang hal itu, merasa frustrasi karenanya tidak akan banyak berpengaruh pada hubungan Anda. Inilah mengapa berkomitmen untuk memperbaiki hubungan sejak awal sangatlah penting.

Begitu kalian berdua berkomitmen, kalian harus terjun sepenuhnya. Kalian tidak boleh kehilangan kesabaran dan membiarkan amarah mengaburkan penilaian jika kalian belum menerima ucapan terima kasih atas usaha yang telah kalian lakukan. Latihan membangun kepercayaan untuk pasangan tidak menjamin kepuasan instan. Belajarlah untuk mengelola ekspektasi kalian sendiri dalam hubungan dengan cara yang benar.

Bacaan Terkait: Berapa Biaya Terapi Pasangan?

11. Cari bantuan profesional

Baik terapi pasangan maupun terapi individu, gunakan apa pun yang Anda butuhkan untuk membantu Anda pulih. Seorang profesional akan lebih mampu memberi tahu Anda cara mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah berbohong. Setelah Anda diberikan analisis yang mendalam tentang alasan Anda berbohong dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat hubungan, semuanya tidak akan terasa seperti mendorong batu besar ke atas bukit.

Jika upaya Anda sejauh ini belum membuahkan hasil dan Anda mencari bantuan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dengan seseorang yang telah Anda sakiti, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda. Dengan bimbingan dan bantuan mereka, Anda dapat memperoleh kejelasan tentang cara menyembuhkan luka akibat kepercayaan yang hancur dalam hubungan Anda.

Final Thoughts

Meskipun upaya membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan tidak akan langsung membuahkan hasil, Anda perlu berkomitmen untuk membuat perubahan yang lebih baik dalam hubungan Anda. Membangun kembali kepercayaan memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, tetapi itu karena Anda tentu tidak ingin mempercayai seseorang yang rentan merusaknya, bukan? Dengan menggunakan metode yang kami sebutkan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda akan selangkah lebih dekat setiap hari untuk mendapatkan kembali status sebagai pasangan yang dapat dipercaya. 

Sulit Mendapatkan Kepercayaan Pasangan Setelah Anda Selingkuh – 12 Cara Melakukannya!

6 Tanda Dia Tidak Bisa Dipercaya

15 Hal yang Terjadi Ketika Tidak Ada Kepercayaan dalam Suatu Hubungan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.