5 jógastöður sem geta aukið kynlíf þitt

Jóga til að lyfta kynlífi þínu

Jóga færir okkur styrk í huga okkar, tónar líkamann, hjálpar til við að losa um streitu, andlega og tilfinningalega, og hjálpar við sveigjanleika vöðva. Og ef það leyfir þér ekki að vera hollur til að fara í jóga einu sinni í viku, þá er hér skemmtileg staðreynd: Jóga lyftir líka kynlífinu þínu. Það skapar gang til að samtengja huga þinn við líkama þinn. Með tímanum kemur í ljós sveigjanleiki í vöðvum sem mun örugglega auka kynlíf þitt.

Þessar stellingar styrkja grindarholið þitt, bæta blóðrásina og kæla hugann til að fá fullnægingartengsl undir sænginni.

1. Dúfustelling

Einnig þekkt sem Kapothasana í ströngum jógaskilmálum, þessi stelling er oft kölluð konungur mjaðmaopnaranna. Þessi stelling styrkir grindarholssvæðið. Það er leið til að vinna í grindarholinu, allt á meðan að opna mjöðmina. Það er auðvelt að framkvæma.

Byrjaðu á fjórum fótum. Færðu vinstra hnéð hægt áfram, til hægri. Teygðu hægri fótinn aftur á bak. Þetta veldur teygju í hægri mjöðm. Þú getur teygt meira út með því að færa vinstra hnéð meira til hægri á meðan þú teygir hægri fótinn enn frekar. Haltu í tíu andardrætti. Þessi staða léttir spennuna í mjöðminni. Þetta er einnig gagnlegt til að draga úr tíðaverkjum.

2. Brúarstelling

Þekktur sem Sethubanthasana. Þessi stelling hjálpar til við að styrkja grindarholssvæðið. Grindarvöðvarnir eru kreistir sem hjálpar til við betri fullnægingar.

Byrjaðu á því að liggja á bakinu, fætur á gólfi og hné skulu beygð. Lófarnir ættu að vera flatir á gólfið. Andaðu frá þér á meðan þú lyftir mjöðmunum hægt með því að tengja fæturna og rassinn. Haltu stellingunni í fimm andardrátt og hallaðu þér síðan hægt aftur á gólfið og andaðu frá þér.

3. Happy Baby Pose

Ananda Balasana stellingin. Þetta er hægt að framkvæma frekar auðveldlega. Það er gagnlegt fyrir hrygginn. Það stjórnar dýpri losun í nára, eykur blóðrásina í grindarholinu og eins og dúfnastellingin er það mjaðmaopnari. Þessi stelling losar um alls kyns spennu í grindarholinu fyrir skemmtilegra, sveigjanlegra kynlíf.

Liggðu þægilega á bakinu. Færðu síðan hnén upp að brjósti. Aðskilið hné og tær á hvorum fótum. Haltu á hliðum tánna eða bleika fingri. Haltu í fimmtán andardrætti. Til að koma út skaltu sleppa takinu, færðu hnén nær, vefðu handleggina um fæturna og færðu fæturna hægt niður á gólfið.

Tengt lestur: 11 játningar gifts fólks um hvers vegna þeir hættu að stunda kynlíf

4. Köttur og kýr sitja

Einnig þekktur sem Marjaryasana. Dásamleg jógastelling sem vinnur með Kegel vöðvunum - vöðvunum sem bera ábyrgð á fullnægingum.

Byrjaðu á borðplötustöðunni. Úlnliðir og hné eru samsíða herðum og mjöðmum. Andaðu að þér og beygðu þig aftur, höfuðið snýr upp og færðu bringuna frá kviðnum. Þetta er kúastaðan. Þegar þú andar frá þér, færðu höfuðið nær brjóstinu, brjóstið dróst að maganum og lyftu bakinu aðeins upp í loftið. Þetta er kattarstellingin. Þetta er svipað og köttur sem teygir bakið. Innöndun og útöndun er mikilvægt að muna fyrir þessa stellingu. Andaðu inn fyrir kúastellinguna, andaðu út fyrir kattarstellinguna.

5. Breiðfætt framfelling

Þekktur sem Prasarita Padottasana. Þessi stelling hjálpar til við að opna mjaðmirnar, eykur sveigjanleika neðri hluta líkamans og eykur blóðflæði í grindarholi. Þetta hjálpar til við að auka lága kynhvöt með því að dreifa blóðflæðinu.

Byrjaðu á fjallastellingunni. Dragðu tilfinninguna í sundur með 3-4 feta millibili. Notaðu höndina og færðu höfuðið niður á gólfið þar til höfuðið snertir það. Þrýstu á fæturna og dragðu fæturna hægt í sundur og ýttu mjöðmunum í átt að loftinu. Haltu í 3-4 andardrætti. Til að koma aftur upp skaltu setja handleggina til hliðar og anda að þér á meðan þú kemur aftur í upphafsstöðu.

Allt í allt er jóga eins og jólasveinninn. Það færir okkur alls kyns dásamlegar gjafir í lífi okkar. Eins og jólasveinninn gætirðu trúað á það, eða kannski ekki, en við erum öll ánægð þegar við uppskerum ávinninginn ekki satt?

Besta ástardrykkur er það sem þeir kalla „ást til maka þíns“

5 ráð til að halda erótíska neistanum á lífi í langtímasamböndum

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda