Dopo aver scoperto un'infedeltà, di solito pensiamo che il partner tradito sia l'unico a soffrire. Non sorprendetevi se vi diciamo che il tradimento ferisce anche chi lo tradisce. Sì, avete capito bene, il coniuge traditore/infedele potrebbe sembrare normale e continuare a tradire finché non viene scoperto. Ma una volta che l'inganno viene alla luce, è allora che attraversa diverse fasi di senso di colpa dopo il tradimento, il che può rivelarsi un vero e proprio giro sulle montagne russe di emozioni.
Indipendentemente da come venga scoperta una relazione extraconiugale, la rivelazione infligge un duro colpo alla relazione di coppia. Nel caso delle coppie sposate, le ripercussioni possono essere avvertite anche nelle dinamiche familiari. Colpisce il coniuge tradito, i figli, i genitori, i suoceri e tutti coloro che li circondano. La scoperta successiva alla relazione extraconiugale è il momento in cui inizia la metamorfosi e cominciano a manifestarsi i segni del senso di colpa del traditore. Infatti, le persone coinvolte in una relazione extraconiugale possono provare un aumento di ansia o depressione, spinte da un senso di colpa, anche se non sono ancora state colte in flagrante.
Sebbene l'attenzione si concentri principalmente sul dolore causato da un tradimento, lo stato d'animo del partner infedele viene spesso messo in secondo piano. Ciò non significa, tuttavia, che chi tradisce rimanga impassibile dopo che la sua trasgressione è venuta alla luce. Analizziamo le diverse fasi del senso di colpa che segue un tradimento, con il contributo della psicologa Jaseena Backer (laureata in Psicologia), esperta di questioni di genere e gestione delle relazioni.
Come affrontare il senso di colpa dopo un tradimento?
Sommario
Quando si cerca di nascondere una relazione extraconiugale, la domanda non è "se" si verrà scoperti, ma piuttosto "quando" si verrà scoperti. È solo questione di tempo. La relazione segreta di Cynthia con un collega non è rimasta nascosta a lungo. Dopo aver tradito il suo fidanzato, il rimorso e il senso di colpa la tormentavano. Non è uscita di casa per giorni, rifiutandosi di vedere chiunque. Sembrava che questo episodio depressivo avrebbe messo a repentaglio non solo il suo matrimonio, ma anche il suo lavoro.
Vedi, è un segno di speranza che ti senta malissimo per aver fatto passare al tuo partner tanta sofferenza e umiliazione. Ma allo stesso tempo, è importante rimettersi in sesto prima che i sintomi del senso di colpa dopo un tradimento si ripercuotano su ogni aspetto della tua vita. Che ne dici di iniziare a non essere troppo duro con te stesso? Quindi hai avuto un singolo errore di giudizio. Avresti dovuto saperlo. Ma siamo tutti afflitti da difetti umani. Questo non significa che tu sia una persona cattiva per natura.
La prima cosa da fare è accettare di aver commesso un errore e che non c'è modo di tornare indietro nel tempo e rimediare. Non puoi permettere che questo ti definisca o che influenzi il corso delle tue relazioni. Prima di rimanere intrappolato nelle fasi del circolo vizioso del tradimento coniugale (scoperta, reazione, decisione, andare avanti), concentrati completamente sulla tua prossima azione. Sei disposto a rimanere nella relazione e a ricucirla? Allora sfodera tutte le tue mosse più astute per convincere il tuo partner che sei pronto a fare di tutto per rimediare.
Ora non sai quanto male reagiranno, se ti riprenderanno mai o no. Il solo pensiero di quel confronto potrebbe scatenare ansia dopo aver tradito il partner. Ma fai la tua parte con assoluta onestà e lascia il resto a loro. Sii sincero quando chiedi scusa e mantieni la parola data di ricostruire la fiducia. Chiedi al tuo partner cosa vorrebbe che facessi per limitare i danni.
Infine, ma non meno importante, siate gentili con voi stessi. Imparate dagli errori. Cambiate qualcosa di voi, se necessario. Ma giudicarvi e rimproverarvi costantemente non farà altro che peggiorare l'ansia. Parlate con un amico fidato e raccontategli la vostra versione dei fatti. Magari consultate un terapeuta, da soli o con il vostro partner. Se cercate aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a vostra disposizione.
Fasi del senso di colpa dopo un tradimento: cosa attraversa un traditore
Mentre l'eccitazione iniziale di una relazione extraconiugale suscita una certa euforia nel traditore, la scoperta successiva alla relazione lo spinge ad attraversare fasi di senso di colpa dopo il tradimento. Questi segnali di colpa sono permeati da una serie di emozioni come vergogna, preoccupazione, rimpianto, confusione, imbarazzo, disprezzo di sé e ansia. Queste emozioni possono essere annoverate tra i segnali che lui ha tradito e si sente in colpa, oppure che lei ha tradito e ora è consumata dal senso di colpa per le sue azioni.
Andrew, un nostro lettore di New York, ha recentemente confessato al marito di aver avuto una relazione extraconiugale durata un anno. Racconta: "Ho sofferto di una forte ansia perché ho tradito. Non riuscivo più a trattenermi. Così ho dovuto confessare tutto a mio marito, ammettere il tradimento e porre fine all'altra relazione. Ma ora sono ancora più ansioso, preoccupato all'idea che possa lasciarmi". Chi ha una relazione extraconiugale può provare un aumento dell'ansia o della depressione, anche se nessuno è in grado di comprendere il loro dolore.
Quando una relazione extraconiugale viene scoperta, l'enorme impatto delle sue azioni colpisce duramente il traditore, che prova angoscia e il dolore delle sue cattive decisioni. Questi pensieri vorticosi e queste montagne russe di emozioni possono avere un impatto negativo sulla salute mentale del traditore. In alcuni casi, l'impatto può essere così grave ed evidente da indurlo a chiedersi: "Il senso di colpa per il tradimento può causare depressione?". La risposta è sì; ci sono sufficienti prove scientifiche che suggeriscono che i sentimenti di colpa, vergogna e rimorso dopo un tradimento possano causare depressione.
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Tuttavia, bisogna ricordare che chi tradisce è sempre consapevole del potenziale danno e sofferenza che le sue azioni possono causare. Tuttavia, poiché le ripercussioni non sono imminenti, potrebbe continuare a tradire senza provare rimorso, perché soddisfa determinati bisogni, consci o inconsci.
Tuttavia, la scoperta di una relazione sovverte questa dinamica. L'emozione, l'eccitazione o qualsiasi altro bisogno che abbia guidato l'infedeltà passa in secondo piano e il senso di colpa prende il sopravvento. In questo caso, è importante essere consapevoli delle differenze tra senso di colpa e rimorso. I sintomi del senso di colpa dopo un tradimento possono essere descritti al massimo come un ricordo spiacevole di aver fatto qualcosa di sbagliato, mentre il rimorso spinge a prendere misure concrete per riparare al danno causato.
Il rimorso spinge a cercare il perdono, mentre il senso di colpa porta all'evitamento. Questo spiega perché una persona che tradisce non mostra rimorso se manifesta solo i segni del senso di colpa. Partendo da questa premessa, analizziamo le diverse fasi del senso di colpa dopo un tradimento, ricavate dalle esperienze personali delle persone con cui abbiamo parlato. Queste sono le fasi che ci si può aspettare che una persona che ha tradito attraversi dopo aver scoperto la relazione extraconiugale:
1. Rifiuto
Una delle fasi del senso di colpa dopo un tradimento è la negazione. Si verifica proprio all'inizio del ciclo del tradimento coniugale, dopo che la relazione è stata scoperta. Quando il coniuge infedele viene scoperto, reagisce con la negazione. Man mano che il senso di colpa per il tradimento si insinua, inizia a praticare "l'arte dell'inganno". Cerca di nascondere la verità mostrando i segnali del senso di colpa per il tradimento, perché vuole continuare a negare dopo il tradimento. Proverà a usare l'inganno in forme diverse e discutibili.
Julia, 28 anni, ballerina, racconta: "Ho affrontato mio marito dopo aver saputo della relazione che aveva con la sua vecchia fiamma, e lui ha negato. Gli ho mostrato tutte le prove, ma ha negato di nuovo. Il giorno dopo l'ho portato fuori a prendere un caffè e ho invitato anche l'altra donna, ma lui non ha ancora ammesso di avermi tradita. Ha provato a ingannarmi più e più volte ed è stato allora che ho capito che è solo un codardo che pensa solo a se stesso". Il comportamento di un traditore nella fase di negazione potrebbe farti chiedere perché una persona che tradisce non mostri alcun rimorso.
Jaseena afferma: "Durante la fase di negazione del senso di colpa, chi tradisce fa di tutto per dimostrare di non aver fatto nulla di male. Cerca di mascherare la situazione e di comportarsi come un partner innocente e amorevole. Quando subentra l'ansia successiva al tradimento, cerca di nascondere anche le cose più insignificanti. Camuffa i suoi errori e usa risposte come "No, non è come sembra" o "Stai solo facendo delle supposizioni" o "Come hai potuto pensare che avrei fatto una cosa del genere?". Chi tradisce entra in fase di negazione dopo aver tradito, minimizzando così l'atto stesso del tradimento e il suo impatto."
2. Rabbia
La rabbia è un segno piuttosto evidente di senso di colpa dopo un tradimento . Ammettiamolo, nessuno vuole essere colto in flagrante, soprattutto non chi tradisce e ha così tanto da perdere. Questa particolare fase del senso di colpa dopo un tradimento è anche chiamata "fase di astinenza". In questa fase, chi tradisce è in preda alla depressione. I segni del senso di colpa sono spesso oscurati dalla rabbia, che è in primo piano.
Ora sono privati dell'"euforia" che il loro partner procurava loro, si sentono tagliati fuori dall'altra persona. Soffrono di ansia e sensi di colpa dopo il tradimento, e si verificano molte ricadute. Il risentimento e la rabbia dopo il tradimento li rendono irascibili ogni volta che si cerca di parlare del loro episodio di tradimento. Le fasi di rabbia dopo l'infedeltà si manifestano rapidamente dopo la negazione e possono persistere a lungo.
Jaseena afferma: "La rabbia dopo un tradimento è equivalente e secondaria alla negazione dopo il tradimento. Mostrando onestà e sincerità, l'altro coniuge mantiene la sua posizione, il che fa entrare in modalità rabbia la persona che tradisce. E si scatenano le fasi della rabbia dopo l'infedeltà. Questo sfogo si verifica perché molte cose sono andate storte dalla parte del partner.
"Il punto fondamentale è che la relazione confortevole che il traditore aveva al di fuori della relazione principale non può essere continuata. La rabbia può anche nascere dal fatto che il partner traditore è probabilmente lasciato indeciso, ignaro di cosa stia succedendo nella famiglia che ha scoperto il tradimento. A ciò si aggiunge che il coniuge o il partner principale potrebbe voler conoscere i dettagli della relazione, il che può mettere il traditore con le spalle al muro, con conseguenti reazioni rabbiose.
"Il traditore deve sopportare altri tipi di emozioni che possono provenire dal partner. Il partner può tirare fuori molti ricordi del passato, sottolineare quanto sia stato fedele o sottolineare le molte altre conseguenze dell'infedeltà, ed è allora che subentra la seconda ondata di rabbia. Questo crea un vortice di ansia e senso di colpa dopo il tradimento, che si traduce in rabbia. Questa è anche una fase di impotenza per il traditore, e spesso la rabbia è un'emozione che nasce dall'impotenza."
3. Contrattazione
La fase della contrattazione dopo un tradimento è una delle più importanti del processo di elaborazione del senso di colpa. È il momento in cui si decide se cercare di salvare la relazione o lasciarla crollare definitivamente. Durante questa fase, la relazione è in una fase di stallo. L'ansia, il senso di colpa e l'intensificarsi del dolore non permettono alcun progresso. Chi ha tradito non fa nulla per salvare la relazione né è disposto a parlare del tradimento.
"È passato un mese dal litigio, io e mio marito parliamo raramente. Non vedo il senso di stare in questo matrimonio. Avrei pensato di provarci, ma poi lui non si impegna. Non vuole parlare della relazione extraconiugale né di come si trova la nostra relazione. Semplicemente non vedo i segnali che mi hanno tradito e mi sento in colpa. C'era un tempo in cui diceva: "Mi sento in ansia perché ho tradito". Ma ora sembra che la situazione si stia attenuando. Quindi immagino che siamo sull'orlo del collasso e mi sembra un'opzione migliore", afferma Erica, una ricercatrice di 38 anni.
Jaseena afferma: "La contrattazione dopo un tradimento avviene quando il traditore sa che la partita è finita e che deve mantenere il matrimonio. Quando inizia la contrattazione dopo un tradimento, il traditore probabilmente si inginocchierà o prometterà di rifarsi, chiedendo un'ultima possibilità.
Potrebbero dire cose come "Non lo farò mai più, non so cosa mi è successo, ho sbagliato". Oppure potrebbero andare all'estremo opposto e dire: "Non avevi tempo per me", "Ti ho tradito perché non mi amavi abbastanza", "Non mi rispettavi", "Non c'era abbastanza sesso nel matrimonio, quindi mi sono rivolta a qualcun altro per i miei bisogni. Era puramente sessuale e nient'altro".
"Dopo il tradimento, escogitano una qualche forma di contrattazione per reinserirsi nella relazione. Quando questo tipo di contrattazione dopo il tradimento non funziona, potrebbero dire: "Ho chiuso con questa relazione", che funge da ultimatum al partner. Lo fanno affinché il partner cambi posizione e dia loro un'altra possibilità. La fase della contrattazione riflette al meglio il senso di colpa e il rimorso che accompagnano il tradimento."
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4. Depressione
Il senso di colpa per un tradimento può causare depressione? Sì, questa fase del senso di colpa è anche chiamata "fase del lutto". È in questa fase che inizierai a notare i segnali di pentimento o vergogna per aver tradito la tua fiducia. Questa fase del senso di colpa dopo un tradimento si innesca quando chi ha tradito inizia a rendersi conto di aver perso la fiducia e il rispetto dei propri cari. Inizia a provare senso di colpa, vergogna, rabbia e risentimento, tutto contemporaneamente, e questo si riflette nel suo comportamento dopo essere stato scoperto . Depressione e rimorso dopo un tradimento sono sentimenti molto reali, ed è ciò che osserviamo in questa fase.
La depressione è quasi un inevitabile rito di passaggio che si verifica quando si attraversano le fasi del senso di colpa dopo un tradimento. Jaseena spiega perché: "La depressione può verificarsi in due situazioni. Innanzitutto, quando il traditore ha perso l'altro partner che amava sinceramente, e anche a causa del pericolo di perdere il partner principale che potrebbe anche amare.
In secondo luogo, la depressione potrebbe verificarsi perché non riescono più a stare con l'altro partner a causa della contrattazione che hanno dovuto fare con il partner principale. Quando si è trattato di contrattazione dopo un tradimento, il partner principale probabilmente ha chiesto loro di interrompere i rapporti con la loro partner extraconiugale. Questa negoziazione potrebbe causare dolore dopo il tradimento. Inoltre, la depressione potrebbe anche derivare dall'essere stati colti in fallo.
"Il futuro della relazione dopo un tradimento ricade solitamente sul partner tradito. Questo porta la persona a provare dolore dopo il tradimento e la pone in una situazione di disperazione e impotenza dopo la negoziazione. Il traditore potrebbe aver dovuto accettare determinate condizioni durante le negoziazioni, che potrebbero non essere accettabili per lui, ma che ha dovuto accettare per mantenere la relazione. Questa impotenza potrebbe portare a uno stato depressivo."
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5. Accettazione
Dopo un lungo periodo di negazioni e colpevolizzazioni, dopo aver attraversato la prima e la seconda ondata di rabbia dopo l'infedeltà e tutto il tumulto emotivo che attraversa il traditore, finalmente si arriva a fare i conti con tutto ciò che è accaduto. In altre parole, si arriva all'accettazione dopo il tradimento. Questa fase di colpa successiva al tradimento viene vissuta dal traditore quando si rende conto di non poter controllare le conseguenze delle proprie azioni.
Jaseena afferma: "L'accettazione dopo un tradimento può arrivare durante la depressione. Quando chi tradisce si rende conto di aver combattuto le sue battaglie e di non poter controllare l'evoluzione della situazione, è allora che inizia ad accettare. Capisce che nulla sarà più lo stesso grazie a quell'unico passo che ha compiuto. Dopo tutta la lotta e il dolore dopo il tradimento, finalmente accetta il fatto di essere stato responsabile di tutto.
"Finché non raggiungono la fase di accettazione dopo il tradimento o poco prima della fase di depressione, molto spesso il traditore incolpa il partner, accampando diverse scuse e giustificazioni per averlo tradito. È quando nulla gioca a suo favore e nulla è sotto il suo controllo che finalmente accetta la verità di fondo."
Le conseguenze di una relazione extraconiugale sconvolgono completamente la vita del partner tradito e di chi ha tradito. L'infedeltà non è mai facile da affrontare. È una forza distruttiva che altera la percezione che il partner tradito e chi ha tradito hanno di se stessi e del mondo. Il modo in cui il tradimento influenza chi tradisce è complesso e doloroso.
Se stai pensando di tradire il tuo coniuge o lo stai già facendo, speriamo che questo articolo ti dia il coraggio di iniziare a riflettere sul costo della tua relazione extraconiugale. In entrambi i casi, la tua relazione è in crisi. In qualunque modo la si guardi, il punto è che il tradimento colpisce sia chi lo tradisce sia tutte le persone importanti della sua vita.
DOMANDE FREQUENTI
Le ragioni dietro un simile comportamento potrebbero essere molteplici. Forse stai cercando affetto e attenzioni che mancano nella tua relazione. Forse ami molto il tuo partner ma non sei sessualmente compatibile con lui. È anche possibile che tu non abbia resistito alla tentazione e abbia ceduto alla lussuria, anche se tradire il tuo partner non è mai stata tua intenzione.
Il senso di colpa per il tradimento potrebbe svanire con il tempo se il tuo partner è pronto a perdonarti e a ricominciare da capo. Se si rifiuta di tornare insieme dopo la tua infedeltà o usa l'incidente come argomento per ogni litigio che avrete in seguito, potrebbe essere difficile superare il senso di colpa per il tradimento.
Sii gentile con te stesso. Cerca di accettare il fatto che è stato un errore e che hai diritto a un errore. Ciò che conta ora è come procedi per salvare la tua relazione dalle conseguenze di questa infedeltà. Anche se tu e il tuo partner vi lasciate, cerca di imparare da questo errore di giudizio e impegnati a evitare che si ripeta in futuro.
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