Come interrompere il circolo vizioso del coniuge tradito

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Il tradimento in un matrimonio può creare un buco nella relazione, forse persino irreparabile, principalmente perché la persona che lo subisce rimane intrappolata in un circolo vizioso di tradimento che le rende difficile fidarsi di te, ripetutamente. Un marito o una moglie traditi possono avere difficoltà a trovare nel loro cuore la forza di perdonare il coniuge per le sue trasgressioni, rendendo salvare un matrimonio dopo un'infedeltà una sfida quasi insormontabile.

Aiutare il tuo coniuge a guarire dal tradimento può sembrare impossibile, ma non deve esserlo. Finché entrambe le parti vogliono sinceramente lavorare sul matrimonio e guarire se stesse e la relazione, guarire dopo un'infedeltà e rimanere insieme è certamente possibile. Ma attenzione, non sarà certo un processo rapido, facile o lineare.

Comprendere cosa sta passando il coniuge tradito è fondamentale per il processo di riparazione del matrimonio. Per rendere questo percorso un po' più agevole, abbiamo parlato con la psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in TCC, Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) e terapia di coppia, per approfondire il circolo vizioso del tradimento e i modi per affrontarlo in modo sano e consapevole.

Comprendere il ciclo del coniuge tradito

Sommario

Scoprire il tradimento del proprio coniuge è forse uno degli scossoni più devastanti che la vita possa riservare a una persona. Può farle sentire come se la sua intera esistenza fosse andata in frantumi e la porta a mettere in discussione ogni aspetto del suo matrimonio e della persona con cui sta. Nandita afferma: "L'infedeltà scuote le fondamenta stesse di una relazione, lasciandoti alle prese con emozioni che non avresti mai pensato di provare. Il processo di guarigione non è lineare: avviene a ondate, con momenti di chiarezza e battute d'arresto lungo il percorso".

In seguito a questa scoperta, una persona attraversa solitamente 6 fasi di elaborazione del lutto dopo un'infedeltà:

Shock e negazione: Si sentono insensibili e non riescono a credere che ciò stia realmente accadendo. La loro mente potrebbe cercare di proteggerli rifiutandosi inizialmente di accettare il tradimento.
Dolore e senso di colpa: Il dolore arriva ed è travolgente. Potrebbero incolpare se stessi, chiedendosi se non avessero colto i segnali o se avrebbero potuto fare qualcosa di diverso
Rabbia e risentimento: Il tradimento inizia a farsi sentire e con esso arriva una rabbia intensa: verso il partner, verso la persona con cui hanno tradito, forse persino verso se stessi.
Contrattazione: Cominciano a rivivere tutto nella loro testa, pensando: "Se solo avessi fatto questo..." o "Forse possiamo risolvere questo problema se..." Questo è il modo in cui la loro mente cerca di riprendere il controllo.
Depressione e solitudine: La realtà della situazione si fa sentire, portando con sé tristezza, perdita e persino un senso di isolamento. È una fase difficile, ma è anche il momento in cui inizia una profonda guarigione.
Accettazione e andare avanti: Accettano l'accaduto. Che scelgano di restare dopo il tradimento o di andare avanti, è qui che iniziano a rivendicare la loro felicità.

Queste 6 fasi del lutto dopo un'infedeltà non sono lineari e una persona può oscillare tra di esse mentre attraversa le diverse fasi del ciclo del tradimento coniugale. Nandita delinea queste fasi per offrire maggiore chiarezza sull'impatto del tradimento coniugale sul coniuge che ne è vittima:

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1. Scoperta

Questa prima fase è accompagnata da una vasta gamma di emozioni difficili. Nandita spiega: "Ci saranno shock, incredulità, tentativi disperati di capire cosa sia successo e di raccogliere informazioni sulla scoperta dell'infedeltà, e sulla possibilità di voltare pagina dopo il tradimento . Il coniuge tradito continuerà a rimuginare, anche sui dubbi più irrazionali, per dare un senso all'angoscia e al senso di tradimento."

2. Reazione

Le emozioni emerse nella fase precedente si rafforzeranno in questa fase e si manifesteranno in reazioni fisiche e/o mentali. È prudente ricordare, avverte Nandita, che queste emozioni potrebbero spaziare in tutta la loro gamma e tuttavia rimanere impresse nella mente e nel cuore del coniuge tradito.

"A questo punto si manifesteranno delle reazioni comportamentali. Potrebbero esserci urla, litigi, andarsene, bisogno di spazio, desiderio di affrontare la situazione da soli, ecc. Ci saranno di nuovo infinite domande sull'infedeltà : perché, cosa, come, ecc. È utile che ricevano risposte sincere a queste domande, piuttosto che essere liquidate. Senza risposte, rimarranno bloccate in questa fase", afferma Nandita.

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3. Processo decisionale

Una volta superata la fase di reazione, o almeno quella iniziale, il coniuge tradito inizierà a capire cosa fare dopo. Cercherà di capire se restare dopo il tradimento sia ancora un'opzione e troverà il modo di andare avanti e sopravvivere al tradimento nella relazione . "A volte è difficile perdonare, ma c'è un senso di accettazione, che è anche un modo per andare avanti", afferma Nandita. "Potrebbero anche semplicemente chiudersi in se stessi, soprattutto se le risposte che cercavano nelle fasi precedenti non sono state soddisfacenti."

4. Andare avanti

Nella fase finale del ciclo del tradimento, il coniuge tradito si impegna a superare il tradimento o il matrimonio. "Questa fase dipende interamente dalla relazione tra i partner. Parlare, agire, gestire le emozioni e costruire la fiducia sono fondamentali per entrambe le parti", afferma Nandita.

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Capire cosa sta passando il tuo coniuge dopo aver scoperto il tuo tradimento ti avvicinerà sicuramente alla possibilità di salvare il tuo matrimonio, ma è solo il primo passo. Ci sono cose che entrambi i coniugi devono fare a lungo termine prima di poter guarire la relazione, che si tratti di superare una rottura o di capire come rimanere insieme. Potresti pensare che le cose siano migliorate, ma riprendersi da un tradimento non è un processo lineare. Il tuo partner potrebbe ricadere in una qualsiasi delle 6 fasi del lutto dopo un tradimento proprio quando sembra stia facendo progressi verso la guarigione. Ecco cosa puoi fare per spezzare il circolo vizioso del tradimento.

1. Mostra rimorso

Il tuo coniuge ha scoperto la tua infedeltà e ti senti costantemente come se camminassi sulle uova nel vostro matrimonio . Non hai idea di come risolvere la situazione, o se sia addirittura possibile. Il tuo coniuge, a sua volta, è malinconico, furioso, confuso e così via. Si alternano silenzi imbarazzanti a litigi furiosi.

Inizia dimostrando che sei sinceramente dispiaciuto. Nota che stiamo dicendo "dimostrare", non "dire". Chiedere scusa, per quanto lo si voglia sinceramente, non significa nulla se non si fa seguito con un'azione. Non fare affermazioni vaghe come "Mi dispiace per quello che ho fatto". Sii specifico e dimostra che sai per cosa ti stai scusando.

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Assicurati di non agire solo per senso di colpa. Se sei davvero dispiaciuto, devi apportare dei cambiamenti al tuo comportamento quotidiano. Assumiti la responsabilità delle tue azioni, anche se nel tuo matrimonio mancava qualcosa. Sii responsabile di ogni passo del percorso, perché hai scelto di essere un coniuge infedele. La responsabilità è tua, non importa quanto tu sia stato infelice.

Intendiamoci, questo non garantisce che il tuo coniuge ti perdonerà sicuramente. Ma è un passo nella giusta direzione se è convinto che tu sia davvero profondamente pentito delle tue azioni e disposto a lavorare su te stesso e sul matrimonio.

2. Gestire i trigger

"Il fattore scatenante più importante è la scoperta della relazione in sé, che avvenga per caso o che il coniuge infedele decida di confessare tutto. Il modo migliore per gestire questo fattore scatenante è lasciare che l'intero ciclo del tradimento si svolga e lasciare che il coniuge raccolga tutti i dettagli di ciò che è accaduto. Più informazioni ha, più si sente in controllo della situazione. Altrimenti, si aggrappa a un filo di paglia e questo esacerba il trauma", afferma Nandita.

Affrontare l'infedeltà del proprio coniuge comporta un grave trauma emotivo e il coniuge tradito potrebbe essere scosso da eventi insignificanti per molto tempo. Questo trauma potrebbe manifestarsi in qualsiasi cosa: dal guardare un film sull'infedeltà al vederti mandare un messaggio a qualcuno e presumere che si tratti di qualcuno con cui hai una relazione.

Siate sensibili a questo aspetto. Non potete prevedere ogni possibile reazione, ovviamente, né potete ignorare per sempre i sentimenti del vostro coniuge. Ma siate consapevoli che sta soffrendo e che cose a cui prima non avrebbe dato peso possono improvvisamente diventare fattori importanti e motivo di sospetto. La gestione della rabbia nelle relazioni non sarà la prima cosa a cui penserà. Salvare un matrimonio dopo un tradimento non sarà facile, e dovrete essere pazienti mentre il vostro coniuge elabora il trauma emotivo subito.

3. Concentrarsi sulla ricostruzione della fiducia

La fiducia reciproca è il segno distintivo di ogni relazione sana e amorevole ed è la prima cosa a rompersi quando qualcuno affronta un tradimento coniugale. A meno che non abbiate concordato una relazione aperta, l'intesa nel matrimonio è che entrambi sarete fedeli l'uno all'altro per sempre. È ciò per cui avete firmato.

Ricostruire la fiducia è forse la parte più difficile quando si cerca di spezzare il circolo vizioso del tradimento coniugale. Potresti dover affrontare le spiacevoli conseguenze dell'infedeltà a modo tuo, cercando al contempo di dimostrare al tuo coniuge di essere ancora degno di fiducia. La cosa peggiore è che questa incapacità di fidarsi si ripercuote anche su altri aspetti della vita.

"Ho avuto una relazione con il mio capo qualche anno fa. Non è durata a lungo, ma quando mio marito l'ha scoperto, ha iniziato a mettere in discussione tutto di me. Se non riuscivo a rimanere fedele in un matrimonio, lui era convinto che non ci si potesse fidare di me come brava madre, o come prendermi cura dei miei genitori e dei miei suoceri, o come persona che svolgesse un buon lavoro. Per molto tempo non si è fidato affatto di me", racconta Callie.

La fiducia non è facile da ottenere, ma purtroppo può essere persa molto facilmente. E ricostruirla è incredibilmente difficile quando il coniuge sta affrontando un trauma da tradimento. Ma se vuoi riparare la tua relazione, questo deve essere il tuo obiettivo, a prescindere da tutto.

4. Cerca un aiuto professionale

"Qualunque cosa decidiate di fare, guarire e andare avanti è importante", afferma Nandita. "L'intervento di una terza persona può essere d'aiuto. Potrebbe essere un amico o un familiare, qualcuno di cui vi fidate e che ammirate. E, naturalmente, cercare un aiuto professionale può essere di enorme beneficio".

Riconoscere di aver bisogno di aiuto e chiederlo è la più alta forma di amore per se stessi . Un matrimonio, nella maggior parte dei casi, è un'unione tra due persone. Ma quando attraversa un momento difficile, non c'è niente di male nel chiedere aiuto, che si tratti di una conoscenza personale o di un terapeuta professionista.

Potresti iniziare con una consulenza individuale e poi, se necessario, passare alla terapia di coppia. Come coniuge che ha tradito il proprio partner, avrai anche la tua versione dei fatti da raccontare, e un terapeuta ti ascolterà con calma e imparzialità, senza attribuirti colpe o giudicarti. Se decidi di intraprendere un percorso terapeutico, il team di terapeuti esperti di Bonobology è a portata di clic.

Parlare con uno psicologo è sempre una buona idea

5. Comprendi che la tua relazione non sarà più la stessa

Il percorso di riconciliazione dopo un tradimento richiede un alto livello di comprensione e accettazione. Mentre il coniuge tradito dovrà lottare per accettare l'infedeltà, anche chi ha tradito dovrà capire che, anche se il matrimonio alla fine guarisce e resiste, la relazione non tornerà mai più com'era prima del tradimento.

Intendiamoci, nessuna relazione, per quanto stabile, rimane immutata. Età, circostanze, sentimenti, sono tutti dinamici e mutevoli. Anche un matrimonio, nonostante le sue garanzie di stabilità, è soggetto a cambiamenti. Ma c'è una differenza tra il cambiamento naturale e il doloroso cambiamento che colpisce una relazione quando è stata toccata dal tradimento.

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Anche se hai lavorato duramente per stabilire fiducia e limiti sani e ti senti in un buon momento, le cicatrici rimarranno. Il tuo coniuge non si fiderà di te allo stesso modo, il fondamento del tuo matrimonio potrebbe sembrare per sempre un po' più fragile, ed è qualcosa che dovrai imparare a gestire di nuovo.

L'infedeltà è la devastante consapevolezza che forse non conoscevi affatto la persona che hai sposato. Un coniuge tradito avrà bisogno di conoscere di nuovo il proprio partner, se vuole che il matrimonio continui. Il trauma del tradimento cambierà lui e il matrimonio.

6. Dai al tuo coniuge il tempo di elaborare il lutto

Abbiamo già appurato che guarire e superare un tradimento può assumere diverse forme e che il processo non è lineare. L'infedeltà segna la fine del matrimonio e della relazione così come erano prima. Il modo in cui il coniuge ti vede, il modo in cui percepisce il matrimonio e l'impegno reciproco cambiano. Ed è per questo che elaborare il lutto è importante, sia per sentirsi meglio dopo una rottura , sia semplicemente per prendersi del tempo e rivalutare il proprio matrimonio.

Il lutto è una parte importante del percorso di guarigione dopo un'infedeltà e il tuo coniuge ha bisogno del tempo e dello spazio necessari per affrontarlo a modo suo. Non aspettarti che sia un momento limitato: ognuno affronta il lutto in modo diverso e il tradimento coniugale con i propri tempi. Quindi, non continuare a insistere con frasi come: "Perché questo ti dà ancora fastidio?" o "Non possiamo superare questa situazione?".

«Quando ho tradito mia moglie, sapevo che era una cosa grave, ma confesso di non aver capito quanto l'avesse colpita», dice Danny. «Per me non era la fine del nostro matrimonio, sembrava qualcosa che avremmo potuto superare con il tempo e che ci avrebbe permesso di superare la crisi matrimoniale . Ma in seguito ho capito che doveva essere una questione di sua competenza, non mia. Quindi, invece di imporle un programma o un ultimatum, le chiedevo ogni due settimane se potevamo riparlarne.»

7. Non cedere alla tentazione di un'ulteriore infedeltà

Man mano che la definizione e il dibattito sull'amore e sulle relazioni si ampliano, il matrimonio e la monogamia non sono più considerati inscindibili. Si parla e si praticano matrimoni e relazioni aperte , sebbene circondati da una certa diffidenza e sospetto. Ma se si vuole spezzare il circolo vizioso del tradimento coniugale, è necessario rimanere fedeli al proprio impegno o avere una conversazione onesta sull'apertura del matrimonio o persino sulla possibilità di separarsi.

Renditi conto che il tuo coniuge è già sconvolto dal tuo tradimento. La sua mente è piena di pensieri amari e di scenari immaginari in cui ti vedi con qualcun altro. Riesci a immaginare quanto peggiorerebbe la situazione se lo facessi di nuovo, mentre apparentemente stai cercando di ricucire il tuo matrimonio? Quindi, se hai intenzione di tenerlo stretto, ripetere lo schema dell'infedeltà non è un'opzione.

Se senti di non poterti impegnare in questo matrimonio, sii onesto con il tuo coniuge. Non fargli credere che vuoi salvare il matrimonio dopo un tradimento, solo per poi fargli rivivere tutta la stessa dolorosa esperienza. Forse hai paura dell'impegno , forse vuoi esplorare altri tipi di relazione, o semplicemente non vuoi più essere sposato con il tuo coniuge. Non c'è niente di male in tutto questo, purché tu sia onesto con te stesso e con il tuo coniuge.

8. Definire e discutere il futuro

"Entrambe le parti devono smettere di guardare al passato e guardare invece al futuro. Sebbene il coniuge tradito abbia già molto da affrontare, deve anche capire perché l'infedeltà è avvenuta in primo luogo e lavorare sui problemi in questione", afferma Nandita.

Questa è una situazione difficile, con inevitabili interrogativi. Avete un futuro insieme? Avete un futuro separati? In che modo sarà diverso dal futuro che avevate immaginato insieme all'inizio? Prendete una pausa dalla relazione ? Un divorzio? Cosa dite agli altri?

"Abbiamo due figli e abbiamo deciso di provare a separarci dopo che ho scoperto di avere una relazione extraconiugale", racconta Colleen. "È stato difficile capire come comportarci, ma credo che abbiamo deciso di basarci su cortesia e buone maniere di base ogni volta che ci parlavamo o ci incontravamo. Non è stato facile, dato che mio marito era e rimane cauto e sospettoso nei miei confronti. Non so cosa ci riserva il futuro, ma qualunque cosa abbiamo ora è meglio della costante attenzione a quello che ho fatto. In un certo senso, stiamo andando avanti".

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9. Sapere quando allontanarsi

"La guarigione dal tradimento avviene spontaneamente. Avere fiducia in se stessi, nella convinzione di poter gestire la situazione e andare avanti, è un passo fondamentale nel processo di guarigione. Ma ci sono momenti in cui un coniuge non riesce a riprendersi dal tradimento perché il dolore è così intenso. Non riesce a fare pace con il trauma e vuole porre fine alla relazione", afferma Nandita.

Sottolinea che questa scelta rappresenta anche un modo per andare avanti, anche se non insieme. È meglio allontanarsi in modo sano piuttosto che forzare un matrimonio che non funziona e che potrebbe trasformarsi in una relazione profondamente tossica.

Non è mai facile allontanarsi da qualcosa in cui hai investito tempo, impegno ed emozioni. Sognavi questo matrimonio e come sarebbe stato, quanto avrebbe cambiato e arricchito la tua vita. E poi è successo questo. Forse, lungo il cammino, sei stato infelice da qualche parte e questo ti ha portato all'infedeltà. Riprendersi dal tradimento coniugale, sia per il traditore che per il coniuge tradito, è possibile solo se si affrontano questi problemi di fondo. Non puoi continuare a fingere che tutto vada bene quando le crepe nelle fondamenta della tua relazione stanno rendendo il vostro legame traballante. Purtroppo, le relazioni forzate non funzionano.

Se il tuo coniuge ha già deciso che non può più stare in questo matrimonio, insistere perché resti non ti fa alcun favore. Sarà infelice e amareggiato in un matrimonio in cui non vuole più stare. E tu sarai infelice, bloccato con un partner che non ti ama come vorresti. Potrebbe persino non volerti più. Duro, ma vero. Molto meglio che vi separiate e lavoriate su voi stessi e magari troviate un nuovo amore.

DOMANDE FREQUENTI

1. Cosa attraversa un coniuge tradito?

Un coniuge tradito prova emozioni diverse: shock, incredulità, negazione, dolore, rabbia e così via. È importante lasciare che il coniuge tradito esprima tutti i suoi sentimenti e non affrettarlo a prendere una decisione su cosa fare. Il perdono e la guarigione non possono essere affrettati, soprattutto quando ci si riprende da un tradimento.

2. Un matrimonio può riprendersi da un tradimento?

Dipende interamente dal tipo di relazione tra i coniugi. Se c'è sempre stata profonda fiducia e amicizia, potrebbe essere un po' più facile per il matrimonio riprendersi. Ma non ci sono garanzie, poiché il tradimento e l'infedeltà possono essere un duro colpo da cui anche il matrimonio più unito non può riprendersi.

Considerazioni finali

Interrompere il ciclo del tradimento coniugale potrebbe sembrare un'utopia, soprattutto se le conseguenze dell'infedeltà sono state spiacevoli e acrimoniose. Ricorda che, anche se sei tu a tradire e indubbiamente in colpa, non meriti di subire abusi emotivi o fisici. Dai spazio alle reazioni emotive del tuo partner, ma sappi dove tracciare il limite e stabilisci dei confini sani nella relazione.

La terapia è molto utile per superare un'infedeltà, anche se il matrimonio non sopravvive. Dare loro tempo e spazio, mostrare un profondo e sincero rimorso e assumersi la responsabilità di ciò che si è fatto sono tutti aspetti molto importanti e potrebbero aiutare a superare il tradimento. Anche se il matrimonio vacilla, speriamo che tu e il tuo coniuge possiate superare questa crisi come individui sani, anche se un po' provati. Buona fortuna.

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