“L'amore inizia come un sentimento,
Ma continuare è una scelta;
E mi ritrovo a scegliere te
Ogni giorno di più."
– Justin Wetch
Come la maggior parte delle cose nella vita, una relazione amorosa cambia con gli alti e bassi del tempo. Ci sono giorni in cui una coppia sembra al settimo cielo e ci sono settimane in cui niente sembra andare per il verso giusto. È proprio qui che entra in gioco la sfida relazionale di 30 giorni. Se ti senti fuori sintonia con il tuo partner e se la relazione sembra affondare nelle sabbie mobili, prova questo esercizio incredibilmente efficace.
Le sfide relazionali per le coppie possono sembrare frivole, ma funzionano davvero. La chiave è ricostruire l'intimità e la fiducia tra i partner. Ogni attività nutre (e ravviva) il legame romantico passo dopo passo. Scopri cosa abbiamo in serbo per te con questa sfida relazionale di 30 giorni appositamente studiata.
Cos'è la sfida relazionale di 30 giorni?
Sommario
So che è abbastanza ovvio, ma un breve riepilogo è sempre utile. Inoltre, posso stabilire alcune regole di base. La sfida di coppia di 30 giorni prevede l'assegnazione di un'attività a una coppia ogni giorno. Il compito può essere semplice o elaborato. Ma, indipendentemente da cosa sia, entrambi i partner devono partecipare e completarlo. Non è consentito saltare alcun compito o modificarne l'ordine.
Vedete, la cronologia di questi compiti è fondamentale per il successo della sfida. L'obiettivo è la micro-escalation; le coppie bloccate in una routine non dovrebbero saltare ai compiti che si concentrano sull'intimità fisica. La priorità è la guarigione emotiva ed è per questo che i primi compiti non hanno nulla a che fare con il sesso. Una volta ripristinata la fiducia e ripristinata l'empatia, si passa all'aspetto sessuale.
Molti dei nostri lettori nutrivano dubbi su come fosse possibile riconnettersi con il proprio partner in 30 giorni. Quale magia possono avere queste sfide relazionali per le coppie, che possano ricostruire il ponte sulle acque agitate in così poco tempo? Ma le attività da noi attentamente scelte si sono rivelate sorprendentemente efficaci e hanno avvicinato molte coppie più che mai!
Le attività potrebbero richiedere qualche piccolo adattamento per le coppie che vivono una relazione a distanza . Sentitevi liberi di improvvisare un po' e di adattarle al contesto virtuale. Ma state certi che una sfida di 30 giorni per coppie a distanza è assolutamente fattibile.
Devi anche sapere che rinunciare alla sfida a metà strada non è un'opzione. Ci saranno giorni in cui non capirai l'impatto di un'attività sulla relazione. Dopotutto, cosa c'entra un gioco da tavolo con le dinamiche di coppia? Perché le sfide relazionali per le coppie includono cose come il gelato? Risponderò a tutto questo (e altro ancora) a tempo debito. Sappi solo che completare questa prova è un OBBLIGATORIO.
L'unica via d'uscita è attraversarla, e non c'è ritorno su questa strada del miglioramento. Questi 30 giorni di lavoro mirato sulla tua relazione produrranno risultati straordinari. Noterai come la tua relazione è cresciuta e quanto ti senti più vicino al tuo partner. Cosa aspettiamo? Iniziamo!
Come affrontare la sfida relazionale di 30 giorni
La sfida relazionale di 30 giorni richiede pochissima improvvisazione da parte tua. Devi solo rispettare le regole ogni giorno. E la maggior parte delle giornate non richiede molto tempo ed energie. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è che tu ci metta tutto il cuore. Ma non affrontare questa sfida come se fosse un compito a casa. I tuoi sforzi saranno vani se non ti diverti.
Tuttavia, questa sfida richiederà un certo impegno da parte di entrambi i partner. Essere coinvolti è fondamentale. Quindi, assicuratevi di coinvolgere il vostro partner prima di iniziare. Ecco la sfida di 30 giorni per una relazione:
1. Attività del giorno 1: coccole per 30 minuti
Audrey Hepburn diceva: "La cosa migliore a cui aggrapparsi nella vita è l'altro". Chi sano di mente ignorerebbe le sue perle di saggezza? Il primo giorno della tua sfida di coppia di 30 giorni, accoccolati sul divano con la tua anima gemella e resta lì per un po'. Magari ripensa ai giorni in cui non riuscivate a staccarvi le mani di dosso. Le faccende domestiche, le chiamate di lavoro, la cena, il computer portatile, ecc. possono aspettare. Immergiti nel calore del loro affetto e senti il rilascio di serotonina.
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2. Giorno 2: Guarda l'alba sorseggiando una tazza di caffè
Iniziare la giornata insieme è una pratica meravigliosa. Prima che inizi la frenesia, prenditi qualche momento per sederti in silenzio con il tuo partner. Parlate di tutto tranne che delle tue responsabilità. Ridete e ditegli che lo amate. Uscite sul balcone o sulla terrazza con due tazze di caffè/tè caldo e ammirate il sole che dipinge il cielo di colori incantevoli. Trascorrere del tempo di qualità insieme è davvero meraviglioso.
3. Il terzo giorno, lascia un complimento tramite messaggio durante questa sfida relazionale di 30 giorni
Il compito per il terzo giorno è semplicissimo. In qualsiasi momento della giornata, invia un messaggio di complimento alla tua dolce metà . Non mancano certo le cose belle da dire. Potrebbe essere un piccolo biglietto di ringraziamento per la deliziosa colazione che ti ha preparato quella mattina, oppure un semplice messaggio di gratitudine per la sua presenza nella tua vita. Il viso del tuo partner si illuminerà quando leggerà il tuo messaggio durante una riunione. Questi piccoli gesti possono fare la differenza. Con questo compito, vi renderete reciprocamente felici.
4. Risparmia il giorno 4 per giocare a un gioco da tavolo
Da quanto tempo non date sfogo al vostro lato infantile? Mettetevi in competizione con il vostro partner giocando a Jenga, Ludo, Pictionary o Scarabeo. Vi sbellicherete dalle risate mentre lo schiaffeggerete per finta indignazione e farete il giro della vittoria in camera da letto. Abbandonarsi a queste sciocchezze con divertenti sfide relazionali è un ottimo modo per allentare la tensione nella relazione.
5. Giorno 5: Scatenati per una serata romantica
Non mentirmi: hai sicuramente desiderato una serata romantica in stile hollywoodiano a un certo punto. Abbiamo ascoltato il tuo desiderio e abbiamo organizzato una delle sfide più divertenti per coppie sposate. Beh, anche le coppie non sposate sono più che benvenute a provarci con lo stesso entusiasmo. Scegli un ristorante che amiate entrambi e vestitevi a dovere. Potreste anche abbinare il colore dell'abito! Una cena a lume di candela creerà l'atmosfera perfetta per una conversazione a cuore aperto con il vostro partner. Non permetterò che il romanticismo muoia nella vostra relazione di lunga data.
6. Cucinare o cuocere al forno insieme sarà fantastico per il sesto giorno
Non so voi, ma io adoro stare in cucina con il mio ragazzo. È un'attività incredibilmente terapeutica. Cucinare insieme crea un'atmosfera molto intima. Se non siete cuochi provetti, potete optare per qualcosa di semplice come una torta o dei brownie. Trascorrerete del tempo di qualità con il vostro partner e poi gusterete delle delizie. Una situazione vantaggiosa per entrambi, soprattutto in vista della sfida di coppia di 30 giorni.
7. Il settimo giorno, organizza un pigiama party: le sfide relazionali divertenti sono la regola!
Anche se convivete già, questa idea funzionerà alla perfezione. Perché quando dico pigiama party, intendo un vero e proprio pigiama party. Dove si tirano fuori i sacchi a pelo, si mangia la pizza a cena, si indossa il pigiama più comodo e si gioca la sera. Siate più spensierati che potete mentre mangiate un sacco di caramelle e agitate le gambe al ritmo di vecchie canzoni pop. Per quanto sia difficile da credere, questo è proprio ciò di cui avete bisogno per riconnettervi con il vostro partner in 30 giorni.
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8. Giorno 8: Lasciatevi un biglietto a vicenda
Non vi porterà via più di 3 minuti del vostro tempo. Lasciate un biglietto sullo specchio del bagno o sul frigorifero; potrebbe essere una battuta divertente, un complimento, qualche parola di incoraggiamento, una frase d'approccio sdolcinata o qualcosa di veramente romantico. L'obiettivo è rendere migliore la giornata dell'altro con un breve messaggio. Se continuate così anche dopo 30 giorni, avrete un motivo per non vedere l'ora di tornare a casa e sorridervi a vicenda in mezzo a tutte le frenetiche attività della vita.
9. Giorno 9: Fai una lunga passeggiata tenendoti per mano
Non cercate di intavolare una conversazione solo per il gusto di farlo. Camminate mano nella mano e in silenzio. Guardatevi intorno, quanto è bella la città? Quanto siete fortunati ad essere con il vostro partner? Contate le vostre benedizioni e godetevi ogni momento, ogni passo. Fermatevi per una cioccolata calda lungo la strada o sedetevi su una panchina al parco. Non abbiate una meta precisa in mente, lasciatevi semplicemente guidare dall'istinto. Sono queste piccole cose che rafforzano il vostro matrimonio ogni giorno di più.
10. Baciatevi il decimo giorno (sì, DAVVERO)
Questa è forse l'attività più intima di questa sfida di coppia di 30 giorni. Baciate il vostro partner il decimo giorno ; non cercate di sedurlo o di passare subito a qualcosa di più affrettato. L'obiettivo è assaporare il bacio. Vivete il momento, sentite l'intimità. Ricordate le bellissime parole di John Keats: "Ora un dolce bacio – Sì, con quel bacio, giuro una beatitudine infinita". E si è già detto molto sui benefici del bacio per la salute.
11. Giorno 11: Esercizio o meditazione insieme
Questa è un'attività molto serena da fare tra tutte le sfide relazionali di coppia. Contrariamente a quanto si pensa, le sfide relazionali di coppia non richiedono di essere romantici ogni singolo giorno. Trascorrere del tempo insieme, anche per le attività più banali, è un ottimo modo per creare un legame. Rilassatevi con un allenamento o ritrovate la calma meditando con il vostro partner. Sentirete la differenza una volta terminato.
12. Sfida di 30 giorni per relazioni a distanza: rivedi un film che amate entrambi il 12° giorno
Ogni coppia ha quel film che sceglie sempre. Per me e il mio partner, è sempre Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Magari l'avete visto al vostro primo appuntamento. O forse siete grandi fan degli attori. Abbassate le luci, preparate i popcorn e mettetevi comodi sul divano con una coperta. Se siete una coppia a distanza, organizzate una serata a tema. Lasciatevi travolgere da un'ondata di nostalgia e affetto.
13. Chiamarsi a vicenda dal lavoro il giorno 13
Un semplice saluto di routine. Ricordate Lily e Marshall (di HIMYM ) che si chiamavano a pranzo solo per dirsi cosa avevano mangiato e per dirsi "Ti amo"? È un gesto dolce che dimostra che state pensando alla vostra anima gemella. Chiedetegli come sta andando la giornata e se ha pranzato. La chiamata può essere anche brevissima. L'importante è che vi chiamiate a vicenda, senza mancare mai. Mantenere i contatti in questi piccoli modi è molto più importante per il vostro legame emotivo di quanto pensiate.
14. Giorno 14: Rivedi le tue vecchie foto
È uno splendido viaggio nei ricordi. Ripensare ai bei tempi passati è un elemento fondamentale della sfida di 30 giorni per una relazione. Quando una coppia litiga continuamente, diventa facile perdere di vista l'incredibile storia che hanno alle spalle. Rivedere vecchie foto o video aiuta a rinfrescare la memoria e ad attenuare qualsiasi ostilità reciproca.
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15. Giorno 15: Spegnete i telefoni e parlate per un'ora
Non è un segreto che i telefoni rovinino le relazioni con il phubbing . Dedicate un'ora a voi stessi, disattivate il Wi-Fi, spegnete i telefoni e mettete via TUTTI gli altri dispositivi. Chiacchierate tra di voi di... beh, di qualsiasi cosa. Non c'è un programma preciso. Voglio solo che non vi preoccupiate delle email del vostro capo o dei like sulla vostra nuova foto profilo. Godetevi la reciproca attenzione per un po', senza distrazioni esterne.
16. Giorno 16: Fai un lungo viaggio in auto e crea una playlist per l'occasione
I lunghi viaggi in auto sono intensamente terapeutici e rappresentano una delle sfide più divertenti per le coppie sposate. Potreste scegliere un ristorante lontano e dedicargli la giornata. Oppure andare a degustare vini in un vigneto. Create una playlist speciale con i vostri vini preferiti di sempre (e anche quelli del vostro partner!). Una volta in viaggio, lasciatevi alle spalle tutte le preoccupazioni. Dedicate tutta la vostra attenzione alla vostra dolce metà e godetevi il viaggio. Ehi, niente scorciatoie, per favore.
17. Fai una gita nel fine settimana: attività del giorno 17
Non accetterò scuse. Prenditi una pausa dal lavoro se proprio devi, ma trova il tempo per questo viaggio di fine settimana. Prenota un grazioso bed and breakfast o un lussuoso centro benessere. Allontanati semplicemente dal caos della vita cittadina e dalla frenetica routine quotidiana. Stare da soli (senza distrazioni) ti farà molto bene. Viaggiare in due è il massimo! Per quanto possibile, scegli un posto tranquillo e silenzioso.
18. Fare commissioni insieme il 18° giorno
Dividersi le responsabilità è fondamentale in ogni relazione. Ma farle insieme è molto più divertente. Potete anche fare le faccende domestiche più velocemente con l'aiuto reciproco. Quindi fate la spesa, fate il bucato, svuotate gli armadi e passate l'aspirapolvere durante la sfida di coppia di 30 giorni. Non solo porterete a termine il lavoro, ma scoprirete anche il fascino di essere adulti insieme.
19. Fai una lista delle qualità preferite del tuo partner: giorno 19 di divertenti sfide relazionali
Questa è un'attività che le coppie svolgono solitamente durante le sedute di terapia di coppia . Serve a ricordare loro perché si sono innamorate. E, come è facile intuire, è più difficile criticare o giudicare il partner quando si hanno in mente le sue migliori qualità. Gestire la rabbia diventa un po' più semplice e i sentimenti di risentimento o amarezza si attenuano. Non c'è da stupirsi che un esercizio così semplice possa aiutare a ritrovare l'intimità con il partner in 30 giorni.
20. Il giorno 20, fai shopping
Molti credono che lo shopping terapeutico sia una cosa frivola. A questo rispondo... sì, lo è! Ed è proprio questa la parte migliore. Vedere il proprio partner sfilare fuori dal camerino, provare gli stili più bizzarri e accaparrarsi le migliori offerte scontate è super divertente. Essere adulti non significa tirarsi indietro di fronte a cose entusiasmanti. Il mio motto è "acquista finché non cadi".
21. Giorno 21: Vivi un'avventura in camera da letto
C'è qualcosa che avreste sempre voluto provare? Come il BDSM, i feticismi, i giochi di ruolo o il femdom? Le sfide di coppia vi incoraggiano a farlo. La compatibilità sessuale è un elemento cruciale per una relazione sana. Ciò implica comunicazione aperta, limiti sessuali e soddisfazione. Quindi, sperimentate pure tra le lenzuola: ravvivare la passione è d'obbligo.
22. Visita i tuoi rispettivi amici il giorno 22
Ma come si può definire un'attività di coppia, vi chiederete? Beh, le persone sane creano relazioni sane e questo non può essere raggiunto senza dare e ricevere spazio. È fondamentale avere un gruppo sociale separato o, in generale, una sfera indipendente. Uscite per un brunch con gli amici e prendetevi del tempo lontano dal vostro partner. A questo punto della sfida di 30 giorni per le relazioni, vi accorgerete che vi manca la vostra dolce metà quando siete lontani.
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23. Giorno 23: Fai qualcosa che esce dalla tua zona di comfort
Questa descrizione può sembrare vaga, ma lascio a voi la scelta. Questa nuova attività potrebbe essere qualcosa di sciocco come il paintball o qualcosa di sensuale come le pratiche sessuali tantriche . Potete scegliere il genere e la forma dell'attività. Ma non cercate di fregarmi scegliendo qualcosa che già vi piace. E ripeto, non è una questione di gusti personali, ma di ampliare i vostri orizzonti come coppia.
24. Per il giorno 24, sii fisicamente affettuoso
Sì! La cosa che preferisco delle sfide relazionali divertenti è il modo in cui promuovono l'affetto. Un abbraccio al giorno toglie la malinconia di torno. Quindi, abbraccia, bacia, tocca, accarezza e dai pacche sulle spalle il tuo partner il giorno 24. Questi piccoli gesti si esauriscono col tempo o diventano semplici formalità. Le dimostrazioni d'amore consapevoli e consapevoli sono essenziali quando la tua relazione è bloccata in un vicolo cieco.
25. Una semplice attività del giorno 25: ridere insieme
Sta a voi decidere come ridere insieme. Un film divertente? Uno spettacolo di cabaret? O dei video divertenti su YouTube? Scegliete quello che preferite e divertitevi per tutta la sera. L'umorismo è da sempre considerato una qualità essenziale in una relazione ; ci sono ben poche cose che una risata non possa risolvere. Rallegratevi e fatevi due risate con queste divertenti sfide di coppia!
26. La sfida delle relazioni di 30 giorni diventa ancora più avvincente: ubriacatevi insieme il giorno 26!
Honoré de Balzac diceva: "Le grandi storie d'amore iniziano con lo champagne...". Quindi, per il vostro ventiseiesimo compito , dovete ubriacarvi con il vostro partner. Organizzate una serata a base di drink a casa (potete anche fare dei giochi alcolici) oppure andate in un bar. Le coppie a distanza possono farlo tramite una videochiamata. Lasciatevi andare non appena i margarita iniziano a fare effetto. Sarete voi stessi al massimo quando l'alcol inizierà a fare il suo corso.
27. Giorno 27: Fai una corsa di mezzanotte per prendere un gelato
Ecco una delle sfide più divertenti per le coppie. Uscire la sera è meraviglioso: ti senti al settimo cielo. E cosa potrebbe rendere tutto questo ancora più speciale se non il tuo gusto di gelato preferito? Guida fino a un bar o una gelateria e prendi una deliziosa coppa gelato. Sarà una serata indimenticabile, te lo prometto.
28. È il giorno 28: è ora di andare a un doppio appuntamento
Trascorrere del tempo con altre coppie è davvero positivo. Le uscite a quattro offrono ottimi spunti di conversazione perché ci sono cose che solo chi è in una relazione può capire. È un ottimo terreno comune per rafforzare il legame. Inoltre, rappresenta la prima opportunità, nell'ambito della sfida di coppia di 30 giorni, per socializzare insieme.
29. Fai una lista degli obiettivi che vuoi raggiungere insieme il giorno 29
Sembra che le liste e le sfide relazionali per le coppie siano strettamente collegate. Ma la condivisione di una visione comune per il futuro vi aiuterà a definire le priorità della vostra relazione . Una volta che avrete un quadro chiaro, potrete lavorare insieme per raggiungere quell'obiettivo e costruire una vita insieme. Potrebbero esserci punti su cui non siete d'accordo durante la stesura della lista: trovate un compromesso e apportate le modifiche necessarie.
30. Giorno 30: Trascorri la giornata a casa
Il resto dipende completamente da te, ma devi rimanere a casa. Rimani insieme per un giorno intero (non ti è permesso uscire nemmeno per un breve periodo). Gli arresti domiciliari sono il tuo ultimo impegno. Per chi intraprende la sfida di 30 giorni per una relazione a distanza, rimani a casa tramite videochiamata per l'intera giornata. Non sono arresti domiciliari se ami il tuo compagno di cella!
Non ti sembra che queste attività ti piacerebbe davvero fare con il tuo partner? Probabilmente ci hai già pensato a un certo punto della tua vita. Prendilo come un segno dell'universo e mettilo in pratica. La sfida di 30 giorni per una relazione può fare miracoli se te lo permetti. Non dimenticare di raccontarmi come ti è andata nei commenti qui sotto: i miei migliori auguri e tanto amore.
DOMANDE FREQUENTI
Si tratta di una serie di attività della durata di un mese che le coppie possono svolgere insieme. Che siate sposati o meno, queste attività vi faranno sicuramente sentire più uniti mentalmente e fisicamente. Vi aiuteranno a risolvere più facilmente i problemi alla base della relazione e a perdonare il vostro partner per andare verso un futuro migliore.
Attività come scambiarsi complimenti, telefonare per sapere come sta l'altra persona, fare una lunga passeggiata e trascorrere del tempo di qualità a casa possono unire emotivamente le coppie. Per riconnettersi a livello fisico, potete provare un po' di coccole e baci o cimentarvi in avventure in camera da letto!
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