Consigli degli esperti: come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

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Non esiste una risposta univoca e giusta su come riallacciare i rapporti dopo la fine di una relazione. Non importa se la rottura è stata consensuale, sarà comunque un po' imbarazzante quando ricomincererete a frequentarvi. Considerate questa un'opportunità per dare una nuova vita alla relazione, lasciando andare tutti i litigi, i conflitti e le incomprensioni del passato.

Per aiutarvi a capire come funziona una rottura in una relazione e come ristabilire l'armonia dopo una separazione, abbiamo contattato Joie Bose , specializzata nel fornire consulenza a persone che affrontano matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali. Dice: "A volte ci sono momenti nella vita in cui si ha la sensazione che tutto stia diventando insopportabile e si ha bisogno di una pausa. Una pausa dal lavoro, dalle responsabilità, dagli amici, dalla famiglia e persino dalle relazioni sentimentali."

"Forse entrambi volevate concentrarvi sulla vostra carriera o sul miglioramento della vostra salute mentale. Il motivo della vostra rottura può essere qualsiasi cosa. Ciò che conta è come intendete affrontare questo nuovo inizio."

Cos'è una rottura di relazione?

Sommario

In parole semplici, una pausa di coppia significa prendersi del tempo lontano dal partner. Viene fatta principalmente per fare chiarezza sulla relazione. Una relazione sentimentale attraversa molti alti e bassi. Se si notano segnali di una relazione emotivamente estenuante , una pausa permette di recuperare, rigenerarsi, riflettere, elaborare meglio le proprie emozioni e i propri sentimenti e, se tutto va bene, riorganizzarsi per un nuovo inizio.

La fine di una relazione non significa smettere di amare la persona. Serve come mezzo per arrivare alla radice dei problemi con cui potreste aver lottato. Forse non riuscite a smettere di litigare o non riuscite a superare il fatto che uno dei due ha oltrepassato un limite che è un ostacolo per l'altro o ha aspettative deluse o non corrispondenti nella relazione. Problemi come questi possono causare notevoli disordini nella coppia e sono considerati segnali che è ora di prendersi una pausa.

Parlando di pause nelle relazioni e di come possano aiutare una coppia, un utente di Reddit ha condiviso: "Ci siamo presi una pausa e siamo tornati insieme dopo sette mesi, ora siamo fidanzati. Ci siamo presi una pausa perché l'idea di una relazione a distanza mi spaventava. Siamo tornati insieme e questo ci ha resi più forti che mai. In quei 7 mesi, nessuno dei due ha mai pensato di frequentare altre persone."

Quanto dovrebbe durare una pausa da una relazione?

Che sia per schiarirsi le idee o per superare le proprie insicurezze, si può prendere una pausa da una relazione per molti motivi. Ma la durata della pausa non può superare i sei mesi. Stare lontani per sei mesi è fondamentalmente una rottura, perché c'è una reale possibilità che uno dei due si disinnamori o, peggio ancora, si innamori di qualcun altro. Sei mesi sono un lungo periodo e durante questo periodo può succedere di tutto.

Una rottura sentimentale ti fa attraversare un flusso di emozioni che ti aiutano a fare chiarezza su quanto sei sicuro della relazione. Ti manca? Vuoi stare con lui/lei? Vedi un futuro con lui/lei? Cosa sta facendo in questo momento? Gli/le manchi? Queste sono alcune delle domande che ti torneranno costantemente in mente.

Mona, un'assistente sociale di circa 20 anni, afferma: "A volte prendersi una pausa aiuta a crescere come persona, piuttosto che come partner in una relazione sentimentale. Questo è particolarmente importante quando si è giovani. Io e il mio compagno ci siamo presi una pausa e ora siamo felicemente fidanzati. Una pausa può aiutare a rafforzare una relazione e a capire se ci si ama davvero e si ha semplicemente difficoltà a comunicare, oppure se si è semplicemente fatti l'uno per l'altra in quel momento e si capisce che è ora di andare avanti."

Non sapevo che esistesse un concetto come "pausa di coppia" finché non ho visto FRIENDS . È un dibattito infinito se il fatto che Ross sia andato a letto con un'altra donna costituisca o meno un tradimento nei confronti di Rachel, dato che si erano presi una pausa. Lo è stato? Non lo è stato? Questa è una discussione per un'altra volta. Per ora, concentriamoci su ciò che ha portato alla tanto discussa "pausa".

Rachel desiderava una pausa perché aveva appena iniziato a sentirsi appagata professionalmente e sentiva che il comportamento geloso di Ross ostacolava la sua crescita. Questo è un valido motivo per prendersi una pausa dalla relazione. Alcuni altri segnali che indicano che è il momento di prendersi una pausa dalla relazione sono:

Stai trovando difficile gestire la relazione
Tu e il tuo partner non avete abbastanza tempo da trascorrere insieme
Ci sono troppi combattimenti
Hai bisogno di tempo per valutare la relazione perché hai dubbi sulla sua sopravvivenza a lungo termine
Uno di voi due ha barato
Non sei stato felice per un po'
La tua relazione ti sta prosciugando

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Consigli degli esperti: come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

Una volta, mentre ero indecisa se prendermi una pausa nella mia relazione, la mia cara amica Nora mi disse: "La lontananza rafforza l'amore, ma può anche far vagare il cuore. Potrebbe iniziare a cercare altri pesci nel mare. Tutto può succedere. Quindi, prima di lasciare che una bella relazione vada in rovina, assicurati di riprenderla al momento giusto. Impara a riconnetterti con il tuo partner e a rafforzare il legame prima che sia troppo tardi."

Non potrei essere più d'accordo con lei. Se prendersi una pausa da una relazione è difficile, capire quando e come porre fine alla rottura e riallacciare i rapporti può essere una sfida molto più grande. Per aiutarti a superare questo momento difficile, ecco alcuni consigli consigliati dagli esperti su come riallacciare i rapporti dopo la fine di una relazione:

1. Avere una conversazione onesta

Joie afferma: "Riconnettetevi attraverso una conversazione vera e onesta. Ci sono modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni . Apritevi l'uno all'altro. Dite al vostro partner che vi è mancato. Raccontatevi tutto quello che avete fatto durante il periodo in cui eravate lontani. Condividete i vostri sentimenti riguardo alla pausa e quanto siete cresciuti come persone."

Per tornare insieme dopo una pausa in modo naturale, mantieni una conversazione fluida, senza forzature. Non forzare il partner a condividere cose che ha fatto durante la rottura. Se vuole, lo farà. Non essere troppo inquisitorio, ma fai sapere al tuo partner che sei interessato ad ascoltare tutto ciò che vuole condividere.

2. Accettare e assumersi la responsabilità dei problemi passati

Se avete deciso di non parlare del passato e di lasciarvelo alle spalle, bene. Ma se voi e il vostro partner volete parlare dei vostri problemi passati, assicuratevi di non criticare il punto di vista dell'altro. Questa è una delle migliori risposte alla domanda: "Come posso riavvicinarmi al mio partner dopo un periodo di separazione?". Assumersi la responsabilità delle proprie azioni è uno dei modi per chiedere scusa e mantenere l'armonia nella relazione.

Chiedete scusa per avergli causato dolore e, quando lo chiederanno, non prolungate la situazione con ulteriori accuse. Perdonate e dimenticate. La maggior parte di noi vorrebbe nascondere tutti i problemi sotto il tappeto, ma non è così che funzionano le relazioni. Se volete che la relazione sopravviva, dovete assumervi la responsabilità di tutto ciò che ha portato alla rottura.

3. Fai domande aperte

Joie afferma: "Questo è uno dei modi migliori per far ripartire una relazione dopo una pausa. Preparate una lista di domande da porre al vostro partner per ricostruire l'intimità emotiva. Fate domande che non abbiano una risposta monosillabica. Chiedetegli cosa ha imparato su se stesso in questo breve periodo o cosa gli è mancato di più di voi."

Lo scopo delle domande aperte è quello di creare un legame reciproco. Permette a un partner di comprendere l'altro ascoltando e comprendendo le sue risposte. Se vuoi sapere come riallacciare i rapporti dopo una rottura, prova a porre domande aperte come:

Perché secondo te è stata necessaria questa pausa?
In che modo la nostra relazione ha tratto beneficio dalla pausa?
Questa volta avete adottato modi diversi o nuovi per affrontare i conflitti?

infografica su come riconnettersi con il proprio ragazzo dopo una rottura — Suggerimenti su come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

4. Trascorrete del tempo di qualità insieme

Come recuperare una relazione dopo una pausa? Trascorrendo del tempo di qualità insieme. Joie afferma: "È importante dedicare del tempo al proprio partner. Il tempo di qualità è un linguaggio dell'amore spesso sottovalutato, ma è uno dei pilastri di una relazione sana. Diventa ancora più essenziale quando si è trascorso molto tempo separati. Guardate un film, andate a fare shopping o semplicemente fate lunghe passeggiate insieme, durante le quali potete parlare di cose a caso o discutere di progetti presenti e futuri."

Esistono 5 linguaggi dell'amore. Il tempo di qualità è uno di questi e si basa sull'idea di dedicare al partner la propria attenzione totale. Niente cellulari, niente lavoro e assolutamente niente Instagram. L'attrazione attraverso il contatto visivo è reale. Quindi, mantieni sempre il contatto visivo e flirta con gli occhi. Ascolta ciò che dice e sii mentalmente presente. Ecco altri modi per trascorrere del tempo di qualità insieme:

Fare commissioni insieme, come fare la spesa o lavare i piatti insieme
Sedetevi a cena e raccontate come avete trascorso la giornata
Concediti una piccola vacanza a casa
Guardare insieme film romantici

5. Interrompi qualsiasi legame romantico che potresti aver sviluppato

Joie afferma: "Questa è una delle cose che devi tenere a mente quando riprendi i contatti con il tuo partner dopo un periodo di lontananza. Se hai incontrato qualcuno durante quel periodo, interrompi ogni tipo di comunicazione con lui. Non tenerlo segreto al tuo partner. Digli che hai incontrato qualcuno e che ti è piaciuto parlare con lui.

"Devi essere onesto su tutto se vuoi che la relazione sopravviva, altrimenti il bagaglio di bugie e sfiducia finirà per intaccare il vostro legame. Diciamo che hai frequentato qualcuno o semplicemente ti piace la sua compagnia, ma non hai etichettato la relazione perché eri in pausa. Non vuoi ferire il tuo attuale partner continuando a essere in contatto con lui."

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6. Ravvivare l'amore

Joie aggiunge: "Ci sono molte cose che puoi fare per rilanciare una relazione dopo una rottura. Impara a riaccendere il romanticismo e l'amore che avete condiviso con gesti romantici. Inizia con qualcosa di piccolo. Compra dei fiori per loro. Fai loro dei complimenti. Flirta con loro. Fai del buon sesso. Parla di ciò che ti piace e non ti piace a letto.

“Fatevi piccoli regali. Organizzate cene romantiche. Se ve lo potete permettere, andate in vacanza insieme e create ricordi indimenticabili. E non dimenticate di stabilire dei limiti. È importante avere dei limiti in una relazione . Assicuratevi che le vostre parole e le vostre azioni siano coerenti. Se fate delle promesse, mantenetele. Le parole da sole non contano. Dovete agire di conseguenza per dare sostanza a quelle parole.”

Ecco alcuni modi in cui puoi ravvivare il tuo amore quando riprendi i contatti dopo la fine di una relazione:

Flirta più spesso
Fai sapere al tuo partner che sei lì per lui
Apprezzali e riconoscili con parole di affermazione
Prova il sexting, il gioco di ruolo e la masturbazione reciproca per entrare in contatto con il tuo partner e ravvivare la tua vita sessuale

7. Sii gentile e metti impegno in egual misura

In un mondo in cui puoi essere qualsiasi cosa, scegli di essere gentile. Potreste aver passato entrambi momenti difficili quando non stavate insieme. Potrebbero essere loro a dover gestire i loro sentimenti per te, o potresti avere difficoltà a gestire la rottura e a tornare insieme. Qualunque cosa sia, impara a essere gentile.

Se vuoi sapere come salvare una relazione dopo una pausa, assicurati che questa volta ci sia una crescita nella relazione. Se qualcosa nella vostra relazione non funzionava prima, è probabile che la crescita sia stata bloccata. Entrambi i partner dovrebbero impegnarsi allo stesso modo per far crescere e mantenere la relazione .

Prima di riconciliarvi, assicuratevi di imparare a riallacciare i rapporti dopo una rottura. Non dimenticate di convalidare, apprezzare e riconoscere la loro presenza. Scusatevi per quello che è successo e dite loro che sono preziosi.

DOMANDE FREQUENTI

1. Una relazione può tornare alla normalità dopo una rottura?

Assolutamente sì. Una relazione può tornare alla normalità dopo una rottura, a patto che ci si impegni allo stesso modo, e che si accetti e ci si assuma la responsabilità di ciò che è accaduto in passato. Condividete i vostri sentimenti e siate onesti con loro. Siate coerenti con loro e sostenete i loro sogni.

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