Consigli degli esperti: come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

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Non esiste una risposta univoca e giusta su come riallacciare i rapporti dopo la fine di una relazione. Non importa se la rottura è stata consensuale, sarà comunque un po' imbarazzante quando ricomincererete a frequentarvi. Considerate questa un'opportunità per dare una nuova vita alla relazione, lasciando andare tutti i litigi, i conflitti e le incomprensioni del passato.

Per aiutarti a capire come funziona la rottura di una relazione e come riconnetterti dopo una, ci siamo rivolti a Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che affrontano matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali. Afferma: "A volte ci sono momenti nella vita in cui senti che tutto ti sta logorando e hai bisogno di una pausa. Una pausa dal lavoro, dalle responsabilità, dagli amici, dalla famiglia e persino dalle relazioni sentimentali.

"Forse entrambi volevate concentrarvi sulla vostra carriera o sul miglioramento della vostra salute mentale. Il motivo della vostra rottura può essere qualsiasi cosa. Ciò che conta è come intendete affrontare questo nuovo inizio."

Cos'è una rottura di relazione?

Sommario

In parole povere, una rottura sentimentale significa trascorrere del tempo lontano dal partner. Lo si fa principalmente per fare chiarezza sulla relazione. Una relazione sentimentale attraversa tanti alti e bassi. Se ci sono... segnali di relazioni emotivamente estenuanti, una pausa ti consente di riprenderti, ringiovanire, fare introspezione, elaborare meglio le tue emozioni e i tuoi sentimenti e, se tutto va bene, riorganizzarti per ricominciare da capo.

La fine di una relazione non significa smettere di amare la persona. Serve come mezzo per arrivare alla radice dei problemi con cui potreste aver lottato. Forse non riuscite a smettere di litigare o non riuscite a superare il fatto che uno dei due ha oltrepassato un limite che è un ostacolo per l'altro o ha aspettative deluse o non corrispondenti nella relazione. Problemi come questi possono causare notevoli disordini nella coppia e sono considerati segnali che è ora di prendersi una pausa.

Parlando di rotture di relazioni e di come possono aiutare una coppia, un Reddit Utente ha detto: "Ci siamo presi una pausa e siamo tornati insieme dopo sette mesi, ora siamo fidanzati. Ci siamo presi una pausa perché ero sopraffatto dall'idea di una relazione a distanza. Siamo tornati insieme e questo ci ha resi più forti che mai. In quei 7 mesi, nessuno di noi due ha nemmeno pensato di vedere altre persone".

Quanto dovrebbe durare una pausa da una relazione?

Che sia per schiarirsi le idee o per superare le proprie insicurezze, si può prendere una pausa da una relazione per molti motivi. Ma la durata della pausa non può superare i sei mesi. Stare lontani per sei mesi è fondamentalmente una rottura, perché c'è una reale possibilità che uno dei due si disinnamori o, peggio ancora, si innamori di qualcun altro. Sei mesi sono un lungo periodo e durante questo periodo può succedere di tutto.

Una rottura sentimentale ti fa attraversare un flusso di emozioni che ti aiutano a fare chiarezza su quanto sei sicuro della relazione. Ti manca? Vuoi stare con lui/lei? Vedi un futuro con lui/lei? Cosa sta facendo in questo momento? Gli/le manchi? Queste sono alcune delle domande che ti torneranno costantemente in mente.

Mona, un'assistente sociale sulla ventina, afferma: "A volte prendersi una pausa aiuta a crescere come persone, piuttosto che come metà di un'equazione romantica. Questo è particolarmente importante quando si è entrambi giovani. Io e il mio compagno ci siamo presi una pausa e ora siamo felicemente fidanzati. Una pausa può aiutare a rafforzare una relazione e a dimostrare se entrambi vi amavate davvero e se eravate solo pessimo nella comunicazione o semplicemente andavamo d'accordo in quel momento e che era ora di andare avanti."

Non sapevo che esistesse un concetto come "rottura di una relazione" finché non ho visto AMICIÈ un dibattito infinito se il fatto che Ross abbia dormito con un'altra donna costituisca o meno un tradimento nei confronti di Rachel, visto che erano in pausa. Lo è stato? Non lo è stato? Questo è un dibattito per un'altra volta. Per ora, concentriamoci su ciò che ha portato alla tanto dibattuta "pausa".

Rachel voleva prendersi una pausa perché aveva appena iniziato a provare soddisfazione professionale e sentiva che il comportamento geloso di Ross ostacolava la sua crescita. Questo è un motivo valido per prendersi una pausa dalla relazione. Alcuni degli altri... segnali che è il momento di prendersi una pausa dalla relazione siamo:

Stai trovando difficile gestire la relazione
Tu e il tuo partner non avete abbastanza tempo da trascorrere insieme
Ci sono troppi combattimenti
Hai bisogno di tempo per valutare la relazione perché hai dubbi sulla sua sopravvivenza a lungo termine
Uno di voi due ha barato
Non sei stato felice per un po'
La tua relazione ti sta prosciugando

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Consigli degli esperti: come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

Una volta, quando ero indecisa se interrompere una relazione o meno, la mia cara amica Nora mi disse: "L'assenza fa crescere l'affetto, ma può anche far vagare il cuore. Potrebbero iniziare a cercare altri pesci nel mare. Tutto può succedere. Quindi, prima di lasciare che una buona relazione vada sprecata, assicurati di riprenderla dopo una pausa al momento giusto. Impara come riconnettersi con il proprio coniuge e rafforzare il legame prima che sia troppo tardi."

Non potrei essere più d'accordo con lei. Se prendersi una pausa da una relazione è difficile, capire quando e come porre fine alla rottura e riallacciare i rapporti può essere una sfida molto più grande. Per aiutarti a superare questo momento difficile, ecco alcuni consigli consigliati dagli esperti su come riallacciare i rapporti dopo la fine di una relazione:

1. Avere una conversazione onesta

Joie dice: "Riconnettiti avendo una conversazione vera e onesta. Ci sono modi per migliorare la comunicazione nelle relazioniApritevi a vicenda. Dite al vostro partner che vi è mancato. Raccontatevi tutto quello che avete fatto quando eravate separati. Condividete i vostri sentimenti sulla rottura e quanto siete cresciuti come persone.

Per tornare insieme dopo una pausa in modo naturale, mantieni una conversazione fluida, senza forzature. Non forzare il partner a condividere cose che ha fatto durante la rottura. Se vuole, lo farà. Non essere troppo inquisitorio, ma fai sapere al tuo partner che sei interessato ad ascoltare tutto ciò che vuole condividere.

2. Accettare e assumersi la responsabilità dei problemi passati

Se hai deciso di non parlare del passato e di lasciar perdere, allora bene per te. Ma se tu e il tuo partner volete parlare dei vostri problemi passati, assicuratevi di non criticare il punto di vista dell'altra persona. Questa è una delle risposte migliori alla domanda: "Come posso riconnettermi con il mio partner dopo un periodo di lontananza?". Assumersi la responsabilità delle proprie azioni è uno dei lingue di scuse che mantiene armoniosa la relazione.

Chiedete scusa per avergli causato dolore e, quando lo chiederanno, non prolungate la situazione con ulteriori accuse. Perdonate e dimenticate. La maggior parte di noi vorrebbe nascondere tutti i problemi sotto il tappeto, ma non è così che funzionano le relazioni. Se volete che la relazione sopravviva, dovete assumervi la responsabilità di tutto ciò che ha portato alla rottura.

3. Fai domande aperte

Joie dice: "Questo è uno dei modi migliori per riavviare una relazione dopo una rottura. Fai una lista di domande da porre al tuo partner per costruire un'intimità emotiva. Fai loro domande che non abbiano una risposta univoca. Chiedi loro cosa hanno imparato su se stessi in questo breve periodo o cosa gli è mancato di più di te."

Lo scopo delle domande aperte è quello di creare un legame reciproco. Permette a un partner di comprendere l'altro ascoltando e comprendendo le sue risposte. Se vuoi sapere come riallacciare i rapporti dopo una rottura, prova a porre domande aperte come:

Perché secondo te è stata necessaria questa pausa?
In che modo la nostra relazione ha tratto beneficio dalla pausa?
Questa volta avete adottato modi diversi o nuovi per affrontare i conflitti?

infografica su come riconnettersi con il proprio ragazzo dopo una rottura — Suggerimenti su come riconnettersi dopo la rottura di una relazione

4. Trascorrete del tempo di qualità insieme

Come rimettere in sesto una relazione dopo una pausa? Trascorrete del tempo di qualità con il vostro partner. Joie afferma: "È importante trascorrere del tempo insieme al partner. Il tempo di qualità è un linguaggio d'amore "È un aspetto molto sottovalutato, ma è uno dei pilastri di una relazione sana. Diventa ancora più essenziale quando si trascorre così tanto tempo separati. Guardate un film, andate a fare shopping o semplicemente fate lunghe passeggiate insieme, dove potete parlare di cose casuali o discutere di progetti presenti e futuri."

Esistono 5 tipi di linguaggi dell'amore. Il tempo di qualità è uno di questi e si basa sull'idea di dare al partner tutta la propria attenzione. Niente cellulari, niente lavoro d'ufficio e, soprattutto, niente scrolling su Instagram. Attrazione tramite contatto visivo è reale. Quindi, mantieni sempre il contatto visivo con loro e flirta con i tuoi occhi. Ascolta quello che stanno dicendo e sii semplicemente presente mentalmente. Altri modi per trascorrere del tempo di qualità insieme sono:

Fare commissioni insieme, come fare la spesa o lavare i piatti insieme
Sedetevi a cena e raccontate come avete trascorso la giornata
Concediti una piccola vacanza a casa
Guardare insieme film romantici

5. Interrompi qualsiasi legame romantico che potresti aver sviluppato

Joie afferma: "Questa è una delle cose che devi tenere a mente quando riprendi i contatti con il tuo partner dopo un periodo di lontananza. Se hai incontrato qualcuno durante quel periodo, interrompi ogni tipo di comunicazione con lui. Non tenerlo segreto al tuo partner. Digli che hai incontrato qualcuno e che ti è piaciuto parlare con lui.

"Devi essere onesto su tutto se vuoi che la relazione sopravviva, altrimenti il bagaglio di bugie e sfiducia finirà per intaccare il vostro legame. Diciamo che hai frequentato qualcuno o semplicemente ti piace la sua compagnia, ma non hai etichettato la relazione perché eri in pausa. Non vuoi ferire il tuo attuale partner continuando a essere in contatto con lui."

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6. Ravvivare l'amore

Joie aggiunge: "Ci sono molte cose che puoi fare per rilanciare una relazione dopo una rottura. Impara a riaccendere il romanticismo e l'amore che avete condiviso con gesti romantici. Inizia con qualcosa di piccolo. Compra dei fiori per loro. Fai loro dei complimenti. Flirta con loro. Fai del buon sesso. Parla di ciò che ti piace e non ti piace a letto.

"Fate piccoli regali. Organizzate delle cene. Se potete permettervelo, andate in vacanza insieme e create dei ricordi. E non dimenticate di stabilire dei limiti. È importante avere confini in una relazioneAssicuratevi che le vostre parole e azioni siano coerenti. Se fate delle promesse, mantenetele. Le parole non hanno peso. Dovete agire di conseguenza per dare sostanza a quelle parole.

Ecco alcuni modi in cui puoi ravvivare il tuo amore quando riprendi i contatti dopo la fine di una relazione:

Flirta più spesso
Fai sapere al tuo partner che sei lì per lui
Apprezzali e riconoscili con parole di affermazione
Prova il sexting, il gioco di ruolo e la masturbazione reciproca per entrare in contatto con il tuo partner e ravvivare la tua vita sessuale

7. Sii gentile e metti impegno in egual misura

In un mondo in cui puoi essere qualsiasi cosa, scegli di essere gentile. Potreste aver passato entrambi momenti difficili quando non stavate insieme. Potrebbero essere loro a dover gestire i loro sentimenti per te, o potresti avere difficoltà a gestire la rottura e a tornare insieme. Qualunque cosa sia, impara a essere gentile.

Se vuoi sapere come rimettere in sesto una relazione dopo una rottura, assicurati che questa volta la relazione cresca. Se qualcosa nella tua relazione non funzionava prima, è probabile che la crescita sia stata ostacolata. Entrambe le parti dovrebbero impegnarsi in egual misura. sforzi nella relazione per la crescita e il sostentamento.

Prima di riconciliarvi, assicuratevi di imparare a riallacciare i rapporti dopo una rottura. Non dimenticate di convalidare, apprezzare e riconoscere la loro presenza. Scusatevi per quello che è successo e dite loro che sono preziosi.

DOMANDE FREQUENTI

1. Una relazione può tornare alla normalità dopo una rottura?

Assolutamente sì. Una relazione può tornare alla normalità dopo una rottura, a patto che ci si impegni allo stesso modo, e che si accetti e ci si assuma la responsabilità di ciò che è accaduto in passato. Condividete i vostri sentimenti e siate onesti con loro. Siate coerenti con loro e sostenete i loro sogni.

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