Come far rivivere una relazione: 14 consigli per ritrovare la scintilla

A un certo punto, tutti abbiamo sentito che mancava qualcosa nella nostra vita amorosa. Di solito, è necessario fare qualcosa per ravvivare una relazione quando i due partner non provano più gli stessi sentimenti l'uno per l'altro. La vicinanza e la passione iniziali, provate all'inizio del corteggiamento, svaniscono. Sono tutte tappe normali e parte integrante di qualsiasi relazione duratura. 

Siamo onesti: è difficile mantenere la stessa intensità di sentimenti dopo mesi e anni. Ma se c'è amore reciproco e vi rispettate sinceramente, non tutto è perduto. Ci sono modi per ravvivare l'amore in una relazione; basta assicurarsi che entrambi siate impegnati a far funzionare le cose. 

È possibile far rivivere una relazione?

Secondo la psicologa Nandita Rambhia , specializzata in terapia cognitivo-comportamentale (TCC), terapia razionale emotiva comportamentale (REBT) e terapia di coppia, è possibile ravvivare una relazione. " Se si tratta di una relazione seria e state insieme da un tempo sufficiente, è importante fare del proprio meglio. È molto facile arrendersi, ma in questo modo si perdono i vantaggi di una relazione sana e duratura."

Prosegue: "Se si vuole trovare un modo per far rivivere una relazione in crisi – e questo è importante – entrambi i partner devono impegnarsi a fondo per farla funzionare. Altrimenti, il rapporto potrebbe diventare irrimediabilmente compromesso . Non dico che sia impossibile, ma sarebbe meraviglioso se entrambi i partner si sforzassero."

Secondo uno studio , questi quattro fattori contribuiscono allo stato d'amore: connessione, rispetto, fiducia e attrazione. Se uno di essi si indebolisce, influisce anche sugli altri. Lo studio afferma: "Quanto più forti sono tutti i fattori, tanto maggiore è l'intensità (dell'amore), e quanto più deboli sono, tanto più debole è l'intensità dell'amore... Quando le condizioni cambiano e questi fattori diventano presenti, l'amore si realizza, e se vengono a mancare, svanisce".

Esistono modi per far rivivere quei momenti esaltanti dei primi tempi, quando ci si strappava i vestiti di dosso e si passavano ore a parlare di tutto e di più. Ma questo richiederà uno sforzo consapevole per scegliere l'amore sopra ogni altra cosa . Scegliete la gentilezza e l'empatia ogni giorno. Darsi a vicenda lo spazio per amarsi e crescere può portare a un tipo di legame completamente diverso. Siete pronti a cogliere l'occasione e a far rivivere una relazione ormai finita?

14 consigli per ravvivare una relazione e ritrovare la scintilla

Gli alti e bassi continueranno ad andare e venire, ma il vostro attaccamento e la vostra intimità possono raggiungere nuovi, sorprendenti livelli se seguite questi consigli. Se pensate che voi e il vostro partner abbiate bisogno di una scossa e di un po' di entusiasmo nella vostra vita amorosa ormai stantia, vediamo come le coppie possono ravvivare la scintilla e ricreare la soddisfazione nella relazione.

1. Scopri cosa manca 

Nandita afferma: "La prima cosa è saper comunicare bene tra di voi. Poi, tornate a una zona di comunicazione in cui condividete senza giudicare". Suggerisce di porsi le seguenti domande per analizzare le aree su cui volete lavorare:

• Migliora la tua comunicazione e scopri cosa ognuno di voi desidera dalla relazione
• Perché la scintilla si è spenta? C'è una perdita di contatto fisico o una mancanza di connessione emotiva? 
• C'è una situazione di polarità nella relazione? Tu vuoi una cosa e il tuo partner un'altra? 
• Sei meno interessato al tuo partner? La monotonia sta prendendo piede? 
• Non ti stai impegnando abbastanza nella relazione per farla procedere a un ritmo particolare? 
• Se sei bloccato su un plateau, c'è qualcosa che ti manca? Oppure hai bisogno di disinnescare un conflitto?

Letture correlate: I migliori modi per ravvivare la passione in una relazione

2. Dì "Grazie 

Molto spesso, in una relazione finita male, è facile dare per scontato l'altro. Uno dei modi più semplici per contrastare questo fenomeno è prendersi del tempo per esercitarsi a essere grati l'uno all'altro e per l'altro. Ringraziate più spesso, ma siate anche più consapevoli di ciò che il vostro partner fa per voi. E apprezzate verbalmente ciascuno di questi sforzi. Avere la gratitudine come forza guida farà miracoli anche per la qualità generale della vostra vita. 

3. Le serate romantiche sono obbligatorie 

Andare a convivere, sposarsi, avere un lavoro a tempo pieno, essere genitori: dove si trova il tempo per sentirsi romantici e "dell'umore giusto"? È qui che entrano in gioco le serate romantiche obbligatorie. Pianificare di trascorrere del tempo di qualità insieme "lontano da tutto" spesso aggiunge un po' di brio alla settimana. L'auspicio è che una cena romantica a due possa far crescere il vostro senso di intimità, che si rifletterà anche sulla vostra vita sessuale.

4. Scopri qualcosa di nuovo 

Un ottimo modo per combattere la noia e la monotonia in una relazione è fare qualcosa di nuovo insieme. Potrebbe essere un hobby, un corso o persino un'attività che non avreste mai preso in considerazione. Uscire dalla propria zona di comfort può stimolare la produzione di adrenalina e ossitocina, creando nuove sensazioni di eccitazione e intimità con il partner. Secondo un utente di Reddit , ciò che aiuta a riaccendere la fiamma di una storia d'amore in declino è "provare cose nuove e scoprire nuovi interessi insieme; la ripetizione è solitamente ciò che uccide le relazioni". Alcune idee semplici includono:

• Provare un nuovo sport 
• Iscriversi a un corso di danza o di fitness 
• Imparare insieme una lingua o un gioco complesso
• Cucinare insieme un nuovo piatto 
• Fare volontariato insieme per un ente di beneficenza 
• Campeggio o trekking 
• Pianificare insieme un viaggio notturno ma in un posto che nessuno di voi due avrebbe scelto regolarmente 

5. BACIARE

Chi si ricorda del suo primo bacio? La promessa di una nuova relazione, con tutta l'eccitazione e il romanticismo che ne derivano? Rendere il bacio un'abitudine regolare aiuta a ricreare un po' di quella passione iniziale. 

Inoltre, uno studio ha scoperto che baciarsi può contribuire a costruire una relazione sana rilasciando nell'organismo gli ormoni della felicità, ossitocina e serotonina. Questi, a loro volta, riducono i sentimenti di stress e ansia e aumentano il legame con il partner. Sebbene baciarsi possa portare a una maggiore intimità sessuale, è importante non esercitare troppa pressione sull'atto. Lasciate che tutto accada in modo naturale, senza forzature o aspettative.

Letture correlate: 10 benefici del bacio per la salute

6. Migliora il tuo flirt per ravvivare la tua relazione

Se l'idea di baciarsi e fare sesso ti sembra un passo troppo lungo, hai tutto il diritto di prenderla con calma. Piccoli passi, come un gesto civettuolo, un messaggio sexy o anche un bigliettino d'amore lasciato nella borsa del pranzo del tuo partner, possono fargli sapere che stai pensando a lui ed evitare che la situazione diventi noiosa. 

7. Una cosa alla volta 

Potresti pensare che sia passato troppo tempo e che non abbia senso cercare di salvare una relazione ormai in crisi. Secondo un popolare thread su Reddit, l'infedeltà è la trasgressione quasi impossibile da perdonare, ma anche questa può essere superata se entrambe le parti sono disposte a fare un passo avanti.

Morale della storia? Basta cambiare una sola cosa. Questa è la regola fondamentale. Nessuno deve affrontare tutti i problemi in una volta sola. Piccoli sforzi e piccole cose portano a cambiamenti significativi.

• Se il tuo problema principale è la scarsa comunicazione, metti da parte i telefoni durante la cena e cerca di parlare tra di voi 
• Se la tua vita sessuale è diventata prevedibile, prova della lingerie sexy o una serata in un hotel per cambiare
• Se le discussioni non finiscono, prendetevi una pausa prima che la situazione diventi brutta.

8. Un po' di amor proprio non fa male a nessuno 

Non sottovalutate il potere dell'autoerotismo. Imparare a conoscere ciò che vi eccita vi renderà più facile mostrare al vostro partner cosa funziona a letto e cosa no. Molte donne, in particolare, hanno difficoltà a esprimere i propri bisogni e desideri. Secondo uno studio , esplorare la propria sessualità e viverla appieno può essere un'esperienza arricchente per entrambi i partner a lungo termine e un ottimo modo per ravvivare la passione in una relazione.

9. Gioca una partita 

Se avete difficoltà a chiedere ciò che desiderate, trasformate il tutto in un gioco. Ogni settimana, uno dei due partner sceglie cosa dovrà fare la coppia. Potrebbe trattarsi di una richiesta di coccole quotidiane, una passeggiata insieme dopo cena o un gesto dolce e romantico ogni giorno. I dettagli sono a discrezione di ciascuno. L'attesa e l'elemento sorpresa possono gradualmente diventare una piacevole abitudine nella vostra vita quotidiana.

10. Fai una passeggiata lungo i ricordi 

Rivivere la vostra storia d'amore può far riaffiorare sentimenti di vicinanza e impegno. Ripensate al tempo trascorso nel luogo in cui vi siete incontrati per la prima volta. 

• Come è successo? 
• Chi ha dichiarato per primo i propri sentimenti? 
• Puoi visitare il posto del tuo primo appuntamento? 
• Guarda vecchie foto, rileggi lettere d'amore e ascolta la "tua" canzone

Si tratta piuttosto di ricordare perché ci si è innamorati in primo luogo. Poi, concentrarsi su questi sentimenti per riaccendere i sentimenti in una relazione. 

Letture correlate: Come riaccendere la passione in una relazione in crisi: 10 strategie di esperti

11. Torna alla vecchia scuola 

Con questo intendiamo dire: mettete giù il telefono e guardatevi negli occhi quando parlate. Le distrazioni abbondano e le relazioni moderne ne risentono. Trattate il vostro tempo insieme come prezioso e dategli il rispetto che merita. Questi gesti sono imprescindibili quando si cerca di riaccendere la passione. 

12. I piccoli gesti hanno un grande significato quando vuoi salvare la tua relazione 

Abbiamo chiesto a Nandita: qual è il più piccolo cambiamento che puoi apportare per ravvivare vecchi sentimenti di unione? Ha risposto: "Qualsiasi relazione, col tempo, può diventare stagnante. Entrambi i partner devono impegnarsi al massimo. Con questo intendo dire che entrambi i partner devono impegnarsi al massimo per far sentire di nuovo speciale l'altro. Potrebbero:

• Vestiti bene
• Preparare la cena
• Pianifica una data
• Acquista un piccolo regalo  
• Crea un gesto premuroso

Basta impegnarsi un po' nella relazione . Sarebbe un ottimo inizio."

13. Vattene 

Nei primi tempi del vostro fidanzamento, desideravate trascorrere ogni momento insieme. Non aspettatevi la stessa intensità mesi o anni dopo. Semplicemente non è naturale. Siamo qui per dirvi che prendersi una pausa e dedicarsi a cose individuali può essere un ottimo modo per ravvivare il rapporto con vostro marito/moglie/partner e connettersi con lui/lei a un livello più profondo.

Anche se si tratta solo di una serata libera con gli amici o di un appuntamento in una spa da soli, organizzate quel momento per voi stessi il prima possibile. Fare le cose da soli crea l'opportunità di sviluppare la propria personalità e la propria felicità, così da poter contribuire alla relazione da una posizione di parità. Potrebbe persino aiutarvi a sentire la mancanza del vostro partner e, ehi, vi offre anche nuovi spunti di conversazione. 

14. Impara a lasciar andare 

Per tutte le coppie che desiderano riaccendere la passione, Nandita insiste su un ultimo consiglio, confermato anche da un articolo di Medical News Today . Dice: "Il modo migliore per ravvivare il romanticismo in una relazione di lunga data è cercare di non vivere nel passato. Non covate rancori. Quel che è fatto è fatto. Entrambi dovete guardare al futuro. Non tenete il conto. "Io ho fatto questo, ma tu no" - basta con queste frasi, perché sono uno dei segnali d'allarme di una relazione.

"In una relazione, ci saranno sempre periodi di disuguaglianza, ma nel quadro generale, le cose si appianano. È essenziale nel vostro percorso espandere la vostra intelligenza emotiva e crescere insieme verso un obiettivo comune. Aspettarvi nuove esperienze insieme. Questo creerà un legame concreto e uno spazio nutriente e sicuro per entrambi."

Quando dovresti cercare aiuto? 

Ci sono alcuni segnali chiari in una relazione che indicano che le cose non procedono come previsto. Uno psicologo o un consulente di coppia qualificato può aiutare molte coppie a recuperare i sentimenti perduti e a esprimere le proprie emozioni in modi nuovi e sani. Si raccomandano sedute regolari con un professionista della salute mentale se: 

• Litigate sempre per le stesse cose. Anche se un litigio inizia per motivi diversi, si torna sempre agli stessi vecchi risentimenti. 
• Semplici malintesi o argomenti di relazione degenerare rapidamente in veri e propri combattimenti 
• Entrambi i partner (o anche uno solo) sono insoddisfatti della loro relazione
• La tua salute mentale sta soffrendo 
• Entrambi i partner si sentono rifiutati 
• La mancanza di comunicazione diventa un vero problema
• Ti senti come se stessi costantemente facendo un passo indietro nella tua relazione 
• Non importa cosa fai, non puoi andare oltre il dolore e la rabbia 

Come ribadisce la psicologa Jui Pimple, "Abbiamo tutti bisogno di ravvivare la nostra relazione dopo un certo periodo di tempo, poiché le cose non rimangono mai le stesse di prima. Ma una volta capito questo, fare dei passi avanti per tornare insieme può aiutare la coppia ad avvicinarsi di nuovo. Potrete godervi di nuovo la vita insieme". Non saprete mai se ne vale la pena, a meno che non facciate del vostro meglio e cerchiate di salvare una relazione sull'orlo della rottura. 

Come usare le parole affermative come linguaggio dell'amore?

125 messaggi di buongiorno per lei: amorevoli, romantici, civettuoli, sexy, dolci

20 veri segni del vero amore in una relazione

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.