Come far rivivere una relazione: 14 consigli per ritrovare la scintilla

A un certo punto, tutti abbiamo sentito che mancava qualcosa nella nostra vita amorosa. Di solito, è necessario fare qualcosa per ravvivare una relazione quando i due partner non provano più gli stessi sentimenti l'uno per l'altro. La vicinanza e la passione iniziali, provate all'inizio del corteggiamento, svaniscono. Sono tutte tappe normali e parte integrante di qualsiasi relazione duratura. 

Siamo onesti: è difficile mantenere la stessa intensità di sentimenti dopo mesi e anni. Ma se c'è amore reciproco e vi rispettate sinceramente, non tutto è perduto. Ci sono modi per ravvivare l'amore in una relazione; basta assicurarsi che entrambi siate impegnati a far funzionare le cose. 

È possibile far rivivere una relazione?

Secondo lo psicologo Nandita Rambhia, specializzata in terapia cognitivo-comportamentale, terapia reattiva e consulenza di coppia, è possibile ravvivare una relazione. "Se si tratta di una relazione seria e state insieme da un tempo sufficiente, è importante dare il massimo. È molto facile arrendersi. Ma poi si perderanno i vantaggi di una relazione sana e duratura.

Continua: "Se si vogliono trovare modi per far rivivere una relazione morente - e questo è importante - entrambi i partner devono impegnarsi a cercare di farla funzionare. In caso contrario, il risultato può essere una relazione irreparabileNon sto dicendo che non funzionerà, ma sarebbe meraviglioso se entrambi i partner si impegnassero."

Secondo un studioQuesti quattro fattori contribuiscono allo stato d'amore: connessione, rispetto, fiducia e attrazione. Se uno di essi si indebolisce, influisce anche sugli altri fattori. Lo studio afferma: "Quanto più forte è la presenza di tutti i fattori, tanto maggiore è l'intensità (dell'amore) e tanto più bassa è la presenza di tutti, tanto più debole è l'intensità dell'amore... Quando le condizioni cambiano e questi fattori diventano presenti, l'amore si realizza, e se questi fattori muoiono, svanisce".  

Ci sono modi per riportare alla mente quei primi giorni inebrianti in cui ci strappavamo i vestiti a vicenda e passavamo ore a discutere di tutto e di più. Ma questo richiederà uno sforzo concentrato per scegli l'amore sopra ogni altra cosaScegli la gentilezza e l'empatia ogni giorno. Darsi reciprocamente lo spazio per amare e crescere può portare a un tipo di legame completamente diverso. Sei pronto a cogliere l'occasione e far rivivere una relazione morta? 

14 consigli per ravvivare una relazione e ritrovare la scintilla

Gli alti e bassi continueranno ad andare e venire, ma il vostro attaccamento e la vostra intimità possono raggiungere nuovi, sorprendenti livelli se seguite questi consigli. Se pensate che voi e il vostro partner abbiate bisogno di una scossa e di un po' di entusiasmo nella vostra vita amorosa ormai stantia, vediamo come le coppie possono ravvivare la scintilla e ricreare la soddisfazione nella relazione.

1. Scopri cosa manca 

Nandita afferma: "La prima cosa è saper comunicare bene tra di voi. Poi, tornate a una zona di comunicazione in cui condividete senza giudicare". Suggerisce di porsi le seguenti domande per analizzare le aree su cui volete lavorare:

• Migliora la tua comunicazione e scopri cosa ognuno di voi desidera dalla relazione
• Perché la scintilla si è spenta? C'è una perdita di contatto fisico o una mancanza di connessione emotiva? 
• C'è una situazione di polarità nella relazione? Tu vuoi una cosa e il tuo partner un'altra? 
• Sei meno interessato al tuo partner? La monotonia sta prendendo piede? 
• Non ti stai impegnando abbastanza nella relazione per farla procedere a un ritmo particolare? 
• Se sei bloccato su un plateau, c'è qualcosa che ti manca? Oppure hai bisogno di disinnescare un conflitto?

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2. Dì "Grazie 

Molto spesso, in una relazione finita male, è facile dare per scontato l'altro. Uno dei modi più semplici per contrastare questo fenomeno è prendersi del tempo per esercitarsi a essere grati l'uno all'altro e per l'altro. Ringraziate più spesso, ma siate anche più consapevoli di ciò che il vostro partner fa per voi. E apprezzate verbalmente ciascuno di questi sforzi. Avere la gratitudine come forza guida farà miracoli anche per la qualità generale della vostra vita. 

3. Le serate romantiche sono obbligatorie 

Andare a vivere insieme, sposarsi, avere un lavoro a tempo pieno, essere genitori: dov'è il tempo per sentirsi romantici e "dell'umore giusto"? È qui che entrano in gioco le serate d'appuntamento obbligatorie. Pianificare di trascorrere del tempo di qualità insieme "Lontano da tutto" aggiunge spesso un po' di entusiasmo alla settimana. La speranza è che una cena romantica a due puoi vedere crescere i tuoi sentimenti di intimità, che si rifletteranno anche nella tua vita sessuale. 

4. Scopri qualcosa di nuovo 

Un ottimo modo per combattere la noia e la monotonia in una relazione è fare qualcosa di nuovo in coppia. Potrebbe essere un hobby, un corso o anche un'attività che non avreste mai preso in considerazione. Uscire dalla propria zona di comfort può stimolare l'adrenalina e l'ossitocina, creando nuove sensazioni di eccitazione e vicinanza con il partner. Secondo uno studio Reddit utente, ciò che aiuta a riaccendere la fiamma di una storia d'amore morente è "provare cose nuove e trovare nuovi interessi insieme; la ripetizione è solitamente ciò che uccide le relazioni". Alcune idee semplici includono:

• Provare un nuovo sport 
• Iscriversi a un corso di danza o di fitness 
• Imparare insieme una lingua o un gioco complesso
• Cucinare insieme un nuovo piatto 
• Fare volontariato insieme per un ente di beneficenza 
• Campeggio o trekking 
• Pianificare insieme un viaggio notturno ma in un posto che nessuno di voi due avrebbe scelto regolarmente 

5. BACIARE

Chi si ricorda del suo primo bacio? La promessa di una nuova relazione, con tutta l'eccitazione e il romanticismo che ne derivano? Rendere il bacio un'abitudine regolare aiuta a ricreare un po' di quella passione iniziale. 

Inoltre, studio hanno scoperto che baciarsi può aiutare a costruire una relazione sana rilasciando nell'organismo gli ormoni della felicità, l'ossitocina e la serotonina. Questi, a loro volta, riducono la sensazione di stress e ansia e aumentano il legame con il proprio partner. Sebbene baciarsi possa portare a una maggiore intimità sessuale, è importante non esercitare troppa pressione sull'atto. Lascia che tutto proceda naturalmente, senza forzature o aspettative. 

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6. Migliora il tuo flirt per ravvivare la tua relazione

Se l'idea di baciarsi e fare sesso ti sembra un passo troppo lungo, hai tutto il diritto di prenderla con calma. Piccoli passi, come un gesto civettuolo, un messaggio sexy o anche un bigliettino d'amore lasciato nella borsa del pranzo del tuo partner, possono fargli sapere che stai pensando a lui ed evitare che la situazione diventi noiosa. 

7. Una cosa alla volta 

Potresti pensare che sia passata troppa acqua sotto i ponti e che non abbia senso far rivivere una relazione morente. Secondo un thread popolare di Reddit, L'infedeltà è una trasgressione quasi impossibile da perdonare, ma anche questa può essere superata se entrambe le parti sono disposte a fare un passo avanti. 

Morale della favola? Basta cambiare una cosa. Questa è la regola di base. Nessuno deve affrontare tutti i punti critici in una volta sola. Piccoli sforzi e piccole cose portare a cambiamenti significativi.

• Se il tuo problema principale è la scarsa comunicazione, metti da parte i telefoni durante la cena e cerca di parlare tra di voi 
• Se la tua vita sessuale è diventata prevedibile, prova della lingerie sexy o una serata in un hotel per cambiare
• Se le discussioni non finiscono, prendetevi una pausa prima che la situazione diventi brutta.

8. Un po' di amor proprio non fa male a nessuno 

Non sottovalutare il potere dell'autoerotismo. Scoprire cosa ti eccita ti aiuterà a mostrare più facilmente al tuo partner cosa funziona a letto e cosa no. Molte donne, in particolare, hanno difficoltà a esprimere i propri bisogni e desideri. Secondo... studio, esplorare la propria sessualità e abbracciarla può essere fonte di potere per entrambi i partner nel lungo periodo e un ottimo modo per ravvivare una relazione dal punto di vista sessuale. 

9. Gioca una partita 

Trasformalo in un gioco se trovi difficile chiedere ciò che desideri. Ogni settimana, uno dei due partner sceglie cosa deve fare la coppia. Potrebbe essere la richiesta di una sessione di coccole quotidiane, una passeggiata insieme dopo cena o un dolce e gesto romantico Ogni giorno. I dettagli dipendono da ognuno di voi. L'attesa e il fattore sorpresa possono lentamente diventare un'abitudine gradita nella vostra vita quotidiana. 

10. Fai una passeggiata lungo i ricordi 

Rivivere la vostra storia d'amore può far riaffiorare sentimenti di vicinanza e impegno. Ripensate al tempo trascorso nel luogo in cui vi siete incontrati per la prima volta. 

• Come è successo? 
• Chi ha dichiarato per primo i propri sentimenti? 
• Puoi visitare il posto del tuo primo appuntamento? 
• Guarda vecchie foto, rileggi lettere d'amore e ascolta la "tua" canzone

Si tratta piuttosto di ricordare perché ci si è innamorati in primo luogo. Poi, concentrarsi su questi sentimenti per riaccendere i sentimenti in una relazione. 

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11. Torna alla vecchia scuola 

Con questo intendiamo dire: mettete giù il telefono e guardatevi negli occhi quando parlate. Le distrazioni abbondano e le relazioni moderne ne risentono. Trattate il vostro tempo insieme come prezioso e dategli il rispetto che merita. Questi gesti sono imprescindibili quando si cerca di riaccendere la passione. 

12. I piccoli gesti hanno un grande significato quando vuoi salvare la tua relazione 

Abbiamo chiesto a Nandita: qual è il più piccolo cambiamento che puoi apportare per ravvivare vecchi sentimenti di unione? Ha risposto: "Qualsiasi relazione, col tempo, può diventare stagnante. Entrambi i partner devono impegnarsi al massimo. Con questo intendo dire che entrambi i partner devono impegnarsi al massimo per far sentire di nuovo speciale l'altro. Potrebbero:

• Vestiti bene
• Preparare la cena
• Pianifica una data
• Acquista un piccolo regalo  
• Crea un gesto premuroso

Basta metterne un po' sforzo nella relazioneSarebbe un ottimo inizio."

13. Vattene 

Nei primi giorni del vostro corteggiamento, volevate trascorrere ogni momento insieme. Non aspettatevi la stessa intensità mesi o anni dopo. Semplicemente non è naturale. Siamo qui per dirvi che prendersi una pausa e fare le cose da soli può essere un ottimo modo per ravvivare il vostro rapporto con vostro marito/moglie/partner e connettersi con loro a un livello più profondo.

Anche se si tratta solo di una serata libera con gli amici o di un appuntamento in una spa da soli, organizzate quel momento per voi stessi il prima possibile. Fare le cose da soli crea l'opportunità di sviluppare la propria personalità e la propria felicità, così da poter contribuire alla relazione da una posizione di parità. Potrebbe persino aiutarvi a sentire la mancanza del vostro partner e, ehi, vi offre anche nuovi spunti di conversazione. 

14. Impara a lasciar andare 

Per ogni coppia che cerca di riaccendere la scintilla, Nandita insiste su un ultimo consiglio che è corroborato da un Medical News Today articolo Anche lei dice: "Il modo migliore per riaccendere il romanticismo in una relazione a lungo termine: cercare di non vivere nel passato. Non serbare vecchi rancori. Quel che è fatto è fatto. Entrambi dovete guardare al futuro. Non tenere il punteggio. "Io ho fatto questo, ma tu no." - basta così perché è uno dei rapporto bandiere rosse.

"In una relazione, ci saranno sempre periodi di disuguaglianza, ma nel quadro generale, le cose si appianano. È essenziale nel vostro percorso espandere la vostra intelligenza emotiva e crescere insieme verso un obiettivo comune. Aspettarvi nuove esperienze insieme. Questo creerà un legame concreto e uno spazio nutriente e sicuro per entrambi."

Quando dovresti cercare aiuto? 

Ci sono alcuni segnali chiari in una relazione che indicano che le cose non procedono come previsto. Uno psicologo o un consulente di coppia qualificato può aiutare molte coppie a recuperare i sentimenti perduti e a esprimere le proprie emozioni in modi nuovi e sani. Si raccomandano sedute regolari con un professionista della salute mentale se: 

• Litigate sempre per le stesse cose. Anche se un litigio inizia per motivi diversi, si torna sempre agli stessi vecchi risentimenti. 
• Semplici malintesi o argomenti di relazione degenerare rapidamente in veri e propri combattimenti 
• Entrambi i partner (o anche uno solo) sono insoddisfatti della loro relazione
• La tua salute mentale sta soffrendo 
• Entrambi i partner si sentono rifiutati 
• La mancanza di comunicazione diventa un vero problema
• Ti senti come se stessi costantemente facendo un passo indietro nella tua relazione 
• Non importa cosa fai, non puoi andare oltre il dolore e la rabbia 

Come ribadisce la psicologa Jui Pimple, "Abbiamo tutti bisogno di ravvivare la nostra relazione dopo un certo periodo di tempo, poiché le cose non rimangono mai le stesse di prima. Ma una volta capito questo, fare dei passi avanti per tornare insieme può aiutare la coppia ad avvicinarsi di nuovo. Potrete godervi di nuovo la vita insieme". Non saprete mai se ne vale la pena, a meno che non facciate del vostro meglio e cerchiate di salvare una relazione sull'orlo della rottura. 

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