Si è detto e scritto molto sull'innamoramento, ma raramente sappiamo come disinnamorare qualcuno. Capire quando è il momento di abbandonare una relazione può essere molto complicato. Tutte le coppie hanno i loro conflitti, ma come si fa a sapere se questi problemi giustificano la rinuncia al proprio partner?
Non è facile dire basta a qualcuno che significa tutto per te. Innamorarsi può renderti cieco ai segnali d'allarme e potresti negare che la tua relazione ti stia facendo più male che bene. Ecco perché allontanarti da qualcuno che ami diventa un atto che potresti non necessariamente desiderare, ma qualcosa di cui hai decisamente bisogno.
Poiché la tossicità nella tua relazione alla fine diventa la "normalità" a cui ti abitui, e poiché non esiste un vero e proprio manuale che stabilisca cosa rende una relazione sana e cosa no, diventa difficile stabilire quando è il momento di abbandonare una relazione. Ecco perché siamo qui per aiutarti. Diamo un'occhiata ai segnali che indicano che è ora di abbandonare una relazione, come puoi farlo e perché è giusto farlo.
È giusto abbandonare una relazione?
Sommario
"Ho investito così tanto tempo in questa relazione con Jenine. Inoltre, non posso permettermi di ferirla in quel modo, anche se questa relazione mi fa sempre sentire peggio con me stesso". Quelle che avete appena letto sono due pessime ragioni che Mark ha dato ai suoi amici per scegliere di rimanere nella sua relazione. Per fortuna, però, si è reso conto che allontanarsi da qualcuno che non ti apprezza è quasi una necessità per il tuo benessere mentale.
Anche se può sembrare difficile e potresti pensare che sia meglio aggrapparsi alla speranza che le cose miglioreranno un giorno, allontanarsi da un uomo che ami, o da una donna, va benissimo. Dopo un po' di tempo in una relazione, potresti pensare di essere destinato a farla funzionare in qualche modo, grazie al tempo che hai investito e a tutte le promesse che hai fatto.
Alcuni credono che una relazione tossica migliorerà magicamente da un giorno all'altro, o che in qualche modo "meritino" di trovarsi in una relazione dannosa. Questi pensieri sono il motivo per cui le persone continuano a chiedersi: "È ora di andarsene?", ma non fanno mai nulla.
Allontanarsi da una relazione va benissimo se pensi che sia davvero la cosa migliore che tu possa fare per te stesso. Non devi a nessuno trascorrere la tua vita nell'infelicità, solo perché una volta eri innamorato. Se pensi che andartene sia nel tuo interesse, vattene. Anche se stai abbandonando una relazione che volevi far funzionare, va bene finché credi nelle tue ragioni per chiuderla. Forse la relazione stava danneggiando la tua carriera o la tua salute mentale, o semplicemente non era la soluzione giusta.
Tuttavia, la parte difficile spesso è capire quando è il momento di abbandonare una relazione. A che punto puoi davvero dire che andartene è nel tuo interesse? La relazione è davvero tossica o stai esagerando? Invece di cercare di capire come abbandonare una relazione quando ancora ami l'altra persona, dovresti cercare di capire come risolvere i problemi nella vostra dinamica?
Dato che la domanda "Quando è il momento di chiudere una relazione?" non è delle più facili a cui rispondere, ti aiutiamo noi. Dopotutto, non vorrai certo ritrovarti a rimettere in discussione la tua decisione di porre fine a una relazione, sognando tutti i "se" tra dieci anni.
11 segnali per capire quando è il momento di abbandonare una relazione
In quanto esseri umani, resistiamo al cambiamento perché l'incertezza ci mette a disagio. Questo è il motivo per cui restiamo in relazioni anche quando non ci amiamo più, perché non vogliamo affrontare il dolore che deriva dal lasciar andare. Oppure, confondiamo l'amore con qualcosa di doloroso e, anche se la relazione ci causa traumi, non la interrompiamo in nome dell'amore.
Diventa quindi importante tracciare la linea di demarcazione tra ciò che è amore e ciò che non lo è. Che ci crediate o no, abbandonare una relazione a volte può essere tanto catartico quanto abbandonare una cattiva abitudine come il fumo. Ecco quindi alcuni segnali chiari che possono aiutare a capire quando è il momento di andarsene.
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1. Allontanarsi da una persona amata che è violenta
Abusi fisici, mentali, sessuali, verbali e/o emotivi sono tutti segnali che dovresti stare alla larga da qualcuno. Se non vieni trattato bene, questo può compromettere il tuo rapporto con te stesso in molti modi. Potresti non solo perdere l'autostima, ma anche danneggiare la tua salute mentale.
Se nella vostra relazione manca il rispetto reciproco e non vi fate sentire bene con voi stessi, è un chiaro segno che il vostro legame non è sano. E fidatevi, il potere di allontanarsi da una relazione è tale che, non appena vi allontanate, vi rendete conto del danno che vi è stato fatto per tutta la durata della relazione.
2. Quando abbandonare una relazione? Quando ti senti soffocare
Se l'idea di impegnarti ti sembra un peso e ti senti soffocare da un partner troppo possessivo, è meglio allontanarti da lui/lei. Un po' di gelosia e possessività sono naturali, ma se il tuo partner cerca di controllare ogni aspetto della tua vita, allora è estremamente malsano.
Se continuano a chiederti la password e sono costantemente gelosi quando esci con persone diverse da loro, stai vivendo una relazione dominante. È uno dei segnali più chiari che è ora di chiudere una relazione.
3. Quando abbandonare una relazione? Fai attenzione ai segnali d'allarme del gaslighting
Il gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui una persona ti fa mettere in discussione la tua realtà. Se il tuo partner ti manipola facendoti credere che sei ipersensibile o che reagisci in modo eccessivo ogni volta che cerchi di mostrargli i tuoi veri sentimenti, ti sta manipolando. Il gaslighting può avere effetti diversi, dall'ansia alla perdita di fiducia in te stesso. Porterà a problemi di fiducia non solo con il tuo partner, ma anche con te stesso.
Parlando dell'argomento, la psicologa e terapeuta Neha Anand ha dichiarato a Bonobology: "Le persone sottovalutano le ripercussioni di questo tipo di manipolazione. Il gaslighting nelle relazioni ha un effetto duraturo. E nessuno sa come risolvere questi problemi: cosa si può fare con il bagaglio emotivo? Come ci si riprende da una relazione malsana? Perché non ha solo cambiato la propria visione degli appuntamenti, delle relazioni di coppia, ecc., ma ha anche trasformato (in senso negativo) la propria immagine di sé."
Anche se potrebbe non sembrare così sinistro come in realtà è, frasi manipolatorie come "Smettila di reagire in modo eccessivo! Sei solo pazzo/a" possono finire per farti mettere in discussione il tuo stesso processo decisionale. Se stai vivendo questo fenomeno emotivo dannoso nella tua relazione, è un chiaro segnale che devi allontanarti dall'uomo o dalla donna che ami.
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4. Ti senti spesso perso e insensibile
Una relazione tossica può farti perdere il contatto con il tuo vero io. Se hai costantemente la sensazione di non riconoscerti più, questo è un segnale d'allarme importante. Lo scopo dell'amore è quello di elevarti e trasformarti in una versione migliore di te stesso. Se i continui litigi compromettono le tue prestazioni lavorative e ti senti regolarmente scoraggiato e triste, è segno che questa relazione non contribuisce alla tua crescita. Allontanarsi da una relazione diventa necessario quando non ti permette di evolvere al suo interno.
5. Allontanati da qualcuno che ami che è ossessivo e dipendente
La codipendenza è molto diversa dal dipendere dal partner per la propria felicità. Nelle relazioni ossessive, non esiste il concetto di spazio personale e i partner si aggrappano l'uno all'altro per la propria felicità. Gli psicologi spesso paragonano l'amore alla tossicodipendenza perché entrambi portano all'euforia e al rilascio di ormoni del benessere come ossitocina, adrenalina e dopamina.
Se anche solo il pensiero di stare lontano dal tuo partner ti fa provare la stessa angoscia da astinenza che prova un tossicodipendente da crack al pensiero di smettere di drogarsi, stai confondendo il concetto di attaccamento con l'amore . Anche se all'inizio può sembrare che tu stia abbandonando una relazione che vorresti funzionasse, le crepe che accompagnano un attaccamento di tipo tossicodipendente diventeranno evidenti col tempo. A quel punto, ti chiederai come allontanarti da una relazione che non porta da nessuna parte.
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6. Sei l'unico che cerca di far funzionare le cose
Le relazioni possono funzionare solo se c'è uno sforzo reciproco. Se solo uno dei due partner prende l'iniziativa e organizza le cose, la relazione è a senso unico e finirà per svuotarti e frustrarti. Quindi, se ti stai chiedendo quando è il momento di chiudere una relazione, la risposta è quando il tuo partner ti dà per scontato e non ti apprezza. Con ogni probabilità, questa mancanza di impegno reciproco è già diventata un punto dolente nella vostra relazione. Probabilmente ne hai già parlato con il tuo partner, ma le tue suppliche sono cadute nel vuoto.
7. I momenti brutti superano quelli belli
Forse non te ne rendi nemmeno conto, ma forse sei semplicemente diventato inconsciamente dipendente dagli alti e bassi di una relazione. Se litigate sempre ma vi ritrovate ad aspettare i rari momenti belli, vi state facendo un'ingiustizia enorme.
Nessuna relazione è tutta rose e fiori, ma meriti di averne una che ti renda felice, almeno la maggior parte del tempo. Gli psicologi affermano che le persone cresciute da genitori emotivamente indisponibili attraggono inconsciamente partner emotivamente indisponibili. Quindi, è fondamentale che tu prenda consapevolezza del ruolo che il trauma infantile gioca nella scelta del partner.
Se questa introspezione ti sembra eccessiva, prova semplicemente a pensare se hai più ricordi felici con il tuo partner o se sembra che stiate sempre litigando. Se la risposta è la seconda e ti sembra di camminare sulle uova , potresti dover chiederti: "È forse arrivato il momento di andartene?".
8. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole
Dicono sempre di amarti, ma non lo vedi nei loro gesti. Esprimere amore non serve a niente quando si comportano diversamente. Potresti vederli fare proclami altisonanti su quanto ti stimano e ti amano, ma non li vedi mai rifiutare l'occasione di mancarti di rispetto e farti sentire male con te stesso.
Se cerca costantemente di trasformarti in qualcun altro e non ti ama per quello che sei, allora sappi che è un segno che dovresti stare lontano da qualcuno. Il potere di allontanarti da una relazione ti farà capire che meriti di essere amato e rispettato per quello che sei.
9. Quando andarsene? Quando entrambi usate il sesso per sistemare tutto
L'intimità fisica gioca un ruolo fondamentale in ogni relazione, ma usare l'intimità fisica come sostituto di quella emotiva non è segno di una relazione sana. Se stai usando la lussuria per compensare l'amore, è giunto il momento di abbandonare la tua relazione.
Devi essere in grado di comunicare efficacemente con il tuo partner. Se invece di avere conversazioni scomode su ciò che ti preoccupa, ricorri al sesso passionale e passionale per risolvere i tuoi litigi, allora stai sbagliando tutto. Anche se può sembrare che tu stia cercando di capire come abbandonare una relazione nonostante l'amore sia ancora forte, potresti semplicemente aver frainteso la chimica sessuale con l'amore. Se vuoi ancora provarci, forse dovresti smettere di risolvere tutti i tuoi litigi in camera da letto.
10. Non puoi essere vulnerabile con loro
Devi essere in grado di mostrare i tuoi difetti e il tuo vero io al tuo partner. Il tuo partner dovrebbe essere quella solida fonte di sostegno su cui puoi contare nei tuoi giorni peggiori e viceversa. Se ti stai chiedendo quando abbandonare una relazione, è quando il tuo partner ti sembra inaccessibile e inaffidabile.
Se fingi di essere qualcun altro con il tuo partner e ti ritrovi costantemente a nascondere la tua vera natura, allora forse stai con la persona sbagliata. Devi capire come iniziare ad allontanarti da qualcuno che non ti apprezza.
11. Differenza nei valori fondamentali
Infine, ma non meno importante, se sentite di essere persone fondamentalmente diverse che desiderano cose molto diverse dalla vita, allora sappiate che è meglio chiudere la relazione piuttosto che rimanervi, perché inevitabilmente diventerà insoddisfacente. La compatibilità con il partner è un prerequisito fondamentale per costruire un legame solido, anche se non sembra così durante la fase iniziale, quella della luna di miele, in cui non riuscite a staccarvi l'uno dall'altra.
Si possono fare compromessi sulle piccole cose, ma le cose più importanti, come l'approccio alla vita, i valori e gli obiettivi, devono essere in sintonia. Se non riesci a immaginare un futuro con loro, e anche i tuoi amici e familiari pensano che non siano la persona giusta per te, dovresti considerare la possibilità di andartene.
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Test su quando abbandonare una relazione
Se sei ancora confuso sulla domanda "Quando è il momento di chiudere una relazione?", probabilmente dovresti porti alcune domande e rispondere onestamente. Dai un'occhiata alle seguenti domande che abbiamo elencato per te e le cose potrebbero diventare un po' più chiare:
- La tua salute fisica o mentale è minacciata dalla tua relazione?
- Il tuo partner ti manipola?
- Litigate più spesso di quanto siate d'accordo?
- La tua relazione ostacola la tua crescita personale?
- Hai paura di dire al tuo partner cose che non approverebbe?
- Hai sempre paura che scoppi una rissa?
- Tieni nascoste alcune cose al tuo partner perché hai paura di come potrebbe reagire?
- Dubiti dei sentimenti che il tuo partner prova per te?
- Il tuo partner ti è stato infedele?
- Nella tua relazione ci sono delle bugie?
- Ti senti come se fossi dato per scontato e non rispettato?
Se hai risposto "sì" alla maggior parte di queste domande, la risposta è piuttosto chiara: devi andartene. Invece di perdere tempo a cercare di capire come uscire da una relazione che non porta da nessuna parte, fai le valigie e vattene il prima possibile.
Puntatori chiave
- Se la tua relazione ha danneggiato la tua salute mentale o fisica, è sicuramente il momento di allontanarti da essa per il bene della tua sicurezza.
- Se sei vittima di gaslighting, manipolazione o se pensi di essere in una situazione relazione di codipendenza con qualcuno, è un chiaro segno di una relazione tossica
- Se nella tua relazione mancano alcuni dei principi fondamentali che ogni dinamica deve avere (fiducia, rispetto, amore, supporto ed empatia), dovresti valutare se vale la pena investire più tempo in essa.
Sapere quando restare e lottare per la propria unione e quando abbandonare una relazione non è sempre facile. Dopotutto, le emozioni hanno il potere di influenzare il giudizio. Ancor di più quando si vive una relazione che non è sana e integra. Se non si è riusciti a scrollarsi di dosso la sensazione che "qualcosa non va", è il primo segnale che bisogna andare oltre la superficie ed esplorare i propri problemi.
Probabilmente saprai che allontanarti da una persona che ami è nel tuo interesse, e forse anche nel suo. Se ti trovi in difficoltà a comprendere le dinamiche della tua relazione, la consulenza psicologica può essere di grande aiuto per acquisire una nuova prospettiva. I consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology hanno aiutato moltissime persone in situazioni simili. Anche tu potresti beneficiare della loro competenza e trovare le risposte che cerchi.
DOMANDE FREQUENTI
Spesso le persone tendono a prolungare troppo le relazioni perché temono il senso di colpa che deriva dalla rinuncia. Sappi che rinunciare a qualcuno è normale e che è un'opzione. Investi molto tempo ed energie in una persona, quindi diventa difficile rinunciare a tutto questo. Inoltre, poiché sei abituato al tuo partner, questo potrebbe essere uno dei motivi per cui non riesci ad andartene. Una bassa autostima, una natura eccessivamente indulgente o la speranza che il tuo partner cambi un giorno potrebbero impedirti di continuare una relazione, anche quando sai che è tossica.
È importante sapere quando è il momento di abbandonare una relazione, perché trascinarla può a volte essere più doloroso della rottura stessa. Allontanarsi da qualcuno che ami sembra estremamente difficile all'inizio, ma una volta accettata questa decisione, potrebbe rivelarsi il regalo più bello che puoi fare a te stesso. Può dare inizio a un viaggio senza fine alla scoperta di sé e all'amore per se stessi. Scegliere se stessi, la propria pace, la propria felicità e la propria salute mentale non è sempre facile, ma è liberatorio. Scegliere la propria crescita e la propria liberazione è potente, e la libertà sta nel sapere quando abbandonare.
È tua responsabilità stabilire dei limiti e non lasciarlo tornare. C'è un motivo per cui è finita. Se fosse stata una relazione sana, non ti avrebbe lasciato così confusa e infelice. Se stai aspettando che torni, hai davvero voltato pagina? La tua autostima deve venire da dentro e non dipendere da nulla di esterno. Una relazione dovrebbe essere solo la ciliegina sulla torta di una vita già appagante, niente di più. Se non serve a questo scopo, sappi che questi sono segnali che dovresti stare lontano da qualcuno.
Se ami ancora il tuo partner ma devi allontanarti, l'unico modo per farlo è strappare via il cerotto e staccare la spina senza esitazione. Con un ragionamento accurato, convinciti che questa sia davvero la scelta migliore per te e non voltarti indietro dopo aver preso la decisione. Ciò significa che devi stabilire la regola del "nessun contatto" il prima possibile e per il tempo più lungo possibile.
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