12 segnali che indicano che stai camminando sulle uova nella tua relazione

Vi trovate in uno stato di ansia costante nella vostra relazione sentimentale? Vi muovete letteralmente ed emotivamente in punta di piedi intorno al vostro partner per paura di turbarlo? Beh, allora probabilmente vi trovate in una relazione in cui si cammina sulle uova. Se non avete familiarità con l'espressione, immaginate di camminare sulle uova. Avete il terrore di romperle, di creare un pasticcio che probabilmente dovrete pulire da soli. Se è così che avete iniziato a sentirvi nella vostra relazione, state sicuramente camminando sulle uova.

Se stai riflettendo sui segnali di una relazione di questo tipo e stai cercando di capire cosa significhi camminare sulle uova, siamo qui per aiutarti. Abbiamo parlato con la psicologa Kavita Panyam (laureata in Psicologia e membro internazionale dell'American Psychological Association), che da oltre vent'anni aiuta le coppie ad affrontare i problemi di coppia, per ottenere consigli e suggerimenti su come gestire questa relazione delicata e prendersi cura di sé stessi nel processo.

Cosa significa camminare sulle uova in una relazione?

Chiediamo a Kavita cosa significa camminare sulle uova con qualcuno. Spiega: "Quando sei palesemente o segretamente cauto con qualcuno perché è troppo sensibile, stai camminando sulle uova, nel senso che stai attento a come parli, a come ti comporti, a come interagisci, persino a cosa indossi e a cosa pensi.

"Di solito è con i narcisisti che bisogna camminare sulle uova, perché riescono a percepire comportamenti palesi e latenti e a prendersela con chi li circonda. Quando si è in un matrimonio con un narcisista , ci si accorge che il proprio coniuge può essere imprevedibile. Quindi chi gli sta vicino deve costantemente stare in guardia per non farlo arrabbiare. Le persone con cui bisogna camminare sulle uova si arrabbiano facilmente, anche per cose che non meritano nemmeno una discussione. Sono per natura controllanti, molto emotive, spesso egoiste e inclini a scatti d'ira e abusi."

Kavita aggiunge: "Se cammini sempre sulle uova in casa con il tuo partner, diventi attento a ciò che dici e fai. Non puoi essere te stesso e sei costantemente sulla difensiva con lui. Inizi a muoverti da una posizione di barricate, non di confini.

"Cominciamo a camminare sulle uova quando i nostri partner intimi sono critici, critici e inclini a scoppi d'ira. Distruggono la nostra autostima e la nostra fiducia, lasciandoci in una crisi d'identità. È anche importante ricordare che queste persone agiscono esse stesse partendo da una posizione di inadeguatezza. Solo perché hanno forti insicurezze e si sentono poco attraenti o incompetenti, cercano di abbattere anche noi."

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12 segnali che indicano che stai camminando sulle uova nella tua relazione

Abbiamo visto molte relazioni tossiche in cui uno dei partner evita sempre di intralciare l'altro perché non è sicuro di quale azione o scelta di parole potrebbe indurre il partner a reagire in modo anomalo.

Gli effetti del camminare sulle uova possono arrivare a distruggere l'essenza stessa di una relazione. Alla fine, l' intimità tra i partner svanisce, portando al colpo di grazia per il rapporto. Abbiamo già approfondito il significato del camminare sulle uova, ma ecco alcuni segnali d'allarme specifici a cui prestare attenzione:

1. Sei sempre in allerta per non turbare l'umore del tuo partner

"Mia moglie è una persona determinata e con le idee chiare, ed è stato uno dei motivi principali per cui mi sono innamorato di lei", racconta Brian, un blogger del Kentucky. "Ma una volta sposati e iniziato a condividere la casa, mi ritrovavo sempre a camminare sulle uova. Da persona determinata, è passata a essere severamente critica, urlava sempre contro i miei errori e non ero mai all'altezza dei suoi standard. Tutto ciò che facevo o dicevo era sbagliato, o non abbastanza".

• "In una relazione che si basa sul camminare sulle uova, un piccolo ostacolo può portare a una spirale discendente", afferma Kavita. "Inizi a sentirti in imbarazzo nei confronti del tuo partner perché qualsiasi piccola cosa tu faccia o dica può avere gravi ripercussioni – rabbia, lacrime, rimproveri – per giorni o addirittura mesi".
• Possono ricorrere a ostruzionismo emotivoE potrebbe arrivare un momento in cui inizi a mantenere il silenzio solo per mantenere la pace

2. Hai dei dubbi su te stesso

Gli effetti del camminare sulle uova con il tuo partner possono danneggiare gravemente il tuo livello di fiducia nel lungo periodo, anche se non te ne rendi conto durante la relazione.

• Ti ritroverai incapace di prendere decisioni forti. Perderai fiducia nella tua capacità di essere competente o di avere successo in ciò che fai.
• Critiche costanti E vivere nella paura erode la tua autostima, il che significa che ogni volta che pensi di fare qualcosa, ti metti in discussione. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come scegliere un ristorante per cena o una decisione importante nella vita come cambiare lavoro. Andrai in una direzione, e poi nell'altra, perché la tua mente si è abituata a sentirsi dire che non va bene.

3. La tua relazione ha problemi di fiducia

La fiducia è un pilastro fondamentale che sostiene tutte le relazioni sane, romantiche e non. Casey, una lettrice di 26 anni di Dallas, racconta: "Quando pensavo ai problemi di fiducia , mi venivano in mente tradimenti e infedeltà. Poi, però, ho iniziato a convivere con il mio compagno e mi sono ritrovata a camminare costantemente sulle uova. Lui non si fidava di me, non credeva che avrei preso buone decisioni e fatto la cosa giusta. Io non mi fidavo di lui, non credevo che sarebbe stato comprensivo, gentile o empatico. Peggio ancora, ho perso fiducia nella mia capacità di essere una persona forte e indipendente. Da allora non ho più visto la fiducia allo stesso modo."

• Quando sei costretto a camminare sulle uova con qualcuno tutto il giorno, non sarai in grado di aprirti con lui su argomenti delicati come il tuo disagio emotivo o le tue insicurezze. Perché, lungi dall'essere comprensivo o di supporto, il tuo partner lo mette sempre su una scala gerarchica e banalizza la questione.
• "In qualsiasi momento, una relazione basata sul camminare sulle uova può sfociare in abuso", avverte Kavita. "Non ti sentirai né considerata né ascoltata. I partner che ti costringono a camminare sulle uova sono spesso altamente manipolatori e il loro comportamento violento, per quanto sottile, ti farà perdere l'autostima e sminuirà il tuo valore. In altre parole, tradiscono la fiducia che hai in loro e in te stessa".

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4. Modifichi costantemente i tuoi pensieri e il tuo modo di parlare quando cammini sulle uova con qualcuno

Dire cose offensive in una relazione non è mai l'ideale e va evitato il più possibile. Ma cosa succede se ti ritrovi costantemente a controllarti prima di parlare? O addirittura a controllare i tuoi pensieri prima ancora che siano completamente formati? Cosa significa camminare sulle uova con qualcuno? Beh, un segnale è che avrai un critico interiore che ti tormenterà costantemente. Perché Dio solo sa come potrebbe reagire il tuo partner o come potrebbe sfruttare le tue insicurezze nella relazione.

• Hai imparato dalle esperienze passate che troveranno sempre il modo di prendere nel modo sbagliato anche i commenti amabili e di offendersi. Incidenti come questi rendono evidente che stai costantemente camminando sulle uova con il tuo partner.
• Calpestare i gusci d'uovo in una relazione è come trovarsi in un legame emotivo in cui non sei mai libero di dire quello che pensi o anche solo di pensare i tuoi pensieri perché sei stanco di vederli fare una scenata dal nulla.

5. Non c'è stabilità, perché non sai mai cosa potrebbe far infuriare il tuo partner

L'imprevedibilità è un tratto distintivo dei narcisisti e dei maestri della manipolazione. In una relazione che dovrebbe basarsi sulla fiducia , ci si aspetta un certo livello di stabilità e serenità. Un comportamento improvviso e instabile sconvolge sia l'equilibrio individuale che quello della relazione.

• Mantenere un partner incerto è un modo per controllare la relazione
• Quando sei sempre in uno stato di limbo, chiedendoti cosa fare e come evitare una situazione spiacevole, sei meno propenso a concentrarti su te stesso e sulla tua felicità, diventando più dipendente dal tuo partner.

6. La tua mente e il tuo corpo sono costantemente preoccupati

L'amore e le relazioni intime non sono facili, nemmeno nei momenti migliori. Portano con sé la loro dose di problemi ed effetti collaterali. Ma una relazione sana sarà anche liberatoria e gioiosa per la maggior parte del tempo. Quando si cammina sulle uova, si cerca sempre di rimanere nelle grazie del partner o di non intralciarlo, quindi ci si sente costantemente tesi. Si può persino avere la sensazione di essere intrappolati nella relazione.

• Ciò potrebbe manifestarsi con sintomi fisici, come camminare con le spalle curve, il collo in preda a spasmi e le mani strette a pugno. Potresti sentire difficoltà a respirare, avere lo stomaco sempre in subbuglio e avere difficoltà ad addormentarti.
• La tensione costante erode la tua serenità e ti lascia perennemente esausto. In una relazione in cui si cammina sulle uova, questo potrebbe essere il tuo modo di essere.

7. Hai perso la tua identità fondamentale

Cosa significa camminare sulle uova con qualcuno? Si perde ogni senso di sé. Una battuta di uno dei miei film preferiti dice: "Essere innamorati significa essere se stessi, solo con qualcun altro". Sembra abbastanza semplice, ma trovo che sia sempre una delle verità più profonde e complesse sull'identità e l'intimità.

• Quando cammini sulle uova nella tua relazione, tendi a diventare una manifestazione di come il tuo partner ti vede. Se ti critica costantemente, inizi a pensare di non essere all'altezza.
• Se osservi costantemente ciò che dici e fai, perdi ogni senso del pensiero e del sentimento originali. Il fatto che tu stia denigrando la tua autostima, trattenendoti dall'esprimere la tua opinione – e tutto questo solo per non offendere nessuno – è segno che stai camminando sulle uova.

8. Non riesci a esprimere vulnerabilità e spontaneità

A un certo livello, la maggior parte di noi cerca e apprezza l'approvazione delle persone che ama. Vogliamo compiacerle e vogliamo che ci apprezzino e celebrino chi siamo e ciò che facciamo. Quando le reazioni non sono quelle che ci aspettiamo, possiamo provare un profondo senso di delusione e dubbi sulla relazione.

• In una relazione in cui si cammina sulle uova, questo si accentua in modo significativo e inquietante. Quando hai sempre paura di come reagirà l'altra persona, hai già interiorizzato quella delusione e quell'insicurezza.
• Sei già pronto a sentirti dire che tutto quello che hai fatto è sbagliato
• Camminare costantemente sulle uova può influenzare anche le tue relazioni future. Questa abitudine di procedere in punta di piedi rispetto alle relazioni passate ti renderà difficile avere una conversazione spontanea o ti renderà vulnerabile per paura di essere giudicato.

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9. Una relazione in cui si cammina sulle uova non ha uguaglianza

"Se un partner ti critica costantemente, non si crea un legame sano. Non c'è uguaglianza né rispetto. Anche se c'è rispetto, è forzato piuttosto che naturale. E mentre puoi rispettare qualcuno senza amarlo, non puoi amare qualcuno senza rispettarlo. Presto, diventa una relazione dominante-sottomessa in cui sei tu la sottomessa costante", afferma Kavita.

• Non esiste una relazione perfettamente paritaria. Gli squilibri di potere si insinuano, non importa quanto ci si creda consapevoli, perché siamo profondamente condizionati da certi ruoli e convinzioni. Ma quando si cammina costantemente sui gusci d'uovo con il partner, ci si rende conto che si sta cedendo tutto il proprio potere a lui, spingendo la relazione in modo malsano fuori equilibrio.
• Questo livello di manipolazione è sicuramente considerato abuso emotivo e ti farà camminare perennemente sulle uova. Quel che è peggio è che la costante incertezza e paura ti rendono incapace di riconoscere ciò che ti viene fatto.
• Anche se lo riconosci, è del tutto possibile che ti vengano tolte le risorse emotive e finanziarie per fare qualcosa al riguardo.

10. Inizi a sentire di essere costantemente manipolato

Come abbiamo detto, i partner che ti fanno camminare costantemente sulle uova sono spesso narcisisti e maestri della manipolazione. Questo significa che faranno tutto ciò che è in loro potere per controllare il tuo comportamento e mantenerti dipendente da loro il più possibile. Se un fidanzato dice di camminare sulle uova, o una fidanzata si sente controllata nella sua relazione, è un segno che stanno subendo manipolazioni e quindi stanno costantemente camminando sulle uova.

• Manipolazione romantica può essere palese, il che significa che il tuo partner potrebbe dirti direttamente che non sei bravo e troppo debole/incompetente/poco attraente per trovare il tuo posto nel mondo. Oppure, potrebbe essere più sottile
• I segnali di ciò includono l'interruzione dell'accesso alle finanze, commenti offensivi "informali" o l'allontanamento da amici, familiari e dalla rete sociale più ampia e dal sistema di supporto.

11. Ti senti in colpa quando trascuri tutti i loro difetti

"Il mio partner non è il massimo, ma..." è una frase che ricorre spesso quando le persone, camminando sulle uova, cercano di difendere la propria relazione e il proprio partner. È vero, nessuno è perfetto e, in una relazione sana , cercare la perfezione non è un buon approccio. È importante, tuttavia, riconoscere e affrontare i difetti reciproci, soprattutto se questi sono dannosi per la relazione e per la propria salute mentale.

• In una relazione in cui si cammina sulle uova, ti ritroverai a trascurare tutti i difetti dell'altro. Anche se ti concentri su un difetto nella tua mente, probabilmente avrai troppa paura di esprimerlo.
• Il tuo partner potrebbe averti convinto che è superiore sotto ogni aspetto, che tutte le tue qualità positive sono dovute alla sua gloria riflessa.

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12. Non sei felice quando cammini sulle uova con qualcuno

"Relazioni di questo tipo compromettono la qualità della vita", afferma Kavita. "Se si è sempre cauti e timorosi di sbagliare, si inizia a vedersi come una persona meritevole solo di essere rifiutata. E così si alimenta un forte critico interiore che porta a una scarsa motivazione nella vita. Si avranno continui flashback delle cose offensive che il partner ha detto e si inizierà a sentirsi male ovunque ci si trovi. Questa è una ripercussione emotiva di ciò che è accaduto in passato, perché i sentimenti non sono stati elaborati. I continui flashback potrebbero persino portare alla depressione."

• La gioia è a volte l'emozione più facilmente sacrificabile, soprattutto se si è costretti a camminare sulle uova con qualcuno. Raramente ci viene insegnato che la felicità è un diritto fondamentale nella vita di tutti.
• E in molti casi, quando hai trovato un partner, è più facile rimanere con ciò che conosci piuttosto che uscire e trovare o rivendicare la tua gioia.
• In una relazione in cui cammini sempre sulle uova, sarai sempre consapevole di una fastidiosa miseria, di piccole punture di risentimento e rabbia che ti dicono che non sei felice.

Come comportarsi quando si cammina sulle uova

È impossibile avere una relazione intima senza turbare o irritare occasionalmente il proprio partner. Essendo esseri umani imperfetti, siamo portati a innervosirci e a comportarci in modo irrazionale di tanto in tanto. Tuttavia, chiediti se il tuo partner è sempre in quello stato mentale. E cosa dovresti fare se ti ritrovi a camminare sulle uova ogni secondo di ogni giorno?

1. Riconosci i tuoi sentimenti

Quando ti ritrovi a camminare sulle uova con qualcuno, sarai così impegnato a pensare alle tue azioni che giudicare le sue ti sembrerà un compito arduo.

• Il primo passo è riconoscere che ti senti effettivamente ansioso, teso e palesemente cauto nei confronti del tuo partner. L'elenco sopra è piuttosto completo e ti aiuterà a smettere di camminare sulle uova quando sei con lui.
• L'altro passo è identificare se la tua ansia è dovuta a un trauma passato che si sta manifestando nella tua relazione o perché la tua relazione attuale sta lentamente diventando tossica. 
• Trascurare gli errori del partner e ingigantire i propri, anche se nella maggior parte dei casi non si sbaglia, è uno dei principali segnali che si sta camminando sulle uova. L'utilizzo di prove empiriche ti aiuterà a identificare l'area su cui devi lavorare. 

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2. Sii consapevole della tua reazione alla negatività del tuo partner

Olivia, un'insegnante di liceo di 27 anni, racconta: "Una volta sono uscita con un uomo dalla personalità narcisistica per quattro anni. Durante tutto quel periodo, ha continuato a fare commenti negativi sulle mie capacità come educatrice e su tutte le altre scelte di vita che avevo fatto. Ho persino rinunciato alla mia passione per la fotografia perché mi ha convinto che il mio lavoro fosse piuttosto mediocre".

• Decidi di smettere di camminare sulle uova. Non cedere alle richieste irrazionali del tuo partner. Non prendere decisioni solo per compiacerlo. Non prendere le sue critiche sul personale.
• Cerca di capire il motivo delle loro critiche. È possibile che non sappiano come esprimere i propri sentimenti senza essere disturbati.
• Non aver paura di mostrare la tua reazione genuina alle loro parole o azioni offensive e fagli sapere quando oltrepassano un limite

3. Comunica al tuo partner quanto hai paura di stare con lui

"Ogni volta che faccio una domanda alla mia compagna, mi rendo conto che sto rabbrividendo nell'attesa di quello che dirà", dice Mike, un viticoltore californiano. "È come se stessi chiedendo il permesso di fare una domanda, e temo di non averne nemmeno il diritto. In una relazione come la nostra, basata sull'incertezza, non c'è niente che tu possa fare per migliorare l'umore della tua partner".

• Non dare per scontato che la comunicazione non sia possibile. Ma diventa certamente più difficile quanto più passivamente rispondi. 
• Camminare sulle uova in una relazione ti fa mettere in discussione ogni decisione che prendi, e se rimani bloccato in una relazione in cui cammini sulle uova per molto tempo, potresti persino ritrovarti a delegare tutte le decisioni al tuo partner, distorcendo così il dinamiche di potere relazionali ancora di più. Non dare loro il controllo della tua vita

4. Cercare supporto 

Non esitate a cercare un supporto adeguato per smettere di camminare sulle uova nella vostra relazione. "Sembrava che una nube di sventura incombesse su di me e sulla mia relazione in continuazione", racconta Gretchen. "Ero sempre così infelice, così ansiosa, così incerta. E non riuscivo mai a capire il perché. Ci sono voluti anni di terapia e introspezione per riconoscere che ero in una relazione emotivamente violenta e che stavo camminando sulle uova per gestirla".

• Parla con la tua famiglia e i tuoi amici del comportamento del tuo partner. Questa relazione può farti sentire terribilmente solo, causando ansia e depressione, quindi parlane con le persone che ami e di cui ti fidi.
• Se stai cercando un aiuto professionale, consulenti qualificati ed esperti su Il gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te
• Secondo il Nazionale Domestic Violence HotlineÈ improbabile che un partner violento cambi. Quindi, chiedi aiuto a un amico se non ti senti al sicuro.

5. Decidere il prossimo corso d'azione

Certo, anche le più belle storie d'amore sono accompagnate da lacrime, perdite e litigi. Ma la base di una relazione sana è che entrambi i partner siano veramente e profondamente felici. E se vi sentite infelici perché dovete camminare sulle uova con vostro marito, vostra moglie o il vostro partner, forse è il momento di riconsiderare il futuro di questa relazione.

• Organizza i tuoi conti, la proprietà dei beni e altre cose che possiedi individualmente e congiuntamente
• Pensa a come ti manterrai. Come minimo, assicurati di avere abbastanza risparmi per restare a galla per i prossimi sei mesi senza il tuo partner.
• Camminare sulle uova con mariti o mogli è ancora peggio, dato che le vostre vite sono intrecciate in ogni modo. In questo caso, potreste aver bisogno di una consulenza legale.

È meglio chiudere una relazione quando ci si sente come se si camminasse sulle uova?

"Lasciare una relazione violenta o codipendente è sicuramente un'opzione se non ci sono troppi vincoli, come quelli finanziari o di altro tipo. Vivere con una persona che ti fa camminare sulle uova non fa bene alla salute mentale. Consiglio di consultare un avvocato per valutare i pro e i contro di un trasloco", afferma Kavita.

Aggiunge: "Se andarsene non è un'opzione, è importante stabilire dei limiti e cercare aiuto per se stessi. Uscite da un matrimonio o una relazione di codipendenza , anche se siete costretti a vivere sotto lo stesso tetto. Si vive una volta sola, quindi vivete nel modo più felice e sereno possibile."

Kavita raccomanda vivamente di cercare un aiuto professionale, sia individualmente che in coppia. Afferma: "Gli effetti a lungo termine di una relazione vissuta con estrema cautela possono includere gravi problemi di gestione della rabbia. La rabbia incontrollata si interiorizza e si può arrivare all'autolesionismo e a trattarsi male. Questo può innescare una spirale negativa e intrappolarvi tra le macerie emotive di una relazione malsana".

"A lungo termine, se riesci a smettere di seguire i loro capricci, se sei resiliente e se entrambi potete andare in terapia, c'è speranza di guarigione, anche se non prosegui la relazione. Intendiamoci, i narcisisti non cercheranno mai aiuto perché pensano di non poter fare nulla di male. Ma è possibile che il partner che ti sta causando disagio abbia un trauma nascosto nella sua vita. Se è così, allora anche lui può diventare funzionale ed empatico se cerca aiuto."

Nemmeno una relazione a lungo termine vale la pena di sacrificare la tua serenità e il tuo io più autentico. Non hai bisogno di nessuno per sentirti completo. Se le circostanze ti impediscono di andartene, chiedi tutto l'aiuto di cui hai bisogno, rivolgiti ai tuoi cari e forma un tuo gruppo di supporto. Ne vale sempre la pena.

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