Qual è il fondamento di una relazione sana? Amore, onestà, fiducia, lealtà, rispetto, comprensione: persone diverse possono avere opinioni diverse su ciò che rende una relazione solida. Tuttavia, un elemento cruciale per consolidare le fondamenta di una relazione, spesso trascurato, è la buona comunicazione. I segnali di una cattiva comunicazione in una relazione sono come le termiti: divorano la relazione dall'interno, rendendola vuota.
I segnali di una cattiva comunicazione in una relazione non sempre si manifestano in un litigio aperto. A volte anche dire "Perché non hai fatto quello che ti ho chiesto di fare?" o trattare il partner con un silenzio assoluto possono rivelarsi molto significativi. La maggior parte dei matrimoni e delle relazioni si rafforzano grazie a una buona comunicazione e iniziano a sgretolarsi perché le coppie dimenticano come comunicare.
Se stai lottando contro una comunicazione inefficiente in una relazione, siamo qui per aiutarti. Abbiamo stilato un elenco di segnali di cattiva comunicazione in una relazione con l'aiuto di Shazia Saleem (Laurea Magistrale in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi.
Quali sono le cause della scarsa comunicazione nelle relazioni?
Sommario
Ci sono innumerevoli ragioni dietro la mancanza di comunicazione in una relazione. Queste non bussano alla porta, ma si fanno lentamente strada in casa. Prima che tu te ne accorga, il tessuto sottile della tua relazione subisce danni irreparabili.
Shazia afferma: "La mancanza di consapevolezza emotiva è la causa principale della scarsa comunicazione in una relazione. Se una persona riesce a gestire adeguatamente le proprie emozioni, può anche comunicarle meglio, costruendo così relazioni sane".
Per avere una prospettiva migliore, esploriamo altri motivi per cui la comunicazione in una relazione è carente e che potresti non prevedere:
1. La vita si mette in mezzo
Questa è forse la causa più comune di mancanza di comunicazione in una relazione, e può certamente diventare un problema quando una relazione dura da tempo o ha ormai consolidato una certa routine. Orari di lavoro contrastanti, fattori di stress lavorativi esterni o anche un'altra relazione difficile con un manager, un team o un familiare potrebbero avere un impatto negativo sulla salute fisica e connessione emotiva con il tuo partner.
La maggior parte delle persone inizia a interiorizzare lo stress o, peggio ancora, a canalizzarlo verso il partner. I confini tra vita professionale e personale diventano sfumati e, invece di essere la tua dolce metà o qualcuno con cui condividere il tuo peso, il partner viene ridotto a un semplice dettaglio aggiuntivo nella tua vita.
Anche la cattiva comunicazione in una relazione a distanza nasce da questo punto. I due partner sono così impegnati a condurre la propria vita e ad affrontare le sfide che una comunicazione efficace viene messa da parte.
2. Mancanza di fiducia
Come abbiamo detto all'inizio, la fiducia è il fondamento di una relazione. Tuttavia, il lento e costante declino di fede, onestà e trasparenza alla fine porta a crepe nelle fondamenta, che si manifestano sotto forma di segnali di cattiva comunicazione nella relazione.
La mancanza di fiducia può avere diverse cause sottostanti. Da infedeltà finanziaria Oltre ai comportamenti violenti, ci sono molteplici ragioni per cui le coppie smettono di fidarsi l'una dell'altra. Spesso, potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come una disonestà prolungata e cronica.
Ad esempio, una ragazza chiede al fidanzato quali sono i suoi programmi per il fine settimana e lui mente dicendo che deve andare a una cena di famiglia. In realtà, vuole vedere una partita di calcio con la sua gang. Quando la ragazza scopre la verità, se non tutta, una parte della sua fiducia in lui andrà in frantumi.
Se questo continua per un po' di tempo, lei smetterà di fidarsi di lui, causando una serie di altri problemi che si inaspriranno nella relazione. Questi problemi di comunicazione tra fidanzati porteranno alla fine alla disintegrazione della relazione intima.
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3. Shock o trauma
Un'altra causa comune di mancanza di comunicazione in una relazione è un trauma o uno shock vissuto da uno dei due partner. Un evento traumatico nella nostra vita può spesso alterare la nostra personalità, quindi non sorprende che possa alterare il modo in cui interagiamo con il nostro coniuge o con il nostro partner.
Ad esempio, perdere il lavoro potrebbe essere percepito come un duro colpo per la tua autostimae l'orgoglio potrebbero impedirti di condividere i tuoi veri sentimenti con una persona cara. Allo stesso modo, dopo un lutto o una perdita inaspettata, potresti non avere la capacità di esprimerti emotivamente per essere completamente aperto con il tuo coniuge su come ti senti veramente.
9 segnali di cattiva comunicazione in una relazione
Immagina questa scena: torni a casa dopo una lunga giornata di lavoro e trovi tua moglie che ti aspetta per cenare con te. Ti chiede com'è andata la giornata e poi ti racconta la sua. Nel tuo stato d'animo sovraccarico di lavoro, ti sfoghi e ti rifiuti di cenare. Andate a letto entrambi arrabbiati e affamati. Ti suona familiare? Questo è un segno di cattiva comunicazione in una relazione.
Invece di reagire in modo brusco, l'ideale è comunicarle che sei stanco e che vorresti rilassarti un po'. Tuttavia, a volte dimentichiamo che nemmeno il nostro partner può leggerci nella mente. Esprimere ciò che si prova in modo strutturato è importante per una comunicazione sana. Sembra inutile di fronte agli eventi della vita, ma la comunicazione è la chiave per mantenere viva la relazione.
Molti coppie in una relazione a distanza sperimentano gravi problemi di comunicazione. La distanza, il tumulto emotivo e il desiderio di intimità fisica portano all'aggressività, che a sua volta porta a incomprensioni. Una cattiva comunicazione in una relazione a distanza può essere facilmente affrontata sviluppando un sano sistema di comunicazione. Ecco altri segnali di cattiva comunicazione in una relazione che potrebbero esserti sfuggiti:
1. Comportamento passivo-aggressivo
Se c'è molta comunicazione passivo-aggressiva in una relazione, è uno dei segnali rivelatori a cui fare attenzione. Frequente trattamenti del silenzio, battute che sono pensieri reali, risposte condiscendenti, spostamento di colpe e invettive su piccole cose sono tutti segnali di cattiva comunicazione.
Se il tuo partner ricorre a un comportamento passivo-aggressivo per ogni domanda che gli fai, potrebbe significare che stai frequentando una persona poco comunicativa. Se ogni "Cosa c'è che non va, tesoro?" si traduce in un "Niente, sto bene!" (quando non sta bene), è segno di cattiva comunicazione nella relazione.
Problemi di comunicazione come questi sono fin troppo comuni nelle relazioni a distanza. In uno scenario del genere, è fondamentale capire che quando non si può essere vicini a qualcuno, la comunicazione è l'unico filo conduttore che tiene unita la relazione. Prendere in giro il partner se si dimentica di chiamarti non è l'approccio giusto. Piuttosto, sfrutta il tempo che hai a disposizione per affrontare la cattiva comunicazione in una relazione a distanza, facendo sapere al partner esattamente cosa provi.
2. Mancanza di intimità emotiva in una relazione
Una delle principali cause di mancanza di comunicazione in una relazione è l'assenza di intimità emotiva tra i due partner. Il livello di vicinanza emotiva che hai con il tuo partner è direttamente proporzionale a quanto ti senti sicuro nel discutere le tue idee con lui.
È evidente che non esprimere i propri sentimenti può mettere a repentaglio la stabilità della relazione. Una cattiva comunicazione in una relazione significa anche non offrire al partner uno spazio sicuro in cui esprimere le proprie emozioni. Rimanere in silenzio può essere una reazione naturale all'essere stati ignorati, trascurati o presi in giro in passato.
“L’intimità emotiva è importante tanto quanto quella fisica intimità in una relazione"Capire come vengono elaborate le emozioni ed esprimerle in modo appropriato aiuta a rafforzare una relazione", afferma Shazia.
3. Interrompere una conversazione
C'è qualcosa di più irritante che tentare di avviare una discussione con qualcuno che continua a interromperti nel bel mezzo dei tuoi pensieri? Le coppie dovrebbero poter avere conversazioni in cui entrambi i partner abbiano l'opportunità di esprimersi ed essere ascoltati. Essere continuamente interrotti è un bandiera rossa che dovresti ignorare e non ignorare ed è anche uno dei segnali di una cattiva comunicazione in una relazione.
Se ti stai chiedendo come comunicare in una relazione con un uomo o una donna, la risposta è molto semplice. Ascoltare ed essere ascoltati è l'approccio migliore per dare una possibilità alla tua relazione. Invece di cercare di leggere nella mente del tuo partner, prenderti del tempo per ascoltarlo è un modo migliore per migliorare una cattiva comunicazione in una relazione.
"L'ascolto attivo aiuta a comprendere i sentimenti dell'altra persona e quando una persona si sente ascoltata in una relazione, si sente a suo agio e può condividere di più", aggiunge Shazia.
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4. Trattamento del silenzio
Uno dei problemi di comunicazione più frequenti tra fidanzati e donne è il trattamento del silenzio. Non c'è niente di peggio che isolare il proprio partner e ignorarne pensieri e sentimenti. Sai di stare frequentando una persona che comunica male quando lui/lei non ti risponde durante una discussione e decide invece di tacere.
Secondo Shazia, "Il trattamento del silenzio è radicato in un comportamento di evitamento o nel tentativo di fuggire da una situazione, il che non fa bene a nessuna relazione. Discutere e risolvere la situazione è sempre meglio".
È un concetto fondamentale: niente comunicazione, niente relazione. Non aspettarti che il tuo partner ti legga nel pensiero. Prendersi del tempo per raccogliere i pensieri è diverso dall'ignorare completamente la preoccupazione sollevata dal tuo partner. Se ti prendi la briga di opporti al tuo partner, fermati immediatamente, soprattutto in una relazione a distanza. Non c'è niente di peggio che... essere ignorato da qualcuno che ami
Come farà il tuo partner a leggere il tuo volto o a comprendere le tue emozioni da lontano? Non lasciarlo a chiedersi cosa c'è che non va, perché questo porta a pensieri eccessivi e caos. Il trattamento del silenzio è uno dei peggiori segnali di cattiva comunicazione in una relazione e deve essere evitato da entrambi i partner.
5. Aumento del risentimento
Immaginiamo questo scenario: torni a casa dopo una lunga giornata di lavoro. Il tuo partner non ti aiuta nelle faccende domestiche o nella preparazione della cena. Esprimi la tua infelicità, ma nulla sembra cambiare. Il risentimento cresce sotto la superficie, bruciando e ticchettando come una bomba a orologeria.
Una cattiva comunicazione in una relazione porta a un risentimento latente nella mente del partner. Potresti provare a comunicare con lui, ma se ogni volta ti senti deluso e ti senti come se avessi sbattuto contro un muro, allora le tue preoccupazioni diventeranno silenziose e si moltiplicheranno sotto forma di risentimento in una relazione.
Sai che stai frequentando una persona che comunica male, o che lo sei tu stesso, se uno dei due non riesce a prestare attenzione alle preoccupazioni dell'altro e iniziate a provare un senso di antipatia reciproca.
6. Competitività
Nella maggior parte delle relazioni, i segnali di una cattiva comunicazione iniziano a manifestarsi quando le coppie si concentrano sull'avere ragione piuttosto che sulla felicità. Shazia afferma: "Uno dei due partner può iniziare a giudicare l'altro e a concentrarsi su ciò che è giusto o sbagliato, ma le cose non sono sempre bianche o nere. A volte è necessario dare spazio in una relazione e cercare di capire la situazione piuttosto che concentrarsi su ciò che è giusto o sbagliato".
Quando il focus di ogni dibattito è su chi ha più ragione, significa che c'è una cattiva comunicazione in una relazione. Di conseguenza, le coppie continuano a girare in tondo quando dovrebbero concentrarsi sulla ricerca di un terreno comune. Possono finire in una brutta rissa per una domanda a quiz o per un'esperienza condivisa, perdendo di vista il quadro generale. C'è un costante lotta di potere tra la coppia per dimostrare chi è migliore dell'altro.
Le coppie che stanno insieme da molto tempo hanno maggiori probabilità di avere questo problema. Tuttavia, se avete problemi di comunicazione in questo momento, è probabile che siano iniziati molto tempo fa e siano solo peggiorati nel tempo.
7. Essere aggressivi
Essere in una relazione significa desiderare un ambiente amorevole in cui sentirsi al sicuro. Tuttavia, le cose possono peggiorare quando uno o entrambi i partner ricorrono a comportamenti aggressivi. Non solo si tratta di cattiva comunicazione in una relazione, ma è anche estremamente tossico. Alzare la voce o urlare per dimostrare qualcosa non è il modo giusto di affrontare una relazione ed è sicuramente uno dei segnali di cattiva comunicazione in una relazione. I comportamenti aggressivi non dovrebbero essere tollerati. Un marito violento è un esempio di cosa può portare un comportamento aggressivo se non lo si ferma subito
Shazia offre una riflessione: "Una persona che non è emotivamente consapevole tende a comportarsi in modo aggressivo per dimostrare le proprie ragioni, perché non sa come esprimersi in un impeto di rabbia o aggressività. Questo è segno di una persona emotivamente debole".
Le donne tendono spesso ad avere questo problema nelle relazioni. Non sanno come comunicare con un uomo perché quest'ultimo ricorre a comportamenti aggressivi. Se ogni volta che provi a parlare con il tuo partner e lui finisce per arrabbiarsi, lanciarti oggetti o urlarti contro, è segno che stai frequentando una persona che non sa comunicare.
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8. Incapacità di raggiungere obiettivi comuni
Le relazioni sono fatte per divertirsi e stabilire nuovi obiettivi insieme. Non sarai in grado di stabilire un obiettivo comune se non riesci a comunicare bene con il tuo partner. Tu vorrai una cosa, mentre lui ne vorrà un'altra. Se non riesci a discutere di questi argomenti in modo adeguato e maturo, inevitabilmente si creerà una frattura.
"L'accettazione e la comprensione reciproca sono la chiave. Quando due persone si accettano per quello che sono, diventa facile stabilire obiettivi comuni e raggiungerli", afferma Shazia.
9. Proiettare lo stato emotivo sul partner
Nelle relazioni, la proiezione – la tendenza psicologica a proiettare le proprie nevrosi e paure su qualcun altro e a interpretare erroneamente il suo comportamento come un rafforzamento di tali difficoltà – è frequente. Dopotutto, vediamo il mondo attraverso il prisma delle nostre emozioni, quindi le cose possono facilmente essere distorte. Il trucco, però, sta nell'impegnarsi nell'autoconsapevolezza per accorgersi quando tu o il tuo partner state proiettando ed essere disposti a parlarne.
Shazia consiglia: "L'empatia può aiutare in questo caso. Se provi a vedere il punto di vista o la percezione dell'altra persona e a cercare di capirla, farà la differenza. La mancanza di empatia rende le cose difficili per le persone, che tendono a riversare sugli altri le proprie paure e apprensioni".
Ogni coppia ha i suoi alti e bassi. Dopotutto, la vita non è altro che un'infinita corsa sulle montagne russe. Tuttavia, una cattiva comunicazione in una relazione può rendere difficile godersi il viaggio. Quindi, se notate segnali di cattiva comunicazione in una relazione, fate insieme dei passi per eliminarli. Il vostro partner è la persona con cui dovreste poter parlare di tutto e con cui dovreste poter godere di piacevoli conversazioni.
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