La maggior parte delle cose nella vita si comprende meglio con il contesto. Spesso non sappiamo dove stiamo sbagliando, semplicemente perché non sappiamo cosa sia "giusto". Se la tua mente continua a tornare alla tua relazione e ad avere qualche dubbio, sei nel posto giusto. Sono qui per darti un po' di contesto, spiegandoti le relazioni sane e quelle malsane e le 10 differenze tra loro.
Vi aspetta un viaggio, e un avvertimento: potrebbe diventare un po' imbarazzante. Per il momento di confronto con la realtà di oggi (perché di questo si tratta!), ho con me Nandita Rambhia (Laurea Magistrale in Psicologia Applicata). Con oltre un decennio di esperienza in psicoterapia, Nandita ha alcune osservazioni brillanti da fare e una guida preziosa da offrire.
Immergiamoci nel mondo delle relazioni e scopriamo i due estremi dello spettro in cui si esprimono. È il momento di scoprire la tua posizione. Mostri i segnali di una relazione sana quando frequenti qualcuno?
Relazioni sane vs. malsane: 10 differenze
Sommario
È importante non confondere "sano" con "perfetto". La differenza tra i due è che le relazioni sane esistono davvero, mentre quelle perfette no. Se stai inseguendo il sogno di una relazione da commedia romantica, permettimi di farti scoppiare la bolla.
Dovresti impegnarti a creare un legame in cui tu e il tuo partner vi amiate, vi nutriate e vi sosteniate a vicenda. Un legame in cui avrete la vostra dose di litigi e disaccordi, e persino di rabbia reciproca. Perché, vedi, è umanamente impossibile che due persone siano sempre in completo accordo.
Una relazione sana e in crescita ti fa sentire a casa. D'altra parte... una relazione tossica ti fa sentire come se fossi in un ingessato. C'è sempre qualcosa che non va, provi dolore costante e, per quanto TU voglia guarire, il medico si rifiuta di fare il suo lavoro.
Ecco 10 differenze che spiegano le relazioni sane e quelle malsane. Siete pronti? Iniziamo!
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1. Comunicazione aperta vs. ostile
Nandita ride mentre inizia a parlare dell'importanza della comunicazione: "Sono sicura che la gente è stanca di sentirselo dire, e anch'io sono stanca di ripeterlo. La comunicazione (buona o cattiva) è uno dei fattori determinanti di una relazione".
Una relazione sana si basa su una comunicazione solida e onesta. I partner condividono i momenti salienti della giornata, esprimono qualsiasi risentimento possano provare e discutono i propri sentimenti con maturità e comprensione. Esprimono le proprie preoccupazioni e risolvono attivamente i problemi.
Ma i partner in una relazione malsana ricorrono all'aggressività passiva, nascondendo le cose sotto il tappeto o addirittura urlando. Sono incapaci di capire da dove provenga l'altro e sono spinti dal bisogno di avere ragione. Incolpano e non si assumono alcuna responsabilità.
Spiegando, Nandita dice che i partner usano un tono che si preoccupa di chiarire eventuali errori. "Vogliono spostare la responsabilità sulle spalle del partner. L'attenzione si sposta dal risolvere una discussione in modo obiettivo, al lanciarsi accuse a vicenda."
2. Fiducia vs. sfiducia
Una relazione solida si fonda sulla fiducia reciproca e sulla fede. Entrambi gli individui sono molto sicuri della loro relazione e raramente si sentono insicuri. Le relazioni basate sulla fiducia non sono soggette a frequenti episodi di infedeltà.
Se una relazione è caratterizzata da insicurezza e gelosia costanti, allora la consideriamo malsana. Nandita afferma: "I problemi di fiducia di solito si presentano in seguito tra le coppie. Possono derivare dall'infedeltà di uno dei due partner, emotiva o sessuale. Diventa difficile per chi è stato tradito fidarsi di nuovo".
Controllare il telefono del partner, le ricevute delle sue carte di credito, seguirlo in giro o interrogarlo quando esce sono tutti segnali di sfiducia. Significa che non puoi prendere per oro colato ciò che dice. I conflitti di fiducia possono portare a una distanza emotiva e fisica tra i partner.
Le relazioni in cui manca la fiducia non sono sostenibili in futuro. Problemi di fiducia è necessario rivolgersi a un professionista. Noi di Bonobology abbiamo diversi esperti in relazioni che sono a portata di clic per aiutarti!
3. Individualità vs. Comportamento controllante – Scenari di relazioni sane vs. malsane
Una relazione è una parte essenziale della nostra vita, ma non può essere l'unica cosa a cui dedichiamo le nostre energie. È fondamentale che entrambi i partner mantengano la propria individualità attraverso la carriera, gli amici, la famiglia, gli hobby e così via. Mantenere uno spazio solo per sé è fondamentale.
Una relazione malsana è evidente quando entrambi i partner sono isolati dal resto del mondo e coinvolti solo l'uno con l'altro. Quando uno dei due cerca di rompere questo circolo vizioso, l'altro diventa possessivo. Ecco perché parliamo di relazioni sane e malsane.
Controllare cosa vuole fare il tuo partner, come vuole vestirsi o chi vuole incontrare, sono tutti grandi tabù. "Ci deve essere di più nella tua vita. Il tuo partner è qualcuno da cui torni a casa alla fine della giornata, quindi non dimenticare di uscire di casa..."
Nandita spiega inoltre: "Dovete mantenere un senso di identità distinto da quello del vostro ragazzo o della vostra ragazza. Una buona relazione si basa sull'unione di due anime sane e felici. Non cercate di fondervi in un unico essere".
4. Rispetto vs. Mancanza di rispetto
Ci sono diversi modi di esprimere rispetto per il tuo partner Sia in pubblico che in privato. Trattare l'altro come un pari, non usare mai un tono condiscendente ed essere critici quando si è da soli sono segni di una relazione sana quando si frequenta qualcuno.
Nemmeno i disaccordi si riducono ad attacchi personali o urla. Umiliare il partner per la sua età o il suo peso, essere sessisti o sprezzanti sono tutti segnali di allarme di tossicità. Lo stesso vale per le battute volgari o per il minare i suoi successi.
Anche quando non capisci cosa sta realmente pensando il tuo partner, non puoi ignorarlo o liquidarlo. Sii sempre consapevole del tono che usi quando parli con la tua dolce metà e mantieni sani i confini della relazione.
Sotto lo stesso cappello del rispetto rientra anche la capacità di difendere il proprio partner e di sostenerlo. Questo è uno dei consigli più essenziali per una relazione sana. Essere dalla loro parte è un segno che la vostra relazione è una priorità nella vostra vita.
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5. Compromesso vs. Egoismo
Tu fai cinque passi, anche il tuo partner ne fa altri cinque. Non c'è niente di più allegro della via di mezzo! Una relazione sana crea un equilibrio tra ciò che due persone desiderano. Alcuni giorni tu scegli un film, altri lui sceglie il ristorante. Immaginalo come un'altalena che sale e scende.
Ma una relazione malsana porta con sé il marchio dell'egoismo. Quando uno dei due (o entrambi) insiste per ottenere sempre ciò che vuole, non si riesce a capire cosa fa funzionare una relazione. Nandita concorda: "Il compromesso è come il carburante, mantiene il motore acceso".
Questo egoismo può anche derivare dal narcisismo di uno dei due partner. Se sono concentrati sui propri bisogni e desideri, è molto difficile far passare il proprio messaggio. L'egoismo si manifesta nella sfera emotiva, sessuale e pratica della vita. Assicurati di non essere... egoista nella relazione.
Come ha scritto Nassim Taleb, "L'amore senza sacrificio è come un furto". Questa è davvero una delle maggiori differenze tra una relazione sana e una malsana.
6. Modelli sessuali sani vs. violenza sessuale
L'intimità fisica è un aspetto fondamentale di qualsiasi relazione e i comportamenti sani sono di fondamentale importanza. Ottenere il consenso del partner, abbandonarsi a feticismi o attività che vi facciano sentire a vostro agio, usare una parola di sicurezza e utilizzare misure contraccettive e di sicurezza adeguate sono indicatori di una buona relazione.
Essere sessualmente abusivo, dare per scontato il consenso quando il partner è ubriaco o farlo partecipare a fantasie sessuali che non gli vanno proprio bene non è solo segno di una relazione malsana, ma anche di una relazione tossica.
Allo stesso modo, mettere incinta la propria ragazza/moglie senza il suo esplicito consenso o costringerla a usare un metodo contraccettivo anziché il preservativo è inaccettabile. Prima di un rapporto sessuale, ci dovrebbe essere il completo consenso di entrambe le parti. Questo è uno dei consigli più utili per una relazione sana nelle coppie.
Per favore, non usare "50 sfumature di grigio" (o qualcosa di lontanamente simile) come modello per la tua vita sessuale. Ecco un promemoria periodico per praticare sesso sicuro con la persona amata. Fai attenzione a quei sani limiti relazionali!
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7. Onestà contro disonestà
"Ci sono diversi livelli di onestà quando si frequenta qualcuno. Non significa solo dire la verità, ma essere onesti nella relazione. Sei il tuo io più autentico con il tuo partner? Gli sei stato fedele? Sei stato onesto nel comunicare le tue intenzioni riguardo alla relazione?", afferma Nandita.
Una relazione solida è quella in cui entrambi i partner riescono a mantenere la propria integrità rimanendo fedeli a se stessi. Di conseguenza, sono dediti al partner e al futuro della relazione. Questi sono tutti segnali di una relazione sana quando si frequentano.
Se esci con qualcuno che mente costantemente, questo implica una mancanza di fiducia. Inutile dire che un legame malsano basato su invenzioni non può durare. Il tuo partner alla fine dovrà vedere un lato diverso di te, perché fingere diventa estenuante.
Tradire la tua ragazza o il tuo ragazzo è anche essere disonesto e tradire la loro fiduciaQuando pensi a cosa distingue le relazioni sane da quelle malsane, le tue osservazioni possono essere piuttosto sorprendenti. Ti fanno riconsiderare molte cose e ti aiutano a identificare i tuoi punti deboli.
8. Combattere lealmente contro combattere sporco
Tutti litigano, è inevitabile. E a volte è persino salutare. Dare voce alla nostra rabbia e sfogare i nostri sentimenti può alleviare notevolmente il nostro tumulto emotivo. Ma anche durante le fasi di litigio, una relazione solida non si sgretola. Questo perché entrambi i partner litigano lealmente e mantengono la calma. confini relazionali sani.
Insulti meschini, attacchi personali, l'uso delle insicurezze come arma o abusi fisici e mentali vengono tenuti a bada quando due adulti maturi litigano. Si concentrano sul problema in questione senza divagare su argomenti che non hanno conseguenze. Qui sta la differenza fondamentale tra relazioni sane e malsane.
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Nandita afferma: "Le differenze non sono una novità. Chi non le ha? Il trucco sta nel gestirle con saggezza. Il gaslighting, la manipolazione, il lancio di oggetti o lo sbattere le porte sono inutili e dannosi".
È anche fondamentale notare che la progressione di una relazione sana dopo un litigio è diversa. I partner si perdonano sinceramente e non serbano rancore. "Non è sano riesumare gli scheletri del passato ogni volta che si litiga", ricorda Nandita.
9. Coinvolgimento vs. Passività
Non è sempre facile ricordare che una relazione è un work in progress. Le caratteristiche di una relazione sana sono il lavoro di entrambi i partner per mantenere viva la scintilla. Si dimostrano grati e si scambiano gesti premurosi. Sono entrambi coinvolti nella relazione in egual misura.
Ma se la relazione è sostenuta da sforzi unilaterali (o da nessuno sforzo), allora è malsana. È ingiusto aspettarsi che sia una sola persona a fare il lavoro pesante, perché prima o poi si esaurirà. In questo caso, per sforzo si intende sia quello emotivo che quello fisico!
Nandita offre uno dei migliori consigli per una relazione sana: "Ritagliatevi del tempo per voi stessi, lontano dalla routine quotidiana. Niente lavoro, niente preoccupazioni quotidiane, solo voi due. Magari andate in vacanza o organizzate un appuntamento galante. Il motivo è che siamo molto distratti in una giornata normale. I nostri partner non ricevono la nostra completa attenzione".
Poi, ripensandoci, aggiunge: "E per favore, spegnete i vostri telefoni. Non c'è niente di più fastidioso di un'app che vi monopolizza il tempo mentre una persona in carne e ossa aspetta che finiate". L'hashtag non è bello!
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10. Scenari di relazioni sane vs. malsane – Accettazione vs. Critica
Questa è forse la qualità più fraintesa dalle coppie. "Accettazione" non significa accettare TUTTE le qualità del partner, comprese quelle negative. Significa semplicemente non cercare di cambiare la sua identità intrinseca. Non cercare di modellarla sulla tua idea di come dovrebbe essere.
In una relazione malsana, spesso i partner si criticano a vicenda senza sosta, cercando di superare i commenti al limite dell'insulto. Nandita sospira: "È estenuante vedere due persone che si attaccano a vicenda. E per cosa? Quale medaglia si aggiudica il vincitore?"
Uno dei più importanti caratteristiche di una relazione sana significa accettare l'unicità del partner ed essere tolleranti nei suoi difetti. Anche le critiche che si rivolgono dovrebbero essere espresse in modo non ostile. Lo scopo della critica è il miglioramento, non l'insulto.
Una relazione basata sulla critica è qualcosa che richiede impegno per essere sanata. Entrambe le persone coinvolte devono essere disposte a cambiare mentalità e a rompere con l'ostilità a cui si aggrappano.
Eccoci giunti alla fine della nostra analisi comparativa tra scenari di relazioni sane e malsane. Spero che ora abbiate un contesto più ampio e ancora più spunti di riflessione. Come vi siete trovati rispetto a questi parametri? E dove si colloca la vostra relazione? Scriveteci e fatecelo sapere. Che possiate vedere solo una relazione sana progredire nella vostra vita!
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