איך להתגבר על בעיות אמון - מטפל חולק 9 טיפים

כפי שאמר ארנסט המינגווי, "הדרך הטובה ביותר לגלות אם אתה יכול לסמוך על מישהו היא לסמוך עליו." אבל האם באמת כל כך קל לסמוך על אנשים, במיוחד אם נבגדת בעבר? אמון לא מגיע כל כך בקלות. נדרשות הרבה דמעות, ויכוחים ושתיקה בין זוגות כדי להגיע לרמת אמון בלתי ניתנת לערעור. יכולים להיות זמנים שבהם אתה עלול למצוא את עצמך מתוסכל מחיי האהבה שלך בזמן שאתה מנסה להתגבר על בעיות אמון. 

במאמר זה, נספק לכם סקירה קצרה על סוגיות אמון וכיצד הן יכולות להשפיע על מערכת היחסים שלכם, בעזרת תובנות מומחיות מפסיכיאטר ומטפל קוגניטיבי התנהגותי מקליפורניה. ד"ר שפאלי באטרה (MD בפסיכיאטריה), המתמחה בייעוץ בנושאי פרידה וגירושין, פרידה ודייטים, ובעיות התאמה טרום נישואין. 

מהן בעיות אמון?

לפני שנמשיך, הבה נבחן תחילה את משמעותן של סוגיות אמון. האם מדובר רק בבלבול לגבי האם בן/בת הזוג שלך כנה או שיש שקיפות במערכת היחסים שלכם? או מקרה חמור הרבה יותר של חוסר אמון שיכול להרוס את הקשר שלכם? ד"ר באטרה אומר, "בעיית אמון היא חוסר היכולת לתת אמון בבן/בת הזוג שלך שהוא/היא כן/כן איתך, יהיה/תהיה שם בשבילך/ת, ויהיה/תהיה נאמנה לך/ך בשעה הקשה שבה אתה/את זקוק/ה לו/לה." בעיות אמון יכולות לנבוע מהרבה דברים. כל אלה סובבים סביב פעילות או מחשבה כלשהי על בן/בת הזוג שלך שמרחיקה אותך או גורמת לך להיות ער/ה. 

קריאה קשורה: בעיות אמון – 10 סימנים לכך שקשה לך לסמוך על מישהו

ד"ר באטרה מוסיף, "בעיות אמון ומשמעות אינן עוסקות רק בהטלת ספק במילים או במעשים. מדובר בתחושה של זרם תת-קרקעי מתמיד של חרדה וחשד שחוויות העבר יכולות לעורר, דעותיהם של אנשים אחרים או התקשורת, גם כשהם באמת מנסים להיות שקופים."

סוגי בעיות אמון

לפני שנמשיך עם איך להתגבר על בעיות אמון, בואו נבחן כמה סוגים של בעיות אמון. ד"ר באטרה מפרט כמה בעיות כאלה שעלולות לערער את שלוותכם הנפשית או לגרום לכם לחרדה:

פחד מבגידה

דמיינו את זה: אתם יושבים מול בן/בת הזוג שלכם, דנים בתוכניות לסוף השבוע. הם מזכירים שיש להם נסיעת עבודה בקרוב, אבל משהו מרגיש לא בסדר. אתם נזכרת בסיפור שחברתכם סיפרה לכם מוקדם יותר באותו יום על עמיתה חסרת מזל שלה ש... רימו אותי בזמן שבן זוגה היה במה שנקרא "נסיעת עבודה". זה מטיל צל של ספק על מה שבן/בת הזוג שלך אמר/ה זה עתה. זוהי סוגיית אמון משמעותית הקשורה לנאמנות. 

הנה מה ששיתף אותנו קורא: "חשבתי שפגשתי את הנפש התאומה שלי כשפגשתי אותו. בהתחלה היה מאוד נחמד. אהבתי אותו בכל כוחי. וחשבתי שהוא אוהב אותי באותה צורה. אבל הוא גם התגלה כבוגד. יש לו חברה אחרת שהיא שכנה שלו, והוא תמיד הסתיר אותה ממני. הוא רצה שאעזוב את עבודתי כי הוא הרגיש חסר ביטחון לגבי עמיתיי במשרד. אנחנו ממשיכים לפקפק אחד בשני ולא הצלחנו להתמודד. זה גרם לשנינו להיות אומללים, תמיד מפקפקים אחד בשני ותמיד חושבים שהשני בוגד." אתם יכולים לקרוא את הסיפור המלא שלהם. כאן.

חששות לגבי יושרה פיננסית

אחת מסוגי בעיות האמון קשורה לפחד מ... בגידה כלכליתזה יכול להופיע כאשר בן זוג אינו בקיא מספיק בעניינים פיננסיים ומשאיר זאת לאחר. ולעתים קרובות יותר, אלו הן נשים שאינן בקיא כל כך בענייני כסף. א ללמוד הוכיח שנשים עדיין מפגרות אחרי גברים בכל הנוגע לאוריינות פיננסית. עם זאת, לאחר זמן מה, בורות כבר לא נראית כמו אושר, ופתאום אחד מרגיש שהשני עלול להונות אותו בכל הנוגע לפיננסים. תחושה זו מתעצמת ביתר שאת כאשר בעיות אחרות צצות במערכת היחסים.

קריאה קשורה: 21 דרכים להיות בן/בת זוג טוב/ה יותר למערכת יחסים טובה יותר

אי בטחון

האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו? אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים, במיוחד מערכות יחסים רומנטיות. בלעדיו, כל הסבר או התחייבות מצד בן/בת הזוג יכולים להרגיש כמו בגידה פוטנציאלית. בניית אמון ושקיפות במערכות יחסים דורשות זמן וסבלנות. סוג אחד של בעיית אמון שיכולה להטריד את השלבים הראשונים של מערכת היחסים הוא סוגיית החברויות.

אם אתם מגלים שבן/בת הזוג הפוטנציאלי/אהובכם מבלה עם הרבה חברים מהמין השני (או המגדר שהוא/היא מחבב/ת), או שולח/ת להם הודעות טקסט/מתקשר/ת לאורך היום, אתם בוודאי תחשדו בפעילות שלו/ה מאחורי גבכם. זה אולי לא נחשב ישירות לבגידה, אבל בן/בת הזוג שלכם/ן עלול/ה לחשוף את סודותיכם לחבריו/ה. 

גילוי סודות

גם בעיות אמון בנוגע לחשיפת סודות יכולות להרוס מערכות יחסים. לדוגמה, חברה שלי, אשלי, בטחה בבעלה בכל סודותיה. היא אפילו סיפרה לו על הרומנים הקודמים שלה. אבל כשגיסתו פעם לעגנה לה, וציינה כמה רומנים היו לה לפני הנישואין, אשלי התחילה להבין שהיא לא יכולה לסמוך על בעלה עם סודותיה. היא הבינה שקשרי המשפחה של בעלה כנראה יודעים את כל סודותיה עכשיו. זה גרם לה לחרדה עמוקה, שכן היא הרגישה שסודותיה עלולים להתגלות כעת בפומבי, גם בקרב שכניה.

קריאה קשורה: 10 דברים שכדאי לעשות כשחושבים על גירושין

הרגלים רעים והתמכרויות

אמון יכול להיפגע על ידי הרגלים רעים של בן/בת הזוג, מה שיכול להוביל לבעיות אחרות, כמו בגידה או הפסד כלכלי. לדוגמה, בן/בת הזוג שלך עשוי להיות מעורב/ת בהימורים או מכור/ה לסמים או לאלכוהול. ייתכן שהם משקרים לך לעתים קרובות לגבי מקום הימצאם, ובמקרה כזה, רק כדי להסתיר את מה שהם עושים, כדי להימנע מקונפליקט. ואם אי פעם תגלו זאת, אתם בוודאי לא תבטחו בהם שוב. אותו הדבר נכון גם לגבי הרגלים כמו עוקב אחר נשים באינטרנט וגם לשלוח איתם הודעות טקסט או לפלרטט. אמון שאבד, במקרים כאלה, קשה לחזור למסלולו.

מה גורם לבעיות אמון?

ייתכן שתמצאו את עצמכם תוהים מדוע יש לכם בעיות אמון כה עמוקות במערכות היחסים הרומנטיות שלכם. בעיות אמון לא צצות סתם כך משום מקום. ישנן לא מעט חששות שעלולים לגרום לבעיות אמון. ד"ר באטרה מדברת על מקרה בו טיפלה: "אני זוכרת מקרה של זוג שבו האישה, אנג'לה, הייתה דוגמנית שאפתנית בעוד שבעלה, ג'ון, ניהל מכון משחקי וידאו. ברור שחוסר האמון היה מצד ג'ון, שבו הוא לא הרגיש בנוח לגבי השתתפותה בצילומים, פרסומות וסרטים קצרים. 

קריאה קשורה: 13 סימנים שיעזרו לכם לדעת אם שווה להציל מערכת יחסים

"הוא דאג מקרבתה לגברים אחרים והיה יותר ויותר חרד ואי נוחות. הוא אמר שהוא סומך עליה שלא תבגוד בו, אבל המחשבות האובססיביות שהיא בכלל יכולה, לא הפסיקו לרדוף אותו והן השפיעו עמוקות על מערכת היחסים." אז, אתם מבינים, חוסר אמון במערכות יחסים יכול להיות מזיק ביותר. אבל כדי להבין איך להתגבר על בעיות אמון, צריך להגיע לעומק הסיבות מאחורי בעיות כאלה. הנה מה שגורם לבעיות אמון, לדברי ד"ר באטרה:

1. בן/בת הזוג שלך מאכזב אותך

ובכן, דמיינו את זה: הייתם במערכות יחסים שבהן בני הזוג שלכם הבטיחו להיות שם בשבילכם תמיד. ובכל זאת, הם איכזבו אתכם באופן עקבי ברגעים מכריעים. הנה כמה דוגמאות:

• הם ביטלו תוכניות ברגע האחרון כדי לבלות עם חברים
• הם "שכחו" שהם עשו איתך תוכניות
• הם לא יכלו להגיע כשנאלצת לאשפז את אמא שלך בבית החולים

ד"ר באטרה אומר, "בכל פעם שמשהו כזה קורה, מעשיהם מנפץ את הציפיות שלך ומשאירים אותך בתחושה של נבגדות וחסרות ביטחון."

2. מניפולציה רגשית

ד"ר באטרה מצטט מקרה נוסף כזה: "אולי היית במצבים שבהם פתחת בפני בן/בת הזוג שלך את הפחדים או החלומות העמוקים ביותר שלך, רק כדי שהם ישתמשו במידע הזה נגדך בוויכוח מאוחר יותר." זה מסתכם ב... מניפולציה רגשית, אשר יכול לפגוע עמוקות ביכולתך לבטוח במערכות יחסים אינטימיות.

קריאה קשורה: 15 דוגמאות למניפולציה במערכות יחסים

3. בגידה

אם אינכם יודעים כיצד לסמוך על בן/בת הזוג שלכם, בגידה יכולה להיות אחת הסיבות לכך. אז מה קורה כשאתם מגלים שבן/בת הזוג שלכם עשה/ה משהו מאחורי גבכם מבלי לספר לכם, בידיעה שמעשיו עלולים להרוס את מערכת היחסים שלכם לתמיד? 

ובכן, ראשית, ההלם של הגילוי בגידה במערכת יחסים יכול לנפץ את האמון שלך לא רק בבן/בת הזוג שלך, אלא גם במערכות יחסים עתידיות. בגידה מגיעה בצורות רבות. בעיות אמון יכולות לנבוע מצורות הבגידה הבאות:

• חוסר יושר פיננסי: דמיינו לגלות שבן/בת הזוג שלכם מסתיר/ה חובות משמעותיים או מקבל/ת החלטות כלכליות גדולות ללא ידיעתכם
• הזנחה רגשית: בן/בת הזוג שלך עשוי/ה גם להבטיח להיות שם בעת צרה, רק כדי להיעלם כשאת/ה הכי זקוק/ה לו/לה
• לדבר עם אקס מאחורי הגב: ייתכן שבן/בת הזוג שלך הבטיח/ה שתמיד יהיה/תהיה נאמן/ת ונאמן/ת. אבל גילית/ה שהם/ן ניהלו/ה תקשורת בסתר עם אקס/ית מאחורי גבך

4. אכזבה קבועה או טראומה מהעבר

ד"ר באטרה אומרת, "בעיות אמון מתפתחות לעיתים קרובות ממקרים חוזרים ונשנים של אכזבה ובגידה במערכות יחסים רומנטיות. כל חוויה פוגענית בונה חומות סביב ליבך, מה שמקשה יותר ויותר על כניסת אחרים או על האמונה בכנות של דבריהם ומעשיהם. עם הזמן, ייתכן שתמצא את עצמך מתכונן אינסטינקטיבית לגרוע מכל, מחשש שפגיעות רק תוביל לכאב נוסף". ככל שתיתקל ביותר אנשים שאכזבו אותך או בגדו בך בעבר, כך בעיות האמון שלך נעשות חזקות יותר.

קריאה קשורה: מטען רגשי - גורמים, סימנים ודרכים להתמודדות

איך להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים: 9 טיפים מומלצים על ידי מטפלים

ד"ר באטרה אומרת, "ריפוי מבעיות אמון דורש התייחסות ישירה לפגיעות העבר הללו, טיפוח תקשורת פתוחה", ולבנות מחדש תחושת ביטחון ואמינות עם עצמך ועם בן/בת הזוג שלך." כך ניסתה לעזור לזוג (שהוזכר קודם לכן במאמר) להיפטר מבעיות האמון שלהם. היא אומרת, "לקחתי על עצמי את המקרה של אנג'לה באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי זוגי מובנה בן 8 שבועות. נתתי להם משימות ספציפיות. לדוגמה, הם היו צריכים לדבר אחד עם השני 2 עד 3 פעמים ביום כדי להחליף הערות על איך הם מרגישים, איך הולך היום שלהם ומה הם עשויים לרצות לעשות אחד עם השני בלילה כשהם חוזרים הביתה. 

"מדי פעם הצעתי לה להתקשר אליו לצילומים אם יהיה לה זמן ורצון. נתתי להם טיפים ואסטרטגיות כדי לשמור על ניצוץ מערכת היחסים שלהם בחיים. היא אישרה מחדש שעסקים הם עסקים טהורים. הבהירות, הכנות והפתיחות הזו, וביטוי של דאגה וחשש, עזרו להקל על החרדה. הם גם תכננו פעילויות כמו קדרות, ציור ובישול יחד בסוף היום בכמה ימים. עד מהרה חוסר האמון שכך." כמו כן, ד"ר באטרה מונה כאן 9 טיפים כאלה, למקרה שאתם תוהים כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים:

קריאה קשורה: 15 ערכים מרכזיים במערכת יחסים לקשר מאושר ומתמשך

1. אל תתנו להתנהגות המקוונת של בן/בת הזוג שלכם להשתלט עליכם

ד"ר באטרה אומרת, "אסור לכם לתת לפעולות של בן/בת הזוג שלכם ברשתות החברתיות, באפליקציות צ'אט או באינטרנט לבלוע אתכם או לשלוט בפעולותיכם. גם אם אתם לא סומכים עליהם לחלוטין, פתרו את הדברים על ידי שיחה ולא על ידי תגובה מיידית." לדוגמה, כך ניתן להחזיר קצת אמון:

• תבינו שלמערכות יחסים אמיתיות יש עליות ומורדות. תפסיקו להשוות את מערכת היחסים שלכם לתיאורים לא מציאותיים של... מערכות יחסים ברשתות החברתיותקחו אחריות על ההבדלים והקונפליקטים שלכם 
• תפסיקו להיות פרנואידים לגבי טונות האפשרויות שיש לחברה שלכם ברשתות החברתיות. זכרו שהם בחרו בכם מסיבה מסוימת, וייתכן שהם לא ישחררו אתכם רק בגלל כמה אפשרויות חלשות ברשתות החברתיות.
• הפסיקו לבדוק את הטלפונים של בן/בת הזוג שלכם או בקשו מהם את הסיסמאות שלהם לרשתות החברתיות. נסו לנהל שיחה פתוחה במקום זאת.

2. קבעו גבולות ושמרו על פרטיות בריאה

במקרה שאתם תוהים כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים, זכרו, גבולות הם בעלי חשיבות עליונה בשמירה על אמון. ד"ר באטרה אומר, "קביעת גבולות סביב פרטיות יכולה לבנות אמון." לדוגמה, דנו באיזה מידע מותר לשתף עם חברים ובני משפחה. אם נפגעתם על ידי בן זוג ששיתף פרטים אישיים ללא הסכמתכם, שתפו בגלוי את... גבולות במערכת היחסים יכול למנוע אי הבנות עתידיות ולבנות תחושת ביטחון. 

קריאה קשורה: 18 טיפים מבטיחים לשרוד בגידה במערכת יחסים - לבוגד ולנבגד

3. עשה שלום עם העבר שלך 

תוהים איך לבטוח לחלוטין בבן/בת הזוג שלכם? אל תתנו ל... מערכות יחסים בעבר להפריע להווה שלך. ד"ר באטרה מייעץ, "התעמת עם חוויות העבר שלך. לדוגמה, אם בן זוג קודם בגד בך, התייחסות לאופן שבו זה משפיע על מערכת היחסים הנוכחית שלך יכולה למנוע ממך להאשים את בן/בת הזוג הנוכחי/ת שלך שלא בצדק." זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר אם אינך יודע כיצד להתגבר על בעיות אמון.

טיפול או התבוננות עצמית נחוצים כדי לעזור לכם לעבד את הרגשות הללו ולמנוע מהם להרוס את מערכת היחסים הנוכחית שלכם. זוהי הדרך הטובה ביותר אם אינכם יודעים כיצד להתגבר על בעיות אמון.

4. קבעו את מטרות מערכת היחסים שלכם

קביעת מטרות במערכת היחסים היא הדרך הטובה ביותר אם אתם תוהים כיצד להתגבר על בעיות אמון. הסיבה לכך היא שמטרות עוזרות לכם ליישר קו ולעבוד יחד כצוות. ד"ר באטרה אומר, "אתם צריכים שיהיו לכם מטרות ברורות לגבי העתיד." לדוגמה:

• מטרות חיים: שוחח עם בן/בת הזוג שלך על כיוון מערכת היחסים שלכם ומה שניכם רוצים בטווח הארוך 
• מטרות נאמנות: אם אי פעם פקפקתם במחויבות של בן/בת הזוג בעבר, דברו על הציפיות ובנו אמון הדדי.
• יעדים פיננסיים: קבע משהו מוחשי מטרות כסף כמו כן, כמו מי מוציא כמה, אילו רכישות גדולות אתם צריכים לדון ביניהם, מי תורם כמה וכו'. זה מבטל את הסיכוי לחוסר אמון פיננסי

קריאה קשורה: 17 דברים שלא ניתן להתפשר עליהם במערכות יחסים, עליהם אסור להתפשר לעולם

5. צור קשר עם בן/בת הזוג שלך

אם אתם שואלים את עצמכם לעתים קרובות כיצד לסמוך על בן/בת הזוג שלכם, ובכן, התפנקו בתקשורת פתוחה לגבי רגשותיכם. לדוגמה, אם אתם חשודים בחברויות של בן/בת הזוג, דברו על כך ברוגע והקשיבו לנקודת המבט שלהם כדי למנוע אי הבנות. ד"ר באטרה אומר, "תקשורת סדירה מטפחת... אינטימיות רגשית ומפחית חשדות חסרי בסיס." זוהי אחת הדרכים לטפל בנושא 'כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים'. 

6. היו עצמאיים

זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לגשת למצב שבו אינך יודע כיצד להתגבר על בעיות אמון. חשוב שיהיה לך חיים משלך, בנפרד ממערכת היחסים שלך. עצמאות זו יכולה להתפשט ל:

• קבוצת חברים משלך
• טיפוח תחביבים משלך
• בעל כספים משלך

ד"ר באטרה מסבירה, "שמירה על עצמאות מקדמת אמון וביטחון עצמי. לדוגמה, אם בעבר הרגשתם תלויים בבן/בת זוג לצורך אישור או תמיכה כלכלית, טיפוח תחומי עניין אישיים וחברויות יכול..." להגביר את ההערכה העצמית"קיום נפרדות של כספים ומרחב אישי מחזק את האוטונומיה ומפחית בעיות הקשורות לתלות."

קריאה קשורה: משיכת הגבול בין אהבה לפרטיות במערכת יחסים

7. הפסיקו להקרין חוסר ביטחון

עכשיו, זהו אחד הפתרונות הטובים ביותר להשבת האמון במערכת יחסים. ד"ר באטרה אומרת, "זיהוי וטיפול בחוסר ביטחון מונע השלכתם על בן/בת הזוג. לדוגמה, אם בן/בת זוג קודם שיקר/ה לך, ובן/בת הזוג הנוכחי/ת שלך מזכיר/ה שיש לך אירוע עבודה שמתעכב, ייתכן שתמצא/י את עצמך מדמיין/ת תרחישים שבהם הם... פלרטוט עם מישהו אחר במקום לעבוד." תחזיות כאלה של חוסר ביטחון יכולות להוביל ל:

• כל הזמן מטיל ספק בהם
• בודקים את הטלפון שלהם אם יש הודעות או שיחות
• להאשים אותם ללא כל ראיות מוצקות

8. שמרו על הניצוץ הרומנטי בחיים

ד"ר באטרה אומרת, "שמירה על אינטימיות פיזית ורגשית מחזקת את האמון. לדוגמה, אם התמודדתם עם תחושת ניתוק מבן/בת הזוג, מתן עדיפות לפגישות דייט או פעילויות משותפות יכול להצית מחדש את הקרבה." הנה עוד כמה טיפים כיצד לאפשר למישהו להיכנס פנימה ללא חוסר אמון:

• בצעו מחוות קטנות של חיבה והערכה, כמו פתק בכתב יד או כרטיס תודה. הן מחזקות קשרים רגשיים ובונות אמון הדדי לאורך זמן.
• התייחסו למערכת היחסים שלכם כמו לקומדיה רומנטית, עם הפתעות חמודות ודייטים לארוחות ערב
• תבלו את זה במיטה. קחו חופשה באמצע השבוע מהעבודה, התכרבלו ותעשו אהבה כל היום.

קריאה קשורה: 7 דרכים להחזיר את הרומנטיקה אחרי לידה

9. דבר עם חבר או איש מקצוע

עבודה זו תוהה אם אתם תוהים כיצד לתת למישהו להיכנס, ללא חוסר אמון. כשאתם מתחילים לפתח חוסר אמון, אינכם יכולים לראות דברים בצורה אובייקטיבית. אתם מתחילים לחשוב בצורה קטסטרופלית וייתכן שלא תוכלו לקבל את השיפוט הנכון. ד"ר באטרה אומר, "בזמנים כאלה, תוכלו לדבר עם בן משפחה מבוגר, חבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש." אל תהססו ליצור קשר עם פאנל היועצים המורשים של בונובולוגיה.

זה יעזור לכם להסתכל על דברים בצורה אובייקטיבית ומנקודת מבט הגיונית. זוהי אפוא אחת הדרכים הטובות ביותר להחזיר את האמון למערכת יחסים. אל תתנו לחוסר אמון להפריע למערכת היחסים שלכם.

אינפוגרפיקה על למה אמון חשוב במערכת יחסים

עכשיו, כשאנחנו יודעים כיצד סוגיות אמון פוגעות במערכות יחסים, בואו ניגש ישר לסיבה לכך שזה נושא כל כך רגיש. מדוע לדעתכם חשוב לשמור על אמון במערכת יחסים? הנה רשימה של כמה מהסיבות לכך:

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות

האם אפשר לאהוב מישהו ולא לסמוך עליו/עליה? ובכן, לא ממש, כי אמון הוא העמוד העיקרי עליו מערכת יחסים מבוססת. לכן, זהו דבר "שאינו נתון למשא ומתן" בכל מערכות היחסים והשותפויות. ועכשיו אתם יודעים למה אמון חשוב במערכת יחסים וכיצד להתגבר על בעיות אמון. אנו מקווים שתתגברו על חוסר האמון במערכת היחסים שלכם ולא תהיו בספק כיצד להתגבר על בעיות אמון במערכת יחסים. קדימה, שוחחו עם בן/בת הזוג שלכם אם מעשיהם/ן מטרידים אתכם. 

חופש במערכות יחסים - מה זה אומר ומה זה לא

7 יסודות התמיכה במערכת יחסים

7 דרכים לבנות נאמנות במערכת יחסים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.