לא מצליחים להתרכז בעבודה אחרי פרידה? זו לא אשמתכם, להתרכז בעבודה אחרי פרידה זה לא קל. לא משנה כמה זמן אהבתם וכמה אינטנסיבי היה הקשר, ובמהלך התקופה שבה הוא שרד. מה שחשוב הוא שפרידות משאירות אתכם שבורים, נכים ובתשעה מתוך עשרה מקרים, חולים פיזית.
זוהי חוויה מתישה עבור רבים, והחלק הגרוע ביותר הוא שהכאב מחלחל לכל תחום אחר בחייכם, ומרגיש אינסופי לחלוטין. אבל זה לא תמיד יהיה ככה. כל מה שאתם צריכים זה קצת זמן לעצמכם כדי לתרגל אהבה עצמית ולהחלים לחלוטין.
טיפים כיצד להתמקד בעבודה לאחר פרידה
תוכן העניינים
האם הפרידה שלך משפיעה על העבודה ועל חייך החברתיים? ואתה לא יכול להתרכז בעבודה אחרי הפרידה? אלו זמנים שבהם אדם לא רק צריך ליצור לעצמו מרחב בטוח, אלא גם להתאמץ מאוד כדי שיוכל להשתמש במשאבים ובכלים הזמינים כדי לקבל תחושת שליטה.
עבור אנשים רבים, חלוקה לרגשות אינה אפשרית, ולכן חיי העבודה סובלים קשות. אבל מראית עין של גבולות ובטיחות היא הכרחית על מנת לא לתת לחיי העבודה שלך להיפגע.
הכנו עבורכם כמה טיפים שימושיים כיצד להתמקד בעבודה לאחר פרידה:
אם אפשר, הגישו בקשה לחופשה באופן מיידי
כמובן, פרידות לא בהכרח מגיעות עם תאריכים ולוחות זמנים קבועים - סביב חגים או רגע לפני שמיציתם את כל החופשה שלכם בעבודה, אבל כן, בזמנים מסוימים, ייתכן שתוכלו להגיש בקשה לחופשה. זה הכרחי כי אתם צריכים קצת זמן לבד.
זה כמעט בלתי אפשרי עבורך לעבור פרידה היום ולעבוד ביעילות במשרד מחר. תהיי פגיעה לכל אורך הדרך וסביר להניח שתתחילי להרגיש לא טוב עד שיגיע אחר הצהריים.
הדבר הראשון שאולי כדאי לעשות הוא להכיר בכך שבמשך הימים הקרובים לא תהיו במצבכם הרגשי הטוב ביותר, ולכן הגשת בקשה לחופשה היא האפשרות הטובה ביותר.
לא רק שזו סיבה מוצדקת, כי אחרי הכל אתם פונים כדי לדאוג ליציבות הרגשית שלכם, אלא שזה גם הזמן שבו אתם יכולים להרהר, לכוון מחדש את האנרגיות שלכם ולקבוע מטרות חדשות כדי לגרום לעצמכם להבין שמשהו הסתיים.
אם אינכם מצליחים להתרכז בעבודה לאחר פרידה, זוהי הסיכוי הטוב ביותר שלכם להחלים לחלוטין. זכרו, כולנו צריכים זמן להתאבל ואין שום נזק בכך.
סגור את פורטל הטלפון
זה דבר מובן מאליו שתתקשו בעבודה אחרי פרידה, תהיו מבולבלים ותתגנבו באופן קבוע לשירותים כדי להזיל דמעה או שתיים.
היה לי חבר שהיה לוקח "הפסקות יללה" במשרד; הוא היה ממהר לשירותים כל שעה, פותח את הטלפון שלו, מסתכל בפרופיל הפייסבוק של חברתו לשעבר, ומיילל בלי סוף. אתה צריך להבין שהסמארטפון אינו אלא פורטל לסבל שלך.
זוהי קפסולת של זמן-אנרגיה שגורמת לך שוב ושוב לחוות מחדש את הטראומה של הפרידה שלך בלולאה. וברגע שזה קורה, אין דרך לעצור. סביר להניח שתחזור הביתה עם כאב ראש מתפרץ ותבלע חופן אספירין! וזה צריך להיפסק.
לעבור לשימור עצמי במקום להרס
ההשפעה המיידית ביותר של פרידה היא תחושת חרטה אינסופית וירידה פתאומית בערך העצמי. אנשים מחפשים גם מפלט דרך אוכל ושינה. קצב חיי היומיום שלהם הופך להיות לא יציב כשהם אוכלים כל מה שהם רוצים ושוכבים במיטה במשך שעות.
אפילו במשרד, רוב האנשים לא יכולים להתרכז בעבודה אחרי פרידה כי הם מרגישים עייפים ותשושים, ורק רוצים לעזוב ולפנות לשעות אינסופיות עצלניות על הספה. במקום זאת, הייתי מציע, להבין שעזיבת בן/בת הזוג שלך מעולם לא הייתה קשורה לאיך אתה כאדם, איך אתה נראה או כמה מקסימה האישיות שלך.
קריאה קשורה: האם זה בסדר להמשיך להיות חברים ברשתות החברתיות אחרי פרידה?
הפנה את כל האנרגיה הבזבזנית שלך לאכילה בריאה. הפוך לעצמך מטרה להתאמן באופן קבוע ותעל את האנרגיות שלך לפרויקט הזה, שבו אתה מוכן לשנות את עצמך. שינוי פיזי אכן חשוב מאוד.
אתה יכול להתחיל לעשות מדיטציה או יוגה. להתחיל לעשות דברים שתמיד רצית - לשחק ספורט, ללמוד לנגן על כלי נגינה, לקחת שיעורי שפה.
בתהליך, גם התודעה שלך משתנה כשאתה רואה את עצמך במראה כל יום. לכן, הפרויקט המועדף עליך מיד לאחר פרידה צריך להיות להפוך את גופך ונפשך לבריאים ככל האפשר.
לבקש עזרה
החלקה לתוך ספירלה היא עוד דבר שמונע מאף אחד לתפקד היטב בעבודה ויוצר מכשול בכל משימה שהוא לוקח על עצמו. הם מתחילים משתוקק לסגירהלמרבה המזל, בהרבה מקומות עבודה יש יועץ או מטפל. לך ודבר איתם.
אם אינך מצליח להתרכז בעבודה לאחר פרידה, שקול לפנות למטפל. הוא ידריך אותך כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם האובדן.
ייתכן שתרגישו גם שעל ידי התעלמות מהרגשות שלכם והימנעות מהם, תוכלו להתמודד איתם טוב יותר. אבל התמקדות במה שאתם מרגישים ודיבור על הרגשות האלה דווקא יעזרו לכם לקבל פרספקטיבה לגבי הסיבה לפרידה הזו.
לאחר הפורקן הראשוני על בן/בת הזוג לשעבר, כאשר הכעס ורגשות הנקם יתחילו להתפוגג, תתחילו לראות את עצמכם באור חדש יותר. הבינו שמה שקרה לכם הוא גם הזדמנות, להכיר את עצמכם טוב יותר.
כל הזמן הזה, ראית ותפסת את עצמך דרך עיניו של האקס שלך, ותהית מה השתבש. כשאת לא מצליחה להתרכז בעבודה אחרי פרידה, שיחה שבועית עם איש מקצוע או עם אדם בעל פרספקטיבה אובייקטיבית תעזור לך להבין שזה אף פעם לא היה קשור אליו (במקרה הזה, האקס שלך), זה היה הכל קשור אליך.
ודרכם עכשיו את לומדת יותר על עצמך. ברגע שתרגישי יותר את עצמך ובטוחה בעורך, תוכלי להתמקד טוב יותר במטרות שלך ולא לעשות את הטעות של לארוג את עולמך סביב האקס שלך.
לכן, התשובה לשאלה "איך להניע את עצמך אחרי פרידה" היא בעיקרה, במילה אחת, אהבה עצמית.
שאלות נפוצות
ראשית, קחו זמן להחלים לחלוטין. עליכם ללמוד לחיות עם עצמכם קודם כל ולעשות את הדברים שאתם אוהבים לפני שתוכלו לפרוח בחיי העבודה שלכם.
אל תבזבזו את כל זמנכם בעצב. אל תעקבו אחר הרשתות החברתיות שלהם עד שתתגברו לחלוטין על הפרידה, ואל תתחילו מיד לחפש מערכות יחסים חדשות לפני שאתם יודעים שאתם מוכנים.
אין תקופה מוגדרת מכיוון שהיא תלויה במשך ובעוצמת הקשר. מחקרים מצביעים על כך שהיא יכולה להימשך בין 21 ימים ל-3 חודשים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
זה מאמר חשוב. כל כך קל ליפול קורבן לטראומה שלאחר פרידה ולהרוס את החיים המקצועיים שעבדת כל כך קשה כדי לבנות! לכן חשוב לקחת זמן ולטפל בבריאות הנפשית שלך. להתגבר על טראומה רגשית זה לא רק עניין של זמן, זו בחירה אמיצה שצריך לעשות, להכיר בכמה החיים יקרים ובכמה יש כל כך הרבה דברים טובים יותר לחוות מאשר להתאבל על העבר. תודה ששיתפת את התובנות היקרות. בהחלט אעביר אותן למישהו שאני מרגישה שהוא צריך. 🙂