11 דברים שאתם יכולים לעשות אם אתם לא מאושרים בנישואין

תפיץ אהבה

להיות בנישואין אומללים מרגיש כמו להיות תקוע במבוי סתום. אתה מרגיש מותש נפשית ורגשית. יש ריק בתוך הלב שלך ששום דבר לא מצליח למלא. אז מה לעשות כשאתה לא מאושר בנישואין שלך אבל לא רוצה ללכת בדרך של גירושין?

ייתכן ונראה שאין תשובות קלות לשאלה זו, במיוחד בהתחשב בנסיבותיכם, בהן תחושת קדרות ובדידות הופכות ללווייתכם הקבועה, למרות העובדה שאתם נשואים לבן/בת זוג.

זה כאילו שאתם תקועים ואין לכם דרך לצאת. נישואים לא מאושרים מביאים חרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה וספק עצמי. אנחנו כאן כדי לעזור לכם ללמוד איך לשרוד נישואים גרועים בלי גירושין.

3 סימני נישואין לא מאושרים

תוכן העניינים

לאחר תקופה מסוימת של נישואיכם, אתם מתחילים לשים לב לדגלים האדומים שמרחיקים את בן/בת הזוג מכם וגורמים לכם להיות לא מאושר/ת. אתם מנסים להרגיע את עצמכם שהכל בסדר ו... שווה להציל את מערכת היחסים שלך אבל הסימנים המטרידים האלה רק מתחזקים.

יועץ פסיכולוגי סבטינה סנגמה אומר, "הסיבות לכך שמישהו אינו מאושר בחיי הנישואין יכולות להיות מגוונות. החל מחוסר יכולת ל לפתור סכסוך הדרך הנכונה למטרות לא מיושרות או חסרות, היעדר יוזמה לשיפור דברים, ציפיות לא מציאותיות ורמאות או בגידה, אם למנות רק כמה.

"כאשר אנשים תוהים כל הזמן האם נישואין הם קשים או מרגישים לכודים במערכות היחסים שלהם, בדרך כלל אחד מהגורמים הבסיסיים הללו פועל. לעתים קרובות, בעיות אלה מסתתרות לעין."

"לדוגמה, שני בני הזוג יכולים פשוט לחכות ליוזמות של השני. או שייתכן שיש הרבה ציפיות מהנישואין, שבהן לפחות אחד מבני הזוג מצפה מבן הזוג שלו למלא את הציפיות שלא נענו על ידי הוריו."

טריגרים בסיסיים אלה מתבטאים באופן בלתי נמנע כסימנים לכך שאינך מאושר בנישואיך. אתה מרגיש כעס ותסכול כל הזמן ואתה מרגיש תמיד כעס ושלילי. הנה 3 הסימנים המובילים לנישואין לא מאושרים:

1. שניכם עסוקים בעצמכם

למרות שאתם זוג, שניכם מעורבים מאוד בחייכם האישיים. יש לכם סדרי עדיפויות משלכם ונראה שאין צומת. נכון, אתם נשואים, אבל אתם למעשה מנהלים את חייכם בדרככם שלכם.

אין לך לא את הזמן ולא את הרצון לדעת מה בן/בת הזוג שלך עושה כי אתה עסוק/ה מדי בעצמך. קירה ובעלה קארל היו התגלמות חיה של נטייה זו. שניהם היו מעורבים יותר מדי באופי התובעני של חיי העבודה-החברה שלהם, עד שזה גרם להם להתרחק.

בעוד שקיירה לא יכלה להיפטר מהתחושה של "בעלי אומלל בנישואים שלנו", גם קארל הרגיש אותו דבר כלפי אשתו. המרחק ביניהם גדל עד כדי כך שגם כשהיו ביחד, הם לא ידעו איך לתקשר אחד עם השני.

קריאה קשורה: מה עושים כשנמצאים בנישואין לא מאושרים?

2. אתה כבר לא מדבר

כששניכם ביחד, קשה להתחיל שיחה ולהמשיך בה. לפעמים כשאתם מדברים, זה בעיקר על דברים כמו ילדים, קרובי משפחה, כספים, משימה קרבית וכן הלאה. אף אחד מכם לא משתף את השני ברגשותיו ואתם ממשיכים לעמוד באחריות ובחובות של נישואין כמו רובוט.

כשאתם נמצאים בנישואים לא מאושרים אך אינכם יכולים לעזוב, עם הזמן אתם ובן/בת הזוג שלכם עלולים להפוך מזוג לשני זרים החיים תחת אותה קורת גג. אתם לא מתחברים ברמה האישית, האינטראקציות שלכם מוגבלות, וכשאתם כן מקיימים אינטראקציה זה עם זה זה מוביל לוויכוחים.

ייתכן שאתה ובן/בת זוגך כבר יצא מהנישואין רגשית וקשורים יחד מסיבות שאינן אהבה.

3. לא מקיימים יחסי מין משמעותיים

את עוברת תקופה כל כך ארוכה של יובש בחזית האינטימיות, שזה מרגיש כאילו את תקועה בתוך... נישואים חסרי מיןאפילו הסקס שאתם כן מקיימים מדי פעם לא מרגיש משמעותי ולא מספק. הסיבה לכך היא, שלפי הסטטיסטיקה, בסקר שנערך על ידי Readers Digest¹57 אחוזים מאלה הנמצאים במערכות יחסים לא מאושרות עדיין מוצאים את בן/בת הזוג שלהם מושך/ת ביותר.

לא מרוצה מחיי הנישואין — חוסר יחסי מין הוא סימן לנישואין לא מאושרים

11 דברים שאתם יכולים לעשות כשאתם לא מאושרים בנישואין

אם אתם מזדהים עם הסימנים הללו, אפשר להסיק בבטחה שאתם לא מאושרים בנישואין. כעת עולה השאלה: מה לעשות כשאתם לא מאושרים בנישואין שלכם? הדחף הראשון שלכם עשוי להיות לברוח מזה. נישואים חסרי אהבה ואומלליםעם זאת, לשחרר נישואים גרועים זה לא קל, וגירושין תמיד צריכים להיחשב כמוצא אחרון.

אז אם אתם נמצאים בנישואים לא מאושרים אבל לא יכולים לעזוב או לא רוצים לעזוב עד שתמצו את כל האפשרויות שלכם, אתם בהחלט יכולים לנסות להציל את הנישואים שלכם. הנה 11 דברים שאתם יכולים לנסות:

1. תרגול סליחה

סבטינה אומרת, "סליחה במערכת יחסים יכול לחולל פלאים בסיוע לבני זוג לרפא את הקשר ביניהם. פעולת הסליחה דומה לשחרור עצמנו מהתחושה שהאדם האחר חייב לנו משהו. כשאנחנו סולחים למישהו אנחנו משחררים את עצמנו מהכאב הזה שאנחנו נושאים.

"פעמים רבות בחיינו אנו עושים טעויות ועלינו לסלוח לעצמנו על טעויות אלה. ולרבים מאיתנו יש יותר טינה כלפי עצמנו מאשר כל אחד אחר. לעתים קרובות הבעת התנצלות בכל צורה שהיא תעזור לנו לשחרר את עצמנו מהכאב הזה. עשו כל שביכולתכם כדי לשפר את המצב ואז שחררו אותו. כל מעשה של סליחה חייב להתחיל בכם."

"זה בגלל שאנחנו מענישים את עצמנו כשאנחנו עושים טעויות, ובאופן לא מודע גם מענישים את בן/בת הזוג שלנו. יחד עם זאת, סליחה לבן/בת הזוג חשובה באותה מידה אם אינכם מאושרים בחיי הנישואין שלכם, כי שמירה על רגשות שליליים כלפי בן/בת הזוג רק תיצור חומה ביניכם. שחררו את עצמכם ואת בן/בת הזוג שלכם מהכאב של החזקה בו."

2. תמכו בבן/בת הזוג שלכם

נישואים עוסקים בשני אנשים שחולקים מטרות ותחומי עניין אישיים ומשלבים אותם למטרות משותפות. מסלולים של מטרות אישיות הופכים למטרות משותפות כאשר שני בני הזוג תומכים במטרות ובחלומות של זה. הראו את תמיכתכם בבן/בת הזוג שלכם בכל מה שהם עושים.

התעניינו יותר בעבודתם או בפרויקטים שהם עובדים עליהם, גם אם זה משהו מעבר לליגה שלכם. דברים כאלה יהיו טובים לפתיחת שיחות ובן/בת הזוג שלכם ירגישו טוב שאתם מתעניינים במה שהם עושים. זה גם יעזור לכם להכיר את בן/בת הזוג שלכם טוב יותר.

קריאה קשורה: אני לא מאושר בנישואים המסודרים שלי וחי חיים מזויפים ברשתות החברתיות.

3. העריכו אותם

אושר אמיתי מגיע כשמעריכים את הדברים שיש לכם. אל תשוו את נישואיכם לנישואים של חברים או מכרים. הדשא תמיד נראה ירוק יותר בצד השני. העריכו את בן/בת הזוג שלכם כפי שהוא/היא. אל תשאפו לאורח חיים מפואר או לקידום של בן/בת הזוג שלכם/ן.

העריכו את מה שיש לבן/בת הזוג שלכם והעריכו את מה שיש לכם. מה אם אינכם מאושרים בנישואים שלכם? ובכן, זה הופך להיות אפילו רלוונטי יותר במצב כזה. הערכה יכולה לשמש כנוגדן המושלם לתחושות הטינה והכעס שעלולות להפוך את נישואיכם לאיחוד אומלל.

ג'ושוע ורוז הלכו לטיפול זוגי כדי למצוא תשובה לשאלה מה לעשות כשלא מאושרים בנישואין. היועץ ביקש מהם להתחיל בשינוי קטן באינטראקציות שלהם זה עם זה - לחפש דברים שאתם מעריכים זה בזה ולבטא את המחשבות האלה.

התרגיל הפשוט לכאורה הזה היה קשה לשלב בחייהם של שניהם. אבל ברגע שהם עשו זאת, איכות הקשר הזוגי שלהם החלה להשתפר, לאט אבל בטוח.

מה אם את לא מאושרת בנישואין שלך — הערכה יכולה לשמש כתרופה המושלמת לאומללות בנישואין

4. בניית תחומי עניין משותפים

כפי שצוין קודם לכן, נישואים עוסקים בשיתוף מטרות ותחומי עניין דומים במסע המשותף שלהם. זה נורמלי ששני אנשים לא יהיו בעלי דבר במשותף. כדי שנישואים יצליחו, שניכם צריכים להשקיע זמן בחייו של השני.

אם אינכם מאושרים בנישואין, עליכם לגבש גישה מגובשת וקולקטיבית כדי להבטיח שזה מה שאתם רוצים. גרמו לבן/בת הזוג שלכם לעשות את הפעילויות שאתם אוהבים לעשות, ואתם תעשו את אותו הדבר עבורו/ה. זה יעזור לשניכם לפתח תחומי עניין משותפים וגם תמצאו פעילויות שיהפכו לשגרה עבור שניכם.

כשאתם לא מרוצים מחיי הנישואין שלכם, האחריות לשנות זאת מוטלת עליכם ועל בן/בת הזוג. משהו פשוט כמו התחייבות לאכול ארוחת ערב משותפת או לצאת לטיולים אחרי ארוחת הערב יכול ליצור הזדמנויות ליצירת קשר.

לאחר מכן תוכלו לבנות על כך ולהתחיל לעשות עוד דברים יחד. זה יוצר את ההזדמנות המושלמת לבלות זמן איכות וללמוד ליהנות מחברתו של זה מחדש.

5. דאגו למראה החיצוני שלכם

ככל שהנישואין מתארכים, עם ילדים ואחריות הקשורה לבית או לעבודה, אנשים נוטים לתת פחות דגש על המראה החיצוני שלהם. אתם כבר לא מתלבשים כמו פעם ובעיקר מסתובבים במכנסי טרנינג ושיער מבולגן.

מתי בפעם האחרונה גרמת לבן/בת הזוג שלך להסתובב ואמר/ה "את נראית יפה היום"? אם עבר זמן מה, אז יש מה לחשוב עליה. זכרי איך היית מתלבשת לערב בנות ועשי את אותו הדבר עכשיו. פנקי את עצמך מדי פעם.

תשמרי על איך את נראית ומרגישה וזה ישלח וייבים חיוביים גם לבן/בת הזוג שלך.

קריאה קשורה: 10 דרכים להרעיף הערכה על בעלך

6. מחמיאים לבן/בת הזוג שלכם

כשאתם לא מאושרים בנישואין, אתם נוטים לקחת הכל כמובן מאליו ולסרב להכיר במשהו טוב בנישואין וגם בבן/בת הזוג שלכם. אתם שוכחים להחמיא לבן/בת הזוג שלכם. עכשיו, מחמאות לא חייבות להיות קשורות למראה או לתכונות הפיזיות שלהם.

החמיאו לבן/בת הזוג מדי פעם גם על דברים קטנים. אמרו תודה לבן/בת הזוג שלכם, אפילו על המאמצים הקטנים ביותר. מאמצים כאלה, אמנם נראים חסרי משמעות, אך גורמים לבן/בת הזוג שלכם להרגיש מוערך/ת, שהוא/היא מרגיש/ה שפעולותיו/ה חשובות וזכות/ה לתשומת לבכם/ן.

הפסיכולוגית הייעוץ קוויטה פניאם אומרת, "משהו שגרתי כמו להודות לבן/בת הזוג שלך על שהביא/ה לך כוס מים כשאת/ה חוזר/ת הביתה אחרי יום ארוך יכול לעזור רבות לגרום להם/ן להרגיש מוערכים ואהובים".

מחמאה מכל הלב כמו "אתה כל כך מתחשב" או "אני אוהב שאתה יודע מה אני צריך עוד לפני שאני מבקש את זה" יכולה להיות הדובדבן המושלם שבקצפת.

7. תרגלו הקשבה פעילה

סבטינה אומרת, "הבינו את הצורך בהקשבה אקטיבית ונסו להקשיב זה לזה. להיות מאזין אקטיבי לא רק מאפשר לנו לקבל החלטות מתאימות, אלא גם מראה שאכפת לנו ממה שבן/בת הזוג שלנו אומרים ושאנו מכבדים את נקודת המבט שלו/ה."

זה הופך להיות אפילו יותר קריטי במהלך חילוקי דעות, מריבות וויכוחים. אם אינכם מאושרים בחיי הנישואין שלכם, קחו רגע לחשוב האם אתם ובן/בת זוגכם באמת מקשיבים זה לזה. או שמא המוקד הוא להוכיח את הנקודה שלכם, להוכיח את צדקתכם ולהשיג יתרון?

האחרון הופך לקרקע פורייה לטינה ואומללות בנישואין, וגורם לפילוג בין בני זוג. לא משנה כמה סוער הוויכוח, תמיד תנו אחד לשני את ההזדמנות להציג את נקודת המבט שלהם. גם אם אינכם מסכימים, חכו שהם יסיימו ואז הציעו תשובה או התנגדו למה שהם אומרים.

8. היו כנים בנישואיכם

לפעמים הסתרת דברים מבן/בת הזוג מובילה לאי הבנות. בן/בת הזוג מרגיש/ה שהוא/היא לא נחשב/ת חשוב/ה מספיק כדי שתשתפו/י אותו/אותה בדברים האלה. חשוב להיות כנים בנישואין, לא משנה כמה רע או מביך הדבר. זה יעזור. בניית אמון ובסיס חזק שיוביל לנישואין בריאים.

במאמציה לשרוד נישואים גרועים ללא גירושין, טרייסי החלה להסתיר מבעלה דברים שידעה שיובילו לוויכוחים או מריבות. עם הזמן, לבני השקרים וההשמטות הללו יצרו חומה עבה מדי שאף אחד מהם לא יוכל לשבור אותה ולהושיט יד זה לזה.

עבור טרייסי, עצתה של חברתה מיה הייתה כמושיע לנישואיה. "היא פשוט אמרה שאם אי אפשר אפילו להיות כנים אחד עם השני, מה הטעם להישאר נשואים. זה הכה בי כמו ברק משום מקום. הבטחתי לעצמי לכפר על כך בצד שלי. המאמצים שלי השתלמו."

קריאה קשורה: 23 דברים קטנים שיחזקו את הנישואין שלכם כל יום

9. תנו הפתעות

חשוב לשמור על אלמנט ההפתעה גם בנישואים. רוב הנישואים לא מוצלחים בגלל שדברים הופכים לשגרתיים מהר מדי. המשיכו להפתיע את בני הזוג שלכם ועשו דברים כדי לשמח אותם.

רוב הסיכויים שהם יעשו את אותו הדבר. נישואים אינם מאושרים בגלל חוסר כל ריגוש או אהבה אבודה. חשוב לשמור על הריגוש הזה כדי ששניכם תישארו מאוהבים.

חופשת סוף שבוע ליום הולדת בן/בת הזוג, ארוחת ערב מפוארת ביום הנישואין, השגת כרטיס להופעה של הלהקה האהובה עליהם או למשחק האהוב עליהם - מחוות כאלה מספיקות כדי להכניס אנרגיה חדשה למערכת היחסים שלכם.

נישואים אומללים אבל לא יכול לעזוב — הפתעות מביאות ריגוש והתרגשות לנישואין שלכם

10. היו מאושרים מבפנים

כדי להיות מאושר עם כל דבר סביבך, עליך להיות מאושר קודם כל בעצמך. רק אם תהיה מאושר מבפנים, תהיה בטוח להתמודד עם הבעיות של נישואים לא מאושרים. ברגע שתרגיש שביעות רצון ומאושר מבפנים, תרכוש את הביטחון לעבוד על נישואיך הלא מאושרים.

אל תטיל את אחריות האושר על בן/בת הזוג שלך. אף אחד לא יכול ולא אמור להיות בעל הכוח להשפיע על הרגשות והלך הרוח שלך. שלט/י ברגשות שלך, התמכר/י לפעילויות ותעסוק/י עם אנשים שמביאים לך אושר אמיתי.

במקום להאשים את עצמך או את בן/בת הזוג שלך, תמצא דרכים לפתור את הנישואים הלא מאושרים במקום להתרחק מנישואים לא מאושרים. כשאתה מאושר, אתה מקרין את האנרגיה הזו גם על מערכת היחסים שלך.

קריאה קשורה: 10 ציטוטים יפים שמגדירים נישואין מאושרים

11. התעמקו בעצמכם

"התבוננות עצמית חשובה מאוד בכל מסע בחיינו. היא מאפשרת לנו להבין את עצמנו, את מעשינו, את מחשבותינו ואת רגשותינו. אנו תמיד נוטים להאשים את בני זוגנו על האופן שבו הם התייחסו אלינו, אך האם אי פעם ניסינו לשאול את עצמנו לגבי מעשינו ומחשבותינו שלנו?"

"ברגע שאנחנו מתחילים לחשוב על עצמנו, אנחנו יודעים באיזה תחום אנחנו צריכים לשפר ואת השינויים שאנחנו צריכים לעשות כדי לבנות מחדש את חיי הנישואין. זה עוזר לנו להבין את הבעיה ואת מערכת היחסים שלנו אפילו טוב יותר. זכרו תמיד שכאשר אנחנו הופכים למיטב יכולתנו, אנחנו מושכים אהבה אמיתית ומתמשכת", אומרת סבטינה.

לאחר מספר שנות נישואין, לעיתים קרובות בני זוג מתחילים לאבד עניין זה בזה, וזהו סימן מוקדם לנישואין לא מאושרים. עם זאת, בשלבים המוקדמים, אהבה אבודה יכולה להתעורר מחדש אם ננקטים צעדים מתאימים כדי למצוא שוב את האושר בנישואין.

תמיד קל להתרחק מנישואים אומללים, אבל נישואים הם התחייבות שאתה מתחייב לבן/בת הזוג שלך "עד שהמוות יפריד בינינו", לכן, לא כל כך קל לוותר עליהם. זכור/י מה גרם לך להגיד כן לבן/בת הזוג שלך מלכתחילה וגרם לך לחשוב שהוא/היא האחד/ת האחד/ת.

האם זוגות לא אומללים צריכים להמשיך בנישואים מבלי לתת להם אפילו סיכוי? עבדו על נישואיכם, אולי תמצאו דרך למצוא שוב אושר בנישואיכם.

שאלות נפוצות

1. האם זה נורמלי להיות אומלל בנישואין?

אמנם ישנם שלבים בכל נישואין בהם בני זוג יכולים להרגיש אומללים או חוסר שביעות רצון, אך תחושת אומללות שוררת אינה נורמלית ואינה בריאה. אם כך אתם מרגישים בנישואין שלכם, הגיע הזמן לעשות חשבון נפש ולנקוט צעדים קונקרטיים כדי להציל את מערכת היחסים שלכם.

2. האם נישואים לא מאושרים יכולים להפוך שוב למאושרים?

כן, עם התמיכה הנכונה והגישה הנכונה, אפשר לרפא את הקשר ביניכם ולהפוך את נישואיכם הלא מאושרים לנישואים מאושרים. עם זאת, זכרו שצריך שניים לטנגו. גם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם צריכים להיות מחויבים לשינוי כדי שתוכלו לראות שיפור אמיתי.

3. למה אני לא יכול/ה לעזוב את נישואיי הלא מאושרים?

נישואין הם מערכת היחסים האינטימית ביותר שאתם חולקים עם אדם אחר. מערכת יחסים שבה חייכם שזורים לחלוטין זה בזה. לכן, לקרוע את חייכם לגזרים ולהתחיל מחדש יכולה להיות משימה מטרידה.

4. מתי כדאי לך לעזוב את נישואיך?

אם נישואיכם מתעללים, אסור לכם לחשוב פעמיים על עזיבה. התעללות בנישואין יכולה להיות רגשית, פיזית או מינית. מלבד זאת, התמכרות ובגידה הן בין הגורמים הנפוצים להתפרקות נישואין.