האם זה נורמלי להרגיש לא מוערך במערכת יחסים? כן. לפעמים במערכות יחסים ארוכות טווח, בני זוג נוטים ליפול למלכודת של לקחת אחד את השני כמובן מאליו. אם אתם סובלים מכך, אתם יודעים היטב מה תחושת חוסר הערכה במערכת יחסים יכולה לעשות להערכה העצמית ולרווחה הכללית שלכם. רק בגלל שזה נורמלי להרגיש ככה, זה לא אומר שזה דבר טוב.
לא משנה מה תעשו, פשוט בן/בת הזוג שלכם לא שמים לב אליכם. גם אם תעשו משהו נחמד ורומנטי בשבילם, פשוט אין להם שום הערכה. נראה גם שהם לא משקיעים שום מאמץ מצדם ואתם לבד מקדמים את מערכת היחסים. אתם פשוט מרגישים שאתם תקועים, לא מתקדמים או אחורה.
כשאתה לא מוערך במערכת יחסים, זה שם סימן שאלה גדול על הערך העצמי שלך. בגרסה שלך, אתה עושה כמיטב יכולתך כדי לאזן בין קריירה מצליחה למערכת יחסים בריאה. מדי פעם אתה מכין להם את הארוחה האהובה עליהם או מביא להם פרחים. למרות הכל, אם מישהו לא מעריך את המאמצים שלך, זה קצת שובר לך את הלב.
אלו הם כמה סימנים לתחושת חוסר הערכה במערכת יחסים. אם חוויתם אותם ממקור ראשון, עליכם להתייחס לשאלה קריטית: מה עליכם לעשות אם אינכם מרגישים מוערכים במערכת יחסים? כדי לעזור לכם להבין את התשובה, שוחחנו עם פסיכולוג קליני. דוואלינה גוש (תואר שני במשרה מלאה, אוניברסיטת מנצ'סטר), מייסד Kornash: בית הספר לניהול אורח חיים, המתמחה בייעוץ זוגי וטיפול משפחתי. אז בואו נתחיל לפענח את המורכבויות של מערכת היחסים שלכם.
מה המשמעות של לא להיות מוערך במערכת יחסים?
תוכן העניינים
מערכת יחסים לא תמיד מרגישה כמו קשתות בענן וחדי קרן. היא עוברת עליות ומורדות. עם זאת, חוסר תחושה של ערך במערכת יחסים הוא... דגל אדום שאסור להתעלם ממנוזה מאכזב לא לקבל הערכה מצד בן/בת הזוג על מה שאתה עושה, אבל הדבר הטוב הוא שאתה יכול לנקוט עמדה ולהפוך את המגמה הזו. כדי לעשות זאת, עליך קודם כל להבין מה המשמעות של לא להיות מוערך/ת על ידי בן/בת הזוג שלך. כאשר אישה מרגישה לא מוערכת או גבר חושב "אני מרגיש לא מוערך על ידי החברה/אשתי", זה יכול להיות:
- בן/בת הזוג שלך לוקחים אותך כמובן מאליו
- אתה מקריב את כל הקורבנות אבל המאמצים שלך לא זוכים לתשומת לב
- בן/בת הזוג שלך לא אומר/ת "תודה" על כל מה שאתה/את עושה/ת עבורו/עבור מערכת היחסים
- בן/בת הזוג שלך לא מבלה איתך זמן איכות. הם מעדיפים להיות עם חברים או להמציא תירוצים כדי לא לבלות איתך.
- הם לא קשובים למחשבות ולרגשות שלך ואין להם שום ערך לעצות או לדעות שלך בנושאים חשובים
רוב האנשים חווים בשלב מסוים במערכת היחסים שלב שבו הם לא מרגישים מוערכים על מאמציהם. אז אל דאגה. אין סיבה להיכנס לפאניקה. אתם לא חייבים לסיים את הקשר עם בן/בת הזוג למרות שאתם מרגישים לא מוערכים במערכת היחסים, אלא אם כן, כמובן, היא הפכה להתעללות רגשית או פיזית. בואו נעבור כעת לסימנים של חוסר הערכה במערכת יחסים ולדברים שאתם יכולים לעשות כאישה או גבר שמרגישים לא מוערכים במערכת יחסים.
איך תדעו אם בן/בת הזוג שלכם לא מעריך/ה אתכם?
ייתכן שאתם מרגישים ירידה ביחסים הרומנטיים, אך זה לא תמיד אומר שבן/בת הזוג שלכם לא מעריך/ה אותו/אותה. זה יכול לקרות גם בגלל ששניכם הייתם עסוקים/ות בלוחות הזמנים שלכם ולא ביליתם מספיק זמן ביחד. או שזה יכול להיות בגלל תקשורת גרועה בינך לבין בן/בת זוגך. אף אחד מאלה לא בהכרח אומר שחשיבותך בחייהם ירדה.
לפעמים המחשבות על תחושת חוסר הערכה במערכת יחסים יכולות להיות תוצר לוואי של מה שקורה בחייכם. בפעמים אחרות, זה יכול להיות פשוט שאתם קוראים יותר מדי לתוך מעשיו של בן/בת הזוג או מקרינים את חוסר הביטחון הסמוי שלכם עליהם. האם אתם מנסים לעתים קרובות למצוא דפוס של אדישות בין מערכות היחסים שלכם בעבר ובהווה? רק בגלל שזה השתבש בעבר, זה לא אומר שזה יקרה שוב. אתם כנראה חושבים יותר מדי.
אז איך תדעו אם מה שאתם מרגישים הוא חוסר הערכה או פרנויה? הנה כמה סימנים לכך שאתם לא מוערכים במערכת יחסים שכדאי לשים לב אליהם:
קריאה קשורה: 6 חוויות של זוגות כיצד טיפול בשיחות עזר למערכות היחסים שלהם
1. הם מפסיקים לשים לב אליך
ייתכן שתרגישו לא מוערכים על ידי החבר או החברה שלכם כשהם בקושי גומלים לכם חיבה. כשהם משאירים אתכם באזור הראייה או בקושי עושים מאמץ לארגן נישואין הגונים. דייט ליל בבית איתך, חוסר תחושה של ערך במערכת יחסים הוא טבעי. אם אתם נשואים זמן מה ואתם מתחילים להרגיש לא מוערכים על ידי אשתכם או בעלכם, זה יכול להיות בגלל שבן/בת הזוג שלכם הפסיקו לשים לב לדברים הקטנים בכם. דברים שבתחילת מערכת היחסים שלכם היו תופסים את תשומת ליבם באופן ברור.
בעבר, הם יכלו לזהות מתי היית נסער, מוטרד או כועס. כיום, אפילו כשעברת יום קשה, הם לא שמים לב כמה עייף אתה נראה, שלא לדבר על לשאול מה מפריע לך. שינוי זה בהתנהגותם יכול להיות סימן לכך שהם לוקחים את נוכחותך בחייהם כמובנת מאליה.
2. סימנים לכך שאתם מרגישים לא מוערכים במערכת יחסים – הדברים שאתם עושים לא מוערכים או מכובדים
דבר נוסף שיכול לגרום לכם להרגיש לא מוערכים הוא אם בן/בת הזוג שלכם לא שמים לב לכל המאמץ שאתם משקיעים במערכת היחסים. ניתן להסביר את הדברים הקטנים שמתעלמים מהם, אבל כשדברים גדולים, כמו... מחוות רומנטיותאל תזכו לכבוד, זה יכול לפגוע מאוד וזה לא סימן מבטיח למערכת היחסים שלכם.
לדוגמה, אתם מכינים ארוחת בוקר טעימה לבן/בת הזוג שלכם בבוקר יום ראשון. דמיינו איך הייתם מרגישים אם הם לא יחמיאו לכם או יודו לכם על כך. הם פשוט אוכלים והולכים. זה באמת כואב, נכון? למרבה הצער, תחושת הזכאות הזו היא סימן מובהק לכך שבן/בת הזוג שלכם לא מעריך/ה אתכם או את המאמץ שאתם משקיעים במערכת היחסים.
3. הרגשות שלך לא נלקחים בחשבון כשהם מקבלים החלטות
לכל מערכת יחסים יש שלבים, עליות ומורדות, תקופות שמחות וגם תקופות קשות. עם זאת, במערכת יחסים בריאה, את לא מרגישה בלתי נראית ולא מטופלת אפילו בשפל הכי נמוך. אבל, אם בשלב כלשהו את מוצאת את עצמך חושבת, "למה אני מרגישה לא מוערכת במערכת היחסים שלי על ידי החבר שלי?" או "אני מרגישה לא מוערכת על ידי החברה שלי", רוב הסיכויים שבן/בת הזוג שלך הפסיק/ה להתחשב ברגשות שלך כשהוא/ה מקבל/ת החלטות.
בן דודי, רובין, אמר לי שהוא הרגיש מובן מאליו באחת ממערכות היחסים שלו, כשהחבר שלו היה מתקשר אליו להיפגש בכל פעם שהיה פנוי. אפילו פעם אחת לא שאל אותו אם יש לו זמן או אפילו רוצה להיפגש. הוא התחיל להרגיש יותר כמו חבר מושבע ופחות כמו חבר.
4. האינטימיות ביניכם פחתה באופן דרסטי
סימן לכך שאתם לא מעריכים את עצמכם במערכת היחסים שלכם יכול להיות שלא משנה כמה תנסו, אתם פשוט לא מצליחים להתקרב לבן/בת הזוג שלכם. זה נכון במיוחד אם הזמן שאתם מבלים יחד פחת לאחרונה. מרחק מסוג זה יכול להשפיע על הרומנטיקה והקשר במערכת היחסים.
סימנים לכך שאתם לא מעריכים אתכם מצד החברה או החבר שלכם יראו לכם בבירור שהם עסוקים מדי מכדי אפילו לפגוש אתכם. אפילו כשאתם רואים אחד את השני, הם דבוקים לטלפון שלהם. אין רגעים מתוקים של... מחזיק ידיים, חיבוק, או הריגוש של נשיקות באולם קולנוע.
ירידה זו באינטימיות יכולה להוביל לשינוי בהתנהגותה של בת הזוג. "בת הזוג שלך עשויה להראות עניין יוצא דופן באנשים אחרים, אפילו במחיר של לגרום לך להרגיש לא בנוח", מציינת דוואלינה, כשהיא מדברת על הסימנים לכך שאת לא מוערכת במערכת יחסים. שינוי התנהגות זה עשוי להיות הסיבה לכך שאת מרגישה לא מוערכת על ידי בעלך.
5. סימנים לכך שאתם לא מרגישים מוערכים במערכת יחסים - הם מפסיקים להתאמץ בשבילכם
בתחילת כל מערכת יחסים, יש הרבה מאמץ משני הצדדים. אתם מנסים להיראות במיטבכם עבורם ולעשות דברים חמודים אחד לשני. מחוות האהבה והחיבה הללו עשויות להתחיל להידרדר ככל שהקשר מתקדם ואתם מרגישים יותר מרוצים. אבל אם כל צורות המאמץ נעלמות, זהו סימן מבשר רעות.
זה נכון במיוחד לגבי נשים, כי הן ידועות בדרך כלל בכך שהן עושות מעל ומעבר כדי לגרום לבן/בת הזוג שלהן להרגיש מיוחדים, אהובים ויקרים. אם האישה המיוחדת בחייך הפסיקה לעשות את הדברים החביבים שגרמו ללב שלך להחסיר פעימה או אפילו הפסיקה להשקיע מאמץ במראה שלה, אז התחושה שאשתך או חברתך לא מעריכים אותך היא בהחלט מוצדקת.
10 דברים לעשות אם אתם מרגישים לא מוערכים במערכת יחסים
להיות במערכת יחסים שבה המאמצים שלך לא גומלים זה יכול להיות מתיש מאוד. ממש כמו לדחוף סלע במעלה מדרון. חוסר הביטחון של בן/בת הזוג שלך התנהגות חמה וקרה טריגרים יכולים להיות הרסניים להערכה העצמית שלך. הסיטואציה יכולה להיות מבלבלת. זה יכול להשאיר אותך חסר מושג מה לעשות.
דמיינו לעצמכם שנסעתם כל הדרך למשרד של בן/בת הזוג שלכם כדי להפתיע אותו/אותה ביום הולדת. אבל הוא/היא לא מעריך/ה את זה, או גרוע מכך, מאשים/ת אתכם על כך שאתם מביכים/ות אותו/אותה מול עמיתיו/ות לעבודה. זה דבר אחד אם מישהו/י לא מעריך/ה את המאמצים שלכם. אבל להאשים אתכם בדביקות או בנדנוד זה ממש מרושע/ת.
לכל מי שמרגיש שלא מוערך במערכת יחסים, דוואלינה מייעצת: "כאשר אתם מבינים שאתם נמצאים במערכת יחסים שבה אתם מרגישים כל הזמן שלא מוערכים ולא רוצים לסבול את ההתנהגות הלא מקובלת הזו, ההצעה שלי היא להתחיל לעשות שינויים קטנים אך עוצמתיים." אנחנו מספרים לכם איך נראים השינויים העוצמתיים האלה בעזרת רשימה של 10 דברים שאתם יכולים לנסות לעשות אם אתם מרגישים שלא מוערכים במערכת יחסים:
קריאה קשורה: 9 פעילויות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים - כפי שהומלץ על ידי יועץ זוגי
1. חפשו הערכה באמצעות מעשים
התחושה שלך שאת/ה לא מוערך/ת במערכת יחסים מבוססת על תצפיות של בן/בת הזוג שלך. אם הם/ן לא מעריכים אותך מילולית, אז זה יכול להרגיש כאילו לא אכפת להם ממך. זוהי הנחה סבירה, אבל בהתחשב בכך שאתם נמצאים במערכת יחסים, כדאי לנסות להתעמק ולראות אם זה אכן המצב.
במקום להתמקד רק בדברים שהם אומרים או לא אומרים, נסו להתבונן גם בשפת הגוף שלהם. לא כולם מרגישים בנוח לבטא את מחשבותיהם, זה נכון במיוחד אם אתם... לצאת עם אדם מופנם, ולכן מתמקדים במעשיהם במקום במילים שלהם.
כולנו יודעים שמעשים אומרים יותר ממילים, אז שימו לב למה שהאדם עושה, אפילו הדברים הקטנים ביותר יכולים להיות חשובים. משהו פשוט כמו לחדש את מלאי הדגנים האהובים עליכם מבלי שתבקשו ממנו לעשות זאת יכול להיות סימן לכך שהוא עדיין אכפת לו מכם ומעריך את מאמציכם. אולי, אתם צריכים ללמוד את שפת האהבה של בן/בת הזוג שלכם כדי להבין שהוא מעריך אתכם, אם כי בדרכו שלו/שלה.
2. נסו לשקול האם יש לכם תפקיד בתחושת חוסר הערכה
לפעמים הקרירות של בן/בת הזוג יכולה להיות תגובה לאופן שבו ההתנהגות שלך גורמת לו/לה להרגיש. אנחנו לא אומרים שעשית בכוונה משהו לא בסדר, אבל יש סיכוי שפעולותיך היו פוגעות. יש גם סיכוי שהוא/היא חשבו יותר מדי על הסיטואציה, מה שגרם לו/לה להרגיש פגוע/ה.
כך או כך, עליכם לעשות חשבון נפש ולגלות האם עשיתם משהו שיכול היה להוביל לשליליות במערכת היחסים שלכם. אם אתם מרגישים לא מוערכים על ידי החברה או החבר שלכם, שוחחו איתם על כך לפני שאתם קופצים למסקנה כלשהי.
אולי, זה משהו שאתה יכול בקלות לתקן על ידי התנצלות כנה על פגיעה ברגשותיו של בן/בת הזוג. זה יכול להיות טיפשי כמו ריב בן שבועיים שהם עדיין מהרהרים בו. והנה אתה, נופל לתהום אפלה של ייאוש. הנח את הטיעונים שלך על השולחן וראה אם אתה יכול ליישר את העניינים עם בן/בת הזוג שלך.
3. תן לבן/בת הזוג שלך לשאול לפני שאתה פועל
"למה אני מרגיש/ה לא מוערך/ת במערכת היחסים שלי?" אם אתם מוצאים את עצמכם שואלים את השאלה הזו הרבה, התשובה יכולה להיות שזה בגלל שאתם מאפשרים יותר מדי. זה די מובן מאליו שאחרי זמן רב ביחד, אתם מכירים את בן/בת הזוג שלכם בצורה קיצונית. מה הוא/היא אוהב/ת, מה הוא/היא לא אוהב/ת, מה הוא/היא אוהב/ת, מה הוא/היא אוהב/ת, מה הוא/היא אוהב/ת - אתם יודעים הכל. בעיקרון, אין שום תעלומה במערכת היחסים שלכם.
כל המידע הזה שיש לכם הופך את זה לקל מאוד לעשות דברים עבור בן/בת הזוג שלכם. אחרי נקודה מסוימת, המוח שלכם אוטומטית לוקח אותם בחשבון, לא משנה מה אתם עושים. לדוגמה, אם אתם עומדים לאכול תפוח, אתם אוטומטית חושבים לחתוך אחד לבן/בת הזוג שלכם. למרות שהם לא ביקש/ה אחד.
אתם עושים זאת כי אתם יודעים שגם הם היו רוצים אחד כזה. אבל התנהגות זו יכולה להגביר את התלות שלהם בכם. לכן, במקום לעשות הכל בשבילם לפני שהם בכלל מבקשים מכם לעשות זאת, חכו. תנו להם לשאול קודם. אם אתם רוצים, אתם יכולים לשאול אותם אם הם רוצים שתעשו משהו, אבל תפסיקו לעשות דברים באופן אינטואיטיבי.
4. נסו לפעמים להגיד 'לא'
סיבה נוספת לכך שאתם עשויים להרגיש לא מוערכים במערכת יחסים היא שאתם מסכימים ועושים כל מה שהם אומרים. אל תעשו זאת. פחד לאבד את בן/בת הזוג יכול להיות מרתיע, במיוחד בתחילת מערכת היחסים. כתוצאה מכך, ייתכן שתנסו כמיטב יכולתכם לא לפגוע בו, וכתוצאה מכך ייתכן שתפסיקו להביע את דעתכם לחלוטין.
זה יכול להוביל לכך שייקחו אותך כמובן מאליו. אם לא תשבור את הדפוס הזה, הקשר שלך עלול להתדרדר ל... מערכת יחסים תלותית עם הזמן. אדם מניפולטיבי עלול להשתמש בחוסר הביטחון שלך כקלף מנצח כדי להשיג את מבוקשו. לכן, כשאתה לא עומד על שלך, אתה למעשה מאכיל אותו בדלק כדי שייקח אותך כמובן מאליו.
כאשר אישה מרגישה לא מוערכת או גבר חושב "אני מרגיש לא מוערך על ידי החברה שלי", הם נוטים לעשות יותר כדי לזכות בהערכה הזו. עצרו. "התחילו לומר 'לא' כאשר בן/בת הזוג שלכם שואל/ת או מצפה/ה למשהו שאתם לא יכולים להציע. תפסיקו להתפזר על עצמכם יותר מדי כדי לזכות באהבה והערכה", מייעצת דוואלינה. לא על הכל, אבל בהחלט על דברים שאתם לא אוהבים ובקשות שאתם עשויים למצוא לא הגיוניות. זה יראה לבן/בת הזוג שלכם שהסכמה איתם/ן היא בחירה שאתם עושים, זו לא חובה.
5. תקשרו עם בן/בת הזוג שלכם
תקשורת היא המפתח ל בניית מערכת יחסים חזקהפחד מקונפליקט לא אמור למנוע ממך להביע את מחשבותיך ודעותיך. אם את/ה מרגיש/ה לא מוערך/ת בנישואין או במערכת יחסים, עליך ליידע את בן/בת הזוג שלך. דוואלינה ממליצה: "התחילו לפתח קול, ציינו את הקשיים שלכם, ואם נראה שהשני לא מודע לכך, אל תתנו לו ללכת. היצמדו לעמדה שלכם. ככל שתיקח/י אחריות רבה יותר, כך הם יצפו ממך יותר."
אם אישה או גבר שמרגישים לא מוערכים במערכת יחסים לא יביעו את רגשותיהם, זה בסופו של דבר יבנה טינה. כדי להימנע מכך, עליכם לתקשר. יש סיכוי שהרגשות שלכם נובעים מהתפיסה שלכם ואינם משקפים את מה שבן/בת הזוג שלכם מרגישים כלפיכם. הדרך היחידה שבה תוכלו לדעת זאת בוודאות היא לדבר על זה. שנית, אם אתם מרגישים לא מוערכים במערכת יחסים, אז לדבר על זה יכול להוביל לפתרון.
חוץ מזה, לדבר על זה ולתת לבן/בת הזוג שלך לדעת איך מעשיו גרמו לך להרגיש זו הדרך היחידה לתת להם הזדמנות לתקן דברים מצדם. אם אתה מתקשה לדבר על הרגשות שלך, אתה תמיד יכול לנסות טיפול. זכור, בן/בת הזוג שלך אינו בעל/ת חוש רגשי, הוא/היא אנושי/ת בדיוק כמוך. הדרך היחידה שהם/ן יכולים לדעת איך אתה/את מרגיש/ה היא אם תספר/י לו/לה.
6. חלוקת העבודה בתוך מערכת היחסים
מערכת יחסים חד צדדית יכולה להוביל לכך שאדם אחד יהיה בעבודה יתרה ולא מוערך כראוי. אם אתם מרגישים שעשיתם את כל העבודה במערכת היחסים שלכם, עליכם לדון בכך עם בן/בת הזוג. ייתכן שיש סיבה לחוסר האיזון הזה במערכת היחסים שלכם. אולי, למשל, הם נמצאים תחת לחץ רב בעבודה. מה שזה לא יהיה, לדבר על זה חשוב. אתם בני אדם ושריפת הנר בשני קצותיו תפעיל עליכם לחץ עצום.
אם כבר זמן מה הרגשתם לא מוערכים על ידי בן או בת הזוג שלכם, ראו כיצד תוכלו למצוא דרך אמצע כדי לשבור את הדפוס הזה. לדוגמה, אם הסיבה היא עלייה בעומס העבודה של בן או בת הזוג, אז הם יכולים לקחת על עצמם את האחריות בסופי שבוע. דברים כמו קניות במכולת יכולים להינתן להם בזמן שאתם מטפלים במשימות יומיומיות כמו בישול. קחו בחשבון את הנסיבות שלכם וחלקו את העבודה.
קריאה קשורה: 8 דרכים לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר שלך
7. תרגלו אהבה עצמית, העריכו ופיתחו את עצמכם
ריחוק במערכת היחסים שלכם יכול להוביל לתחושה של חוסר הערכה, אבל לפעמים אי אפשר לעזור למרחק הזה. נסיבות עלולות למנוע מכם להיות ביחד פיזית ואין הרבה מה לעשות מלבד לקבל את המצב. דוגמה לכך היא מערכת יחסים למרחקים ארוכים, במיוחד כזה שבו בני זוג גרים באזורי זמן שונים.
רק בגלל שאתם מקבלים את הדינמיקה החדשה, זה לא אומר שהרגשות שלכם לא נפגעים אם אתם מרגישים לא מוערכים או לא מוערכים, אנחנו מבינים את זה. לכן, במצבים כאלה, אנו ממליצים לכם לנצל את ההזדמנות לתרגל אהבה עצמית. במקום לחפש כל הזמן סימני הערכה במערכת יחסים, מה דעתכם להעריך את עצמכם לשם שינוי?
קחו קצת זמן להעריך את ההישגים והצמיחה האישיים שלכם, גם במהלך מערכת היחסים. אתם יכולים לנסות לכתוב שלוש הצהרות חיוביות בכל בוקר על פתקית דביקה ולהדביק אותה איפשהו במקום העבודה שלכם. ככל שתחזרו על המילים הטובות בראשכם יותר מפעם אחת, בסופו של דבר תתחילו להאמין בהן.
דוואלינה אומרת, "היי נחמדה לעצמך, זה בהחלט יתחיל להפוך אותך לאדם מאושר יותר." רק בגלל שהנסיבות מאלצות את בן/בת הזוג שלך להתרחק ממך, זה לא אומר שאת/ה לא יכול/ה עדיין לאהוב את עצמך. אהבה עצמית היא אחת התרופות הטובות ביותר לחוסר תחושה של ערך במערכת יחסים.
8. אמרו לא למשחק האשמות
תחושת חוסר הערכה במערכת יחסים יכולה להוביל ללחץ וכעס. תמיד תרגישו ששום דבר שאתם עושים לא מוערך. כעס וזעם הם רגשות שגורמים לכם להרגיש טובים, וכתוצאה מכך, לכל האחרים להרגיש רעים. תתחילו לספור את מספר הפעמים שהמאמצים שלכם לא זכו לתשומת לב. במצב כזה, קל מאוד לעסוק ב... החלפת האשמההרגשות שלך יגידו לך שזו אשמתו של בן/בת הזוג שלך, ואז, כל מה שתראה/י זה אדום.
האשמות הן קלות וזה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, אבל זה לא יתקן את מערכת היחסים שלכם. כל שיחה שתהיה לך תתחיל ב"אתה תמיד עושה את זה!!" או "אמרתי את זה שוב ושוב..." השיחות האלה אף פעם לא יובילו לפתרונות, כי בכנות, אתה בכלל לא מחפש פתרונות. גישה כזו יכולה ליצור מחסום בלתי עביר במערכת היחסים שלך.
הרגשות יסלמו והטינה עלולה לגדול. במקום לתת לדברים להגיע עד כדי כך רחוק, נסו לשחרר את הדברים הקטנים שלא זכו לתשומת לב. אולי פעם הם שכחו להודות לכם על שהסעתם אותם לעבודה. אל תתמקדו בפספוסים קטנים כאלה, תנו לזה ללכת.
9. פנו להתערבות מקצועית
אם הדברים הגיעו לנקודה שבה שכבות של חוסר הערכה הובילו לקריסת התקשורת, אך אתם עדיין מאוהבים ורוצים להציל את מערכת היחסים, הגיע הזמן להתייעץ עם איש מקצוע. טיפול זוגי יכול להיות פתרון יעיל לתיקון בעיית תחושת חוסר ההערכה במערכת יחסים.
אחת הסיבות להתמוטטות התקשורת בין בני זוג היא שנים של תסכול וטינה מודחקים. כל פעם בעבר שהם לא שיתפו זה את זה את רגשותיהם תורמת למבוי סתום בתקשורת שאתם מתמודדים איתו בהווה. כתוצאה מכך, שיחה זה עם זה יכולה להמשיך ולהוביל למריבות ולסכסוכים.
עם זאת, אינכם יכולים להמשיך עם החרדה של חוסר הערכה במערכת יחסים. עם הזמן, הדבר יגבה מחיר משלוותכם הנפשית ובפרודוקטיביות שלכם בעבודה, ויפגע בכל שאר ההיבטים של חייכם. במצב כזה, מטפל יכול לפעול כצד ניטרלי כדי לעזור לכם לכוון את השיחות שלכם לכיוון שיעזור לכם למצוא פתרון לבעיות שלכם.
דוואלינה מייעצת, "לצורך שינוי ארוך טווח, פנייה לטיפול היא תמיד אפשרות טובה. זה עוזר לפתור את הקונפליקטים בראש ומקל על הגמילה מהרגלים של ריצוי אנשים, שלעתים קרובות נובעים מטראומות ילדות." אם אתם שוקלים לפנות לעזרה, פנו ליועצים מיומנים ומורשים ב Bפאנל האונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.
10. שקלו מתי הגיע הזמן להמשיך הלאה
לפעמים מערכות יחסים יוצאות משליטה לחלוטין, ואפילו התערבות מקצועית לא יכולה לעזור לכם למצוא דרך לגשר על המחלוקות ביניכם או להתגבר על חילוקי הדעות שלכם. אם המרחק ביניכם גדל עד כדי כך ששום צורה של התערבות לא יכולה לעזור, אז זה יכול להיות סימן שאתם צריכים להמשיך הלאה.
כל מערכת יחסים היא רחוב דו-סטרי ושני בני הזוג צריכים להשקיע מאמץ שווה כדי להציל אותה. שניכם צריכים להיות מוכנים להשתנות ולהתאים את עצמכם זה לזה. אם גם לאחר ניסיונות חוזרים ונשנים לתקן דברים, אתם עדיין מרגישים לא מוערכים במערכת היחסים, אז אולי הקשר צריך להסתיים. ככל שתקבלו את גורל מערכת היחסים הזו מוקדם יותר, כך זה ייטב עבור שניכם, לפחות בטווח הארוך.
קריאה קשורה: ייעוץ זוגי - 15 מטרות שיש להתייחס אליהן, אומר מטפל
למה חשוב להעריך ולקבל הערכה במערכת יחסים?
תחושה של חוסר הערכה במערכת יחסים עלולה להוביל לתחושות של כעס וטינה התנהגויות בעלות הערכה עצמית נמוכהובסופו של דבר לגרום לסיום השותפות. כדי להימנע ממצב כזה, חשוב להעריך ולהיות מוערך במערכת יחסים.
כאשר בן/בת הזוג שלך מעריך/ה אותך, אתה/את מרגיש/ה נתמך/ת, אהוב/ה ודואג/ת לך. יש תחושה של ביטחון וביטחון, כבוד ואמון שבן/בת הזוג שלך תמיד יהיה/תהיה מאחוריך, לא משנה מה. כשאתה/ה מעריך/ה את בן/בת הזוג שלך, זה גורם/ה לו/לה להרגיש שאתה/את מעריך/ה אותו/אותה כפי שהוא/היא. זה נותן לו/לה לדעת שאתה/את אסיר/ת תודה על כל המאמצים וההקרבות שהוא/היא עושה/ה למענך.
כאשר בני זוג מעריכים זה את זה, זה גורם להם להרגיש מאושרים ומכובדים. אתם מרגישים מיוחדים ויקרים כאשר בן/בת הזוג שלכם מעריך/ה אתכם, כי אתם יודעים שיש מישהו בחייכם שאתם כל כך חשובים לו/לה. אתם מרגישים חשובים וטובים עם עצמכם ומה שאתם עושים. כולנו כמהים לתשומת לב מבני/בנות הזוג שלנו, והפגנת הערכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להעניק זאת. זהו המפתח ל... בניית מערכת יחסים בריאה עם האחר המשמעותי שלך.
נקודות מפתח
- גילוי הערכה הוא קריטי ואחד היסודות של מערכת יחסים חזקה
- אם בן/בת הזוג שלך לוקח/ת אותך כמובן מאליו, לא מעריך/ה או מכבד/ת את מאמציך/ה, לא שם לב אליך, או לא מעריך/ה את זמנך ורגשותיך, דע/י שאת/ה לא זוכה להערכה במערכת היחסים.
- יש דברים מסוימים שאתם יכולים לעשות כדי לתקן את המצב - חפשו הערכה דרך מעשיו של בן/בת הזוג, למדו לומר "לא", תרגלו אהבה עצמית והפסיקו להטיל אשמה על אחרים.
- פנו לעזרה מקצועית. אבל, אם אתם עדיין מרגישים לא מוערכים במערכת יחסים, אולי הגיע הזמן לסיים את הקשר עם בן/בת הזוג ולהמשיך הלאה.
אז עכשיו יש לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על מערכת יחסים לא מעוררת הערכה. אם אחד מהדברים שדנו בהם נכונים למערכת היחסים שלכם, הגיע הזמן להפסיק לעצום עין מהבעיות שלכם. טפלו בכל מה שגיליתם על מערכת היחסים שלכם והשתמשו בפתרונות שלנו כדי לעבוד על זה. אנו מקווים שתראו את סימני ההערכה במערכת היחסים בקרוב מאוד. כל טוב!
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
