בתרבויות המעריכות משפחה וילדים, הלחץ החברתי להרות תינוק במהלך השנה הראשונה לנישואין יכול להיות מכריע למדי. זה נכון במיוחד בהודו, שם הלחץ מופעל לרוב על האישה להרות בן זכר, כדי שתתקבל ותשתלב במשפחה הזוגית. עבור זוגות מסוימים, כניסה להריון עשויה להיראות טבעית וקלה. אך ישנם כאלה שמתקשים להרות ונאלצים להתמודד עם לחצי ההמתנה והרצון להביא תינוק לעולם.
ישנם מספר לא מבוטל של גורמים אשר עשויים להשפיע על ההתעברות, כגון פוריות, חוסר איזון הורמונלי, בעיות בביוץ, סיבוכים בריאותיים, גיל, אורח חיים, לחץ, תזונה לקויה ועלייה או ירידה במשקל . חוויה של כל אחד מאלה בהחלט תוסיף ללחץ הזה.
זה לא רק בריאות גופנית
תוכן העניינים
עם זאת, ההתמודדות עם חוסר היכולת להרות חורגת רק מההיבט הפיזי. אין דבר מתסכל יותר מההתמודדות עם הלחצים הרגשיים והחברתיים של ההמתנה ללידת תינוק, ולעתים קרובות, אלה משפיעים על נשים יותר מגברים, משום שבעוד שרוב הנשים גדלות במחשבה שהן יהפכו לאימהות יום אחד, גברים אינם חווים את אותו לחץ מהחברה. נשים עוברות הרבה לחץ רגשי כשהן מתמודדות עם רצונן להביא תינוק לעולם, במיוחד אם ההמתנה אורכת זמן רב מהצפוי. נשים רבות המתקשות להיכנס להריון חוות רחמים עצמיים או אשמה על כך שאינן מסוגלות להרות, קנאה, בידוד, חוסר ביטחון וחרדה.
נשים רבות המתקשות להיכנס להריון חוות רחמים עצמיים או אשמה על כך שאינן מסוגלות להרות, קנאה, בידוד, חוסר ביטחון וחרדה.
כל הלחץ הזה יכול להוביל גם ללחצים אחרים. מה אם דברים לא הולכים בדיוק כמתוכנן? או מה אם לא תיכנסי להריון מיד, בכלל? מה אם את צריכה לפנות לעזרה כלשהי בתחום הפוריות? האם צריך לחייב אותך לשתף את כל המידע האישי והרגשי הזה עם כל מי שאת פוגשת? בהחלט לא.
קריאה קשורה: המשפחה ללא ילדים - הבנת תנועת "ללא ילדים מבחירה"
מתח יכול להשפיע על פוריות
יתר על כן, הלחץ והמתח בנוגע לשאלה האם ומתי להביא ילדים לעולם יכולים למעשה להפעיל לחץ כה רב על הזוג, עד כי חרדה עלולה להפריע לה. מבחינה רפואית הוכח כי לחץ עודף יכול לעורר תגובות הורמונליות המקשות על ההיריון.
התמודדות עם לחץ חברתי יכולה להיות אחת החוויות הקשות ביותר בשלב זה של חייכם, ויכולה גם להוביל למצוקה, חרדה ודיכאון. אך חשוב שתיקח שליטה על המצב. ישנן שיטות רבות להפחתת לחץ, כולל לימוד טכניקות הרפיה ואסטרטגיות לניהול מתחים, בחינה טובה של הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך, וזכירה כיצד להיות טובים לעצמך. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על לחץ חברתי.
התמודדות עם אנשים
בהודו די נפוץ להתמודד עם כל מיני שאלות מביכות. זכרו, ההחלטה אם אתם רוצים להגיב לשאלות ולהערות - או שאתם יכולים להרתיע מדיון נוסף היא שלכם. היו תקיפים ונעימים - ואל תתנו לעצמכם להיכנס למגננה. הצורך להגיב לשאלות אלו יכול להיות כואב, במיוחד במפגשים ובאירועים חגיגיים שבהם המשפחה - והילדים - הם לעתים קרובות מוקדי עניין. אתם יכולים לענות בפשטות, "אני עובד על זה", או "אעדכן אתכם כשיהיו לי חדשות".
קריאה קשורה: כשהוא גילה שאשתו לא יכולה להיכנס להריון הוא...
הישאר מחובר למשפחה ולחברים
צעד נוסף בהפחתת מתחים הוא לבנות גשר חזרה למשפחה ולחברים הקרובים. מערכות יחסים חזקות עם חברים ומשפחה לא רק משאירות חוויות חיוביות, אלא גם נותנות מרחב לפרוק רגשות במידת הצורך. ההערה של עמית המשרד תכאב פחות אם אתם עסוקים ומוסחים על ידי משפחה וחברים.
צור קשר עם השותף שלך
שיתוף רגשותיך עם בן/בת הזוג עוזר להקל על הנטל הרגשי שאחרת היה נושא אדם לבד. זה גם יעזור לבן/בת הזוג להבין אותך טוב יותר.
מדיטציה
זה דורש התמקדות במילה או בביטוי בזמן הנשימה. ודימויים יכולים להיות בעלי מגוון דברים, החל מדמיון מקום נעים ובטוח ועד להתמקדות בגוף. כוחו של התודעה הוא בלתי מוגבל. לימוד תעלת מחשבות ואנרגיות יכול להיות מועיל כאשר מתמודדים עם הערות פוגעניות או חסרות רגישות. הנה כמה טיפים מועילים למדיטציה, מועילים במיוחד למתחילים:
- מצא מרחב שקט.
- שב בנוחות.
- הגדר טיימר.
- התמקד בנשימה שלך.
- הכרה במחשבות נודדות.
- להיות נחמד לעצמך.
- נסו מדיטציות מודרכות או סריקות גוף.
- שקול מדיטציית הליכה.
- לעשות מדיטציה באופן קבוע.
- התנסו בטכניקות שונות.
- להיות סבלני.
- פנו לייעוץ במידת הצורך.
קריאה קשורה: 15 סוגי אמצעי מניעה בהם השתמשו הסבים והסבתות שלנו
בקש עזרה מקצועית
בסך הכל, אם את/ה מרגיש/ה שאת/ה מושפע/ת יותר ממה שנוח לך, בהחלט פנה/י לעזרה מקצועית. אל תסבול/י ממצוקה לפרקי זמן ממושכים, שכן היא עלולה להתחיל להשפיע על ההיבטים החשובים בחייך. אם את/ה מרגיש/ה מוצף/ת מלחצים חברתיים או מתקשה/ת לקבל החלטות בנוגע להריון ותכנון המשפחה , היועצים האמפתיים שלנו כאן כדי לספק לך מרחב בטוח ותומך כדי לבחון את הרגשות והאפשרויות שלך.
שאלות נפוצות
1. האם זה נורמלי להרגיש לחץ להביא ילדים לעולם, גם אם אני לא מוכנה?
הציפיות החברתיות סביב הריון והורות יכולות להיות מכריעות, גם אם אינך מוכנה באופן אישי לצעד הזה.
2. איך אני מתמודדת עם בני משפחה ששואלים כל הזמן מתי אני הולכת ללדת?
קביעת גבולות ותרגול תקשורת אסרטיבית הם המפתח. בנימוס אך בתקיפות הודיעו להם שתשתפו את תוכניות המשפחה שלכם כשתהיו מוכנים.
3. מה אם אני לא בטוח/ה אם אני בכלל רוצה ילדים?
זה לגמרי נכון. קחי את הזמן שאת צריכה כדי לחקור את הרגשות שלך ולקבל החלטה שמתאימה לך, לא על סמך לחצים חיצוניים.
מחשבות סופיות
זכרי, יש לך את האוטונומיה לקבל החלטות לגבי גופך וחיייך. אל תתנו ללחץ חברתי להכתיב את החלטותיכם לגבי הריון והורות. תנו עדיפות לרווחתכם, תקשרו את גבולותיכם בצורה ברורה, והקיפו את עצמכם באנשים תומכים שמכבדים את בחירותיכם.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
נקודות נהדרות שכתבת כאן. אני מרגיש שכל הטיפים האלה מאוד שימושיים. זה באמת מידע מועיל, אני שמח לראות שאנשים כמוך חולקים מידע וידע בצורה כל כך טובה. תמשיך לכתוב. לחץ הוא דבר חשוב מאוד שאנחנו צריכים לטפל בו.
לחץ חברתי להתחתן, לחץ חברתי להביא ילדים לעולם, לחץ חברתי להינשא לילדים האלה. אוף, גורם לי לחשוב שלחברה יש נקודת מבט על הכל. ובכן, על כל דבר שהוא אפילו לא ממש עניינו.
בהודו הלחץ על נשים הוא לא רק להיכנס להריון אלא גם להביא ילד זכר לעולם. רק לאחר מכן היא נחשבת אפילו כחברה במשפחתה. שינוי הוא תהליך איטי אך הוא בהחלט קורה.
כן, כל מה שאנחנו יכולים וצריכים לעשות הוא להתעלם מהם. אם יש לך בן זוג תומך, אז דברים כאלה קלים יותר להתמודד איתם.
עדיף להתעלם מהלחצים. זו צריכה להיות הבחירה שלך, האם ומתי את רוצה להביא ילד לעולם.
כזו היא החברה ההודית שלנו. אישיטה, את צודקת לחלוטין בבחירתך להתעלם מהם.
לעזאזל, אני עובר את זה! אחרי נקודה מסוימת אפילו לא טרחתי לענות על שאלותיהם.
אחת מחברותיי הקרובות עוברת את זה. היא מתמודדת עם לחץ עצום מצד חמיה וחמותה וקרובי משפחתה. אני אישית לא יודעת איך אני יכולה לעזור לה, אבל זה ממש מרגיז אותי לראות אותה ככה. למה אנשים לא יכולים פשוט לתת לאנשים להחליט מתי הם רוצים ילדים? החברה מחליטה הכל בשבילך!
אבל אני בהחלט אשתף אותה בקישור הזה.