הכנה לאבהות - 17 טיפים שיהיו מוכנים

תפיץ אהבה

"להיות אבא ישנה את חייך." האם זה מה שאתה שומע שוב ושוב מכל הסובבים אותך? ובכן, כולם צודקים בהנחה הזו. למרות שזה יכול להיות מרתיע, זו יכולה להיות גם החוויה הכי משמחת בחייך. כשאתה מתכונן לאבהות, תצטרך קצת עזרה, זה בטוח!

התמודדות עם האחריות העצומה של טיפול בילד יכולה להיות מלחיצה עבור אבות לעתיד, אך אם תתכוננו מראש, זה יקטין את היקף המשימה ויגרום לה להיראות ניתנת לניהול. וגם יפחית את הלחץ מחייכם בו זמנית. אבהות יכולה להיות שמחה צרופה אם אתם מוכנים אליה.

אז אם הגעתם לנקודה הזו בחייכם ואתם מנסים להתכונן לאבהות, הנה 17 טיפים שיעזרו לכם להתכונן להיות אבהים. ריכזנו עבורכם את רשימת ההצעות הזו בהתייעצות עם פסיכולוג. ננדיטה רמביה, המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי, אז ודאו שאתם פועלים לפי הטיפים האלה ותהיו מסודרים!

הכנה לאבהות - 17 טיפים שיהיו מוכנים

תוכן העניינים

בין אם אתם מוכנים לתינוק ובין אם לא, להפוך לאבא יהיה קשה. אבל בין אם אתם מוכנים ובין אם לא, התינוק שלכם לא יחכה. "אתם צריכים להיות מוכנים ומוכנים ליום הגדול הזה, שישנה את חייכם, שמסמן את בואו של בן אדם זעיר שתלוי בכם בכל דבר", אומר... ננדיתא.

מאחר שידוע מעט מאוד על האופן שבו גברים מתכוננים לאבהות, ללמוד שמטרתו הייתה לברר כיצד התהליך משפיע על דינמיקה משפחתית ומצא כי הכנה מתאימה לאבהות יכולה לשפר את בריאות האם, הילד והמשפחה, ולסייע בהתפתחות התינוק. לכן, אם אתה הולך להיות אבא, הכנה מספקת היא המפתח.

בין אם אתם עדיין בהלם מהחדשות האלה או שהגעתם למצב השמחה שמגיע איתן, הגילוי שאתם עומדים להיות אבא יכול להיות רגע משנה חיים. כשאתם צועדים בנתיב הזה של שמחה ופחד, הנה 17 טיפים שכדאי לכם לזכור בזמן שאתם מתכוננים לאבהות.

1. הכינו את דעתכם לשינוי

הדבר הכי חשוב שאבות לעתיד צריכים לעשות הוא להתכונן נפשית לאבהות. אבהות לא מתחילה כשהתינוק שלך מגיע לעולם הזה. זה מתחיל כשאתה מבין שאתה עומד ללדת תינוק. הרגע הזה הוא כשאתה הופך לאב לילד שטרם נולד וזה הרגע שאתה צריך להתחיל להתכונן.

אמנם ישנם מספר שינויים נוספים שתצטרכו לעשות, אך הצעד הראשון הוא הכנה נפשית לאבהות. הבינו שחייכם הולכים להשתנות, דברים יהפכו לכאוטיים ולחוצים מכיוון שתהיו אחראיים על אדם אחר. לא רק זה, יהיה גם חוסר שינה, בן/בת הזוג שלכם יזדקק לזמן להתאושש מחוויית הלידה, הן פיזית והן נפשית, וסביר להניח שתמצאו את עצמכם תוהים אם אתם עושים דברים נכון, מה אם התינוק שלכם ייפגע, וכן הלאה.

החליטו על דרכים להתמודד עם הלחץ שמגיע עם לידת התינוק. כמה דרכים שיכולות לעזור לכם לדאוג לבריאות הנפש שלכם:

יומנים
מדיטציה
קבעו שגרת טיפול עצמי
בלו קצת זמן בטבע כל יום
תרגל תודה
קבעו לוח זמנים ממושמע לשינה

2. התחילו להגן מפני תינוקות

אבהות מתחילה הרבה לפני בואו של התינוק. אמנם סיפרנו לכם כיצד להכין את עצמכם נפשית, אך ישנן הכנות רבות נוספות שעליכם לעשות לפני בואו של התינוק. השבועות הראשונים הולכים להיות עמוסים מאוד. מעט תכנון מעמיק יעזור כאן רבות - זוהי אחת הטיפים החשובים ביותר לאבות המחכים להגעתו של צרור השמחה שלהם.

לאחר שקבעתם את תאריך הלידה המשוער, התחילו לבצע שינויים קטנים בבית. לפני שהתינוק מגיע, עליכם לוודא שהבית בטוח עבור תינוק שזה עתה נולד. לכן, התחילו להכין את הבית כבטוח כבר עכשיו ותמנעו את הלחץ הגדול הזה בהמשך. כמה דברים שכדאי לטפל בהם:

השלם כל פרויקט עשה זאת בעצמך שממתין בבית
ודא שאין חפצים חדים זרוקים בסביבה
אם צריך לתקן משהו, תקן אותו עכשיו

ברגע שהתינוק מתחיל לזוז, תצטרכו לוודא שכל דבר שעלול לגרום נזק לתינוק נמצא הרחק מהישג ידם. היו זהירים מאוד בעת הכנת התינוק לאב, שכן זהו היבט מכריע בהכנה לאבהות.

קריאה קשורה: איך להיות אבא שינה את חיי לטובה

3. קבל עזרה מספרים

אין להכחיש ש החיים ישתנו אחרי לידהכאבא בפעם הראשונה, יהיה קשה להתמודד עם הדברים. לכן, לפני בואו של התינוק, רענן את כל הידע שאתה יכול. ספרות היא כלי נהדר במאגר האבהות שלך, אז ודא שאתה משתמש בה היטב.

אם אתם רוצים לקבל מדריך לאבות שיעזור לכם במסע הזה, אתם צריכים לפנות לספרים. קראו כמה שיותר ספרי הורות. אם אתם רוצים הצעות, הנה כמה מהספרים הטובים ביותר לאבות לעתיד:

האב המצפה: המדריך האולטימטיבי לאבות לעתיד מאת ארמין א. ברוט
מגבר לאבא: המדריך של בחור חיתולים להריון מאת כריס פגולה
משחק ביתי: מדריך מקרי לאבהות מאת מייקל לואיס

4. עזרו לבן/בת הזוג שלכם

פי ללמודאבות הם הורים משניים. קבלו את העובדה שבמהלך החודשים הראשונים, האם תהיה המטפלת העיקרית. משמעות הדבר היא שעליכם להיות מוכנים לעשות כל מה שצריך כדי לתמוך בה.

דאגה לבת זוגך צריכה להיות הדבר החשוב ביותר שעומד בראשך. היא תהיה זו שתישא את הילד עד הסוף, וזה מגיע עם אתגרים משלו, למשל דיכאון לאחר לידה. זכרי להיות נוכחת פיזית עם בת זוגך וגם לתמוך בה נפשית.

ננדיטה מציעה להיות אוהבת, אכפתית ואמפתית כלפי בת הזוג. "עשו כמיטב יכולתכם לוודא שהיא בריאה ורועשת לאורך כל ההריון, שכן מצב הרוח של האם משפיע ישירות על אישיותו של התינוק", היא אומרת. לכן, דאגו לאשתכם וודאו שהיא מוכנה ובריאה ככל האפשר.

קריאה קשורה: 7 דרכים להחזיר את הרומנטיקה אחרי לידה

5. המשך חינוך טרום לידתי

חוויותיהם של הורים מימי ההורות הראשונים מושפעות מהמידע שהם מקבלים לפני הלידה. לכן, הטמעת תחושת ביטחון וביטחון עצמי הופכת חשובה במהלך השבוע הראשון שלאחר הלידה. תחושת ביטחון זו צריכה להיבנות עבור הורים כפרטים, וכזוג למען רווחתם ורווחת התינוק.

כאשר מתכוננים להגעתו של התינוק, הורים חדשים נוטים לעשות הכל יחד. זה ללמודעם זאת, מציע שגם האם וגם האב צריכים ללמוד חינוך טרום לידתי בכוחות עצמם. נאמר כי הורים חדשים נוטים לצרוך את אותו המידע, אך עליהם להתמקד גם בחוויות אישיות. חינוך כצוות וגם באופן אישי חשוב באותה מידה. זה יעזור לחזק אותם כהורים אינדיבידואליים, וגם להישאר צוות. חשוב לעבור על כל שלבי ההורות באופן אישי וביחד.

6. מצא מקור עזרה אמין

A ללמוד מצביע על כך שתחושת הביטחון של האב משחקת תפקיד חיוני ברווחת הילד, האם ורווחתו שלו. לכן, חיוני למצוא מקור עזרה וייעוץ אמין, מוסמך וזמין תמיד. תהיה לכך השפעה חיובית על תחושת הביטחון של האב ויסייע גם להורים החדשים.

"פגוש עמיתים, עמיתים וחברים שהם אבות וקבל מהם כמה שיותר מידע מעשי", מייעץ ננדיטה. אתה יכול גם להיעזר באביך ובבני משפחה אחרים ולשאול אותם כיצד הם התמודדו עם השינוי הזה.

7. הכינו תוכנית פעולה

הגעתו של התינוק היא אירוע מלחיץ אך משמח. גם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם צריכים להיות מוכנים ככל האפשר כדי להקל על חוויית הלידה. יש לטפל במספר משימות קריטיות ביום הלידה. לכן, אחת הטיפים המעשיים ביותר לאבות היא להכין תוכנית פעולה ליום הלידה.

קצת תכנון מושכל יעזור כאן. התכוננו לתאריך היעד מראש. אלו השלבים שעליכם לנקוט:

אחסנו וסדרו מידע חשוב. ודאו שיש לכם את שם הרופא או המיילדת ומספר הטלפון שלהם, את מספר מרכז הלידה ואת פרטי הקשר של האנשים הזמינים. שמרו רשימה זו בהישג יד.
הכינו תיק בית חולים והכניסו לתוכו את כל הדברים הדרושים. שמרו בו גם את הרשומות הרפואיות כדי להימנע מכל טרחה בתאריך הלידה.
הכינו רשימת שאלות לרופא שלכם ושאלו אותם בפגישה הראשונה עצמה. ידע בלידה יהיה שימושי ברגע האחרון.
למד כיצד לבצע משימות חשובות כמו החלפת חיתולים, התקנת מושב בטיחות לתינוק וכו'.

קריאה קשורה: דרכים רומנטיות לשמור על מערכת יחסים בחיים אחרי הלידה

8. ערכו סידורים בעבודה

הבנה ברורה של האופן שבו אבהות תשפיע על חייך המקצועיים היא חלק מההכנה לאבהות. לאחר שקיבלת את תאריך הלידה המשוער מהרופא, ערוך סידורים מתאימים בעבודה. הודע לעמיתיך שבקרוב תצא לחופשה מהעבודה מכיוון שבן/בת זוגך יזדקק לעזרתך. יצירת איזון בין עבודה לחיים יהיה משמעות הרבה יותר עכשיו.

התקופה שלפני הלידה קשה, אבל התקופה שאחרי לידת התינוק יכולה להיות אפילו קשה יותר. לכן, ודאו שאתם בסביבה כדי לעזור לבן/בת הזוג שלכם. השבועות הראשונים גם הם קריטיים, שכן בתקופה זו תבנו את הקשר שלכם עם התינוק. כדי שתוכלו לעשות זאת, עליכם לבלות זמן איכות עם התינוק שלכם ולבלות מספיק זמן משפחתי יחד.

לכן, עשו את הסידורים המתאימים בעבודה ובלו את זמן המשפחה שלכם בשקט. שוחחו עם המעסיק שלכם וגלו את כל הפרטים. דנו כיצד אתם מתכננים לנהל את עומס העבודה שלכם, כמה ימי חופש תצטרכו וכן הלאה.

9. הצטרפו לקבוצות תמיכה מקומיות

כאבא לעתיד, אתה בוודאי תרגיש מטורף ולחוץ לקראת לידת התינוק. הלחץ בוודאי ישפיע על האבות במידה כזו שיקשה עליהם לתפקד כראוי. חשוב למצוא תמיכה במערכות יחסים מחוץ להורות בזמנים כאלה.

כדי להתמודד עם האחריות החדשה הזו, את/ה זקוק/ה לתמיכה. מלבד קריאת הספרים הטובים ביותר לאבות לעתיד, כדאי לך לשקול גם להצטרף לקבוצות תמיכה מקומיות. שיחה עם אבות אחרים או אבות לעתיד אחרים תעזור לך להסתכל על הדברים בפרופורציה. יהיו גם קבוצות נוספות כמו קבוצות עזרה ראשונה לתינוקות, יוגה לתינוקות, קבוצות אימון לאחר לידה ולפני לידה וכו'.

זכרו, תמיד יש כוח במספרים! לכן, קבוצות אלו גם ישפרו את הידע שלכם ויקשרו אתכם עם אחרים שנמצאים באותו מצב כמוכם.

10. הכינו את חדר התינוק

חלק מההכנה לאבהות במהלך ההריון הוא הכנת חדר התינוק. חפציו של תינוק בן יומו יכולים לתפוס הרבה מקום, ועדיף שיהיה להם מקום ייעודי כדי שלא תעמיסו את כל הבית. חוץ מזה, אם אתם לא מתכננים לישון יחד, לגרום לתינוק לישון בחדר משלו כבר מההתחלה חיוני לבניית הרגל.

הכנה לקבלת תינוק חדש פירושה לדאוג לכל ההיבטים הללו לפני בואו. עליכם להקדיש חלק מהעבודה להשלמת חדר התינוק, התקנת ריהוט לתינוק - עריסה, שידת החתלה וכו' - ומילוי כל הפריטים החיוניים. נסו לסיים זאת עד השבוע ה-32 ויהיה לכם מספיק זמן לסקור את שאר הדברים כהכנה ללידה.

11. בילו זמן איכות אחד עם השני

ברגע שהתינוק יגיע, את תהיי מוקפת בכאוס וטירוף, לפחות בחודשים הראשונים. כשאת מטפלת בתינוק חדש, את צריכה לוודא ששניכם באותו צוות. וברגע שתהיי עסוקה בטיפול בילדים, ייתכן שלא יהיה לך זמן לעשות הרבה דברים אחרים.

"כדי להבטיח שהקשר הרומנטי שלכם לא יסבול יותר מדי, בלו קצת זמן ביחד לפני לידת התינוק. נסו לשמור על מגע פיזי ולעבוד על שמירה על מערכת יחסים טובה אחד עם השני. זה יעזור גם לבנות קשר עם התינוק", מייעצת ננדיטה.

קריאה קשורה: פתרונות ל-10 בעיות במערכת היחסים לאחר לידה

12. תכננו את תקציב המשפחה החדש

מלבד ההכנה הנפשית לאבהות, עליכם לעבוד גם על ההיבטים המעשיים של הוספת חבר חדש למשפחה, כמו כספים. החל מחשבון בית החולים ועד לכל דבר קטן שילדכם יזדקק לו. אלה אולי לא נראים גדולים מדי כרגע, אבל העלויות הקטנות הללו מצטברות עם הזמן.

לא כולם מקדישים תשומת לב מספקת לתכנון תקציב המשפחה שלהם. אל תעשו את הטעות הזו. תכננו מראש וקחו בחשבון כיצד תקציב המשפחה שלכם יכסה את ההוצאות החדשות הללו. תכננו מראש וקחו בחשבון את עלויות החיתולים, הקרמים, המגבונים, סדיני העריסה וכו'. תכנון מראש יבטיח שלא תיתפסו לא מוכנים והעלויות הללו לא יעקצו שלא לצורך.

13. החליטו על סגנון ההורות שלכם

אז אתה הולך להיות אבא, ואתה עובד על איך להיות אבא טוב. חלק חיוני בתהליך הזה הוא להחליט איזה סוג של אבא אתה רוצה להיות כבר מההתחלה. אתה יכול לקחת השראה מאבא שלך (אם יש לך מערכת יחסים טובה איתו), או מאבות אחרים סביבך כדי למצוא את הסגנון שהכי מתאים לך.

להיות מודל לחיקוי טוב עבור ילדכם הוא קריטי, וכישורי הורות טובים עוזרים לכם מאוד להגיע לשם. היו שם כשילדכם זקוק לכם, אך אל תהיו סלחניים יתר על המידה או תפנקו אותו יתר על המידה. נסו להיות הורים מאוזנים, היו אסרטיביים אך ידידותיים. היו אדיבים וגישו דברים לא מתוך... חוסר אמפתיה אבל עם הבנה ותהיה אבא נהדר.

14. למד כיצד לתמוך בילדך כשיגדל

התשובה לשאלה כיצד להיות אבא טוב טמונה בהבנה שתפקידך כמערכת תמיכה ואור מנחה לילדך יימשך גם כאשר התינוק יגדל. דרך אחת לעשות זאת היא לתמוך באופיו הסקרן של ילדך. כפי שאומרת ננדיטה, "ילדים הם האנשים הסקרנים ביותר בעולם".

ה"למה" בסוף כל משפט בהחלט יכול לשגע אתכם לפעמים, אבל אל תנסו להשתיק אותם או לתת להם תשובות שגויות. אם אין לכם תשובה, אמרו להם שתחפשו וספרו להם אחר כך. צרו סביבה חיובית ומטפחת עבור ילדכם. נקו. תקשורת במערכות יחסים זה חיוני, ועוד יותר כשאתה מתמודד עם אדם קטן שיעריץ אותך.

זה יכול לקרות רק כשאתם כהורים חיוביים ומטפחים ומקיימים מרחב פיזי בטוח עבור ילדכם. "נסו לבנות מערכות יחסים חיוביות ופרואקטיביות עם ילדכם ואחד עם השני וחפשו דרכים להכניס כיף וצחוק לדינמיקה המשפחתית שלכם", מוסיפה ננדיטה.

15. התחזקו ובריא

שמירה על כושר גופני טוב היא חלק מהפיכה לאב טוב. ברגע שהתינוק כאן, לא יהיה לך כל כך הרבה זמן לטפל בעצמך כמו שהיה לך קודם. ובעוד שאבהות היא שמחה צרופה, היא גם מלחיצה. כדי להתגבר על פוטנציאל העייפות בזמן הטיפול בתינוק, אתה צריך להיות בכושר. אם יש כמה קילוגרמים עודפים שאתה צריך לרדת, עכשיו זה הזמן שלך לעשות זאת.

בקרוב אתה תהיה אבא, והאחריות החדשה הזו הולכת לגזול ממך את הזמן. לכן, חפשי שגרות אימונים קצרות יותר אך כוללות תרגילים יעילים. וודאי שאת בכושר מספיק כדי לרוץ, מכיוון שבן/בת הזוג שלך יזדקק לזמן מה כדי להתאושש מחוויית הלידה.

קריאה קשורה: אמנות הפיתוי אחרי לידה

16. השיגו את ציוד התינוקות והציוד

אחת הטיפים החשובים ביותר לאבות היא לבחור את ציוד התינוקות מראש. כשאתם נכנסים לחנות תינוקות, סביר להניח שתרגישו מוצפים מהמגוון העצום של האפשרויות. המגוון הרחב והמבחר מספיקים כדי לגרום אפילו לאבות ותיקים לרעוד מפחד.

כל הפריטים האלה אינם חיוניים, אתם צריכים רק כמה דברים חיוניים. אז הנה רשימה של הדברים החיוניים שכל אבא בפעם הראשונה צריך מבחינת ציוד תינוקות ורהיטים לתינוקות:

עריסה
כיסא בטיחות לתינוק
שידת החתלה
דלי חיתולים
אמבטיה לתינוק

כשאתם בוחרים עריסה, חפשו עריסה שעומדת בכל תקני הבטיחות האפשריים. מלבד הדברים האלה, תוכלו פשוט להמשיך לקנות ציוד חדש לתינוק לפי הצורך.

17. אל תדאג יותר מדי לגבי היותך אבא טוב

בספרה, להבין את האבהותטינה מילר מציינת שהתוויות של אב טוב ורע ממשיכות להתפתח. הן נתונות לשינוי מתמיד וזה מקשה על גברים לעמוד בקצב הסטנדרטים המשתנים ללא הרף של להיות אב טוב.

ננדיטה מציעה, "אל תלחץ על עצמך, אל תיכנס ללחץ, רק זכור, אבהות היא רכבת הרים מטורפת. אבל, אתה הולך לאהוב כל רגע." אל תדאג כל כך לגבי היותך האב המושלם.

אבות לעתיד נוטים להתמקד יותר מדי בהכנה להיות אבות מושלמים, זה גובה מהם מחיר ויכול להוביל ל... בעיות בריאות הנפשזה משפיע על אבות ובסופו של דבר, על כישורי ההורות שלהם. אז, קחו את זה בקלות ותיהנו מהחוויה. זוהי אולי העצה החשובה ביותר להכנה לאבהות במהלך ההריון. בואו של התינוק הוא אירוע משמח, התייחסו אליו כאל אירוע כזה!

שאלות נפוצות

1. כיצד אוכל לנהל את ההיבטים הכלכליים של הפיכה לאב?
צרו תקציב הכולל הוצאות הקשורות לתינוק, כגון עלויות רפואיות, ציוד לתינוק וטיפול בילדים. שקלו לפתוח חשבון חיסכון במיוחד עבור הוצאות אלו.

2. מה עליי לדעת על טיפול בתינוקות?
למדו את יסודות האכלה, חיתול, רחצה והרגעת תינוקות. השתתפו בקורס טיפול בתינוקות אם קיים, ואל תהססו לבקש עזרה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות או מהורים מנוסים.

3. מה אם אני מרגיש מוצף או חרד לקראת הפיכה לאב?
זה נורמלי להרגיש חרדה. שוחחו עם בן/בת הזוג שלכם, הצטרפו לקבוצת תמיכה לאבות טריים ופנו לייעוץ מאנשי מקצוע בתחום הבריאות. אל תהססו לבקש עזרה בעת הצורך.

נקודות מפתח

אז אתה הולך להיות אבא בקרוב, זה אירוע משמח בחיים! התייחס לזה כאל כזה. תהנה מהנסיעה במלואו ותהנה.
קבלו את השינויים הרבים בחיים לאחר לידת התינוק. לדוגמה, חיי המין שלכם עלולים להיעלם בחודשים הראשונים לאחר לידתו, עומס ההורות עלול להפריע למערכת היחסים הרומנטית שלכם, וייתכן שתמצאו את עצמכם לחוצים בזמן.
ודאו שאתם ישנים מספיק וקצת זמן אישי. להיות הורה זה קשה, אז אל תתנו לזה לפגוע בבריאות הנפש שלכם.
התמודדות עם השינויים יכולה להיות קשה להורים בפעם הראשונה. קחו עזרה ממשפחה מורחבת וחברים ותרגישו קצת פחות מוצפים.

בכנות גמורה, אף אחד אף פעם לא מוכן לחלוטין להפוך לאב. להיות הורה הוא אחד הדברים האלה בחיים שיכולים להלחיץ אותך בקלות. אבל אם תהיו מוכנים לכך מראש, תגלו שהמשימה תהיה קצת יותר קלה. אם אתם מתכוננים להפוך לאב, השתמשו ברשימה הזו כדי להתכונן לחודשים המרגשים, המלהיבים אך גם מתישים שיבואו לאחר מכן. אבל, אל תשכחו ליהנות מהחוויה!

סיכום

אימוץ האבהות הוא מסע טרנספורמטיבי הדורש הכנה ויכולת הסתגלות. בעוד שהסיכוי יכול להיות מכריע, הוא גם מתגמל בצורה יוצאת דופן. על ידי הכנה נפשית, הבטחת הבית לתינוק, חיפוש ידע מספרים, תמיכה בבן/בת הזוג, לימודי טרום לידה והצטרפות לקבוצות תמיכה מקומיות, תוכלו לנווט בשלב החדש הזה בביטחון. זכרו, אין דרך מושלמת להיות אבא; מדובר בנוכחות, תמיכה והנאה מהמסע. עם ההכנה והגישה הנכונות, תוכלו ליצור סביבה מטפחת עבור ילדכם ומשפחתכם.