למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי: סיבות ודרכים להתמודד

תפיץ אהבה

דמיינו את זה: החבר שלכם נמצא בהתמחות בחו"ל, ואתם שוכבים בפינה אחת של המיטה, מקשיבים לשיר האהוב עליו ומחכים לשיחה אחת ממנו שהוא יעשה כשהוא ישתחרר. בינתיים, נראה כאילו שמתתם את כל החיים שלכם בהמתנה. נשמע מוכר? ובכן, אם מצאתם את עצמכם לעתים קרובות במצבים שבהם תהיתם, "למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי?", הגעתם למקום הנכון. געגוע לבן/בת זוג זה לא כל כך נורא, אבל מה שלא בריא זה כשאתם מתחילים להזניח את הבריאות, העבודה או החברים שלכם במצבים כאלה, ומתחילים להתמכר למנגנוני התמודדות לא בריאים או להרגיש לחוצים.

במאמר זה, לא רק נעמיק בסיבות הסבירות לכך שאת כל כך מתגעגעת לחבר שלך, אלא גם נספק כמה טיפים מגובים על ידי מומחים שיעזרו לך לעבור תקופה קשה שכזו, בעזרתה של יועצת הזוגיות המומחית שלנו, רוצ'י רו (בעלת דיפלומה לתואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית). אז למה אנחנו מחכים? בואו נתחיל...

למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי? סיבות אפשריות

תוכן העניינים

חברה שלי, קלייר, בת 27, נפרדה מהחבר שלה לפני שנתיים לפני כמה חודשים. בזמן שיחה איתי, היא סיפרה איך היא מתה לשלוח לו הודעה והתגעגעה אליו בטירוף. היא בילתה את רוב היום שלה בעוקבים אחריו ברשתות החברתיות ועוברת על תמונות הזוגיות שלהם, ובסופו של דבר קיבלה ממנו הודעת התנצלות כמה שבועות לאחר מכן. למרות שהפרידה הייתה זמנית והיא והחבר שלה חזרו להיות יחד בחודש שעבר, היא סיפרה מאוחר יותר איך היא הרגישה "מכורה" אליו. והמילה הזו אולי מתארת איך זה להתגעגע לחבר, בין אם זה במהלך פרידה זמנית או קבועה.

מחקר , למעשה, הוכיח כיצד געגוע למאהב דומה מדעית לתסמיני הגמילה שחווים מכורים לקוקאין כשהם מונעים מהם את הסם. התסמינים הפיזיים של געגוע למישהו שאתה אוהב יכולים להיות די ברורים. אבל מה גורם לתגובה רגשית כה עמוקה? ובכן, נבחן כמה סיבות אפשריות האחראיות לכמיהה הזו לחבר שרוב הנשים חוות כשהן לא בסביבתן:

1. התקשרות רגשית

הסיבה הברורה ביותר לכך שנשים מתגעגעות לחבר שלהן היא הקשר הרגשי. כשאנחנו מקיימות אינטראקציה רומנטית עם מישהו, נוירוכימיקלים שונים, כמו אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין, משפיעים על המוח שלנו וגורמים לנו לפתח קשרים ורגשות. רוצ'י אומרת, "הקשר הרגשי מתעצם עוד יותר על ידי חוויות ושיחות משותפות שחווים הן בזמנים שמחים והן בזמנים מאתגרים".

קריאה קשורה: אהבה לעומת התקשרות: האם זו אהבה אמיתית? הבנת ההבדל

2. תמיכה

רוצ'י אומרת, "הסיבה הבולטת הבאה מאחורי הפסיכולוגיה של געגוע לחבר היא התמיכה, הנחמה, העידוד וההבטחה שמביאה מערכת יחסים בריאה ." אז, ייתכן שאתם מפספסים:

הפעם שהוא בישל ארוחה כשהיית חולה
הדרך שבה הוא עמד לצידך כשנאלצת לאשפז את אמך בבית החולים לניתוח חירום
שיחות הטלפון הארוכות שהוא עשה בלילה כדי להקשיב לנאומים שלך כשאיבדת את עבודתך
איך שהוא פינק אותך בדייט הראשון שלך
כל הפעמים שהוא טיפל בך כשהיית חולה

3. פעילויות ושגרה משותפות

רוצ'י אומרת, "פעילויות משותפות, אפילו כשהן המטלות הכי משעממות ושגרתיות, נחרטות במוחנו ומשפיעות עלינו כשאנחנו כבר לא יכולים לעסוק בהן." זיכרונות אלה מעוררים נוסטלגיה כאשר האדם שאיתו חלקנו את החוויות כבר לא איתנו. פעילויות כאלה עשויות לכלול:

צפייה בסרטים האהובים עליך
משחקים משחקי וידאו יחד
פעילויות אינטימיות או מיניות מעניינות, כגון משחקי קלפים זוגיים
שליחת הודעות טקסט או שיחה בטלפון

למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי שאני בוכה? — אם חלקתם הרבה זמנים טובים, אתם בוודאי תתגעגעו לחבר שלכם כשהוא לא בסביבה.

4. תוכניות עתידיות

רוצ'י מאמינה, "כאשר אנו מתכננים תוכניות עתידיות עם בני זוגנו, הן עוזרות לנו לפתח קשר עמוק יותר איתם, מה שגורם לנו להתגעגע אליהם כשהם כבר לא בסביבה." מטרות כאלה עשויות להיות לא רק מטרות זוגיות רציניות וארוכות טווח , כמו להתחתן או להקים משפחה. הן יכולות להיות גם מטרות קטנות יותר, כמו לטייל יחד או ללכת לבית קפה. אחת הסיבות לכך שאת מתגעגעת לחבר שלך יכולה להיות שאת עדיין חושבת על התוכניות האלה, ומאחלת שהן יהיו חלק מהעתיד שלך.

קריאה קשורה: 9 סיבות מדוע אתם מתגעגעים לאקס שלכם ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון

5. תכונות ייחודיות

התכונות של בני זוגנו שמושכות אותנו אליהם הופכות לסיבות לכך שאנחנו מתגעגעים אליהם כשהם לא איתנו. רוצ'י אומרת, "תכונות כאלה יכולות להיות חוש ההומור היבש שלהם , אופיים המבין והאכפתי, או תכונות פשוטות כמו ההרגל שלהם לקחת אותך לגלידה אחרי יום רע."

6. ויסות מתח

מחקר הוכיח שנשים חוות רמות נמוכות משמעותית של קורטיזול (הורמון גורם ללחץ) לאחר חיבוק מצד בני זוגן הרומנטיים. רוצ'י אומרת, "עצם הנוכחות של החבר שלך יכולה להוריד את רמות הלחץ אצל נשים ולשפר את מערכת העצבים שלהן."

קריאה קשורה: הלחץ והדיכאון במערכת יחסים למרחקים ארוכים שוברים את הקשר בינינו

7. מערכת תגמולים

כל אינטראקציה חיובית עם בן/בת זוג רומנטי יכולה ליצור מסלול למערכת התגמול של המוח. כך, תמיד תשתוקקו לגורם ה"הרגשה טובה" הזה גם בהמשך. רוצ'י מסבירה, "כל פעילות מהנה עם האדם המיוחד שלכם יוצרת את מסלול התגמול של דופמין שעשוי לגרום לכם להתגעגע אליו כשהוא כבר לא איתכם."

איך לדעת אם זה בריא להתגעגע כל כך לחבר שלך

זה לא הכרחי שהחבר שלך צריך לגור בעיר אחרת כדי שתתגעגעי אליו בטירוף. כפי שמשתמשת רדיט אומרת: "אנחנו גרים קרוב אחד לשני ומתראים אחד את השני לפחות פעם בשבוע. חוסר הנוכחות שלו לידי גורם לי להתגעגע אליו כל כך." אבל כמה בריא זה להתגעגע למישהו בצורה כל כך אובססיבית?

ואיך את מתמודדת עם הפרידה או עם היעדרותו של החבר שלך? חרדתית ודואגת רוב הזמן? צופה שוב בסדרת נטפליקס האהובה עלייך שצפיתם בה עם החבר שלך ובוכה תוך כדי? או ששקעת במערבולת של אכילה רגשית וזוללת גלידה ומזון מהיר רק כדי להתגבר על היעדרותו של החבר שלך? ובכן, אלו הן כמה ממנגנוני ההתמודדות הלא בריאים והתסמינים הפיזיים של געגוע למישהו שאת אוהבת, שעלולים לפגוע בך בטווח הארוך.

בעזרת רוצ'י, ריכזנו טבלה למטה שתעזור לכם להבין את ההבדלים בין התנהגות בריאה להתנהגות לא בריאה כשאתם מתגעגעים לחבר שלכם:

התנהגות בריאה	התנהגות לא בריאה
1. גם אם את מחכה בקוצר רוח לבלות זמן איכות עם החבר שלך, תוכלי לשמור על התנהגות רגועה, לתפקד באופן עצמאי ולהיות פרודוקטיבית.	1. תהיו מוצפים כל הזמן ותרגישו ריקנות. ייתכן שתחוו גם חרדת נטישה ובעיות אמון.
2. את/ה שומר/ת על אינדיבידואליות וצמיחה אישית, עוסק/ת בתחביבים, יוצא/ת עם חברים, ומנצל/ת את היעדרותו לעשייה של גילוי עצמי/צמיחה.	2. ייתכן שתהיו תלויים בו יתר על המידה לצורך אישור, וכך תזניחו את צרכיכם ושאיפותיכם. נוכחותו תגדיר את זהותכם.
3. תתקשרו את רעיונותיכם, תבטחו בו, וגם תהיו בטוחים רגשית.	3. תעקוב אחריו, תפקפק בו, ותהיה כל הזמן חרד ודואג לגבי מי הוא מבלה עם. ייתכן שגם תציג התנהגות שתלטנית ומניפולטיבית.
4. תוכלי להתמודד עם היעדרותו בצורה בונה ומטפחת. את יכולה לספר לו כמה התגעגעת אליו, כשהוא יחזור.	4. אמנם תתגעגעו להיעדרותו, אך ייתכן שתראו סימנים של מיקרו-צ'יטינג (לדבר עם אנשים אחרים או לשלוח הודעות טקסט). כשהוא יחזור, ייתכן שתהיה אסרטיבית, תנדנד או תציג התנהגות פסיבית-אגרסיבית.

קריאה קשורה: 9 סימנים למערכת יחסים לא בריאה

מה לעשות כשאתה מתגעגע לחבר שלך - 13 טיפים להתמודד עם זה

אז עכשיו, כשאתם יודעים את התשובות לשאלה "למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי?", האם אתם עדיין מתקשים להתגבר על הרגלי ה"אנחנו"? בחלק הזה, נסביר לכם מה לעשות כשאתם מתגעגעים לחבר שלכם ונעזור לכם להתמודד עם המצב בצורה בריאה. זה יכול להיות חבר במערכת יחסים למרחקים ארוכים שאתם מתגעגעים אליו, אקס שאתם רוצים לשלוח הודעה או ליצור איתו קשר, או חבר שנמצא זמנית מחוץ לעיר ורחוק מכם עקב מקרה חירום.

כל מה שאתם צריכים לזכור הוא שההחלמה או ההתמודדות עם המצב הזה לא יהיו תהליך ליניארי. כמו כן, לא יכולה להיות רשימה ממצה של כל הדברים שאתם יכולים לעשות כדי לטפל במצב הזה. אבל במקום להרגיש בודדים ועצובים או לתהות, "למה אני מתגעגעת כל כך לחבר שלי, אני בוכה", אתם יכולים לנסות את 13 הטיפים הבאים שהציעה רוצ'י:

1. הישאר מחובר

בהתחשב בכך שאת עדיין ביחסים טובים עם החבר שלך או שחסרה לך בן זוג במערכת יחסים למרחקים ארוכים , את יכולה לנסות לשמור על קשר באופן קבוע, כדי להתגבר על תחושת ה"אני מתגעגעת לחבר שלי". כמובן, את צריכה לזכור את לוח הזמנים של העבודה שלך תוך כדי. רוצ'י מציעה את הדרכים הבאות לשמור על קשר:

דרך הודעות טקסט חמודות
תזמון שיחות וידאו
משחקים אונליין
שיחות לוהטות כשאתה חסר מגע פיזי

קריאה קשורה: 20 ממים של "אני מתגעגע אליו" שהם לגמרי מדויקים

2. הסיחו את דעתכם

אם את רוצה להתייחס לשאלה "למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי?" בצורה בריאה, נסי להסיח את דעתך על ידי התמכרות לפעילויות שאת אוהבת, במקום לחכות שהוא ימלא את כל הצרכים שלך. הנה מה שרוצ'י מציעה:

הקדישו זמן לבשל ארוחה אהובה
תהנו מפעילות ספורטיבית אהובה
הקדישו קצת זמן לקריאה

3. בטא את עצמך

אם את מתגעגעת לבן זוגך מרחוק, נסי להעריך אותו על כל הדברים הטובים שהוא עשה עבורך. רוצ'י מרגישה, "חשוב לתת לבן זוגך לדעת את רגשותיך. הראי לו שאכפת לך ממנו ואוהבת אותו." זה ישבור כל חומה בלתי נראית ביניכם ויסלול את הדרך לאיחוד חם.

למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי כשאנחנו נפרדים — אל תהיי שקועה כל כך בזיכרונות של החבר שלך, שתשכחי את החברים והמשפחה שלך

4. היו בקשר עם רשת תמיכה

אל תשכחו את החברים והמשפחה שלכם כשאתם מתגעגעים לבן/בת הזוג. רוצ'י חושבת ש"רשת החברים הקרובים ובני המשפחה שלכם היא זו שיכולה לספק לכם מרחב תומך בשלב הזה. לכן, שתפו בהם את הסוד, תהנו מחברתם וצרו איתם קשרים חזקים. זכרו, אסור לכם להימנע ממערכות יחסים אחרות כשאתם מושקעים בבן/בת זוג רומנטי או מתגעגעים אליו/ה."

קריאה קשורה: איך לעבור פרידה לבד?

קולגה שלי בת ה-24, מנדי, התחילה להזניח את חבריה מיד לאחר שהתחילה מערכת יחסים עם החבר הנוכחי שלה, ג'ורג'. אבל כשג'ורג' עברה לעיר אחרת כדי ללמוד לתואר, מנדי הרגישה בודדה. אז היא הבינה כמה חשוב לשמור על קשר עם מעגל החברים שלה. "למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי?", היא הייתה מתיימרת, וחבריה היו שם למרבה המזל כדי להבטיח את שלומה כשהיא התקשרה אליהם כדי לספר להם.

5. התמקדו בטיפול עצמי

גם כשאת מתגעגעת לבן זוגך, ודאי שאת לא מזניחה את בריאותך הפיזית והנפשית . רוצ'י מציעה את הטיפים הבאים לטיפול עצמי כדי להציל את עצמך ממצוקה רגשית ולהבטיח את רווחתך הכללית:

תנוח מספיק
תאכל אוכל בריא
הקדישו לפחות שעה ביום לפעילות גופנית
התמקדו בטכניקות הרפיה, כמו יוגה ומדיטציה
צאו להליכות ארוכות
השקיעו בטיפולי עיסוי

6. כתבו יומן

תמיד טוב לבטא את מחשבותייך, ולתאר כמה את מתגעגעת אליו. רוצ'י מציעה, "זה רעיון מצוין לנהל יומן כדי לתעד את הסערה הרגשית שאת עוברת." זה יעזור לך להרגיע ולנתב את מחשבותיך. תמיד תוכלי לקרוא את היומן שלך מאוחר יותר ולהנציח כמה זיכרונות.

קריאה קשורה: 55 דרכים יפות לומר שאני מתגעגע/ת אליך בלי לומר את זה

7. מצא מטרה

כל הרגשות שלך בשלב ה"אני מתגעגעת לחבר שלי" יכולים לשמש אותך באופן חיובי כדי למצוא מטרה. רוצ'י אומרת, "במקום להתלונן 'אני מתגעגעת אליו', התפנקי עם קצת התבוננות עצמית והתבוננות פנימית." התמקדי בחייך ובמטרות האישיות שלך. אז, את יכולה:

הקדישו זמן נוסף לעבודה כדי להשיג את הקידום הנחוץ לכם
קבלו את ההסמכה שתעזור לכם בקריירה שלכם
השקיעו בסדנת טיפוח

8. עשו דברים שתמיד רציתם לעשות

רוצ'י מרגישה, "במקום לתהות, 'למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי כשאנחנו בנפרד?', את יכולה לבלות את הזמן הזה בחוכמה, לעשות דברים שתמיד רצית לעשות אבל לא יכולת בגלל שהשקעת במערכת היחסים שלכם ." אז, את יכולה:

לסיים את הספר שתכננת
תצפי בסרט שתכננת לראות כבר זמן מה
להתרחק מהעיר וליהנות מחופשה לבד

קריאה קשורה: 11 טיפים של מומחים להפסקת אובססיה למישהו

9. סיעור מוחות על רעיונות יצירתיים לאיחוד

אם התגעגעתם מאוד לחבר שלכם מרחוק, תוכלו לנצל את הפער הזה על ידי תכנון מפגש נעים. הנה כמה רעיונות מרוצ'י:

חפשו מתחשבים, רעיונות לדייט רומנטי
גלו את המסעדות הטובות ביותר בעיר לקחת אליהן את החבר/ה שלכם/ן כשהוא יחזור
רשמו כמה רעיונות ומסלולי טיול זוגיים לסוף שבוע
תכננו הפתעה
כתבו לו מכתב רך

10. הימנעו מרגשות שליליים

למרות שאת מתגעגעת לחבר שלך (גם אם את לא מדברת עכשיו), נסי להימנע מרגשות שליליים. כך, את עדיין יכולה להגיד לעצמך "אני מתגעגעת אליו", אבל:

הימנעו מכל משחק האשמות
תפסיקו להתמכר פסיבי-אגרסיבי e התנהגות
תפסיקו להיות שיפוטיים או סרקסטיים
הימנעו מפרסום קריאות ביקורתיות ברשתות החברתיות
הימנע מקנאה בחייו החברתיים או בהישגיו

קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים כיצד לשלוט ברגשות שלך במערכת יחסים

11. חשוב מחדש על אופן התקשורת שלך

רוצ'י אומרת, "זה גם זמן טוב לחשוב על איך את מתקשרת עם החבר שלך." גלו את הפגמים, אם יש כאלה, והתמקדו בתקשורת טובה יותר ." שאלו את עצמכם שאלות, כגון:

האם אני ביקורתית מדי כלפיו?
האם נתתי לו מספיק זמן?
האם אנחנו מקדישים מספיק זמן לשיחות טלפון או שליחת הודעות טקסט?

12. הרהרו על נקודות החוזק של מערכת היחסים שלכם

הרחק מהחבר שלך ייתן לך מרחב ראש ברור יותר לחשוב על איפה את עומדת מבחינת המשוואה שלך איתו. אתרי את הפגמים אם יש כאלה ופעלי על פיהם. גלו את החוזקות והשתמשי בהן כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם . מה גורם לכם להתחבר? האם אלו מטרות משותפות או אהבה לאותם תחביבים?

קריאה קשורה: 9 סיבות מדוע אתם מתגעגעים לאקס שלכם ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון

13. שמרו על גישה חיובית

תחשבו חיובי וחצי מהבעיות שלכם ייפתרו. אז במקום לטרטר את הראש ולתהות מה לעשות כשאתם מתגעגעים לחבר שלכם, נסו לשמור על גישה וחשיבה חיוביות . כך תוכלו לעשות זאת:

נסו לחשוב מתי תפגשו בפעם הבאה
קראו שוב את השיחות היומיומיות ואת ההודעות הפלרטטניות והכיפיות שהחלפתם כשהתחלתם לצאת.
השתמשי בבושם האהוב עליו כדי להזכיר לעצמך אותו
בקרו במסעדה האהובה עליו והזמינו את המנה האהובה עליו

נקודות מפתח

להתגעגע לחבר שלך ולומר "אני מתגעגעת אליו" זה לא כל כך רע, אבל זה יכול להזיק לבריאות הנפשית והפיזית שלך אם תגזימי
כמה סיבות אפשריות להתגעגע לחבר שלך יכולות להיות: קשר רגשי, תוכניות עתידיות ופעילויות משותפות
כמה טיפים להתמודדות עם מצב כזה שבו אתם תוהים, "למה אני מתגעגעת כל כך לחבר שלי שאני בוכה?", הן: להסיח את דעתכם, להתמקד בטיפול עצמי ולהימנע מרגשות שליליים.

ניסינו להציע לכם מדריך תמציתי להתמודדות עם הרגשות שלכם כשאתם תוהים, "למה אני כל כך מתגעגעת לחבר שלי כשאנחנו בנפרד?" ואנחנו מקווים שאתם כבר לא תוהים מה לעשות כשאתם מתגעגעים לחבר שלכם! זכרו, אם הרגשות שלכם כלפיו אמיתיים, זה נורמלי לחלוטין להתגעגע אליו כשהוא לא בסביבה. אבל זה לא אומר שתאבדו את עצמכם בתהליך.

בן זוג, אחרי הכל, הוא מישהו שמוסיף לאינדיבידואליות שלך. את אדם שלם, גם איתו וגם בלעדיו. אז במקום לומר לעצמך "אני מתגעגעת אליו" ולהתעלם מהצרכים שלך, נסי למצוא איזון, התמקדי בחיובי, וצפה בקוצר רוח לזמן שתפגשי שוב. תן ללב שלך להתחמם יותר ויותר עם כל שנייה שאת מתגעגעת אליו!