דייט עם אדם שחושב יתר על המידה: 15 טיפים שיעזרו לכם להצליח

בן/בת הזוג שלך מקבל/ת הודעת טקסט ממישהו שהוא/היא לא במיוחד אוהב/ת. אם זה היית את/ה, היית לוחץ/ת על "תשובה" תוך דקה ושוכח/ת מזה לגמרי אחר כך. לא בן/בת הזוג שלך, בכל אופן. כך יכולה להיראות דייט עם מישהו/י שחושב/ת יתר על המידה: בן/בת הזוג החרד/ה שלך מריץ/ת עכשיו טיוטות של תגובה בראש, מנסה/ה לנתח את בחירת הטון והמילים, וחושב/ת על כל הדרכים שבהן ההודעה שלו/ה יכולה להיתפס. לבסוף הוא/היא לוחץ/ת על "שלח" רק כדי לדאוג: "האם הוא/היא ירגישו נסער/ת מההודעה שלי?" "הייתי צריכה/ה לשלוח את זה/ההודעת טקסט במקום?"

מחקרים מצביעים על כך ש-73% מבני ה-25 עד 35 ו-52% מבני ה-45 עד 55 חושבים יתר על המידה באופן כרוני לפני או מיד אחרי נקיטת פעולה. דבר אחד שנראה קטן מפעיל שרשרת של אירועים נפשיים שהם מרגישים שאינם מסוגלים לשלוט בהם. סביר להניח שאתם רואים את בן/בת הזוג האהוב/ה שלכם מתמודד/ת עם התעמלות נפשית זו מדי יום, ורוצים ללמוד כיצד לנחם אדם שחושב יתר על המידה במצב כזה. נעבור על רשימה של 15 דברים שאתם יכולים לעשות כדי לצאת בהצלחה עם מישהו שחושב יתר על המידה על הכל.

למה קשה לצאת עם מישהו שחושב יתר על המידה?

מהדוגמה לעיל, ברור שאדם שחושב יתר על המידה מרגיש לחץ לעשות דברים "נכון", אכפת לו מה אחרים חושבים עליו, הוא מסביר יתר על המידה, הוא כל הזמן מניח שהוא לא נתפס באור חיובי, והוא מפקפק ברעיונות שלו כל הזמן. הוא מותש. אם אתם יוצאים עם אדם עם חרדה , זה אומר שאתם רגישים מספיק באופן אידיאלי כדי לקרוא על חרדה וכיצד היא משפיעה על בן/בת הזוג שלכם.

בזמן שאתם יוצאים עם מישהו שחושב יתר על המידה, אתם עשויים להיתקל באתגרים בגלל דפוסי ההתנהגות הבאים:

• ייתכן שיש להם גישה של הכל או כלום: "רבנו, אז אנחנו בטח נפרדים או שאתה בטח לא אוהב אותי יותר" או "אכזבתי אותך ופשלתי, אני בכלל לא אמור להיות במערכות יחסים" - יכול להיות שובר לב לראות אותם קופצים לגרוע מכל
• קבלת החלטות יכולה לקחת זמן רב: זהו אחד הדברים הברורים שאפשר לצפות להם כשיוצאים עם מישהו שחושב יתר על המידה. הזמן טס כשאתה לכוד ברשת של עצמך, אחרי הכל. אפילו אחרי שמתקבלת החלטה, ייתכן שהם לא יהיו בטוחים לגביה.
• הם עשויים להיות פרפקציוניסטים: לאהוב מישהו שחושב יתר על המידה מגיע עם התמודדות עם העובדה שאולי היה לו ציפיות לא מציאותיות מעצמם, ואפילו ממך. "אני צריך להתנהג ככה." "אוקיי, אני בטוח הפעם. בוא נלך עם התוכנית הרביעית שהמצאתי לדייט שלנו." "המתנה שאתה מקבל לשכן של הדוד של בן דוד מדרגה שנייה שלי צריכה להיות מושלמת."
• הם קופצים למסקנות שונות: כך בן/בת הזוג החרד/ה שלך מכין/ה את עצמו/ה למשימה, מצב או שינוי קשים. הוא/היא בונה/ה את כל התרחישים האפשריים למצב מסוים, כי "ליתר ביטחון" ו"מה אם". לרוב, אף אחת מהמסקנות הללו אינה חיובית, שכן הן משקפות את דאגותיו/ה.
• הם יכולים להיתקע בעבר או בעתיד: אנשים שחושבים יתר על המידה במערכות יחסים עשויים להרהר בבעיות העבר, הם עלולים להתבייש מחדש בטעות מהעבר, או להרגיש מצוקה במחשבה על אירוע טראומטי מהעבר. או שהם עלולים לקפוץ קדימה בעתיד ולחשוב על החיים המשותפים שלכם, התוכניות שלכם, הכספים שלכם, המטרות שלכם וכו'. תהליך החשיבה שלהם עלול להפוך למעצבן עבורכם עם הזמן.
• זה יכול להיות מעייף להיות השקט בסערה שלהם: אם אתם מאוהבים באדם שחושב יתר על המידה, הייתם עושים הכל כדי לעזור לו להרגיש טוב יותר כשהמחשבות שלו מסתחררות. אבל זה יכול להיות מעייף אם הוא תלוי אך ורק בכם כדי לנהל את ההיבט הזה של האישיות שלו. לפי רדיט. המשתמש"זה היה מתיש שהיא ניסתה לקרוא משמעות עמוקה יותר לכל דבר שעשיתי או אמרתי."

קריאה קשורה: איך להפסיק לדאוג לגבי מערכת היחסים שלכם - 8 טיפים ממומחים

15 טיפים שיעזרו לדייטים עם אדם שחושב יתר על המידה להצליח

חשיבה מוגזמת היא דרכו של אדם להשיג מראית עין של ביטחון, שליטה והבנה של סביבתו הפנימית והחיצונית. לעתים קרובות, המוח שלהם מגיב לאיום נתפס ומוכר, ומוביל אותם להילוך גבוה כדי להגן על עצמם. חשיבה מוגזמת יכולה להיגרם כתוצאה מגורמי לחץ, בעיות בריאותיות, בעיות כלכליות, אובדן או טראומה. אם אדם לא מנהל את חשיבת היתר הכרונית שלו, היא עלולה להוביל לבעיות בריאות נפש ואף למחלות גופניות.

ד"ר ג'יי כריסטופר פאולר, מנהל תחום הבריאות המקצועית ביוסטון מתודיס, אומר במאמר זה , "חשיבה יתר יכולה להרגיש דומה מאוד לפתרון בעיות. אבל פתרון בעיות הוא כששואלים שאלות בכוונה למצוא תשובה. חשיבה יתר היא כשמתעכבים על אפשרויות ומלכודות ללא כוונה אמיתית לפתור בעיה. למעשה, בעיה או בעיה פוטנציאלית עשויה אפילו לא להתקיים בפועל."

עכשיו, כשאתם יודעים כמה דברים שאפשר לצפות להם כשיוצאים עם מישהו שחושב יתר על המידה, בואו נדבר על איך אפשר לצאת איתו בהצלחה. הנה 15 טיפים שיכולים לעזור לכם להתמודד עם חבר או חברה שחושבים יתר על המידה:

1. תקשיב להם

אלק, קורא מדאלאס, מספר לנו איך לצאת עם מישהו שחושב יתר על המידה: "הבן זוג שלי חושב הרבה יתר על המידה. אני יודע שזה נובע ממקום של חוסר תחושה בטוחה מספיק. אז כדי להיות חבר טוב יותר , אני עושה את מה שאני עושה הכי טוב: אני מקשיב. אני לא מציע עצות אלא אם כן מבקשים ממני ומשתמש במילים שלי בזהירות כשאני צריך. זה באמת כל מה שנדרש לפעמים. וחיבוק ארוך, כמובן."

להיות מאוהב במישהו שחושב יותר מדי זה לא הולך להיות קל. ותצטרכו לעשות מאמץ מודע כדי לאמת את בן/בת הזוג שלכם; הרגשות שלהם חשובים. אם הם היו יכולים "לבחור" לא לחשוב יותר מדי, הם היו עושים זאת. ברור שיש כאן כוחות פנימיים גדולים יותר שפועלים ואתם צריכים לכבד את העובדה שבן/בת הזוג שלכם חרד/ת ממשהו, ללא קשר לרגשות שלכם בנושא. הקשיבו להם. תנו להם להוציא את זה החוצה.

2. אל תכליל או תלעג לחשיבה יתרה שלהם

זהו אחד מדגלי האזהרה במערכת היחסים של גבר /אישה שצריך להיזהר מהם. לעולם אל תזדקקו לטענה של בן/בת הזוג שלכם שהם נוטים לנתח דברים יתר על המידה כאשר יש להם חששות "לגיטימיים".

כן, יש לך בן זוג שחושב יתר על המידה, אבל זה לא אומר שכל קו מחשבה או כל תובנה שהם חולקים היא תוצאה של המוח החרד שלהם. אי אפשר לצנזר, לסגור אותם או לשפוט את הדאגות הסבירות שלהם על ידי אמירה שהם "סתם חושבים יתר על המידה".

3. חפרו את מקור החרדה הנוכחית שלהם

אוקיי, אז מה קורה?

כשאוהבים מישהו שחושב יתר על המידה, אתם לא רק צריכים להתמודד עם שיתוק הניתוח שלו, אלא גם לעזור לו להתגבר עליו. נסו לעזור לו לנקוב בשמות של הרגשות ה"ספציפיים" שהוא חווה. האם הוא מרגיש מתוסכל, מודאג, רעב, אשם, כועס, קנאה, דחייה, נבגד, בודד? זה יעזור לכם להגיע לשורש הבעיה.

• האם חבר קרוב ביטל את הפגישה ברגע האחרון? ייתכן שהם יתפסו זאת כדחייה אישית. ייתכן שהם יחשבו שחברם כבר לא אוהב אותם ושהם מרגישים מפוחדים ופגועים. אבל זה מתבטא בחשיבה מוגזמת על "כל" החברויות שלהם ואיך "אני לא עושה מספיק".
• האם אמא שלהם התקשרה אליהם בבוקר והיא סחיטה רגשית מהם להתחתןזה מתסכל. הם לא מרגישים שהוריהם רואים אותם ושומעים אותם, והם מרגישים שערכם מצטמצם למצב הנישואין שלהם. אבל הדרך שבה הם מציגים את החרדה הזו מולכם היא על ידי מחשבה יתר על המידה על מטרות חייהם ועתידם.

בשלב זה, התודעה שלהם היא מבולגנת. לבטא את רגשותיהם לא קל להם כרגע. אם תוכלו להיות מראה אדיבה לחרדה שלהם, זה יהיה מועיל, בנוסף לניסיון להציע תמיכה. לכן, ציינו את הבעיה כדי לפתור אותה.

קריאה קשורה: 8 דרכים לטפח ביטחון רגשי במערכת היחסים שלכם

4. הזכירו להם בעדינות שרגשות ותחושות אינם בהכרח עובדות

עשו זאת רק כאשר הם פתוחים אליכם. רגשות הם פיסות מידע שמספק המוח שלכם על סמך קצב הלב שלכם, החושים שלכם, הסביבה, טמפרטורת הגוף, המחשבות שלכם וכו'. כאשר בן/בת הזוג שלכם במצוקה ונוטה לנתח הכל יותר מדי, הזכירו להם שזה זמני, עזרו להם להבין מאיפה נובע הרגש, מה הוא מנסה לומר להם, ועזרו להם להזין מידע "חדש" למוח שלהם שעוזר למוח להבין שהדברים בסדר. (אתם יכולים לעשות זאת באמצעות טכניקות הארקה שנדון בהן בהמשך.)

ד"ר ג'ולי סמית' אומרת בספרה "למה אף אחד לא אמר לי את זה קודם?" : "אנחנו לא יכולים פשוט ללחוץ על כפתור וליצור את סט הרגשות הרצוי לנו לאותו היום. אבל אנחנו יודעים שהאופן שבו אנחנו מרגישים קשור קשר הדוק ל: א) מצב הגוף שלנו, ב) המחשבות שאנחנו מבלים איתן, ג) ולפעולות שלנו. חלקים אלה של החוויה שלנו הם אלה שאנחנו יכולים להשפיע ולשנות. המשוב המתמיד בין המוח, הגוף והסביבה שלנו אומר שאנחנו יכולים להשתמש בהם כדי להשפיע על האופן שבו אנחנו מרגישים."

5. היו תמיד ברורים בכוונותיכם ובתקשורת שלכם

האם אתם תוהים כיצד לעזור לאדם שחושב יתר על המידה במערכת יחסים על ידי שיפור התקשורת שלכם? עליכם לזכור את הדברים הבאים כשאתם יוצאים עם אדם שחושב יתר על המידה:

• אל תגרמו להם להניח דברים. מי שחושב יתר על המידה במערכת יחסים יכול לתפוס את הוויבים שלכם. כתבו מה עובר לכם בראש.
• אם אתה כועס עליהם, אמור להם בבירור איך אתה מרגיש בלי להיות פסיבי-אגרסיבי במשך ימים או לתת להם יחס שקט.
• אתה צריך מרחבאוקיי, תגיד להם. אל תסגת סתם בתקווה שהם יתפסו רמז. זה רק יחמיר את המצב שלהם מבחינה נפשית.
• כשאתם יוצאים עם מישהו שחושב יתר על המידה, היו אדיבים ושמרו על תקשורת ברורה, מכוונת ושלמה. תנו לו את כל הפרטים הקטנים שהוא צריך לדעת כדי להרגיש בטוח.
• אל תפתיעו אותם אם הם לא מרגישים בנוח עם הפתעות. אדם שחושב יתר על המידה עלול להרגיש מוצף מכך.

6. לעולם אל תשלחו הודעות כמו "אנחנו צריכים לדבר" ללא הקשר

כשאתה מאוהב במישהו שחושב יותר מדי, שליחת הודעת טקסט פשוטה של ​​"אנחנו צריכים לדבר" לא תגרום לו לחשוב יותר מדי.

בעיקרון, אל תפחידו אותם למוות. מסרים מסתוריים, כוונה מעורפלת, לתת להם לחשוב שמשהו לא בסדר (כשהוא לא) - פשוט לא. הם 'יקפצו' למסקנות הגרועות ביותר ויגיעו לפינות האפלות ביותר של דעתם. אם יש דיון חשוב בנוגע לכספים, במקום לשלוח הודעה "אנחנו צריכים לדבר", אמרו להם, "היי, חשבתי שנוכל לעבור על הכספים שלנו כשיהיה לכם קצת זמן. בואו נעשה סיעור מוחות על התקציב החודשי והחסכונות שלנו, כן? אני יכול להשתמש בעזרה שלכם."

קריאה קשורה: 10 דרכים בהן חשיבה יתר הורסת מערכות יחסים

7. למדו עוד על עברם

אם אתם מאוהבים באדם שחושב יתר על המידה, נסו לשאול את עצמכם, ואת אותו אדם: מה גורם לו לחשוב יתר על המידה? חקרו זאת לעומק. עליכם ללמוד את הדברים השונים הבאים עליו כדי לנהל מערכת יחסים בריאה:

• חרדות
• מפעיל
• אובדן ואבל
• פחדים
• תמונת מצב כללית של בריאותם הנפשית
• בעיות בריאות פיזיות
• גידול וקשר עם ההורים
• גורמי לחץ נפוצים/חוזרים
• ניסיון של אפליה שיטתית, כמו גזענות, מעמדות, קולוריזם, קווירופוביה, וכו '

יש סיבה לכך שהם נמצאים במצב של שימור עצמי והישרדות, ולמה הגוף והנפש שלהם מרגישים מאוימים. כדי להיות שותף אוהב עבורם, עליכם להבין מאיפה הם מגיעים.

8. כוון אותם בעדינות ופרוט את הבעיה

עזרו להם לעשות צעדים קטנים כשהם חשים חרדה ואינם מסוגלים להרגיע את עצמם. בדקו אם אתם יכולים לגרום להם להתמקד רק בחלק אחד של הבעיה.

אז, המקרר התקלקל ואין להם מספיק כסף לתקן אותו. חבר חייב להם כסף אבל עדיין לא החזיר אותו ועכשיו הם כועסים גם על החבר. הם שכחו לתקן את המקרר כשהם היו אמורים לעשות זאת, אז עכשיו הם תוהים, "אוי לא, האם זו אשמתי?" אין להם מספיק זמן או כסף לקנות מקרר חדש כרגע. יש שם אוכל שיתקלקל והם לא יודעים מה לעשות איתו. זהו מצב הרוח שלהם שבו הם לא יכולים שלא לחשוב על התרחישים הגרועים ביותר.

במקרה הזה, עליכם לפרט את הבעיה לבן/בת הזוג שלכם לפני שגל מחשבות יעלה עליהם. אמרו להם: אנחנו לא חייבים לקנות מקרר חדש מיד. בואו נתקשר לתמיכת הלקוחות ונחכה שהם יגידו לנו מה הבעיה, ואז נוכל לגבש תוכנית. הציעו ללכת לשכנים/חברים ולבקש מהם לשמור חלק מהפריטים המתכלים במקרר שלהם. כשהבהלה שוככת מעט, אתם יכולים אפילו להשתמש בהומור קליל (לא חסר רגישות) כדי להביא אותם לרגע הנוכחי.

קריאה קשורה: 8 טיפים של מומחים להתגברות על תקופה קשה במערכת יחסים

9. דייט עם מישהו שחושב יתר על המידה ידרוש ממך להישאר רגוע

זה המפתח לאהבת אדם שחושב יתר על המידה. אולי נראה שהם רוצים שתלכו אחריהם בתוך הסערה שלהם, אבל זה לא מה שהם באמת "צריכים". כן, האדישות שלכם לנוכח החרדה שלהם תהיה חסרת רגישות. אבל הם כן צריכים שתישארו רגועים וחומלים כדי שיהיה להם עוגן למשוך אליו בחזרה.

הנה מה לומר לחבר/חברה/בן/בת זוג שחושב/ת יתר על המידה:

• "זה עניין גדול. ברור שאתה לחוץ, אני כל כך מצטער שאתה צריך להתמודד עם זה"
• "אתה לא לבד עם המחשבות שלך. אני תמיד יהיה שם בשבילך"
• "אני מבינה, מותק. אני כל כך שמחה שאת משתפת את זה איתי. בבקשה תוציאי את זה החוצה, אני מקשיבה"
• "מה אתה צריך שאני אעשה? אני רוצה לעזור"

10. עזרו להם בטכניקות הרגעה עצמית

במערכת יחסים בריאה עם מישהו שיש לו מאפיינים של אדם שחושב יתר על המידה, הנה כמה דברים מרגיעים שכדאי לעשות איתו:

• נשמו עמוק, נשפו אוויר מלא - עשו זאת במשך כמה דקות
• לך איתם לטיול בפארק
• שימו סרטון קריוקי לשירים האהובים עליהם, שירו ​​איתם!
• לגרום להם לנער את גופם - תנועה בדרך כלל עוזרת. או לרקוד איתם
• תביא להם קצת מים לשתות. תזכיר להם לשטוף את הפנים/להתקלח.
• הדליקו נר עבורם. מבט בלהבה לזמן מה מונע ממישהו לחשוב יותר מדי.
• לסדר את מרחב המחיה שלהם
• שימו נר ריחני שיעזור להם להירגע
• תביא להם מי מלח כדי שיוכלו לגרגר איתם (כן, זה עוזר)
• חיבוק עם שתי הידיים/לְהִתְרַפֵּק
• שבו או שכבו יחד על הרצפה
• לקבוע פגישה עם המטפל שלהם בשמם / לעזור להם למצוא מטפל שמבין את הטראומה
• הזכירו להם לכתוב ביומן אם זה משהו שהם כבר עושים
• ודאו שהם אכלו, שתו מספיק מים, ישנו מספיק, נטלו את התרופות שלהם - היעדר יסודות אלה יכול לגרום גם לחשיבה יתרה.
• הרחיקו אותם מסביבה מעוררת גירוי יתר או מעוררת גירויים, אם קיימת.
• אל תסתובב ותגיד למישהו שהוא חושב יותר מדי ותנסה לגרום לו להתעלם מהרגשות שלו. תן לו לדבר איתך.

11. אמרו "אנחנו יכולים לעשות את זה" במקום "אל תחשבו ככה"

רק האופן שבו אתם מנסחים את המילים שלכם בשיחה איתם יכול לעשות את כל ההבדל באופן שבו הם מעבדים את הבעיה. אדם שחושב יתר על המידה צריך אדם בעל כישורי תקשורת טובים שיעזרו לו לראות את התמונה הגדולה. היו האדם שמעלה פתרונות (או סתם אוזן קשבת), ולא זה שניגש לאדם מצונן ואומר לו "אל תתעטש". כמו שאמרנו קודם, אם הם היו יכולים להפסיק לחשוב יתר על המידה, הם היו עושים זאת.

כשאתם נותנים להם פתרון, זכרו זאת:

• אל תהיה מתנשא, עצבני או כועס
• תשאל אותם אם 'הם' חושבים שזה רעיון טוב
• אל תגרמו לנטייה שלהם לחשוב יתר על המידה להיראות כדבר רע למערכת היחסים שלכם
• הציעו את עזרתכם. לדוגמה, אם הם חווים חרדה משיחות טלפון, ומוצפים מהמחשבה על הצורך להתקשר לאנשים, הציעו לבצע את השיחות בשמם.

קריאה קשורה: מהי חרדת הודעות טקסט ואיך לרסן אותה?

12. זה מתיש לחשוב יותר מדי, אז תטפלו בהם

אם אתם יוצאים עם מישהו שחושב יתר על המידה, הם כבר עשו עשרים סיבובים סביב השאלה העצומה של 'אנחנו', כלומר אתם והם. לדברי משתמש בשרשור ברדיט, "גיליתי שאני מיישמת סטנדרט כפול במערכת היחסים שלי. למה אני חושבת על זה מנקודת מבט אידיאליסטית? כן, מערכת יחסים היא חלק גדול מהחיים של אדם וצריכה, לטובת הכלל, להיעשות בצורה אופטימלית ככל האפשר, אבל אם תוכלו לספר לי עוד משהו שעשיתם בצורה מושלמת או אידילית, אני אהיה מופתעת."

מלבד חשיבה יתרה שלהם בחזית היחסים, הם יהיו קשים עם עצמם - הטעויות שלהם, התוכניות הכושלות/תקועים/לא מושלמות שלהם, כישורי קבלת החלטות וכו'. היו נחמדים אליהם וקבלו אותם כפי שהם, זו הדרך הטובה ביותר לאהוב מישהו שנוטה לחשוב יתר על המידה. תנו בהם אמון כי לעתים קרובות, הם לא יכולים לעשות את אותו הדבר עבור עצמם.

13. כדי לנחם אדם שחושב יתר על המידה, תצטרכו להיות סבלניים

הייתם חושבים שתהליך החשיבה שלהם צריך לנוע מ-A ל-B. אבל זה לא כל כך קל עבורם. הם עלולים לבחור בדרך עקיפה וללחוץ על C ו-F, להתגלגל למטה ל-Q ו-Z, לפני שהם נוחתים לבסוף ב-B, ולתהות אם עליהם לחזור שוב. עבורם, כיסוי הבסיסים הללו חשוב באותו רגע. נסו להבין את ההיגיון מאחורי תהליך החשיבה שלהם, מפוזר או היפר-פעיל ככל שזה נראה, כדי להשיג התאמה רגשית עם בן/בת הזוג שלכם.

14. הזכירו להם את ערכם

"אני לא מספיק טובה", זה מה שאליסה, פסלת עץ בת 26, נהגה לחשוב בכל פעם שנתקלה במכשול בדרך. "הייתי נופלת למאורת הארנב של חוסר כבוד עצמי וחושבת שאף אחד לא יאהב אותי, יעסיק אותי, יתיידד איתי - תלוי באזור שבו אני נתפסת כדחייה."

הנה מה שאתם צריכים לזכור כשבן/בת הזוג שלכם, שחושב/ת יתר על המידה, קופץ/ת לתוך מאורת הארנבת הזו:

• כאשר הם מתחילים לחשוב על הקריירה שלהם, הזכירו להם בעדינות את תפקידם החשוב בעבודה, את הצמיחה המקצועית שלהם, את הלמידה שלהם ואת סיפורי ההצלחה שלהם. זה יהיה מתגמל מאוד עבורם לשמוע זאת ממישהו שהם אוהבים ומעריכים כל כך.
• כאשר הם מתחילים לדאוג יותר מדי לגבי מערכת היחסים שלכם, הזכירו להם את חשיבותם בחייכם. תנו להם את הביטחון באהבתכם על ידי הבעת רגשותיכם בכנות.
• אם הם כועסים על דעתו השלילית של מישהו עליהם, הזכירו להם את נוסחת 90-10 שבה 90% צריכים להיות הערך העצמי של האדם לעומת 10% בלבד מהערך המוקצה לו ואישור חיצוני.

אדם שחושב יתר על המידה צריך כישורי תקשורת טובים שיעזרו לו להירגע. תצטרכו להיות כאלה אם אתם חושבים לצאת איתו לדייטים.

קריאה קשורה: כיצד להשתמש במילות אישור כשפת אהבה?

15. כאשר החשיבה המוגזמת שלהם היא יתרון, הודו להם

זה לא הכל קדרות ופאניקה. שניכם יוצאים לטיול? ייתכן שהם כיסו את כל היסודות של לוגיסטיקת הנסיעה שלא חשבתם עליהם אפילו. הם תכננו מראש, חשבו על הדברים לעומק, ביצעו את ההזמנות על סמך נוחות הדדית מרבית, אישרו את ההזמנות האמורות, תכננו מסלול טיול, בדקו פעילויות מראש, החליטו על הבגדים המתאימים למזג האוויר, ובעצם התכוננו יתר על המידה עד קץ הימים.

זה אחד הדברים הנפלאים בדייט עם מישהו שחושב יתר על המידה. בטאו את רגשות הכרת התודה וההערצה שלכם. אולי תבשלו עבורם או תבחרו כמה מתנות שוקולד כדי לבטא את אהבתכם ? פעמים רבות, הם חושבים יתר על המידה כי הם חושבים על הבטיחות, הבריאות, ההנאה והרווחה שלכם.

16. גבולות הדדיים יתמכו באהבתכם

זכרו זאת כשאתם יוצאים עם מישהו שחושב על הכל יותר מדי. בסופו של דבר, אם אין לכם את היכולת להקשיב או להתפנק בשום שלב, ואתם צריכים קצת זמן לעצמכם, אמרו זאת בעדינות. דאגו לו מתוך אהבה, לא מתוך מחויבות או תחושה גוברת של טינה. נסו את אלה:

• "היי, אני יודעת שאת לחוצה, אני כל כך מצטערת שאת מרגישה ככה. אבל אני רוצה להיות כנה, אני לא מסוגלת לקלוט את כל זה כמו שצריך כרגע. את יכולה לתת לי קצת זמן להתאושש?"
• "אני באמת צריך להתמקד במשימה הזאת עכשיו כי יש לי דד-ליין, אבל אני מבטיח שאקשיב לך כשאסיים. את חושבת שאת יכולה להתקשר לאחד החברים או בני המשפחה שלך בינתיים?"
• "זוכר את כל טכניקות ההארקה שלמדנו לאחרונה? אתה חושב שאתה יכול לנסות כמה מהן? אני אדבר איתך אחר כך, אני מבטיח, אני צריך לנוח עכשיו."

בעיקרון, הבטיחו לבן/בת הזוג שלכם שאתם אוהבים את עצמכם , אבל גם שמרו על עצמכם.

איזה סוג של בן זוג צריך אדם שחושב יתר על המידה?

האמת היא, לאהוב מישהו שחושב יתר על המידה יכול להיות חוויה יפה. הם שואפים ליצור זיכרונות מושלמים במערכת היחסים ורוצים בכנות להיות בן זוג נהדר עבורך. הנה כמה מהתכונות שרוב האנשים שחרדים באופן טבעי מחפשים בתחומי העניין הרומנטיים שלהם:

• מישהו שמקשיב בסבלנות בלי לשפוט: טיה, בוגרת אוניברסיטת אוהיו, משתפת, "אני יודעת מתי אני חושבת יותר מדי. אני בדרך כלל תופסת את עצמי עושה את זה. אבל אני עדיין צריכה להגיע לסוף תהליך החשיבה לפעמים ובן הזוג שלי עושה עבודה מצוינת בלספק לי זמן ומרחב בדיוק בשביל זה."
• מישהו שמוכן ללמוד על הגורמים הגורמים לו לחרדות ולגורמים לו להתגבר עליהם: אי אפשר פשוט להגיד שאתה אוהב מישהו שחושב יתר על המידה ולא להשקיע מאמץ ללמוד על דפוסי המחשבה והמחשבות הפולשניות שלו. האם זה בגלל טראומה? בעיות כלכליות? אירועים בילדות? מחלות נפש ומוגבלות? מוגבלות פיזית? גלה...
• מישהו שיכול לאהוב אותם 'עם' החשיבה המוגזמת שלהם ולא למרותה: לבחור שיוצא עם מישהי שחושבת יתר על המידה, אי אפשר לערוך את האישיות של בת הזוג שלך ולאהוב רק את החלקים שמתאימים לתפיסה שלך לגבי אושר, מערכת יחסים בטוחהאתה חייב לאהוב אותם לגמרי
• מישהו שלא בורח משיחות: A המשתמש בשרשור ברדיט, שחושב יותר מדי, אומר, "גם לבן זוגי וגם לי יש נטייה לעשות את זה, ודיבור פתוח על זה עזר לנו מאוד. שנינו מוודאים שהשני יודע שהוא חופשי להעלות חוסר ביטחון או חרדה, ואנחנו עושים את זה על ידי בדיקה אחת עם השנייה. לעתים קרובות אני אגיד משהו כמו, "אולי זו רק החרדה שלי, אבל כשאמרת X האם התכוונת ל[מה שאני מרגיש]?"
• מישהו שלא גורם להם להרגיש גרוע יותר לגבי דפוסי החשיבה המוגזמת שלהם: הם יודעים שהם חושבים יותר מדי. הם מנתחים הרבה. הם מפקפקים בכל דבר. הם מודעים לכמה הם חרדים. אל תגרום להם להרגיש גרוע יותר בקשר לזה על ידי כך שתציינו זאת בפניהם כשהם מרגישים שבריריים.

קריאה קשורה: 6 סימנים של אהבה אמיתית: למדו מה הם

הנה המחשבות האחרונות שלנו על דייט עם בן/בת זוג מודאג/ת. למרות שזה עשוי להשפיע על מערכת היחסים שלכם, שניכם עדיין תצליחו להישאר מאוהבים. הם בבירור חושבים הרבה דברים, ולכן בטח היו להם מאות ספקות לגביכם ולגבי מערכת היחסים שלכם. מכל התמורות והשילובים שבן/בת הזוג שלכם, שחושב/ת יתר על המידה, עדיין בסופו של דבר זכיתם באהבתם. לא משנה כמה המוח החרד שלהם ניסה לחשוב על התוצאות הגרועות ביותר האפשריות לדייטים שלכם, הם עדיין ידעו שהם רוצים אתכם בחייהם. וזה משהו, לא?

מאמר זה עודכן באוגוסט 2023.

10 טיפים לדייטים כשיש לך חרדה חברתית

9 דרכים לתרגל מיינדפולנס במערכות יחסים אינטימיות

9 סימנים שאתם מרגישים בנוח במערכת יחסים אבל לא מאוהבים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.