המדיה החברתית הפכו ללא ספק להרחבה בלתי נמנעת של חיינו. מתמונות חופשה ועד למתכון החדש שניסיתם ועד לבגדי היום, כל אירוע משמעותי של היום מתועד באמצעות פוסטים במדיה החברתית. אבל מה לגבי גירושין ומדיה חברתית?
מהם כללי הנימוס הנכונים להתמודדות עם גירושין ברשתות החברתיות כשאתם עוברים גירושין? האם ההתנהגות שלכם ברשתות החברתיות יכולה להוסיף ללחצים של מאבק גירושין מתמשך ולגבות מחיר מבריאותכם הנפשית? עד כמה חיוני לקבוע גבולות ברשתות החברתיות בנישואין, גם אם הם כושלים?
במאמר זה, שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בנושא פרידה וגירושין, עונה על שאלות רבות כאלה כדי לעזור לך להבין כיצד להתמודד עם התערובת ההפכפכה של גירושין ומדיה חברתית בצורה מכובדת, כך שזה לא יגבה מחיר מרווחתך הרגשית והנפשית.
גירושין ומדיה חברתית: איך להתמודד עם השניים
תוכן העניינים
לאדם ממוצע כיום, לכל הפחות, יש חשבון פייסבוק ואינסטגרם, בנוסף לדוא"ל ומסנג'רים פרטיים כמו וואטסאפ. לאדם הפעיל יותר עשויים להיות חשבונות בפלטפורמות שונות כמו טוויטר, סנאפצ'ט, לינקדאין, טיקטוק וכן הלאה. המדיה החברתית הפכת לחלק בלתי נפרד מחיינו, שאנו מרגישים מחויבים לשתף כל התפתחות קטנה בפלטפורמות אלו.
זו הסיבה לפתגם המודרני, "אם זה לא רשתות חברתיות, זה לא קרה". הלחץ המתמשך הזה לחשוף את עצמך יכול לגרום לאנשים לאבד את החשיבות של שמירה על פרטיות חייהם.
למעשה, מחקר מצביע על קשר ישיר בין פייסבוק לבעיות בנישואין. אז האם מדיה חברתית היא סיבה לגירושין? סטטיסטיקה בהחלט מצביעה על כך. ללמוד מצא קשר הדוק בין גירושין לפייסבוק. ממצא זה מצביע על כך שצריכה מוגברת של מדיה חברתית (בפרט הרשמה לפייסבוק) עולה בקנה אחד עם עלייה של עד 4.32% במקרי גירושין.
הסיבה לכך היא פשוט כי התבוננות בגרסאות "המושלמות" של חייהם ומערכות היחסים של אנשים אחרים יכולה לגרום לכם להרגיש לא מרוצים משלכם. במקרים רבים, בני זוג אינם מתקשרים את חוסר שביעות הרצון הגובר הזה זה עם זה, והוא ממשיך להיערם, מה שמוביל ל... טינה בנישואין.
טינה זו יכולה להפוך לטריגר לשורה של בעיות זוגיות. כעת, כשאנחנו יודעים שיש קשר כה הדוק בין פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק לבעיות זוגיות, לא קשה לראות כיצד היא זורעת הרס בבריאות הנפש של בני זוג מנוכרים.
לכן חיוני להבין כיצד להתמודד עם גירושין ברשתות החברתיות. הנה כמה דברים שכדאי לזכור בנוגע לגירושין ורשתות חברתיות, וכדאי למנוע החמרה של מצב רע:
קריאה קשורה: בנה מחדש את נישואיך במהלך פרידה בעזרת 13 טיפים אלה
1. זכרו שפוסטים ברשתות החברתיות אינם המציאות המלאה
כשאתם עוברים גירושין, זה טבעי שתהיו במצב רגשי שברירי. במהלך תקופה זו, פוסטים מושלמים, מאושרים ומאושרים יכולים להיות מזיקים יותר מתמיד. לדוגמה, נניח שאתם בדיוק יוצאים מפגישה נוספת עם עורכי הדין שלכם, ובדרך חזרה הביתה, רואים תמונה של חברה שלכם חוגגת את יום הנישואין שלה במלדיביים.
התמונה הזו יכולה להפוך לטריגר מיידי, ולגרום לך לשקוע ברחמים עצמיים ולקלל את גורלך. ברגעים כאלה, חיוני לזכור שהפוסט האחד הזה אינו המציאות המוחלטת של חייה של חברתך. נכון, היא אולי נהנית עכשיו, אבל גם לה יש את הקשיים שלה שאולי אינך יודע עליהם דבר מכיוון שאותם רגעים לא נעימים או לא זוהרים אף פעם לא מתפרסמים בפלטפורמות האלה.
2. לא הכל חייב להיות ברשתות החברתיות
בניגוד לפילוסופיית "אם זה לא רשתות חברתיות, זה לא קרה" שאנשים חיים לפיה, לא הכל צריך להיות ברשתות החברתיות. זו הסיבה שגבולות ברשתות החברתיות בנישואין, גם אם הם כושלים, הם חיוניים. ברגעי מצוקה, ייתכן שתרגישו צורך לפרוק ברשתות החברתיות או לפרסם משהו מרושע על בן/בת הזוג המנוכר/ת. עם זאת, שום דבר טוב אף פעם לא יוצא מלשדר את הכביסה המלוכלכת של האדם בפומבי.
כשאתה מעלה את חייך הפרטיים לביקורת ציבורית, אנשים יתחילו לבחור צד. בתהליך, אתה עלול להפסיד יותר מאשר רק את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג. גם אם תקבל כמה הערות או עצות אוהדות, איזו מטרה הן הולכות להשיג? אתה אדם בוגר המסוגל לקבל החלטות בעצמך, ועכשיו, לאחר שהחלטת לסיים את נישואיך - מכל סיבה שהיא - התמקד בלסיים את התהליך ובגילוי לאן אתה רוצה להמשיך מכאן.
3. היו מודעים להשלכות על בן/בת הזוג שלכם
איך להתמודד עם גירושין ברשתות החברתיות? על ידי הימנעות מפרסום של דברים מבישים או פוגעניים כלפי בן/בת הזוג. אל תזלזל באדם שבחרתם פעם להיות בן/בת הזוג לחיים. זכרו שגירושין אולי דרך לצאת ממצב כואב, אבל בן/בת הזוג שלכם תמיד יישאר חלק מחייכם, במודע או שלא במודע.
אי אפשר להיפטר לחלוטין ממישהו שחלקתם איתו קשר כה קרוב. לכן, הראו לו קצת כבוד לזמן שחלקתם והימנעו מפוסטים מזיקים. כדאי להיות מודעים להשלכות של מעשיכם על בן/בת הזוג כדי למנוע מעצמכם לפעול מתוך דחף.
לדוגמה, אם תשאיר תגובה מגעילה בלינקדאין שלו, ותקרא לו רמאי, סוטה או מתעלל, זה עלול לעלות לו במשרתו או לפגוע בסיכויי התעסוקה שלו. האם כדאי להתערב בקריירה של מישהו מתוך זדון?
4. זיכרונות יכולים להפוך לטריגרים, למחוק אותם
גירושין ורשתות חברתיות נחשבים לשילוב מסובך, משום שכל פוסט, תמונה או זיכרון אקראי עלולים לעורר כאב ופגיעה, מה שיכול להקשות על ריפוי הפצעים של נישואים כושלים הרבה יותר קשה. מכיוון שסביר להניח שכל היבט של מערכת היחסים שלנו תועד בפלטפורמות האלה, הפרופילים שלך ברשתות החברתיות יכולים להפוך למוקש קרקע עבור טריגרים כאלה.
בכל פעם שתרגישו מוכנים, מחקו כל מה שקשור לבן/בת הזוג לשעבר שלכם ונגבו את הדף להתחלה חדשה. לאחר שהגירושין שלכם יגיעו לסיומו, ייתכן שתרצו אפילו לעדכן את סטטוס הקשר שלכם, אם הוא מוגדר כ"נשוי/ה" או "נשוי/ה ל".
אף אחד מהדברים האלה לא קל. אין ספק שזה יהיה כואב למחוק את כל התמונות והפוסטים האלה ולשנות את סטטוס מערכת היחסים שלכם. עם זאת, זה חיוני לריפוי בטווח הארוך. אתם לא רוצים להתעורר לזיכרונות מחגיגות יום הנישואין העשירי שלכם שנתיים לאחר מכן ולסיים להסתחרר באותו מאורת ארנבים של כאב, כאב, חרדה ואבל.
5. העבירו את המיקוד מהאקס שלכם לעצמכם
גירושין ורשתות חברתיות לא חייבים להפוך לתערובת קטלנית שצריך לברוח ולהסתתר ממנה. מודעות רגשית היא המפתח להתמודדות עם כל בעיה, בין אם במערכות היחסים שלכם או בחיים בכלל. להבין איך להתגרש ברשתות החברתיות זה לא שונה.
במקום להתקבע על מה שהאקס שלך עושה, להתרגש מכל הפוסטים המשמחים האלה או למצוא את עצמך מתקשה להימנע מלפרוק רגשות בפלטפורמות הציבוריות האלה, עבוד על מנת לזהות מה אתה רוצה. העצים את עצמך להשיג כל מה שאתה רוצה. עסק בפעילויות של טיפוח עצמי, רדוף אחר תחביבים או תשוקה, תרגלו מיינדפולנס כדי לתעל רגשות שליליים לתוצאות חיוביות.
לא משנה כמה טובה או רעה מערכת יחסים, כשהיא מגיעה לסיומה, היא בוודאי תביא לכם כאב. במקום לחפש הקלה זמנית מהכאב הזה באמצעות התפרצויות ברשתות החברתיות, הכירו בו, חבקו אותו ועבדו עליו. זו הדרך היחידה שתוכלו להחלים ולהמשיך הלאה, אם לא מחר, אז בעוד שנה.
עד שתגיעו לשם, זכרו שהמפתח להתמודדות עם גירושין ומדיה חברתית בנימוס ובכבוד הוא קביעת גבולות לאופן ובאיזו מידה אתם רוצים לעסוק במדיה החברתית וכיצד להתנתק לחלוטין כשאתם רחוקים.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
