חרטה על גירושין: מה זה, סימנים ודרכים להתמודד איתם

בכל פעם שעולה נושא סיום נישואין, העצה הנפוצה ביותר היא לא לקבל את ההחלטה להתגרש בקלות ראש. אמנם נכון שנישואין אומללים יכולים להיות חוויה חונקת ומתסכלת מאוד, אך סיום לפני שמיציתם את כל האפשרויות שלכם לנסות ולגרום לזה לעבוד עם בן/בת הזוג שלכם יכול להוביל לתחושות עזות של חרטה על גירושין.

לאחר חתימת פסק הדין לגירושין, בדרך כלל אין דרך חזרה. אם, במבט לאחור, מתחילים להבין שסיום הנישואין היה טעות, החרטה והאשמה לאחר הגירושין עלולות להמשך כל חייכם. אחרי הכל, סיפורי פיוס גירושין הם נדירים. סטטיסטיקות מצביעות על כך שרק 6% מהזוגות הגרושים מצליחים להתפייס. מצד שני, סטטיסטיקות החרטה על גירושין, על פי סקר שפורסם בדיילי מייל , הן מדהימות, כאשר 54% מהגרושים "מאחלים שלעולם לא היו מסיימים את נישואיהם".

אם אתם שוקלים כעת לסיים את נישואיכם, מספרים אלה יכולים להוביל אתכם לתהות, "האם אשתי לשעבר אי פעם תתחרט על גירושין?", "האם בעלי לשעבר יתחרט שלא נעבור על הגירושין?", או "האם אתחרט על כך שהתגרשתם?" אם אתם כבר גרושים ומתמודדים עם מחשבות כמו "עזיבת אשתי הייתה טעות" או "הלוואי שלא הייתי עוזב את בעלי", אנחנו יכולים רק לדמיין את הסערה הרגשית שאתם מתמודדים איתה. כדי להקל על הבלבול שלכם, בואו נבחן מה המשמעות של חרטה על גירושין, מהם הסימנים שלהם ודרכים להתמודד איתם, בהתייעצות עם הפסיכולוגית הייעוצית שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בנושא פרידה וגירושין.

מהי חרטה על גירושין?

סיום נישואין מוביל אותך לעתים קרובות לדרך רצופה ברגשות רבים, שביניהם חרטה יכולה להיות אחת המאתגרות ביותר להתנהלות בה. חרטה על גירושין מתייחסת לתחושת החרטה או חוסר הוודאות העמוקה שמגיעה בעקבות פירוק הקשר הזוגי. כפי שמצביעים סטטיסטיקות חרטה על גירושין שהוזכרו לעיל, תופעה זו שכיחה יותר ממה שאנחנו עשויים לחשוב.

שאזיה מסבירה מה גורם לתחושת החרטה והאשמה הזו לאחר גירושין : "גירושין נוטים להיות החלטה ריאקציונרית, המונעת על ידי רגשות שליליים כמו זעם, כעס ונקמה. כל החלטה המבוססת על רגשות קיצוניים, בין אם חיוביים או שליליים, אינה יכולה להיות מעשית. בנוסף לעובדה שעדיין יש שליליות וסטיגמה הקשורים לגירושין ברוב החברות, אשמה וחרטות מתחילות לעתים קרובות להתגנב ברגע שהרגשות המניעים את ההחלטה להתגרש מתחילים להירגע."

זה יכול להוביל לתהות, "מתי מתחילה חרטה על גירושין?" ובכן, אין ציר זמן ספציפי לכך. זה יכול להתרחש בכל עת לאחר הפרידה, לעתים קרובות כאשר הכאב והחרדה הקשורים לבעיות שהובילו לפירוק הנישואין מוחלפים בשאלות "מה היה קורה אילו" ותרחישים של "מה היה יכול להיות".

לדוגמה, אם ההחלטה לעזוב נבעה מבעיות מחוץ לנישואין, שני בני הזוג עשויים לחוות חרטה על גירושין לאחר בגידה, אך בדרכים שונות. בן הזוג שבגד עשוי להתחרט על כך שמעשיו גרמו לקריסת הנישואין. ובן הזוג שבגד בו עשוי להתחרט על כך שפרש בחיפזון מהנישואין.

קריאה קשורה: 15 סימנים עדינים אך חזקים לכך שנישואיכם יסתיימו בגירושין

5 סימנים של חרטה על גירושין

אם זה הוביל אתכם לתהות, "האם אתחרט על גירושין?" או "אני מתגעגע לפעמים להיות נשוי, האם זה אומר שאני מצטער על גירושין?", דעו שלא כולם מערערים על ההחלטה הזו בתחושת חרטה. הפסיכולוגיה של חרטה על גירושין משתנה בהתאם לנסיבות שהובילו לגירושין, לאיכות החיים שאחריהם ולמסע ההחלמה שלכם מהמכשול הזה.

רק בגלל שאתם חושבים על האקס שלכם או מרגישים נוסטלגיה לגבי הזמנים המאושרים בנישואים שלכם, זה לא בהכרח אומר שאתם מתחרטים על הגירושים. כפי שאומרת משתמשת רדיט, Soggy_Cartographer18 , "אני שונאת שהנישואים שלי לא הצליחו. אני מתגעגעת לרעיון של להיות נשואה. אני מתגעגעת למבוגר נוסף בסביבה. אני מתגעגעת ליתרונות החברתיים של להיות נשואה. בימים כמו היום, אני רואה זוגות אחרים שעושים את אתגר יום האהבה בפייסבוק ואני מרגישה כאבים של 'למה אני לא מבינה את זה?' ואני לפעמים בודדה ואני עצובה. ישן יכול להיות מרתיע כשהוא רע."

"עם זאת, ביום שישי בעבודה, דיברתי עם אישה שזה עתה נפרדה ואמרתי לה שלמרות שאני מתגעגע להיות נשוי, אני לא מתגעגע לאקס שלי. ויום הגירושים הכי בודד שלי עדיין עדיף על להיות איתו. להרגיש בדידות כי אתה לבד זה דבר אחד. להרגיש בדידות כי בן הזוג שלך מתעלם ממך עוד ערב זה גרוע יותר."

כדי לעזור לך לזהות מה אתה מרגיש, בואו נבחן את הסימנים העיקריים לחרטה על גירושין:

1. אידיאליזציה של העבר

פסיכולוגיית חרטה על גירושין מושרשת בהתבוננות על העבר בתחושת נוסטלגיה ורודה, המובילה לרומנטיזציה של העבר, תוך היזכרות סלקטיבית בזיכרונות נעימים תוך התעלמות מקונפליקטים שהובילו לקריסת הנישואין.

שאזיה אומרת, "בשלב הזה, ספק עצמי מתחיל להתגנב ואת כבר לא בטוחה אם להתגרש הייתה הבחירה הנכונה." ייתכן שאת עושה אידיאלים של העבר ומאחלת שלא שחררת את האקס שלך, אם,

• מחשבות כמו "עזבתי את בעלי למען אהובי ואני מתחרט על כך" או "לעזוב את אשתי הייתה טעות", שולטות במוחך.
• אתה כבר לא זוכר את התכונות הרעילות, הבעיות והמטרדים שהניעו אותך לעלות על הקיר
• הזיכרון שלך מהקשר מוגבל לשלב ירח הדבש
• יש לך רגשות חיבה כלפי האקס שלך

קריאה קשורה: 15 הסיבות הנפוצות ביותר לגירושין

2. רגשות אשמה עזים

שאזיה אומרת, "אדם שמתחרט על החלטתו להתגרש מבן/בת הזוג שלו עלול להתחיל להרגיש אשמה לגבי כל האירוע." הנה איך זה יכול להישמע,

• הנישואים שלי הסתיימו בגללי
• הייתי צריך להתאמץ יותר כדי שהנישואין יצליחו
• עזבתי את בעלי בשביל המאהב שלי ואני מצטערת על כך
• לא הייתי מספיק טוב, וזו הסיבה שנישואיי נכשלו

האשמות אלו המופנות כלפי אדם יכולות להתחיל מעגל של עצבות. בשורשו, טמון הרצון לעשות דברים אחרת.

3. חוסר רצון לחפש מערכות יחסים חדשות

אמנם טבעי להיזהר מלגלות את עצמך לאחר סיום נישואין, אך רוב האנשים מחדשים את חיי הרומנטיקה שלהם לאחר הגירושין , בשלב מסוים. על פי סקר , 93% מהגרושים נכנסים למערכות יחסים חדשות. לכן, אם עבר זמן מה מאז הגירושין ואתם עדיין חווים היסוס יוצא דופן לגבי תחילת מערכת יחסים חדשה, זה יכול לרמוז על רגשות מתמשכים כלפי בן/בת זוג לשעבר או פחד עמוק מלחזור על טעויות העבר.

4. חשיבה מחדש על חומרת הבעיות

חוויה של אשמה או שאילת שאלות, "למה אני מרגיש אשם על כך שהתגרשתי מבעלי ?", או התמודדות עם מחשבות של חרטה כמו "עזיבת אשתי הייתה טעות", יכולים להיות תוצאה של לחץ חברתי וציפיות אישיות המושרשות בנו לגבי נישואין ואריכות ימים.

שאזיה אומרת, "הציפיות החברתיות להיות שוב רווקה יכולות לגרום לאדם להתבונן פנימה ולהעריך מחדש את חומרת הבעיות שבגללן הסתיימו הנישואין. יכולה להיות תחושה מתמשכת שההבדלים וחילוקי הדעות לא היו בלתי ניתנים לגישור אחרי הכל."

קריאה קשורה: בדידות לאחר גירושין: מדוע גברים מתקשים להתמודד

5. רצון לפיוס

הסימן הברור ביותר לחרטה הוא רצון להתפייס עם בן/בת זוג לשעבר, ללא קשר למה שהוביל לגירושין. לדוגמה, אדם שהתאהב במישהו אחר ועזב את בן/בת הזוג שלו למען רומן, עלול גם הוא להתחרט על גירושין לאחר בגידה.

הם עשויים להתחיל להשוות את בן/בת הזוג שלהם לרומן לבן/בת הזוג לשעבר, מה שעשוי להוביל אותם לחשוב, "עזבתי את בעלי בשביל המאהב שלי ואני מתחרט/ת על כך" או "לעולם לא הייתי צריך/ה לעזוב את אשתי בשביל אישה אחרת". באופן דומה, השוואה בין מערכות יחסים אחרות או בני זוג חדשים לבן/בת זוג לשעבר יכולה גם להצביע על כך שהאדם לא התגבר על נישואיו הקודמים, מה שמסמן חרטה על גירושין.

איך להתמודד עם חרטה על גירושין - 7 טיפים ממומחים

געגוע לעבר, רצון לחזור לשלב המאושר של מערכת היחסים הוא נושא חוזר ברוב סיפורי החרטה על גירושין. כפי שאומר משתמשת רדיט, IN8765353 , "אני מתגעגעת להיות נשואה, אני מתגעגעת הביתה, למען האמת, אני מתגעגעת לגבר בסביבה שיעזור לי עם דברים (פינוי שלג, התקנה ותלייה של דברים, ניסיון להבין טכנולוגיה וטיפוח חיית המחמד). אני מתגעגעת למישהו לבשל לו ולאכול איתו. אני מתגעגעת למישהו שבאמת מכיר אותי. אני מתגעגעת מאוד לבעלי, אפילו בזמן אמת, אבל אני מתגעגעת נואשות לאופן שבו הדברים היו פעם, כשהנישואים היו מאושרים וקלים, ללא מאמץ ואוהבים."

אין ספק שההתגברות על החיים לאחר גירושין היא אתגר רגשי עמוק הדורש חמלה ודאגה. בהתחשב בנדירותם של סיפורי פיוס בגירושין, ברגע שחציתם את הגשר הזה, כדאי לכם להפסיק להסתכל במראה האחורית של החיים, ובמקום זאת להתמקד במציאת דרך קדימה. הנה כמה אסטרטגיות מומלצות על ידי מומחים שיעזרו לכם לעשות בדיוק את זה ולהתמודד עם חרטה על גירושין:

1. עבדו לקראת קבלה

כאשר מערכת יחסים מסתיימת, היא מביאה איתה כל מיני רגשות מורכבים, כולל ייסורי חרטה וחרטה. מה שחשוב הוא לא לדחוק את הרגשות האלה או לתת להם להפחיד אותך לחשוב שלא ניסית מספיק או שהיית צריך לתת לנישואים שלך הזדמנות שנייה. זה בסדר להודות בחרטה. "קבלה היא הצעד הראשון לקראת ריפוי וקידום לחיים חדשים. גירושין אף פעם לא קלים. נסה לא לתת להם תפנית מכוערת. להבין שהקשר לא נועד להימשך לנצח."

חשוב לזכור שאנשים רבים מוצאים כוח בתקופות מאתגרות אלה, וסטטיסטיקות על חרטות בחיים מתעלמות לעתים קרובות מהצמיחה והחוסן הנובעים מקשיים. למעשה, חלקם מעידים ש"גירושין היו הדבר הכי טוב שקרה לי אי פעם", תוך הדגשת המסע שלהם לגילוי עצמי ואושר לאחר הפרידה.

סטטיסטיקות של אושר לאחר גירושין מראות כי 67% מהנשים ו-59% מהגברים מאושרים יותר שנתיים לאחר הגירושין. אז האם אנשים מאושרים יותר לאחר גירושין ? אמנם אין תשובה אחת קונקרטית לשאלה זו, אך המגמה מצביעה על כך שהדרך עשויה להיות קשה בהתחלה, אך לעתים קרובות אופק בהיר יותר צפוי להם.

2. הגדירו מחדש את נקודת המבט שלכם

• "האם אשתי לשעבר אי פעם תתחרט על הגירושים ותחזור אליי?"
• "האם בעלי לשעבר אי פעם ירצה להתפייס?"
• "האם בני זוג לשעבר מתגעגעים זה לזה?"

אם שאלות כאלה מציקות לכם בראש, זה סימן שאתם רואים בגירושין שלכם עדות לעובדה שנכשלתם בנישואין. נקודת המבט הזו אתם צריכים לשנות כדי להיפטר מהחרטה. ראו את הגירושין ואת מערכת היחסים הכושלת שלכם כחוויה של למידה.

"תהליך ההתמודדות עם חרטה מתחיל בנורמליזציה של פרידה או גירושין. עבדו לקראת קבלת האחריות הכנה בעובדה שזה בסדר גמור אם מערכת היחסים לא עבדה", מייעצת שאזיה.

קריאה קשורה: ייעוץ גירושין: יתרונות של טיפול לפני ואחרי גירושין

3. חפש תמיכה מקצועית

בין אם את שקועה במחשבות על חידוש הקשר איתו או על זכייה בחזרה לאחר הגירושין, או תוהית, "האם אהיה לבד לנצח אחרי הגירושין?", זהו סימן שאת צריכה לקחת שליטה יזומה על הריפוי שלך. כדי לנווט ברגשות סביב סוף הנישואין ולהתרחק ממחשבות כמו, "האם נשים מתחרטות על גירושין? האם גם אשתי לשעבר תתחרט על כך? האם היא תחזור?" או "האם בעלי לשעבר מתגעגע אליי? האם הוא ירצה לחזור להיות ביחד?", את צריכה לעסוק בטיפול או ייעוץ.

פסיכולוגיית חרטה על גירושין מאשרת את הערך העצום של סיוע מקצועי בניהול תקופה קשה זו. "כדי להתמודד, להחלים ולהמשיך הלאה בחיים, עליכם להיות מסוגלים לראות ששום דבר אינו סוף העולם ולראות בגירושין שלכם התחלה חדשה. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המיומן והמנוסה יכול לעזור לכם להגיע להבנה הזו באופן אורגני", אומרת שאזיה.

אם אתם מתמודדים עם רגשות חרטה לאחר גירושין ושוקלים לקבל עזרה, יועצים מיומנים ומורשים בפאנל של בונובולוגיה כאן בשבילכם.

4. השקיעו בשיפור עצמי

גירושין יכולים להציע הזדמנות בלתי צפויה לצמיחה אישית. "כדי להפיק את המרב מהם ולחפש נקודת אור בתוך מה שיכול להיראות ענן אפל מאוד, עליכם לתעדף את הטיפול העצמי. טיפול בצרכים הפיזיים והרגשיים הבסיסיים שלכם ממלא תפקיד חשוב בהחלמתכם", מייעצת שאזיה.

בין אם אתם מתמודדים עם חרטות על גירושין, משבר אמצע החיים או סתם מפקפקים בהחלטה שלכם, התמקדות בעצמכם יכולה לעזור לכם להתמקד מחדש בסיבות שבגללן בחרתם לעזוב את נישואיכם. הנה כמה דרכים בהן תוכלו לעבוד על הצמיחה שלכם כך שהזהות שלכם לא תהיה קשורה לעובדה שהתגרשתם:

• תפתח תחביבים חדשים
• לחדד מיומנות
• שמרו על בריאותכם הפיזית על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה
• תרגול יומן ומיינדפולנס לבריאות רגשית טובה יותר

5. תרגלו סליחה עצמית

רגשות אשם לאחר גירושין אינם דבר נדיר, אך חשוב לזכור שטעויות ופגמים הופכים אותנו לאנושיים. ייתכן שהיה לכם תפקיד בהידרדרות מערכת היחסים, כך גם בוודאי היה גם בן/בת הזוג לשעבר, אך חיוני לא להמשיך ולחשוב על הפעולות הללו שוב ושוב בראש, ולתהות האם הדברים היו מתפתחים אחרת אילו הייתם עושים כך או לא עשיתם אחרת.

"כדי להתמודד עם תחושות החרטה, עליכם להימנע ממשחק האשמות . אל תטילו את כל האחריות על כך שהנישואין לא הצליחו על אף אחד, כולל על עצמכם. סליחה לעצמכם מטפחת ריפוי ויכולה להיות המפתח להמשך החיים לאחר גירושין", אומרת שאזיה.

6. הקיפו את עצמכם באהבה ותמיכה

גירושין הם ללא ספק אחת החוויות הקשות ביותר בחיים; אתם זקוקים ליציבות רגשית ותחושת קרקע כדי לעבור את זה מבלי שזה יגבה מחיר מבריאותכם הנפשית והפיזית. יקיריכם יכולים לספק לכם את היציבות ותחושת השייכות הזו. לכן, הסמכו עליהם לתמיכה.

• תבלה זמן עם המשפחה שלך
• פנו לחברים הקרובים שלכם ושחררו את ליבכם
• אל תהססו לבקש עזרה לוגיסטית כשאתם צריכים אותה

קריאה קשורה: 11 דרכים לשמור על שפיות במהלך גירושין

7. שקלו את האפשרויות שלכם לפני שאתם שוקלים פיוס

האם נשים מתחרטות על גירושין מספיק כדי לרצות לחדש את נישואיהן? האם גברים מקווים לפיוס לאחר הגירושין? התשובה לשתי השאלות הללו יכולה להיות כן אם החרטה עצומה והאדם משוכנע שהוא ניתק את הקשר בטרם עת. עם זאת, כשם שאין לקבל את ההחלטה להתגרש בחיפזון, גם ההחלטה להתפייס לא צריכה להתקבל בקלות ראש.

אם חרטה מובילה למחשבות על פיוס, קודם כל, פנו לייעוץ משפטי לגבי ההשלכות של החלטה כזו והאם היא מתאימה לכם. אם תחליטו ללכת בדרך זו, ודאו שאתם,

• תמשיכו עם זה רק אם אין מרירות או טינה כלפי האקסית שלכם.
• דברו בבירור על הציפיות והגבולות עם בן/בת הזוג לשעבר
• קח את זה לאט, ואל תקפוץ פנימה עם שתי רגליים
• התייחסו לזה כאל מערכת יחסים חדשה לאחר גירושין, לוקחים דברים צעד אחר צעד
• פנו לעזרה מקצועית כדי לשבור דפוסים לא בריאים של העבר

אמנם זה נורמלי לדאוג מחרטות במהלך משבר גיל האמצע או להרגיש רע על סיום נישואים ראשונים, אך הסיכוי להתקדם לעבר חיים בריאים ומאושרים יותר נותרה אפשרות מתמדת. גם בתקופות הקשות, זכרו שזוגות רבים ניווטו במים אלה ויצאו מחוזקים יותר. הדרך אולי נראית תלולה, אך הטיפוס יכול להיות שווה את זה.

איך לבנות מחדש את החיים אחרי גירושין: התמודדות עם ילדים, כסף, דייטים ואהבה עצמית

עצות מומחים - מתי כדאי להיפרד מנישואין

איך לעזוב נישואין בשלום - 9 טיפים ממומחים שיעזרו

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש