11 סימנים מוקדמים לגבר שתלטן וכיצד להתמודד איתו

תפיץ אהבה

מערכת יחסים עם בן/בת זוג שתלטן/ת יכולה לגבות ממך מחיר. במילים פשוטות, התנהגות שתלטנית היא סוג של התעללות. לפעמים, היא יכולה להיות כל כך עדינה שאת מפספסת את הסימנים המוקדמים של גבר שתלטן עד שאת במערכת יחסים מחייבת איתו. ההיקשרות שלך אליו יכולה לגרום לך להרגיש מרוקנת, מבודדת ומצוקה. זיהוי התנהגות מסוג זה בשלב מוקדם יכול לחסוך לך הרבה סבל.

אז איך מזהים את סימני האזהרה המוקדמים של חבר/בת זוג שתלטן לפני שזה הופך למערכת יחסים מתעללת? במאמר זה, מאמן זוגיות ואינטימיות שיוואניה יוגמאיה עוזר לנו לחקור 11 סימנים מוקדמים של גבר שתלטן ועצות מעצימות כיצד להתמודד איתו.

מהי התנהגות שולטת במערכות יחסים?

תוכן העניינים

התנהגות שתלטנית בכל סוג של מערכת יחסים היא סוג של התעללות רגשית. היא כרוכה בדינמיקת כוח לא מאוזנת ובאדם הנמצא בעמדה שבה הוא יכול להשתמש בכוח הזה כדי להציק, להפחיד ולשלוט באחר. התנהגות מסוג זה נראית אצל הורים, בוסים, מורים ועמיתים. אבל אולי, כאשר היא מתבטאת בצורה של חבר/בן זוג שתלטן, היא הופכת להיות מזיקה ביותר.

זה נכון במיוחד לגבי גבר שמיומן בהסתרת התנהגותו השתלטנית. כפי שהדברים נראים, שיקול הדעת שלנו נוטה להיפגע כשאנחנו חווים משיכה חדשה. הוסיפו לכך את המניפולציה העדינה של גבר שתלטן ותקבלו מתכון לאסון.

קריאה קשורה: 12 סימנים של פריק שליטה - האם אתם יכולים להזדהות איתם?

לפני שצוללים לסימנים המוקדמים של גבר שתלטן, אולי כדאי להבין מהיכן נובעת התנהגות זו, כלומר, זו לא אשמתך. התנהגות שתלטנית מוצאת את שורשיה לעתים קרובות בטראומה מהעבר, לעתים קרובות עוד בילדות המוקדמת. אירוע רב עוצמה בחייו של ילד גורם לילד לאמץ, מבלי דעת, מנגנון התמודדות כדי להתמודד עם המצב.

מנגנוני התמודדות אלה מתוארים לעתים קרובות כ'הפרעות' – הפרעות אישיות, הפרעות חרדה, הפרעה טורדנית-כפייתית וכו'. ולמרות שמדובר בהפרעות בחייו של המבוגר, בעבר הן מילאו תפקיד חיוני - הן סייעו להגן על הילד מפני נסיבות קשות שהיו בלתי נמנעות.

שיווניה אומר, "מבוגר עם טראומה בלתי פתורה מהעבר יפתח לעיתים קרובות השקפת עולם מעוותת, המאופיינת בדימוי עצמי נמוך, חרדה, פחד מפרידה או נטישה ובעיות אמון. פחד לא רציונלי מרמאות הוא מניע רב עוצמה לשליטה בהתנהגות וכל זה מוביל לשרשרת של מערכות יחסים לא בריאות."

חשוב לציין כאן שאף אחד מהגורמים הללו אינו מצדיק את התנהגותם השולטת של גברים רעילים. כדאי רק לדעת שלהתנהגותם יש הסבר ושאתם לא אשמים בבעיות השליטה שלהם.

11 סימנים מוקדמים לגבר שתלטן

אם רק התחלת לצאת עם מישהו ואתה מרגיש שהוא עשוי להיות בן זוג שתלטן או שאולי אתה בדרך ל... מערכת יחסים שולטת, אלו הם כמה מהסימנים המוקדמים לגבר שתלטן שכדאי לשים לב אליהם:

1. משאיר אותך מנותק מחיי החברה שלך

שיוואניה אומרת, "זה הרבה יותר עדין ממה שזה נשמע. במקום למנוע ממך באופן גלוי לבלות עם חברים ובני משפחה, הוא עלול להסוות את זה כדיבורים מתוקים. הוא יגרום לזה להיראות כאילו הוא רק רוצה לבלות איתך לבד, כשלמעשה, הוא רוצה להשתלט על כל הזמן הפנוי שלך."

הוא עשוי לומר דברים כמו, "למה אנחנו לא יכולים לעשות משהו ביחד, רק את ואני?" או "אנחנו לא צריכים אותם כדי להיות מאושרים במערכת היחסים שלנו." אמירות אלה אולי נשמעות רומנטיות על פני השטח, אבל במציאות, הן אחד הסימנים המוקדמים לגבר שתלטן שלא רוצה שיהיו לך חיים משלך.

קריאה קשורה: האם החבר הקנאי שלך רכושני ושולט?

2. מבקר אותך כל הזמן

האם הגבר שלך נוקט בכל דבר קטן שאת עושה? האם הוא תמיד מבקר את האופן שבו את מתלבשת, את האופן שבו את מדברת, או אפילו את האנשים שאת מבלה איתם? האם הוא נשמע שתלטן מדי? גם אם הוא מציג את זה כניסיון להומור או כדאגה שלו כלפייך, השאלה היא: למה הוא עושה את זה?

אחת הדרכים לשלוט באנשים כדי לפצות על הערכה עצמית נמוכה היא להמעיט בערכם של אחרים. זה גורם לסובל להרגיש טוב יותר במובן יחסי וגורם לו להרגיש פחות לבד. אם בן/בת הזוג שלך מבקר/ת אותך לעתים קרובות, זהו אחד הסימנים המובהקים לחבר שתלטן.

3. מהר להאשים אותך על דברים של מה בכך

"משחק האשמות" הוא משחק אהוב על גברים שתלטנים. כל דבר קטן שמשתבש להם במהלך היום מואשם בך. אם הם מאחרים לעבודה, זה בגלל שלא הערת אותם. אם הם חולים, זה בגלל שהבאת הביתה את הנגיף. זה נועד לגרום לך להתחיל לפקפק בעצמך בכל צעד ושעל.

האשמה היא מנגנון הגנה מצוין. היא מאפשרת לאדם לשמר את הערכה העצמית שלו באמצעות הכחשת האחריות לכל דבר שמשתבש. זהו גם כלי יעיל להכנעת בן/בת הזוג, מה שמקל על השליטה בו.

לגבי סוג כזה של תחושת אשמה, אומרת שיוואניה, "ייתכן שהוא משתמש בתגובת האשמה/בושה הטבעית שלך כדרך לשלוט בך. עם הזמן, גרימתך הבלתי פוסקת להרגיש אשמה בסופו של דבר חייך סובבים סביבו, כי את מתחילה באופן תת-מודע לחפש דרכים להימנע מלהאשים אותך."

קריאה קשורה: איך להתמודד עם מישהו שמאשים אותך בהכל - 21 דרכים הגיוניות

4. תמיד מקבל החלטות בשבילך

זהו כנראה אחד מסימני האזהרה המוקדמים הנפוצים ביותר להתנהגות שתלטנית במערכות יחסים אינטימיות ומדרון חלקלק לעבר... אלימות במשפחההוא מרגיש צורך לקבל את כל ההחלטות במערכת היחסים, אפילו החלטות לגבי חייך שאולי בכלל לא נוגעות לו.

"בחור שתלטן יבקש לשלוט בהרגלים שלך, בהעדפות שלך, במה שאת אוכלת, מה שאת לובשת, במה שאת צופה וכו', אבל הוא לא בהכרח ייתפס כשתלטן. הוא עשוי להיתפס כאכפתי ואוהב כשלמעשה הוא מנסה להשיג עלייך יותר שליטה", אומרת שיווניה.

5. מגונן או רכושני יתר על המידה כלפיך

ייתכן שדגל אדום זה לא יהיה קל לזיהוי, משום שכולם רוצים להרגיש בטוחים, מוגנים או שתהיה להם תחושת שייכות. לגברים רעילים יש דרך לנצל זאת לטובתם. על ידי התנהגות מגוננת, קל לו להסוות את בעיות השליטה שלו.

הוא ינסה להסתיר את מעשיו באמירה שאכפת לו, אך עם הזמן התנהגותו תהפוך לשליטה ברורה יותר. "מה שלומך" יהפוך בהדרגה ל"איפה היית?" ובשלב זה, הוא יצר דפוס תקשורת בינך לבינו שקשה מאוד לשבור. זהו אחד מסימני ההיכר של... יחסים אלימים עם בן זוג שמקנא באופן בלתי הגיוני.

6. מצפה לאהבה ללא תנאי אך אינו גומל

זוהי דוגמה קלאסית למישהו שחווה טראומה בילדותו. תחושת הזכאות והטינה שלו כלפי העולם בסופו של דבר מופנית בצורה שגויה, בעיקר כלפי בן זוגו.

"במצב הזה, בן זוג שולט יצפה לאהבה שלך ללא תנאים. את צריכה לעשות את כל הפשרות, בהתאם לציפיות שלו, אהבתו תהיה מאוד מותנית, ואת צריכה תמיד להיות ערנית כדי לעמוד בציפיות שלו", אומרת שיווניה.

קריאה קשורה: האם אהבה ללא תנאי במערכת יחסים באמת אפשרית? 12 סימנים לכך שיש לך אותה

7. עוקב אחר האינטראקציות החברתיות שלך הן באינטרנט והן מחוצה לו

בעל או חבר שתלטן ישגיחו באופן טבעי על חייכם החברתיים כדי לוודא שאת נאמנה או כדי לראות את סוג האנשים שאת מבלה איתם כשהוא לא בסביבה. זהו ביטוי של מקרה קיצוני של סגנון התקשרות חרדתישורשיה נעוצים בטראומת ילדותו, המתבטאת כהתנהגות שתלטנית בבגרותו.

לדברי שיוואניה, "בן זוג שתלטן משתלט על הטלפון שלך כדי לראות עם מי אתה מדבר ולכמה זמן, כי הוא חרד, מפוחד או חסר ביטחון. אבל הוא גם עוקב אחר הבעות הפנים שלך כשאתה איתו בחוץ. הוא עשוי לשאול אותך שאלות מאשימות כמו 'למה אתה צוחק?' או 'למי אתה מחייך?'".

8. שומר על הניקוד בסכסוכים איתך

מנגנון התמודדות נוסף מילדות קשה, שמירה על ניקוד בקונפליקטים גורמת לאדם טראומטי להרגיש בטוח. זוהי דרך להגן על ההערכה העצמית של האדם ולהפעיל שליטה על ידי ניהול רשימה של עבירות שבוצעו על ידי אחרים.

במקרה של מערכת יחסים רומנטית, זה משהו שבעלך/בת הזוג השולט/ת ישתמשו בו נגדך בכל ויכוח כדי להזין את הספק העצמי שלך. וככל שהקשר שלכם יימשך זמן רב יותר, כך הרשימה שלו תתארך. זה יכול להיות גם אינדיקציה לכך שלבן הזוג שלך יש נטיות נרקיסיסטיות שלא טופלו.

קריאה קשורה: 9 טיפים ממומחים כיצד להתמודד עם בן/בת זוג נרקיסיסט/ת

9. גורם לך להאיר את הגז כשאת מתעמתת איתו

כשאתם מתעמתים עם בן/בת הזוג השולט/ת שלכם, הוא כמובן יכחיש זאת. הוא יטען שאתם מדמיינים דברים - את ההתנהגות שלו, את האופן שבו הוא מתייחס אליכם וכו'. או שהוא יטען שכוונותיו טהורות ושאתם מפרשים באופן שגוי את מעשיו לטובתכם האישית. שתיהן קלאסיות. טקטיקת הדלקת גז של אדם שולט ומהווים דגל אדום ענק.

10. ממעיט בערכו של הניצחונות שלך בחיים

אם גבר רוצה אותך בחייו לטווח הארוך, הוא יחגוג איתך את ההישגים שלך. ההישגים האלה יכולים להיות גדולים - קידום או העלאה בעבודה, ניצחון במרתון, או השקעה טובה שהשתלמה. או שהם יכולים להיות קטנים - בישלת משהו נהדר לארוחת ערב או שזכית בתחרות רדיו.

שותף שתלטן, לעומת זאת, ימצא דרך לגרום לך להרגיש רע למרות הניצחון. הוא אולי יגיד מזל טוב, אבל הוא אולי ימשיך במשהו ציני כמו, "אל תתן לזה לעלות לך לראש". או שהוא פשוט יעלה את אחד הפגמים שלך (לדעתו המעוותת) כדרך לפגוע בערך העצמי שלך בעקבות הניצחון האחרון שלך.

קריאה קשורה: 20 סימנים שאתם נמצאים במערכת יחסים מתעללת רגשית

11. משתמש בהומור מוסווה כדי להפחיד אותך

האם בן/בת הזוג שלך מרבה לומר בדיחות מרושעות או הערות שליליות על חשבונך? האם הוא עושה זאת באופן פרטי או מול חברים ובני משפחה? או שניהם? למה הוא עושה זאת? בדיחות מרושעות הן כלי מועדף במאגר של גברים רעילים שמחפשים כל הזמן להרגיש עליונים.

זוהי דרך לשלוט באנשים להפגין את שנינותם ואת ערך עצמי ירוד לכאורה שלך, הכל בבדיחה גרועה אחת. שתי ציפורים במכה אחת אם תרצו. זהו דגל אדום ענק שלעתים קרובות לא מורגש כאחד מסימני האזהרה המוקדמים, מכיוון שבדיחות על חשבון זה הן דרכם של אנשים מסוימים להראות חיבה. הטריק הוא להבין מתי הבדיחות שמגיעות אליך הן תמיד מרושעות.

איך להתמודד עם גבר שתלטן

התמודדות עם א שותף דומיננטי ושולט זה לא קל. אם לא תעמדו על שלכם במוקדם ולא במאוחר, חייכם עלולים להפוך לרעילים וייתכן שתתקשו לשבור את דפוסי התקשורת הללו.

כדי שאדם שתלטן באמת ישנה את דרכיו בטווח הארוך, הוא באמת צריך לגלות מהיכן נובעת התנהגות זו. סביר מאוד שמדובר בטראומה בילדות, ולכן יידרש טיפול וחשיבה תומכת כדי לעזור לו להתמודד עם בעיות השליטה שלו.

זה כמובן רק אם הוא מקבל את העובדה שהוא זקוק לטיפול. אי אפשר לאלץ אותו ללכת לטיפול, ואם הוא מסרב, אם הוא לא חושב שהוא צריך להשתנות, אז זה הרמז שלך לעזוב למען בריאותך הנפשית. לאחר שקבענו זאת, הנה חמישה טיפים כיצד להתמודד עם בן/בת זוג דומיננטי/ת מיום ליום תוך שאיפה לשינויים חיוביים בטווח הארוך:

1. לתקשר היטב

הצעד הראשון בפתיחת קו תקשורת בנוגע למערכת היחסים השולטת שלכם הוא לעשות כמיטב יכולתכם לתקשר היטב. אם זה הגיע לשלב הזה, אז הוא כנראה מכיר את הגורמים הטריגרים שלכם וישתמש בהם נגדכם. היכולת לתקשר ברוגע ובתקיפות תהיה הנכס הגדול ביותר שלכם בסכסוך הזה.

העצה של שיווניה לגבי תקשורת עם גברים שתלטניים היא, "תגידי להם שאת מעריכה את המעורבות שלהם אבל הם לא צריכים להתערב בכל היבט של חייך ולהשתלט עלייך עם ההחלטות שלהם. הם יבינו אם תתקשרי את זה היטב ואם הם פתוחים לצמוח איתך."

קריאה קשורה: בעיות תקשורת במערכות יחסים - 11 דרכים להתגבר עליהן

2. אל תתעלמו

אם תחושת הבטן שלך אומרת לך שלבן/בת הזוג שלך יש אישיות שתלטנית, אז עדיף שתתמודד/י עם זה מוקדם מאשר מאוחר. ככל שתקדיש/י זמן רב יותר לטפל במערכת יחסים כזו, כך הוא/היא ירגיש/ה בנוח יותר עם... התנהגויות פוגעניותשיווניה אומרת, "ייתכן שלא תיקחו את פעולות הדומיננטיות של בן/בת הזוג שלכם ברצינות ותתעלמו מהן. אבל עליכם לדעת שזה נותן לבן/בת הזוג שלכם את החופש לחשוב שאתם בסדר עם השליטה וייתכן שהוא ישלוט בכם יותר."

3. לעבוד הדדית

אם גבר רוצה אותך בחייו, הוא צריך להיות מוכן לכך לדון בגבולות והצורך במרחב אישי ללא כל שליליות. אבל רק אם הוא פתוח לשינויים. אם הוא קבוע בדרכו ומאמין באמת ובתמים שהתנהגותו אינה בלתי הולמת, ייתכן שתרצה להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך. אם את מרגישה שהוא לא ישתנה, ייתכן שעדיף לך לעזוב אותו.

4. תפסיקו להיכנע

ייתכן שתסכימו עם כל דבר שבן/בת הזוג שלכם/ן עושה רק למען האהבה או לפחות כדי לא לטלטל את הסירה. אבל עמוק בפנים, תרגישו אשמים לגבי זה. אז תפסיקו לוותר ותנקטו עמדה כשאתם לא באותו ראש. אנשים שתלטניים משגשגים מהסכמה כי זה עוזר למערכת היחסים להיות יותר שזורה. רק אתם יכולים לשבור את הדפוס הזה.

קריאה קשורה: מהי מערכת יחסים שזורה? סימנים וכיצד לקבוע גבולות

5. בקש עזרה

"לפעמים, אתם עשויים להרגיש מפוחדים או מבולבלים לגבי התקשורת עם בן/בת הזוג שלכם. במקרה כזה, אתם יכולים לבקש עזרה מחברים ובני משפחה. ואם אתם לא מרגישים בנוח לדון על כך איתם, או אם אתם מרגישים שההתנהגות השתלטנית שלו מחמירה, פנו לעזרה מקצועית. מומחה מיומן לבריאות הנפש ידריך אתכם היטב וייתן לכם כמה טיפים שימושיים לחיזוק הקשר שלכם עם בן/בת הזוג או להחלמה משברון הלב", אומרת שיוואניה. אם אתם נמצאים במערכת יחסים שתלטנית ומחפשים עזרה, יועצים מוסמכים ומנוסים בנושא... הפאנל של בונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.

נקודות מפתח

התנהגות שליטה היא צורה עדינה של התעללות רגשית המבוצעת על ידי ביסוס דומיננטיות על הקורבן.
אדם בעל אישיות שתלטנית מבקש לטעת ספק עצמי וערך עצמי נמוך כדי להרגיש עליון.
התנהגות מסוג זה מסווה טראומה מהעבר, שבדרך כלל מתוארכת לילדות, ומפצה על חוסר הביטחון שלו.
מעקב אחריך, ביקורת עליך, האשמתך והמעטה בניצחונותיך הן כמה דוגמאות להתנהגות שתלטנית.
אם הוא פתוח לקחת אחריות, ייעוץ מקצועי יכול לעזור לך להתקדם לעבר מערכת יחסים בריאה, אבל אם לא, ייתכן שהגיע הזמן שתמשיך הלאה.

אם את מרגישה שאת במערכת יחסים עם גבר שתלטן, אולי כדאי לך לבדוק כמה מ-11 הסימנים המוקדמים האלה לגבר שתלטן רלוונטיים אליו. המשך מערכת יחסים כזו למען הקשר יגרום לך להרגיש לא אהובה, ויותיר אותך מלאת ספק עצמי ואשמה. אם את חושבת שהוא יכול להשתנות, תתמכו בו ככל האפשר. אם את חושבת שלא, אז הצילי את עצמך. מה שלא תחליטי, סמכי על תחושת הבטן שלך!