מערכות יחסים רומנטיות יכולות להיות קשות להתמצאות, במיוחד בהתחלה כשאתם שקועים מדי בגל האהבה ועדיין מוצאים קצב לקשר שלכם. רבים מאיתנו, גם אם מבלי משים, טועים בצד של דביקות יתר או נזקקות יתר. עם זאת, עליכם לזהות את הנטייה הזו ולהיפטר ממנה, כי דביקות במערכת יחסים יכולה לעתים קרובות להתגלות כדרך המהירה ביותר לחבל בה.
כל מערכת יחסים זקוקה למנה בריאה של מרחב אישי כדי לעזור לה לשגשג. אי אפשר באמת לצפות שבן/בת הזוג שלך יהיה נרגש לדבר איתך אם הוא/היא מרים/ה את הטלפון שלו/ה ורואה/ה מטח של הודעות ממך, רק בגלל שהוא/היא היה/היתה עסוק/ה במשך חצי יום.
אפילו אחרי שהכרתם את הסכנות הטמונות בקשר נזקק מדי, כנראה שנפלתם קורבן לכך ונפלתם למאורת הארנבת של קנאה, האשמות וחקירה מתמדת כלפי בן/בת הזוג. כדי לעזור לכם לנווט ברגשות המזיקים הללו, שוחחנו עם פסיכולוג ייעוץ. גופה חאן (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית, M.Ed) המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי.
מה גורם להיצמדות במערכת יחסים
תוכן העניינים
האופן שבו אנשים מנהלים מערכות יחסים רומנטיות הוא לעתים קרובות שלוחה של תכונות אישיות ונטיות רדומות מסוימות שאפילו הם עשויים לא להיות מודעים להן. זו הסיבה שחלקנו עושים באופן עקבי בחירות נכונות במערכות היחסים שלנו בעוד שאחרים עוברים מבלגן אחד למשנהו. פרמטר מפתח אחד לשיפוט יכולתו של אדם להתמודד היטב עם מערכות יחסים הוא האופן שבו הוא מתמודד עם הדיכוטומיה של אינטימיות ומרחב אישי.
גופה חאן מספר לנו את הסיבה האפשרית מאחורי מה שגורם למישהו להיות דביק, וכיצד זה יכול לפגוע במערכת יחסים. "כאשר אדם דביק במערכת יחסים, זה בדרך כלל בגלל שהוא חסר ביטחון עוד מילדותו. וחוסר הביטחון שלו נובע ממערכת יחסים מתוחה עם המטפלים העיקריים שלו. כאשר ההורה העיקרי אינו זמין רגשית, זה מוביל לחוסר ביטחון של מישהו."
"אדם חסר ביטחון הוא תמיד אדם דביק. לפעמים אנחנו רואים אנשים שצומחים מזה, אבל אם מערכת היחסים לא מתוקנת, ההתנהגות נמשכת לעתים קרובות. יש לי לקוחה שהיא בוגרת צעירה, ויש לה מערכת יחסים שלילית מאוד עם הוריה. כתוצאה מכך, בכל פעם שהיא נכנסת למערכות יחסים, היא נכנסת למערכות יחסים דביקות. היא מבינה את זה עכשיו, אבל מכיוון שהצורך בתחושת שייכות הוא צורך כל כך ראשוני, לא להיות דביקה זה תמיד אתגר", היא אומרת.
אם המחשבה על כך שבן/בת הזוג שלך זקוק/ה למרחב אישי מעוררת בך את הכאב וגורמת לך להיאחז בו/ה חזק יותר, ייתכן שתחושת חוסר ביטחון מובנית היא האשמה. אם ננתח מקרוב את הגורמים לאחיזה במערכת יחסים, יתברר ש... סגנונות התקשרות כמבוגרים, אנו נשלטים על ידי הזיכרונות המוקדמים ביותר שלנו מהקשר שחלקנו עם הורינו.
כתוצאה מכך, כל מי שגדל בתחושה של חוסר אהבות ומוערך על ידי המטפלים הראשונים שלו, יהיה רווי בחוסר ביטחון עמוק ובפחד נטישה. התנהגות דביקה נובעת מחוסרים רגשיים בסיסיים אלה. דביקות במערכת יחסים רק דוחה את בן הזוג השני, והאדם לכוד במעגל קסמים של תשוקה ואובדן. זה עוד יותר מלבה את הנטיות שלו לנזקקות ולהיצמדות.
קריאה קשורה: למה גברים ונשים חשים קנאה בצורה שונה
סימנים לכך שאתם דביקים במערכת יחסים
האדם המפגין נטיות נזקקות אינו מצליח להבין את משמעות הקשר הדביק באופן אובייקטיבי. הנה 10 סימנים קלאסיים לכך שאתם דביקים במערכת יחסים:
- אתה מתעסק באובססיה עם השאלה איפה הם נמצאים ולמה הם לא מגיבים אם יש תחושה קלה עיכוב בתקשורת מהצד שם.
- חוסר תשומת לב במשך כמה שעות גורם לך להיכנס למצב של פאניקה. אתה מניח שהם נמצאים במצב מסכן חיים או שעזבו אותך.
- אפילו המחשבה על בן/בת הזוג שלך יוצא/ת ונהנה/ת בלעדיך משאירה אותך זועם.
- אתה חוקר אותם, שואל הרבה שאלות, בודק את מקום הימצאם, ואז מאשר את החשבון שלהם ממקור משני.
- אם לא תסתפקו בתשובותיהם, לא תחשבו פעמיים לפני שתעברו "בדרך אגב" למשרד או למקום הבילוי האהוב עליהם, רק כדי לוודא.
- גזמת את כל החברים ומערכות היחסים האחרות מחייך. את מקדישה את כל זמנך ותשומת ליבך לבן/בת הזוג שלך.
- תחומי העניין והתחביבים שלהם הופכים גם הם לשלך. אתה מתחיל לאבד את האינדיבידואליות שלך.
- בדיקת הטלפון, האימייל וחשבונות המדיה החברתית של בן/בת הזוג היא ה"נורמלי" במערכת היחסים שלכם.
- אתה רוצה להצטרף אליהם לא משנה לאן הם הולכים.
- אתם מתרעמים על מערכות יחסים קרובות אחרות שיש לבן/בת הזוג שלכם, בין אם זה עם חברים, עמיתים לעבודה או אפילו אחים ואחיות והורים, ולעתים קרובות מקנא במערכת היחסים שלך.
עכשיו, כשאתם מכירים את הסימנים ומהיכן נובעת הדביקות, הגיע הזמן לענות על השאלה שהביאה אתכם לכאן מלכתחילה. האם דביקות זה דבר רע במערכת יחסים? האם דביקות יתר על המידה יכולה להרוס מערכת יחסים? מה עובר בראש של מישהו שיוצא עם אדם דביק? בואו נגלה את כל מה שאתם צריכים לדעת.
7 דרכים בהן להיות דביק במערכת יחסים יכול לחבל בחיי האהבה שלך
להיות בן זוג שתלטן לא יכול להביא אותך רחוק במערכת יחסים. בשלב מסוים, ההתנהגות הנזקקת והדביקה שלך תשאיר את בן/בת הזוג שלך מותש. הם עלולים לפרוש, לא משנה כמה הם אוהבים. הנה 7 דרכים שבהן דביקות במערכת יחסים יכולה לחבל בחיי האהבה שלך:
1. זה יכול לגרום לבן/בת הזוג שלך להטיל ספק בהתאמה ביניכם
התנהגות של נזקקים ודביקות היא ביטוי של חוסר ביטחון שיכול לגרום לבן/בת הזוג שלכם לפקפק אם אתם מספיק מתאימים כדי לקיים מערכת יחסים ארוכת טווח. אפילו מערכות היחסים החזקות ביותר מתערערות על ידי דפוסים אלה. זה חושף אתכם לסיכון של נטישה נוספת על ידי אדם אהוב.
גופה מדבר על הנושא ואמר: "יש לי הרבה לקוחות עם בני זוג דביקים, הם אומרים שאנחנו רוצים לברוח מהנישואים האלה, וטוענים שהם לא יכולים לסבול את זה יותר. אני זוכר שבעל אחד התקשר אליי ואמר שאשתו מתקשרת אליו 60 פעמים בשעה! אז כן, זה משפיע עליהם פשוט כי זה הופך להיות כזה..." דינמיקה לא בריאה.
"בסופו של דבר זה אפילו לא הופך לשאלה של התאמה, זה הופך לשאלה של אפס מרחב נשימה. בסופו של דבר, בני הזוג מתנשפים לחמצן, מכיוון שהם כל הזמן עמוסים ברכושנות. מערכת היחסים קורסת בסופו של דבר כי אין מרחב נשימה ובן הזוג מתחיל להרגיש חנוק", היא מוסיפה.
קריאה קשורה: איך להתמודד עם חבר דביק?
2. בן/בת הזוג שלך עלול/ה לסבול מאובדן הערכה עצמית
השאלות, החקירות והבדיקות הפתע החוזרות ונשנות שלך משדרות מסר ברור לבן/בת הזוג שלך שאת/ה לא בוטח/ה בו/ה. הצורך להצדיק ולהסביר את עצמו/ה בכל שלב בדרך יכול לפגוע בהערכה העצמית שלו/ה. ייתכן שאת/ה מרגיש/ה אשמה על ההתנהגות שלך/ך ולנסות לכפר על עצמך אחרי שהיית/ה דביק/ה, אבל הנזק כבר נעשה.
3. היצמדות היא דוחה
"היו לי בעלים שאמרו לי שהם פשוט מכבים את הטלפון שלהם", אומרת גופה, על איך בת זוג דביקה יכולה בסופו של דבר להרחיק את בן/בת הזוג שלה. "בעל סיפר לי שאשתו הייתה כל כך נסערת שהוא איחר ב-30 דקות מהעבודה, שהיא דפקה את הראש בקיר. כמובן, הייתה גם הפרעת אישיות שקשורה לזה, אבל זה עדיין מקרה משמעותי של דביקות שנגרמה מחוסר ביטחון", היא מוסיפה.
"מכיוון שאנחנו רוצים לשמור על אדם בחיינו, אנחנו נאחזים בו, אבל ההפך קורה ואנחנו בסופו של דבר דוחף אותם הרחק", אומר גופה.
"האם היצמדות יכולה להרוס מערכת יחסים?" כבר לא הופכת לשאלה שנויה במחלוקת ברגע שרואים את הנזק שהיא גורמת. היצמדות וניסיון להיאחז חזק יותר בבן/בת הזוג לעיתים קרובות דוחפים אותו/אותה רחוק יותר. זה כמו לנסות לאחוז בחול, ככל שאתה אוחז חזק יותר, כך הוא מחליק מהר יותר מהיד שלך.
כאשר ההתנהגות הנזקקת והדבקה שלך הופכת לדפוס חוזר, אפילו המחוות המתוקות ביותר שלך לא יצליחו להפשיר את הקרח. הסיבה לכך היא שבן/בת הזוג שלך חי/ה עם ההבנה המתמדת שאתה/את לא בוטח/ה בו/ה ומתחיל/ה לראות את הניסיונות שלך כמעין חזות בלבד.
4. בן/בת הזוג שלך עלול/ה להפסיק לבחור לאהוב אותך
התאהבות אולי ספונטנית, אבל להישאר מאוהב זו בחירה שעושים כל יום. הבחירה להישאר או לעזוב תמיד פתוחה במערכת יחסים, ושני אנשים מחזקים את הקשר ביניהם על ידי בחירה להישאר יחד, יום אחר יום. עם זאת, על ידי היצמדות במערכת יחסים, אתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם סיבה מוצדקת לשקול מחדש את הבחירה הזו.
אם אתם כל הזמן בוחנים את מחויבות בן/בת הזוג כלפיכם, בסופו של דבר יגיע הזמן שבו הם ישחקו את עצמם. לא משנה כמה חזקה אהבתכם, יש להקפיד על עקרונות היסוד של אמון, פרטיות וכבוד.
5. קנאה היא הרסנית למערכת יחסים
"האם דביקות יתר יכולה להרוס מערכת יחסים? כן, בהחלט. בני זוג דביקים לא רוצים שלבני זוגם יהיו חברים מהמין השני. הם לא אוהבים שבני זוגם יוצאים לחופשות בנפרד, אי אפשר אפילו לבלות ערב עם חברים", אומר גופה, על איך דביקות יכולה לעתים קרובות להוביל לכך שבני זוגם מקנאים כל הזמן ו... מודאג לגבי בגידה.
"לפני זמן רב הייתה לי לקוחה שהייתה הולכת לשבת במשרד של הבעל כי היא הייתה כל כך חסרת ביטחון שהוא מדבר עם אישה", היא מוסיפה.
התנהגות דביקה נובעת מחוסר ביטחון, אך היא עלולה להתפתח במהרה לקנאה, וזה יכול להיות הרסני עבור מערכת יחסים. קנאה היא רגש לא רציונלי ויכול לגרום לך לומר ולעשות דברים מצערים. אתה עלול להרגיש מחויב להראות בעלות על בן/בת הזוג בגלל רגשות שליליים אלה. נטיות אלו יכולות להוביל לסיום מערכת היחסים שלך אם לא יטופלו ביעילות ובמהירות.
6. הסיוט הכי גרוע שלך עלול להתגשם: בגידה
אדם עלול להידחק מעבר לקצה אם נאמנותו נבחנת ומוטלת בספק שוב ושוב. הוא עלול לחצות את גבול הנאמנות. כאשר בן זוג דביק מודאג כל הזמן מכך שבן זוגו לא יהיה נאמן לו, סביר להניח שהוא תמיד יהיה על הקצה,
אמנם אין תירוץ לבגידה במערכת יחסים אם בן/בת הזוג בוגד/ת בך ואז מאשים/ת את זה בנדנוד המתמיד שלך, אבל זה הסיוט הכי גרוע שלך שמתגשם. זה יכול להנחית מכה קשה על מערכת היחסים שרוב הזוגות לא מתאוששים ממנה.
7. מרחק זוחל במערכת היחסים שלכם
כאשר אחד מבני הזוג דביק במערכת יחסים, הוא יכול לגרום לשני להרגיש חנוק מתשומת לב. בן הזוג שלך יכול להפוך מרוחק רגשית בגלל הצורך הזה להיות כלואים יחד ולהיות כל הזמן אחד מול השני. הם עשויים להחליט לשחרר את הקשר רק כדי שיהיה להם קצת מרווח נשימה.
לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.
למד לשחרר את הדביקות שלך
עכשיו, כשאתם יודעים שיש רק תשובה אחת לשאלה "האם להיות דביק זה רע במערכת יחסים", עליכם גם ללמוד לנסות ולשחרר חוסר ביטחון כזה. "היו לי אנשים שהסירו את אינסטגרם ופייסבוק מהטלפונים שלהם, כי הם פשוט לא הצליחו להפסיק לעקוב אחר בני הזוג שלהם ולהתקשר אליהם 60 פעמים ביום. במקרים מסוימים, היינו צריכים פשוט להדביק משהו בטלפון שלהם כדי למנוע מהם להתקשר לבן הזוג שלהם", אומר גופה, ומספר לנו כמה קשה יכול להיות לשלוט בפעולות האימפולסיביות שאנשים דביקים נוטים לחזור אליהן.
"אפשר גם לומר לבן הזוג לקבוע גבולות ברורים, ולהגיד לו לא לענות לשיחה אם זה יוצא משליטה. לפעמים גם קבענו שבן זוג יקבל רק שתי שיחות, ולא יתעסק בהתנהגות הדביקה יותר", היא מוסיפה.
גופה מספר לנו עוד כמה דרכים להתמודד עם דביקות מהשורש. "ייעוץ מתמשך הוא דרך אחת לעשות זאת, וכך גם עבודה על בעיות ההערכה העצמית שלהם ועבודה על האופן שבו האדם הזה מעריך את עצמו. טיפול בשורש הבעיה העיקרי, כלומר, הקשר העיקרי עם משפחתו, יכול לעתים קרובות לעשות הרבה עבור אדם חסר ביטחון."
"לא משנה מה הייתה מערכת היחסים הראשונה שגרמה לחוסר הביטחון, אם ניתן לרפא את מערכת היחסים הזו ולעבוד עליה, זה יכול לעזור לשפר את המצב. בסופו של דבר, הכל תלוי בנכונות של האדם", היא מסכמת.
מערכת יחסים מבוססת על אמון, אהבה וכבוד הדדי. מחשבה חסרת ביטחון וחוסר ביטחון הם שני דברים שונים בתכלית. האחרון יכול להפוך את מערכת היחסים לעוינת ואומללה. לכן, הכירו בכך שההתנהגות הנזקקת והדבקה שלכם היא בעייתית, קיימו שיחה כנה על כך עם בן/בת הזוג, קבלו את העזרה שאתם צריכים כדי לשחרר את נטל העבר הזה.
אם אתם מתמודדים עם חוסר ביטחון או שמצאתם את עצמכם בני זוג דביקים, לבונובולוגיה יש... מגוון רחב של מטפלים מנוסים מוכנים לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו בחייך, כולל גופה חאן עצמה.
שאלות נפוצות
חבר דביק יכול להיות לעתים קרובות קנאי, חסר ביטחון ושתלטני. ברוב המקרים, בן זוג דביק לא מאפשר הרבה מרחב אישי, מה שיכול להוביל לתחושת חנק במערכת היחסים שלכם. חבר דביק לא באמת יכול לעזור למערכת היחסים שלכם לצמוח בכיוון שהוא צריך.
הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתם נזקקים מדי היא על ידי שיתוף שאלות עם בן/בת הזוג. מכיוון שהם האדם הטוב ביותר שיכול לומר לכם אם אתם נזקקים או לא, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לשאול אותם.
להיות תלוי רגשית, להיות תמיד קנאי או חסר ביטחון, להיות נזקק מדי, צורך מתמיד באישור והרגעה הם תסמינים של היצמדות רגשית.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
אני מחשיב את כל אלה כסימנים חמורים במערכת יחסים שהיא נגמרה או שהגיע הזמן להציל אותה..
לעולם אל תתנו לחוסר ביטחון להתגנב. זהו רעל.