מה המשמעות של "לשמור מקום למישהו" ואיך לעשות זאת?

תפיץ אהבה

הביטוי "להשאיר מקום למישהו" הוא מילת המפתח בימים אלה. במבט ראשון, אולי תטעו וחשבו שזה שם נרדף למתן מקום למישהו. אבל זו לא המשמעות. זכרו את הפרק הזה מ זה אנחנו שבו רנדל חווה את התקף החרדה הגרוע ביותר אי פעם? וכל מה שאחיו קווין עשה היה להיות שם בשבילו, בלי שום שיפוטיות או עצה נכזבת. כן, זהו.

כדי לקבל תובנות מפורטות על שמירה על מרחב משמעות עבור מישהו, שוחחנו עם מאמן בריאות רגשית ומיינדפולנס פוג'ה פריאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה פסיכולוגית ונפשית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ומאוניברסיטת סידני). היא מתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, גירושין, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.

מה המשמעות של לשמור מקום למישהו?

תוכן העניינים

לפי Pooja"לתת מרחב למישהו פירושו לאפשר לו לעבד ולבטא את רגשותיו, להישאר שם ולתמוך בו ללא כל שיפוטיות או הצעה שלא התבקשה."

אולי אחיך מתקשה להתמודד עם הזהות הלהט"בית שלו. או שחברך איבד הורה. או שההורים שלך עוברים תקופת פרידה או מודאגים לגבי... החיים לאחר הגירושיןאו שקרוב משפחה שלך סובל ממחלת נפש. או שמישהו שאתה מכיר עבר הפלה.

במצבים כאלה, הם לא צריכים מטפל או פותר בעיות. כל מה שהם צריכים זה מישהו שיכול להיות שם בשבילם, להקשיב בסבלנות, בצורה ניטרלית, פתוחה, לא שיפוטית וקשובה. להיות באמת שם בשביל מישהו נשמע כל כך פשוט אבל במציאות, זה הרבה יותר מורכב מזה. בואו נראה איך.

קריאה קשורה: 7 יסודות התמיכה במערכת יחסים

טיפים לשמירת מקום עבור מישהו

מזמזם את שיר הנושא של חברים בערך עכשיו, "אז אף אחד לא אמר לך שהחיים יהיו ככה. העבודה שלך היא בדיחה, אתה פושט רגל. חיי האהבה שלך הם DOA. זה כאילו אתה תמיד תקוע בהילוך שני. כשזה לא היה היום שלך, השבוע שלך, החודש שלך או אפילו השנה שלך, אבל..."

"...אהיה שם בשבילך (כשהגשם יתחיל לרדת), אהיה שם בשבילך (כמו שהייתי שם בעבר), אהיה שם בשבילך (כי גם אתה שם בשבילי)." לשיר את השיר הזה בשביל מישהו זה לא מספיק. מהם הטיפים להיות שם באמת בשביל מישהו? על ידי כך שתהיה לו מקום. ואיך לעשות את זה? בואו נגלה.

1. הקשיבו באופן פעיל

להיות מקשיב טוב זו אמנות. זה דורש הרבה סבלנות ואמפתיה. שרה סיפרה לי על הפרידה שלה אבל כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה האם להזמין פסטה ברוטב לבן או ברוטב אדום. זה קורה לכולנו. המחשבות שלנו נודדות. אנחנו מעמידים פנים שאנחנו מקשיבים אבל אנחנו אפילו לא נוכחים לגמרי.

לכן, כשאתם נותנים מקום למישהו באבל, נסו להיות נוכחים לחלוטין ברגע, עם כל הנפש, הגוף והנשמה שלכם. היו חברים של השתיקה. למה חשוב להיות מאזין טוב? כי כשאתה מספק למישהו מרחב של שקט, הסבל שלו מתמוסס באותו רגע בזכות החום והקבלה שלך. לאחר מכן הוא הופך למרחב בטוח, שבו רגשותיו הלכודים יכולים להשתחרר.

להעניק מקום למישהו יכול להיות לשים לב לגינונים שלו. לדמעות בעיניו. לאופן שבו רגליו רועדות ללא הרף בחרדה. לאופן שבו הוא מתנועע עם המזלג שלו. לאופן שבו ידיו עושות תנועות בזמן שהוא מדבר. לאופן שבו קולו נסדק באמצע. לשים לב לדברים הקטנים האלה יעזור לכם לקרקע את עצמכם ולהיות ברגע.

2. כשאתה משאיר מקום למישהו, אל תציע פתרונות

לא ניתן לפתור כל בעיה באמצעות פתרון הגיוני. ישנן בעיות שהן רגשיות באופיין, והפתרונות להן לא ניתנים על ידי המחשבה. דברים מצערים קורים, וכשמישהו מתלונן עליך על דברים אלה, אולי הוא פשוט מחפש מרחב שבו יוכל לפרוק את רגשותיו המכריעים מבלי שישפטו אותו. אם תאפשר לו לעשות זאת, אתה ממלא אחת מה... מאפיינים של מערכת יחסים בריאה.

סיפרתי לחברתי טיילור כמה אני מרגישה חרדה לפעמים. ועוד לפני שהספקתי לסיים לשתף את הרגשות שלי, טיילור התחילה להציע פתרונות כמו, "היי, אני חושבת שאת צריכה להשתמש פחות באינסטגרם. ולהיות חלק מחלל עבודה משותף." אבל החרדה שלי הייתה עמוקה יותר מזה. היא נבעה מהפרידה של ההורים שלי ומהטראומה של מערכות היחסים הקודמות שלי. שימוש פחות באינסטגרם והצטרפות לחלל עבודה משותף לא יכלו לפתור את הבעיות האלה, נכון?

אז אל תנסו להיות מטפלים או מסדרים בעיות. אם מישהו פונה אליכם עם בעיה, עמוק בפנים הוא כבר יודע מה צריך לעשות בנידון. כשאתם נותנים מקום למישהו באבל, נסו להשאיר את האגו, תחומי העניין, האמונות והדעות שלכם בפתח. אל תפריעו לחוויה שלהם ודברו בשמם. תנו להם לדבר בעד עצמם. תנו להם לספר את הסיפור שלהם, הם יודעים אותו טוב יותר מכם.

שמירת מקום למישהו עם משמעות — תרגול הקשבה בסבלנות ובלי להפריע

3. אל תזלזלו ברגשותיהם

פוג'ה מדגישה, "לעולם אל תשפוט את תהליך האבל של האדם, הוא עלול לנוע הלוך ושוב בדרכים השונות" שלבי אבל לאחר פרידה"היו סבלניים איתם. תנו להם לעבד את האבל שלהם כפי שהם רוצים. היו בתפקיד תומך ואל תנסו לעולם להוביל את התהליך."

אם מישהו לא עבר בחינה תחרותית לאחר מספר ניסיונות, זה לא הוגן לומר דברים כמו, "אני יודע שהיית מדוכא בגלל שנכשלת בבחינה, אבל זו רק בחינה. אנשים עוברים בעיות גדולות בהרבה מזה. לפחות יש לך קורת גג מעל הראש. ולפחות ההורים שלך בחיים. היה אסיר תודה."

כן, זה היה יכול להיות גרוע יותר. אבל כרגע, בראש שלהם, הבעיות שלהם גדולות מאוד. ואם תזלזלו בהם, הם יתחילו להרגיש אשמים על כך שהם כל כך עצובים. זה הדבר האחרון שרוצים לעשות כשאתם שומרים על מקום למישהו.

קריאה קשורה: אני צריך מרחב - מהי הדרך הטובה ביותר לבקש מרחב במערכת יחסים

4. אל תעשה את זה עלייך

פוג'ה אומרת, "כשאתה משאיר מקום למישהו, אל תעשה את זה על עצמך. זה על החוויה והרגשות שלו ולא שלך." אולי יש לך הרבה עצות וניסיון לגבי מה שעובר על חבר שלך, אבל אולי זה לא הזמן הנכון לשתף אותם.

לדוגמה, חברך פול איבד זה עתה חיית מחמד. אם עברת טראומה דומה, תתפתה לומר, "היי, אני יודע איך זה מרגיש. גם אני כאב לי כשאיבדתי את ליאו. לקח לי זמן להשלים עם זה. אני עדיין מתגעגע לליאו ולא יכול להפסיק לחשוב עליו."

אבל השיחה הזו הייתה אמורה להיות על קוקי, חיית המחמד של פול, ועל איך פול מרגיש. היא לא הייתה אמורה להיות כמה אתה אוהב את ליאו או כמה אתה מתגעגע לליאו. כן, הכוונות שלך אולי הן לגרום לפול להרגיש שאתה מזדהה, אבל תן לפול לתפוס את מרכז הבמה ולדבר על רגשותיו. זהו אחד מה... טיפים לבניית מערכות יחסים הרמוניות.

5. לעולם אל תהיה שיפוטי

מה לומר כשמעניקים מקום למישהו? פוג'ה עונה, "תגידי: אני שומעת אותך. אני מבינה שקשה לך. זה בסדר לא להיות בסדר. אני כאן בשבילך. מה אני יכולה לעשות בשבילך?"

אם מישהו בגד בבן/בת הזוג שלו ופונה אליך בתחושה של אשמה, אתה עלול להתפתות לומר, "מה שעשית היה מפוקפק מבחינה מוסרית. מגיע לך להרגיש ככה. איך יכולת בכלל לעשות משהו כל כך חטא? חשבתי שאתה יותר טוב מזה! היית אדם כל כך נאמן, מה קרה לך?"

אז, אם חיפשתם בגוגל "החזקת מקום למישהו, משמעות הדבר היא להיות חם, פתוח ומקבל ולאפשר לאנשים לחוות רגשות שהם מדכאים. אם הם רוצים לבכות, שיתנו להם. אם הם רוצים לכעוס, שיתנו להם. אל תשפטו. פשוט היו אמפתיים וחומלים. כבדו את האמת שלהם. התמקדו במה שהם צריכים. אם אתם שופטים אותם כל הזמן על מעשיהם, זה עלול להוביל ל... מערכת יחסים לא בריאה.

כיצד שמירה על מרחב עבור בן/בת הזוג מועילה למערכת היחסים שלכם

הת'ר פלט, מחברת הספר אמנות החזקת המרחב, כתב, "מה המשמעות של להחזיק מקום עבור מישהו אחר? זה אומר שאנחנו מוכנים ללכת לצד אדם אחר בכל מסע שהוא נמצא בו מבלי לשפוט אותו, לגרום לו להרגיש לא מספק, לנסות לתקן אותו או לנסות להשפיע על התוצאה."

"כשאנחנו נותנים מקום לאנשים אחרים, אנחנו פותחים את ליבנו, מציעים תמיכה ללא תנאי, ומשחררים שיפוטיות ושליטה." ואיך יצירת מקום למישהו, כמו בן/בת הזוג שלכם, מועילה למערכת היחסים שלכם? בואו נגלה.

קריאה קשורה: 11 דברים שקורים במערכות יחסים ללא אמון

1. יצירת מרחב אישי מגביר את האמון

מזכיר לי את המילים של סימן הזמנים מאת הארי סטיילס: "אנחנו לא מדברים מספיק. אנחנו צריכים להיפתח. לפני שזה יהיה יותר מדי. האם אי פעם נלמד? היינו כאן בעבר. זה פשוט מה שאנחנו יודעים..." אז, האם אתם מדברים מספיק ונפתחים עם בן/בת הזוג שלכם? והכי חשוב, האם אתם סומכים אחד על השני?

מהם היתרונות של שמירת מרחב עבור מישהו? מערכת היחסים שלכם יכולה להפוך למרחב לא שיפוטי ואמין במקרה של משבר. כשאתם שומרים מרחב עבור בן/בת הזוג שלכם, זה גורם להם להרגיש פחות לבד ופחות ביקורתיים כלפי עצמם. הם מרגישים שהם מקובלים, אפילו עם כל הפגמים והחסרונות שלהם. זה גם גורם להם להרגיש שהם יכולים לסמוך עליכם, לא משנה כמה לא נוח הבעיות שלהם. לכן, שמירת מרחב נחשבת לאחד מה... מרכיבים חשובים של אמון במערכת יחסים.

2. יכול לטפח רמה חדשה של אינטימיות

מה לומר כשמעניקים מרחב לאדם מסוים? לפעמים עדיף לא לומר כלום. פוג'ה מציינת, "אם לבן/בת הזוג שלך היה יום רע במקום העבודה והוא/היא לא רוצה לחשוף את הפרטים, אל תכריחו/י אותו/אותה. או אם בן/בת הזוג שלך עובר/ת משהו שהוא/היא לא מרגיש/ה צורך לשתף מיד, הבינו/י זאת, אמרו לו/לה שאתה/את שם בשבילו/ה, מתי שהוא/היא מרגיש/ה בנוח."

כשאתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם מרחב, אתם נותנים לו/לה זמן לעבד את רגשותיו/ן. זה גורם לו/לה להרגיש חופשי/ה, במקום להרגיש חנוק/ה מהמחשבה שהוא/היא חייב/ת דין וחשבון למישהו/מישהו. חופש זה משפיע ישירות על... ביטחון רגשי במערכת היחסים שלכםמתן מרחב אחד לשני יכול למעשה לקרב את שניכם.

3. הופך את מערכת היחסים למרחב בטוח

איך לשמור מרחב עבור מישהו שכועס? פוג'ה עונה, "כשאתם מנסים לשמור מרחב עבור מישהו שכועס, תנו לו לפרוק את כעסו בבטחה מבלי לפגוע בעצמו או בכם. תנו לו דרך לבטא את כעסו בצורה בריאה כמו ספורט אגרסיבי."

העניין הוא לתת לאנשים את הרשות לסמוך על האינטואיציה והחוכמה שלהם. לגרום להם להרגיש בטוחים מספיק כדי להיכשל ולדעת שהם ינסו שוב. להעניק מרחב למישהו פירושו לאפשר מרחב לאומץ לקחת סיכונים כדי שיוכלו לחקור את החוסן שלהם. נסו להעצים אותם לבטוח בעצמם, באינטואיציה שלהם ובמשאבים הפנימיים שלהם. זה יעזור לכם. להתחבר לבן/בת הזוג שלך ברמה עמוקה יותר.

אבל זכרו גם לקבוע גבולות כדי להחזיק מרחב עבור מישהו. איך לקבוע אותם? פוג'ה עונה, "כדי לעשות זאת, אדם חייב להיות במרחב של הקשבה וטיפול. אין טעם לנסות להחזיק מרחב עבור מישהו כשאדם עצמו לא מרגיש טוב רגשית או לא מרגיש שם לגמרי. לכן, קודם כל, הגן על בריאותך הנפשית."

אלמנט נוסף של קביעת גבולות להחזקת מרחב עבור מישהו הוא לשמור מרחב לעצמך. פוג'ה מציינת, "לפעמים אנחנו צריכים לשמור מרחב לעצמנו, מה שאומר לעשות את כל פעילויות החמלה והטיפול העצמי שאנחנו עושים עבור אחרים, למען עצמנו."

אם בשלב כלשהו אתם מרגישים מוצפים מרגשותיו של מישהו אחר או מרגשותיכם, אל תירתעו מלבקש עזרה מקצועית. מטפלים הרי אומנו לשמור על מרחב למטופלים שלהם. שלנו יועצים מהפאנל של בונובולוגיה נמצאים במרחק קליק אחד בלבד.