לא משנה כמה חזק הקשר, כל מערכת יחסים עוברת עליות ומורדות. כשאתם נמצאים בעיצומה של תקופה סוערת כזו, טבעי שתהיו סקרנים כיצד להציל את מערכת היחסים. אחרי הכל, להיות כל הזמן בסכסוכים עם בן/בת הזוג שלכם יכול לגרום לכם להרגיש כאילו הקשר שלכם מתפורר לרסיסים.
עם זאת, לא כל התקופות הקשות נוצרו שוות. דבר אחד הוא להתגבר על בעיות קטנות, אפילו חוזרות ונשנות, ודבר אחר לגמרי הוא לנסות לנווט במציאות של מערכת יחסים שמתפרקת. לכן, כשאתם בעיצומו של ייאוש ותוהים, "האם ניתן להציל את מערכת היחסים שלי?", דעו שהתשובה לשאלה זו, כמו גם הגישה שלכם להתמודדות עם המשבר הזה, תלויה בבעיות הליבה שבמשחק.
עם זאת, כל עוד לשני בני הזוג יש את הכוונה הנכונה והם עושים את המאמצים הנכונים, ברוב המקרים, תיקון מערכת יחסים אפשרי. אנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין כיצד, בהתייעצות עם פסיכולוג. ננדיטה רמביה (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי.
האם ניתן לתקן מערכת יחסים שבורה?
תוכן העניינים
בכל מערכת יחסים מתקשה, בני זוג מוצאים את עצמם לעתים קרובות שקועים בתחושה של חוסר תקווה לגבי העתיד. המחלוקת והניתוק סוללים את הדרך ל... קרבות בלתי פוסקים וויכוחים חוזרים ונשנים, שיכולים לגרום להם להרגיש כמו יריבים זה של זה. זה כשלעצמו יכול להיות חוויה מטרידה רגשית.
אז, אתם נתקלים בכמה שאלות מרתיעות: האם אתם מתייחסים לזה כאל סוף הדרך או פועלים לתיקון הקשר ביניכם? האם ניתן לתקן מערכת יחסים שבורה? כמה זמן תוכלו להתמודד עם מערכת יחסים שמתפרקת מבלי שזה יגבה מחיר מבריאותכם הנפשית וברווחה הרגשית שלכם?
זה יכול להיות מקום מחניק להיות בו. כשהקשר בין שני אנשים משתק תחת סדרה של משברים, מציאת דרך חזרה למערכת יחסים בריאה יכולה להפוך לחלום רחוק. החדשות הטובות הן שרבות ממערכות היחסים המתקשות הללו עדיין טומנות בחובן פוטנציאל לחזור לחיים. הן ניתנות לריפוי כל עוד לשני בני הזוג יש כוונה לגרום לזה לקרות.
"בהחלט ניתן להציל מערכת יחסים מתקשה, בתנאי ששני בני הזוג מוכנים לעשות את חלקם בעבודה כדי להחזיר את הקשר שלהם מהסף. כל עוד יש כוונה הדדית ומחויבות לפתור את הדברים, רוב מערכות היחסים ניתנות להצלה ולשינוי", אומר ננדיתא.
קריאה קשורה: 11 ויכוחים על מערכת יחסים שיגרום לכם להפסד רציני
איך יודעים אם אפשר להציל מערכת יחסים שבורה?
כאשר חוסר שביעות רצון, מחלוקת וקונפליקט מקימים חיבור, טבעי לתהות, "האם ניתן להציל את מערכת היחסים שלי?" כפי שאמרנו, ברוב המקרים ניתן לשנות את המצב. אבל לא כל מערכת יחסים ניתנת להצלה ולתיקון. אז איך יודעים את ההבדל? הנה כמה אינדיקטורים ברורים לכך שניתן להציל מערכת יחסים שבורה:
- נאחזים בזיכרונות מאושרים: גם אם אתם לא מרגישים חיים אחד בחברת השני, אתם מתגעגעים לתקופה שעברה, שבה בן/בת הזוג שלכם היה מקור לשמחה ואושר. ולהיפך.
- רצון לנסות: כל עוד הרעיון של לנסות שוב ושוב לגרום לדברים לעבוד גורם לך להרגיש מוטיבציה ואנרגטית, יש תקווה להציל את מערכת היחסים.
- כוונה ל לזהות נושאים: הנכונות להגיע לשורש הבעיות שלכם ולקבל אחריות על חלקכם בהידרדרות מערכת היחסים שלכם היא סימן מעודד. בלי קשר לסיבה שאתם מוצאים את עצמכם מנסים לתקן מערכת יחסים פגומה, הרצון לתקן את המצב הוא מה שחשוב.
- מאמץ להתמודד עם בעיות: זוגות שיכולים להביא את עצמם להתמודד עם כל דבר נושאים לא פתורים וטראומות, בין אם משותפות או אישיות, בהחלט מערכת יחסים משותפת ששווה להציל
- מבט על התמונה הגדולה יותר: אתם מוכנים לתת לדברים הקטנים לחלוף אם זה יכול לעזור לכם להחיות את מערכת היחסים שלכם
- לא יכולים לראות חיים אחד בלי השני: האינדיקטור הגדול ביותר לכך שאתם יכולים לתקן מערכת יחסים פגומה הוא שגם אתם וגם בן/בת הזוג שלכם רועדים למחשבה על פרידה. אפילו כשנראה שהדבר הכי קשה להישאר ביחד, אתם מחזיקים מעמד. בעיקר כי אין דבר גרוע יותר מלבהות באפשרות שלא נתראה שוב לעולם.
ננדיטה מסבירה, "אם שני בני הזוג במערכת יחסים מרגישים צורך להציל את מערכת היחסים ורואים בה פוטנציאל, עליהם לנסות. כל מערכות היחסים עוברות שלבים של צמיחה ודעיכה. ישנם זמנים שבהם דברים נראים כאילו עובדים בצורה מושלמת וישנם זמנים שבהם הם ממש לא."
"אחת הטיפים החשובים ביותר כיצד להציל מערכת יחסים היא לקבל את העובדה שלמערכות יחסים אין התקדמות ליניארית. כאשר מערכת יחסים מגיעה לשפל, נדרש מאמץ מודע מצד שני בני הזוג כדי לשמור עליה. אחרת, שעמום ומונוטוניות לבדם מספיקים כדי להרוג קשר, מה שהופך את הצלת מערכת היחסים לכמעט בלתי אפשרית."
מתי לשחרר מערכת יחסים
אפילו כשהם תקועים במצב חסר סיכוי, האינסטינקט הראשון של רוב האנשים הוא להבין איך להציל מערכת יחסים. אבל חשוב באותה מידה לדעת מתי לשחרר מערכת יחסים. השאלה כאן אינה האם ניתן לתקן מערכות יחסים, אלא האם כדאי להשקיע מאמץ, זמן ורגשות בניסיון להציל מערכת יחסים. עדיף להתרחק ממערכת יחסים פגומה ולנסות להחיות אותה, אם:
- ישנה התעללות במערכת יחסים מכל סוג שהוא, בין אם רגשית, פיזית, מינית או כלכלית.
- אחד מבני הזוג הוא רמאי או מאורה כפייתית
- ישנה בעיה של שימוש לרעה בחומרים או התמכרות ובן/בת הזוג המושפע/ת אינו/ה מעוניין/ת לקבל עזרה
- אחד מבני הזוג מתמודד עם מחלת נפש ואינו מגלה רצון לקבל טיפול
- אחד מבני הזוג או שניהם אינם מוכנים ללכת לטיפול זוגי, במידת הצורך
קריאה קשורה: עד כמה חשובים תחומי עניין משותפים במערכות יחסים?
13 טיפים מומלצים על ידי מטפלים כיצד להציל מערכת יחסים
אם אתם מרגישים שאתם תלויים על חוט השערה, מתנדנדים בין לשחרר מערכת יחסים שהתפרקה לבין לעבוד על הצלתה, ידיעת מה בדיוק אתם יכולים לעשות כדי לשפר את המשוואה שלכם עם בן/בת הזוג יכולה לעזור. זה יכול לתת לכם מטרה ומוטיבציה לעשות דחיפה אחרונה בכיוון הנכון.
כדי להציל מערכת יחסים, חשוב לעשות חשבון נפש לגבי הבעיות שלכם, מה הביא אתכם לנקודה שבה אתם מרגישים שדברים פשוט לא מסתדרים, ומה אתם יכולים לעשות כדי לשנות את מהלך המסע שלכם כזוג. איך בדיוק אתם מנווטים את השלבים האלה? אנחנו מפרקים את זה עבורכם עם 13 טיפים מעשיים כיצד להציל מערכת יחסים, בהמלצת ננדיטה.
1. ריפוי אישי יכול לחזק את מערכת היחסים שלכם
כמו שאומרים, אי אפשר לשפוך מכלי ריק. חילוקי הדעות והסכסוכים עם בן/בת הזוג היו צריכים לגבות ממך מחיר. אותו הדבר נכון גם לגבי בן/בת הזוג. כדי להיות מסוגלים להציל מערכת יחסים, שני בני הזוג חייבים להיות מחויבים לריפוי כפרטים לפני שיוכלו להחלים כזוג.
"כדי להציל מערכת יחסים שמתפרקת, עליכם לעשות התבוננות פנימית ולזהות את התחומים שצריך לעבוד עליהם - בין אם מדובר בבעיות אישיות או בבעיות כזוג - ואז להחליט מה צריך לעשות כדי להתגבר על מכשולים אלה. משעמום ועד סכסוך ואפילו מתן מעט מדי או יותר מדי מקום אחד לשני, בעיות שנראות חסרות משמעות יכולות לפעמים לגבות מחיר מהמערכת היחסים", אומרת ננדיטה.
כדי להשתחרר מציפורניה של טינה במערכת היחסיםp וטינות כלפי בן/בת הזוג, עליכם לבחון את מצבכם הרגשי ולצאת לדרך הריפוי. עכשיו, זה אולי נראה שונה עבור כל אחד, אבל הנה כמה דברים שיכולים לעזור:
- פנייה לפילוסוף, חבר ומדריך מהימן לקבלת ייעוץ
- התבוננות פנימית וזיהוי תחומים בהם עליכם לעבוד
- למד על תפקידם של דפוסים אינדיבידואליים במערכות יחסים זוגיות
- הטמעת מודעות עצמית לגבי טריגרים ודפוסי התנהגות בעייתיים
- תרגול מדיטציה או תרגילי מיינדפולנס כדי להרגיש מרוכזים וקרקעיים
- מחפש טיפול פרטני
2. למד לתקשר טוב יותר
אין אלטרנטיבה לתקשורת פתוחה וכנה כשאתם פועלים לתיקון מערכת יחסים. ננדיטה מייעצת: "חזרו לבעיות ותקשרו עד שכל הרגשות השליליים יטופלו וייפטרו. עם זאת, כשאתם עושים זאת, חיוני לחלוטין להיות מודעים לבחירת המילים שלכם. הציגו את עמדתכם מבלי להאשים או להטיח האשמות."
במילים אחרות, תרגול תקשורת בריאה שמטרתה פתרון סכסוכים, ואל תזדקק לצעקות, גידופים או התעללות מילולית במסווה של תקשורת. ננדיטה ממליצה על הטיפים הבאים עבור שיפור התקשורת כדי לרפא מערכת יחסים:
- מצאו זמן ומקום שבו תוכלו לדון בבעיות שלכם ללא כל הסחות דעת
- הביעו את רגשותיכם בתורות, אך מבלי לנקוט במשחק האשמות או להטיח האשמות.
- השתמשו במשפטים של "אני" כדי להעביר את המסר שלכם. לדוגמה, במקום לומר "אף פעם אין לך זמן בשבילי", אמרו "אני מרגישה מתעלמים ממני כשאתם ממקדים את כל תשומת הלב שלכם בעבודה".
- תנו לבן/בת הזוג שלכם הזדמנות לומר את דבריו ללא הפרעות.
- אל תקטעו אחד את השני באמצע משפט או תדברו אחד על השני
- אם הרוחות עולים, התנתקו וחזרו לשיחה לאחר ששניכם תירגעו.
3. תפסיקו לשחק משחקים
אנשים שעוברים משבר במערכת יחסים נוטים לפתח מנגנוני הגנה משלהם כדי להתמודד עם אי הנעימות. זה יכול לכלול כל דבר, החל ממתן זה לזה את טיפול שקט להתעלמות זה מבן/בת הזוג בכוונה, להתנהג בקור או בריחוק במכוון, ולהיות פסיבי-אגרסיבי/ת.
אמנם התנהגות זו יכולה לספק לכם סיפוק רגעי, אך היא אינה מסייעת בשום צורה במסע שלכם למצוא דרך להציל מערכת יחסים. אם אתם או בן/בת הזוג שלכם תמשיכו בדרך זו, בן/בת הזוג יאבד בסופו של דבר עניין במאמץ לשפר את המצב. שום דבר לא פוגע בסיכויי ההישרדות של מערכת יחסים יותר מאובדן כוונה.
"במקום לפנות למשחקים הקטנוניים האלה, היו כנים לגבי מה עובד במערכת היחסים ומה לא, וחשוב מכך, מה כל אחד מכם יכול לעשות כדי לתקן את האזורים הבעייתיים", מייעצת ננדיטה.
קריאה קשורה: 20 שאלות לשאול את בן/בת הזוג כדי לבנות אינטימיות רגשית
4. תנו עדיפות למערכת היחסים שלכם
האם ניתן לתקן מערכת יחסים שבורה? אם אתם זוכרים, כשענינו על שאלה זו כבר בהתחלה, אמרנו שרוב מערכות היחסים ניתנות להצלה בתנאי ששני בני הזוג מוכנים להשקיע את העבודה הנדרשת כדי לשנות את המצב. היבט חיוני אחד בכך הוא מתן עדיפות למערכת היחסים שלכם.
תחשבו על הימים ההם של תקופת ירח הדבש, כשהשקעתם מעל ומעבר כדי לפנות זמן לבן/בת הזוג שלכם, כשהייתם עושים כל שביכולתכם רק כדי לראות את בן/בת הזוג מחייך, כשהנסיעה ברחבי העיר כדי להביא להם קינוח רק בגלל שהם הרגישו מדוכדכים לא נראתה כמו יותר מדי עבודה.
הגיע הזמן להחזיר את אותה רמה של מאמץ במערכת היחסים שלך"כדי לרפא מערכת יחסים, עליכם לגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש שהוא נראה, מוערך ומוערך. לעתים קרובות, זה לא דורש מחוות גדולות אלא מאמץ קטן ועקבי", אומרת ננדיטה. כך תוכלו לתעדף את מערכת היחסים שלכם:
- הקפידו לבלות זמן איכות משותף כל יום, גם אם זה רק 30 דקות.
- תכננו דייטים קבועים
- שתפו את בן/בת הזוג שלכם בתוכניות שלכם
- הניחו את הטלפון בצד ושאלו את בן/בת הזוג על היום שלו/ה
- כאשר בן/בת הזוג שלך מדבר/ת איתך, הקשב/י בתשומת לב
5. קחו אחריות על מעשיכם
זהו אולי החלק הקשה ביותר אך גם הקריטי ביותר בתיקון מערכת יחסים. זוג חייב לקבל את העובדה שנעשו טעויות. בעשותו כן, חשוב לקחת אחריות ולהיות מוכנים לתפקידכם בתרומה לבעיה.
אחרת, התרגיל הזה יכול להפוך במהירות למגעיל משחק האשמותכשמתמודדים עם מצבים כאלה, עקשנות הנובעת ממנגנוני ההגנה המובנים שלנו נכנסת לתמונה. אחרי הכל, הרבה יותר קל לומר "אתה עשית את זה", מאשר לומר "גם אני אחראי לזה".
ננדיטה אומרת, "כדי לתקן מערכת יחסים פגומה, עליך להתבונן פנימה בחלקך בהגברת הבעיות ולהכיר בכך. יחד עם זאת, אם בן/בת הזוג שלך מודה בטעויותיו או בחסרונותיו, היה אמפתי ונחמד כלפיהם. נדרש הרבה אומץ להודות בטעויות שלך."
זכרו להתמקד בחסרונות ובפגמים שלכם, בקשו מבן/בת הזוג שלכם לעשות את אותו הדבר. כדי להקל על כך, ודאו שאתם לא שופטים, לועגים או משפילים זה את זה. המפתח הוא לעבוד יחד. הראו לבן/בת הזוג שלכם שאתם באמת מתנצלים על מה שעשיתם. כמו כן, תנו למעשים שלכם לשקף את נחישותכם לתקן את העוול ולא לחזור בדרך הזו שוב לעולם.
6. התמקדו בבניית אינטימיות עמוקה יותר
חברתי, אלישה, עברה תקופה קשה בנישואיה שלא נראה היה שככה. שנתיים של צפיית מערכת היחסים שלה מתפרקת, היא הייתה אובדת עצות. באחד מבלות הבנות הקבועות שלנו, היא נפתחה בפניי ואמרה, "ג'וש ואני הפכנו כמעט לזרים שחיים תחת אותה קורת גג. אני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה נגענו אחד בשני או צחקנו יחד. האם ניתן להציל את מערכת היחסים שלי?"
ננדיטה אומרת שבעיה זו אינה נדירה בקרב זוגות שנמצאים יחד זמן רב, משום שבדרך אנשים נוטים להניח שהקשר האינטימי הזה שהם חולקים יימשך מעצמו ללא כל מאמץ מצדם. עם זאת, זה לא בדיוק עובד ככה. כדי לרפא מערכת יחסים, צריך להתאמץ לטפח אלמנטים שונים... סוגי אינטימיות — פיזי, רגשי, מיני ושכלי. הנה כמה דרכים בהן תוכלו לעשות זאת:
- דברו אחד עם השני, שאלו שאלות ושתפו פרטים על היום והחיים שלכם, גם אם זה בדברים הכי פחות חשובים לכאורה.
- להביע חיבה באמצעות חיבוקים, נשיקות וליטופים
- היו מושקעים בהנאה המינית אחד של השני כדי להימנע משגרה וחוסר ודאות מלהשתלט על הרגעים האינטימיים שלכם.
- עבדו על החזרת הצחוק למערכת היחסים שלכם
7. זיכרונות חיוביים יכולים לעזור בתיקון מערכת יחסים
פעם הייתם שני אנשים מאוהבים זה בזה עד מעל הראש. מאהבה זו צמחה התקווה שתוכלו לחלוק חיים. הימים הוורודים האלה יכולים להיראות כל כך רחוקים בזמנים של משבר במערכת יחסים, עד שתרגישו שהם שייכים לזמן אחר ולאנשים שונים לחלוטין. אבל הרגעים האלה הם שלכם. הם תועדו בתמונות, זיכרונות וסיפורים. ביקור מחודש בהם יכול לרפא מערכת יחסים ולהפיח בה חיים חדשים. אז,
- אם אפשר, בקרו שוב במקומות בהם ביקרתם כזוג מאושר
- השתתפו בפעילויות שאהבתם לעשות יחד
- להיפגש עם חברים מאותו חלק בחייך
זוהי תזכורת מושלמת למה שאיחד את שניכם. בעזרת מסע אל עבר מסלול הזיכרונות, תוכלו לבנות קשר קרוב, להחיות את האינטימיות ביניכם ולהיות בטוחים שהקשר שלכם שווה להציל.
8. היו מודעים למילים
רק בגלל שאתם רוצים לשפר את המצב, זה לא אומר שכל הבעיות וההבדלים שלכם ייעלמו בן לילה. למרות שמריבים כשמנסים להבין איך להציל מערכת יחסים יכולים להישמע לא אינטואיטיביים, זה לא חייב להיות כך. המפתח כאן הוא לריב בכבוד.
לעשות מאמץ מודע להסיט את השיח הרחק מ... אומר דברים פוגעים ולקראת שיתוף אמיתי של תלונות. כאשר עוינות מוציאה מהמשוואה, חיבור מחדש הופך להיות הרבה יותר קל. ננדיטה ממליצה על מעבר מרצינות לטיפשות כדי להציל מערכת יחסים שעשויה להיראות מעבר לכל סיוע.
"מלבד להיות מודעים למה שאתם אומרים או איך אתם אומרים את זה, חיוני שזוגות ילמדו לצחוק יחד שוב. רגעים של שטויות מתורגמים לזיכרונות יקרים ששומרים על מערכת יחסים בחיים. התמקדו בצדדים החיוביים של מערכת היחסים שלכם. דברו על מה שהופך את מערכת היחסים לחשובה לשניכם. והכי חשוב, תהנו ותצחקו לעתים קרובות", היא מוסיפה.
קריאה קשורה: 8 אסטרטגיות לפתרון סכסוכים במערכות יחסים שכמעט תמיד עובדות
9. התחייבו לבנות מחדש את האמון
לא משנה מהי שורש הבעיה של מערכת יחסים פגומה, אמון הוא כמעט תמיד תוצאה של עוינות בין בני זוג. בניגוד לאמונה הרווחת, בעיות אמון במערכת יחסים אינן נובעות רק ממכשולים כמו בגידה או הונאה. אמון גם נשחק בכל פעם שאתה,
- ספר שקר לבן כדי להימנע מוויכוח נוסף עם בן/בת הזוג שלך
- לפגוע ברגשותיהם על ידי אמירת משהו מרושע
- אל תקיים הבטחה
- זלזול בהם בפומבי
- שתף משהו אישי שהם סיפרו לך בסודיות
זו הסיבה, אם אתם תוהים, "איך אפשר להציל את מערכת היחסים שלי?", עבדו לקראת בניית האמון מחדשננדיטה אומרת, "אלא אם כן בני זוג יוכלו לסמוך זה על זה באופן מרומז, הם ימשיכו לפגוע ולפגוע זה בזה בצורה כזו או אחרת, ומעגל ההתנהגויות הלא בריאות שפוגעות במערכת יחסים יימשך."
10. למד לנהל משא ומתן
פעמים רבות אנשים מאבדים אחיזה במערכות היחסים שלהם משום שהם לא מצליחים לשלב אלמנט מפתח אחד בדינמיקה הזוגית - משא ומתן. בין אם תרצו ובין אם לא, מערכות יחסים רומנטיות הן גם עסקיות. הסיבה לכך היא שהסכמה של 100% בין בני זוג רומנטיים היא פשוט לא מציאותית. ודאי יהיו חילוקי דעות והתנגשויות ערכים ומטרות חיים. אם אתם רוצים לדעת כיצד להציל מערכת יחסים מההשפעה השלילית של סכסוכים כאלה, עליכם ללמוד לנהל משא ומתן ולהתפשר.
הישארו מעמדים בנושאים שאתם מרגישים חזק לגביהם ושחררו דברים שנראים טריוויאליים. אם יש מצב שבו לשניכם יש דעות חזקות ומגוונות בנושא, נסו להגיע לדרך ביניים באמצעות שיח פתוח ובוגר.
11. הביעו הכרת תודה
אם אפילו בתוך כל המהומה והטלטלה הזו, אתם מרגישים אסירי תודה לבן/בת הזוג שלכם, יש תקווה למערכת יחסים מתקשה. למעשה, התגברות על האגו שלכם והבעת תודה על הדברים הקטנים שאתם מעריכים בבן/בת הזוג שלכם יכולה להיות דרך יעילה לשנות את המצב במערכת יחסים מתקשה.
זה יכול להיות משהו פשוט כמו שהם מוציאים את הזבל כל בוקר או מביאים לכם את הקפה של הבוקר גם כשאתם רבים. או משהו גדול כמו שהם מתעלמים מחטא שעשיתם או נשארים לצידכם במהלך מחלה או אובדן אישי. הפכו את זה להרגל שתבנו עליו יום אחר יום. עד מהרה, החיוביות של ההערכה וההכרת תודה שלכם זה לזה יתחילו לגבור על השליליות של ההבדלים ביניכם.
"הבעת הכרת תודה על ההנאות הקטנות והנוחות שהקשר מביא לך. הפכי להרגל לומר 'תודה' כאשר בן/בת הזוג שלך עושה משהו נחמד בשבילך. נסו לומר לבן/בת הזוג שלך מה את/ה מעריך/ה בו/ה", אומרת ננדיטה.
קריאה קשורה: הנה מה שלימד אותי משבר אמצע החיים
12. תרגול סליחה ואמפתיה
דרך בטוחה אחת להתאושש מהתהום הזו ולהציל את מערכת היחסים היא לתרגל סליחה ואמפתיה. זה אולי ייקח זמן, אבל לאט לאט בן הזוג שלכם יתאושש. האזהרה היחידה היא לחזור על אותן טעויות שהביאו אתכם לנקודה הזו.
"סליחה במערכת יחסים "חשוב לא פחות מההודאה בטעויות שלך, אם לא יותר. בכל מערכת יחסים ארוכת טווח, אתה צריך לסלוח להרבה. לכן, אל תחזיק בדברים הקטנים ובכאב שהם אולי גרמו. שחרר", מייעצת ננדיטה.
13. פנו לעזרה מקצועית
האם ניתן לתקן מערכות יחסים? כן, אך הדרך להחלמה וריפוי יכולה להיות שונה עבור אנשים שונים, ולעתים קרובות נקבעת על ידי חומרת הבעיות הקיימות. אם בעיות מערכת היחסים שלכם הן בעלות אופי רציני - בגידה, תלות הדדית, למשל - הפכו כרוניות, או נובעות מבעיות בסיסיות כמו בעיות נטישה, סגנונות התקשרות לא תואמים, ייתכן שאתם ובן/בת הזוג שלכם לא תהיו מצוידים לפתור אותן ביעילות.
במקרים כאלה, פנייה לעזרה מקצועית באמצעות טיפול זוגי הופכת לחלק חיוני בהבנת האופן שבו ניתן להציל מערכת יחסים. אל תהססו לבקש את העזרה שאתם צריכים, אחרת אתם עלולים להתחרט על כך שוויתרתם על מערכת יחסים שיכולה הייתה להינצל. אם אתם שוקלים לקבל עזרה, אתם יכולים להיעזר ב... שירותי הייעוץ של בונובולוגיה מהנוחות של הבית שלך.
נקודות מפתח
- מערכות יחסים עוברות תקופות קשות, וכשזה קורה, אתם עלולים למצוא את עצמכם נואשים למצוא דרך לשנות את המצב.
- ברוב המקרים, ניתן לפתור את הבעיות הבסיסיות ולהציל את הקשר, בתנאי ששני בני הזוג מוכנים לעשות מאמץ לשם כך.
- עם זאת, לא כל מערכת יחסים ניתנת להצלה. עליכם לדעת מתי לשחרר מערכת יחסים.
- התעללות, רמאות ושקרים כפייתיים, מאבקים בהתמכרות ובבעיות בריאות הנפש בשילוב עם סירוב לקבל עזרה הם חלק מהסימנים לכך שמערכת יחסים אינה שווה הצלה.
- התשובה לשאלה כיצד להציל מערכת יחסים טמונה בתקשורת פתוחה, מתן עדיפות למערכת היחסים, חיזוק האינטימיות, לקיחת אחריות על מעשיך ותרגול אמפתיה, הכרת תודה וסליחה.
אף פעם לא קל למצוא את עצמך במצב שבו אתה צריך לחפש דרכים להחיות ולבנות מחדש מערכת יחסים מתקשה. כדי לנווט במצב רעוע זה, הצעד הראשון הוא להעריך באופן אובייקטיבי האם... שווה להציל את הקשר או שמא עדיף לך לשחרר. ברגע שתגלה שעדיין יש תקווה לעתיד משותף, תן את כל כולו כדי להחיות את מערכת היחסים שלך ולחזק את הקשר שלך עם בן/בת הזוג.
שאלות נפוצות
את יודעת שהקשר שלך גווע ויש לך התרחקו כשאתה לא מחובר רגשית או פיזית ואתה עובר תקופה קשה וקשה. אתה לא יודע אם תוכל לצאת מהחול הטובעני שאליו נחתת.
חוסר תקשורת וחוסר אינטימיות - פיזית ורגשית כאחד - הם סימנים לכך שהקשר הסתיים.
הצעד הראשון הוא ששני בני הזוג יקבלו את העובדה שהם התרחקו במערכת היחסים ושהם צריכים לעשות את המאמץ הנוסף הזה כדי להרגיש חיים שוב במערכת היחסים. תקשורת, מחוות קטנות והמאמץ הנוסף שמשקיעים שני בני הזוג גורמים למערכת יחסים להצליח.
שווה להציל את הקשר כשאתם לא יכולים לדמיין להישאר אחד בלעדי השני, להיות עם מישהו אחר, או להיות בנפרד. יש לכם ויכוחים טיפשיים אבל אתם עדיין מתנשקים, משלימים ומצחיקים אחד את השני.
12 סיבות מוצדקות לחלוטין לסיים מערכת יחסים - לא משנה מה העולם אומר
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
