אומרים שלא כדאי להתחתן עם מישהו שאפשר לחיות איתו, אבל גם עם מישהו שאי אפשר לחיות בלעדיו. סביר להניח שבשלב מסוים הרגשתם כך כלפי בן/בת הזוג שלכם. עם זאת, עם הזמן משהו השתנה. אולי הרגשתם שהניצוץ דועך, או הבנתם שאתם לא חולקים את אותם ערכים מרכזיים, או שהנישואים שלכם הפכו לרעילים. למרות זאת, קשה להכיר בסימנים שהנישואים שלכם הסתיימו, גם כשהם נועצים מבטים בכם.
אחת הסיבות העיקריות לכך היא שהותננו כל כך להאמין בפרדיגמה של "עד שהמוות יפריד בינינו", עד שקבלת העובדה שבעיות הנישואין שלנו יוצאות משליטה יכולה להיות קשה עבור רוב האנשים. שלא לדבר על כך שעדיין יש סטיגמה מסוימת הקשורה לגירושין והרעיון של בנייה מחדש של חיים מאפס יכול להיראות מרתיע הרבה יותר מאשר להישאר בנישואין אומללים.
חוץ מזה, מכיוון שכל זוג נשוי עובר את חלקו ההוגן של עליות ומורדות לאורך הדרך, קשה לפענח האם אתם נמצאים במערכת יחסים בריאה ברובה, עוברים תקופה קשה או בנישואין בעייתיים שעשויות להיות בלתי ניתנות לתיקון. אז איך תדעו שהנישואין שלכם הסתיימו? אנחנו כאן כדי לעזור לכם לצאת מהבעיה שלכם, תוך התייעצות עם יועץ ומאמן חיים מוסמך. ד"ר נילו קאנה, המתמחה בטיפול בנושאים הקשורים לצרכים רגשיים וקונפליקטים של התנהגות אנושית, חילוקי דעות בזוגיות ומשפחות לא מתפקדות.
12 סימנים לכך שהנישואים שלכם הסתיימו והגיע הזמן להמשיך הלאה
"חיי הנישואין שלנו התחילו כמו חלום יפהפה. היינו מאוהבים זה בזה עד מעל הראש והיינו מבלים שעות בתכנון תוכניות לגבי חיינו קדימה, אבל איכשהו בדרך, המרחק התחיל להזדחל. התמודדות עם לחצי העבודה, האחריות הביתית וההורות הפריעה לנו ובמהלך השנים התרחקנו. אמנם אין דגלים אדומים בולטים כמו אלימות במשפחה, רמאות", או בעיות אמון, זה כבר לא נישואים מאושרים. אני לא חושב שאנחנו מתחברים אחד לשני או אוהבים את האנשים שהפכנו להיות. האם הנישואים שלי נגמרו?" שאל קורא מסנדיה, ניו מקסיקו.
בתשובה לשאלה זו, ד"ר קאנה אומרת שבעיות קטנות עלולות לגרום לפילוג בין בני זוג אם הם לא עושים מאמץ מודע לעבוד על הדברים הקטנים לפני שהם הופכים להבדלים בלתי ניתנים לגישור. "החל מחוסר תקשורת ועד לחוסר זמן איכות משותף, הבדלים שנראים קטנים יכולים להצטבר עם הזמן ולגרום לנישואין להתפרק", היא מסבירה.
למרות שזו סיבה לדאגה, אסור לכם לוותר עד שלא תישאר דרך אחרת לצאת ממנה. אפילו נישואים מוצלחים טומנים בחובם עליות ומורדות, בעיות ובעיות. כל עוד אתם ובן/בת הזוג שלכם עושים מאמץ להתמודד עם הבעיות הללו ולמצוא דרך לתעדף את הביחד שלכם מעל לכל דבר אחר, יש תקווה. עם זאת, אם 12 הסימנים הבאים לכך שהנישואים שלכם נכשלים נראים לכם בולטים, ייתכן שהגיע הזמן לעשות חשבון נפש לגבי מה צופן לכם העתיד:
1. לחיות כאדם יחיד
אחד הסימנים המובהקים לכך שנישואיכם הסתיימו הוא שאתם ובן/בת זוגכם חיים את חיכם כאילו הייתם רווקים/רווקות. משמעות הדבר היא שאתם לא מתחברים/ת זה לזה בהחלטות שאתם מקבלים עבור עצמכם - או לפחות אחד מכם לא - מה שמותיר אתכם/ן מרגישים/ות כאילו אתם נשואים/ות אבל רווקים/ות. זו יכולה להיות חוויה בודדה מאוד.
עכשיו, זה לא אומר שבגלל שאתם נשואים, אתם חייבים תמיד להיות מאוחדים ולעשות הכל יחד. מרחב אישי במערכת יחסים זה לא רק בריא אלא גם חיוני לקשר תקין. זה נותן לכם הזדמנות לצמוח כאינדיבידואלים ומעשיר את הקשר הזוגי שלכם. עם זאת, צריך להיות איזון בין מרחב אישי ומשותף, פעילויות אישיות ומשותפות, לבין זמן לעצמי ובילוי זמן משותף.
"אי בילוי זמן איכות משותף גורם לזוג להתרחק ולהתרגל לבדידות. כתוצאה מכך, הם מתחילים להתעצבן ולא להיות מרוצים מחיי הנישואין שלהם", מסבירה ד"ר קאנה. עם הזמן, מרגישים יותר בנוח עם הריחוק הזה וזהו סימן ברור לכך שהרצון לגרום לנישואין להצליח נחלש.
קריאה קשורה: 11 סימנים שאתם נמצאים בנישואין תלותיים
2. תוכניותיך לעתיד אינן כוללות את בן/בת הזוג שלך
איך אתם יודעים שהנישואים שלכם הסתיימו? כדי לענות על שאלה זו, עליכם לשאול את עצמכם שאלה נוספת: האם אתם רואים את בן/בת הזוג שלכם בעתידכם? כשאתם חושבים על שארית חייכם - הזדקנות, בניית בית אבות, קביעת מטרה לחמש השנים הבאות של החיים, או אפילו סתם תכנון חופשה בשנה שלאחר מכן - האם בן/בת הזוג שלכם משתלבים בתוכניות שלכם כחלק בלתי נפרד מחייכם? או שאתם אדישים לנוכחותם או להיעדרם?
עכשיו, קחו רגע לדמיין את שארית חייכם ללא בן/בת הזוג. עצמו את עיניכם ודמיינו זאת: אתם חוזרים הביתה בסוף יום ארוך ובן/בת הזוג שלכם כבר לא שם כדי לקבל את פניכם. אתם מתעוררים בבוקר והצד השני של המיטה פנוי. הם לא שם כדי להתעסק בכם. אולי אתם נפרדים מהם ולא רואים אותם שוב לעולם? האם הרעיון הזה גורם לכם כאב או ממלא אתכם בתחושת הקלה? אם זו הסיבה, אז אולי חשבתם באופן תת-מודע על אסטרטגיית יציאה כל הזמן. זוהי אחת האפשרויות הברורות... סימנים לכך שלא ניתן להציל את הנישואין.
3. אתה כבר לא מקנא
הם אומרים איפה אהבה קיימת, קנאה באה בעקבותיהאפילו זוגות בריאים חווים ומתמודדים עם קנאה במערכות היחסים שלהם. אמנם אין להכחיש שכאשר היא יוצאת משליטה, קנאה יכולה להיות לא בריאה ביותר ומזיקה לקשר הזוגי, אך היא קיימת במידה מסוימת ברוב הקשרים הרומנטיים והאינטימיים.
אז אם לראות את בן/בת הזוג שלך מסתדר/ת עם מישהו/י שהוא/היא עשוי/ה ללמוד לחבב/ה לא גורם/ה לך להרגיש לפחות קצת קנאה, כדאי לך לשקול את האפשרות שאתה/את כבר לא מאוהב/ת בו/ה. היעדר מוחלט של קנאה הוא אחד הסימנים לכך שהנישואים שלך מתפרקים.
4. החלטות פיננסיות גדולות ללא דיון
ברגע שאתם מתחתנים, חייכם שזורים זה בזה. כל החלטה שאתם מקבלים משפיעה על בן/בת הזוג שלכם ולא רק עליכם. לכן, זה רק הוגן ששני בני הזוג יתייעצו זה עם זה לפני קבלת החלטות משמעותיות, במיוחד בנושאים הקשורים לביטחון כלכלי כמו ביצוע השקעות ענק, שינויים בקריירה, שינוי תוכניות חיסכון וכן הלאה. אם אחד מכם מבצע לעתים קרובות רכישות פיננסיות גדולות מבלי להתייעץ עם השני, זהו דגל אדום שאסור להתעלם ממנו. זוהי יכולה להיות דרך להעביר את המסר שהאדם... הוצא מהקשר אפילו אם הם ימשיכו להישאר נשואים.
"גם אילוצים כלכליים או חוסר שקיפות בנוגע לכסף יוצרים הרבה חוסר הרמוניה ומשפיעים לרעה על נישואין", אומר ד"ר קאנה. אם בן/בת הזוג לא דן/ה איתך בהחלטות כלכליות גדולות - או להיפך - מצביע/ה על כך שמשהו לא בסדר בקשר ביניכם. גרוע מכך, אם ההחלטות הכספיות שלהם מתחילות להשפיע לרעה על חייך, עליך לשקול את האפשרות שנישואיך לא יחזיקו מעמד בטווח הארוך.
קריאה קשורה: האם כדאי לשתף הכל עם בן/בת הזוג? 8 דברים שאסור!
5. השקפות שונות על הקשר הזוגי
אפילו אם אתם נשואים הרבה זמן, סיבה אחת היא הנישואים שלך על הסלעים הוא שלבן/בת זוגך יש דעות שונות לגבי מה צריך להיות נישואין אידיאליים. החל ממה שזה אומר להיות נשוי/ה ועד לסדרי עדיפויות במערכת יחסים, הקמת משפחה וכיצד להקדיש זמן לטיפוח הקשר ביניכם, יכולות להיות מגוון רחב של נושאים שבני זוג יכולים להסכים עליהם.
אבל אם אתם מסכימים על הדברים החשובים ולא מצליחים למצוא פתרון ביניים, ההבדלים האלה יכולים לגבות מחיר מהקשר שלכם בסופו של דבר. כאשר ההבדלים האלה מרחיבים את התהום ביניכם עד כדי כך שאתם כבר לא רוצים אפילו לנסות למצוא פתרון מעשי לחילוקי הדעות שלכם, אז אתם יודעים שהנישואים שלכם הסתיימו.
"נקודות מבט שונות והימצאות באורכי גל שונים עלולים לגרום לפער תקשורתי. לפעמים, אחד מבני הזוג עשוי לבחור לא להתערב בשום דיון בנושאים כאלה מחשש לוויכוח. זה עלול לגרום לשיחות דוממות שנמשכות ימים או שבועות, מה שרק מרחיק את בני הזוג", מזהיר ד"ר קאנה.
6. התעללות היא דגל אדום מובהק
התעללות בכל צורה שהיא היא אחד הסימנים הגדולים ביותר לנישואין בעייתיים, או לפחות היא צריכה להיות כזו. אין שום תירוץ לאדם לגרום כאב ופגיעה לאחר, במיוחד לא לאדם שהוא טוען שהוא אוהב. התעללות יכולה להתבטא בצורות רבות:
- התעללות פיזית או אלימות במשפחה
- התעללות מילולית הכוללת כינויי גנאי, צעקות והפחדה,
- התעללות רגשית יכול לנוע בין השפלה או זלזול בבן/בת הזוג במכוון ועד מניפולציה וגזלייטינג
- התעללות מינית הכרוכה בחוסר הסכמה או יחסי מין בכפייה וכפויה
- התעללות כלכלית היא מצב שבו בן זוג מנצל את השני כלכלית
כל אלה הן סיבות לגיטימיות לעזוב נישואין. "מערכות יחסים פוגעניות יכולות להיות מזיקות ביותר לנפש הקורבן ויכולות לעורר שורה של בעיות בריאות נפש. ובמקרים רבים כל כך, שום ייעוץ זוגי או עבודה עם המטפל המשפחתי הטוב ביותר שתוכלו למצוא לא עוזרים, מכיוון שבן הזוג המתעלל עלול להתנגד לשינוי", אומר ד"ר קאנה. אם אתם קורבן להתעללות בכל צורה שהיא, אל תסבלו בשקט בתקווה שהדברים ישתפרו.
סביר להניח שההתעללות רק תחריף עם הזמן. תנו עדיפות לרווחתכם והתמקדו בשימור עצמי במקום לחפש דרכים לתקן את נישואיכם. דעו שיש עזרה זמינה עבורכם להתמודד עם מצבים כאלה.
אם אתם זקוקים לעזרה לצאת מנישואים פוגעניים, פנו אל קו הסיוע הארצי לאלימות במשפחה
אם אתם חוששים לבטיחותכם או עומדים בפני איום מתמיד מצד בן/בת הזוג שלכם, אל תהססו להתקשר ל-911.
7. חשבת על בגידה
זוגות ב מערכות יחסים בריאות אל תחשבו במיוחד על בגידה. כן, ייתכנו רגעים שבהם אדם עשוי להרגיש נמשך למישהו אחר או אפילו לפתח אהבה למישהו חדש בזמן שהוא עדיין נשוי, אך הוא לא מתעכב על המחשבות האלה, קל וחומר לא פועל לפיהן. למעשה, במערכת יחסים בריאה, בני זוג יכולים לספר זה לזה כאשר משהו כזה קורה למען הכנות והשקיפות.
מצד שני, כאשר המחשבה על להיות עם מישהו אחר נראית כמו המילוט המושלם מהקודרות של נישואיך, אתה יכול לשים סוף ולשאול "מהם הסימנים לכך שנישואיי הסתיימו?". הכתובת על הקיר. ייתכן שתישאר נשוי לבן/בת הזוג שלך בגלל הנסיבות שלך, אבל הלב שלך כבר לא שם. אם המחשבה על בגידה נראית מושכת יותר מאשר מחרידה, זה מצביע על חוסר כבוד ואהבה. ונישואין לא יכולים להימשך בלי אהבה אמיתית, כבוד והערצה בינך לבין בן/בת הזוג שלך.
8. הימנעות זה מזה
אם אתם ובן/בת זוגכם מנסים לעתים קרובות להימנע משהייה באותו חדר למשך זמן רב מדי, זהו אחד הסימנים המובהקים לנישואין לא מאושרים. ייתכן שהקשיים במערכת היחסים שלכם גבו מחיר כה רב מהקשר שלכם, עד שאתם כבר לא מצליחים למצוא דרך להיות מנומסים זה עם זה. כל שיחה הופכת לוויכוח, יש מריבות בלתי פוסקות והתקפות זה על זה. וזו הסיבה שהימנעות זה מזה נראית כמו הדרך היחידה לשמור על שלום בבית.
זוהי השתקפות משמעותית של מצב נישואיכם, ועדיף שתפסיקו להסתכל הצידה. אם דו-קיום הפך לנטל כה גדול, אולי כדאי לכם לבחון טיפול זוגי כדי לפתור את ההבדלים ביניכם. ואם כבר ניסיתם את זה ואפילו הטיפול לא עובד, עדיף שתשלמו עם העובדה שנישואיכם נושמים את גבו.
קריאה קשורה: 15 הסימנים המובילים לבעל אנוכי ולמה הוא כזה?
9. את/ה לא נפתח/ת לבן/בת הזוג שלך
בן/בת הזוג שלך אמור/ה להיות האדם היחיד/ה שאת/ה צריך/ה להרגיש בטוח/ה ונוח/ה להיות פגיע/ה בסביבתו. היכולת לתקשר במערכת יחסים ללא פחד משיפוטיות הוא קריטי לחיי נישואין בריאים. זה משקף את רמת האינטימיות הרגשית במערכת היחסים. אם אתם מתקשים להיפתח לבן/בת הזוג שלכם ולשתף אותו/אותה במחשבות הכמוסות ביותר שלכם, לא הכל כשורה בגן העדן הזוגי שלכם.
"חוסר תקשורת או פגיעות במערכת יחסים יכולים לנבוע מפחד שלא יבינו אותו. אם בן זוג תמיד מבטל או מתעלם מרגשותיו, דאגותיו ומחשבותיו של אחר, האדם שמקבל את הקשר ייסוג בסופו של דבר לקליפה. זהו אחד הדברים הראשונים שמעידים על כך שאתם נמצאים בנישואין כושלים", אומר ד"ר קאנה.
10. לפנטז על פגיעה בהם
נכון, כולנו מלמלנו בשקט, "אלוהים, אני אהרוג אותך", בשלב מסוים, בגלל שבן/בת הזוג שלנו אמר/ה או עשה/ה משהו שהוציא אותנו מדעתנו. עם זאת, אין לנו שום כוונה להמשיך ולממש את ההחלטה. זוהי רק דרך לפרוק תסכול, וברגע שהרגע הזה חולף וכל מה שהטריד אותנו נפתר, אנחנו לא מרגישים דבר מלבד אהבה והערצה כלפי בני זוגנו.
עם זאת, כשאתה לכוד בנישואין גרועים, מחשבות שליליות אלה על פגיעה באחר יכולות להפוך למקור נחמה. זה דבר אחד תגיד משהו פוגע בהתקף כעס, דבר שנוי במחלוקת למצוא את עצמך מפנטז לעתים קרובות על פגיעה בבן/בת הזוג שלך. פנטזיות כאלה צריכות להיחשב בין הסימנים לכך שהנישואים שלך הסתיימו.
קריאה קשורה: 9 השלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים
11. קיום רומן רגשי
כשאתם מרגישים שבן/בת הזוג שלכם פשוט לא מבין/ה אתכם או לא דואג/ת לכם יותר והצרכים הרגשיים שלכם אינם מסופקים, אתם עשויים להתחיל להרגיש חלל פנימי. במצב כזה, לא נדיר לחפש קשר אחר מחוץ לנישואין כדי למלא את החלל הזה. אולי חבר/ה, עמית/ה לעבודה או אהוב/ה ותיק/ה מציעים לכם תמיכה בתקופה קשה זו ואתם מוצאים את עצמכם נשענים/ות עליהם/ן יותר מאשר על בן/בת הזוג שלכם/ן. זהו בדיוק מתכון קלאסי ל... רומן רגשי בהתהוות.
כאשר אחד מבני הזוג נכנס לרומן רגשי ומתחיל להשקיע את זמנו ואנרגיותיו בטיפוח הקשר הזה במקום לתקן את מערכת היחסים הפגועה עם בן/בת הזוג, זהו אחד מ-12 הסימנים לכך שהנישואים שלכם הסתיימו. למרות שזה אולי נראה לא מזיק מכיוון שאתם לא בוגדים מבחינה טכנית, פנייה לאדם שלישי כדי למלא את צרכיכם הרגשיים מסוכנת הרבה יותר מבגידה פיזית. זהו סימן שהקשר בינכם לבין בן/בת הזוג שלכם מאבד מערכו.
12. אינטימיות פיזית לא מרגשת אותך
רצון לאינטימיות פיזית חיוני לנישואין בריאים. בעוד שחיי המין שלכם לאחר הנישואין יעברו שינויים רבים בשלבים שונים, חוסר מוחלט בחשק הוא דגל אדום. לפעמים, זוגות יכולים לעבור שלבים שבהם הלחץ של החיים גורם לרגעים אינטימיים לתפוס מקום מאחור. זה נורמלי ואינו אחד הסימנים לנישואין כושלים.
עם זאת, אם אתם מגלים שאתם או בן/בת הזוג שלכם נהנים מחיבה מינית בריאה, אך חיי המין שלכם אינם קיימים כלל, אז הכתובת כבר קיימת. ד"ר קאנה מסבירה כי ירידה באינטימיות פיזית עלולה לגרום לריב או לכך שאחד או שני בני הזוג יהיו אומללים, מתוסכלים ומחפשים סיפוק מחוץ לנישואין.
קריאה קשורה: 8 סימנים לכך שאשתך לא מכבדת אותך (ואיך עליך להתמודד עם זה)
סימנים שהנישואים שלך הסתיימו - חידון
אפילו כשאתם יודעים שהנישואים שלכם הסתיימו, המסע מהכחשה לקבלה יכול להיות ארוך וקשה. אם למרות שאתם מזדהים עם רוב סימני האזהרה הללו, אתם עדיין שואלים, "האם הנישואים שלי הסתיימו? האם אין תקווה להישרדות?", אולי ביצוע החידון הקצר הזה על סימנים שהנישואים שלכם הסתיימו יכול לעזור לכם לקבל קצת בהירות:
- האם את ובן/בת זוגך נוקטים צעדים לשיפור איכות הקשר ביניכם? כן לא
- האם את/ה מרגיש/ה מאושר/ת מהמחשבה לראות/להיות עם בן/בת הזוג שלך? כן לא
- האם את/ה מרגיש/ה בטוח/ה בנישואין שלך? כן לא
- האם אתה סומך על בן/בת הזוג שלך? כן לא
- האם אתם עושים מאמץ מודע לבלות זמן ביחד? כן לא
- האם אתם מדברים על העתיד שלכם ומתכננים תוכניות לחיים משותפים? כן לא
- האם בגידה בבן/בת הזוג נראית לך בלתי אפשרית? כן לא
- האם את/ה מרוצה/ה מינית בנישואין שלך? כן לא
- האם בן/בת הזוג שלך גורם/ה לך להרגיש אהוב/ה ורצוי/ת? כן לא
- האם את/ה מרגיש/ה סיפוק רגשי בנישואין שלך? כן לא
אם עניתם על רוב השאלות הללו בשאלון "סימנים שנישואיכם נגמרו" ב"לא", אנו מצטערים לומר שאין הרבה תקווה לעתידכם עם בן/בת הזוג הנוכחי/ת. אבל היי, זה לא בהכרח דבר רע. עדיף לעזוב מערכת יחסים שכבר לא מביאה לכם שמחה מאשר להישאר ולסבול בשקט ולעשות חיים אחד של השני אומללים בתהליך. אם המפגש פנים אל פנים עם הסימנים הללו של נישואים כושלים קירב אתכם צעד נוסף לקבלה של הבלתי נמנע, אתם בדרך הנכונה.
איך להתמודד עם סיום נישואין - 5 טיפים מגובים על ידי מומחים
אפילו אם היית בתוך נישואים שבוריםלסיים את הקשר ולהמשיך הלאה יכולים להיות רכבת הרים רגשית סוערת. עליכם להתמודד עם כל הרגשות המורכבים שהחוויה הזו מעלה, להתמקד בלמידת לאהוב ולדאוג לעצמכם ולהשקיע בגילוי מחדש של מי שאתם מחוץ למערכת היחסים שלכם. זה יכול להיות מסע ארוך ומפרך, והכאב והחרדה שאתם חשים בהחלט לא ייעלמו בן לילה, אבל לאט לאט, תתקדמו. 5 טיפים אלו, הנתמכים על ידי מומחים, להתמודדות עם סיום הנישואין שלכם יכולים לעזור לכם להתמודד:
1. הרשו לעצמכם להתאבל לחלוטין
נישואין שמגיעים לסיומם הם אובדן עצום. למרות בעיות הנישואין שלכם, תמצאו את עצמכם מתאבלים על האובדן הזה, וחווים מערבולת של רגשות, החל מעצב ועד הקלה, כעס או אפילו אשמה. כדי שתוכלו להחלים ולהמשיך הלאה, עליכם לאפשר לעצמכם להרגיש כל רגש שעולה ולצער את סוף נישואיכם.
כמו בכל אובדן אחר, אין דרך נכונה לעשות זאת. וגם לא תהליך ליניארי של התגברות. כל מה שאתם יכולים לעשות הוא להיות אדיבים וסבלניים עם עצמכם. לקיחת זמן להרהר ברגשותיכם תביא לכם בהירות ושלווה. ד"ר אליזבת קובלר-רוס, שפיתחה את חמשת... שלבי צער, מדגיש כי "יש לחזות באבל". לכן, הסתמכו על חבריכם, משפחתכם או מטפלכם כדי למצוא מרחב בטוח לשיתוף הכאב שלכם.
קריאה קשורה: שוקלים גירושין ומרגישים אבודים? הנה עזרה!
2. הישענו על מערכת התמיכה שלכם
משקלם של נישואים שבורים יכול להפוך לבלתי עביר אם תישאו אותו לבד. לכן חשוב מאוד שלא תבודדו את עצמכם בתקופה זו, אלא במקום זאת, תקיפו את עצמכם באנשים שאכפת להם מכם באמת. "אתם יכולים אפילו לשקול להקים 'צוות תמיכה' של שניים או שלושה חברים קרובים או בני משפחה שראו את הקשיים שלכם מקרוב. פנו אליהם כשאתם צריכים לדבר או לחפש חברות", מייעצת ד"ר קאנה.
3. התמקדו בטיפול עצמי
אחד הדברים הקשים ביותר בסוף נישואין הוא שהחיים כפי שהכרתם אותם אינם קיימים עוד. השגרה שהייתה חלק מחיי הנישואין שלכם אינה קיימת עוד, וזה יכול לגרום לכם להרגיש עקורים ואבודים. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגשות אלה היא ליצור הרגלים ושגרות חדשים שיביאו לכם תחושת יציבות בתקופה כאוטית זו.
פיתוח שגרת בוקר חדשה או טקס ערב מרגיע יכולים לגרום לך להרגיש מקורקע. דאגה עצמית חיוני להזנת עצמך רגשית בתקופה זו, וזה יכול לבוא לידי ביטוי בצורות רבות, כגון:
- יוצאים לטיולים
- מדיטציה
- לישון מספיק
- תרגיל
- יומנים
- הגדרת כוונות
קריאה קשורה: 11 דרכים לשמור על שפיות במהלך גירושין
4. גלו מחדש את הזהות שלכם
להיות נשוי פירושו לחלוק את חייך בצורה כל כך אינטימית עם מישהו שחלקים מסוימים בזהות שלך מתמזגים יחד. כאשר מערכת היחסים הזו מגיעה לסיומה, ייתכן שתתקשו להבין מי אתה מחוצה לה. האם אתה באמת אוהב מוזיקת ג'אז או שהיא התחברה אליך כי בן/בת הזוג שלך אהב/ה אותה? האם אתה צריך/ה את 4 הכריות הנוספות האלה על המיטה שלך או שזה משהו שהתרגלת אליו כי בן/בת הזוג שלך אהב/ה את זה? האם יום שישי חייב להיות ערב פיצה ובירה או שזה טקס מהימים הראשונים של נישואיך שפשוט הפנמת?
ייתכן שתגלו שכל היבט באישיותכם יבחן תחת המיקרוסקופ. זה אולי הכרחי כדי לגלות מחדש את הזהות שלכם ו... התחברו מחדש למי שאתם מחוץ למערכת היחסים הזו. עליך להקדיש זמן לבחינה מחודשת של תחומי עניין ישנים, גילוי תחביבים חדשים ועיסוק בפעילויות שיעזרו לך לגלות מחדש את תחושת העצמי שלך.
5. קחו את זה יום אחר יום
איך אתה להתמודד עם סיום הנישואין שלךקל לך. אל תתנו לעצמכם להיות מוצפים במחשבות על איך ייראו חייכם עכשיו או אם בסופו של דבר תישארו לבד. במקום זאת, התמקדו במעבר יום אחר יום, בניווט ובאימוץ השינויים הצפויים בדרככם.
"אם אתם מרגישים מוצפים, קביעת יעדים יומיומיים כמו להתקשר לחבר, לבשל ארוחה או לנקות חלק אחד בבית יכולה לעזור. חשוב גם לחגוג הצלחות קטנות לאורך הדרך, שכן הן מקרבות אתכם צעד אחד קדימה להחזרת העצמאות שלכם. התקדמות קטנה ועקבית יכולה להוביל לשינויים גדולים", אומר ד"ר קאנה.
נקודות מפתח
- קשה לזהות סימנים לכך שנישואין הסתיימו, משום שלעתים קרובות אנו מתעלמים מהדגלים האדומים כרגע קשה שיעבור את דרכו.
- לחיות כאדם יחיד, ניתוק רגשי ופיזי ומציאת נחמה בהיעדרו של בן/בת הזוג הם חלק מהסימנים הראשונים לכך שנישואין בצרות.
- רמאות, שקרים, חוסר תקשורת והתעללות הם סימני אזהרה נוספים
- לא כל נישואים בעייתיים נידונים לכישלון; האם שלכם ראויים להזדמנות נוספת תלוי בכם ובבן/בת הזוג שלכם.
מחשבות סופיות
לא קל להתמודד עם הסימנים שנישואיך הסתיימו. עם זאת, בין אם זה באמת אומר ש... נישואים יסתיימו בגירושין תלוי בחומרת הסימנים. אם הבעיות שלכם עדיין בשלבים הראשוניים, עשו את המאמץ, קבלו את העזרה והתמיכה הנדרשים - בין אם מבני משפחה וחברים או בצורה של ייעוץ - ותנו לנישואיכם סיכוי הוגן לשרוד. עם זאת, אם הבעיות שלכם הפכו כרוניות ואתם לא רואים תקווה לפתרון שלהן, דעו שזה בסדר גמור לעזוב. אתם ראויים לאושר, ואם האושר הזה נמצא מחוץ לנישואיכם, אז שיהיה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
