עד לאחרונה, מניעת התעללות, הידועה גם כטיפול שקט, ניתנה כעצה המקובלת, לפחות בתרבות הפופ, לבני זוג לא מרוצים במערכות יחסים. "הוא נותן לי טיפול שקט" לא באמת מעלה דגלים אדומים ומתייחסים אליו כאל בעיה זמנית וטריוויאלית. עם זאת, מניעת התעללות היא איום ממשי מאוד במערכות יחסים, כזה שעלול לסכן את כל הדינמיקה.
מערכות יחסים בנויות סביב תקשורת כנה ופתוחה. בכך שאתם מספרים אחד לשני את הרצונות והציפיות שלכם, אתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם לדעת כיצד לגרום ולשמור אחד על השני להיות מאושר/ת. כשאתם גוזלים תקשורת ממערכת יחסים, אתם פשוט חונקים אותה.
למרות זאת, זוגות נוטים לבלות כמה ימים של התעללות זה בזה לאחר מריבות. כיצד, אם כן, התעללות יכולה להיות התעללות רגשית? מדוע זה נעשה? מהם הסימנים וההשפעות של התעללות במערכת יחסים? כיצד מתמודדים עם התעללות? בואו נגלה את כל מה שאתם צריכים לדעת.
מה זה בנייה באבן?
תוכן העניינים
לפני שנענה על השאלה האם stonewalling היא התעללות או לא, חשוב לקבוע את ההגדרות הן של stonewalling והן של... התעללות במערכת יחסיםניתן להגדיר את האחרון ככל דפוס של התעללות פסיכולוגית או פיזית הגורם נזק לאדם פיזי או נפשי. חשוב לציין שהתעללות אינה מוגבלת רק לאלימות פיזית, וסוגי ההתעללות כוללים התעללות רגשית, מינית, פסיכולוגית וכלכלית.
התנגדות במערכת יחסים מתייחסת למצב שבו אחד מבני הזוג מנתק לחלוטין כל תקשורת, בין אם מדובר ברמזים מילוליים או לא מילוליים. לכל דבר ועניין, זה אולי נראה כאילו אתם מנסים לדבר עם... קיר אבן. המוטיבציה מאחורי stonewalling עשויה להיות "להעניש" בן זוג, לבסס דומיננטיות, להימנע מוויכוח או קטטה, או אפילו להאיר מישהו.
התעללות מסוג "Stonewalling" היא גישה נפוצה בקרב נרקיסיסטים. אלו עם תחושת זכאות מוגברת עשויים אפילו לא להבין את הנזק שהם גורמים בזמן שהם נותנים לבן/בת הזוג שלהם "יחס שקט". זה כרוך בסירוב לתקשר עם אדם אחר. הסתגרות מכוונת במהלך ויכוח, המכונה גם "יחס שקט", יכולה להיות פוגענית, מתסכלת ומזיקה באופן כללי למערכת היחסים.
התחמקות מהתנהגות יכולה להיות גם מנגנון הגנה עבור אנשים מסוימים, אסטרטגיה שלמדו בילדות כדי להגן על עצמם. לדוגמה, ייתכן שהם בחרו לשתוק או לא לתקשר כדי לשמור על שלום. זה כנראה התפתח לדפוס התנהגות ככל שגדלו וזה החל לשקף או להתבטא בכל מערכות היחסים שיצרו בהמשך חייהם. התחמקות מהתנהגות היא בהחלט התנהגות תוקפנית, אך לעתים קרובות זוהי גם טקטיקה בה משתמשים אלו שחשו חסרי אונים בשנות ילדותם או סובלים מבעיות של הערכה עצמית וערך עצמי.
קריאה קשורה: כיצד להגיב לטיפול השקט - דרכים יעילות להתמודד איתו
האם התעללות רגשית היא סוג של התעללות?
עכשיו, כשאנחנו יודעים מה המשמעות של "התעללות" (stonewalling), זה מחזיר אותנו לשאלה שעל הפרק - האם "התעללות" היא התעללות? במילים פשוטות, "התעללות" יכולה להיחשב כצורה של התעללות רגשית. מכיוון שניתן לעשות זאת בניסיון להשיג שליטה ודומיננטיות, ו/או באמצעות אור גז ו... חוסר כבוד לבן/בת הזוג על ידי התעלמות מניסיון התקשורת שלהם, הדבר עלול לגרום נזק משמעותי.
כאשר אתם מזלזלים או מכבדים אדם, גורמים לו להרגיש שלא מקשיבים לו, נותנים לו יחס שקט או מסרבים להשתתף בכל סוג של דיון רגשי, זה בוודאי ישפיע עליו רגשית או פסיכולוגית. חרדה, ספק עצמי, בעיות הערכה עצמית ודיכאון הן רק חלק מההשלכות ארוכות הטווח שיכולות להביא עם חוסר תשומת לב ממושך.
עכשיו, לאחר שיש לנו מושג מדוע התעללות מסוג stonewalling היא התעללות, בואו נסתכל על הסימנים שלה, כיצד היא משפיעה על מערכת יחסים, ואילו דרכים ניתן לאמץ כדי להתמודד עם התעללות מסוג stonewalling.
סימנים של התנגדות במערכת יחסים
הסימנים של סתירה יכולים להיות רבים. אך בעיקר מדובר באדם שסוגר או מנתק לחלוטין את כל קשרי התקשורת. זה קורה במיוחד כאשר יש קונפליקט או שבן/בת הזוג רוצה להימנע מדיון לא נוח או רגשי, אולי מחשש שהעניין יסלים ויביא לריב. במקום להקשיב למה שאתם רוצים לומר או פתרון הסכסוך, בן/בת הזוג שלך עלול/ה פשוט להתנתק עד כדי כך שיהיה בלתי אפשרי להגיע אליו/איתה.
קשה לזהות התנהגות כזו, מכיוון שהסימנים עדינים. ייתכן שאתם ובן/בת זוגכם אפילו לא מבינים שאתם עוסקים בהתנהגות כזו. לפעמים, התנהגות כזו עשויה להיראות נורמלית או מובנת מאליה במערכת יחסים. כמה סימנים לכך כוללים:
1. בן/בת הזוג שלך משתתק/ת
אם בן/בת הזוג שלך מתייחס/ת אליך בשתיקה או מנתק/ת כל תקשורת - מפסיק/ה לענות לשיחות, להשיב להודעות טקסט או מיילים וכו' - זה סימן שאתה/את נחסם/ת. חוסר תקשורת או חוסר תגובה הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר לחוסר גישה. אם בן/בת הזוג שלך אינו/ה נגיש/ה או בלתי מושג/ת במשך ימים או שבועות או אפילו חודשים, יודע שזה קירות אבנים.
2. אתם מקבלים רק תשובות חד-הברתיות
אם התגובה היחידה שאתם מקבלים מבן/בת הזוג שלכם היא תשובות חד-הברתיות או בנות מילה אחת, זה יכול להיות סימן להיסוס. אם בן/בת הזוג שלכם משתמש/ת רק במילים כמו 'בסדר', 'בטוח', 'בסדר' וכדומה במהלך שיחות או ויכוחים, סביר להניח שהם/ן מהססים/ות. הם/ן לא מביעים/ות את רגשותיהם או מחשבותיהם בכוונה.
3. אתה מרגיש רחוק מבן/בת הזוג שלך
לִפְעָמִים, לקחת הפסקה או להתרחק מריב או ויכוח זה נורמלי במערכת יחסים. אבל אם זה הופך לדפוס התנהגות או שבן/בת הזוג שלך מתרחק/ת ממך כל הזמן, אז יש בעיה. אם הם ממציאים תירוצים כדי להתרחק משיחה רצינית או מגבילים את הגישה שלך אליהם, זה סימן שהם עוצרים אותך.
4. בן/בת הזוג מסרב/ת לקחת אחריות על מעשיו/ה
זהו סימן בולט נוסף של התנגדות. אם בן/בת הזוג מסרב/ת לקבל את טעויותיו/ה או לקחת אחריות על מעשיו/ה, הוא/היא חוסם/ת אותך. בן/בת הזוג כנראה יחסה לך בשתיקה, מרחיק/ה את עצמו/ה ממך/ת, מסרב/ת לדבר או לנהל שיחה או מתעלם/ת מהשיחות וההודעות שלך. כשאתה מתעמת/ת איתו/ה בנושא והוא/היא מסרבת לקחת אחריות על מעשיו/ה, דע/י שזה סימן של התנגדות.
5. הם מתעלמים מרגשותיך או לועגים לך
סימן בולט נוסף של התעלמות הוא התעלמות מרגשותיו ורגשותיו של בן/בת הזוג. מרגיש לא רצוי במערכת היחסים או שתגלו שבן/בת הזוג שלכם מזלזל/ת בכם או משפיל/ה אתכם ללא הרף, מבטל/ת את דאגותיכם כחסרות חשיבות, מאשים/ת אתכם בכך שאתם עושים הר מגבעת חפרפרת, או לועגים לכם כשאתם אומרים משהו, דעו שאתם נאלצים להתמודד עם קשיים.
התעללות בבני אדם יכולה להיות מתסכלת מאוד ומלחיצה רגשית עבור האדם שסובל ממנה, משום שייתכן שהם לעולם לא ידעו זאת, או שייתכן שיהיה קשה מאוד להבין מה הבעיה ומדוע בן/בת הזוג שלהם משתיקים אותם. עבור מישהו שעוסק בהתעללות בבני אדם, דפוס התנהגות כזה הוא כנראה סוג של שליטה שהם מפעילים על בן/בת הזוג שלהם, ולכן זה נחשב להתעללות רגשית.
קריאה קשורה: 20 ביטויים בולטים במערכות יחסים שהורגות אהבה
השפעות של חסימה על מערכת יחסים
מניעת פגיעה במערכת היחסים יכולה להשפיע לרעה על מערכת יחסים וגם על בריאותם הנפשית של המעורבים, במיוחד על בן/בת הזוג שנפגע ממנה. היא עלולה לגרום נזק בלתי הפיך למערכת היחסים, ללא קשר לסיבה הבסיסית למניעת הפגיעה. נאלצים כל הזמן... להרגיש נחותים או חסרי חשיבות עלולים לגרום לאדם להטיל ספק בערך העצמי שלו ולהוביל לבעיות של ביטחון עצמי.
הסתרת בן/בת הזוג יכולה להחריף את הבעיה עד כדי כך שתגידו דברים מתוך כעס או תסכול, שעלולים להתחרט עליהם מאוחר יותר. סירוב לתקשר או יציאה באמצע שיחה אינטנסיבית הם מלחיצים, בלשון המעטה, ועלולים להוביל לטינה וחוסר כבוד בין בני הזוג. זה רק סולל את הדרך למערכת יחסים לא בריאה ורעילה. הנה כמה דרכים שבהן דחייה משפיעה על מערכת יחסים:
1. בעיות שלא נפתרו
כאשר קונפליקט במערכת יחסים נותר בלתי פתור, הוא יוצר בעיות נוספות בין בני הזוג. הם עלולים להתחיל לנטור טינה זה כלפי זה, אשר עשויה להתבטא בסופו של דבר בדרכים לא בריאות. כאשר אחד מבני הזוג הופך את עצמו לבלתי נגיש במערכת היחסים או מסרב לקיים דיאלוג כדי להימנע מאי נוחות, הבעיות נותרות ללא מענה וגורמות להסלמה של המצב.
2. חוסר כבוד בין בני זוג
כבוד הדדי במערכת יחסים חיוני כדי שזה יישרד. התחמקות מקשר בין בני זוג יוצרת תחושה של חוסר כבוד בין בני זוג. דמיינו שבן/בת הזוג שלכם מנתק/ת את כל התקשורת או סוגר/ת אותה לחלוטין עד לנקודה שבה אי אפשר להשיג אותו/אותה. האם זה לא מרגיש לא מכבד? התחמקות מקשר גורמת לאחד מבני הזוג להרגיש שהוא/היא לא מכבד/ת אותו במערכת יחסים, וכך לא נראית מערכת יחסים בריאה.
3. זה גורם לך להרגיש מבודד ובודד
חוסר גישה לבן/בת הזוג יכול לגרום לך להרגיש בודד ומבודד. זה כמו להיות באותו חדר אבל בנפרד. אתה לא מרגיש שאתה קרוב רגשית לבן/בת הזוג שלך. בן/בת הזוג שמושפל/ת עלול/ה לסבול מ... בדידות קיצונית בגלל הסתגרות מוחלטת. דמיינו לעצמכם שאתם לא יכולים לדבר, לראות או לבלות עם בן/בת הזוג שלכם במשך ימים, שבועות או אפילו חודשים. הייתם מרגישים מוזנחים, מבודדים ומושמטים, נכון?
4. זה מוביל לכעס וטינה
התעלמות יכולה לגרום לכמות עצומה של כעס וטינה בשני בני הזוג. דפוסי התנהגות כאלה גורמים לקונפליקט במערכות יחסים, מה שמוביל עוד יותר לתחושה של התעלמות מצד בני הזוג. זה לעתים קרובות מעורר הרבה כעס ומרירות אצל בני זוג, במיוחד אצל זה שמקבל את כל ההתעלמות. לראות את בן הזוג נסוג רגשית או מתנהג כלפיהם בקרירות יכול לעורר רגשות של פגיעה.
מלבד השפעה על מערכת היחסים, דחיית נוכחות יכולה להשפיע גם על הבריאות הפיזיולוגית של שני בני הזוג. 2016 ללמוד מחקר שנערך על ידי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה על 156 זוגות במשך תקופה של 15 שנים טען כי "סטון וול" (הימנעות מהתנהגות נוקשה) עלול לגרום לבני זוג לחוות כאבי גב, כאבי שרירים, נוקשות בצוואר, קצב לב מהיר ולחץ דם מוגבר.
בשנת 1992, ערך גם המטפל הזוגי ד"ר ג'ון גוטמן מחקר שבו הוא יכול היה לחזות גירושין בשיעור דיוק של כמעט 100 אחוז. הוא טען כי התנהגות חסימה היא אחד מ"ארבעת הפרשים" המעידים על גירושין, משום שהתנהגות כזו גורמת לקונפליקט שעלול לצאת משליטה ובסופו של דבר לסיים מערכת יחסים או נישואין.
"התמכרות לבני זוג" משפיעה על האינטימיות הרגשית בין בני זוג וגורמת לכל תקשורת להפסקה. מצב זה עלול להוביל גם לכך שבני הזוג יתרחקו זה מזה. האדם שמוחזק ב"התמכרות" מרגיש חסר ערך, חסר אונים ומבולבל. עם זאת, ניתן להתמודד עם המצב. בואו נבחן כמה דרכים בהן ניתן להתמודד עם התמכרות.
קריאה קשורה: האם טיפול שקט במערכת יחסים מהווה התעללות רגשית ונפשית?
7 דרכים להתמודד עם התעללות רגשית - איך להתמודד עם התעללות רגשית
התעלמות ממישהו שנמצא ממש מולך יכולה לגרום לתוהו ובוהו פסיכולוגי בראש שלך. התעללות רגשית או דחייה עלולה לא רק לפגוע במערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג, אלא גם במערכת היחסים שלך עם עצמך. לעתים קרובות, להערכה העצמית שלך לוקח יותר זמן להחלים מאשר הפגיעה שנגרמה על ידי מערכת היחסים השבורה.
בואו נבחן איך להתמודד עם בן/בת הזוג שלכם כשהם מתנהגים כאילו אתם בלתי נראים. מה עליכם לעשות כאשר בן/בת הזוג שלכם, מבלי לומר אפילו מילה אחת, צורח/ת, "אני לא מכבד אותך"? ובכן, הנה 7 דרכים בהן תוכלו להתמודד עם קשיים:
1. אל תקחו אחריות; העריכו את המצב
אם עשיתם משהו שהרגיז את בן/בת הזוג שלכם והוא/היא ראה לנכון להעניש אתכם במנה של התעללות, חשוב לא להיות קשים מדי עם עצמכם. כשאתם בסופו של דבר מאשימים את עצמכם בכך שבן/בת הזוג שלכם התעלל/ה בכם רגשית, זה עלול להוביל לבעיות ביטחון עצמי בעתיד.
במקום להניח שאתה אשם לחלוטין בכל מה שהוביל להתעללות המעכבת, ואפילו בזמן שחווית התעללות רגשית מעכבת, נסה לחקור מה קרה במקום להתמכר ל... שנאה עצמית.
2. להבין את שורש הבעיה ולמצוא פתרון
האם לבן/בת הזוג שלך יש היסטוריה של התעללות רגשית שמתבטאת במשבר? האם מערכת היחסים שלכם עוברת משבר? האם יש משהו שאתה עושה מבלי דעת, שגורם לבן/בת הזוג שלך להגיב כך?
למרות שבחירה להגיב עם התעללות רגשית באמצעות דחייה אינה החלטה אתית, ברגע שתבינו מה גרם לזה, ייתכן שתוכלו למצוא פתרון טוב יותר. עד שלא תדעו מה לא בסדר, לא תוכלו באמת להתחיל להבין איך לתקן את זה.
3. תשמור על עצמך
"האם הוא/הוא הולך/תעזוב אותי?", "האם אני הבעיה?שאלות כאלה יכולות בסופו של דבר לזרוע הרס בראש שלך. חשוב לא לתת למה שקורה בראש שלך להשפיע על הגוף שלך בדרכים שליליות.
נסו לשמור על בריאותכם ופרודוקטיביות, ומצאו דרך טובה להתמודד עם הלחץ שמגיע עם הימנעות מהתעללות. על ידי הסחת דעתכם מהמצב המתוח שבו נמצאת מערכת היחסים שלכם, תוודאו שהקשר שלכם עם עצמכם לא ייפגע כתוצאה מכך.
4. כשאתם מתמודדים עם התעללות חסימתית, הביעו את התנגדותכם
רק בגלל שאתם צריכים לדאוג לעצמכם על ידי ניצול טוב יותר של הזמן שלכם, זה לא אומר שאתם צריכים לתת להתנהגות של בן/בת הזוג שלכם להידרדר. ודאו שאתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם לדעת עד כמה ההתנהגות המתעללת שלו/ה משפיעה עליכם, ושאתם לא מתכוונים לסבול יחס כזה.
דפוס של התעללות רגשית מעכבת בדרך כלל מצביע על רעילות ו... מערכת יחסים לא בריאה, ובנקודה זו אפילו כדאי לשקול לעזוב. עם זאת, אם אתם רוצים להמשיך, ודאו שבן/בת הזוג שלכם יודע/ת שזה לא בסדר לזלזל בכם. אחד היסודות של כל מערכת יחסים הוא כבוד הדדי. העובדה שאתם מחפשים בגוגל "איך להתמודד עם התעללות במניעת פגיעה" עשויה להעיד על כך שהדינמיקה שלכם חסרה את היסוד הבסיסי הזה.
קריאה קשורה: מניפולציה רומנטית - 15 דברים במסווה של אהבה
5. תגובה בכעס תחמיר את המצב
כעס, בדיוק כמו ברוב המקרים האחרים, לא יעזור לכם כשאתם מנסים להבין איך להתמודד עם התעללות שמונעת מכם להתעלל. כשאתם מתמודדים עם... בן זוג נרקיסיסטי, ייתכן שהם ישתמשו בהתעללות רגשית כדי לבסס שליטה ולהפעיל אשמה, כדי שתגרום לך לקבל את כל האשמה.
על ידי תגובה רגועה ולא מתן לנרקיסיסט את מה שהוא רוצה, תכריח אותו לשקול מחדש את הטקטיקות המתעללות שלו. נסה לנהל שיחה נורמלית עם בן/בת הזוג שלך. הפעלה בכל הכוח כנראה לא תביא לניצולים בסוף.
6. אל תתנצלו כדי לסיים עם זה
כולנו היינו במצב בו הבנו שהתנצלות, גם אם זו לא אשמתנו, הרבה יותר קלה מאשר לעבור את החוויה הקשה של ריב גדול עם בן/בת הזוג שלא נראה כאילו הוא עומד להיפתר בקרוב.
הבעיה בכניעה וב"לגמור עם זה" היא שאתם מאפשרים לבן/בת הזוג שלכם לבחור בטכניקות פוגעניות כמו התעללות רגשית, מניעת התעללות, כדי להשיג מכם את מה שהם רוצים. כאשר בן/בת הזוג מתרגלים ל... טקטיקות מניפולציה כמו להתחמק מרצונם במערכת יחסים, ייתכן שהם אפילו לא מבינים את כמות הנזק שהם גורמים לבן/בת הזוג שלהם.
7. פנו לעזרה מקצועית
כשיש סערה מתבשלת בראשכם, העצות שאתם מקבלים מחברים בסגנון "גם זה יעבור" לא יועילו לכם כלל. אם אתם מרגישים שהרגשות שלכם הופכים להיות מכריעים מדי ואתם זקוקים לעזרה בעיבודם, טיפול יכול לעזור לכם להתגבר על התקופה הקשה הזו במערכת היחסים שלכם.
להבין כיצד להתמודד עם התעללות בעצמך עלול להוביל אותך לדרך של החלטות גרועות, ולדרדר עוד יותר את תחושת העצמי שלך. אם אתה מחפש עזרה, לבונובולוגיה יש... מגוון רחב של מטפלים מנוסים שיכול להדריך אותך בתקופה מאתגרת זו במערכת היחסים שלך.
אז עכשיו שאתם יודעים את התשובה לשאלה "האם הימנעות מהתעללות רגשית היא מניעת התעללות רגשית?" וכיצד להתמודד איתה, אולי תוכלו לקבל החלטה מושכלת יותר לגבי מה שאתם רוצים לעשות הלאה. בעוד שאהבה ראויה לכל הסיכויים שהיא יכולה לקבל, מערכת יחסים מתעללת היא הטובה ביותר כאשר מדובר עליה בלשון עבר.
שאלות נפוצות
במקרים רבים, מניפולציה והתעללות יכולה לשמש כצורה של שליטה. באמצעות מניפולציה והתעללות, מתעללים עשויים לקוות לבסס שליטה במערכת היחסים שלהם על ידי ניתוק כל תקשורת.
דוגמאות ל"הימנעות" כוללות בן זוג שנמנע משיחה איתך על נושא קשה במיוחד, או סירוב לדבר איתך בכלל. תחת מסווה של עסוק במשימות אחרות, הם עלולים להתעלם ממך או להשתיק אותך לחלוטין.
בן/בת הזוג שלך עשוי/ה להימנע מקשר עין, לא לתת רמזים לא מילוליים, לשנות את נושא השיחה או פשוט לעזוב אותך. דוגמה נוספת להימנעות מקשר עין היא כאשר שיחה מתנהלת, אך האדם השני בוחר לא לעסוק או לדבר על נושא ספציפי זה.
נרקיסיסט הוא מישהו שלא אכפת לו איך התנהגותו משפיעה על אחרים, ותחושת הזכאות המוגברת שלו גורמת לו לבחור בטקטיקות פוגעניות ומניפולטיביות כמו חסימה של התעללות כדי להשיג את מה שהוא רוצה.
נרקיסיסט משתמש ב"קירות נרקיסיסטיים" כדי להשיג שליטה, לתמרן אדם כדי שיתן לו את מה שהוא רוצה, או סתם כדי להעניש את האדם האחר.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
