一緒に暮らせる人と結婚するべきではなく、一緒に暮らせないと生きていけない人と結婚するべきであると言われています。かつては、配偶者に対してそのように感じていたかもしれません。しかし、時が経つにつれて、何かが変わったのです。おそらく、火花が散ったと感じたり、同じ基本的な価値観を共有していないことに気づいたり、結婚生活が悪化したりしたのでしょう。それでも、結婚生活が終わったという兆候が目の前にあっても、それを認めるのは難しいかもしれません。
その主な理由の 1 つは、私たちが「死が二人を分かつまで」というパラダイムを信じるように条件付けられているため、結婚生活の問題が制御不能に陥っているという事実を受け入れることがほとんどの人にとって難しいことです。離婚には依然としてある程度の汚名がつきまとい、人生をゼロから再構築するという考えは不幸な結婚生活を続けるよりもはるかに困難に思えるかもしれません。
また、結婚したカップルは誰でも、人生の浮き沈みを経験するので、困難な時期を乗り切っている健全な関係なのか、修復不可能な問題を抱えた結婚生活なのかを見極めるのは難しいかもしれません。では、結婚生活が終わったとどうやって判断するのでしょうか。私たちは、カウンセラーと認定ライフコーチの相談に乗って、あなたの難問を解決できるようお手伝いします。 ニール・カンナ博士は、感情的なニーズや人間の行動の葛藤、夫婦間の不和、機能不全の家族に関連する問題に対処することを専門としています。
あなたの結婚生活は終わり、次に進む時が来たという 12 の兆候
目次
「私たちの結婚生活は美しい夢のように始まりました。私たちはお互いに夢中で、今後の人生についての計画を立てるのに何時間も費やしていましたが、途中でどういうわけか距離が縮まり始めました。仕事、家事、育児のストレスをやりくりすることが邪魔になりました。そして私たちは何年にもわたって疎遠になってしまいました。家庭内暴力のような明らかな危険信号はありませんが、 浮気、または信頼の問題、それはもう幸せな結婚ではありません。私たちはお互いに共感したり、私たちがそうなった人々を好きではないと思います。私の結婚生活はもう終わったのですか？」ニューメキシコ州サンディア在住の読者が尋ねました。
この質問に対して、カンナ博士は、夫婦が小さな問題に意識的に取り組まなければ、和解できないほどの違いが生まれ、夫婦の間に亀裂が生じる可能性があると述べている。「コミュニケーション不足から一緒に過ごす充実した時間の欠如まで、一見小さな違いが時間の経過とともに積み重なり、結婚生活が崩壊する原因になることがあります」と彼女は説明する。
これは心配なことですが、他に方法がなくなるまで諦めてはいけません。成功した結婚生活にも浮き沈みや問題、トラブルはつきものです。あなたとあなたの配偶者がこれらの問題に取り組み、何よりも一緒にいることを優先する方法を見つけようと努力する限り、希望はあります。しかし、結婚生活がうまくいっていないことを示す次の 12 の兆候が顕著に表れている場合は、将来について考え直す時期かもしれません。
1. 一人の人間のように生きる
あなたの結婚生活が終わっていることを示す兆候の 1 つは、あなたとあなたの配偶者が独身であるかのように生活していることです。これは、自分自身で行う決定においてお互いを考慮していない、または少なくともどちらかが考慮していないことを意味し、結婚しているのに独身であるように感じさせます。それは非常に孤独な経験になるかもしれません。
これは、結婚しているから常に腰をつないで、すべてを一緒に行わなければならないということではありません。 人間関係におけるパーソナルスペース それは健康的なだけでなく、健全なつながりにも不可欠です。それはあなたに個人として成長する機会を与え、夫婦の絆を豊かにします。ただし、個人スペースと共有スペース、個人と共同の追求、自分の時間と一緒に過ごす時間の間のバランスが必要です。
「充実した時間を一緒に過ごさないと、カップルは疎遠になり、孤独に慣れてしまいます。その結果、彼らは動揺し、結婚生活に不満を抱き始めます」とカンナ博士は説明します。時間が経つにつれて、この距離感に慣れてくると、結婚生活をうまく進めようという意志が弱まっていることの明らかな兆候です。
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2. あなたの将来計画には配偶者は含まれていません
結婚生活が終わったとどうやってわかるのでしょうか。この質問に答えるには、自分自身にもう一つ質問する必要があります。自分の将来に配偶者がいると思いますか。老後、老後の家を建てること、今後 5 年間の目標を設定すること、あるいは翌年の休暇を計画することなど、残りの人生について考えるとき、配偶者は人生の不可欠な部分として計画に含まれていますか。それとも、配偶者の存在や不在に無関心ですか。
さあ、配偶者のいない残りの人生を想像してみてください。目を閉じて想像してみてください。長い一日を終えて家に帰ると、配偶者はもう迎えてくれません。朝起きるとベッドの反対側が空いています。彼らはあなたのことを気にするためにそこにいるわけではありません。おそらく、あなたは彼らに別れを告げ、二度と会わないでしょうか？この考えはあなたに苦痛をもたらしますか、それとも安堵感で満たされますか?後者であれば、無意識のうちにずっと出口戦略を考えていたのかもしれません。これは明らかなことの一つです 結婚生活を救えない兆候.
3. あなたはもう嫉妬しません
彼らはどこだと言っています 愛は存在する、嫉妬は続く。健全なカップルであっても、関係の中で嫉妬を経験し、それに対処します。嫉妬が制御不能になると、非常に不健康でカップルの絆にダメージを与える可能性があることは否定できませんが、ほとんどのロマンチックで親密な関係にはある程度の嫉妬が存在します。
ですから、配偶者が将来好きになる可能性のある人と仲良くしているのを見ても、少しも嫉妬を感じないのであれば、もうその人を愛していない可能性を考えてみるべきです。嫉妬がまったくないことは、結婚生活が破綻しつつある兆候の 1 つです。
4. 議論のない主要な財務上の決定
結婚すると、二人の生活は互いに絡み合うようになります。あなたが下す決断は、あなただけではなくパートナーにも影響します。ですから、特に巨額の投資、転職、貯蓄計画の変更など、経済的な安定に関わる事柄については、大きな決断をする前には、パートナー同士が相談し合うのが当然です。どちらかが頻繁に相談せずに大きな金銭的な買い物をしている場合は、無視してはならない危険信号です。これは、相手が自分の人生を真剣に考えていることを伝える手段になります。 関係からチェックアウトされました たとえ結婚生活を続けたとしても。
「経済的な制約やお金に関する透明性の欠如も多くの不調和を生み出し、結婚生活に悪影響を及ぼします」とカンナ博士は言う。あなたの配偶者があなたと重要な経済的決定について話し合わない、またはその逆は、あなたの絆に何か問題があることを示しています。さらに悪いことに、彼らの経済的な決定があなたの人生に悪影響を及ぼし始めた場合、長期的には結婚生活が続かない可能性を考慮する必要があります。
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5. 夫婦の絆についてのさまざまな見解
結婚して長い年月が経っても、理由はひとつ あなたの結婚生活は暗礁に乗り上げています それは、あなたとあなたのパートナーが、理想的な結婚がどうあるべきかについて異なる見解を持っているということです。結婚することの意味から、恋愛における優先事項、家族の形成、絆を育む時間の使い方まで、夫婦間で意見が異なる問題は数多くあります。
しかし、重要なことについて同じ認識を持っていて、妥協点を見つけることができない場合、これらの違いは最終的にあなたの関係に損害を与える可能性があります。こうした違いによって、お互いの溝がさらに広がり、その違いを解決する有効な解決策を見つけようとする気さえなくなったとき、その時が結婚生活の終わりを悟るときです。
「視点の違いや波長の違いは、コミュニケーションのギャップを引き起こす可能性があります。場合によっては、パートナーの一方が、口論になることを恐れて、そのような問題についてのいかなる議論にも関与しないことを選択する場合があります。その結果、沈黙の治療が数日または数週間続く可能性があり、それはカップルの距離をさらに広げるだけです」とカンナ医師は警告します。
6. 虐待は明確な危険信号です
いかなる形態の虐待も、問題のある結婚生活の最大の兆候の 1 つです。少なくともそうあるべきです。他人、特に愛していると主張する相手に苦痛や危害を加えることは、決して許されません。虐待はさまざまな形で現れます。
- 身体的虐待または家庭内暴力
- 悪口、怒鳴り声、脅迫などの言葉による虐待、
- 精神的虐待 故意に相手を辱めたり軽蔑したりすることから、操作やガスライティングまで多岐にわたる。
- 同意を無視したり、強要したり、強制したりする性的虐待
- 経済的虐待とは、パートナーが相手を経済的に搾取することです
これらはすべて、結婚生活から抜け出す正当な理由です。「虐待的な関係は、被害者の精神に非常にダメージを与え、多くの精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。そして多くの場合、どれだけ結婚カウンセリングを受けたり、最高の家族セラピストと取り組んだりしても、虐待するパートナーが変化に抵抗する可能性があるため、役に立ちません」とカンナ博士は言います。どのような形であれ虐待の被害者である場合は、状況が改善することを期待して黙って苦しまないでください。
おそらく、虐待は時間とともにエスカレートするだけです。結婚生活を修復する方法を探すよりも、自分の健康を優先し、自己防衛に集中してください。このような状況に対処するために利用できる支援があることを知っておいてください。
虐待的な結婚生活から抜け出すのに助けが必要な場合は、 全国家庭内暴力ヘルプライン
自分の安全が心配な場合、またはパートナーから緊急の脅威に直面している場合は、ためらわずに 911 に電話してください。
7. 浮気を考えたことがある
カップルで 健全な関係 特に浮気の考えを抱かないでください。確かに、人は他の人に魅力を感じたり、まだ結婚している間に新しい人に恋心を抱いたりする瞬間があるかもしれませんが、そのような考えに固執することはなく、ましてや行動に移すことはありません。実際、健全な関係では、この種のことが起こった場合でも、正直さと透明性を保つために、パートナーはお互いに打ち明けることができます。
一方で、他の誰かと一緒にいるという考えが、結婚生活の憂鬱から完全に逃れられるように思えるときは、「私の結婚生活が終わる前兆は何ですか？」と尋ねるのをやめることもできます。壁に文字が書いてある。あなたは自分の状況によって配偶者との結婚生活を続けるかもしれませんが、あなたの心はもうそこにありません。浮気という考えが恐ろしいというよりも魅力的に見える場合、それは敬意と愛が欠如していることを示しています。そして、あなたとあなたの配偶者の間に真の愛、尊敬、賞賛がなければ、結婚は継続できません。
8. お互いを避ける
あなたと配偶者が、同じ部屋に長時間いることを頻繁に避けようとする場合、それは不幸な結婚生活の明らかな兆候の 1 つです。おそらく、関係の葛藤が 2 人の関係に多大な損害を与え、お互いに礼儀正しく接する方法がもう見つからないのでしょう。会話はすべて口論になり、口論が絶えず、お互いに激しく非難し合います。そのため、お互いに距離を置くことが、家庭内の平和を維持する唯一の方法のように思えます。
これはあなたの結婚生活の状態を如実に反映しており、もう目を背けるのはやめた方が良いでしょう。共存が負担になっているのであれば、違いを乗り越えるためにカップルセラピーを検討してみるのも良い考えかもしれません。そして、すでにそれを試したのにセラピーさえも効果がない場合は、あなたの結婚生活が終わりに近づいていると受け入れるのが良いでしょう。
9. パートナーに心を開かない
あなたの配偶者は、あなたが安心して、弱い立場にいることが快適に感じられるべき唯一の人であるはずです。できる 関係の中でコミュニケーションを取る 批判を恐れずに相手と話すことは、健全な結婚生活を送る上で非常に重要です。それは、関係における感情的な親密さのレベルを反映します。パートナーに心を開き、自分の心の奥底にある考えを共有するのに苦労しているなら、結婚生活はうまくいっていないと言えます。
「コミュニケーション不足や関係における弱さは、誤解されることへの恐怖から生じている可能性があります。パートナーが常に相手の感情、懸念、考えを無視したり無視したりする場合、その相手は最終的に殻に閉じこもってしまいます。それが、結婚生活がうまくいっていないことを示す最初の兆候の 1 つです」と、カンナ博士は言います。
10. 彼らを傷つけることについて空想する
確かに、パートナーが何か言ってイライラさせられたり、何かをしてイライラさせられたりして、誰もが「ああ、殺してやる」と小声でつぶやいたことがあるでしょう。しかし、それをやり遂げるつもりはありません。それは単にフラストレーションを発散する方法に過ぎず、その瞬間が過ぎて、私たちを悩ませていたことが解決すると、パートナーに対しては愛と崇拝以外の何ものも感じなくなります。
しかし、悪い結婚生活に陥っている場合、相手を傷つけるというネガティブな考えが慰めの源になることがあります。それは一つのことです 傷つけるようなことを言う 怒りに駆られることもあれば、パートナーが傷つくことを空想することが頻繁にあることもあります。そのような空想は、あなたの結婚生活が終わったという兆候の一つに数えられるべきです。
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11. 感情的な関係を持つ
パートナーがもう自分を理解してくれず、気にかけてくれず、感情的なニーズが満たされていないと感じると、心の中に空虚さを感じ始めるかもしれません。そのような状況では、その空虚さを埋めるために結婚生活以外のつながりを求めるのは珍しいことではありません。友人、同僚、昔の恋人がこの困難な時期にあなたをサポートしてくれ、配偶者よりも彼らに頼っていることに気づくかもしれません。まさにそれが、 感情的な出来事 進行中の。
どちらかの配偶者が感情的な浮気に陥り、配偶者との壊れた関係を修復するよりも、その関係を育むことに時間とエネルギーを費やし始めると、それは結婚生活が終わっていることを示す 12 の兆候の XNUMX つです。厳密には浮気をしていないので無害に思えるかもしれませんが、感情的な欲求を満たすために第三者に頼るのは、肉体的な不貞よりもはるかに危険です。それは、あなたと配偶者の関係が価値を失いつつある兆候です。
12. 肉体的な親密さは興奮しない
肉体的な親密さを求める気持ちは、健全な結婚生活に不可欠です。結婚後の性生活はさまざまな段階でさまざまな変化を経験しますが、まったく欲望がない場合は危険信号です。カップルは、生活のストレスで親密な瞬間を後回しにしてしまう時期を経験することがあります。これは正常なことであり、結婚生活が破綻している兆候の 1 つではありません。
しかし、あなたまたはあなたのパートナーが健全な性欲を持っているにもかかわらず、性生活が存在しないことが判明した場合、その書き込みはほぼ壁にあります。カンナ博士は、身体的な親密さが低下すると、不仲になったり、一方または両方のパートナーが不幸になったり、不満を抱いたり、結婚生活の外に満足を求めたりする結果になる可能性があると説明しています。
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あなたの結婚生活が終わった兆候クイズ
結婚生活が終わったとわかっていても、否定から受け入れまでの道のりは長くて厳しいものになる可能性があります。これらの危険信号の大部分に関連しているにもかかわらず、まだ「私の結婚生活は終わったのですか？」と疑問に思っている場合は、生き残る希望はありませんか？」という質問に対して、あなたの結婚生活が終わりを告げるこの短い兆候をクイズに答えると、ある程度明確になるかもしれません。
- あなたとあなたのパートナーは、接続の品質を向上させるための措置を講じていますか? はい・いいえ
- 配偶者に会える/一緒にいられるという見通しに幸せを感じますか? はい・いいえ
- 結婚生活に安心感はありますか？ はい・いいえ
- あなたはパートナーを信頼していますか？ はい・いいえ
- 意識的に一緒に時間を過ごすように努めていますか？ はい・いいえ
- 将来について話し合い、一緒に人生の計画を立てますか? はい・いいえ
- 配偶者の浮気は不可能だと思いますか? はい・いいえ
- あなたは結婚生活において性的に満足していますか？ はい・いいえ
- あなたの配偶者はあなたに愛され、望まれていると感じさせてくれますか? はい・いいえ
- あなたは結婚生活で精神的に充実していると感じていますか? はい・いいえ
この「結婚生活が終わった兆候」クイズで、ほとんどの質問に「いいえ」と答えた場合は、残念ながら現在の配偶者との将来に希望はほとんどありません。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。喜びをもたらさなくなった関係から離れる方が、黙って苦しみ続け、その過程でお互いの生活を惨めにするよりも良いでしょう。結婚生活が破綻する兆候に直面することで、避けられない現実を受け入れる一歩に近づいたのであれば、あなたは正しい道を歩んでいます。
結婚生活の終わりにどう対処するか - 専門家が教える 5 つのヒント
たとえあなたが 壊れた結婚生活結婚を終わらせて先に進むことは、感情のジェットコースターのように激しく揺れ動くものです。この経験から生じる複雑な感情をすべて処理し、自分を愛し、大切にすることを学ぶことに集中し、関係の外にある自分を再発見することに投資する必要があります。これは長く困難な旅になる可能性があり、感じる痛みや不安が一夜にして消えることはないでしょうが、少しずつ前進していきます。結婚の終わりに対処するための専門家による 5 つのヒントが、対処に役立ちます。
1. 十分に悲しむ
結婚生活が終わるのは大きな損失です。結婚生活に問題があるにもかかわらず、あなたはこの喪失を嘆き、悲しみから安堵、怒り、さらには罪悪感まで、さまざまな感情を経験するでしょう。癒され、前に進むためには、結婚生活の終わりを悲しむあらゆる感情を自分自身で感じなければなりません。
他の喪失と同様に、正しい対処法はありません。悲しみを乗り越えるプロセスも直線的ではありません。あなたにできるのは、自分に優しく忍耐強くあることだけです。自分の気持ちを振り返る時間を取ることで、明晰さと平穏が得られます。5つの悲しみを開発したエリザベス・キューブラー・ロス博士は、 悲しみの段階は、「悲しみは目撃されなければならない」と強調しています。ですから、友人、家族、セラピストに頼って、自分の痛みを分かち合える安全な場所を見つけましょう。
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2. サポートシステムに頼る
破綻した結婚生活の重荷は、一人で背負うと耐えられないほど重くなってしまうことがあります。だからこそ、この時期に孤立せず、心からあなたのことを気にかけてくれる人たちに囲まれることが大切です。「あなたの苦労を間近で見てきた2、3人の親しい友人や家族で『サポートチーム』を結成することも検討できます。話したいときや仲間が必要なときは、彼らに声をかけてください」とカンナ博士はアドバイスしています。
3. セルフケアに集中する
結婚生活の終わりに最も辛いことの一つは、今までの生活がもう存在しないことです。結婚生活の一部であった習慣がもう存在せず、あなたは根こそぎにされ、途方に暮れてしまうかもしれません。こうした感情に対抗する最善の方法は、この混沌とした時期に安定感をもたらす新しい習慣や習慣を確立することです。
新しい朝の日課や心を落ち着かせる夜の儀式を身につけることで、落ち着いた気分になれます。 セルフケア 現時点では、感情的に自分を養うために非常に重要であり、次のようなさまざまな形で現れます。
- 散歩に行く
- 瞑想
- 十分な睡眠をとる
- 運動
- ジャーナル処理
- 意図を設定する
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4. 自分のアイデンティティを再発見する
結婚している 結婚とは、自分の人生を誰かと非常に親密に共有し、お互いのアイデンティティの特定の部分が融合することを意味します。その関係が終わると、その関係の外にいる自分が誰なのかを理解するのに苦労するかもしれません。あなたは本当にジャズ音楽が好きなのでしょうか、それとも配偶者が好きだったから好きになったのでしょうか。ベッドに 4 つのクッションを追加で置く必要があるのでしょうか、それともパートナーが好きだったから慣れてしまったのでしょうか。金曜日はピザとビールの夜でなければならないのでしょうか、それとも結婚当初からの習慣を内面化しただけなのでしょうか。
自分の性格のあらゆる側面を顕微鏡で調べる必要があるかもしれません。それはおそらく、自分のアイデンティティを再発見し、 自分自身と再びつながる その関係の外で、昔の興味を再び探究したり、新しい趣味を探究したり、自分自身の感覚を再発見するのに役立つ活動に従事したりすることに時間を費やす必要があります。
5. 一日ずつ摂取する
どうやって 結婚の終わりに対処する? ゆっくりやりましょう。自分の人生がこれからどうなるのか、あるいは孤独になってしまうのか、といった考えに圧倒されないでください。その代わりに、一日一日を乗り切り、自分に訪れる変化をうまく乗り越え、受け入れることに集中してください。
「圧倒されていると感じているなら、友達に電話する、食事を作る、家の一部を掃除するなど、毎日の目標を設定するといいでしょう。また、途中で小さな成功を祝うことも重要です。それは自立を取り戻す一歩に近づくことになるからです。小さな、着実な進歩は大きな変化につながる可能性があります」とカンナ博士は言います。
キーポインタ
- 結婚生活が終わりを告げる兆候を特定するのは難しい場合があります。なぜなら、私たちは危険信号を、今後の経過を示す大まかな部分として見落とすことが多いからです。
- 独身者のように生活すること、感情的および肉体的に無関心であること、配偶者の不在に慰めを見つけることは、結婚生活が困難に陥っている最初の兆候の一部です
- 浮気、嘘、コミュニケーション不足、虐待も危険信号です
- すべての問題を抱えた結婚生活が失敗する運命にあるわけではありません。あなたにもう一度チャンスがあるかどうかはあなたとあなたの配偶者次第です
最終的な考え
結婚生活が終わったという兆候を受け入れるのは簡単ではありません。しかし、それが本当にあなたの 結婚は離婚で終わる 症状の深刻さによります。問題がまだ初期段階にある場合は、努力して、家族や友人から、あるいはカウンセリングの形で、必要な支援やサポートを得て、結婚生活が生き残るよう努力してください。しかし、問題が慢性化し、解決の見込みがない場合は、別れてもまったく問題ありません。あなたは幸せになるに値します。その幸せが結婚生活の外にあるのなら、それでいいのです。
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