円満に結婚生活を終える方法 – 役立つ9つの専門家のヒント

俳優のデミ・ムーアは、2011年に恋人アシュトン・カッチャーと離婚した後、「結婚は世界で最も難しいものの一つで、残念なことに時には失敗することもある」と語った。俳優たちはツイッター上で丁寧なやりとりをしており、会話の中にある品格が教訓となった円満に結婚生活を終える方法について。しかし、悪い結婚生活を終わらせようとしているすべてのカップルにそれが当てはまるわけではありません。

長年にわたって結婚生活に恨みが蓄積されている場合、人生最愛の人との離婚は難しくて辛いものになる可能性があります。離婚がうまくいかないと、法廷でのドラマや、損害を与える金銭的解決が伴う可能性があり、円満に結婚生活を終えるという計画が待ち伏せされる可能性があります。おそらく、長い結婚生活を平穏に終わらせるためには、ある種の成熟が必要なのでしょう。 

しかし、どうやって明快さや抑制を実現するのでしょうか?円満に結婚生活を終えるための大人の方法とは何でしょうか?結婚を終わらせる最も簡単な方法は何ですか?影響を最小限に抑えて終了することは可能ですか?このデリケートな問題に関する熱い質問に答えるために、私たちは心の健康とマインドフルネスのコーチに話を聞きました プージャ・プリヤンヴァダ （ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学から心理的および精神的健康応急処置の資格を取得）、数例を挙げると、婚外恋愛、別れ、別居、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門とする人物です。

結婚生活を終える時期をどうやって知ることができますか?

あなたはおそらく、失敗した結婚生活を取り戻すためにあらゆることを試してきたでしょうが、何もうまくいかなかったようです。そのような状況であっても、まだ妻を愛しているのであれば、夫に結婚生活の終わりを告げたり、結婚生活をやめたりするという極端な行動を取ることは考えないかもしれません。しかし、結婚生活で愛がなくなってしまったら、結婚生活に留まる意味がありません。しかし、それがいつ起こるかをどうやって知ることができるでしょうか?不幸な関係にあり、離婚の時期が来たという兆候は何ですか?結婚生活を終える時期が来たとどうやってわかりますか?答えを見つけるのに役立ついくつかの兆候を次に示します。

• 議論するのをやめたか、議論しすぎたかのどちらかです
• その関係においてあなたはもはやあなた自身ではありません
• あなたのパートナーはもう頼りになる人ではありません。むしろ友人や他の愛する人に打ち明けたいと思うでしょう
• あなたは身体的および/または 精神的に虐待的な関係
• もう性生活はありません
• あなたは、自分とパートナーの両方の最善の利益を念頭に置いて意思決定を行っていません。あなたは自分のことしか考えていない
• あなたは恋人のいない人生を考えると幸せを感じます
• あなたはもうお互いを愛していません

おそらくその兆候は常に存在していましたが、人生最愛の人との離婚はかなり厳しいステップのように思えたため、無視することを選択した可能性があります。しかし、愛が失われたとき、結婚生活を救うためにできることはあまりありません。妻や夫をまだ愛しているときに結婚生活を終えるのは難しいことですが、時にはそれがあなただけでなくあなたのパートナーの幸せのためにも最善の行動です。兆候が分かったところで、結婚生活を円満に終わらせる方法を考えてみましょう。

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結婚生活を終えるとき、最初にやるべきことは何ですか?

「結婚生活の終わりはトラウマ的なものです。このようなシナリオでは、身体的、感情的、経済的に安全を確保することが重要であると述べています。 プージャ, さらに、「子どもの監護権に関する自分の法的権利を知ることが不可欠であり、共有の財産や財産が関係している場合、それは認めましょうが、お金のない状態で結婚生活を終えるのは難しいことです。離婚に強い弁護士に相談すると良いでしょう。また、友人や家族に時々打ち明けて、サポートや指導を求めてください。」

配偶者が起こした訴訟に不意を突かれたくないので、自分の法的権利についてよく理解しておくことが賢明です。家を出なければならない場合は、家具やその他の保管しておきたいアイテムを合法的に撤去または保管するための計画を立て、それが合法であることを確認してください。子供を連れて結婚生活を終える場合は、次の計画を立てる必要があります。 子供の監護権を整理する. 

これが恐ろしいと思われる場合は、一歩下がって深呼吸してください。考えをまとめて、圧倒されないようにしてください。法律の知識は、結婚生活を終えるときの最初の友人です。それは、円満に結婚生活を終える方法についてのハンドブックです。結局のところ、法的に不利になるような間違いは犯したくないのです。そうなると、険悪な関係からの脱出がさらに悪化する可能性があります。

円満に結婚生活を終えるための専門家のヒント 

結婚を終わらせる最も簡単な方法を探しているなら、私たちがあなたのバブルを崩壊させて、そんなものはないと言わせてください。感情的な混乱は対処できないほど大きくなる可能性があります。人生の大部分を配偶者と共有してきた後、結婚をやめるのは非常に難しい場合があります。あなたが望むのは、結婚生活を最小限のダメージで終わらせること、本の装丁を解かずに新しいページをめくるということだけかもしれません。 

簡単な方法はないかもしれませんが、結婚を平和的に終わらせる方法を見つけることはできます。感情の明晰さと行動に対する責任感は、何のドラマもなく結婚生活を終えることを目指すあなたの最大の味方となるでしょう。ここでは、自分の感情を理解し、ドラマを回避するために必要な成熟さと冷静さを持ってプロセスに取り組むのに役立つ、専門家に裏付けられたヒントをいくつか紹介します。

1. 自分のパートを所有する 

内省は、自分自身の恐ろしい側面を発見してしまう可能性があるため、恐ろしい練習になる可能性があります。しかし、結婚生活の終わりに自分が果たした役割を振り返ることが不可欠です。配偶者のせいにするのは簡単ですが、少し内省して自分の間違いを受け入れることが、感情的に成長するのに役立つかもしれません。破綻した関係における自分の役割に対する責任を主張すればするほど、より良い準備が整います。 結婚生活を平和的に終わらせる. 

「結婚生活が終わった後、自分が「失敗」であるという罪悪感は、人を襲う最初の感情の一つです。ただし、関係の終わりを完全に責めるよりも、状況を冷静かつバランスの取れた方法で見て、自分の役割を認めたほうがよいでしょう。自分を被害者だと思わないでください。しかし同時に、自分を責めないでください。配偶者が犯した間違いではなく、自分が犯した間違いに対して責任を持ちましょう」とプージャは言います。 

2. 円満に結婚生活を終えるにはどうすればよいですか?手放す 

離婚後も、かつての結婚生活に固執する可能性があります。その人とその関係に関する温かい思い出という形で残る副作用が、絶望の波を引き起こす可能性があります。失われた瞬間を手放し、悲しむ必要があります。結婚生活の終わりを失敗としてではなく、変化として捉えるようにしてください。将来に向けて健全な感情的スペースを作り出すために、手放さなければならないと自分に言い聞かせてください。 

「人が進化し、人間関係が終わるのは正常なことです。かつて元配偶者と分かち合った良いことをすべて覚えているなら、それらに浸るのではなく、喜ぶことを学びましょう。あなたは状況を熟慮し、慎重に考慮した後に退席したことを知ってください。したがって、同情しないでください。人生最愛の人と離婚した後は、自分自身に思いやりを持って接してください」とプージャさんは言います。

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3. 精神的な健康に努める 

終わりに感情が高ぶったとき 長期的な関係 や結婚、自分を優先するのは難しいですよね？自分を大切にするのは努力が必要ですが、自分のことは誰よりもよく知っているので、その努力は報われます。ですから、毎朝起きて、平和を守ることに専念してください。 

長い結婚生活を平和的に終わらせようとしているとき、それはどのようなものでしょうか?まだ妻を愛しているのに、夫に結婚生活の終わりを告げたり、結婚生活をやめたりするときはどう感じますか?それは、元パートナーについて悪口を言わず、攻撃的に話さず、屈辱的なメッセージや音声テキストを送信しないことを意味します。 

たとえ子供がいてお金がなくて結婚を辞めなければならなかったとしても、元配偶者についての有害な考えで彼/彼女を満たさないでください。彼/彼女はあなたの子供の親であり、常に彼らの人生の一部であることを忘れないでください。あなたが作り出した混乱は、未知の形で戻ってくるかもしれません。沈黙と成熟は、将来に障害を生み出すことなく痛みを乗り越えるのに役立ちます。

「結婚生活を終えるときは、自分自身のことに集中することが非常に重要です。あなた自身との関係が最も重要です。人間関係の「半分」の人はいませんが、完全な個人です。したがって、このような困難な時期には、セルフケアと自己愛が最も重要です。身体的にも精神的にも栄養を補給できる活動に取り組むとよいでしょう」とプージャ氏は言います。

4。 境界を設定する 

離婚は長いプロセスであり、強い感情を呼び起こす可能性があります。感情を抑えきれずに、響きわたる辛辣な発言になる可能性があります。そうならないためにも、意識してみてください。プロセス全体を通じて礼儀正しく保つよう努め、個人的な話し合いや口論のきっかけとなる感情の共有は避けてください。 

境界線を引くことは、円満に結婚生活を終えるための最も重要なヒントの 1 つです。憤りを、手当てが必要な負傷した身体の手足のように扱います。痛みが治まるまで看護してください。複雑な感情の迷路を通り抜けるために、専門家の助けを求めることもできます。 Bonobology の資格を持ち経験豊富なセラピストのパネルは、単なるセラピストにすぎません。 クリック 離れて、結婚を平和的に終わらせる方法についてのガイダンスを探している場合。

5.許して

配偶者を傷つけたと感じたら、結婚生活を円満に終わらせるために自分を許す努力をしなければなりません。ただし、自分自身を許そうとする試みが、自分自身への同情から生じたものではないことを確認してください。彼らは代わりにあなたを解放することを目指すべきです。自分自身と和解できた場合は、パートナーを傷つけたことを謝ることができます。繰り返しますが、これは結婚生活を修復するための努力ではなく、次のことに向けられるべきです。 クロージャを取得する.

プージャさんは、パートナーへの謝罪は、あなたの結婚生活がどうだったかに基づいて行うべきだと言います。 「結婚の中には非常に有害で虐待的なものさえあります。このような状況で謝る必要はありません。しかし、元パートナーと友人関係を維持したり、子供を共同で育てたりする場合は、結婚生活の終焉に責任を負ったのが自分である場合にのみ、謝罪することを検討してもよいでしょう」と彼女は言います。

6. 結婚生活を円満に終わらせるにはどうすればいいですか?優先順位を共有する 

結婚では、2 人のパートナーが複数の責任を分担することで一緒に生活を築きます。この部分の必要性は、特にあなたのライフスタイルや日常生活にとって不可欠であるため、突然中止する必要はありません。成熟した大人 2 人のように、優先順位を共有し続けることができます。たとえば、子供を抱えて結婚を辞める場合、次のように考えることができます。 共同養育のルール。家を空にする場合は、必要に応じて商品の予約と再販の責任を分担することもできます。 

しかし、プージャ氏は、元配偶者もパートナーと同じであることを個人は覚えておく必要があると言う。 「感情と物流を切り離すことが重要です。元パートナーのスペースと境界を尊重しながら、自分自身のための安全なスペースを作成する必要があります。結婚生活を終わらせるための最も簡単な方法を見つけようとするとき、物事が今どう違うのかを共有することも非常に重要です」と彼女は言います。

7. 関係を円満に終わらせる 

離婚手続きの終わりに、先に進む準備ができていると感じ、円満に結婚生活を去りたいと確信している場合は、彼らがあなたに共有してくれたすべてのことに感謝してください。あなたの恋愛や結婚の良い面、そしてお互いから学んだことを感謝しましょう。これは特に楽しい会話ではないかもしれませんが、お互いに過ごした長年の感謝の気持ちのようなものです。 

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8.ステージを設定します

円満に結婚生活を終える方法を見つけた場合、その教義は今後の進め方に影響を与えるでしょう。恨みを抱いていると、あなたの将来は苦いもので満たされるかもしれません。しかし、もし意識していれば、全く新しい知恵の世界が創造されるかもしれません。つまり、離婚にどう対処するかが、あなたの将来の舞台をどう整えるかということです。 

長い結婚生活を平穏に終えた後に続くエネルギーも、結婚生活の決定要因となる可能性があります。 新しい関係を始める あなたの生活の中で。成熟した考え方は、新しい友達を引き寄せるのに役立ち、二度目の恋のチャンスを育むことさえあるかもしれません。まだ諦めないでください。

9.全体像を見る 

離婚すると精神的に疲弊し、将来が暗く不確実性に満ちたものに見えるかもしれません。そのようなシナリオでは、霧がかかった感情のために見えなかった全体像に向かってカウンセラーに導いてもらいたいと思うかもしれません。この離婚は、遅かれ早かれ取り残される長い道のりの脇にあるマイルストーンであることを忘れないでください。 

これから先のことを視覚化することは、より良い視点を得るのに役立ちますか?結婚中にやりたかったけど、できなかったことがいくつかありますか?それは仕事でしたか、本を書くことでしたか、それとも新しいスキルを学ぶことでしたか？始めるのに今ほど良い時期はありません。自分の思いが作品に反映されると、きっと満足感が得られるでしょう。

結婚生活を平和的に終わらせるつもりなら、元パートナーを敵に回したくないか自問するのが賢明です。友達になる必要はないかもしれませんが、もし友達になったら、 人生最愛の人との別れ 長い間一緒に過ごした後でも、子供、卒業、結婚式などに関わる部分を共有するのは当然のことです。もちろん、それは複雑な関係です。心を込めて平和的に対処することは、長い道のりになるかもしれません。少し難しいと感じている場合でも、すぐに助けが得られます。

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