なぜ人は結婚するのでしょうか？愛、交友、セックス、サポート…リストは無限です。この制度に対するあらゆる議論にもかかわらず、結婚は献身的な関係を築く人々にとっての黄金基準であり続けています。気にする必要はありませんが、最近の多くのカップルにとって、「いつまでも幸せに」というのは幻想のように見え、「結婚生活での孤独」はむしろ現実です。
さて、誤解しないでください。おとぎ話のような関係は確かに存在します。ウィリアムとケイトを見てください。あらゆる面で完璧にお互いのために作られています。しかし、ウィリアムの母親である故ダイアナ妃は、世界で最も美しく謎に満ちた女性の一人であり、長い結婚生活で精神的に空虚だったことを公然と告白していた。
結婚生活において悲しくて孤独であることは、あまりにも一般的なことになっているため、結婚カウンセラーの間ではそれが驚くべきことではありません。 2018年の情報によると 研究 AARP財団によると、31歳以上の既婚者の約45％が孤独を感じていると回答した。おそらく、あなたが黙って苦しみ続けないようにするために、結婚しているのに孤独であるという問題をもっと真剣に受け止める時期が来たのかもしれません。
結婚生活で孤独になるとはどういうことですか?
目次
ヴィディヤ N 博士アムリタ医科学研究所のカウンセラーは、「結婚生活において孤独であることが、虐待的な関係にあることほど問題視されていないのは残念だ」と語る。もちろん、精神的および身体的虐待は間違いなくより深刻な問題ですが、孤独はうつ病やそれに関連する精神的健康問題を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。
さて、結婚生活で孤独だからといって、必ずしも悪い結婚生活を送っているわけではありません。もしかしたら、外の世界や友達にとって、あなた方二人は完璧なカップルに見えるかもしれません。また、それはあなたがパートナーを愛していないという意味ではないかもしれません。でも、精神的な距離と、 親密さの欠如 結婚生活が崩壊しているという思い込みが強まる可能性があります。
では、孤独をどのように定義しますか？ 「もしあなたの結婚生活が、ユーモアが入り込みやすいものでなかったり、パートナーの特異性が依然として魅力的でなかったり、感情的なニーズが満たされるものでなかったら、おそらくあなたは孤独な結婚生活を送っているのでしょう。」結婚研究者のキャロル・ブルース氏がTEDのセッションでこう説明する。
マンジュラ V (名前変更) のケースがこれを示しています。 43歳のジャーナリストである彼女は、約XNUMXXNUMX年間愛のない結婚生活を送っている。彼女の関係は、男性が彼女を口説き、彼女を勝ち取るために全力を尽くしたという理想的な始まりでした。彼らはすぐに結婚しましたが、それは決してスムーズではありませんでした。大家族との問題、キャリア上の葛藤、婚外恋愛…一言で言えば、この結婚には愛以外のすべてのドラマチックな要素があった。
「ある時点を超えて、私は気にしなくなりました」とマンジュラは言います。 「私は自分の人生を導き、彼は自分の人生を導きます。これが私たちの孤独な結婚生活の受け入れ方であり、結婚しながら別々の生活を送るという取り決めが私たち二人に適しています。もう辛辣さや争いはありませんが、愛や興奮もありません。一言で言えば、感情的な充実感や満足感はゼロですが、彼らにとってはうまくいきます。これはまさに、不幸な結婚生活で感じる孤独です。
関連レディング： 15 あなたの結婚生活が暗礁に乗り上げ、ほぼ終わりに近づいている兆候
結婚生活における感情的な放棄の原因は何ですか?
結婚していても孤独であることは、今ではあまりにも一般的になっています。マンジュラ氏が指摘したように、最良のシナリオでは、カップルは一緒に住むことを選択するが、別々の人生を送る可能性がある。しかし最悪の場合、結婚生活で孤独になることは別居への第一歩となります。それほど完璧ではない結婚生活のストーリーはそれぞれ異なりますが、それらすべてに共通する要素は、感情的に見捨てられたという感情です。
結婚は二人の魂の結合であるべきであり、良いときも悪いときも仲間とサポートを提供することを目的としています。しかし、自分の中核となる感情的なニーズが満たされないとき、最初に忍び寄るのは孤独感です。結婚生活において感情的に放棄されると、自分の内側から空虚な気持ちになります。
これは、関係において望まれていないと感じている兆候が現れ始めるときです。誰かと一緒に暮らし、毎日交流し、場合によってはセックスさえしているにもかかわらず、つながりや温かさを感じられません。あなたはパートナーがそう感じているかもしれません 感情的にチェックアウトされた 結婚のこと。 結婚生活において感情的に放棄される理由には次のようなものがあります。
1. 非常に高い期待
今日、ほとんどのカップルは非常に高い期待を持って結婚します。配偶者として期待されるのは、 親友、素晴らしい恋人、思いやりのある親、ユーモアがあり知的刺激を与えるパートナー、成功した専門家など。彼らはこれらすべての資質を備えているかもしれませんが、そのような高い特性を長期間維持することは不可能です。
ビジネスマンのマイケル・プラット（名前変更）が自身の経験を語ります。 「妻は空虚な気分だと言います。私が彼女と一緒にあまり多くの時間を費やしたり、彼女のニーズをすべて満たしたりできないことを知っているので、彼女のことを理解しています。でも、結婚して15年経ち、12時間の仕事とあらゆる面でストレスを抱えているので、私は以前のような21歳の恋人の少年にはなれませんよね？」
マイケルの場合は、非現実的な期待が原因で結婚生活が孤立する典型的なケースです。彼は一人ではありません。カップルが結婚に対する期待を再調整する方法を見つけない限り、別れは避けられません。
2.コミュニケーションの欠如
良好なコミュニケーションは良好な関係の鍵です。あなたのパートナーがあなたにそれを与えた場合、 サイレントトリートメント 何を言っても無視すれば、無視され見捨てられたと感じるのは当然のことです。夫や妻にとって重要ではないと感じて、徐々に、重要なことを彼/彼女と共有しなくなります。孤独な結婚生活とその影響を受け入れる以外に選択肢がないため、二人の間の壁はさらに高くなります。
自分のパートナーよりも、友人や家族、あるいは部外者と話すことが多いことに気づくかもしれません。 「不幸な結婚生活での孤独は覚悟していました」とマンジュラさんは言います。「しかし、耐えられなかったのはコミュニケーションがゼロだったということです。時々、夫を避けるために出勤時間を変更したこともありました。その結果、差は後戻りできないところまで拡大し続けました。」
関連レディング： 感情的な親密さを築くためにパートナーに尋ねるべき20の質問
3. 婚外関係
不倫 それはおそらく、結婚において感情的な放棄をもたらす可能性のある最も残酷な打撃です。満たされない欲望や満たされない期待は、あなたを別の人の腕に導き、そこで満足を求める（そして受け取る）こともあります。しかし、それはあなたのパートナーにとって壊滅的なものになる可能性があり、結婚生活における孤独感を増大させるだけです。
一方、浮気をしているパートナーは、関係に欠けているものを明らかに別の地域から得ているため、結婚生活をうまく進める意欲を失う可能性があります。溝が広がるにつれて、残りの半分は孤独を感じ続けることになるが、特に不倫に気づいていない場合は結婚していることになる。
結婚生活での孤独感にどう対処すればよいでしょうか?
「結婚生活の孤独にはうんざりだけど、我慢するしかない」というのは、作り笑いで空虚な生活を送ることにうんざりしている人たちのよくある愚痴だ。特に、関係が始まる前から抱えていた空白を埋めてくれるパートナーを探している場合は、孤独に対処するのが難しい場合があります。それはあなたの心に重くのしかかるかもしれません、そしてあなたは始めます 関係において望まれていないと感じている。
マイケル・プラットはこう言います。「妻は孤独で、私も孤独です。見知らぬ二人が同じ屋根の下に住んでいるようなものです。争いはありませんが、結婚しながら別居するのは心身ともに消耗しすぎます。どんなに現実的に考えようとしても、孤独な結婚生活を受け入れるのは難しいことです。 」
結婚への投資が欠けていると、自分が孤立し、自分は必要とされていないと感じてしまいます。この状況に対処したい場合、最初のステップは、自分の孤独を否定するのをやめることです。結婚生活で孤独を感じている人の多くは、おそらく結婚生活を続けるのは無意味だと感じているため、「すべてがうまくいっている」というふりをします。しかし、失敗した人間関係から学んだ教訓は、ふりをしても何の役にも立ちません。
まあ、あなたは結婚生活に取り組みたいかどうかはわかりませんが、人生が不完全だと感じないようにするために、孤独感に取り組む必要があるのは間違いありません。ここでは、それを乗り越えるだけでなく、それを乗り切るためのいくつかの提案を紹介します。
関連レディング： 離婚後の孤独: 男性が対処するのがとても難しい理由
1. 孤独の根本原因を探る
一部の人々は「遺伝的特性」を持っており、遺伝的に生涯を通じて他の人よりも孤独を感じやすい傾向があります。あなたの孤独を取り除けるのは誰にもできません、それができるのはあなただけです。そのプレッシャーを完全に配偶者に与えてしまったら、さらに大変なことになるでしょう。
したがって、常に気分が落ち込み、孤独感を感じている場合は、根本的な問題が存在していないかどうか、メンタルヘルスの専門家に相談してください。 カウンセリングを選択する 問題を解決するのに役立つかもしれません。配偶者がその穴を埋めてくれることを期待する前に、自分の痛み、空虚さ、孤独感に根本レベルで対処しなければなりません。
2. 過去の恋愛について考えてみましょう
結婚していても寂しい場合は、配偶者と話し合うことが重要です。パートナーがあなたの孤独にまったく気付いていないと感じる場合、これはさらに重要になります。もしかしたら、彼らはあなたに精神的に充実感を感じさせようとしていたのかもしれませんが、それはあなたの目には完全に気づかれませんでした。
結婚生活において孤独感を払拭できない場合、それはおそらく、自信の問題、自尊心の低さ、またはある種の不安が原因であると考えられます。あなたを見てください 過去の関係。パターンになったのでしょうか？ 「はい」の場合、解決策はあなたから始めなければなりません。結婚生活において孤独感や愛されていないと感じることは、必ずしも二人の関係の状態を反映しているわけではありません。また、これまで対処していなかった、あるいは認識していなかったあなた自身の問題の現れである可能性もあります。
3. あなたのパートナーも孤独ですか？
配偶者との問題を解決するのは難しいかもしれませんが、真剣に考えれば、孤独な結婚生活を受け入れるという代替案はさらに困難です。ですから，率先して結婚生活における孤独や孤独から抜け出す方法を見つけてください。あなたの孤独の本当の原因を知るには、パートナーも孤独を感じているかどうかを確認してください。
もしかしたら、あなたが感情の渦の中にいたためにあなたが気づかなかった、結婚生活における彼/彼女なりの問題を抱えているのかもしれません。あなたのパートナーが結婚生活に不満を持ち、結婚生活に問題があることを認めている場合は、あなたが無視してきた関係上の問題を抱えている可能性があります。
この問題は解決する必要があります。そうしないと、結婚しているのに寂しいという気持ちが消えることはありません。それはあなたが求めることを検討すべき時です 関係カウンセリング それはあなたの共通の問題である孤独に対処するのに役立ち、あなたを再び団結させるのに役立つかもしれません。
関連レディング： カップルが同じことで喧嘩する理由トップ 3
4. 自分の信念を調整し、話し合う
心理療法士のメアリー・ジョー・ラピニはこう尋ねます。「お金、セックス、信仰、子育てなどについてのあなたの信念が、親密な関係を妨げていませんか?」多くの場合、問題は異なる信念にあり、それが他の問題につながるのです。」あなたとあなたのパートナーが根本的に異なる場合、または同じものを持っていない場合 家族の価値、 お互いにつながることがますます難しくなります。
いくつかの基本的な問題について常に意見が異なると、雪だるま式に大きな喧嘩に発展したり、物理的にも感情的にも距離を置くことになる可能性があります。そうすると、「夫が私のことを理解してくれない」「妻が理性を理解しようとしない」というようなことが起こり始めるのです。
これは、夫や妻にとって重要ではないと感じるきっかけになる可能性があります。この場合、意見が対立する問題について妥協点を見つけようとすることで、不幸な結婚生活における孤独の問題に対処できます。
5. 性生活をやり直す
性的欲求の欠如は、孤独な結婚の特徴である可能性があります。もちろん、精神的な距離がある場合、ベッドに現れるのは困難ですが、場合によっては、ハートへのルートがセックスを通じて得られる場合があります。セックスは結婚生活を維持するための重要な要素なので、差し控えないでください。
たとえあなたの性生活がほぼ死んでしまったとしても、最初はどんなにぎこちなく見えても、率先して性生活を復活させようとしてください。より良いセックスは、より多くのつながりと会話につながります。あなたのものを見つけたら 性的適合性、そうすれば、肉体的にも精神的にも一体感を見つけることができます。
健全な結婚生活は、カップル間の親密さのさまざまな形やレベルによって成り立ち、それらはすべて相互に関連していることを忘れないでください。配偶者から離れて孤独を感じていると、配偶者に対する性的魅力が失われると感じるかもしれません。結婚していても、性的な輝きが消えてしまい、孤独になっている可能性もあります。したがって、配偶者と性的関係を取り戻す方法を見つけてください。
6. 友達の輪を作る、または共通の趣味を作る
友人や仕事を配偶者から逃れるための手段として考えず、結婚生活以外の健全なコミュニティを確保してください。結婚生活で孤独を感じるのは、精神的、身体的ニーズのすべてを配偶者に完全に依存している人によく見られます。
代わりに、自分の個性を磨き、結婚以外の人生も持ちましょう。これがあなたの結婚生活を上回らないように注意してください。そうしないと、別居することになります。代わりに、共通の趣味や友人を通じて、失われた愛を再発見するのに役立つかもしれない共通点を見つけるようにしてください。
結婚生活で孤独を感じる最大の原因は停滞です。結婚生活において孤独感や愛されていないと感じないようにする鍵は、常に実験を続け、関係のダイナミクスを再定義し続けることです。
関連レディング： 結婚カウンセリング – セラピストが語る、取り組むべき15の目標
7. 再度接続して再接続します
孤独とその原因を特定したら、結婚生活を続けたいかどうかを決定し、試してみましょう。あなたの決断によって次のステップが決まります。一夜にして溝を埋めることはできないので、溝を埋めるために真剣に努力してください。たとえば、キッチンを手伝ったり、お気に入りの音楽をかけたりするなど、小さな一歩を踏み出しましょう。
相手が嫌がるからといって、小言のように聞こえずに問題を抱えたパートナーにアプローチしましょう。 しつこい妻 あるいは愚痴をこぼす夫。誠実に和解を試みてください。優しさと寛大さの小さなジェスチャーは、大きな助けになります。
パートナーが感情的に結婚を拒否している場合、あらゆる努力にもかかわらず、パートナーとあなたとの間の溝を埋めるのは難しい可能性があります。ただし、だからといって恋愛を完全に諦めるわけではありません。私たちは皆、自分を完全に満たす結婚生活を営む権利があるので、感情的な放棄で満足しないでください。自分に値するもののために戦いましょう。
よくあるご質問
結婚生活が活気を失うと、危機が起きるたびに既視感が生まれます。カップルがお互いを愛しているが、一緒にいることを好まず、感情的なつながりを感じていない場合、結婚していても孤独であると言えます。
配偶者に対する不満や疎遠感、コミュニケーション不足、お互いの好き嫌いに対する無関心などは、結婚生活における孤独の兆候の一部です。
配偶者との違いを理由に和解したくないとき、結婚して一緒に暮らしているにもかかわらず孤独を感じているとき、憂鬱な気分とパートナーとの断絶しかなく、失われた輝きや輝きを取り戻す希望がないとき。 彼らに注意を与える, 結婚は本当に終わったと言えるでしょう。
いいえ、結婚生活における孤独感が長期間続くと、精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。結婚は喜びと満足感を共有することがすべてであるべきであり、孤独によって定義された中途半端な関係ではなく、幸せで充実した関係を築く価値があります。
あなたの寄付は慈善事業にはなりません 寄付これにより、Bonobology は世界中の誰もが何でも学べるように支援するという目標のもと、今後も新しく最新の情報をお届けできるようになります。
