ナルシシストのサイレント・トリートメント：その正体とそれにどう対処するか

沈黙は必ずしも金ではありません。特に、話しかけられたり、話を聞いてもらったり、SO とコミュニケーションを取り、健全な方法で対立を解決したりするために死ぬほどの場合にはなおさらです。しかし、あなたのパートナーは、あなたが存在しないかのように振る舞うことで、代わりにあなたを拷問することにしました。それらはあなたに自分自身を疑わせます。拒絶されたと感じると、パートナーの要求に屈せざるを得なくなります。あなたが何を間違えたのか疑問に思っている間、あなたのパートナーは、いわゆるナルシストの沈黙の扱いをあなたに与えます。

そんなときはどうすればいいでしょうか？彼らの胸の空洞である壁に頭をぶつけて、彼らから言葉を引き出そうとするべきでしょうか？それとも、彼らを放っておいて、彼らが望むものをそのまま与え、自分が不当に罰せられるのを許すべきでしょうか？

この無言だが露骨な虐待を理解するには、臨床心理士との会話に戻ると役立つかもしれません。 デヴァリーナ・ゴーシュ （マンチェスター大学修士課程）、Kornash: The Lifestyle Management School の創設者。ナルシシストのパートナーの行動に関するカップルカウンセリングと家族療法を専門としています。彼女の洞察は、ナルシストによる沈黙の扱いとは何か、沈黙の扱いの背後にある心理、そしてナルシストによる沈黙の扱いに効果的に対応するのに役立つテクニックを認識するのに役立ちます。

ナルシストサイレント治療とは何ですか？

あまりにも圧倒されてコミュニケーションを取ることができないと感じたときに、カップルがお互いに沈黙してしまうことは珍しいことではありません。このような状況では、沈黙は対処法であり、あるいは自己保存の試みでもあります。実際、人々は次の 3 つの大きな理由のいずれかで沈黙を使用することがよくあります。

• コミュニケーションや衝突を避けるには: 何を言えばいいのか分からなかったり、争いを避けたいために沈黙を選ぶ人もいます。
• 何かを伝えるには: 人は動揺していることを言葉で表現する方法がわからない、または表現したくないために、受動的な攻撃性を使ってそれを伝えます。
• 沈黙の扱いを受けた者を罰するには: 人によっては、相手を罰したり、相手をコントロールしようとしたり、操作しようとしたりする手段として、意図的に話すことを避ける人もいます。ここで不正行為が一線を越えてしまうのです。 感情的虐待

コントロールや操作のツールとして沈黙を利用する人々は、意図した被害者に苦痛を与えるためにそれを行っています。このような人々は明らかに精神的拷問や精神的虐待を行っています。この虐待者は、自己愛性人格障害と診断されているか、あるいは他の形態の虐待と組み合わせてサイレント治療による虐待を行ってナルシシストの傾向を示している可能性があります。これはナルシストの沈黙の扱いです。

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システムを教えてください。

ナルシシストは、被害者との言葉によるコミュニケーションを意図的に差し控える受動的攻撃的なテクニックとして沈黙を使用することを決定します。このような事件の被害者はエンパスの性格タイプを持っていることがよくあります。有罪判決を受けた彼らは、それが罰を受けるに値する行為だったのか疑問に思う。デヴァリーナさんはこう言います。 人間関係における罪悪感につまずく 心理操作のあらゆる要素が含まれており、間違いなく虐待の一形態です。さらに心配なのは、それが蔓延しており、認識されていないことが多いということです。」

被害者が話しかけられたり、関わってほしいと懇願すると、虐待者は被害者をコントロールし、権力を持っているという感覚を与えます。同時に、沈黙の治療は、虐待者が対立、個人的な責任と妥協、紛争解決という困難な作業を回避するのにも役立ちます。

サイコセラピスト ゴパ・カーン 結婚と家族のカウンセリングを専門とする（カウンセリング心理学の修士号、医学博士）は、沈黙の扱いについて次のように述べています。子供/従業員による間違い。勝者のいないパワープレーだ」

では、なぜ沈黙を続けることがこれほど危険な手段になるのでしょうか?これ 研究 社会的拒絶に関する調査では、「人々は仲間に入れられた後と比べて、排除された後は説得の試みに敏感になる」ことが示されています。これはまさに、ナルシストによる沈黙の治療の基礎となる心理です。結局のところ、私たちは社会的な生き物です。被害者は、パートナーに疎外されている、または拒絶されていると感じると、再び仲間に入れられたと感じるためだけに、相手からのどんな要求にも簡単に屈服するように操作されてしまいます。

それは操作です。そして、コントロールの必要性により、虐待的なナルシスト的な沈黙の扱いは、単純な沈黙や感情的な引きこもりとは異なり、より有害になります。さらに詳しく見てみましょう。

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サイレント処理とタイムアウト

サイレント トリートメントをタイムアウトという考えと混同しないでください。人々は対立に直面したとき、さまざまな対処メカニズムを備えています。近づく前に静かな時間をとり、心のバランスを整える 紛争解決 これは健全な関係において正常であるだけでなく、生産的な実践でもあります。その場合、虐待的な沈黙の扱いと健全なタイムアウトをどのように区別しますか?

サイレントトリートメント	タイム·アウト
これは、相手を罰し、苦痛を与えることを目的とした破壊的な操作戦術です。	これは、心を落ち着かせ、対立を解決する準備を整えるための建設的なテクニックです。
それを採用するかどうかの決定は、一方が加害者で、もう一方が被害者となる一方的なものです。	タイムアウトは、一方のパートナーによって開始された場合でも、両方のパートナーによって相互に理解され、同意されます。
時間制限の感覚はありません。被害者は、いつ終わるのか疑問に思っている	タイムアウトには時間制限があります。両方のパートナーは、それが終わるという安心感を持っています
環境は静かですが、その静けさは不安、恐怖、そして卵の殻の上を歩いているような感覚に満ちています	環境内の沈黙は自然を癒し、心を落ち着かせます

あなたが自己愛的なサイレントトリートメント虐待に対処している兆候

たとえどちらかがわかっていたとしても、沈黙と沈黙の扱い、そして両方ともナルシストとを区別するのは難しい場合があります。 サイレント治療虐待。なぜなら、それが自分に起こっているとき、コミュニケーションをとることだけを望んでいるとき、沈黙は、その種類に関係なく、背負うには重すぎ、理解するには複雑すぎる重荷のように感じられるからです。

研究 男性も女性も、自分自身やパートナーが何か不利な発言や行動をするのを止めるために、関係の中で沈黙の扱いをしていることを示しています。虐待的ではない関係では、沈黙の扱いは要求と撤回の相互作用のパターンをとります。 

• 需要と撤退のパターン: この 調査研究 「要求撤回は夫婦のパートナーの間で起こり、一方のパートナーが要求者となり、変化、話し合い、問題の解決を求めます。一方、他のパートナーは撤退者であり、問​​題の議論を終了または回避しようとしています。」 

このパターンは不健全ですが、動機となる要因は操作や意図的な危害ではありません。それは単に非効果的な対処メカニズムにすぎません。対照的に、虐待的な関係では、パートナーの行動や反応を誘発したり、パートナーの行動を操作したりすることが目的となります。

自分がナルシスト的虐待の被害者であるかどうかを認識するには、危険信号に注意する方法を学ばなければなりません。ここでは、それを簡単に行うことができるいくつかの観察を示します。自己愛性障害に苦しんでいる人は、次のような方法で沈黙の治療法を使用します。

• 彼らはあなたに休憩やタイムアウトが必要かどうか尋ねたり、言ったりしません
• 彼らの沈黙がいつまで続くか見当もつかないだろう
• 彼らはあなたを切り捨てるだけで、他の人と連絡を取り続け、しばしばあなたの顔にそれをこすりつけます
• アイコンタクトを取ることさえ拒否したり、電話、テキストメッセージ、メモなどの他の手段によるコミュニケーションを完全に許可したりする場合があります。 感情的に妨害する フォーム
• まるで自分が見えないか、存在していないように感じさせます。これは彼らがあなたを罰しているように感じるでしょう
• 彼らは、あなたが再びあなたと話したいなら、あなたが満たさなければならない要求をします

他に観察する価値があることは、虐待するパートナーが何をするかではなく、その行為があなたにどのような感情的反応を引き起こすかです。ナルシシストによる沈黙の治療虐待の被害者は、次のような感情を表現することがよくあります。

• 目に見えないものを感じます。相手にとってあなたは存在しないのと同じように
• 自分の行動を変える必要があると感じている
• 身代金を要求され、求められたことをやらなければならないように感じる
• 村八分は社会統制の普遍的な戦術です。愛する人から疎外されていると感じると、 低い自己評価自信のなさ、さらには自己嫌悪に陥ることもあります。
• あなたは、いつも席の端にいるような、不安や不安を感じることにうんざりしています。
• あなたは孤立していて孤独を感じています

ナルシストのサイレントトリートメント虐待に対処する方法

自分がサイレントトリートメントという形でナルシシストの怒りの犠牲になっていることが明らかになった場合、次はそれに対抗する方法を学ぶ部分になります。

1. ナルシストと議論しようとしないでください

ここまでで、沈黙の扱いの背後にあるナルシシストの心理を理解できたと思います。あなたが目撃しているのは、ナルシシストの廃棄と沈黙の治療サイクルの一部であり、彼らは、自分にとってもう役に立たないと判断した人を、厳しい試練を経て「廃棄」します。 ナルシストの虐待サイクル 値上がりと値下がりのこと。ナルシストの目的は、自我を高揚させる新たな供給源として、再び犠牲者を探すことです。

これを理解すると、ナルシスト的な行動が自分ではなく、精神を病んだナルシストを反映していることがわかるようになります。操作的な人に対処するときは、この明確さが必要です。コンサルタント心理学者 ジャシーナ・バッカー （MS Psychology）がこれについて以前に私たちに話してくれました。彼女はこう言いました。「反応しないでください。ナルシストの打撃に同じ熱意を持って合わせるのはやめましょう。どちらかが状況を成熟して理解する必要があるので、10 歩離れて、ウサギの穴にはまらないようにしてください。 ナルシストと口論する

デヴァリーナも次のように示唆しています。「どの戦いが戦う価値があり、どの戦いがそうでないかを知ることが非常に重要です。自分の主張を証明するためにナルシストな妻や夫と喧嘩しようとすると、肉体的または精神的に傷つくことになるでしょう。」私たちは今、ナルシストと議論するのはまったく無駄であるかもしれないことを知っています。

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2. ナルシストとの境界線を引く

ナルシストと関わらないことと、自分が踏みにじられるのを許すこととは違います。ナルシシストと議論しないということは、彼らがあなたに投げかけているたわごと（言葉を失礼）を後ろ向きに曲げて受け入れることと誤解されるべきではありません。

デヴァリーナさんは、ナルシストの配偶者との境界線の問題についてこう語る。 「設定できるようにするには 健全な境界、他の人があなたをどのように扱うかについて、何が許容され、何が許容されないかを自分自身で確立する必要があります。どの程度の軽蔑が多すぎるのでしょうか？どこで線引きしますか？これらの質問に自分で早く答えるほど、より早くそれを伝えることができるようになります。」

3. 結果に備えてください

感情の限界まで追い込まれている場合は、虐待的な関係にあることに疑いの余地はありません。時間をかけて、自分が陥っているこの有害な関係から抜け出す準備をしてください。別れた後に接近禁止命令を取得する必要があるかもしれないので、準備してください。 ナルシストと連絡を取らないとき。

デヴァリーナさんはこう言います。「ナルシストと結婚した場合、自分の期待にどう対処するかを学ぶことが非常に重要です。ナルシストな配偶者と約束を守る人を混同しないでください。この人は、気づかないうちにあなたを絶えず傷つけることになるのです。」

精神的な準備ができれば、そこから抜け出し、自分だけでなく、場合によっては扶養家族や愛する人たちをナルシストの怒りから守る勇気と強さも与えられます。準備をしておけば、有害なパートナーと境界線について話し合うときに交渉力が得られます。これは、これらの境界と、それを越えた場合の結果を強制するのに役立ちます。その方法としては次のようなものがあります。

• ナルシストなパートナーが謝るまで無視する
• ブロックすると連絡が取れなくなります
• 彼らに話しかけたり、優しくしたり、彼らが不正行為をしたときに寄り添ったりするのをやめてください。
• それが最後の手段である場合は、立ち去る/縁を切る

忘れないでください、この世界には誰も、絶対に誰も、必要不可欠な人やかけがえのない人はいません。自分を守るために、関係を断つことを恐れないでください。

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4 自分を大事にして下さい

気をつけることには、ナルシシストの直接の怒りから自分を守るだけでなく、自分に力を与えるためにできるすべてのことが含まれます。そうすることで、必要なときに自分の意見を言えるようになり、ナルシストに対して弱気で傷つきやすいように思われずに済みます。自信を取り戻すためにできることは次のとおりです。

• 感情を管理するための日記
• 趣味や旅行などに積極的に参加して、自分と向き合う時間を充実させましょう
• 自己愛 そしてセルフケアはあなたの親友かもしれません
• 生活の中で他の強い関係を育む
• 恥ずかしがらずに臨床ケアを求めてください

さらに、家族や友人からの援助やサポートも必要になります。ナルシストな配偶者との生活について私たちに話したとき、それは非常に明確でした。デヴァリーナさんはこう言います。「サポート システム、応援団、独自のパックを構築しましょう。ナルシストな結婚生活の問題に直面しているとき、信頼できる人が周りにいることはほぼ必須です。」

5.専門家のサポートを求める

ナルシストによる無言の扱いを無視し、距離を保つことは非常に難しい場合があります。有害な人に対処する場合、専門家の指導は精神的健康にとって非常に貴重です。念のため言っておきますが、虐待的な関係は単に「努力が必要な関係」ではないため、私たちは虐待的な関係にある人々にカップルセラピーをお勧めしません。私たちは、不正行為と虐待の責任は虐待者のみにあると強く信じています。

しかし、私たちは、治療を受ける側の人が個別療法から多大な恩恵を受ける可能性があると信じています。セラピーは失われた自信を取り戻すのに役立ちます。そうすることで、パートナーの不正行為に対して自分には責任がないことがわかるかもしれません。これは、自分の境界を認識するのに役立ち、境界を強制するためのツールを提供します。助けが必要な場合は、Bonobology の 専門家のパネル あなたを助けるためにここにあります。

危険から身を守ってください。言葉による虐待や感情操作、無視は、被害者にとって十分なトラウマとなる可能性があります。しかし、身体的暴力は絶対に禁止すべきです。

差し迫った危険にさらされた場合は、9-1-1 に電話してください。

匿名で機密のサポートが必要な場合は、年中無休、全国家庭内暴力ホットライン、24-7-1-800 (SAFE) または 799-7233-1-800 (TTY) にお電話ください。

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