Байланыссыз ереже кезеңдері туралы қысқаша мәлімет

Сүйіспеншілікті тарат

Егер сіз жақында ажырасқан болсаңыз (самосвалшы немесе дампи болсаңыз да), сіз қалыпты өмірге оралу үшін күресесіз. Бұл жерде байланыссыз ереже енеді және күнді (немесе айды немесе жылды) сақтауға көмектеседі. Егер сіз келісім-шартсыз ережелердің барлық кезеңдерін өтсеңіз, бәрі өзгереді деп уәде береміз.

Байланыссыз ереже дегеніміз не? Байланыстың болмауының кезеңдері сіздің өміріңіздегі бұрынғы адамыңызбен барлық әсер етуді және араласуды тоқтатуды талап етеді. Иә, бәрі. Ешқандай қоңыраулар, хабарламалар, оларға «кездейсоқ» соқтығысу, олардың әлеуметтік желілерін шексіз тексеру, ескі хаттарды оқу және туған күн немесе мерейтойларда тілек тілеу. Сіз сондай-ақ сіздің өміріңізден бұрынғы адамның барлық белгілерін алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл барлық сыйлықтарды беру және ортақ естеліктер көп жерлерге қайта бармауды білдіруі мүмкін.

Бұл байланыссыз ереже кезеңдері қатал көрінуі мүмкін, бірақ бұл біреуді жеңудің және өміріңізді қалпына келтірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ал эй, егер сіздің бұрынғы жігітіңіз сіз оларды үзгеннен кейін қоңырау шала берсе, доп сіздің алаңыңызда мықтап тұр және сіз соққыны жасай аласыз. Бұдан артық қандай күш бар?

Байланыссыз ереже кезеңдері туралы қысқаша мәлімет

Мазмұны

Айырылысудан кейінгі қайғы кезеңдері және байланыссыздық ережесі теріске шығаруды, ашуды, келіссөздерді, депрессияны және қабылдауды қамтиды. Байланыссыздықтың бұл кезеңдері міндетті түрде сызықтық емес. Келесі кезеңге өтпес бұрын, екі кезең арасында біраз уақыт ауысып отыруыңыз әбден мүмкін. Бұл мейірімді болып, барлық эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беретін уақыт. Айырылысудың ауырсынуы уақытша және уақыт өте келе ол өткеннің еншісінде қалады.

Байланысты оқу: Әйел психологиясының байланысқа тыйым салу ережесіне шолу

1-кезең: Бас тарту

Бұл жиі байланыссыз ереженің ең нашар кезеңі. Сіз қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырап, оның біткеніне сене алмайсыз.

Ең сорақысы: сіздің ақыл-ойыңыз сізді әлі де ара-тұра байланыста бола аламын деп алдауға тырысуы мүмкін. Ақылыңа сенбе
Қалай күресуге болады: күшті болыңыз. Бос болыңыз. Достарыңызды жинаңыз. Бұрынғы адамыңыздан аулақ болу үшін не істеу керек екенін жасаңыз және сөйлесу кезеңі жоқ байланыссыз ережені ұстаныңыз

Сарапшылар қолдайтын қосымша ақпарат алу үшін біздің сайтқа жазылыңыз YouTube арнасы.

2-кезең: Ашу

Ашу - бұл байланыссыз ереженің шынымен күшті кезеңі. Бұл эмоциялар «неге мен» деген сөзден «қалай батылдық» дегенге ауысады.

Ең сорақысы: ашуланған кезде сіз қарым-қатынасыңыздың барлық жағымсыз жақтарына күмән келтіре бастайсыз және оны енді қызғылт түсті көзілдірік арқылы көрмейсіз. Кейбіреулер ер адаммен байланыста болмаудың барлық кезеңдерінің ішінде бұл өте қиын деп санайды. Ашу пайда болған кезде, байланыссыз ережемен сөйлесу кезеңі әсіресе қиын болуы мүмкін. Қолданбау бұрынғымен хабарласыңыз және оларға айқайлау қиын болуы мүмкін, біз түсінеміз
Қалай күресуге болады: Біз өз сезімдеріңізді хатқа жазып, содан кейін хатты жағуды ұсынамыз. Маңызды бөлігі - осы кезеңде ашу мен эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беру

3 кезең: мәміле

Бұл байланыссыз ереже кезеңі қиын. Кішкентай мәтіндік хабарлама көп зиян келтірмейтініне өзіңізді сендіре аласыз. Немесе сіздің ажырасуыңыз уақытша. Немесе бұрынғы күйеуіңізбен кездейсоқ кездескеніңіз сіздің кінәңіз емес.

Ең сорақысы: мынаны есте сақтаңыз – егер сіз осы келіссөздер тактикасына берілсеңіз, сіз байланыссыз ережелер кезеңдерінің біріне ораласыз. Сіз шынымен де барлық ауыр жұмысты қайта жасағыңыз келе ме? Жоқ, жоқ деп ойладық
Қалай күресуге болады: Кез келген жағдайда бұрынғы күйеуіңізден аулақ болыңыз. Бұл нағыз сауығу кезеңі және сіз оған қауіп төндіргіңіз келмейтін кезең

Байланысты оқу: Жалғыз өзің ажырасуды қалай жеңуге болады?

4 кезең: Депрессия

Байланыссыз ереженің дәл осы кезеңінде қайғы басталады. Сіз мұның шынымен соңы екенін түсіне бастайсыз. Ажырасу уақытша емес. Және сіз депрессияға түсіп, себепсіз қайғыруыңыз мүмкін.

Ең сорақысы: бұл сезімдерді темекі шегу, ішімдік ішу және мағынасыз сияқты басқа тәуелді мінез-құлықтарға батыруға тырыспаңыз. бір түндік қарым-қатынастар
Қалай күресуге болады: Байланыссыз ережелердің осы кезеңінде кәсіпқоймен сөйлескен дұрыс. Терапевт сіздің басым сезімдеріңізді түсінуге және өміріңізді баяу қалпына келтіруге көмектеседі

5-кезең: Қабылдау

Ақырында, сіз бір күні оянып, бұрынғы күйеуіңізге құмар болғаныңызға қанша уақыт өткенін түсінесіз. Қабылдау - байланыссыз ереже кезеңдерінің мақсатты кезеңі. Бұл байланысқа жол бермеу ережесі жұмыс істемейтін ең айқын белгілер:

Сіз жаңа өміріңізде бос емессіз
Ақыры сен ажырасқаннан кейін жақсы сезінесіз
Бұрынғы жігітіңіз не істеп жатыр деп күніңізді өткізбейсіз
Сіздің сеніміңіз қайта оралды
Сіз тіпті қайтадан кездесе бастаған шығарсыз

Бұрынғы адамыңыз үшін уақыттың күшін ешқашан бағаламаңыз. Олар да шешімдерін қайта қарап, қол ұшын созғысы келетін шығар. Сіздің бұрынғы күйеуіңізбен байланыссыз болу кезеңдері басқаша болуы мүмкін, бірақ бұл жолы татуласу шарттары сізге байланысты болады.

Байланыс болмау кезеңдері қанша уақытқа созылады?

Байланыссыз кезеңдердің қанша уақытқа созылуы керектігі туралы қатаң ереже жоқ. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз ұзақ немесе қарқынды болса, жазылу және қалпына келу үшін ұзағырақ уақыт қажет болуы мүмкін. Дегенмен, қарым-қатынас мамандары бұрынғы жігітіңізбен кемінде 21 күннен бір айға дейін байланыссыз болуды ұсынады. Егер сіз әлі де ауырсынуды немесе ашуды сезінсеңіз немесе өзін-өзі бағалау мен сенімділіктің төмендігімен күресіп жатсаңыз, бұл 90 күнге немесе тіпті бірнеше айға дейін созылуы мүмкін. Әртүрлі қарым-қатынас түрлері мен байланыссыз ереже кезеңдері үшін өте кең мерзімдер төменде келтірілген:

Егер сіздің ажырасуыңыз достық және өзара болса, сауығу үшін сізге 21-30 күн қажет болуы мүмкін
Егер сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз екі ай немесе одан да көп бірге болсаңыз, 60-90 күн бойы байланыссыз болыңыз. Өзіңізге емделуге және бұрынғы күйеуіңізсіз күнделікті өмірге келуге уақыт беру маңызды
Егер сіздің ажырасуыңыз жағымсыз немесе өте кенет болса, 90+ күн бойы байланыссыз болуға рұқсат етіңіз. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізге осы уақытқа дейін хабарласса, оларға сіздің сезімдеріңізді өңдеп жатқаныңызды және көбірек уақыт қажет екенін айтыңыз.
Егер бұл болса токсикалық қатынас немесе зорлық-зомбылық орын алса, біз сізді бұрынғы күйеуіңізді өміріңізден шексіз алып тастауға шақырамыз. Сіз жарақаттан айыққаныңызда және сауығып жатқанда, білікті маманмен сөйлесу де маңызды
Байланыссыз кезеңдерде бұрынғы адамыңызбен байланысу қажет болуы мүмкін. Мүмкін сізде бірге балаларыңыз бар немесе отбасында ауру немесе өлім болуы мүмкін. Бұл құтылу мүмкін емес және уақыты келгенде олармен күресуге тура келеді. Дегенмен, бұл жағдайларды дайын болмай тұрып, «қайта оралу» мүмкіндігі ретінде қарастырмаңыз

Мұның бәрі тек нұсқаулар екенін есте сақтаңыз. Ұсынылған уақыт кезеңінен кейін өзіңізді әлі де дірілдеп, сенімсіз сезінсеңіз, байланыссыз уақытты ұзартқаныңыз дұрыс.

Негізгі көрсеткіштер

Байланыс жоқ деген сөз байланыссыз дегенді білдіреді. Жазу, қоңырау шалу, смс жазу және ностальгияға берілу жоқ
Байланыссыз ережелердің бес түрлі кезеңі бар және олардың әрқайсысының өзіндік қиындықтары мен қиындықтары бар.
Контактісіз ереже кезеңдері самосвал және демпинг үшін әртүрлі
Еркек пен әйелдің қарым-қатынассыз қалу кезеңдері қарқындылық тұрғысынан әртүрлі болуы мүмкін, бірақ түпкілікті нәтиже әрқашан бірдей - өзін-өзі күшейту
Бұрынғы адамыңыз үшін уақыттың күшін ешқашан бағаламаңыз. Уақыт барлық жараларды емдейді және жағдайды айқынырақ етеді

Бірнеше ай бойы көңіл-күйдің өзгеруі мен шатасқан эмоциялардан кейін, сіз ақыры қайта ашу және өзіне деген сенімділік кезеңіне жетуіңіз мүмкін. Назарыңыз бұрынғы жігітіңізден басқа жаққа ауысып, сізге қайта оралғанда, нағыз сиқыр пайда болады. Сізде ақыры бұрынғы жігітіңізбен немесе жаңа біреумен салауатты қарым-қатынасқа оралу үшін қажетті дағдылар пайда болады . Өміріңіздегі ең маңызды адамды – өзіңізді – қайтарып алу үшін байланыссыздық ережелерінің кезеңдерінен өтуге мәжбүрлеңіз!

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Байланыссыз кезеңнің қай кезеңі ең қиын?

Қателеспеңіз, байланыссыз ереженің алғашқы күні әрқашан ең қиын. Шындығында, басқа адаммен «қатты ашулану» өте қиын болуы мүмкін. Сіз олармен үнемі сөйлесуден мүлдем байланыссыз қалуға дейін барасыз. Бұл сізді шатастыруы, қорқынышты етуі және сізді жалғыз сезіндіруі мүмкін. Біз түсінеміз. Байланыссыз ереженің барлық кезеңдерінде достарыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің жаныңызда болуын қамтамасыз етіңіз, бұл бұрынғы жігітіңізбен қайта байланысып, қайта қосылмауыңызға мүмкіндік береді. Уақыт өте келе сіз олармен сөйлеспеуге үйреніп бара жатқаныңызды байқайсыз. Тек шыдамды болыңыз.

2. Түйіспеу жүк салғыш үшін қиын ба?

Байланыссыз ереже кезеңдері самосвал үшін де, дампи үшін де қиын. Бұрынғы адамыңызбен байланыссыз болу кезеңдері сіздікіне сирек ұқсайды. Саңырауқұлақ бір уақытта байланыссыз барлық кезеңдерден өтуі міндетті емес. Олардың өмірінде қайғы-қасірет, ашу-ыза, ауырсыну және қайғы-қасірет уақыттары болғанымен, бұл дампи сезінетіндер сияқты көп жейтін және шаршайтын болады. Дегенмен, 2-4 айдың ішінде самосвал сізді сағынып қалады және олар қол созуы мүмкін. Олар сіздің өміріңізде алға жылжып жатқаныңызды және оларға мұқтаж емес екеніңізді көргенде, олардың эгосы іске қосылып, нені жоғалтып алғанына таң қалатынына кепілдік береді.

3. Біткенін қалай білуге болады?

Байланыссыз ережені қашан бастау немесе тоқтату керек екенін әрқашан есте сақтаңыз. Билік сіздің қолыңызда. Бірақ бұрынғы күйеуіңізден қаншалықты ұзағырақ алыс болсаңыз, соғұрлым қалпына келуіңіз жақсы болады. Байланыссыз барлық кезеңдерден өту де түсінуге көмектеседі сіздің қарым-қатынасыңыз неге аяқталды. Егер байланыссыз ереже кезеңдерінің соңында сіз әлі де қарым-қатынасыңыз лайықты екенін сезсеңіз, жалғастырыңыз және бұрынғы күйеуіңізбен байланысты қайта бастаңыз.

Сіздің қарым-қатынасыңыздың жойылуына әкелетін 11 қарым-қатынас дәлелі

Нарциссистпен байланыс жоқ - сіз байланыссыз барған кезде нарциссисттердің жасайтын 7 әрекеті

Әрқашан дерлік жұмыс істейтін қарым-қатынастардағы қақтығыстарды шешудің 8 стратегиясы

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.