Бұрынғы жігітті сағынғанда не істеу керек? Сарапшы кеңес береді

Сіздің ажырасуыңыздың себептеріне қарамастан, кейде сіз бұрынғы күйеуіңізді, кем дегенде, біраз уақытқа сағынып қаласыз. Біз не болғанын ойлану шешім емес және төгілген сүт үшін жылау емес екенін білеміз. Бірақ айту оңайырақ. Сонымен, бұрынғы адамды сағынуды қалай тоқтатуға болады?

Алдымен, негізгі сұраққа жауап берелік, неге адам бұрынғы жігітін сағынады? Қарым-қатынас және жасөспірімдер терапиясы саласында маманданған Адья Пуджари (клиникалық психология магистрі) былай дейді: «Сіз бұрынғы жігітіңізді сағынасыз, себебі өзіңізді осал етіп, оған тәуелді бола бастайсыз. Бұл тәуелділік физикалық, эмоционалдық, психикалық немесе тіпті экономикалық болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз сол адамға көп уақыт жұмсадыңыз, сондықтан оны сағыну табиғи нәрсе».

Біз Адьямен оның түсінігін алу үшін сөйлестік және бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде жасай алатын нәрселердің осы тізімін таңдадық.

Бұрынғы күйеуіңізді сағынғанда не істеу керек

Бұрынғы жігітті жоғалтып алған кезде ойыңызды басқа жаққа бұру үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бұл бұрынғысын сағынудан бұрынғысын ұмытып, өмірін жалғастыруға сәтті көшкен адамдардың сыналған әдістері.

Флораның жағдайын қарастырайық. Айырылысқаннан кейін бір жыл өтсе де, бұрынғы жігіті туралы ойлауды тоқтата алмаған кезде, ол терапевттің көмегіне жүгінді . Оның кеңес беру сессиялары мен терапиясы бір жылға жуық уақытқа созылды және оның соңында Флора өткенімен татуласып қана қоймай, жаңа және толыққанды романтикалық қарым-қатынасқа түсті.

Егер сіз де осыған ұқсас мәселелерге тап болсаңыз, төменде Адья ұсынған ұсыныстардың тізімі берілген, оларды бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде жүзеге асыруға болады.

Ұқсас оқу: Бұрынғы қызыңызды толығымен ұмытудың 15 кеңесі

1. Қарым-қатынаста орындалмаған нәрселерді қарастырыңыз

Бұрынғы жігітті сағынғанда не істеу керек? Қарым-қатынастың жақсы жақтарын еске түсірудің орнына, сіз үшін не нәтиже бермегенін ойлаңыз. Пікір қайшылығы, қақтығыстар, жағымсыз сөздер алмасу және т.б.
Қағазға немесе дәптерге қателескен барлық нәрселерді жазыңыз. Ол қағазды күнде қарауға мәжбүр болатын жерге жұмсақ тақтаға жапсыруға да болады.

Бұл сізге үнемі еске салып отырады және сол қарым-қатынастың неліктен сәтсіз аяқталғанын дәлелдейді. Бұл сіздің бұрынғы жігітіңіз туралы ойларыңызды бақылауда ұстап, айырылысқаннан кейін қалпына келуге көмектеседі.

2. Жадтарды өшіріңіз

Мен бұл кеңесті бұрынғысын сағынуды қалай жеңуге болатыны туралы ең тиімді деп санаймын. Олар туралы немесе қарым-қатынасыңыз туралы барлық физикалық естеліктеріңізді өшіріңіз. Барлық фотосуреттерді, бейнелерді, сыйлықтарды немесе оларды немесе қарым-қатынасыңызды еске түсіретін кез келген естеліктерді жойыңыз.

Тереза ​​​​дұрыс істеді. Ол бұрынғы жігітін үнемі сағынған кезде, онымен байланысты барлық фотосуреттерді, бейнелерді және естеліктерді жойып қана қоймай, тағы бір қадам жасап, оның байланыс нөмірін, отбасы мүшелері мен достарының нөмірлерін де өшірді. Сондай-ақ, ол әлеуметтік желілерде бұрынғы жігітін бақылауды мүлдем тоқтатты .

Сонымен, бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде не істеу керек? Тереза ​​сияқты, бұрынғы өміріңізді есте сақтамаңыз, сонда сіз өмірді қайтадан бастай аласыз.

3. Басып қалған эмоцияларды босатыңыз

«Нью-Йорк Таймс» бестселлерінің авторы Габриэль Бернштейн өзінің «Қазіргі кереметтер» кітабында «Өз сезімдеріңді сезін» дейді. Оның айтуынша, егер сіз өз сезімдеріңізді сезіне отырып, қауіпсіз сезінсеңіз, сіз енді олардан қашпайсыз және оларды босата аласыз. Бұл бұрынғы күйеуіңізді сағынғанда жасайтын нәрселердің бірі.

Бұрынғы жігітіңіз туралы ойлағанда қандай сезімдер пайда болады? Айтқыңыз келетін нәрсе бар ма? Жүрегіңізді жылатқыңыз келе ме, әлде уытты түкіргіңіз келе ме? Олардың алдыңызда тұрып, бәрін сыртқа шығарып жатқанын елестетіп көріңіз. Жиналған барлық эмоцияларды босатыңыз. Қалағаныңызша айқайлаңыз және сөздеріңізді айқайламаңыз. Эмоционалды толқынды шығарыңыз , сонда сіз өзіңізді жеңіл сезіне бастайсыз.

Байланысты оқу : Ажырасудан кейін бақыт табудың және толық жазылудың 12 жолы

4. Неліктен бұрынғы жігітіңізді сағынғаныңызды талдаңыз

Өзіңізден сұраңыз: «Неге мен бұрынғымды сағындым?» кез келген уақытта. Бұл олардың жолдастығынан ба, әлде сен оларға үйреніп алдың ба? Әлде сіз оларға тәуелді бола бастағандықтан ба? Бұрынғы жігітті сағынудың себебін анықтағаннан кейін, онымен жұмыс істей аласыз. .

Адьяның айтуынша, бұрынғы жігітті жоғалтудың негізгі себептерінің бірі - адамдардың көпшілігі қарым-қатынасының аяқталуын жоққа шығару. Олар «неге жұмыс істемеді?» деген сұраққа түсініктеме алу үшін терапевттің көмегіне жүгінеді. және 'Неге олай болмады?' Қарым-қатынастың аяқталғанын қабылдау көптеген адамдар үшін қабылдаудың ең қиын бөлігі болып табылады, сондықтан олар бұрынғысын жеңе алмайды.

Терапия процесін түсіндіре отырып, Адья былай дейді: «Олардан әрі қарай жүруді сұраудың орнына, біз олардан неге бұрынғы жігіттерін қайта-қайта сағынатынын ойлануын сұраймыз. Бір әзілді бірнеше рет күле алмайтыныңыз сияқты, бір қайғыны үнемі жылай алмайсыз. Бұрынғы жігітіңізді неге сағынатыныңыздың себептері туралы неғұрлым көп ойлансаңыз, ақырында өткеннен арылуыңыз керек екенін түсінесіз».

Бұл өзін-өзі таныту процесі басталғаннан кейін олар бұрынғылары туралы ойларынан бас тарта алады ».

5. «Кек» іздемеңіз

Басқа адам қарым-қатынасты тоқтатып, біреудің эгосы бас тартуды қабылдай алмаған жағдайларда, кек алу сезімі пайда болады. Адья былай дейді: «Кек алу сезімі көбінесе санадан тыс дамиды. Бұл кек алу кез келген түрде болуы мүмкін. Бұл олардың жеке фотосуреттерін немесе бейнелерін жариялау, оларды жамандау, құпияларын ашу немесе жай ғана пассивті-агрессивті мінез-құлық болуы мүмкін . Мұндағы мақсат - бұрынғы жігітіңізге қандай да бір жолмен зиян келтіріп, кек алу».

Сонымен, бұрынғы күйеуіңізді сағынғанда не істеу керек? Ажырасу үшін өзіңізді немесе басқа біреуді кінәламау маңызды. Кейде ажырасу сөзсіз. Ешқандай жағымсыз сезімдердің енуіне жол бермеңіз. Егер сізде осындай сезімдер болса, тез арада терапевтке хабарласыңыз.

6. Мұның аяқталғанын қабылдаңыз

Қарым-қатынас сіздің келісіміңізсіз немесе келісіміңізсіз аяқталса, бұл көбінесе қайғыға әкеледі. Адьяның айтуынша, қайғы-қасіреттің бес клиникалық кезеңі бар: бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Дегенмен, бұл кезеңдердің барлығынан бәрі бірдей өте бермейді, егер олар өтсе, міндетті түрде осы ретпен емес.

Адья былай деп түсіндіреді: «Бірінші қадам қарым-қатынастың аяқталғанын қабылдағыңыз келмегенде бас тарту, содан кейін сіздің бұрынғы адамыңыздың қарым-қатынасты тоқтатқанына ашулану. Содан кейін сіз қарым-қатынасты жақсарту үшін неден бас тартуға немесе қабылдауға болатындығы туралы келіссөздер жүргізе бастайсыз.

Содан кейін бұрынғы жігітіңізді қатты сағынатын депрессия кезеңі келеді. Дәл осы кезеңде қажет болған жағдайда терапия алып, ажырасудың себептерін қарастыру өте маңызды, сонда сіз келесі қабылдау кезеңіне өтіп , қарым - қатынасты аяқтай аласыз.

Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде не істеу керек деп ойласаңыз, терапевтпен байланысыңыз және оның шешімін іздеңіз. Олар сізге мұны жақсырақ қабылдауға көмектеседі.

7. Өзіңізді бос ұстаңыз

Қолдарыңыздың толық екеніне көз жеткізіңіз. Мансапқа назар аудару, достарыңызбен бірге жүру, саяхаттау немесе жай ғана кітап оқу немесе фильм көру болсын, бұрынғы досыңызды сағынуды тоқтату үшін өзіңізді қызықтырыңыз.

15 жыл бірге болған Мишель бұрынғысын жеңу үшін қиын кезеңге тап болды. Ол екеуінің бір-бірімен өткізетін сағаттарын еске алып, көз жасын тыя алмады, сондықтан ол жоспар жасады. Бұрынғы қызын сағыну үшін ол би сабағына қосылды!

Мишель блюз билеп қана қоймай, бұрынғысын да сағынудан аулақ болды. Сонымен, бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде не істеу керек? Мишельдің ісінен алынған шешім - бос отырмау. Бос ақыл – шайтанның шеберханасы. Өнімді болу сіздің ойлау үлгілеріңізді өзгертеді және бұрынғысын сағынуға көмектеседі.

8. Күн тәртібін өзгертіңіз

Бұрынғы жігітті сағынуды тоқтатудың тиімді әдістерінің бірі - күнделікті тәртіпті өзгерту. Кәдімгі жұмыс тәртібіндегі бір үлкен өзгеріс немесе бірнеше кішігірім өзгерістер сол тапсырмаларды орындау үшін сіздің ойыңызды өзгертеді және осылайша бұрынғы досыңызды сағынуға көмектеседі.

Elle журналына берген сұхбатында америкалық әнші-композитор Тейлор Свифт: «Өміріңді көбірек өткізіп, жаңа әдеттер тудырған сайын, күнде таңертең «Сәлеметсіз бе, сұлу. Қайырлы таң» деген мәтіндік хабарлама болмайтынына дағдыланасың. Түнде біреуге телефон соғып, күніңнің қалай өткенін айтпауға дағдыланасың.

Егер сіз «Бұрынғы жігітімді сағынғанда не істеуім керек?» деп сұрасаңыз, Свифтті тыңдаңыз, оның бұл мәселеге шешімі бар. Ол: «Сіз бұл ескі әдеттерді жаңа әдеттермен алмастырасыз, мысалы, күні бойы достарыңызбен топтық чатта хабарлама жазу, көңілді кешкі астарды жоспарлау және қыздарыңызбен шытырман оқиғаларға шығу . Содан кейін кенеттен бір күні сіз Лунда боласыз да... бәрі жақсы екенін түсінесіз», - дейді.

Егер сіз мұны T-ге ұстанатын болсаңыз, бұрынғы күйеуіңізді сағынғанда не істеу керектігін ешқашан ойлаудың қажеті болмайды.

9. Өзіңізге инвестиция салыңыз

Бұрынғы күйеуіңізбен бірге өткізген уақытты тұлға ретінде өсу үшін пайдаланыңыз. Жаңа тіл үйреніңіз, жаңа дағдыға ие болыңыз, сыртқы түріңізді өзгертіңіз немесе жан-жақты жұмыс бастаңыз, сіздің тұлға ретінде өсуге көмектесетін көптеген нәрселер бар.

Тимнен үлгі ал. Тим сүйіктісімен ажырасқанда, ол жаңа парақ ашуды шешті. Тим: "Бұрынғы қызымды сағынған кезде не істеу керектігін ойлап, аспаздық тәжірибемді дұрыс пайдалануды ұйғардым. Мен интернет-қауымдастықты бастадым, онда мен рецепттерімді үнемі жариялап отыратынмын, ол көптеген көзқарастарға ие болды".

Ақырында, осы қауымдастық арқылы Тим біреумен байланысып, қайтадан махаббат тапты. Осылайша, Тим бұрынғы жігітін сағынып қана қоймай, жақсы қарым-қатынас орнатты. Сізді не күтіп тұрғанын ешқашан білмейсіз, сондықтан бұрынғы жігітіңіз әлі де сізге ғашық па деп ойлауды тоқтатыңыз . Жаңа тарауды бастаңыз және сізге жақсы қарайтын адаммен танысыңыз!

Ұқсас оқу: Айырылысқаннан кейін жасауға болатын 20 қызықты нәрсе!

10. Алғыс айтуға тырысыңыз

Позитивті болыңыз және заттардың жарқын жағына қараңыз. Стаканға жартысы бос емес, жартысы толы деп қараңыз. Осы тұрғыда бұрынғы күйеуіңізді сағынып қалсаңыз не істеу керек? Алғыс айтуды жаттықтыру.

Ажырасу - бұл жолдың соңы емес, жаңа сапардың басы.

Нашар ажырасқан Марисаның жағдайын алайық. Марисаға қатты ренжіген және жүрегі жараланған күйі оның жақын досы Сабина, ол да қарым-қатынас жөніндегі кеңесші болып, оны алғыс журналын жазуға мәжбүр етті.

Көп қарсылықтан кейін, құлықсыз Мариса күнделікті процесті біртіндеп бастады. Ол өзінің күнделігінде алған батасын санай бастағанда, ол өмірінде алғыс айтатын нәрселер көп екенін байқады. Үш айдың соңында ол бұрынғы жігітін сағынуды тоқтатып қана қоймай, сонымен бірге әлемді қабылдауға дайын өте жанды адамға айналды.

11. Уақыт беріңіз

Егер сіз бұрынғы жігітті сағынуды тоқтатқыңыз келсе, бұл бір күнде болмайтынын түсініңіз. Бұл уақыт алуы мүмкін процесс. және оның нақты мерзімі жоқ. Ол адамнан адамға өзгереді.

«Бұрынғы күйеуіңді сағынуды қалай жеңуге болады» туралы айта отырып, тележұлдыз реалити-жұлдызы Хлое Кардашян өзінің веб-сайтындағы тікелей эфирде былай деді: «Мен қайғырудың, емдеудің немесе біреуді немесе бір нәрсені жеңудің уақыт кестесі бар екеніне сенбеймін. Менің ойымша, біз бәріміз өз уақытымызда емделеміз, кейбіреулер басқаларға қарағанда тезірек және менің ойымша, кейбір махаббаттарды жеңу басқаларға қарағанда қиын».

Сондықтан бұрынғы жігітіңізді сағынуды тоқтату үшін кез келген уақытта шешім қабылдаңыз. Өйткені айырылысқаннан кейін бақыт таба аласыз .

Сондай-ақ, мынаны есте сақтаңыз, Адья қосады: «Қатынастың қалай аяқталғанына қарамастан, бұрынғы өзіңіздің бұрынғыңызды шақырып, өзіңізді сол метафоралық қара тесікке қайта кіргізбеңіз. Бұл нәрселер белгілі бір себептермен болады және егер сіз қарым-қатынасқа қайта оралсаңыз, бұл тек сіздің бақытыңызға кедергі болады.

Сіздің бұрынғы жігітіңіз қоңырауыңызды қабылдап, сізбен жақсы сөйлессе де, бұл сізге уақытша бақыт сыйлауы мүмкін, өйткені бір кездері бұзылған қарым-қатынас нәзік және қайтадан оңай бұзылуы мүмкін. Сондықтан, өзіңізді бұл жағдайға ұшыратпаңыз.

Егер сіз әлі де «бұрынғы жігітіңізді сағынғанда не істеу керек» деген сұраққа тап болсаңыз, көмек қолжетімді екенін ұмытпаңыз. Бүгін маманмен кеңесу үшін жазылыңыз. Bonobology клиникасында сізге көмектесуге қуанышты көптеген тәжірибелі терапевттер бар.

FAQ

Қорытынды ой

Осы кеңестердің барлығын немесе мүмкіндігінше көпшілігін орындаңыз және өзгерістерге куә болыңыз. Ажырасу кейде бата болуы мүмкін, өйткені ол сіздің басымдықтарыңызды қайта қарастыруға, достарыңызбен байланысуға, сенімді әлеуметтік шеңберді қалпына келтіруге және сайып келгенде, тұлға ретінде өсуге көмектеседі. Ажырасудың сізді жолыңызда тоқтатуына жол бермеңіз. Өмірде алға ұмтылыңыз, ең бастысы, артқа қарамаңыз. Өйткені құшақ жая құшағында әдемі өмір күтіп тұр.

Бұрынғы күйеуіңізді сағынуыңыздың 9 себебі және ол туралы 5 нәрсе жасай аласыз

Жүрек ауруымен күресудің 10 жолы

Ажырасқаннан кейін жалғыздықпен күресуге және қолдау табуға арналған 11 кеңес

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.