Нарциссистпен байланыс жоқ - сіз байланыссыз барған кезде нарциссисттердің жасайтын 7 әрекеті

Күйзеліс (оқыңыз: улы) қарым-қатынастың күйзелісі сіздің психикалық күйіңізге кедергі келтіруі мүмкін, кейде тіпті сізді күйіп қалуға әкеледі. Сіз байланыстарды үзіп, нарциссистпен байланыс жасамауды шешкен кезде, олар сіз дайын болмауы мүмкін төтенше тәсілдермен әрекет етуі мүмкін. 

Сіз болжап отырғандай, нарциссистердің байланыссыздыққа қалай әсер ететіні уыттылықпен шектеледі, көбінесе тіпті сол шекарадан асып түседі. Олардың расталуы мен таңдануының көзі күмән тудырған кезде, олар жоғалтуды қабылдау және онымен күресу өте қиынға соғады. Егер сіз нарциссистпен байланыссыз болуды шешсеңіз, алда не күтіп тұрғанын білу сізге келесі қадамдарыңыз қандай болуы керек екенін анықтауға көмектеседі. Білуіңіз керек барлық нәрсені қарастырайық. 

Байланыссыз ереже дегеніміз не?

Алдымен, байланысқа түспеу ережесінің не екенін түсінейік . Атауынан көрініп тұрғандай, бұл сіз адаммен барлық байланысты толығымен үзіп, әрі қарай жүріп, емделуге бет алу ниетімен жасалады.

Анықтамасы өте қарапайым болғанымен, орындалуы онша емес. Сізді қатты ұнататын адаммен байланысын үзу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қазір тастап кеткіңіз келетін адамсыз өмір сүруді үйренудің жалғыз жолы.

Неліктен нарциссистер байланысқа түспеуге қатты қарсылық білдіреді?

Байланыс қолданбаған кезде, нарциссисттер жағымсыз реакция жасайды. Олар мыналарды қолданады: 

• Уытты мәжбүрлеу әдістері
• Үмітсіз жалыну 
• Немесе оларға сүйіспеншіліктерін қалпына келтіруге көмектесетін кез келген нәрсені қолданып көру 

Ал өзін ерекше маңызды сезінетін (сонымен қатар өзін құрбан ететін) адамға үйреніп қалған қамқорлық пен көңіл бөлінбесе, нарциссистердің байланыс орнатылмаған кезде жасайтын әрекеттері уыттылықпен шектеліп, психикалық денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін екені түсінікті.

Сондай-ақ, дұрыс себептермен байланыссыз ережені қолдану өте маңызды. 

• Бұл манипуляция немесе қандай да бір кек алу үшін қолданылатын тактика емес
• Оларды қайтарып алу үшін тапшылыққа деген көзқарасты қоздыру үмітімен олармен байланысыңызды үзбеуіңіз керек.
• Қайыр сұрау ақыры басталған кезде оларды қайтарып жіберуге болмайды 

Егер сіз берілсеңіз, оларға сіздің үстіңізден басып өтуге тағы бір мүмкіндік бересіз, өйткені олар солай істейтінін білесіз. 

Нарциссистердің байланыс басталмаған кезде жасайтын әрекеттері тіпті сізде эмпатияны оятуы мүмкін, себебі бұрынғы серіктесіңіздің қиналып жатқанын көру оңай емес. Күннің соңында, сіз олардың кім екенін еске түсіруіңіз керек. Бұрынғы серіктес.

Сіз байланыссыз барғанда нарциссисттердің жасайтын 7 әрекеті

"Нарциссистер жиі сынға өте нашар жауап береді. Олар ең сындарлы болса да, кез келген нысандағы сынға мүлдем жабық. Бұл олар өздерін әрқашан дұрыс және сізден жоғары деп санайтындықтан", - деді Девалина бұған дейін Bonobology. 

Шексіз байланыссыз (иә, ешқандай байланыс мәңгілік болмауы керек) олардың артықшылығына күмәнданғанда, олар әрекет ете бастайды. Бұл тізімде нарцисстердің сіз байланыссыз болған кезде жасайтын 7 әрекеті, олардың реакциясы қайғы-қасіреттің бес кезеңімен тығыз байланысты екенін байқайсыз, жай ғана шектен шығады. Оған кірісейік:

1. Бас тарту және қудалау

Сіз нарциссистпен барлық байланыстарды үзуді шешкен кезде, сіз оларға: «Сіз мен үшін маңызды емессіз және сіз менің назарымды аудара алмайсыз» деп айтасыз. Бұл нарциссист қабылдай алмайтын нәрсе. 

Нәтижесінде, олар сіздің шекараларыңызды елемейді (бұрынғыдай) және байланыста болмау мүмкіндігін мүлдем елемейді. Мұнымен күресудің жалғыз жолы - олармен байланыспау және барлық мүмкін байланыс арналарын бұғаттау арқылы оны күшейту. Өкінішке орай, байланыссыз нарцисс сіздің бас тартуыңызды жоққа шығаруы нәтиже бермеген кезде қудалауға баруы мүмкін. Олар: 

• Немесе тіпті достарыңыз бен отбасыңызды сізбен байланысуға мазалауы мүмкін  
• Жұмыс орныңызда көрсетіңіз
• Жиі кездесетін жерлерге барыңыз 

2. Нарциссистер байланыссыз қалай әрекет етеді: Шарасызданады

Барлық дерлік жағдайларда, байланыссыз нарциссист сізден үйреніп қалғандай назар аудару үшін махаббат бомбалауына және сізді қайтарып алудың үмітсіз әрекеттеріне сүйенеді. Егер сіз олардың сізді сағынатынына күмәндансаңыз, олар сағынады, бірақ салауатты мағынада емес.

• Олар сені емес, өздерінің сүйіспеншілігін, сүйіспеншілігін және таңдануын қайтарып алғысы келеді 
• Олар саған емес, таңдану ұғымына ғашық болды 
• Олар қарым-қатынасты сағынады, сені емес 

Нәтижесінде, олардың сізге ғашық болып, қайта оралуыңызды өтініп жатқанын көруіңіз мүмкін. Күтіңіз: 

• Мол сыйлықтар
• Байланыс орнатуға деген өте үмітсіз әрекеттер 
• Және сені мейірімділікпен бомбалайды 

Егер сіз қозғалсаңыз, оларды қайтадан пайдалануға мүмкіндік беретініңізді түсіну маңызды. Нарциссисттер сізді қайтару үшін қолдарынан келгеннің бәрін жасайды , бірақ сіз қайтадан берілгендік танытқан сәтте сізді елемейді.

Ұқсас оқу: Нарциссистік күйеуіңіз бар екенін білудің 21 жолы

3. Қатты ашу - бұл өте нақты мүмкіндік 

Нарциссистердің байланыс басталмаған кезде жасайтын барлық әрекеттерінің ішінде бұл сіздің қауіпсіздігіңізге ең қауіпті болуы мүмкін. 

Мұндай жағдайларда қолдау жүйесіне дайын болу өте маңызды. 

• Қажет болған жағдайда сенім арта алатын біреуді табу үшін айналаңыздағы сенім арта алатын біреудің жағдай туралы хабардар екеніне көз жеткізіңіз 
• Нарциссистпен байланыспау сізге қауіп төндіруі мүмкін, әсіресе олардың сіздің жұмыс орныңызға келуі күтілетіндіктен. 
• Ең нашар жағдайға дайын болыңыз, жауабыңызды дайындап қойыңыз 

4. Өзін-өзі құрбан ету 

Нарциссистер сіздің және басқалардың жанашырлығын алу үшін көбінесе өзін-өзі құрбан етуге бейім мінез-құлық пен әдептілікке барады. Олар сіздің жанашырлығыңызды алу үшін төтенше жағдайларды ойлап табады. Бұл нарциссистік «құлдырау» деп аталады және нарциссистер сізді қарым-қатынасқа қайта тарту үшін қолданатын кең таралған манипуляциялық тактика.

Біз айтқанымыздай, нарциссистердің байланыссыздыққа қалай әсер ететіні уыттылықпен шектеледі. 

• Мұндай жағдайларда, олар төтенше жағдайларды ойлап тапқанда немесе сізге мұқтаж екендіктерін мәлімдегенде жауап бермеуге болатынын білу маңызды. 
• Жанашырлықтың сізді байланыс үзбеуге қалай итермелеуі мүмкін екенін түсіну оңай болса да, нарциссистер көбінесе бұл әдісті жақсы көреді, сондықтан олар сізді қайтадан өзіне тарта алады.
• Олар бастапқыда жанашырлықты іздеген жоқ еді 

5. Манипуляция және газды жарықтандыру 

Нарцисстермен байланысқа шықпаған кезде манипуляция және газлайтинг жиі қолданылатын тактикалар. Өзіңізден қайтадан басымдық алу үшін: 

• Олар жағдайды өзгертуге тырысады және сізді оларды дұрыс істемеген сіз екеніңізге сендіруге тырысады 
• Олар сен туралы қауесет таратады, сені зұлым кейіпкер ретінде көрсетеді
• Мүмкіндік берілгенде, олар сізді осы қадамға итермелеген зорлық-зомбылықтың жаңа шындығын бейнелейді, және олардың шындығы көбінесе оларды құрбан ретінде көрсетеді. 

Олар сіздің сезімдеріңізді жоққа шығарып, болғаннан басқаша жаңа шындықты бейнелегенде, бұл нарциссистік газлайтингтің мысалы . Байланыссыз нарциссист сізді қайтадан сорып алу үшін көбінесе осы улы манипуляция әдісін қолданады.

6. Олар басқа біреуді табуы мүмкін

Нарциссистке айырылысуды жеңу үшін көп уақыт кетпейді. Олар сізге құмар болып, махаббаттарымен сізді бомбалап жатқанда, бұл олай көрінбеуі мүмкін, бірақ күннің соңында олар бір жерден шешім табуы керек. 

Байланыс жасамайтын нарциссист басқа адамдарды іздейді, сонымен бірге олар сізбен бірге болған нәрселерін қуып жүреді. Олар айырылысқаннан кейін жазылуға көп уақыт жұмсамайды , себебі олар өздерін сізден жоғары деп санайды, бұл олардың мұны бас тарту ретінде қабылдауын мүмкін емес етеді. Бұл олардың алға жылжуы да емес.

• Олар қарым-қатынасқа мақсатқа жету құралы ретінде қарайды және олардың мақсаты - назар аудару мен сүйіспеншілікке деген қажеттілігін қанағаттандыру. 
• Олар оның қайдан шыққанына аса мән бермейді 
• Олардың өзімшілдігі қанағаттандырылғанша, шөлі де басылады 

Ұқсас оқу: Эмпат пен нарциссист – Эмпат пен нарциссист арасындағы улы қарым-қатынас

7. Олар сізге байланыссыз да бере алады 

Олардың асқынған эгосы сіз оларды қабылдамағаныңызды мойындай алмайтындықтан, олар сіздің өміріңіздегі маңыздылығын төмендетіп, сізбен байланысын үзуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз олардың адамдарға сіздің өміріңізде ешқашан маңызды болмағаныңызды және оларға көп мән бермейтінін айтатынын көресіз. 

• Мұндай әрекеттер сізден жоғары тұрады және сіздің шешімдеріңізді басқара алмайсыз деген сенімнен туындайды.
• Сіз олардың артықшылығын көрген боларсыз нарциссистпен ұрысу
• Байланыс жасамайтын нарциссист сіздің олармен байланысын үзгеніңізге сендіреді, себебі олар рұқсат мұны істеу керек, және бұл олар сенуді таңдайтын шындық

Нарциссист сіздің байланыссыздығыңыздан бас тартуға тырысып жатқанының белгілері

Байланыстың болмауы нарциссисттің назар аударуына, бағалауына және бақылауына қол жеткізу мүмкіндігін жояды. Бұл олардың эгосына және «нарциссистік қорына» қауіп төндіретіндіктен, көптеген нарциссисттер жасырын немесе манипуляциялық тактика арқылы қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысады. Бұл мінез-құлықты ерте анықтау шекараларыңызды сақтауға көмектеседі.

1. Кенеттен пайда болған эмоционалды хабарламалар

Ең көп таралған тактикалардың бірі - эмоционалды немесе ностальгиялық хабарламалар жіберу. Нарциссист кенеттен сізге «сені сағындым» деген хабарламалар жаза бастауы , өткен мінез-құлқыңыз үшін кешірім сұрауы немесе бөліскен бақытты естеліктеріңізді еске салуы мүмкін. Бұл хабарламалар көбінесе кінә, ностальгия немесе эмпатия сезімін тудыру үшін жасалған, сондықтан сіз жауап беріп, қарым-қатынасты қайта ашасыз.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• «Соңғы кездері сен туралы көп ойлап жүрмін».
• «Мен қателіктер жібергенімді түсінемін және бәрін түзеткім келеді».
• «Мені сен сияқты ешкім түсінбейді».

Байланысты оқу: Мен әлі де бұрынғы әйелімді жақсы көремін: бұл қалыпты жағдай ма және егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз не істеу керек?

2. Тыныштықтан кейін бомбалауды жақсы көру

Егер эмоционалды хабарламалар нәтиже бермесе, кейбір нарцисстер махаббат бомбасына айналады және сізге мақтау сөздер, сүйіспеншілік немесе өзгеріс уәделерін жаудыра бастайды. Махаббат бомбасы эмоционалды шатасуды тудырады және сіз неге байланысыңызды үзгеніңізді сұрай аласыз.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• Шамадан тыс мақтау немесе таңдану
• «Жаңа бастама» туралы уәделер
• Неке, міндеттеме немесе болашақ жоспарлар туралы әңгімелесу және қарым-қатынас мақсаттары кенеттен

Байланысты оқу: Өткеніңізбен татуласу – 13 ақылды кеңес

3. Сізбен ортақ достар арқылы байланысу

Тікелей байланыс сәтсіз болған кезде, нарциссисттер ақпарат жинау немесе хабарламалар жіберу үшін достарыңызға, отбасы мүшелеріңізге немесе әріптестеріңізге хабарласуы мүмкін. Бұл тактика оларға сіздің шекараларыңызды айналып өтіп, жанама түрде сіздің өміріңізге қайта енуге мүмкіндік береді.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• Достарыңнан қалай екеніңді сұрау
• Екеуіңіз де танитын адам арқылы хабарлама жіберу
• Сіздің қатысатыныңызды білетін жерлерге баруға тырысу

Байланысты оқу: Сәтсіз қарым-қатынастардан адамдар алған 11 сабақ

4. Жәбірленушіні ойнау

Сіз олармен сөйлесуден бас тартқан кезде, нарциссист өзін жәбір көрген адам ретінде көрсетуі мүмкін. Олар басқаларға сіздің оларды тастап кеткеніңізді немесе оларға әділетсіз қарағаныңызды айтуы мүмкін. Құрбан рөлін ойнау оларға жанашырлық танытуға көмектеседі, сонымен қатар сізді жауап беруге немесе өзіңізді қорғауға мәжбүрлейді.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• «Олардың мені неге елемейтінін түсінбеймін».
• «Мен олар үшін жасағанның бәрінен кейін, олар мені тоқтатты».

5. Жала жабу науқандары

Кейбір нарциссисттер сіз туралы ортақ таныстарыңызға жағымсыз әңгімелер тарату арқылы кек алады. Бұл қаралау науқандары олардың имиджін қорғайды және сізді өзіңізді қорғау үшін байланыс үзбеуге итермелеуі мүмкін.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• Ажырасудың бұрмаланған нұсқаларын бөлісу
• Мінезіңізге немесе тұрақтылығыңызға күмән келтіру
• Ортақ достарды өзіңізге қарсы қою

Байланысты оқу: Қарым-қатынастың аяқталғанын қалай білуге ​​болады: сарапшы 25 белгіні тізімдейді

6. Жалған төтенше жағдайлар немесе дағдарыстар

Сізді байланыссыздықты тоқтатуға мәжбүрлеу үшін нарциссист шұғыл немесе эмоционалды түрде қарқынды болып көрінетін жағдайларды тудыруы мүмкін, бұл сіздің логикалық ойлауды айналып өтіп, тез эмоционалды реакцияны тудыруы мүмкін.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• Олардың денсаулығы нашар немесе қиындықта екенін айту
• Оларға тек сіз ғана бере алатын нәрсеге көмек керек екенін айту
• Олардың сенсіз қиналып жүргенін көрсететін драмалық хабарламалар

Байланысты оқу: Қорлаушылық қарым-қатынастың 10 белгісі: эмоционалды, вербалды, ақыл-ой тұрғысынан

7. Кенеттен көпшілік алдында қозғалу

Кейбір жағдайларда нарцисстер жаңа қарым-қатынасты әлеуметтік желілерде немесе қоғамдық орындарда тез көрсетеді. Бұл мінез-құлық көбінесе қызғанышты тудыру немесе байланыс үзу туралы шешіміңізге күмән келтіру үшін жасалады.

Ол қалай көрінуі мүмкін

• Ажырасудан кейін көп ұзамай жаңа серіктеспен суреттер жариялау
• Олардың қазір қаншалықты бақытты екендігі туралы әңгімелесіп
• Өзіңіздің немесе ортақ достарыңыздың бұларды көруіне көз жеткізіңіз 

Нарциссистпен қалай байланыста болмауға болады

Нарциссистпен байланыста болмау қиын болуы мүмкін, себебі көптеген нарциссисттер эмоционалды манипуляция , кінә сезімі немесе жанама байланыс арқылы бақылауды қалпына келтіруге тырысады. Айқын шекараларды белгілеу және ақыл-ой кеңістігіңізді қорғау манипуляция циклін бұзу және қарым-қатынастан айығу үшін өте маңызды.

1. Байланыстың барлық арналарын бұғаттаңыз

Байланыс үзудің ең тиімді жолы - барлық тікелей қолжетімділікті алып тастау. Сізге тікелей қолжетімділік болмаса, нарциссист эмоционалды реакцияларды тудыру немесе әңгімелерді қайта ашу қабілетін жоғалтады.

Практикалық қадамдар

• Олардың телефон нөмірі мен электрондық поштасын бұғаттау
• Жазылудан бас тарту немесе бұрынғыңызды блоктаңыз әлеуметтік желілерде
• Олардың профильдерін немесе жаңартуларын тексеруден аулақ болыңыз
• Ортақ платформалардан хабарландыруларды өшіру

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы ауызша қорлау: белгілері, салдары және қалай күресуге болады

2, Өзара делдалдардан аулақ болыңыз

Нарциссисттер көбінесе ортақ достары, отбасы мүшелері немесе әріптестері арқылы байланыс орнатуға тырысады. Сондықтан бұл адамдармен де шекара белгілеу маңызды .

Практикалық қадамдар

• Жақын достарыңызға сол адаммен байланыста болмағаныңызды хабарлаңыз
• Нарциссист туралы ортақ байланыстармен сөйлесуден аулақ болыңыз
• Біреу әңгімені қозғаса, оны сыпайы түрде басқа бағытқа бұрыңыз

Байланысты оқу: Салауатты және зиянды және қорлайтын қарым-қатынастар

3. Тұтқаны көтеруге дайындалыңыз

Көптеген нарциссисттер кешірім сұрау, сүйіспеншілік немесе эмоционалды үндеулер арқылы сізді «қайта соруға» тырысып, көңіл-күйіңізді түсіруге тырысады. Бұған кенеттен кешірім сұрау, өзгеріс уәделері және өткен туралы ностальгиялық хабарламалар кіруі мүмкін.

Практикалық қадамдар

• Неліктен байланыс орнатпауды таңдағаныңызды еске түсіріңіз
• Хабарлама шынайы болып көрінсе де, жауап беруден аулақ болыңыз

Байланысты оқу: Эмоционалдық зорлық-зомбылықтың нәзік түрлері – Прачи Вайш

4. Егер жанасудан аулақ болу мүмкін болмаса, сұр тас әдісін қолданыңыз

Ортақ балалар, жұмыс ортасы немесе құқықтық мәселелерге қатысты жағдайларда толық байланыс орнату мүмкін болмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда адамға эмоционалды түрде жауап бермеу және бейтарап болуды білдіретін «грей рок» әдісін қолданыңыз.

Практикалық қадамдар

• Қарым-қатынасты қысқа және нақты етіп жасаңыз
• Эмоционалды реакциялардан аулақ болыңыз
• Дауларға немесе түсіндірулерге араласпаңыз

Ұқсас оқу: Эмоционалдық зорлық-зомбылыққа қатысты тексеру тізімі – 18 жойқын белгі

5. Эмоционалды триггерлерді алып тастаңыз

Бұл жағдайға қаншалықты стоик болуға тырыссаңыз да, кейбір ескертулер шекараларды сақтауды қиындатуы мүмкін. Мұны жеңілдету үшін, импульсивті реакцияларға берілмеу үшін айналаңыздағы кез келген эмоционалды триггерлерді алып тастаңыз.

Практикалық қадамдар

• Қоршаған ортаңыздан фотосуреттерді, сыйлықтарды немесе еске салғыштарды алып тастаңыз
• Қарым-қатынаспен тығыз байланысты жерлерден аулақ болыңыз
• Интернеттегі ортақ естеліктерге әсер етуді шектеңіз

6. Қолдау жүйесін құру

Нарциссистік қарым-қатынастан шығу оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін. Өзіңізді осал сезінгенде және байланыссыздықты үзгіңіз келгенде қолдау үшін сенім арта алатын адамдарды табу өте маңызды. Басыңыздан өткен оқиғалар туралы әңгімелесу шешіміңізді нығайтып, қиын сәттерде мықты болуға көмектеседі.

Практикалық қадамдар

• Сенімді достарыңызға немесе отбасыңызға хабарласыңыз
• Нарциссистік зорлық-зомбылықтан қалпына келтіру үшін қолдау топтарын іздеңіз
• Терапияны немесе кеңес беруді қарастырыңыз

7. Өзіңіздің емделуіңізге және жеке өсуіңізге назар аударыңыз

Байланыстың болмауы тек нарцисстен аулақ болуды ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық әл-ауқатыңызды қалпына келтіруді де білдіреді. Уақыт өте келе, назарыңызды өзіңіздің өсуіңізге аудару өткен қарым-қатынастың эмоционалдық тартымдылығын азайтады.

Практикалық қадамдар

• Жаңа әдеттер мен хоббилерді дамытыңыз
• Қолдау көрсететін адамдармен қайта байланыс орнатыңыз
• Өзін-өзі күтуге және зейінділікке тәрбиелеу
• Өзіне деген сенімділікті қалпына келтіру бойынша жұмыс

Жиі қойылатын сұрақтар

Қорытынды ой

Ешқандай байланыс басталмаған кезде нарцисстердің не істейтінін білетін болсаңыз, сіз дауылға қарсы тұру үшін жақсы жағдайда боласыз деп үміттенеміз. Қандай жағдай болмасын, бұл өрескел шайқас күмән үшін мүлдем нөлдік орын қалдыратынын түсініңіз. Сіз не істеу керектігін шешкеннен кейін, орындағаныңызға көз жеткізіңіз. 

Егер сіз қазіргі уақытта нарциссистпен қорлаушы қарым-қатынастан арылып, көмекке мұқтаж болсаңыз, Bonobology компаниясының тәжірибелі кеңесшілер тобы қалпына келу жолын көрсетуге көмектесе алады.

8 «Нарциссистік неке» мәселелері және оларды қалай шешуге болады

Нарциссистпен танысу ма? Міне, белгілер және ол сізді қалай өзгертеді

Нарциссистті қалай бақытсыз ету керек – 13 істеу керек нәрсе

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу