Мен бос ұя синдромынан қатты қиналып жүрмін

Бос ұя синдромы арқылы жайлылық пен нұсқаулықты табу

Менің сұрақтарым мен жауаптарым | | Сарапшы автор , Психотерапевт және өмірлік жаттықтырушы
Жаңартылған күні: 2024 жылдың 8 қазаны
Мен бос ұя синдромынан қатты қиналып жүрмін
Сүйіспеншілікті тарат

Мен 43 жастағы тұрмыстағы әйелмін, денсаулығым жақсы, 20 жыл бірге тұрған күйеуіме қаржылық жағынан тәуелдімін (бірақ сенімдімін). 18 жастағы ұлым бар, ол оқу үшін басқа жерге көшіп кеткен. Мен «бос ұя» синдромымен ауырамын.

Бос ұя синдромы мені ақылсыз етеді

Сіздің сарапшы Неха Ананд ханым маған көмектесе аласыз ба? Соңғы үш жыл ішінде, ұлым ұшып кеткеннен бері мен қатты күйзеліске ұшырадым, бұл менің денсаулығыма, әсіресе психикалық денсаулығыма әсер ете бастады.

Бұл оның қалай болатынын, үлкен қалада оның қауіпсіздігін, жақсы тамақтанғанын немесе тамақтанбағанын және т.б. деп уайымдауымнан басталды. Мен тіпті қазір өмірімді не істеймін деп жылайтынмын, өйткені ол кетті, менде ешкім немесе күтер ештеңе жоқ. Мен шағын қалада тұрамын, онда мен үшін бос уақытымда бірдеңе істеуге ешқандай демалыс немесе мүмкіндік жоқ.

Байланысты оқу: бос ұя синдромымен қалай күресуге болады

Ене мені дем салмайды

Мен шетелде өстім, сондықтан жақсы сөйлеп, жаза аламын, бірақ қазір маған еркін тыныс алуға мүмкіндік бермейтін өте теріс енемен осы шағын қалада тұруды жек көремін. Күйеуім тамаша жігіт, бірақ жұмысына және шағын отбасында жалғыз ұл болуына байланысты қазір екеуміздің де 4 ақсақалымыз бар. Екеуміздің де баламызбен көшуді ойламаймыз. Бұл жерде цирк бар, әр ақсақал бір-бірінен асып түсуге тырысып, біздің жоспарларымызды орындауға тырысады, бізді жерге тастайды, мүмкін болатын кез келген нәрсеге бізді кінәлі сезінеді. Менің қайын енем күйеуім екеуміздің арамызда ұрыс-керіс тудырғысы келетін кәдімгі адам.

Диванда отырған жас жұбайлар қол ұстасып, бірін-бірі қолдап отыр, алдыңғы қатарда егде әйел отыр, ойлы көрінеді.
Қиын кезеңдерде бірлік пен жанашырлықтың маңыздылығын көрсететін жанұяны қолдаудың әсерлі сәті.

Ұлым үшін уайымдаймын

Менің денсаулығыма психикалық күйзеліс әсер етеді . Ұлымның кейде жатақханадан шығарылып кетуден қорқып, адамдарды құрметтеуді тоқтатып қояды деп уайымдауды тоқтата алмаймын.

Менің денем де өзгереді

Енді менің мәселем мынада, мен денем өзгеріп жатқан жастамын, денем ісінеді, ал ПМС мені қатты мазалайды. Мен өзімді мүлдем бағдарсыз сезінемін, тіпті қарапайым тапсырмаларды да орындай алмайтындай сезінемін. Олар үлкен міндеттер сияқты сезіледі.

Мен өз кеңістігімді қалаймын

Бұл менің қарым-қатынасыма әсер етеді. Мен қашып кеткім келеді. Күйеуім мені ұлыммен бірге қалатын қалаға ауыстырып, оны бізбен байланыстыруды шешсе деп дұға етемін. Жазушы болу арманыма жету үшін өз уақытымды қалаймын, бірақ талапшыл құдалар рұқсат бермейді.

Егер мен басқа жаққа көшсем, ұлыма қарай отырып, өз өмірімді өзім құра аламын деп ойлаймын, егер ол мені бақытты көрсе, мені бағалай бастайды. Бірақ бұл мүмкін емес. Не істеймін? Бұл стрессті қалай жеңемін? Менің жалғыз құтқарушым - интернет, сондықтан мен Bonobology-де белсендімін. Басқа ештеңе күтпеймін.

Өтінемін көмектесіңіз.

Рақмет сізге

Құрметті ханым,

Ең алдымен, сізді өзін-өзі танудан басталатын өзін-өзі сүюге алғашқы қадамыңызбен құттықтауға рұқсат етіңіз. Мәселені жақсы түсінген кезде ғана біз оны шешуге бағыттаймыз.

Енді мен сіздің мәселеңізге келіп отырмын. Сіз бос ұя синдромына ұшыраған сияқтысыз. Сіздің ұлыңыз үйден кетіп бара жатқанда, сізде бостық пен жалғыздық сезімі пайда болады. Бұл көбінесе балаларын тәрбиелеу, күту және тәрбиелеудің жеке басын қабылдайтын толық уақытты ата-аналармен болады. Бұл олардың өмірінің өзегі. Өзіңіздің болмысыңызды қайта ойлап тауып, өзін-өзі күту мен өзін-өзі жақсы көруді қайта инвестициялау уақыты келді. Мұнда сізге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Әйелдер мәселесі туралы көбірек

1. Өзгерістің жалпыға бірдей заң екенін қабылдауды бастаңыз

Сіз және сіздің ұлыңыз сіздің өміріңізде үлкен ауыспалы кезеңде тұрған осы уақытта өзіңізді төмен сезіну жақсы. Сіздің махаббатыңыз жетістік баспалдағында кедергілер тудыратын бұғау немесе теріс күш болмауы керек. Сіз керемет ата-ана болғаныңызды жақсы қабылдаңыз. Сыртқа шығып, өз армандары мен ұмтылыстарын жүзеге асыруға кез келген адамға мұндай мүмкіндік бола бермейді. Сіз мұны ұлыңыз үшін жасадыңыз. Бұл тойлаудың мақтанарлық сәті!

2. Есіңізде болсын, біреуді сағыну жағымсыз эмоция емес

Бұл эмоциялар біздің бір бөлігіміз. Өйткені сіз теріс және қисынсыз ойлар сізді қорқытады. Бұл сіздің танымыңызбен жұмыс істеуге және қисынсыз ойларыңызға қарсы тұруға тура келетін уақыт. Балаңызға оның проблемаларын шешуге батылы жететініне сеніңіз және бұл оның проблеманы шешу дағдыларымен жабдықтауды үйренетін оқу кезеңі.

3. Уақыт пен энергияны өзіңізге салуды бастаңыз

Өзіңіздің жайлылық аймағыңызды іздей бастаңыз және рәсім ретінде күн сайын өзіңіз үшін бірдеңе жасаңыз. Жаңа курсты үйреніңіз, өзіңізге спа-саяхат сыйлаңыз, салонға барыңыз, түскі ас ішіңіз, т.б.. Сіздің маған бөлетін уақытыңыз өте маңызды.

Жаттығу, оқу, сурет салу, бау-бақша өсіру және компьютерде жұмыс істеу сияқты әртүрлі әрекеттерді теңестіретін әйел.
Бұл суретте дене шынықтыру, интеллектуалдық ізденіс, көркем шығармашылық және үйлесімді жағдайда демалуды қамтитын теңдестірілген өмір салтын бейнелейді.

4. Күйеуіңізбен эмоцияларыңыз бен уайымдарыңызбен бөлісіңіз

Оған сіздің не бастан өткергеніңізді немесе өзіңізді қалай сезінетініңізді біліңіз.

Байланысты оқу: Орта жас дағдарысының некеге қалай әсер ететіні

5. Сіз сенімді болуыңыз керек

Егер сізді үйде заттар мазалап жатса, бұл туралы сөйлесетін уақыт келді. Пассивті немесе пассивті-агрессивті болу сізге көмектеспейді, керісінше тұншығып қаласыз. Егер сіз өз шешіміңізді сенімдірек әрекет ету арқылы қабылдай бастасаңыз, бұл сезімді тоқтатуға болады.

6. Ұлыңыздан немесе күйеуіңізден эмоциялық резерв іздеуді доғарыңыз

Назарыңызды олардан өзіңізге аударыңыз. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз және оны бірінші орынға қойыңыз. Сіз йога мен медитациямен айналыса аласыз. Сондай-ақ, кәсіби көмекке жүгіну керек деп ойлаймын. Қазіргі уақытта онлайн сессиялар да қолжетімді. Қажет болған жағдайда менімен жеке сеанс үшін хабарласа аласыз.

Құдай сақтасын!

Біз үйленгеннен кейін 23 жыл өткен соң танысу басталды

Орта жастағы дағдарыстың сіздің некеңізге әсер ететін 5 жолы

Үндістандық ата-аналар балалары ұяға ұшқан кезде төтеп бере алады

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.




Сүйіспеншілікті тарат
Tags:

Пікір қалдыру

Бұл сайт спамды азайту үшін Akismet пайдаланады. Пікір деректеріңіз қалай өңделетінін біліңіз.

Bonobology.com