Сіз кейде серіктесіңізде сіздің мүдделеріңіз жоқ деп ойлайсыз ба? Сіздің ойыңызша, олардың «досы» одан да көп болуы мүмкін бе? Сенім мәселелері сіздің қарым-қатынасыңызда сіз байқамай-ақ туындауы мүмкін. Келіңіздер, сарапшы ұсынған жұптарға арналған бірнеше сенім жаттығуларын қарастырайық, бұл сіздің серіктесіңіз «Мен сыртқа шығамын» деген сайын дүрбелең шабуылын болдырмауға көмектеседі.
Мәселелеріңіз сізді жағымсыз тәсілдермен әрекет етуден бұрын, серіктесіңіздің телефоны арқылы өтуді талап етуге кедергі келтіруі мүмкін жұптар үшін сенім арттыру жаттығуларын орындап көріңіз. Жоқ, бұл жаттығулар сізді серіктесіңіздің электрондық поштасын қарап шығуды қалаудан, олар жеке сапарға аттанған кезде олармен еш күмәнданбай қоштасуға дейін сиқырлы түрде жасамайды. Дегенмен, біз бүгін тізімдейтін жаттығулар сізге бастауға көмектесетіні сөзсіз.
Жұптарға арналған осы қарым-қатынасқа сенімділік жаттығулары сізге тиімді болуы үшін, олардың мақсатын түсініп, оларға адал болу маңызды. Сенімділікті және оның болмауының қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін түсіну сізді осы жаттығуларды тиімді орындауға итермелеуі мүмкін. Ажырасу және ажырасу бойынша кеңес беруге маманданған қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Шазия Салим (психология магистрі) сізге осы мақсатқа жетуге көмектеседі.
Қарым-қатынастағы сенімнің маңызы - Қарым-қатынас сарапшысы түсіндірді
Мазмұны
Сіздің серіктесіңіздің «досы» кенеттен бірнеше шекарадан өтіп бара жатқандай көріне ме? Ұлдар түні оның достарымен көңіл көтеруі ғана емес пе? Сіздің серіктесіңіз сізге және сіздің балаларыңызға үйге келе алатын болса, сол сапарда әдейі бір күн ұзағырақ болды ма? Олардың сізге айтпастан жұмысын ауыстырғанына күмәнданасыз ба? Бұл ерлі-зайыптылардың бірге сапарында кездесуі мүмкін көптеген сенімсіздік сәттерінің бірнешеуі ғана.
Сенімсіздіктің барлық түрлері опасыздық жағдайларымен байланысты болуы міндетті емес. Серіктес сізден бірдеңені жасырып жатқан болуы мүмкін, қызығушылығын жоғалтып жатқан болуы мүмкін , сіз оның кеңістікке деген қажеттілігін эмоционалдық қашықтықпен шатастыруыңыз мүмкін – мұның бәрі сенімсіздік белгілері. Сіз олардың сізге адал екеніне немесе сіздің мүддеңізді ойлайтынына сенбеуіңіз мүмкін. Сіз олардың қарым-қатынасқа сіз сияқты үлес қосатынына сенбеуіңіз мүмкін.
Бізге деген сенімнің түпкі себебіне тоқтала отырып, Шазия : «Сенім кез келген адамның негізгі маңызды эмоционалдық қажеттіліктеріне жатады », - дейді. Ол былай деп қосты: «Қарым-қатынаста сіз күн сайын бір адаммен бірге боласыз. Ал егер сіз сол адамға сенбесеңіз, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастайды. Сондықтан сенім - бұл қамқорлық жасау керек фактор.
"Сенімсіздік болған кезде сіз әрқашан күмәнданасыз, әрқашан қарама-қайшылық пен қақтығыс жағдайында боласыз. Бұл тіпті болмашы нәрселер үшін де бола бастайды. Мысалы, "Ол қазір қайда?" немесе «Ол не істеп жатыр?» немесе «Олардың маған деген ниеті қандай?»
Біз Шазиядан ерлі-зайыптылар үшін нені білдіретінін сұраймыз. Ол: "Бұл қарапайым. Сіз ешқашан тыныштықта емессіз!" Бұл сөзсіз серіктесіне сенбейтін адамның психикалық денсаулығына да, бірте-бірте физикалық денсаулығына да әсер етеді. Ол: "Сізді үнемі мазалайды. Бұл сіздің ұйқы режиміңізге және диетаңызға әсер етуі мүмкін. Күнделікті әрекеттеріңіз сізге қиынға соғады."
Сарапшы ұсынған жұптарға арналған сенімді нығайтуға арналған ең жақсы 7 жаттығу
Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің әсері «алыс және күшті» екені анық, және Шазия өз сөзімен айтқанда. Сондықтан сенімді нығайту және қалпына келтіру үшін не істеуге болады. Ең алдымен, өзіңізге жақсылық жасап, қарым-қатынас драмасын дәріптейтін бағдарламаларды көруді тоқтатыңыз. Жоқ, егер сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасқа бірнеше салауатты шекаралар қойғысы келсе, бұл ең драмалық нәрсе емес . Жоқ, егер олар PDA-ны ұнатпаса, бұл әлемнің соңы емес.
Жоқ, бұл сіздің серіктесіңіз Instagram-да сіздің суретіңізді жарияламаса, сізді әлемнен жасырады дегенді білдірмейді. Біз күні бойы қарым-қатынаста сенімді қалыптастырудың ең жақсы жолдарын тізімдей аламыз, бірақ егер сіз шынымен өзгергіңіз келмесе, барлық әрекеттеріңіз нәтижесіз болады.
Осылайша, серіктесіңіз жұмыртқа сатып алуға шыққан сайын жақын досыңызға «ол алдап жатыр» деп хабарлама жібермеу үшін қарым-қатынастың ең жақсы сенім жаттығуларына тоқталайық.
Байланысты оқу: Сарапшы сенім мәселелері бар адамға көмектесудің 7 жолын ұсынады
1. Осал болыңыз және өз мәселелеріңіз туралы сөйлесіңіз
Шазия былай дейді: "Сенімді нығайту - бір нәрсе, бірақ жоғалған қарым-қатынасқа деген сенімді қалыптастыру - бұл әрекет түрінде сіздің міндеттемеңізді қажет ететін әлдеқайда қарқынды жаттығу. Сенім тәжірибелі болған кезде ғана қалыптаса алады. Сондықтан сенім білдіру үшін белсенді қадамдар жасау керек болады."
Сіздің серіктесіңіз демалыс күндерін сізден бөлек өткізгендіктен сізді алдап жатыр деп ойлайсыз ба? Сізді әлеуметтік желілерде көрсетпегендіктен олар адал емес деп ойлайсыз ба? Олар сізді жақсы көрмейді, өйткені олар оны білдірмейді деп алаңдайсыз ба? Ал, соны айт. Серіктесіңізбен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесіңіз, өзіңізді ашыңыз, барлық кедергілеріңіз бен ең терең үрейлеріңізді айтыңыз. Сіз өзіңіздің күмәніңіздің қаншалықты негізсіз екенін бірден түсініп қана қоймай, серіктесіңіз сіздің ойыңызда не болып жатқанын түсінеді, осылайша сіз онымен қалай күресуге болатынын анықтай аласыз.
Егер қарым-қатынаста сенімділікті арттыру үшін бір ғана жаттығуды таңдау керек болса, бұл сөзсіз сау, ашық қарым-қатынас болар еді. Сіз бір-біріңізге бастарыңызда не болып жатқанын және неге өзіңізді осылай сезінетініңізді түсіндіргеннен кейін, сіз де оның түбіне жетіп, бұдан былай не істегіңіз келетінін талдауға кірісе аласыз.
Қосымша бонус ретінде, неғұрлым көп қарым-қатынас жасасаңыз, соғұрлым қажеттіліктеріңіздің қалай қанағаттандырылатынын көрсете аласыз – бұл кемшіліктер және т.б. Сенімділікті арттыруға арналған жұптық жаттығулар жыныстық үйлесімділікті де жақсарта алатынын кім білген?
2. Сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағын талқылау ерлі-зайыптылар үшін үлкен сенім жаттығулары болып табылады
Мұның мәнісі мынада: сіз оларға « сол» сұрақты қоюыңыз керек. Миллиондаған комедияларда дүрбелең тудырған, адамдарды үрейлендіретін және көптеген серіктестерді «Бұл ұзақ әңгіме болады, солай ма?» деп айтуға мәжбүр ететін сұрақ. Иә, бұл атақты «Сіз мұны қайда апарады деп ойлайсыз?» деген сұрақ.
Сондықтан екеуіңіздің де ұзақ әңгімелесуге және болашақты талқылауға уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Қарым-қатынастарыңызда уақыт белгіленді ме? Сіздер тек қыста біргесіздер ме, ал жыныстық қатынасқа деген қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылғаннан кейін, екеуіңіз де бөлек жолға түсесіздер ме? Мұның қалай аяқталатынын талқылаңыз.
Шазия былай дейді: "Сосын, сіз жаңа ғана талқылаған болашаққа белсенді қадам жасаңыз. Уәдеден кейінгі әрекет сенімділікті арттыруға көмектеседі." Екеуіңіздің бір бетте екеніңізге сенімді болғаннан кейін, сіз және сіздің серіктесіңіз әрқашан ортақ мақсатқа жету үшін жұмыс істейтінін біле отырып, өзіңізді біршама қауіпсіз сезінесіз. Содан кейін бірге жүріп, бірдеңе жасаңыз. Мәселен, егер сіз келесі жылы екеуіңіз де үйленгіңіз келетінін білсеңіз, бір-біріңізді отбасының сенімді мүшесімен таныстырыңыз.
3. Үйлестіруді қажет ететін жаңа істермен айналысыңыз
Әрқашан барғыңыз келетін аймағыңыздағы спорт клубына барыңыз және теннис ракеткаларын алыңыз. Йога, бағбандық, сальса сабақтары, тозақ сияқты нәрселермен айналысыңыз, тіпті бірнеше қашу бөлмелерінде сәттіліктеріңізді сынауға болады.
Серіктесіңізге өз салмағын көтеруге және жағымсыз жұп Минди мен Брэдке қарсы газон теннисі ойынында жеңіске жетуге көмектесуге «сөзбе-сөз» сенгеннен кейін, сіз байқаусызда қарым-қатынасыңызға қатысты оларға деген сеніміңізді арттырасыз. Әлемдегі әрбір компания сенімділікті арттыру жаттығуларына ант беруінің себебі бар . Әсіресе, бұлардың ең жақсы жағы - HR сізге бұларға қатысу міндетті екенін айтпайды.
HR болмаған жағдайда, бәрі сізге байланысты. Біз сізге осындай қарым-қатынастардың сенімін арттыру әрекеттерінің бағытын көрсете аламыз, бірақ сіздің міндетіңіз - серіктесіңізбен алған міндеттемеңізді көрсету. Кіріспе сессиядан кейін серіктесіңізбен сальса сабағын тастасаңыз, бұл серіктесіңіздің көз алдында сіздің сенімді суретіңізді боямайды. Және керісінше.
Байланысты оқу: Сізге зиян келтіргеннен кейін біреуге қалай қайтадан сенуге болады – сарапшы кеңесі
4. Бір-біріне жоспарлау міндеттерін тағайындау
Алда үлкен кездесу бар ма? Әріптесіңізге оны жоспарлауды айтыңыз және өзіңізді жоспарлау үшін басқа күнді таңдаңыз. Отбасылық міндетіңіз келе ме? Серіктесіңізге мұны сіз үшін жоспарлауын айтыңыз, сонда сіз олар үшін бірдеңе жоспарлайсыз.
Сіз үшін маңызды нәрселерге жауапкершілікті серіктесіңізге беру қаншалықты оңай болса, оларға сену соғұрлым оңай болады. Дегенмен, жұптарға арналған мұндай сенім жаттығулары тек « Достар» фильміндегі Моника сияқты бақылауға құмар болмасаңыз ғана жұмыс істейді.
Сіз тіпті бір-біріңізді жоспардан шығаруға тырыса аласыз. Керемет кездесу және сенімді қарым-қатынасқа бір қадам жасалды. Бұл сіздің тортыңызды алуға және оны жеуге мүмкіндік беретін қарым-қатынасты құру әрекеттерінің бірі. Дегенмен, бір кездесу түнінде өмірлік жинақтарыңызды жарып жібермеңіз. Сіздің банкроттықыңызды түзететін бірде-бір қарым-қатынас жаттығуы жоқ.
5. Қаржылық мақсаттарыңыз туралы айтыңыз
Ақша мен қаржы туралы сөйлесу - сіздің болашағыңыз туралы айтудың тағы бір тәсілі. Мұндағы үміт - сіз күткен нәрседе және бұл қарым-қатынастың қайда баруын қалайтыныңызда және сіз екеуіңіз де өмір сүргіңіз келетін үйдің көлемінде өзіңізді қауіпсіз сезіну.
Қарым-қатынаста сенімділік орнату бір түнде болмайды және бұл екеуіңіздің де алдағы жолыңызға толық сенімді болуыңызды талап етеді. Қаржы туралы әңгімелесу - некеде тұрмаған жұптар үшін жақсы сенім жаттығуы. «Менің ақшам - сенің ақшаң» тәсілі тез арада сәтсіздікке ұшырайды және сіз байқамай тұрып, қаржылық опасыздыққа қатысып қалуыңыз мүмкін. Иә, серіктесіңіз білмей ақша жинау/жұмсау - опасыздықтың бір түрі. Жұптар үшін сенімділікті арттырудың ең жақсы жаттығулары әдетте ашық қарым-қатынасты қамтиды, мұндағы мақсат осы.
Шазия маңызды еске салғыш қосады. Ол былай дейді: "Иә, қаржылық мақсаттарыңыз туралы айту - бірінші жақсы қадам, бірақ сіз өзіңізді көрсетіп, сенім білдіретін әрекетті орындау арқылы орындауыңыз керек. Есіңізде болсын, сенім тәжірибесі сенімді қалыптастырады. Сондықтан сіз не туралы сөйлессеңіз де, оны жүзеге асыру үшін әрекет етуді ұмытпаңыз. Қарым-қатынасыңызды көрсетуге қадам жасаңыз."
6. Әріптесіңізге орындау үшін қарапайым тапсырмалар беріңіз
Әріптесіңізге қарапайым, кездейсоқ тапсырмалар беру ерлі-зайыптылар үшін кішігірім сенім жаттығулары ретінде әрекет етеді, оның нәтижелері ақырында қосылады. Мысалы, «Сіз шамды тез арада жөндей аласыз ба?» немесе «Қайтып бара жатқанда маған Starbucks ала аласыз ба?» оларға сенім орнатуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз мұздатылған Фрапучино аласыз. Жеңіс-жеңіс.
Дегенмен, мұны асыра алмағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз серіктесіңіздің сіздің PA екеніңізді сезінуін қаламайсыз. Менің бір досым жігітіне үнемі тапсырмалар беріп тұрғандықтан оны ренжітті. «Мен ойын шоуының қатысушысы емеспін, сенің жеке қамқоршың да емеспін. Өтінемін, мұны өзіңіз жасаңыз», - деді ол кетер алдында. Сондықтан қарым-қатынаста сенімділікті арттыруға арналған жаттығулар оған пайда әкелуді мақсат еткенімен, серіктесіңізді ренжітпеу және одан әрі итермелеу үшін оларды үнемді және келісіммен пайдаланыңыз.
7. Сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсету - ерлі-зайыптылар арасындағы сенімді нығайтудың ең қарапайым жаттығуы
Серіктесіңізге оны не үшін жақсы көретініңізді, оның бойындағы нені жақсы көретініңізді айтыңыз және сүйіспеншілігіңізді көрсету үшін кездейсоқ тәсілдерді қолданыңыз . Артыңыздан күтпеген құшақтау, кездейсоқ кішкентай сыйлық, қолмен жазылған сүйкімді жазба... бәрі сіздің динамикалық өміріңізге керемет әсер ете алады және жұптар үшін сенімділікті арттырудың тамаша жаттығулары болып табылады. Шазия: «Бір-біріңізбен уақыт өткізіңіз, бір-біріңізге кеңістік беріңіз, екеуіңіз де бірге ұнататын нәрселермен айналысыңыз, сапалы уақыт өткізіңіз, бір-біріңіз үшін келіңіз, осы қадамдарға адалдық танытыңыз, бір-біріңізді құрметтеңіз», - дейді.
Ерлі-зайыптыларға сену жаттығулары өте жоғары болмауы керек. Кейде серіктесіңіздің өзін қауіпсіз сезінуі үшін олар туралы не жақсы көретініңізді білдіретін шағын жазба қажет. Немесе сізге қамқорлық көрсететін қимылдар. Жоқ, қазір олардың қорылдау әдетінен арылу керек екенін айтудың дұрыс уақыты болмас еді.
Байланысты оқу: Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін жасалатын 10 нәрсе
Ерлі-зайыптыларға арналған сенім жаттығуларының тізіміне сенімнің төмендеуін қалай қоспағанымызға назар аударыңызшы? Иә, сенімді қалпына келтіру, әдетте, сенімнің құлдырауына берілу сияқты оңай емес. Біз осында санамалаған сенімді нығайтуға арналған жұп жаттығуларының арқасында сіз серіктесіңізбен не істеу керектігін білесіз, осылайша олардың мәтіндерін оқығыңыз келмей, оларға ең сүйкімді мәтіндерді жібергіңіз келеді деп үміттенеміз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Иә, ерлі-зайыптылардың сенім мәселелерін жеңе алатынына сену ұзақ уақыт емес, егер барлық қатысушы бұған дайын болса және мәселелермен күресуге тырысатын кез келген күш-жігерден бас тартпаса. Кейде сенім мәселелерімен күресу үшін сау қарым-қатынас пен сүйіспеншілік таныту қажет.
Жұптар бір-бірімен салауатты және ашық әңгімелер бастауға ; акро-йога немесе теннис сияқты үйлестіруді қажет ететін қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін іс-шараларға қатысуға; немесе болашақтары туралы бір-бірімен ашық талқылауға тырыса алады. Бұл екі серіктестің де міндеттемелерін көрсетуді қажет ететін жұптарға арналған көптеген сенім жаттығуларының бірнешеуі ғана.
Сенім мәселелерін шешу үшін сізге бірінші кезекте оларды түзетуге шын ниетіңіз қажет. Осыдан кейін сіз ерлі-зайыптыларға арналған көптеген сенім жаттығуларын қолданып көруге болады. Сіз неге бірінші кезекте сенім мәселесі болуы мүмкін деп ойлайтыныңыз туралы шынайы әңгімелесуді бастауға болады. Болашақ туралы, сізде бар қорқыныштар туралы сөйлесіңіз, ашыңыз және бір-біріңізге орындау үшін қарапайым тапсырмалар беріңіз, осылайша сіз бірте-бірте сенім орнатуды бастай аласыз.
Сіз көріну арқылы бұзылған сенімді түзетесіз. Ерлі-зайыптылар үшін таңғажайыптар жасай алатын бірнеше сенім жаттығулары бар, бірақ мәселенің түйіні қарапайым: уәделер мен қабылданған әрекеттердің тәжірибесі сенімді арттырады. Сынған сенімді қалпына келтіру үшін сенімді көрсету үшін белсенді қадамдар жасаңыз. Сенім тәжірибесі сенімді қалыптастырады. Егер сіз осы әрекеттердің бөлігі ретінде бір-біріңізге алған міндеттемені орындамасаңыз, қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге арналған әрекеттердің ешқайсысы нәтиже бермейді.
Сіз алданғаннан кейін серіктесіңіздің сеніміне ие болу қиын – мұны істеудің 12 жолы!
Сенім мәселелері – кез келген адамға сену қиынға соғатын 10 белгі
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
