Алданғаннан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болады — Сатқындар мен сатқындарға арналған кеңестер

Біз оны жасырмаймыз: опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіру жолы - төбе. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді алдадыңыз ба, әлде олардың сеніміне нұқсан келтірген адам болсаңыз да, бір-біріңізбен өмір бойы қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру оңай емес. Шындығында, опасыздықтан кейін, эмоциялар көтеріліп, пайымдаулар бұлыңғыр болған кезде, алдаудан кейін сенімді қалпына келтіру жолын анықтау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін.

Дегенмен, егер сіз өз кінәңізді мойындағаннан кейін болған дауылды жеңе алсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз үшін үміт болуы мүмкін. Бірақ алдаудан кейін сенімге ие болу және қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін көп шыдамдылық, эмпатия, адал қарым-қатынас және өзара құрмет қажет. 

Біз сізге осы ұзақ, қиын жолдан қалай өту керектігін анықтауға көмектесу үшін осындамыз. Психолог Ааханша Варгезенің (MSc Counseling Psychology) қарым-қатынас және ажырасу бойынша кеңес беру саласында маманданған сараптамалық түсініктері алдау мен өтірік айтқаннан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын анықтауға көмектеседі. Алдау жасағаннан кейінгі негізгі ережелерді анықтай отырып, әрі қарай оқиық...

Алданғаннан кейін сенімді қалай қайтаруға болады — Сатқынға 10 кеңес

Қарым-қатынаста опасыздық өзінің жағымсыз тұсын көрсеткенде, жұпты біріктіріп тұрған қауіпсіздік сезімі күйреп, оның орнына мазасыздық пен өзіне күмәндану сезімі келеді. Серіктесіңіз сізді көргенде, олар тек сіздің опасыздығыңызды көреді. Қаншалықты өкінсеңіз де, опасыздықтан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру - бұл біркелкі емес тастарды бір-бірінің үстіне қою, олардың қайтадан құлап кетпеуін қамтамасыз ету әрекетімен бірдей.

"Алданғаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіруге оңай жауаптар немесе төте жолдар жоқ. Бұл қиын болады. Есте сақтау керек бірінші нәрсе - өзіңіз үшін де, серіктесіңіз үшін де шыдамдылық таныту. Серіктесіңізге мүмкіндігінше көп орын беріңіз, не болғанын ойлаңыз және өңдеңіз. Әріптесіңізге жауаппен немесе қолайлы қорытындымен сізге қайтып оралатынына сеніңіз", - дейді. эмоционалдық опасыздықтан немесе жыныстық қатынастардан кейін сенімді қалпына келтіру қадамы. 

Тұрақты күш-жігердің арқасында махаббат пен мызғымас сенім орнына қайта оралуға болады. Алдау мен өтірік айтқаннан кейін сенімді қалпына келтіру туралы осы 10 кеңес сіздің күш-жігеріңіздің дұрыс бағытта екеніне көз жеткізеді: 

Байланысты оқу: Сенім үзілгеннен кейін қарым-қатынасты қалпына келтірудің 9 жолы

1. Істі аяқтаңыз

Алаяқтықтан кейінгі негізгі ережелердің бірі - серіктесіңізбен байланысты үзу. Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, алдаудан кейін сенімді қалпына келтіру жолын анықтауға тырысқанда, бұл абсолютті міндетті шарт екенін біліңіз. Егер сіз серіктесіңіз онымен жағдайды түзеткіңіз келетінін көрсін десеңіз, оны істің артта қалғанын көрсету арқылы жасаңыз. Қарым-қатынасты аяқтай отырып, сіз серіктесіңіздің сенімін қайтару жолындағы алғашқы қадамыңызды жасадыңыз.

Бұл әсіресе эмоционалды қарым-қатынастан кейін сенімді қалпына келтіруге тырыссаңыз өте маңызды . Бұл динамика тіпті жыныстық ләззат алу туралы болмағандықтан, қарым-қатынас оны өркендеткен болуы керек. Ал егер сіз қарым-қатынасты тоқтатпасаңыз, сенімі үзілген серіктесіңіз сізді ешқашан байыпты қабылдай алмайды.

2. Өз әрекеттеріңіз үшін жауап беріңіз

Кейде опасыздықтан немесе жыныстық қатынастан кейін сенімді қалпына келтірудің орнына, опасыздар кінәні басқаға аудара бастайды. Бірақ есіңізде болсын, қарым-қатынасыңызда қандай мәселелер болмасын, ештеңе сіздің әрекеттеріңізді ақтамайды. Егер сіз опасыздық жасаған болсаңыз және осылай істеп жатсаңыз, бұл тек серіктесіңізді алыстатады. Сондықтан, некеден тыс қарым-қатынасыңыздың себептері қандай болса да , оны қорғаудың орнына, оны мойындауыңыз керек.

Жауапкершілік алаяқтықтан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтірудің құпиясын ашудың кілті болып табылады, өйткені бұл сіздің серіктесіңізге мынаны білуге ​​мүмкіндік береді:

• Сіз өз қателігіңізді мойындайсыз
• Сіз дұрыс емес нәрсе жасағаныңызды мойындадыңыз
• Сіз онымен жұмыс істеуге дайынсыз
• Сіз біреуді кінәлаудың орнына, жауапкершілікті алуға батылсыз 

Мұны қалай жасау керек:

• Әріптесіңізге оның қалай және қашан басталғанын егжей-тегжейлі айтып беріңіз
• Оларға өз әрекеттеріңізге өкінетініңізді айтыңыз
• Оларға сенімділікті қалай қалпына келтіргіңіз келетінін айтыңыз 

3. Сенімсіздіктен кейін сенімді қалпына келтіре отырып, серіктесіңіз оны сыртқа шығаруға мүмкіндік беріңіз

Алаяқтықтан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынының бір шешімі - серіктесіңізге сезініп жатқан барлық ауырсыну мен уайымды шығару үшін қауіпсіз кеңістік беру. «Адамға ашуын шығару үшін қауіпсіз кеңістік берген кезде, олар мүмкіндікті бағалай бастайды және өздерін қауіпсіз сезіне бастайды. Қорғаныс жасаудан гөрі қолдау көрсету де көмектеседі. Әрине, адам өзін тыңдалғандай сезінгенде, ол жазыла бастайды. Міне, осылайша сенім қайта қалпына келеді » , - дейді Ааханша.

4. Мүмкіндігінше ашық болыңыз

Мінез-құлқыңыздағы ашықтық сіздің опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіруге бел буғаныңызды көрсетеді. Сіз серіктесіңізге махаббат пен жеке өмір арасындағы жіңішке шекараны кесіп өтуге мүмкіндік беріп жатқандай көрінуіңіз мүмкін, бірақ бұл уақытша және өте қажет екенін біліңіз. Мұны қалай істеуге болады:

• Әпкеңізбен бірге жүрсеңіз де, әріптесіңізге хат жазсаңыз да, серіктесіңізге айтыңыз
• Сіздің серіктесіңіз сізді күткен кезде оралыңыз. Күмәндердің қайталануына жол бермеңіз
• Әріптесіңізден өтірік айтпаңыз немесе жасырмаңыз, әсіресе сенім мәселелерін тудыруы мүмкін және қол жеткізген жетістіктеріңізді болдырмау

Байланысты оқу: Романтикалық қарым-қатынастан аман қалу – некедегі махаббат пен сенімді қалпына келтірудің 12 қадамы

5. Жайлап алыңыз

Біреудің сенімін қайтару оңай жұмыс емес. Бұл кішкентай қадамдарды талап етеді — бірінен соң бірін шағын өзгерістер жасау. Некеден тыс қарым-қатынасыңыздың тарауын жапқаннан кейін серіктесіңіз сізді бірден кешіреді деп күтпеңіз . «Серіктесіңізді бір-екі күнде жауап беруге мәжбүрлеу оларға өте әділетсіз. Көп жағдайда бұл кері әсер етеді. Алданған адам өзіне ешқандай мүмкіндік берілмегенін көріп, бірнеше қадам артқа шегінуі мүмкін. Бұл көптеген жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Ақырын жүріңіз, бұл асығыс нәрсе емес», - дейді Ааханша.

6. Әлсіз болыңыз 

Егер сіз алдаудан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын білгіңіз келсе, ыңғайсыз әңгімелер мен осалдықты болдырмау мүмкін емес екенін есте сақтаңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз анық ұялудан немесе бір-біріңізді жоғалтып алудан қорқудан болған жағдай туралы ыңғайсыз әңгімелермен айналысуыңыз мүмкін. Бірақ бұл туралы айту әрқашан ең жақсы шешім.

«Мен істеп жатқанның бәрі дұрыс емес сияқты сезілді, не істерімді білмедім», - деді Джефф есімді оқырман, сүйіктісі Кайлаға опасыздық жасағаннан кейін сенімді қалпына келтіруде қалай күрескені туралы айтып. «Мен үлкен романтикалық қимылдарды жоспарлап отырған кезде , ол маған тек өзімен сөйлесіп, не сезініп жатқанымды айтуымды қалайтынын айтты».

Байланысты оқу: Алданғаннан кейін қалай жазылып, бірге болу керек

7. Өзіңізге емделуге уақыт беріңіз

Иә, сіз серіктесіңізге опасыздық жасаған адамсыз . Және сіз бұл қарым-қатынасты аяқтаған болуыңыз мүмкін. Бірақ бұл сізге қарым-қатынастан кейін жазылу үшін уақыт қажет емес дегенді білдіре ме? Сіз қарым-қатынасқа деген сенімді тек артқа қарамай, өткенді толығымен ұмытқан кезде ғана қалпына келтіре аласыз. Сізге мыналар қажет болуы мүмкін:

• Салауатты қарым-қатынас немесе ұзақ мерзімді өмірлік мақсаттар болсын, өмірдегі басымдықтарыңызға қайта назар аударыңыз
• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және сізді жасартатын әрекеттермен айналысыңыз
• Әріптесіңізбен қарым-қатынасыңыздың үнін орнатуға уақыт бөліңіз

8. Эмоционалды және физикалық тұрғыдан қайта қосылуға тырысыңыз

Екеуіңіз де араларыңызда қандай да бір байланысты сезінуіңіз және опасыздықтың соққысы сіздің қарым-қатынасыңызды бұзғанға дейін сезінген байланысты қайта жандандыру үшін серіктесіңізбен қайта байланыс орнату маңызды. Мұндай жағдайларда физикалық түрде қайта қосылу эмоционалды түрде маңызды.

«Серіктесіңізбен қайта байланыс орнату - қателігіңізді қабылдаудың, екінші адамға кеңістік берудің және шыдамдылық танытудың шарықтау шегі. Екі серіктес те қарым-қатынасты неліктен жалғастырғысы келетіні туралы өзара келісуі керек. Жұптағы физикалық жақындық пен сүйіспеншілік опасыздық салдарынан үлкен қиындықтарға тап болуы мүмкін екені сөзсіз. Мұндай жағдайларда екі серіктес те шыдамды болуы және оның уақытша екенін түсінуі керек. Кеңес беру өте пайдалы болуы мүмкін, және мүмкін секс-терапевт сізге жақындықты қалпына келтіруге көмектеседі», - дейді Ааханша.

9. Жаңадан бастауға тырысыңыз

Қарым-қатынасыңызда тым көп проблемалар болған болуы мүмкін , бұл сіздің қарым-қатынасқа түсуіңізге себеп болды. Бірақ енді сіз өз ұстанымыңызды біліп, қарым-қатынасыңыздағы сенімді қалпына келтіргіңіз келетіндіктен, мәселелеріңізді шешіп, оларды шешуге шын жүректен күш салыңыз. Қарым-қатынасқа дейін жіберген қателіктерден аулақ болу арқылы жаңадан бастау сіздің сол жолмен қайта жүруіңізге жол бермейді, сонымен қатар опасыздықтан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын анықтауға көмектеседі.

Ұқсас оқу: Ата-анамның 50 жылдық некесінде жіберген 5 қорқынышты қателік

10. Дәл сол жолмен опасыздыққа барудан аулақ болыңыз

Сіз бұл оқиғаға әкелген оқиғаларды білесіз. Бұл әлсіздік сәті, қайта көтерілу, стрессті немесе көңілсіздікті азайтудың құралы, бір түндік қарым-қатынас, бұрынғы адамыңыздың сізге оралуы немесе кейбір ескі әдеттер болуы мүмкін. Сенімсіздікке апаратын көптеген жолдар бар, бірақ сіз өзіңіздің әлсіз жерлеріңізді білесіз және олардан аулақ болуыңыз керек. Сол қателіктерді қайталамауыңызға көз жеткізіңіз.

Сізді некеге тұруға мәжбүр еткен жағдайларға тап болмау үшін шаралар қолданыңыз. Егер сізде бірнеше рет алдауға бейімділік болса, кеңес алуды таңдап, оларды шешіңіз. Қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіргіңіз келсе, бұл өте маңызды.

Опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіру — сатқындық жасаған серіктеске арналған 10 кеңес

Енді опасыздық жасаған адам қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін не істеуі керек екенін білгеннен кейін, опасыздыққа ұшыраған серіктестің қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін қалай жұмыс істей алатынын қарастырайық. Иә, дұрыс оқыдыңыз: сізге зиян келтірілген болса да, қарым-қатынасыңызды сақтап қалғыңыз келсе, өз үлесіңізді қосуыңыз керек . Алданған көптеген адамдар тек опасыздық жасаған адам ғана кешірім сұрауы керек деп ойлау қателігін жасайды.

Түзету міндеті алаяқтың мойнында екені сөзсіз, ал опасыздыққа ұшыраған адам олардың күш-жігерін қабылдап, оны жарты жолда қарсы алу үшін күш салуы керек. Енді күш-жігер қалай көрінеді? Біз мәселенің тереңіне үңіліп, егер сіз опасыздық жасаған серіктес болсаңыз, алданғаннан кейін сенімге ие болу туралы 10 кеңесті жазып алдық:

1. Сезімдеріңізді мойындаңыз

Егер сіз опасыздықты қалай жеңу керектігін білмесеңіз, өзіңізді ренжітіп, эмоцияларыңызды өңдеу өте маңызды. Қайғы мен ашу сізді басып алатын осы кезеңнен өтпесеңіз, келесі қадамды жасай алмайсыз. Сонымен, бәрін бастан кешіріңіз. Міне, эмоцияларыңызды қалай басқара алатыныңыз және оларды қалай шығара алатыныңыз:

• Сезімдеріңізді жазып алатын күнделік жүргізіңіз
• Серіктесіңізге және оның алдап жүрген серіктесіне хат жазыңыз, олардың неге қателескенін түсіндіріңіз, содан кейін оны өртеп жіберіңіз
• Сіз жылап жатқанда немесе жыртылған кезде дауыстық жазбалар жасаңыз. Оларды кейінірек тыңдап, эмоцияларыңызды өңдеңіз. Оларды кейінірек жойыңыз

Ұқсас оқу: Өтірікші жұбайдың 12 белгісі

2. Іске қатысыңыз туралы ойланыңыз

Қарым -қатынаста жәбірленушіні кінәлау немесе кінәні басқа біреуге аудару шынымен де дұрыс емес. Дегенмен, серіктесіңіз сізді көптеген себептермен алдаған болуы мүмкін, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіретін белгілі бір мәселелерден туындауы мүмкін. Біз серіктесіңіздің опасыздығы үшін өзіңізді кінәлі сезінуіңіз керек деп айтпағанымызбен, қарым-қатынасыңыздың динамикасы олардың әрекеттеріне қандай да бір жолмен ықпал еткенін зерттеу өте маңызды. Егер сіз мынаны істей алсаңыз, ойланыңыз:

• Олармен көбірек араласты
• Оларды еленбейтін сезінудің орнына, оларға көбірек көңіл бөліңіз
• Екеуіңіздің арасындағы физикалық байланыстың әлсіреуіне назар аударыңыз
• Кейде оларға ренжіту арқылы олардың сезімдерін ренжітудің алдын алды

3. Адал бол, әрқашан

Қаншалықты қиын болып көрінсе де, егер сіз қарым-қатынастағы опасыздықты қалай жеңуді үйренгіңіз келсе, адалдық туралы келіссөздер жүргізу мүмкін емес . Серіктесіңізге өз сезіміңізді айтыңыз. «Өзіңізге немесе серіктесіңізге өкініш немесе реніш сақтау арқылы сіз қарым-қатынасты қалпына келтіру жұмысын тек қиындатасыз», - дейді Ааханша. Мұны істеу кезінде келесі кеңестерді есте сақтаңыз:

• Сізге серіктесіңізбен көп сөйлесу керек
• Ештеңенің айтылмай қалуына жол бермеңіз
• Олардың жасаған кейбір істері туралы айту қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ өз сезімдеріңізбен адал болу - алға қарай жол ашудың жалғыз жолы

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы қауіпті белгілерден қалай сақ болу керек – сарапшы сізге кеңес береді

4. Сенімді адаммен сөйлесіңіз

Егер сіз опасыздық жасаған серіктес ретінде алданғаннан кейін сенімге қалай жетуге болатынын білмесеңіз, сенетін адаммен сөйлесіңіз. Үшінші адамның көзқарасы әрқашан сіздің қарым-қатынасыңыздың орнын анықтауға көмектеседі. Бұл жай ғана сіз өзіңіздің немесе серіктесіңіздің кемшіліктерін анықтай алмауыңыз мүмкін. Сіз өз пікіріңізде біржақты болуыңыз мүмкін. 

Жақын досыңызбен, сенімді әріптесіңізбен немесе тіпті отбасы мүшесімен сөйлесіп, қарым-қатынастағы сенімді қалай қалпына келтіруге болатыны туралы пікірін сұраңыз . Менің Салли есімді досым күйеуінің оған қалай алданғанын маған жиі айтып, «Мен онымен тарихымды бөліскенім үшін ғана опасыздық жасаған адамды кешіруім керек пе?» деп сұрайтын. Бірнеше шынайы әңгімеден кейін ол өзін өте жеңіл сезініп, күйеуімен бұл мәселе туралы сөйлесті. Олар қазір үш айлық терапиядан өтті және бірге жаңа бастамаларды асыға күтуде.

5. Шынайы үміттер қойыңыз

Қарым-қатынасты қалпына келтіру көп жұмысты қажет етеді және прогресс ешқашан сызықты емес. Жақсы да, жаман да күндерің болады. Қайтадан қайта оралғандай күй кешетін кездер болады, ауырып, ашуланып. Сонымен қатар, сіз серіктесіңіздің әрқашан өкініп, кешірім сұрайтынын күтуіңіз мүмкін және сізді жеңу үшін сыпайы қимылдар жасайды, бірақ есіңізде болсын, олар өз бетінше эмоционалды күйзеліспен жұмыс істейді. 

Түйіндей айтқанда, опасыздық – бұл лас нәрсе, сондықтан опасыздық жасаған серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін шынайы үміттер қою маңызды . Мыналарды ескеріңіз:

• Олар сіздің қарым-қатынасыңыздың алғашқы күндерінде куә болған көңіл мен сүйіспеншілікке жүгінеді деп күтпеңіз. 
• Олар жетілген болуы мүмкін және сізге дұрыс қараудың басқа жолдары болуы мүмкін
• Олар сізге дереу түзету үшін қымбат сыйлықтар сатып алмауы мүмкін, бірақ бәрін өңдеуге және сізге уақытында оралуға уақыт бөлуі мүмкін.
• Егер олар әлі де бірге жұмыс істесе, олар алдамшы серіктеспен барлық байланысты үзбеуі мүмкін, ал егер олар шекараны кесіп өтпесе, бұл жақсы.

Ұқсас оқу: Эмоционалды түрде қорлайтын қарым-қатынаста екеніңіздің 20 белгісі

6. Шекара қойыңыз

Сенімді қайтарып алу үшін қарым-қатынасыңызда кейбір негізгі ережелерді немесе шекараларды белгілеңіз . Міне, сіз не істей аласыз:

• Оларға басқалармен флирт жасау, тіпті себепті болса да, қабылданбайтынын білсін
• Олар басқа адамдардың фотолары мен жазбаларына қандай да бір түсініктемелер жасаса, ренжійтініңізді айтыңыз 
• Егер олар белгілі бір уақытқа дейін үйге оралмаса, олардың қайда екендігі туралы айтпағаныңыз дұрыс емес екенін білдіріңіз.
• Олар сізді эмоционалды немесе физикалық түрде алдаған кезде оны аяқтайтыныңызды айтыңыз

7. Олардың сәйкес келетіндігіне назар аударыңыз

Сатқындыққа ұшыраған серіктес ретінде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - номиналды құндылыққа сенбеу немесе олардың айтқандарына сенбеу, бірақ дәйекті әрекеттерді қадағалау. Егер олар сізге бұдан былай басқа біреумен флирт жасамайтынын айтса, олардың сөздерінде ұстанатынын және қанша уақытқа созылатынын көріңіз. Әйтпесе әрекет етіңіз және бұл жұмыс істемейтінін білдіріңіз.

Ұқсас оқу: Екі серіктес те некеде тұрған кездегі қарым-қатынастың салдары қандай?

8. Сабыр бол

Сатқындықтан айығу оңай да, сызықтық та емес. Бұл уақытты қажет етеді және кейде мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, «...бұл сонымен қатар стрессті, жүрек ауруын тудыруы мүмкін және кейбір жағдайларда тіпті жарақатқа әкелуі мүмкін». Өзіңіздің қарқыныңызбен жазылып, кейде қайғырыңыз. «Махаббат пен шыдамдылықпен ештеңе мүмкін емес», - деді жапон будда көсемі Дайсаку Икеда. Сондықтан сенім артып, шыдамды болыңыз. Жылдам нәтиже күтпеңіз.

9. Кеңесшімен кеңесіңіз 

Кәсіби кеңесшінің кеңесі сізге опасыздықтан кейін серіктесіңізге қалай сену керектігін түсінуге көмектеседі. «Қарым-қатынаста жеңу мүмкін емес болып көрінетін қиындықтар туындаған кезде, терапия сізге көмекке келеді. Егер сіз сенім мәселелерін қалай шешуге болатынын білгіңіз келсе, білікті маман өте жақсы көмектесе алады», - дейді Ааханша. Сондай-ақ, үйде жұптық терапия жаттығуларын қолданып көруге болады.

Байланысты оқу: Неліктен опасыздық жасаған адам өкінбейді – 17 таңқаларлық себеп

 10. Кішкентай белестерді атап өтіңіз

Сіз опасыздықтың орнын толтыруға және қарым-қатынастарыңызға деген сенімді қайтаруға тырысқанда, өмірдің кішкентай қуаныштарын тойлауды және кішігірім белестерді атап өтуді ұмытпаңыз. Мысалы, мыналарға назар аударыңыз:

• Күні бойы сізге олардың орналасқан жері туралы хабарлау үшін мәтіндер жіберу
• Сізді таң қалдырады кездейсоқ сыйлықтар беру
• Сізбен сапалы уақыт өткізу үшін анда-санда жұмыстан үйге ерте келеді

Сенімсіздіктен кейін жұп ретінде жасай алатын 5 нәрсе

Енді сіз екі серіктестің де опасыздықтан кейін қалпына келу кезеңінде сенімділікті арттыру үшін не істей алатынын білгеннен кейін , жұптардың бұл мақсатқа бірлесіп, команда ретінде қалай жетуге болатынын қарастырайық. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ біз сізге жұп ретінде қарым-қатынаста сенімділікке қалай қол жеткізуге болатыны туралы осы кеңестер сізді жақындастыратынына уәде береміз. Сонымен, жұп ретінде сенім үзілгеннен кейін қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болады:

1. Ерлі-зайыптыларға кеңес беруді таңдаңыз

Иә, жеке кеңес беру жеке ойларыңызды реттеуге көмектеседі, бірақ жұп ретінде мәселелеріңізді шешудің ең жақсы жолы - жұптық терапияны/кеңес беруді бірге таңдау

Байланысты оқу: Сарапшының айтуынша, сізге алданып жатқанының 5 нәзік белгісі

2. Қайта қосылу мүмкіндіктерін жасаңыз

Телефондарыңызды (және әлеуметтік желілерді) алыс қойып, бір-бірімен сөйлесуді әдетке айналдырыңыз. Ненің дұрыс еместігін және мәселені шешу үшін екеуіңіз бірге жұмыс істеуге болатынын анықтаудың қажеті жоқ. Бұл уақытты бір-біріңізді түсіну және қайта қосылу үшін пайдаланыңыз  

3. Саяхатқа шығыңыз 

Демалысты жоспарлаңыз. Бірге өткізген уақыт сізге көп жақсылық әкеледі. Физикалық тұрғыдан жақын болудан басқа, бұл эмоционалды түрде жақынырақ сезінуге көмектеседі 

Байланысты оқу: Серіктесіңіздің интернетте алдап жүргенін қалай білуге ​​болады: белгілер мен кеңестер

4. Байланыс үшін ерлі-зайыптылардың әрекеттерін жасаңыз

Хоббимен және фитнес сабақтары, көркемсурет шеберлік сабақтары, йога және т.б. сияқты жұптық іс-шаралармен айналысыңыз. Серіктесіңізбен қарым-қатынас орнатудың бір жолы ретінде үйіңіздің декорын қайта жасауды қарастыра аласыз.

5. Болашақ жоспарларды талқылауға сапалы уақыт бөліңіз

Болашақ жоспарларды біріктіру және оларға жұп ретінде қол жеткізу стратегиясын әзірлеу үшін күн сайын біраз демалыс алыңыз.

Алаяқтықтан кейін сенімді қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет? 

Енді қарым-қатынаста сенімділікке қалай ие болу керектігін білгеннен кейін, күш-жігеріңіздің жемісін беруі қанша уақыт алатынын ойлау табиғи нәрсе. Сондай-ақ, адалдықтан айырылған серіктес өзінен: « Қалуым керек пе, әлде кетуім керек пе? » деп сұрайтын немесе опасыздық жасаушы «Менің қарым-қатынасым осымен жалғаса ма?» деп ойлайтын кезең эмоционалды тұрғыдан ең ауыр болуы мүмкін.

Gottman Institute мақаласында бұл белгісіздік кезеңі қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге кететін уақытты ұзартуы мүмкін екендігі айтылған. Сонымен, опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіру қанша уақытты алады? Infidelity Recovery Institute мақаласында опасыздықтан қалпына келу үшін шамамен 18 ай қажет болуы мүмкін екендігі айтылған, бірақ бұл да жұп мәселені шешуге тырысып, қалпына келуге тырысқанда ғана мүмкін болады. Ал егер жұп опасыздыққа себеп болған қарым-қатынастағы мәселелерді елемеуді шешсе, бұзылған сенімді ешқашан қалпына келтіру мүмкін емес.

Әрбір ерлі-зайыптылар опасыздықтан құтылу үшін өз уақытын алады деп сенеміз және бұл үшін белгіленген уақыт кестесі болуы мүмкін емес. Мұның бәрі ерлі-зайыптылардың алдаудан және алға жылжудан кейін сенімді қалпына келтіру жолын анықтауға қаншалықты берілгендігіне байланысты.

Байланысты оқу: Алаяқтықтан кейін сәтті қарым-қатынас орнатудың 11 кеңесі

Алданғаннан кейін сенімді қалпына келтіру - бұл тұр ма?

Соңғы сұрақ: алаяқтықтан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру шынымен тұр ма? Мұның бәрі сіздің қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызға байланысты. Егер сіз алданған болсаңыз және серіктесіңізбен мәселені шешуді ойласаңыз, өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюыңыз керек:

• Мен олармен бақытты боламын ба?
• Мен алаяқты балалармен, қаржымен және т.б. бөліскенім үшін кешіруім керек пе?
• Мен серіктесіме қайта сене аламын ба, тіпті олармен қайта оралсам да?
• Мен бе? қарым-қатынаста құрметке ие мүлде?

Байланысты оқу: Некедегі опасыздық туралы 20 миф пен фактілер

Сонымен қатар, Reddit пайдаланушысының сенімді қалпына келтірудің маңыздылығын қарастырған кезде ескеру қажет маңызды мәселе болуы мүмкін: «Олар сенімнің бұзылғанын және оның нені білдіретінін шынымен түсіне ме? Жоғарыдағы мәселеге ұқсас, бірақ егер олар мұны жасырғысы келсе, сіз бұл мәселені көтерсеңіз, олар ашулануы мүмкін. Негізінде, егер олар шынымен өкінбесе және әртүрлі әрекеттер арқылы мұны дәлелдей алмаса, мен оларға сенбеймін».

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Қорытынды ой

Енді біз алдаудан кейін сенімді қалай қайтаруға болатынын білеміз, есіңізде болсын, алаяқтықтан кейін серіктесіңіздің сенімін қайтаруға тырысқанда, есте сақтауыңыз керек ең маңызды нәрсе - шыдамдылық қажет. Екеуіңізді бір-біріңізге ең алдымен не нәрсеге итермелейтінімен келісіңіз және екі жақты сеніміңіздің екеуін де бір-біріңізден алыстатуына жол бермеңіз. 

Алаяқтықтан кейін сенімге ие болу үшін сенімнің келетінін және кететінін түсіну керек. Бұл тұрақты емес. Тек негіздерді есте сақтаңыз. Ешқандай ойын ойнамаңыз, қарым-қатынастың анық және мөлдір екеніне көз жеткізіңіз және шыдамды болыңыз. Ең бастысы, процеске сеніңіз және сенім бұзылғаннан кейін қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын оңай түсінесіз.

Алдау адам туралы айтатын 8 нәрсе

Оның қарым-қатынаста үстемдік ететін 7 белгісі

5 Әйел алдаған күйеулерін неге кешіргенін айтты

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.