Қарым-қатынаста сенім болмаған кезде болатын 15 нәрсе

Сенім мен сүйіспеншілік арасындағы корреляция салауатты қарым-қатынастарды құру үшін маңызды. Бірде сұлу Зендая айтқандай: "Сенімсіз қарым-қатынас қызметсіз телефон сияқты. Ал қызметсіз телефонмен не істейсіз? Ойын ойнайсыз". Бұл ауыр факт қарым-қатынаста сенім болмаған кезде не болатынын керемет түрде қорытындылайды. 

Өткенде сенімсіздік қарым-қатынаста өрт сияқты тараған кезде бірнеше құнды сабақ алдым, мен оны терең байланыстырамын. Мен сенім махаббаттан маңыздырақ деп ойлаймын, өйткені махаббат соқыр, бірақ сенім олай емес. Сенім - ұтымды, ал махаббат - асығыс. Біреуге сену - бұл логикалық әрекет, ал біреуді сүю әрекеті бақылауды қажет етпейді. Сіз қанша адамға қаласаңыз, сонша рет ғашық бола аласыз, бірақ ғашық болу үшін және сол махаббатты қолдау үшін сізге сенім керек.

Қарым-қатынаста сенім мәселелерімен күресіп, болашақта сіз бен серіктесіңіз үшін не күтіп тұрғанына сенімді емессіз бе? Психолог Джаянт Сундаресанның (қолданбалы психология магистрі) пікірлерімен сенімсіздіктің романтикалық қарым-қатынасқа әсерін көруге және жағдайды түзету жолдарын табуға көмектесейік. Ол қарым-қатынастың бұзылуы, үміттерді басқару, опасыздық, ажырасу және ажырасу сияқты бірқатар қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған.

Сіз біреуді сүйе аласыз және оған сене аласыз ба?

Джаянт былай дейді: "Сенім серіктесіміздің жақсы жақтарына назар аударуға көмектеседі. Екеуіңіз бір-біріңізге үлкен сенім орнатқаннан кейін серіктесіңіз сізбен бірге болады. Бұл іргетас сіз өзара түсіністікте ілгерілеген сайын баяу салынады. Сенімсіз қарым-қатынас жанармайсыз көлік сияқты - ол ешқайда кетпейді.

«Сізге өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізді тыңдайтын, оларды түсінетін және растайтын серіктес қажет. Сенімсіздік сізге маңызды адамыңызға ашылуға мүмкіндік бермейді. Қарым-қатынаста сенім болмаған кезде, сіз махаббатты қабылдауға да, беруге де ашық емессіз. Екеуіңіз де бір-біріңізден өзіңізді шектеп, қарым-қатынастың дамуын тежейсіз .»

"Басқа адам сіздің алдыңызда қанша кінәсіздігін дәлелдесе де сенбейсіз. Қарым-қатынасты қатты қызу мен от қоршап, оның толық күйіп кетуін күтеді. Қарым-қатынаста нақты қозғалыс болмайды, өйткені ешкім алға жылжуды қаламайды."

Байланысты оқу: Егер сіз осы 8 белгіні көре алсаңыз, қарым-қатынасыңыздың негізі әлсіз

Сонымен, сіз біреуді сүйе аласыз және оған сенбейсіз бе? Қарапайым жауап: жоқ, мүмкін емес, өйткені бір-біріңізбен ыңғайлы болу үшін сенім қажет. Бұл сіздің сүйіктіңіздің жанында өзіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді және сізге зиян тигізбеуі үшін серіктесіңізге сенім артады. Айтпақшы, сіз біреуді жақсы көретін және оған сенбейтін жағдайлар болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізге қандай да бір жолмен опасыздық жасаса, сіз түнде сезімдерді өшіре алмайсыз. Оларды алдаулары үшін қаншалықты жек көрсеңіз де, бұл адамды әлі де жақсы көретініңіз тітіркендіреді. Дегенмен, байланысты жөндеуге және сенімді қалпына келтіруге күш салынбаса, қарым-қатынас ұзаққа созылмауы мүмкін. Сәтті қарым-қатынас орнату үшін сенімсіз махаббат жеткіліксіз. Ақыр соңында, күмән мен сенімсіздік облигацияны жұтып қояды.

Қарым-қатынаста сенім болмаған кезде болатын 15 нәрсе

Сенімді қалыптастыру үшін уақыт қажет. Сіз әлеуметтік желіде біреуді кездестірдіңіз деп елестетіңіз. Сіз олармен үнемі сөйлесе бастайсыз. Сіз тіпті олармен бейне қоңыраулар арқылы сөйлесесіз. Сіз олардың қайда тұратынын және не істейтінін білесіз, бірақ олармен кездесуден бұрын алаяқтық немесе елес болу қаупінен сақтану үшін уақыт бөлесіз. Себебі, байланыс, ұшқын болуы мүмкін болса да, сіз олардың өміріңізге толық енуіне әлі жеткілікті түрде сенбейсіз.

Сол сияқты, сенім барлық қарым-қатынас түрлерінде маңызды . Кездейсоқ кездесіп жүрсеңіз де, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз да немесе тіпті үйленген болсаңыз да, серіктесіңізбен бақыт пен қанағаттану табу үшін оған сөзсіз сене білуіңіз керек. Мұның себебін түсіну үшін қарым-қатынаста сенім болмаған кезде не болатынын қарастырайық:

1. Бір-біріңе сенуге болмайды 

Джаянт былай дейді: «Екі жақта да сенім жоқ қарым-қатынастардың сенімділігі болмайды. Серіктесіңізге сене алмайтын болсаңыз, қарым-қатынаста қалай алға жылжисыз? Қарым-қатынасты жалғастыру үшін бір-біріңізге сенуіңіз керек. Сенімсіздік көптеген формаларда болуы мүмкін. Айталық, серіктесіңіз кешкі асқа уақытында ораламын деп уәде береді, бірақ күн сайын өте кеш оралады. Сенімсіз серіктеске сенуге болмайды, себебі ол бірдеңе айтады, бірақ керісінше әрекет етеді. Серіктесіңіздің сөздері мен іс-әрекеттері сәйкес келмеген кезде, олармен байланысыңызды тереңдете алмайсыз».

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы сенімділіктің 10 маңызды құрамдас бөлігі

2. Қауіпсіз айлақ жоқ 

Джаянт былай дейді: «Қарым-қатынас қауіпсіздік көрпесі сияқты. Күннің соңында үйге оралып, өзіңізді қауіпсіз және қорғалған сезіне алатын қауіпсіз айлақ. Әрбір қарым-қатынаста эмоционалдық қауіпсіздік болуы керек . Біз күнделікті өмірімізде миллиардтаған нәрсеге қарсы күресетін адамдармыз. Қауіпсіз айлақ болмаған кезде, біз зиян мен айыптаудан қорғалған сезінбейміз. Сенім мен құрметсіз қарым-қатынаста әрқашан қауіпсіздік пен тиесілілік сезімі болмайды. Тіпті басқа адам сізді пайдаланып жатқандай сезінуіңіз мүмкін».

Қарым-қатынаста сенім болған кезде, сіз үйге сізге қамқорлық пен сүйіспеншілік көрсетуге дайын адамға ораласыз. Бұл махаббат біздің болмысымызды тәрбиелейді. Бірақ сенім жетіспесе, сіз қарым-қатынасыңызда қауіпсіз сезіне алмайсыз. Баяу, бірақ сенімді түрде сіздің байланысыңыз жойылады.

3. Қарым-қатынастың бұзылуы

Кез келген қарым-қатынастың тыныш және бірқалыпты болуы үшін қарым-қатынас ең маңызды нәрсе. Қарым-қатынас мәселелері жақындық пен эмоционалдық байланысқа әсер етуі мүмкін, бұл көптеген қақтығыстарға әкеледі. Мысалы, сіздің серіктесіңіз үйге бірнеше күн қатарынан кешігіп келеді делік. Сіз қызығушылық танытасыз, күдіктенесіз, бірақ жағымсыз қақтығыстан аулақ болу үшін олардан ештеңе сұрамайсыз.

Оның орнына, сіз олардың сізді алдайтын сценарийлерін ойлай бастайсыз. Егер сіз олардан сұрауға алаңдасаңыз, олардың көп уақытын алатын жаңа жоба тағайындалғанын білуіңіз мүмкін. Дәл осылай нашар қарым-қатынас қарым-қатынастағы сенім мәселелеріне әкеледі. Джаянт коммуникацияның бұзылуын осылай сипаттайды:

• Сіз өзіңіздің армандарыңыз, амбицияларыңыз және қорқыныштарыңыз туралы серіктесіңізбен бөліспейсіз
• Қарым-қатынасты тоқтатқанда, серіктесіңізбен күн өткен сайын байланысыңыз азаяды
• Бұл дау елеусіз нәрсе туралы болса да, шиеленістерге әкеледі
• Сіз өзіңізді көрмеген немесе естімегендей сезінесіз
• Сіз серіктесіңіздің ниеті жақсы болса да, оған үнемі теріс көзқарас қалыптастырасыз

4. Кемшіліктер күшейтіледі 

Джаянт серіктесіңізге сенбеген кезде кемшіліктердің күшейетіні туралы ойландыратын фактімен бөліседі, тіпті ең көп таралған қарым-қатынас мәселелерін де күшейтеді . Ол былай дейді: «Біз бәріміз кемелсізбіз. Біз бәріміз кемшіліктермен туыламыз. Бірақ қарым-қатынаста сенім болмаған кезде, бұл кемшіліктер үлкейткіш әйнекпен көрінеді. Егер серіктесіңіз сізге сенбесе, олар сіз істейтін және істемейтін нәрселердің әрбір ұсақ-түйегін тексереді».

"Мұндай пессимистік көзқарас сенім жоқ негативті жерден туындайды. Сенім қарым-қатынастағы басты талап болып табылады. Ол біреумен бірге болғысы келетін жағымды болжамды тудырады. Сіздің кемшіліктеріңіз електен өтіп, тексеріліп жатқанда, ол зиянды және зиянды орта жасайды ".

5. Жағымсыз эмоциялардың өршуі

Біреуді сүйіп, оған сеніп, жақсы қарым-қатынаста болған кезде, сіз мәселелер туындаған кезде оларды шешуге болатын ашық және шынайы әңгімелер жүргізуге бейімсіз. Екінші жағынан, егер сіз бұл мәселелерді ашық айтудың орнына тұншықтырсаңыз, көп ұзамай серіктесіңізге деген пассивті-агрессивті ашу мен реніш түріндегі эмоционалдық толқынға тап болуыңыз керек . Джаянттың айтуынша, түсініспеушілік пен сенімсіздікке толы қарым-қатынаста мыналар болады:

• Сіздің серіктесіңізбен бөлісудің орнына барлық жағымсыз эмоциялар жұтылатындықтан, сіз ақырында пассивті-агрессивті көзқарасты қабылдайсыз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңізді әрбір қолайсыздық үшін кінәлайсыз және сөйлесулеріңіздің көпшілігі ақырында дауға айналуы мүмкін.
• Сіз көңілсіз боласыз, сіз жылайсыз, ашуланасыз және өртенесіз және сіздің жаман мінез-құлқыңыздың жалғыз себебі - серіктесіңізге сену қиындығы.

Ұқсас оқу: Ол сізді ешқашан сүймеген 18 белгі – және одан қалай арылуға болады

6. Бір-біріңізбен уақыт өткізуден аулақ боласыз

Сіз серіктесіңізді жақсы түсіну және тереңірек қарым-қатынас орнату үшін онымен уақыт өткізуіңіз керек. Біреуді сүйсең, оған тоймайсың. Бірақ сенім болмаса, бірге сапалы уақыт өткізу де күреске айналуы мүмкін. Сіз бірге болсаңыз да, сіз шынымен қосыла алмайсыз, өйткені сенімнің болмауы сіз бен серіктесіңіздің арасындағы эмоционалды қабырғаларға әкеледі.

Джаянт былай дейді: "Сенім мен сыйластықсыз қарым-қатынаста сіз басқа адам үшін сау ымыраға келмейсіз. Бұл сансыз пікір қайшылығына әкеледі. Бұл төбелестер серіктесіңізбен аз уақыт өткізуге мәжбүр етеді және сіз қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінесіз".

7. Күдік пен сатқындық туралы жиі ойлар

Джаянт былай дейді: «Сіз және сіздің серіктесіңіз кешке барамыз делік. Екеуіңіз екі бөлек бөлмедесіздер. Ойыңыз басқа жаққа шашырай бастайды және серіктесіңіз туралы теріс пікірлерге толы болады. Сіз олардың не істеп жатқаны туралы ойлайсыз. Сіз күйеуіңіз басқа әйелмен сөйлесіп жатқан шығар немесе әйеліңіз басқа біреумен жасырын түрде кетіп қалған деп ойлайсыз. Екеуіңіз де бір кеште болсаңыз да, олардың сізді алдап жүргенін елестетесіз, себебі сіздің көздеріңіз оларды көрмейді. Сіз серіктесіңіздің сізге деген адамгершілігі мен шынайылығына күмән келтіресіз, тіпті олар толығымен адал болса да. Қарым-қатынаста сенімсіздік болған кезде, сіз олар туралы ең жаман нәрселерді ойлайсыз».

8. Жеке өмірге қол сұғу жиі кездеседі

Джайант алдыңғы тармақты егжей-тегжейлі түсіндіреді: "Сенімсіз қарым-қатынастарда сіздің жеке кеңістік пен уақытыңызды бақылау болуы мүмкін. Жұмыстан бірнеше минутқа кешігіп қалдыңыз делік. Сіз бұл жетіспейтін минуттарды ақтауға тура келеді. Сіз бұл минуттар үшін дереу есеп беруіңіз керек.

«Сіздің жеке кеңістігіңізге шабуыл жасалады. Әлеуметтік желілеріңіз бақыланады. Серіктесіңіздің телефонын тексеру ешқашан жақсы идея болмаса да, телефон қоңырауларыңыз бен хабарламаларыңыз тыңдалады . Айталық, сіз серіктесіңізге сенбейтін адамсыз. Сіз бақылаушыға айналасыз. Серіктесіңіз сіздің оның барлық әрекеттерін бақылап отырғаныңызды білгеннен кейін, көп ұзамай олар сізді жек көре бастайды. Сіздің үздіксіз тергеулеріңіздің арқасында серіктесіңіз осы сенімсіздік атмосферасында өзін тұншықтырылған сезінеді».

Ұқсас оқу: Менің некем бұзылып жатыр – сарапшы жағдайды өзгертудің 13 жолын ұсынады

9. Алдын ала шабуылдар жасайсыз

Алдын ала әрекет ету дегеніміз - бір нәрсені басқа адамнан бұрын жасау. Біреу сізге зиян келтіруді жоспарлап отыр делік. Бірақ олар сізге зиян тигізбес бұрын, сіз оларды ренжітесіз. Сіз олардың бірдей әрекетке бармауы үшін әрекет етесіз. Джаянт: "Сіз:"Маған олай жасамас бұрын, мен саған солай істеуге рұқсат етейін деп ойлайсың. Өйткені, мен алдын ала бұл сіздің теріс ниетіңіз болды" деп ойлайсыз. Бұл негізінен «сен мені алдамас бұрын мен сені алдаймын» деген көзқарас, егер сіздің серіктесіңіз сізді алдауы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, олар сізді ренжітпей тұрып, сіз оларды алдайсыз.

10. Опасыздықтың ықтималдығы артады

Сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынаста болу ықтималдығы қарым-қатынаста сенім болмаған кезде өте жоғары. Осы жердегі иронияны көрсету үшін бір сәтке тоқталайық. Осы күндері сіз өзіңіздің серіктесіңіз шын мәнінде кінәсіз болған кезде опасыздық жасады деп күдіктендіңіз және тіпті жалған айыптауыңыз мүмкін. Ақырында, оларды опасыздыққа итермелейтін сіздің тұрақты әділетсіз айыптауларыңыз. Джайант опасыздықтың қарым-қатынасқа түсуінің сценарийін егжей-тегжейлі түсіндіреді:

• Бір серіктес қарым-қатынаста соншалықты пессимизмді қабылдаған кезде, жаңа адамдармен кездесу таза ауамен тыныс алғандай болады
• Бұл таза ауа адамдардың әртүрлі болатынын және қарым-қатынастың бақытты болуы мүмкін екенін түсінуге мүмкіндік береді
• Байланысты сенім мәселелері қарым-қатынаста олар ешқашан ойламаған нәрсені істеуі мүмкін
• Сенімсіздік оларды басқа адамның құшағына итермелейді, онда сөйлесу оңай, ыңғайлы және босаңсыды
• Олар өздерінің қарым-қатынасы мен осы жаңа динамика арасындағы қарама-қайшылықты көреді, салауатты қарым-қатынастың қалай жұмыс істейтінін түсінеді және енді осы жаңа адаммен бақытты іздейді.

11. Сенімсіздік ажырасуға әкелуі мүмкін

Сайып келгенде, бәрі бір сұраққа байланысты: «Сіз біреуді сүйе аласыз және оған сенбейсіз бе?» Сізге оны бұзғанымыз үшін кешірім сұраймыз, бірақ сенімсіз махаббат ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынасты сақтайтын ең күшті күш емес. Егер сіз серіктесіңіздің аузынан шыққан сөзге сене алмасаңыз, оның қарым-қатынасқа деген адалдығына сенімсіз болсаңыз, сіздердің ешқайсысы да сенімді қалпына келтіру жолында алғашқы қадам жасауға дайын болмасаңыз, өзіңізді қайғы-қасіреттен арылтып, одан бас тартқан дұрыс.

Қарым-қатынаста сенімнің неліктен маңызды екендігі туралы сұраққа жауап бере отырып, Джаянт былай дейді: «Сенімсіз қарым-қатынас дамымайды. Дамудың мүмкін еместігі және өзін-өзі бұзатын барлық мінез-құлықтардың салдарынан сіз тереңірек байланыс орната алмайсыз. Екі тарап та сенімді нығайтуға және сенімсіздіктен шығудың жолдарын табуға күш салмаса, қарым-қатынастың сөзсіз жаман аяқталуы болады».

12. Эмоциялық қашықтық өседі

Серіктесіңізге қалай сену керектігін білмесеңіз, қарым-қатынаста осалдықты тудыру қиын болуы мүмкін . Сіз сотталудан немесе серіктесіңіздің осы осалдықтарды сізге қарсы пайдалануынан қорқып, ойларыңызбен, сезімдеріңізбен, қиындықтарыңызбен және үміттеріңізбен бөлісуден аулақ болуыңыз мүмкін.

Мұның қарым-қатынас сапасына қалай әсер ететінін түсіндіре отырып, Джаянт былай дейді: "Сенімнің болмауы немесе бұзылуы ерлі-зайыптылар арасындағы эмоционалдық жақындыққа нұқсан келтіреді. Бір-біріне осал бола алмау серіктестер арасындағы эмоционалдық қабырғалардың жоғарырақ және жоғары болуына әкеледі, оны бұзу мүмкін емес болады". Бұл екі серіктесті бір-бірінен оқшауланған және ажыратылғандай сезінуі мүмкін. 

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы сүйіспеншілік пен жақындықтың болмауы — оның сізге әсер етуінің 9 жолы

13. Сенімділіктің тұрақты қажеттілігі

Әріптесіңіздің сізге дұрыс әрекет ететініне, сізге көрінетініне, сатқындық жасамайтынына сенбесеңіз, сенімсіздік басталады. Бұл сенімсіздік басқаның сүйіспеншілігін, адалдығын немесе міндеттемесін растау немесе растау қажеттілігін тудырады.

«Сенімділік пен растауға деген үнемі қажеттілік қарым-қатынасты нашарлатуы мүмкін. Үнемі растауларды сұрайтын серіктес шаршау мен көңілсіздікті сезінуі мүмкін, ал оны іздейтін адам бұл қажеттілік жеткілікті түрде қанағаттандырылмаған сайын көңілі қалуы немесе сенімсіздігі сезінуі мүмкін», - деп түсіндіреді Джаянт. Енді мұның екі серіктес үшін де қалай қиын болатынын түсіну қиын емес.

14. Шешім қабылдау қиындай түседі

Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді шешімдерді бірге қабылдау қарым-қатынаста болудың ажырамас бөлігі болып табылады және ол белгілі бір сенімділікті қажет етеді. Бұл сенім секірісіне қол жеткізу үшін серіктесіңіздің сіздің мүдделеріңіз бар екеніне сенуіңіз керек. Сенімсіз қарым-қатынаста бұл маңызды қиындыққа айналуы мүмкін. 

Серіктесіңізге қалай сену керектігін білмесеңіз, қаржылық шешімдер, ата-ана болу немесе тіпті демалысты жоспарлау міндеттерін бөлісу болсын, кез келген таңдау стресс, мазасыздық және қақтығыс көзіне айналуы мүмкін, бұл қарым-қатынастың күрт өзгеруіне әкеледі . «Қарым-қатынасқа сенім болмаған кезде шешім қабылдау сіз және сіздің серіктесіңіз қарама-қарсы жақта тұрған шайқас алаңында жүргендей сезінуі мүмкін», - дейді Джаянат.

15. Салауатты емес қуат динамикасы пайда болады

Сенімсіздік қарым-қатынасты бір-бірінің үстінен биге айналдыруы мүмкін, мұнда бір серіктес өзінің сенімсіздігімен күресу үшін әрқашан екіншісіне үстемдік етуге тырысады. Бұл қарым-қатынас динамикасындағы теңгерімсіздікті тудыратын билік үшін күресті қоздырады , бұл серіктестердің бір-біріне ренжуіне әкеледі. «Бұзылған билік динамикасы - тең серіктестік орнатуға тырысудың орнына, қауіп немесе сенімсіздік орнынан әрекет ететін, әрқашан өздерін қорғау үшін бақылауды іздейтін бір немесе екі серіктестің де сенім мәселелерін көрсететін айқын көрсеткіш», - дейді Джаянт.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы күш динамикасы – белгілер, түрлері және тепе-теңдікті қалай табуға болады

Қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалыптастыруға болады — 7 сарапшы кеңесі

Әрине, сенімсіз ұзақ және тұрақты қарым-қатынас орнату мүмкін емес. Сіз біреуді сүйе аласыз және оған сене алмайсыз ба деген сұрақ маңызды емес, өйткені сенім болмаған жағдайда қарым-қатынас сөзсіз көптеген мәселелерге толы болады. Егер сіз немесе серіктесіңіз сенім мәселелерімен күресіп жүрсеңіз, бірақ бір-біріңізді жақсы көріп, проблемаларыңызды шешуге және жақсы байланыс орнатуға жеткілікті бағаласаңыз, сіз не істеу керектігін білесіз - қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалыптастыру керектігін анықтаңыз. 

Сене алмау көбінесе эмоционалды күйзелістерге, яғни сіздің бұрынғы немесе қазіргі қарым-қатынастарыңызға байланысты екенін ескерсек, бұл жай ғана одан құтылу емес. Қарым-қатынаста сенімді қалыптастыру екі серіктестен де нақты жұмыс пен тұрақты күш-жігерді қажет етеді. Айтпақшы, бұл да мүмкін емес. Осы сарапшы кеңестерінің көмегімен серіктесіңізге қалай сенуге болатынын біле аласыз: 

1. Транспаренттілікке машықтандыру

Сенім адалдыққа негізделген. Сондықтан, егер сіз сенім мәселелерін қалай жеңуге болатынын ойлап жүрсеңіз , әсіресе қиын жағдайларда сезімдеріңіз, ниеттеріңіз бен әрекеттеріңіз туралы ашықтық пен мөлдірлікті дамытуға тырысуыңыз керек. Шындық қаншалықты қиын болса да, ашық және шыншыл болыңыз.

Джаянт былай деп кеңес береді: "Сенімділік пен адалдық сезімін қалыптастыру деген сөз. Бұл маңызды мәліметтерді жасырмай, өз ойларыңыз бен тәжірибелеріңізді серіктесіңізбен бөліскенде, әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алып, оларды жасырудың орнына қабылдағанда ғана болады".

Байланысты оқу: Адал қарым-қатынас – мағынасы және сипаттамалары

2. Уәделерді орындаңыз

Джаянт: "Қарым-қатынаста сенімділікті арттыру үшін сөзіңізді орындап, уәделеріңізді үнемі орындау өте маңызды. Егер сіз серігіңізге міндеттеме алсаңыз, кешкі асқа уақытында келу немесе оларға енді өтірік айтпау туралы шешіміңізді ұстаныңыз. Уәдеңізді орындаған сайын, серіктесіңізге оның сізге сене алатынын көрсетесіз" дейді.

Сонымен қатар, серіктесіңізді тыныштандыру немесе жанжалды шешу үшін артық міндеттеме бермеу немесе орындай алмайтын уәделерді бермеу маңызды. Сіз мұны істеп, өз мақсатыңызды орындай алмасаңыз, сенім соққыға ұшырайды. Егер сіз өзіңізге міндеттелген нәрсені жасай алмайтын жағдайға тап болсаңыз, серіктесіңізге бұл туралы айтып, себебін түсіндіріңіз. 

3. Ашық және жүйелі түрде сөйлесіңіз

Қайтадан сенуді қалай үйренуге болады деп ойлайсыз ба? Егер сіздің жұмбағыңызға бір сиқырлы шешім болса, ол - шынайы және ашық қарым-қатынас . «Адал және жиі диалог қарым-қатынаста сенімділіктің негізін қалайды», - дейді Джаянт. Сондықтан күн сайын бір-біріңізбен, тіпті кішігірім немесе маңызды емес болып көрінетін нәрселер туралы да сөйлесуге уақыт бөліңіз. Сезімдеріңізбен бөлісіңіз және серіктесіңізді де солай істеуге шақырыңыз. Бір-біріңізбен кез келген нәрсе туралы айыптаудан немесе кері реакциядан қорықпай сөйлесе алатыныңызды сезіне бастағанда, сенім гүлдей бастайды.

4. Бір-біріне осал болуды үйреніңіз

Джаянт былай дейді: «Осалдық – махаббат пен сенім өмірді тартатын жатыр. Сенімнің берік іргетасына негізделген берік эмоционалдық байланысты орнату үшін бір-біріңізге басқалармен ашық болмайтын жолдармен ашылуыңыз керек ». Осалдық дегеніміз,

• Өз қорқыныштарыңызды, сенімсіздіктеріңізді және шынайы болмысыңызды басқалармен бөлісіңіз 
• Сіз әдетте айтпайтын жеке әңгімелер, уайымдар немесе армандармен сауда жасаңыз
• Бір-біріңізді ашу кезінде қауіпсіз сезініңіз 

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста кешірім деген не және ол неге маңызды

5. Кешірім сұраңыз және шын жүректен кешіріңіз

Қанша дұрыс істеуге тырыссаңыз да, қателіктер болады. Дегенмен, кез келген қате сіздің қарым-қатынастарыңызға деген сенімді жоғалтпауы керек. Егер дұрыс қолданылса, қателіктер қарым-қатынасыңызды және бір-біріңізге деген сеніміңізді нығайтуға мүмкіндік береді. 

Енді, «дұрыс шешілген» деген нені білдіреді? Бұл қателіктен кейін қателескен серіктестің шын жүректен кешірім сұрауы және екіншісінің кешіруге деген шынайы күш-жігері болуы керек дегенді білдіреді. Бұл қарым-қатынас бұзылғаннан кейін сенімді қалпына келтіруге жол ашады . Кешірім сұрау және кешіру туралы Джаянт былай деп кеңес береді: «Серіктесіңізді ренжіткен кезде әрекеттеріңізді ақтамай кешірім сұраңыз. Сол сияқты, серіктесіңіз кешірім сұрағанда, реніш сақтағаннан гөрі кешірімді болыңыз».

6. Іс-әрекеттеріңізде дәйекті болыңыз

Мінез-құлықтағы тұрақтылық қарым-қатынаста қауіпсіздік сезімін тудырады , сондықтан сенім мәселелерін қалай жеңуге болатынын анықтауға тырысқанда, бұл емделудің маңызды құрамдас бөлігіне айналады. Джаянт былай дейді: «Серіктесіңізден және керісінше не күту керектігін білген кезде, сенім оңай пайда болады. Мінез-құлық пен әрекеттердегі тұрақтылыққа қол жеткізу үшін сіз болжанбайтын мінез-құлықтан, эмоционалды жарылыстардан немесе жауаптардан аулақ болуыңыз керек, оның орнына эмоционалды тұрақтылыққа ұмтылуыңыз керек».

7. Шекараларды құрметтеу

Шекараларды белгілеу және оларды құрметтеу - қарым-қатынаста сенімді нығайтудың сенімді жолы. Серіктесіңіздің сіздің жеке, физикалық немесе эмоционалдық шекараларыңызды құрметтейтінін білсеңіз , қарым-қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезінесіз, бұл өз кезегінде сенім мен өзара құрметті арттырады.

Джаянт: "Сіз және серіктесіңіз үшін қандай шекаралар маңызды екені туралы әңгімелесіңіз және оларды құрметтейтініңізге көз жеткізіңіз. Шекараларды құрметтеу серіктесіңіздің даралығы мен автономиясын бағалайтыныңызды көрсетеді, бұл сенім мен өзара сыйластықты нығайтады". Осы сенімді нығайту кеңестерін қарым-қатынасыңызға қосу арқылы сіз сүйіспеншілікті, құрметті және эмоционалдық жақындықты дамытатын сенімді негізді жасай аласыз.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Қорытынды ой

Неліктен қарым-қатынаста сенім маңызды? Өйткені ол болмаған жағдайда, сіз серіктесіңізді қуып жібересіз және олар туралы ренжіген ойларыңыз болса, бақытты бола алмайсыз. Тұрақты күдік, қарым-қатынастың жоқтығы және эмоциялардың өршуі ақыр соңында сіздің қарым-қатынасыңызға зиянын тигізеді. Дегенмен, жағдайды түзету және қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалыптастыру керектігін анықтау мүмкін емес. Сенімді қалпына келтіру үшін серіктесіңізбен кедергілеріңізді талқылау, белсенді тыңдау, бір-бірімен көбірек уақыт өткізу және ашық ойды сақтау сияқты шағын қадамдардан бастаңыз. Ең бастысы, екеуің де бір-біріңнің сеніміне кіріп, қарым-қатынасты сақтап қалу үшін топ болып жұмыс жасайсыңдар.

Сарапшы сізде неліктен міндеттеме мәселелері бар екенін және не істеуге болатынын анықтауға көмектеседі

Жақындық анорексия, себептері және романтикалық қарым-қатынасқа әсері – және онымен күресу жолдары

Серіктесіңіз туралы білуіңіз керек 17 нәрсе

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.