Кейде біз өзіміздің бақытты өмірімізді құруға кедергі келтіреміз. Бұл тенденцияны психологтар қарым-қатынастағы өзін-өзі саботаж деп анықтайды. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды санадан тыс немесе саналы түрде бұзуға қабілеттілік ретінде анықтауға болады. Көптеген адамдар үшін өзін-өзі саботаждау мінез-құлқы соншалықты тән, олар проблемалық үлгілерді тани алмайды.
Курсты түзетуге мүмкіндік жоқ және олар бейсаналық түрде қарым-қатынасты бұзады. Өзін-өзі саботажды қарым-қатынастарды тоқтату үшін сіз осы мінез-құлықтың белгілері мен себептерін анықтауды үйренуіңіз керек. Сонда ғана сіз циклды бұза аласыз және өзіңізге мағыналы романтикалық серіктестік құруға нақты соққы бере аласыз.
Біз адамдардың қарым-қатынастарын бұзуының себептерін түсіну үшін қарым-қатынастың бұзылуы, үміттерді басқару, опасыздық, ажырасу және ажырасу сияқты бірқатар қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған психолог Джаянт Сундаресанмен (қолданбалы психология магистрі) сөйлесеміз . Ол адамдардың неліктен қарым-қатынастарын бұзатынын жақсырақ түсіну үшін мінез-құлықтың себептері, олардың үлгілері туралы хабардар болғаннан кейін не істеу керектігі және бұл хабардарлық сіздің өсуіңізге қалай көмектесетіні туралы түсінік береді.
Неліктен біз романтикалық қарым-қатынастарды өз-өзімізбен бұзамыз?
Мазмұны
Өзін-өзі саботаждау көбінесе қарым-қатынастарды бейсаналық түрде бұзуға бейімділік ретінде көрінеді және оның себептері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Джаянт былай дейді: "Саботаж есірткі қабылдау сияқты шектен тыс болуы керек емес, ол салқындататындай қарапайым болуы мүмкін. Бір нәрседен аулақ болу және кейінге қалдыру да өзін-өзі саботаждың бір түрі болуы мүмкін. Мақсатқа жақындаған сайын одан қашқыңыз келеді. Себебі өмірдің келесі кезеңі сіздің алдыңызда және сіз одан құтыла алмайсыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың келесі кезеңі. және өзін-өзі саботажды қарым-қатынастар».
Кеңесші Мегна Прабху, психотерапевт және АПА мүшесі, біз романтикалық қарым-қатынастарды неліктен саботаж ететінімізді түсіндіреді: «Өзін-өзі саботажға әкелетін триггерлер әртүрлі болуы мүмкін болса да, бәрі бір нәрсеге байланысты - эмоционалды түрде ашылмау және жақын қарым-қатынас орнату».
Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы қауіпті белгілерден қалай сақ болу керек – сарапшы сізге кеңес береді
Мегнаның айтуынша, бұл көбінесе қарым-қатынасымыз дұрыс болмайды деп қорқатындықтан болады. Біз ажырасудың себептерін табу, әдетте бізге мән бермейтін нәрселер туралы дауласу және қарым-қатынастан гөрі жеке өмірімізге көбірек көңіл бөлу сияқты нәрселерді жасай аламыз.
Мұның бәрінің басты себебі - қарым-қатынас ұзаққа созылмайды деген қорқыныш. Сондықтан біз инвестиция салғымыз келмейді немесе ашылғымыз келмейді, тіпті басқа адам бізді тастамай тұрып ажырасуымыз мүмкін. Бұл бақылауда болу немесе біз бақылаудамыз деп сену тәсілі. Джаянт бұған қосады: «Көптеген адамдар мені қоқыс тастайтын адам емес, қоқыс тастайтын адам болуым керек деп ойлайды. Бұл тағы да бақылау үшін». Кейбір адамдар тіпті белгілі бір нәтиже немесе реакция алу үшін серіктестерді басқаруға тырысады.
Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен серіктес әрқашан қарым-қатынасты бұзуға бейім. Мұндай жағдайларда өзін жеткілікті жақсы емес немесе сүйіспеншілікке лайық емес деген сезім себеп болады. Джаянт былай дейді: «Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар біреудің махаббатына лайық емес деген сезіммен күреседі. Олар: «Менің серіктесім менің алаяқ екенімді түсінеді. Олар менің лайық емес екенімді, онша жақсы емес екенімді ойлайды», - деп ойлайды».
Өзін-өзі бұзуға әкелетін романтикалық қарым-қатынастарға әкелетін қорқыныш бұрынғы сәтсіз қарым-қатынастардан туындауы мүмкін. Кейбір адамдар мұны жасайды, өйткені осал болу қорқынышты, сондықтан олар қарым-қатынасты бұзады. Бірақ серіктестерімізбен осал және эмоционалды түрде жақын болу қарым-қатынасты жақсарту үшін өте маңызды. Көріп отырғаныңыздай, мұның бәрі жүрегімізді жаралап алудан қорқумен байланысты. Бұл ауырсынудан аулақ болу адамның негізгі үрдісі.
Байланысты оқу: Эмоционалды жүк – бұл нені білдіреді және одан қалай құтылуға болады
Өзін-өзі саботаждық мінез-құлық белгілері
Джаянт адамдардың қарым-қатынастарын бұзу туралы айтады. "Сіз өзіңізге жарамсыз немесе сізге сәйкес келмейтін адамды таңдайсыз, өйткені сіз оны жасағыңыз келмейтіндіктен және тұрақтағыңыз келмейді. Сондай-ақ, өзін-өзі саботаждың тағы бір жолы - қарым-қатынаста қайта-қайта өшпенділікке оралу. Сізде дұрыс емес немесе дұрыс емес нәрселердің тізімі бар. Сіз тіпті түзетуге болмайтын нәрселерді де көрсетесіз, мысалы, оның серіктесі немесе сіздің отбасыңыз туралы білетін нәрселер.
«Өмірдің бір кезеңінен екінші кезеңге өтуден қорқу адамдардың қарым-қатынасын бұзады. Сондай-ақ қартаюдан қорқу, жауапкершіліктен, әсіресе эмоционалдық немесе қаржылық жауапкершіліктен қорқу және жақсы ата-ана бола ма, жоқ па деген қорқыныш бар. Сондай-ақ, серіктесімен сенім мәселелері де болуы мүмкін.»
"Егер сіз бұрын алданған болсаңыз, бұл серіктес сізді де алдайды деп ойлайсыз. Демек, сіз қарым-қатынаста осы сеніммен жүре бересіз. Бұл өзін-өзі орындайтын болжамға айналады. Сосын өз болмысын жоғалтып алудан қорқатын адамдар бар. Кейбіреулер ешкімнің алдында жауап беруді қаламайды, олар ешкімнің қажеттіліктері үшін емес, өз өмірін өмір сүргісі келеді ".
Бұл мінез-құлық өте кең таралған және көптеген адамдар проблеманың ішінде екенін түсінбестен өзін-өзі саботаждау романтикалық қарым-қатынастарды жалғастыруда. Егер сізде бұрын сәтсіз қарым-қатынастар тізбегі болса, бұл жасырын тенденцияға байланысты екенін түсінуге көмектеседі. Міне, назар аудару керек өзін-өзі саботаждық мінез-құлық белгілері:
- Жағымсыз эмоциялардан аулақ болу: Серіктесіңізге немесе қарым-қатынасыңызға ашу, реніш, күмән немесе көңілсіздікпен күреспеу - бұл үлкен қызыл жалау.
- Паранойя: Сіздің серіктесіңіз ешқандай негізсіз немесе дәлелсіз дұрыс емес нәрсе істеп жатыр деп параноидтық. Мысалы, өзін-өзі саботажға бейім адам серіктесінің оны алдап жатқанына сенімді болуы мүмкін, тіпті дәлелдемелер немесе қызыл жалаулар болмаса да.
- Серіктестің сыны: Егер сіз әрқашан серіктесіңіздің кемшіліктері мен кемшіліктеріне назар аударып отырсаңыз және бұл қабылдау олардың барлық жақсы қасиеттері мен күшті костюмдерін жасыруға мүмкіндік берсеңіз, онда сіз бейсаналық түрде қарым-қатынасты бұзуыңыз мүмкін.
- Нашақорлық: Шамадан тыс ішімдік ішу, темекі шегу немесе есірткіні пайдалану сияқты зиянды әдеттерге сенімсіздікпен күресу әдісі ретінде сену де өзін-өзі саботаждың нақты белгісі болып табылады.
- Үнсіз емдеу: Төбелес кезінде үнсіздікті пайдалану, ең алдымен, адал қарым-қатынас сізге табиғи түрде келмейтіндіктен
- Кек ұстау: Егер сіз өткен келіспеушіліктерден арыла алмасаңыз және дау немесе әңгіме аяқталғаннан кейін ұзақ уақыт бойы серіктесіңізге ренжіуді жалғастыра алмасаңыз, бұл қарым-қатынасты өздігінен бұзудың сенімді жолы.
- Міндеттемеден жалтару: Қорқыныштан қарым-қатынасты бұзудың тағы бір негізгі көрсеткіші - сіз қарым-қатынасыңыздан бас тартып, жұмыс, достық немесе хоббиге басымдық бере бастайсыз.
- Уәделерді бұзу: Қарым-қатынасқа инвестиция салуға немесе бірге көбірек уақыт өткізуді жоспарлауға уәде беруден әдейі бас тарту. Сіз тек қарым-қатынасты бұзып қана қоймай, серіктесіңізді де бұл үшін сізге ренжітесіз. Осылайша сіз өзін-өзі саботажды қарым-қатынастың негізін қалайсыз
Ұқсас оқу: Бұл психолог «күйеуім маған көңіл бөлмейді» дегенде не істеді
Өзіңіздің қарым-қатынастарыңызды бұзудан қалай аулақ болуға болады?
Біз Джаянттан адам өзінің өзін-өзі бұзу әрекетін қандай да бір жолмен біле ме деп сұрадық. Ол: «Жоқ, олар білмейді. Әркім өзінің үлгісін анық көре алады, бірақ адам байқамайды. Олардың деструктивті үлгілерін көру айна ұстағанмен бірдей. Онда кім кінәлі болады? Өздері. Демек, білмеу. Әңгіме терапиясы сіздің үлгілеріңізге назар аударуға көмектеседі, бұл маңызды сананы арттыруға көмектеседі», - деді.
Қарым-қатынастарыңызға өзін-өзі бұзудан қалай аулақ болу керектігі туралы айта отырып, Мегна былай дейді: "Ең бастысы, оған не себеп болғанын түсіну. Сіз қорқыныштың себебін тауып, оны шешуіңіз керек. Мұны интроспекция арқылы немесе жеке немесе жұптық терапия үшін терапевтпен сөйлесу арқылы негізгі себепке жету арқылы жасауға болады." Мәселенің түп-төркінін табу - өзін-өзі саботажды қарым-қатынастарды тоқтатудың жалғыз жолы. Ендеше, қарым-қатынастарыңызға зиян келтірмеу үшін не істеуге болатынын шешуге тырысайық.
1. Өзін-өзі саботажды қарым-қатынастарды тоқтату үшін тіркеме стилін түсініңіз
Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау үшін күресіп жатсаңыз, бұл сіздің назарыңызды бекіту стиліне аударуға көмектеседі. Көбінесе біз ересектер ретінде басқалармен қарым-қатынасымыз балалық немесе жасөспірімдік тәжірибеміздің көрінісі болып табылады. Жас кезінде тастап кетуді, жарақат алуды, жоғалтуды немесе уыттылықты бастан өткерген адам өсе келе өзіне сенімсіз қосылу стилін дамыта алады.
Бұл қызғаныш пен ашу сияқты эмоцияларға әкелуі мүмкін, ал егер сіз қызғанышпен немесе ашумен қалай күресу керектігін білмесеңіз , бұл сіздің романтикалық қарым-қатынастарыңызды бұзуға әкелуі мүмкін. Сол сияқты, суық және оқшауланған ортада өсу адамды сенімділік пен көңіл бөлуге мұқтаж етеді. Бұл өзін-өзі бағалауы төмен серіктестің классикалық үлгісі, басқа адамды үнемі қажеттіліктерімен шаршату арқылы романтикалық серіктестігін бұзуға арналған адам.
Мазасыздық пен өзін-өзі саботажды қарым-қатынастар туралы айта отырып, Джаянт балалық шақ тарихы және бала кезімізде бастан кешірген нәрселер қарым-қатынастар туралы түсінікімізге қалай әсер ететіні туралы ойлайды. «Балалық шақтағы жарақаттың жеке тарихы біздің дүниетанымымызды шектейді. Бізде балалық шақта көргеннен басқа әлем туралы ешқандай түсінік жоқ. Сіз өзіңіздің балалық шағыңыздағы уытты қарым-қатынастарды қалыпқа келтіресіз және оларды кейінірек өміріңіздегі ересек жағдайларға ұқсатасыз.
"Егер сіздің отбасыңыз қатыгез болса немесе сізді бала кезіңізде елеусіз қалдырса, сіз басқа балалардың отбасымен жақсы қарым-қатынаста болғаннан кейін ғана мұның сау емес екенін түсінесіз. Сонда сіз өмір сүрудің және сүюдің басқа жолы бар екенін түсінесіз. Демек, біздің қарым-қатынастарымыздың негізгі болжамдары біздің бала кезімізден, әсерлі ақыл-ойға ие болған кезден туындайды. Кейінірек ересек адамдар сізге опасыздық жасағанда, сізге опасыздық жасады. қосулы».
Мұның бәрі адамның қорқыныш пен жарақаттан қарым-қатынасты бұзуына әкелуі мүмкін. Дегенмен, байланыс стильдері тұрақты емес. Дұрыс көмекпен сіз өзіңізбен жұмыс істей аласыз және жағымсыз әдеттерден арылып, гүлденген романтикалық қарым-қатынастар құра аласыз.
2. Адал қарым-қатынасты ұстаныңыз
Қарым-қатынасты санадан тыс бұзуға бейім адам үшін ең үлкен кедергілердің бірі - қарым-қатынастан қорқу. Әсіресе, қарым-қатынастың онша жағымсыз жақтары туралы айтуға келгенде. Сондықтан, өзін-өзі бұзу мінез-құлқын бұзу үшін сіз осы қарым-қатынас мәселесін жеңуіңіз керек.
Мұны істеудің ең жақсы жолы - қорқыныштарыңыз, қорқыныштарыңыз, күмәндарыңыз және алаңдаушылықтарыңыз туралы сөйлесуді бастау. Осылайша, серіктесіңізге қарым-қатынастың болашағы туралы сізді мазалаған барлық нәрселерді білуге мүмкіндік беріңіз және олар да солай істей алатын орта жасаңыз. Проблемаларыңызды талқылаңыз және екеуіңіз үшін де ең жақсы жолды табыңыз. Араларыңыздағы келіспеушіліктер бітімге келмейтіндей мәселелердің ұзаққа созылуына жол бермеңіз.
Джаянт былай деп қосты: «Қорқыныштан қарым-қатынасты бұзуды тоқтату үшін сізге қажет ашық қарым-қатынастың тағы бір түрі - өзіңізбен. Сіз а) өзін-өзі бұзу әдетіңіз бар екенін қабылдауыңыз және ә) өз әдетіңізді түсінуіңіз керек. Отырып, ең үлкен қорқыныштарыңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізден сізді қашуға мәжбүр ететін қауіпті белгілері бар қарым-қатынастарға әдейі кіресіз бе деп сұраңыз.
"Алдымен өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс істеңіз. Өзіңіздің мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызды қайталаңыз және өзіңізге жеке тұлғаңыз туралы негізгі сұрақтар қойыңыз: Мен кіммін? Менің мақсаттарым қандай? Мен өзімді қалай көремін? Содан кейін сізге не қажет және сіз не қалайтыныңыз туралы ойланыңыз. Бұл екі бөлек нәрсе. Олардың сәйкес келетінін өлшеңіз."
3. Өзіңізге зиян келтіретін қарым-қатынастарды тоқтату үшін триггерді анықтаңыз
Өзін-өзі саботажды қарым-қатынастарды тоқтата алу үшін оған не себеп болғанын түсіну керек. Сондықтан триггерлеріңізге назар аударудан бастаңыз. Сіз күткендей болмай қалуы мүмкін деп қорқатындықтан, сымды үзу қажеттігін кенеттен сезінсеңіз, бұл қорқынышты не тудырғанын аздап зерттеңіз.
Сіз қандай жағдайда болдыңыз? Бұл сізге қалай әсер етті? Неліктен бұл сізді қорқытады? Егер сіздің қорқыныштарыңыз орындалса, олар сізге қалай әсер етеді? Осы сәттердің жазбасын және оларға баға беруді бастаған дұрыс. Уақыт өте келе сіз үлгіні көре бастайсыз және бұл осалдықтарыңызбен жақсырақ байланысуға көмектеседі.
Байланысты оқу: Тас қабырға дегеніміз не және онымен қалай күресуге болады?
4. Егер сіз санадан тыс қарым-қатынастарды бұзсаңыз, шыдамды болуды үйреніңіз
Адам қарым-қатынасты бұзған сайын, оның артында айқын үлгі бар - қарым-қатынас өрескел кезеңнен өтеді және олар өздерін жарақаттанудан құтқару үшін эмоционалды түрде кетуді шешеді. Мұнда ең бастысы - ешбір қарым-қатынас мінсіз емес, ешқандай қарым-қатынас оңай емес екенін есте сақтау. Күрделі және құлдыраулар болатыны сөзсіз.
Қарым-қатынастың ұзаққа созылатыны - бірге болу үшін күресуге деген шешім. Сондықтан, қиын жағдайлар туындаған кезде шыдамды болуды және серіктесіңізді қолдауды үйренуіңіз керек. Бұл бүкіл әлемнің күйреуіне алаңдамай, осы қиын кезеңдерді бастан кешіруге көмектесетін қолдау жүйесін құруға көмектеседі.
5. Өзіңіздің қарым-қатынастарыңызға зиян келтірмеу үшін кеңес сұраңыз
Денсаулыққа зиянды мінез-құлқыңызды мойындау және қабылдау ешқашан оңай емес. Мәселеге мән бермесеңіз де, онымен қалай күресу керектігін білмеуіңіз мүмкін. Сондықтан Bonobology жеке және жұптарға кеңес береді, себебі бұл қарым-қатынастарыңызды бұзудан аулақ болудың сенімді жолдары бола алады. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге мәселелеріңізді талқылау үшін қауіпсіз және қолдаушы ортаны ұсынады. Сонымен қатар, білікті терапевт сізге эмпатикалық және соттамай, өзін-өзі бұзатын қарым-қатынастар циклін бұзудың жолын көрсете алады.
Джаянт: "Сіз терапия кеңістігіне "Менің соңғы үш қарым-қатынасым сәтсіз болды" немесе "Әлем мені қинады" сияқты сөздерді айту арқылы кіре аласыз. Содан кейін адам терапевттен: Жаңа қарым-қатынасыма өзін-өзі саботациялауды қалай тоқтатуға болады? Терапевт олардың барлық өткен жағдайларын бағалайды және бірте-бірте жалпы тақырыптарды анықтайды. Олар сізге осы үлгілерді түсінуге және сіздің ішкі қабілеттеріңізді түсінуге көмектеседі.
«Бастапқыда, сіз өзіңіздің әдеттеріңізді түсінген сайын, қорғанысқа көшесіз. Бетпердеден бас тартып, өзіңізге шыншыл болу үшін батылдық қажет . Өйткені, біз өзімізді өте жақсы алдаймыз. Бұл сіңіп кеткен сайын, босқа өткен уақыт пен сізден өткен нәрселер үшін жоғалту және өкіну сезімі пайда болады.»
"Сіз ашуды сезінесіз. "Мен өмірде бір рет болатын қарым-қатынасты сағындым" немесе "Мен достығымды бұздым" немесе "Мен мұндай адамды енді таппаймын" деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл адамдар көшіп кеткендіктен, бұл ашу мен қайғыға әкелуі мүмкін." Терапевт бұл сезімдерді өңдеуге көмектесе алады. Өзіңізбен жұмыс істеуге дайын болсаңыз, сіз бұл зиянды мінез-құлықтан құтылып, жаңа қарым-қатынастарыңызды сақтай аласыз.
Байланысты оқу: Қарым-қатынасты бұзатын өзін-өзі бұзатын мінез-құлықтың 11 мысалы
6. Қарым-қатынасқа асықпаңыз
Сәтсіз қарым-қатынастар тізбегі кез келген адамды әлсіреген, моральсызданған және тозған сезінуі мүмкін. Бірақ оны жүзеге асыру үшін үмітсіз қарым-қатынасқа асықпаңыз. Мысалы, сіз қарым-қатынастан шыққаннан кейін бір күні барда кездескен келесі қызбен жігітпен кездесуді бастамаңыз, тек өзіңізді жақсы сезіну үшін.
Тағы бір дұрыс емес қарым-қатынас сіздің жарақат алудан немесе артта қалудан қорқуды арттырады. Бұл, өз кезегінде, сіздің романтикалық қарым-қатынастарды өзіңізге зиян келтіруге бейімділігін күшейтеді. Өзіңіздің мінез-құлқыңыз мәселенің бір бөлігі екенін түсінгеннен кейін, өзіңізге қандай серіктес қажет екенін түсінуге біраз уақыт бөліңіз. Содан кейін дұрыс адамның келуін шыдамдылықпен күтіңіз.
Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жауапкершілік – әртүрлі формалар және оларды қалай тәрбиелеу керек
7. Жәбірленушіні ойнауды тоқтатыңыз
Өзін-өзі саботажды мінез-құлықты көрсететін адамдар қорқыныштан әрекет ететінін және көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен серіктес болып шығатынын ескерсек, олар үшін өзін-өзі аяу өте оңай. Өзіңізді қиянат ететін романтикалық қарым-қатынас үлгісінен құтылу үшін құрбандық картасын ойнауды тоқтатуыңыз керек.
«Кедей мен» деген түсінік сіздің сенімсіздігіңізді одан сайын күшейтеді. Бұл өз кезегінде эмоционалды түрде алшақтау, кездесуге бару арқылы пассивті-агрессивті ойын ойнау және сүйіктіңіздің бақылау сезіміңізді растау үшін қиындықтарға тап болуы сияқты қиын жағдайларға әкеледі. Мұның қайда апаратынын көрдіңіз.
Сондықтан оның орнына өз күштеріңізге назар аударыңыз. Өзіңіздің сенімді және сенімді нұсқасы болу үшін жұмыс жасаңыз. Кез келген уақытта қарым-қатынасты бақылауды сезінудің қажеті жоқ адам. Осы өзгерістерді жасаған кезде сіз қарым-қатынасқа эмоционалды түрде инвестициялауға болатынын көресіз.
8. Ең бастысы, өткеннен алыстауды үйреніңіз
Қарым-қатынасты санадан тыс бұзу үрдісі көбінесе жағымсыз немесе жарақаттық өткен тәжірибелермен байланысты. Сіз сезінетін қорқыныш пен мазасыздық сізге терең әсер еткен оқиғадан немесе бірқатар оқиғалардан туындауы мүмкін. Бұл тәжірибелер, немесе кем дегенде адамның сол тәжірибелер кезіндегі сезімі, өзін-өзі бұзу мінез-құлқының қоздырғышына айналады. Сіз арқанды үзіп, өткеніңізбен татуласуды үйренуіңіз керек.
Келесі жолы жағдайды нашарлатып жатқаныңызды сезінсеңіз, кідіртіңіз және бұл сізді пропорционалды емес әрекет етуге мәжбүр ететін өткен тәжірибе ме деп ойлаңыз. Бұл әрқашан жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ бұл мүмкіндікті есте сақтау сізге сау мінез-құлық үлгілеріне өтуге көмектеседі. Өзін-өзі саботажды қарым-қатынас үлгісі қиын тәжірибе болуы мүмкін, бірақ сіз онымен өмір сүруге болмайды. Мәселені анықтауды және мойындауды үйренгеннен кейін, оны шешудің және оны жеңудің көптеген жолдары бар. Егер сіз өз бетіңізше алға жылжуға тырысып жатсаңыз, маманның көмегіне жүгіну - өзіңізді күту әрекеті екенін біліңіз.
«Бұл менің жаңа қарым-қатынасыма өзін-өзі саботаждауымды тоқтатуға көмектесе ме?» деп таңғалатын адамдар үшін Джаянт мынаны білгеніңізді қалайды: «Сіз өз үлгілеріңізді білетін болсаңыз, таңдауларыңыз өзгереді және өзіңізден және айналаңыздағы адамдардан күтетін үміттеріңіз орнына түседі. Өткендегі нүктелерді біріктіріп, жаңа тарауды ашасыз. Үміт бар».
Жиі қойылатын сұрақтар
Сізге бірінші кезекте өткен тәжірибеңізді қарау керек. Бұл уытты балалық шақ немесе өзін-өзі саботажға әкелетін бұзылған қарым-қатынастар тізбегі болуы мүмкін. Қарым-қатынастарыңызға өзін-өзі саботациялауды тоқтату үшін триггерді анықтаңыз, адал және коммуникативті болыңыз, кеңес іздеңіз және шыдамды болыңыз.
Қарым-қатынасты итермелейтін мазасыздықтан, міндеттемелерден қорқудан және сенімсіздіктен арылуға тырысыңыз . Құрбан картасын ойнауды тоқтатыңыз және өткеннен алшақтаңыз. Қарым-қатынасқа асықпаңыз, оның орнына асықпаңыз және серіктесіңізден не қалайтыныңызды біліңіз.
Сіз қарым-қатынасты тек өзіңіз туралы жасаған кезде өзіңізге зиян келтіретіндігіңізді білесіз, сіз серіктесіңізге өте сын көзбен қарайсыз және араларыңыздағы жағдай күрделі болған кезде сіз алаңдайсыз және сенімсіз боласыз. Сізде сенім проблемалары бар, сіз тым көп ойлайсыз және сіз өткеніңізді қалдыра алмайсыз.
Өзіңізге адал болудың 5 жолы сіздің қарым-қатынасыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
