Өткеніңізбен татуласу – 13 дана кеңес

"Сіз өз өміріңіз үшін жауаптысыз. Өзіңізді дисфункцияңыз үшін кінәлай алмайсыз. Өмір шын мәнінде алға жылжу." 

Опра Уинфри. Өткенмен татуласу - алға жылжудың жалғыз жолы.

Бірақ өткеніңізбен татуласу ең қиын нәрселердің бірі екені сөзсіз. Айырылысқаннан кейін бірнеше ай өтсе де , естеліктердің тыртықтары әлі де бар. Сіз өзіңізді бос және жалғыз сезінесіз . Кімнің кінәсі болса да, болған оқиға үшін өзіңізді кінәлайсыз.

Айналаңызда сізді жұбататын адамдар бар, бірақ сіз не болып жатқаныңызды ешкім түсінбейтін сияқты сезінесіз. Өткенің үшін өзіңді жек көре бастайсың. Егер сіз ары қарай жүргіңіз келсе, өткеніңізбен татуласуыңыз керек. Өткеніңізбен татуласу маңызды, сондықтан ол сіздің бүгінгі күніңізді бұзбауы үшін.

Өткеніңізбен татуласу деген нені білдіреді?

Өмірімізде түрлі жағдайлар болып тұрады, бірақ бәрі біздің бақылауымызда емес. Ажырасулар болып тұрады, балаларға қатысты зорлық-зомбылық сіздің санаңызда терең із қалдыруы мүмкін және сіз өмір бойы улы ата-аналармен күресіп жүруіңіз мүмкін.

Егер сіз өткенде бастан кешірген нәрсені ұмыта алмасаңыз, болашақта жемісті қарым-қатынас орната алмайсыз. Бірақ мұны айту оңай, істеу оңай. Кейде біз саналы түрде немесе бейсаналық түрде ашу мен ренішті ішімізде жылдар бойы алып жүреміз, содан кейін ақыры жібереміз. Біз сол эмоционалды жүгін өзімізбен бірге алып жүре береміз. Адамдар бізге: «Өткеніңізбен татуласыңыз, сонда ол қазіргіні бұзбайды», - дейді. Бірақ олар бізге өткенде өмір сүруден қалай аулақ болуға болатынын айтпайды.

Бірақ сіз өзіңіздің ойыңызды сезінуіңіз мүмкін немесе сіз әрқашан сізді мазалайтын сұраққа жауап аласыз. Сонда бұл сізге кенеттен түскен күн сәулесі сияқты және сіз бұрынғы қателіктеріңізді жіберіп, татуласуға болады.

Мысалы, Рене 16 жасында үйленген ер адаммен қарым-қатынаста болған және ол пәктігін оған жоғалтқан . Ол басқа жаққа кеткенде, ол оны 10 жыл бойы ер адаммен физикалық жақындыққа келгенде өзін жайлы сезіне алмайтын вакууммен қалдырды . Бірақ 10 жылдан кейін ол Ренемен қарым-қатынасынан кейін көп ұзамай оның әйелінен ұлы болғанын білді, ол оны жек көретінін айтты.

"Сол күні мен оның мені пайдаланып жатқанын түсіндім және мен оны шынайы махаббат деп ойлап, оны ұстандым. Сол күні мен өткен өміріммен татуласып, жігітіммен алғаш рет жақын қарым-қатынастан ләззат алдым", - деді Рене.

Өткеніңізбен татуласу – 13 дана кеңес

Сіздің өткеніңіз сіз оны ақыры құшағына алғанша сізді қудалай береді. Өткен қателіктеріңізбен татуласу үшін бірінші қадам - ​​қабылдау. Өткеніңізді қабылдау оның сізді бақылауында ұстау мүмкіндігін азайтады. Өткеніңізді бақылауды және сізді қудалауды тоқтату үшін сіз өзіңізді бақылауыңыз керек.

Өткен тәжірибелеріңіз өмірге деген көзқарасыңызды өзгертуі мүмкін. Мысалы, ажырасу ер адамды өзгертеді , ал қатты жақсы көрген адамыңызбен қарым-қатынасыңыздың үзілуі сізге жылдар бойы ауыр тиюі мүмкін. Сіз жаңа қарым-қатынасыңызда өткен қателіктеріңізді қайталаймын деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ біздің кеңесіміз - өткенді ойлауды тоқтату. Өткеніңізбен татуласыңыз, сонда ол қазіргіні бұзбайды.

Сізді ренжіткен адаммен тату болғыңыз келсе, алдымен өзіңізбен татуласыңыз. Міне, өткеніңізбен татуласудың 13 жолы.

1. Өзіңізді кешіріңіз

Өткеніңізбен татуласу үшін алғашқы қадам - ​​өзіңізді кешіру. Біреу бізге зиян келтіргенде, біз іштей бұл біздің кінәміз емес екенін білсек те, өзімізді кінәлаймыз . Себебі біз дұрыс емес таңдау жасағанымыз үшін өзімізді кінәлаймыз. Өзіңізді кешіру және бұл сіздің кінәңіз емес екенін түсіну маңызды.

Адамдар қателеседі, ал сен қателестің. Өзіңізді кінәлаудың орнына, саналы түрде дұрыс емес әрекет жасамағаныңызды түсінуге тырысыңыз. Сіз бұл адамның сізге зиян тигізетінін білмедіңіз, сонда қалай кінәлі боласыз?

2. Оны сабақ ретінде қабылдаңыз

Әрбір жіберген қателігіңіз сізге сабақ болады, сол қателікті қайталамау үшін. Өткеніңізді қайталап, жылаудың орнына, оны сабақ ретінде пайдаланыңыз.

Курс барысында туындаған барлық қауіп-қатерлерге назар аударыңыз. Бұл қауіп-қатерлерді басқалардың сізге қайтадан солай зиян тигізуіне жол бермеу үшін оқу тәжірибесі ретінде пайдаланыңыз. Өткеніңізді ойлауды тоқтатып, алға жылжыңыз.

Өткен қарым-қатынастарыңыздан алған сабақтарыңыз сізге үйренуге және тұлға ретінде нығаюға көмектеседі

3. Оны кешіріңіз

Сізді ренжіткен адамға қаншалықты ұзақ уақыт бойы кек сақтасаңыз, соғұрлым сіздің өткеніңіздің сізді басқаруына мүмкіндік бересіз. Кек ұстау сіздің өткеніңіз әлі де әсер етеді дегенді білдіреді. Өткенді ұмыту үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ алдымен алға қадам жасау керек.

Сізді ренжіткен адамды кешіру арқылы сіз алға жылжудың алғашқы қадамын жасауға мүмкіндік аласыз және өзіңізді де кешіре аласыз.

4. Өзіңізді кінәлі сезінуді доғарыңыз

Басыңыздан өткен жағдай үшін өзіңізді кінәлі сезінуге ешқандай себеп жоқ . Өзіңізді құрбан ретінде көріп, күштірек шығуыңыз керек.

Сіз жараланған және қираған адамсыз. Өзіңізді кінәлі емес нәрсеге кінәлі сезінбеңіз. Оның орнына жағдайды талдап, мәселенің не екенін көріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді алдаса, бұл сіз тартымды болмағандықтан болды деп ойламаңыз.

Ең келбетті еркектердің немесе әдемі әйелдердің серіктестерін ұмытпаңыз, олар да алдайды. Олардың өздерін кінәлі сезінуіне мүмкіндік беріңіз , неге сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз керек?

5. Өткеніңізбен татуласу үшін өзіңізге уақыт бөліңіз

Әр адам жағдайға әртүрлі жауап береді. Кейбіреулер бір аптадан кейін жылжуы мүмкін, ал басқаларына жылжу үшін жылдар қажет. Өткеніңізбен татуласу үшін сізге уақыт керек деп ойласаңыз, қажет уақыттың бәрін алыңыз.

Сіз де басқа адамдардан аулақ жүргіңіз келуі мүмкін. Қалағаныңызша «өзіме уақыт» бөліңіз. Емдеу процесін жеделдету тек қысқа мерзімді жайлылық әкеледі және сезімдерді қайтадан қайтарады.

6. Заттарды сол қалпында қабылдаңыз

Көбінесе біз өткенді қайталауға бейім боламыз және біз басқаша істеуге болатын жолдар туралы ойлауды жалғастырамыз. Біз өкінеміз және бұл үшін өзімізді ұрып-соғуды жалғастырамыз. Өткен қателіктер туралы ойлауды доғарыңыз.

Сіз жасалғанның бәрі жасалғанын қабылдауыңыз керек. Сіз ештеңені өзгерте алмайсыз. Өткенге оралып, ештеңені өзгерте алмайсыз, және сіз жасаған ештеңе сізге зиян келтірілгені мен опасыздық жасалғанын өзгерте алмайды . Сіз жасалғанды ​​қабылдап, оның орнына алға қарауыңыз керек.

7. Сізде бар нәрсеге назар аударыңыз

Әркімнің жағдайы нашарлаған кезде әрқашан қасыңызда болатын жақсы достары бола бермейді. Осы кезеңде жақындарыңыздың жаныңызда болғанына бақытты болыңыз. Әрқашан болғыңыз келген бақытты әйел болыңыз немесе ажырасумен күресіп, өмірді жаңадан бастай алатын ер адам болыңыз.

Сізді ренжіткен және сізді жылатуға қалдырған адамға емес, сізді жақсы көретін адамдарға назар аударыңыз. Сізде бар нәрсеге назар аудару сіздің өміріңізде сіз ойлағаннан да көп нәрсе бар екенін түсінуге мүмкіндік береді.

8. Өзіңізге адал болыңыз

Өткеніңізбен татуласу үшін сіз өзіңіздің сезімдеріңізбен шыншыл болуыңыз керек. Бас тартуда қалу және жағдайды болдырмау ұзақ мерзімді перспективада оны тек нашарлатады.

Өзіңізбен сөйлесіп, өзіңізді қалай сезінетініңізді және бұл сізге қаншалықты әсер еткенін айтыңыз. Өзіңізге шыншыл болу сізге жеңілдік сезінуге көмектеседі және өткеніңізден тезірек арылуға мүмкіндік береді.

9. Ұстамаңыз

Сіз бұл әлемнің соңы емес екенін түсінуіңіз керек. Жақсылық әлі алда екеніне сену керек. Көбінесе, өзімізді ренжіткен кезде, біз дәл сол жағдайдың қайталануына жол беруден қорқамыз. Нәтижесінде, біз өзімізді ұстануға бейім және өзімізді басқа ешкіммен байланыстыруға жол бермейміз.

Өткеніңіздің қазіргі уақытыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Жақсы нәрселердің сізге болатынына сеніңіз және алға жылжыңыз. Қарым-қатынасыңызды бұзуды тоқтатыңыз және өткеніңізбен татуласыңыз.

10. Оны шығарыңыз

Өткеніңізбен татуласудың тағы бір күшті жолы - ашу мен ренішіңізді сыртқа шығару. Сіз ашуыңызды адамның көзінше шығара аласыз немесе оны айна алдында шығаруды таңдай аласыз.

Эмоцияларыңызды сыртқа шығару сізді қайтадан адам сезінуге мәжбүр етеді. Осылайша сіз қабырғаны бұзып, осал болып қалатындай сезінуіңіз мүмкін. Қазірше өзіңізді осал сезінуіңіз мүмкін, бірақ кем дегенде оны жүйеңізден шығарып, жеңілдік сезінесіз.

11. Оны жіберіңіз

Егер сіз қателіктеріңізбен татуласқыңыз келсе және одан әрі қарай жүргіңіз келсе, оны жіберуге тура келеді. Өткеніңізді ұстану сізді тек оның құрсауында ұстайды. Өзіңізді өткеніңізден босатудың кілті сізде.

Өткеніңізді есте сақтау сізді тек бос сезіндіреді. Өзіңізге алға жылжып, барлық естеліктерден арылудың уақыты келді деп айтыңыз . Бұл қиын болады, бірақ бұл өткеніңізден арылудың алғашқы қадамы болады.

12. Біреумен сөйлесіңіз

Көптеген адамдар өздерінің өткені туралы ешкіммен сөйлеспеуді жөн көреді, өйткені олар басқа адам оларды соттай бастайды немесе оларды әлсіз деп санайды деп қорқады. Әр адам қателеседі және бұл жақсы.

Кейде өткенді басқа біреумен бөлісу онымен жақсы күресуге көмектеседі. Бұл басқа адам сіздің досыңыз, бауырыңыз немесе терапевт болуы мүмкін.

Сеніп жүрген адамыңызбен сөйлесіп көріңіз. Бұл сізге тезірек жазылуға көмектеседі. Егер қызыңыз әлі де бұрынғы жігітінен бас тартпаса , сіз бұл туралы сөйлесіп, оған алға жылжуға көмектесе аласыз.

13. Өзіңізді жақсы көріңіз

Сіз жақсы көретін адам сізді ренжітсе, сіз кез келген нәрсені істеуге дайынсыз. Сіз бәрін жоғалтқандай сезінесіз және тіпті өзіңізге зиян келтіргіңіз келеді. Адам жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзін жақсы көру.

Өзін-өзі сүю - ең маңызды нәрсе. Өз қолыңыздан келсе, сізді бақытты ететін басқа адамдарды іздемеңіз. Өзіңізді сүйікті тағамыңызбен емдеңіз және өзіңізге ұнайтын нәрселермен еркелетіңіз. Өзіңе келгенде артыңды ұстама.

Өткенмен татуласу оңай емес. Оның ең қиыны – алғашқы қадамды жасау. Сіз өзіңізге сенуіңіз керек және алға жылжи алатыныңызға сенуіңіз керек. Өткеніңізді бүгініңіз бен болашағыңыз үшін сабақ ретінде пайдаланыңыз. Оның сізді басқаруына жол бермеңіз. Сіз өзіңіздің өміріңізді басқара алатын жалғыз адамсыз, сондықтан оны басқарыңыз. Өзіңізді жақсы көруді бастаңыз және сіздің бақытыңыз басқаларға тәуелді болуына жол бермеңіз. Ішіңізде тыныштық іздеңіз, сонда сіздің өткеніңіз жойылады.

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу