ទេ ផែនទីស្នេហាមិនមែនជាគំនូសតាងបុរាណដែលណែនាំអ្នកឱ្យដើរកាត់ព្រៃជ្រៅ ហើយនាំអ្នកទៅរកក្ដីស្រឡាញ់ចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាពិតជាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជំពប់ដួលលើផែនទីដែលនាំអ្នកទៅរកមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក ជីវិតគឺមិនសាមញ្ញនោះទេ។ ហើយស្នេហាពិតជាមានការងារច្រើនជាងនោះ។ ដូច្នេះកុំរំពឹងថានឹងកាត់ជ្រុងណាមួយ ហើយស្វែងយល់ពីវិធីសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងមិនគ្រាន់តែជាការរួមភេទដ៏អស្ចារ្យ ផលប្រយោជន៍រួម និងគោលដៅស្រដៀងគ្នានោះទេ។ មានកម្រិតនៃការយល់ដឹង ភាពស្និទ្ធស្នាល និងចំណេះដឹងអំពីអ្នកដ៏ទៃដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវឈានដល់ ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ល្អ។ ផែនទីស្នេហាប្រហែលជាមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្លូវផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែជាឧបករណ៍ណែនាំដែលជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ល្អប្រសើរ និងយូរអង្វែងជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយនរណាម្នាក់ដោយការដឹងខ្លួនយ៉ាងណា? អានបន្ត។
តើផែនទីស្នេហាជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេសំខាន់?
មាតិកា
ដូច្នេះតើផែនទីស្នេហាជាអ្វី? ផែនទីស្នេហារបស់មនុស្សម្នាក់សំដៅទៅលើការយល់ដឹង និងចំណេះដឹងរបស់ពួកគេអំពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ចាប់ពីភាពចម្លែក និងលក្ខណៈប្លែករបស់ពួកគេ រហូតដល់រចនាប័ទ្មធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងក្តីសង្ឃឹមរបស់ពួកគេសម្រាប់អនាគត ផែនទីស្នេហាដឹងអ្វីៗទាំងអស់។ ផ្ទះទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ គឺជាទ្រឹស្តីមួយដែលបង្កើតឡើងដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman មកពីវិទ្យាស្ថាន Gottman ដ៏ល្បីល្បាញ ដែលអនុវត្តវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវចំពោះទំនាក់ទំនង។ សូមពិចារណាទ្រឹស្តីនេះស្រដៀងនឹងរចនាសម្ព័ន្ធខ្ពស់ដែលមានកម្រិត និងជញ្ជាំង — ជាពាក្យប្រៀបធៀបសម្រាប់ពិភពខាងក្នុងនៃទំនាក់ទំនង។ ដូចជាផ្ទះរឹងមាំត្រូវការគ្រឹះរឹងមាំ ជញ្ជាំងក្រាស់ និងផែនការជាន់ដែលរៀបចំបានល្អ ទំនាក់ទំនងក៏ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងន័យនោះដែរ។
មនុស្សម្នាក់ត្រូវកសាងអ្វីមួយស្រដៀងគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ ដើម្បីមាន ទំនាក់ទំនងដ៏មានសុវត្ថិភាព បែបនេះ ។ បើមិនដូច្នោះទេ វាងាយស្រួលសម្រាប់ជីវិតស្នេហារបស់អ្នកក្នុងការវង្វេងផ្លូវ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលគំនិតនៃផែនទីស្នេហារបស់ Gottman មកពី។ ដើម្បីសាងសង់ ផ្ទះទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ នោះ និងធ្វើការលើទំនាក់ទំនងដ៏ល្អ ជាន់ទីមួយនៅក្នុងផ្ទះនេះត្រូវការឱ្យយើងបង្កើតផែនទីស្នេហា។
ការកសាងស្នេហា
ប្រសាទនៃកាលបរិច្ឆេទដំបូង ការក្រឡេកមើលយ៉ាងស្រើបស្រាល ការចែចង់ដោយភ្នែកម្ខាង ការថើបដំបូង និងអារម្មណ៍រំភើបផ្សេងទៀត គឺជាភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់នៃការទាក់ទាញនៅក្នុងថាមពលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើពួកគេគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកសាងស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនងទេ? មិនថាអ្នកទាំងពីរមានភាពស្និទ្ធស្នាលប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមបែកបាក់គ្នា ទើបចាប់ផ្តើមធ្វើការលើអ្នក។
ផែនទីស្នេហាមិនមែនសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលជិតដួលរលំនោះទេ។ វាគឺជាការអនុវត្តមួយដែលមនុស្សគួរតែចូលរួមជាប្រចាំ ទោះបីជាពួកគេមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ អ្នកអាចសម្គាល់ សញ្ញានៃការទាក់ទាញគ្នាទៅវិញទៅមក បានច្រើន ហើយនៅតែត្រូវការផែនទីបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។
ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់រស់នៅជាមួយគ្នាហើយដឹងថាពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំដំឡូងបំពងជាមួយ mayonnaise ។ ប្រហែលជាអ្នកបានទម្លាប់ទៅរត់ជុំវិញទន្លេជារៀងរាល់ព្រឹក។ បន្ទាប់ពីស្គាល់ពួកគេយូរហើយ អ្នកប្រហែលជាបានយល់ផងដែរ ពីអ្វីដែលកាហ្វេច្រើនពេកនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកស្គាល់ដៃគូរបស់អ្នកបានល្អជាងអ្នកណាម្នាក់នៅចំណុចនេះ។ ផែនទីស្នេហាអាចជួយអ្នកឈានទៅមុខមួយជំហាន!
ធាតុផ្សំសំខាន់ៗទាំងនេះ នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប្រហែលជាហាក់បីដូចជា ទំនាក់ទំនងដ៏ធំបំផុត នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រលាញ់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែដល់ពេលត្រូវជីកកកាយឱ្យស៊ីជម្រៅហើយ តើមានអ្វីទៀតដើម្បីដឹងអំពីបុគ្គលនេះ? តើមានតំបន់ក្នុងពិភពដៃគូរបស់អ្នកដែលនៅតែមិនអាចរុករកបានទេ? តើពួកគេមានមហិច្ឆតាសម្ងាត់ដែលអ្នកមិនដឹង ឬសត្វចិញ្ចឹមដែលពួកគេមិនដែលពិភាក្សាពិតប្រាកដមែនទេ?
ការសិក្សា មួយ បាននិយាយថា “ការមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សម្នាក់យល់ និងត្រូវបានដៃគូរបស់ខ្លួនយល់ ហាក់ដូចជាមានសារៈសំខាន់ជាងចំពោះសុខុមាលភាពទំនាក់ទំនង ជាជាងការស្គាល់ និងការត្រូវបានដៃគូរបស់ខ្លួនស្គាល់”។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលការចងចាំពីចំណុចខ្វះខាត និងការមិនពេញចិត្តរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក គឺជារឿងមួយ ការស្គាល់នរណាម្នាក់កាន់តែស៊ីជម្រៅ គឺលើសពីនេះទៅទៀត។ នោះហើយជាកន្លែងដែលគំនិតនៃការបង្កើតផែនទីស្នេហាចូលមក។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១៣ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្រលាញ់នរណាម្នាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ
ការកសាងផែនទីស្នេហា
យោងតាមលោក Dr. Gottman ចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះនៃភាពស្មុគស្មាញ ប្រវត្តិ ទំនាក់ទំនងអតីតកាល និងលក្ខណៈរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងណាមួយរឹងមាំ និងសម្រេចបាន។ នៅទីបញ្ចប់ការស្គាល់និងយល់ចិត្តគ្នាគឺសំខាន់ជាងការស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ប៉ុន្តែតើ សំណួរ «ស្គាល់ខ្ញុំ » មួយចំនួនដោយចៃដន្យ ក្នុងពេលផឹកស្រាមួយកែវនៅយប់មួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gottman មិនគិតដូច្នេះទេ។ ហើយនោះហើយជាកន្លែងដែលការកសាងផែនទីស្នេហាចូលមក ដើម្បីបន្តស្វែងយល់ពីជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ដើម្បីធ្វើការលើផែនទីស្នេហារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវគិតជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងរចនាសម្ព័ន្ធ។ ស្នេហាដំបូងអាចផ្អែកលើសំណាង។ ប៉ុន្តែការប្តេជ្ញាចិត្តពេញលេញគឺជាទូកដែលត្រូវការកម្លាំងពលកម្ម និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពស្ថិរភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តអាន ឬអ្វីជាអាហារដែលស្រួលខ្លួន។ ពិចារណាសួរពួកគេនូវសំណួរផ្សេងទៀតមួយចំនួន ដើម្បីបន្តពិនិត្យឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីមនុស្សរបស់អ្នក។
ដើម្បីធ្វើឱ្យទូកនោះកាត់យ៉ាងរលូនតាមផ្ទៃទឹក ផែនទីស្នេហាដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីឧបសគ្គធំៗណាមួយ។ ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្តដំណើរស្វែងរកនេះអំពីរបៀបបង្កើតផែនទីស្នេហា?
ហេតុអ្វីបានជាផែនទីស្នេហាសំខាន់ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ?
ផែនទីស្នេហាគឺជាផែនការមួយដែលនាំអ្នកឱ្យបង្កើតឃ្លាំងផ្ទុកព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ នោះហើយជាអ្វីដែលផែនទីស្នេហារបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gottman និយាយអំពី។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោក John Gottman ដែលមានចំណងជើងថា គោលការណ៍ទាំងប្រាំពីរសម្រាប់ធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការបាន លោកបានពិពណ៌នាអំពីផែនទីស្នេហាថាជា "ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលអ្នករក្សាទុកព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់អំពីជីវិតដៃគូរបស់អ្នក"។
- ការចាប់ផ្តើមនៃទំនាក់ទំនងជាធម្មតាងាយស្រួល៖ រឿងដែលល្អបំផុតអំពីថ្ងៃដំបូងនៃការណាត់ជួបគឺថា ការចាប់អារម្មណ៍គឺឈានដល់កម្រិតកំពូល ហើយម្នាក់គឺអស់សង្ឃឹមក្នុងការយល់ពីអ្នកដ៏ទៃឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកខ្វល់ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីក្តីសង្ឃឹម និងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ រហូតដល់ទំហំស្បែកជើងដែលពួកគេពាក់។ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកក៏អាចចងចាំវាទាំងអស់បានដែរ។ បាទ នោះហើយជាអ្វីដែលស្នេហាធ្វើចំពោះអ្នក!
- ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរក្សាសន្ទុះនោះ៖ យូរៗទៅ ពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមកាន់កាប់ជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀត រំខានដោយការប្តេជ្ញាចិត្តផ្សេងទៀត ហើយថែមទាំងនឿយហត់បន្តិច និង ធុញទ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង (វាធម្មជាតិជាងអ្នកគិត) ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមធ្វេសប្រហែស ឬមើលរំលងរឿងជាច្រើនអំពីប្តីប្រពន្ធ ឬដៃគូរបស់ពួកគេ។
- នេះអាចបង្ហាញពីសេណារីយ៉ូគ្រោះមហន្តរាយនាពេលអនាគត៖ ការធ្វេសប្រហែសនេះអាចមានផលវិបាករយៈពេលវែងដ៏មហន្តរាយសម្រាប់ទំនាក់ទំនងនោះ។ គំនិតនៃសកម្មភាព 'បង្កើតផែនទីស្នេហា' ទទួលស្គាល់បញ្ហានេះ។ វាក៏ជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្នកដ៏ទៃបានកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ៧ ជំហានដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឡើងវិញ និងពង្រឹងចំណងរបស់អ្នក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងផែនទីស្នេហា?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការបង្កើតផែនទីស្នេហា ឬចិត្តវិទ្យាផែនទីស្នេហាពឹងផ្អែកជាចម្បងលើព័ត៌មាន។ វាទាំងអស់គឺអំពីការសួរសំណួរបើកចំហ ប៉ុន្តែក៏មានសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនដែលស៊ីជម្រៅទៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ដោយរក្សាការចង់ដឹងចង់ឃើញឱ្យនៅរស់។ មិនថាអ្នកនៅជាមួយគ្នាយូរប៉ុណ្ណាទេ តែងតែមានអ្វីថ្មីដើម្បីស្វែងយល់អំពីមនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយ។ ស្រទាប់ថ្មីមួយដើម្បីបកចេញ ជំពូកថ្មីមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម - រឿងដ៏អស្ចារ្យបំផុតអំពី ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង គឺថា ការរកឃើញវាមិនដែលបញ្ចប់ឡើយ។
ខណៈពេលដែលការឡើងចុះមានន័យថាអ្នកទទួលបានដើម្បីរៀនឥតឈប់ឈរអំពីផ្នែកថ្មីនៃដៃគូរបស់អ្នក, ការធ្លាក់ចុះគឺគ្រាន់តែថាវាមិនងាយស្រួលខ្លាំងណាស់ហើយត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។ ផែនទីស្នេហាគឺនិយាយអំពីការបញ្ជូនភាពចង់ដឹងចង់ឃើញនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងឆ្ពោះទៅរកទិសដៅត្រឹមត្រូវជាមួយវា។ តាមពិតទៅ យើងតែងតែមានការវិវត្តន៍ជាមនុស្ស ផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ។ នៅពេលអ្នកបង្កើតផែនទីស្នេហា អ្នកនៅតែបន្តស្វែងរក និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីៗថ្មីទាំងអស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចក្លាយជា។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្តល់បច្ចេកទេសនេះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចាប់ផ្តើម ហើយរកមើលឧទាហរណ៍ផែនទីស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់ដើម្បីបង្កើតផែនទីស្នេហាដ៏ល្អរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។
- ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ច៖ ការស្តាប់គឺសំខាន់បំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើតផែនទីស្នេហា Gottman អំពីដៃគូរបស់អ្នក។ ពេលដែលអ្នកងងុយគេង អ្នកចាញ់។ ឈប់គិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត; វាផ្ទុយពីចិត្តវិទ្យាផែនទីស្នេហា។ ស្នាក់នៅ យកចិត្តទុកដាក់ និងស្តាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
- សួរសំណួរតាមដានល្អ៖ សិល្បៈនៃការសួរសំណួរល្អគឺជារឿងមួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានគោលដៅធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការកសាងផែនទីស្នេហា សិល្បៈនៃការសួរសំណួររបស់អ្នកត្រូវឈានដល់កម្រិតឧត្តមភាពមួយទៀត។ ការស្តាប់គឺល្អ ប៉ុន្តែការស្តាប់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកត្រូវនិយាយឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាជាសញ្ញាសម្គាល់សំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
- កំណត់សញ្ញាដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍នៅពេលគូរផែនទីស្នេហា៖ ការដឹងពីរូបមន្តនំខេកដែលស្រលាញ់របស់ដៃគូអ្នក ឬដឹងច្បាស់ពីបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ពួកគេ គឺជារឿងមួយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីយកនៅលើសញ្ញារបស់ពួកគេនិង សញ្ញានៃភាសាកាយវិការ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតផែនទីស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងជាច្រើនតាមរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត។ ផែនទីស្នេហារបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូលសញ្ញាធីក ភាពឈ្លានពាន និងសញ្ញាអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតរបស់ដៃគូអ្នក។
- ផែនទីស្នេហាគួរតែស៊ីជម្រៅ៖ មនុស្សពោរពេញដោយភាពស្មុគស្មាញ អាថ៌កំបាំងលាក់កំបាំង និងជម្រៅដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញ។ ប្រហែលជានាងបានបង្ហាញពីការលំបាកកាលពីកុមារភាពរបស់នាង ឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួនពីការងារចុងក្រោយរបស់នាងដល់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលផឹកស្រាមួយជុំកាលពីយប់មិញ ហើយឥឡូវនេះវាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការមិនបដិសេធវា។ បន្ថែមវាទៅក្នុងផែនទីស្នេហារបស់អ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ កុំស៊ើបអង្កេតប្រសិនបើពួកគេមិនស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែព្យាយាមយល់ពីដៃគូរបស់អ្នក ពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។
- រក្សាផែនទីស្នេហារបស់អ្នកឱ្យទាន់សម័យ៖ ការកសាងផែនទីស្នេហាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកភ្លេចអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍។ មើលថាតើបច្ចេកទេសផែនទីស្នេហារបស់អ្នកពិតជាដំណើរការឬអត់។ វាជាដំណើរការដែលកំពុងបន្ត ហើយមិនមែនជារឿងតែមួយទេ។ ដូច្នេះត្រូវដឹងថាការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវតែកើតឡើងវិញ ហើយការខិតខំរបស់អ្នកមិនអាចឈប់ឈរនោះទេ — នោះគឺជាការសាកល្បងផែនទីស្នេហាចុងក្រោយ
- ព្យាយាមធ្វើកំណត់ហេតុ៖ ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើកំណត់ហេតុក្នុងការកសាងផែនទីស្នេហាមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីវឌ្ឍនភាពនៃការងាររបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ សូមពិចារណាសរសេរទិនានុប្បវត្តិឯកជនអំពីខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ។ បន្ទាប់មក អង្គុយចុះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញរឿងទាំងនេះដល់គ្នាទៅវិញទៅមក
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១១ វិធីដើម្បីអត់ធ្មត់ក្នុងទំនាក់ទំនង
សំណួរផែនទីស្នេហា
គិតបែបនេះ ផែនទីស្នេហានឹងនាំអ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានវត្តមានជាមួយពួកគេខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តនោះ សូមប្រើផែនទីស្នេហា។ វានឹងនាំអ្នកកាន់តែឆ្ងាយក្នុងការធ្វើដំណើរនោះ។ ក្នុងនាមផែនទីស្នេហា អ្នកពិតជាកំពុងពិនិត្យមើលដៃគូរបស់អ្នកឡើងវិញ និងរបៀបដែលពួកគេកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ឬអភិវឌ្ឍជាមនុស្សម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយនោះគឺជាគោលដៅពិតប្រាកដនៅទីនេះ។
នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថាការបង្កើតផែនទីស្នេហាមិនមែនជារឿងតែមួយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលមនុស្សផ្លាស់ប្តូរ ផែនទីស្នេហាចាំបាច់ត្រូវធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកមិនបាត់បង់ការប៉ះមនុស្សរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះ យើងបានឆ្លងកាត់ជំហានជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបបង្កើតផែនទីស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនង វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់បន្ថែមនូវសំណួរដើមមួយចំនួន នៅពេលនិយាយអំពីសិល្បៈនៃផែនទីស្នេហា។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីចម្លើយចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកនោះ ឱកាសដែលផែនទីស្នេហារបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកមានការងារខ្លះដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីត្រូវបារម្ភទេ។
- តើអាហារសម្រន់របស់ខ្ញុំជាអ្វីពេលដែលខ្ញុំតានតឹង?
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនជិតស្និទ្ធជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ?
- តើអ្នកណាជាមិត្តជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់ខ្ញុំ? តើអ្នកណាជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងពិភពលោក ហើយហេតុអ្វី?
- តើអ្វីទៅជាការរួមភេទពេលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីអ្នក?
- តើក្រុមតន្រ្តីមួយណាដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ?
- តើខ្ញុំមានមុខមាត់យ៉ាងណាចំពោះខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំខាងមុខ?
- ដាក់ឈ្មោះគូប្រជែងសំខាន់របស់ខ្ញុំ។
- តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំមិនអាចទ្រាំបានទាល់តែសោះ?
- តើអ្វីជាវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិទោះបីជាយើងមិនធ្វើវាញឹកញាប់?
- តើក្រុមកីឡាមួយណាដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ?
- តើអនុស្សាវរីយ៍អ្វីខ្លះដែលខ្ញុំកាន់ពីវិស្សមកាលដែលយើងចូលចិត្ត?
- តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ ពេលខ្ញុំត្រូវការកន្លែងផ្លូវចិត្តដើម្បីគិត?
អ្នកទទួលបានរសាត់។ សំណួរទាំងនេះអាចហាក់ដូចជាចៃដន្យ និងតិចតួចនៅគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកផែនទីស្នេហារបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការជម្រុញទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតកម្រងសំណួរផែនទីស្នេហារបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
ចិត្តវិទ្យាផែនទីស្នេហា
ផែនទីស្នេហាគឺពិតជាផែនទីសម្រាប់ស្នេហា។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាហត់នឿយនៅពេលដំបូង សូមចាំថា វាគ្រាន់តែជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីដៃគូរបស់អ្នក និងឱ្យមានការស្រឡាញ់កាន់តែច្រើនសម្រាប់ពួកគេ។ អ្នកកាន់តែរៀនអំពីពួកគេ នោះអ្នកកាន់តែលង់ស្នេហ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយនោះជាវេទមន្តនៃការបង្កើតកម្រងសំណួរផែនទីស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់។
សញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការផែនទីស្នេហា៖ អ្នកជាប់គាំងក្នុង ទំនាក់ទំនងដែលគ្មានការរួមភេទ គ្រាន់តែពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នា ឬបានឈប់ធ្វើកាយវិការស្នេហាសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយគ្មានកំណត់។ មូលហេតុចម្បងនៃវាអាចមកពីផែនទីស្នេហារបស់អ្នកមិនទាន់សម័យ និងរសាត់បាត់ទៅ។ អ្នកកាន់តែខិតខំធ្វើការលើរឿងទាំងនោះ បញ្ហារបស់អ្នកនឹងកាន់តែថយចុះ ហើយស្នេហារបស់អ្នកនឹងនៅដដែល។ ហើយដូចដែល Gottman និយាយថា "បើគ្មានផែនទីស្នេហាទេ អ្នកមិនអាចស្គាល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់នរណាម្នាក់ពិតប្រាកដទេ តើអ្នកអាចស្រឡាញ់ពួកគេដោយរបៀបណា?"
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ការកសាងផែនទីស្នេហា ដែលជាគំនិតមួយដោយលោកបណ្ឌិត John Gottman គឺជាការអនុវត្តនៃការសួរសំណួរទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីទៅដល់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង និងរក្សាទុកព័ត៌មាននោះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដូចជាផែនទីទំនាក់ទំនង។
- ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ផែនទីស្នេហា គឺជាការណែនាំដល់បេះដូង និងការងារខាងក្នុងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការចងចាំនោះគឺថានេះជាការអនុវត្តជាប្រចាំហើយមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកឈប់ធ្វើបន្ទាប់ពីមួយរយៈ
- ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖ យើងទាំងអស់គ្នាវិវត្តន៍ទៅតាមពេលវេលា។ ហើយគោលបំណងគឺដើម្បីស្គាល់និងស្រឡាញ់គ្រប់កំណែនៃដៃគូរបស់អ្នក។
សំណួរសំខាន់មួយនៅពេលយើងបញ្ចប់៖ តើមនុស្សកំណត់យ៉ាងដូចម្តេចថាត្រូវបង្ហាញអំពីខ្លួនឯង និងពេលណា? យោងតាម Verywell Mind “យោងតាមទ្រឹស្តីនៃការជ្រៀតចូលសង្គម ដំណើរការនៃការស្គាល់មនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការចែករំលែកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនទៅវិញទៅមក”។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកងាយរងគ្រោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកចង់ឱ្យពួកគេនៅជាមួយអ្នកដែរ។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ផែនទីស្នេហារបស់មនុស្សម្នាក់សំដៅលើការយល់ដឹង និងចំណេះដឹងអំពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ពីភាពចម្លែកនិងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារបស់ពួកគេ ដល់រចនាប័ទ្មនៃការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ និងក្តីសង្ឃឹមរបស់ពួកគេសម្រាប់អនាគត - ផែនទីស្នេហាដឹងពីវាទាំងអស់។
ដូចមនុស្សតែងតែវិវឌ្ឍ និងផ្លាស់ប្តូរ ផែនទីស្នេហាក៏ដូចគ្នាដែរ។ អ្នកមិនអាចជ្រើសរើសចំណុចជាក់លាក់មួយក្នុងពេលវេលា ហើយពិចារណាថាបានរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីមនុស្សនោះនៅពេលនោះនិងទីនោះ។ បទពិសោធន៍ និងភាពច្របូកច្របល់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យដំណើរការគិតរបស់ពួកគេកាន់តែសម្បូរបែប ដែលវានឹងបន្ថែមលើផែនទីស្នេហារបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយឲ្យសាមញ្ញ ការបង្កើតផែនទីស្នេហាគឺគ្មានទីបញ្ចប់។
ដោយការអនុវត្តសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការថ្នាក់ថ្នមដ៏ស្មោះស្ម័គ្រ។ នៅពេលអ្នកស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ដោយស្មោះស្ម័គ្រ អ្នកចង់ដឹងពីគ្រប់សរសៃទាំងអស់នៃអត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ការបង្កើតផែនទីស្នេហាគឺពិតជាដូច្នោះមែន។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀបចំផែនការជាយុទ្ធសាស្ត្រអំពីរបៀបបង្កើតវា។ មិនថាវាជាការបង្កើតផែនទីទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពេលកំពុងនិយាយគ្នាដោយចៃដន្យ ឬការសួរសំណួរថ្មីៗដើម្បីស្វែងយល់អំពីមនុស្សម្នាក់ទៀតជារៀងរាល់សប្តាហ៍នោះទេ - អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ចម្ងាយក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាការផ្តល់ឱ្យដ៏ធំបំផុតដែលផែនទីស្នេហារបស់អ្នកមិនទាន់សម័យ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរបានឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា លែងរករឿងនិយាយគ្នាច្រើន ឬមិនចំណាយពេលជាមួយគ្នាទៀតនោះ ដល់ពេលចាប់ផ្តើមគូរស្នេហ៍ម្តងទៀតហើយ។
រឿងដែលមានផែនទីស្នេហាគឺថាសំណួរអាចចៃដន្យណាស់។ ពួកគេអាចមានចាប់ពីរសជាតិ gelato ដែលចូលចិត្ត រហូតដល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតរបស់មនុស្សម្នាក់។ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទជាច្រើនអំពីដៃគូរបស់អ្នក ដែលអាចរួមបញ្ចូលព័ត៌មានលំអិតតិចតួចឆ្កួតៗ ប៉ុន្តែក៏មានចំណុចសំខាន់អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងជីវិតរបស់ពួកគេផងដែរ។
ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងមានសារៈសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង មុនពេលវាយឺតពេល!
ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
