របៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល - ដឹងពីអ្នកជំនាញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? វារំឭកខ្ញុំអំពីបទចម្រៀងរ៉េបរបស់ Eminem ពីបទចម្រៀង Love the way you lie របស់ Rihanna ដែលថា “ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលវាពិតជានោះទេ។ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកពីអារម្មណ៍របស់វា។ ហើយឥឡូវនេះ មានកាំបិតដែកមួយនៅក្នុងបំពង់ខ្យល់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែប្រយុទ្ធ ខណៈពេលដែលខ្ញុំអាចប្រយុទ្ធបាន។ ដរាបណាអ្វីដែលខុសមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវ វាដូចជាខ្ញុំកំពុងហោះហើរអញ្ចឹង”។

ស្នេហាខ្ពស់ស្រវឹងពីការស្អប់របស់នាង។ វាដូចជាខ្ញុំកំពុងលាបពណ៌ ហើយខ្ញុំស្រលាញ់នាង កាន់តែឈឺចាប់ ខ្ញុំថប់ដង្ហើម ហើយភ្លាមៗមុនពេលខ្ញុំហៀបនឹងលង់ទឹក។ នាងធ្វើឱ្យខ្ញុំរស់ឡើងវិញ នាងស្អប់ខ្ញុំ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​វា»។

ការ​ទុក​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​ពុល​បែប​នេះ​អាច​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​រឿង​ខុស​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ ទោះ​បី​ជា​ជ្រៅ​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​គួរ​ចាកចេញ។ មុនពេលអ្នកដឹងវា អ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនឹង 'ស្នេហា - ស្អប់' ឬ 'រីករាយ - ការឈឺចាប់' ថាមវន្ត។ វាមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលការសប្បាយតិចតួចចាប់ផ្តើមផ្តល់អោយអ្នក ហើយអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាវាមានតម្លៃទាំងអស់។ ដូចដែល Rihanna ដាក់វា អ្នកចាប់ផ្តើមចូលចិត្តវិធីដែលវាឈឺចាប់។ អ្នកចាប់ផ្តើមលង់ស្នេហ៍នឹងការពុល។ 

ដូច្នេះ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងពុល ទាមទារឱ្យមានឆន្ទៈ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំ។ ទំនាក់ទំនងបែបនេះសាកល្បងអ្នក ហើយពេលខ្លះអ្នកត្រូវប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដើម្បីសង្គ្រោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុលសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក?

ចំពោះបញ្ហានេះ យើងបាននិយាយជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខុមាលភាពអារម្មណ៍ និងស្មារតី Pooja Priyamvada (ដែលមានវិញ្ញាបនបត្រផ្នែកសង្គ្រោះបឋមផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលាសុខភាពសាធារណៈ Johns Hopkins Bloomberg និងសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី)។ គាត់មានជំនាញខាងការប្រឹក្សាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ទុក្ខព្រួយ និងការបាត់បង់ជាដើម។

ពេលណាត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល

យោងតាម លោក Pooja “នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែង ឬផ្តាច់ទំនាក់ទំនង វាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីវា។ ប្រសិនបើពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីកែកំហុសរបស់ពួកគេទេ វាដល់ពេលដែលត្រូវចាកចេញហើយ។ ការរំលោភបំពានមិនអាចចរចាបានទេ ចូរចាកចេញភ្លាមៗ”។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តពីដៃគូរបស់អ្នក វាជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការជំនួយដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល។ ការសិក្សា បង្ហាញថា នៅពេលនិយាយអំពីការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ស្ត្រី ៤០% និងបុរស ៣២% បានរាយការណ៍ពីការឈ្លានពានដោយបញ្ចេញមតិ (ការហៅឈ្មោះ) ហើយស្ត្រី ៤១% និងបុរស ៤៣% បានរាយការណ៍ពីការគ្រប់គ្រងដោយបង្ខិតបង្ខំ (យុទ្ធសាស្ត្រដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក ឬការគំរាមកំហែងធ្វើបាប)។

ពេលណាត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរពិបាកមួយចំនួន។ តើ​អ្នក​ញៀន​នឹង​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់​ដែល​បណ្តោយ​ឱ្យ​ពួកគេ​លែង​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ការ​ដក​គ្រឿងញៀន​? តើ​ទំនាក់ទំនង​បាន​ផ្តាច់​អ្នក​ពី​ពិភពលោក​និង​ខ្លួន​ឯង​ឬ​ទេ? តើអ្នកបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនត្រូវបានគោរពពីដៃគូរបស់អ្នកទេ?

តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​គួរ​ចាកចេញ? លោក Pooja បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ថា «ការ​មិន​ទុក​ចិត្ត ការ​មិន​គោរព ការ​មើល​ងាយ ការ ​ភ័យ​ខ្លាច ភាព​អាម៉ាស់ និង​ការ​មាន​កំហុស - អារម្មណ៍​ទាំង​អស់​នេះ​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មាន​ស្រាប់​នៃ​ទំនាក់ទំនង​មិន​ល្អ​។ ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជួយ​ពង្រឹង​អ្នក ខណៈ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មិន​ល្អ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ថយ​ចុះ និង​លុប​បំបាត់​ចោល»។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរពិចារណាពីការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកបន្តប្រាប់អ្នក ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែអ្នកមិនឃើញភស្តុតាងណាមួយអំពីវាទេ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាដៃគូរបស់អ្នកមិនបានតាំងចិត្ត ឬជំរុញឱ្យមានការវិវឌ្ឍទេ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ អ្នកយល់ចិត្ត ទល់នឹង អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុ – ទំនាក់ទំនងពុលរវាងអ្នកយល់ចិត្ត និងអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុ

7 ជំហានដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល

ដូច​ជា​បទ​ចម្រៀង Miley Cyrus និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​ចូល​មក​ដូច​បាល់​ដែល​ខូច។​ ខ្ញុំ​មិន​ដែល​វាយ​ខ្លាំង​ក្នុង​រឿង​ស្នេហា​ទេ។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន​គឺ​បំបែក​ជញ្ជាំង​របស់​អ្នក អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ធ្វើ​គឺ​បំផ្លាញ​ខ្ញុំ"។

ទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងបំបែកចេញពីខាងក្នុង។ ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុលគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ចូរយើងជីកចូលទៅក្នុងការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល។ 

1. ផ្តោតលើការពិត

ការចេញពីទំនាក់ទំនងពុលចាប់ផ្តើមដោយផ្តោតលើការពិត។ Pooja សង្កត់ធ្ងន់ថា "ទទួលស្គាល់ថាដៃគូរបស់អ្នកពុល។ ធ្វើបញ្ជីនៃរឿងទាំងអស់ដែលពួកគេធ្វើចំពោះអ្នក ឬកុំធ្វើនោះជាការបំពាន ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។ រៀបចំផែនការមួយជំហានដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីពួកគេ" ។

តើដៃគូរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនទេ? តើអ្នកសម្គាល់ឃើញ សញ្ញាដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងកុហកអំពីការក្បត់ទេ ? តើពួកគេជាមនុស្សឈ្លានពានអកម្ម និងមើលងាយទេ? តើដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សផ្ទុយគ្នានៅទីសាធារណៈ ប៉ុន្តែជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុងនៅពីក្រោយទ្វារបិទជិតទេ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? ដំបូងអ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺពុល។ ការ​នៅ​ក្នុង​ការ​បដិសេធ និង​មិន​បាន​មើល​ឃើញ​អ្វី​ៗ​ដូច​ជា​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាំង​ស្ទះ​ដល់​ការ​លូតលាស់ និង​ការ​ព្យាបាល​របស់​អ្នក។ កុំបង្អាប់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយរំលឹកពីគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។ គិតឱ្យប្រាកដអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ តើ​ការ​សម្រុះសម្រួល​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ? តើ​សកម្មភាព​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែ​បាន​ឈប់​ធ្វើ​ចិត្ត​ដោយ​សារ​ការ​អន្តរាគមន៍​មិន​ចង់​បាន​របស់​ពួកគេ? តើ​អ្នក​បាន​ឃ្លាត​ពី​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​អ្នក​ដោយ​សារ​តែ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​ឬ? សរសេររឿងទាំងនេះចុះ។

2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? កត់សម្គាល់ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បោះយុថ្កាខ្លួនអ្នកទៅនឹងលក្ខណៈពិតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមគេចខ្លួន។ អ្នកត្រូវតែកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពិតនៃរបៀបដែលអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍នៅជុំវិញពួកគេ និងអ្វីដែលទំនាក់ទំនងនេះកំពុងធ្វើចំពោះអ្នក និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? អ្នកអាចសរសេរថា “ពេលគាត់ហៅខ្ញុំថាឆ្កេញី ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…” ឬ “នៅពេលដែលនាងបោះផេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…” ឬ “នៅពេលដែលគាត់ស្រែកដាក់ក្មេងៗ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…” ឬ “នៅពេលដែលនាងកំពុងចែចង់ជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…” ឬ “នៅពេលដែលគេហៅខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…” ឬ “នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងបោកប្រាស់…”

លំហាត់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរងទុក្ខដោយសារតែ ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដោយប្រយោល ។ កុំរស់នៅក្នុងឋាននរកផ្លូវចិត្តនេះ។ ចូរដឹងច្បាស់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សក្តិសម ត្រូវបានគេស្រឡាញ់ និងគោរព។

3. មានការសន្ទនាពិបាក

Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា "បាទ វាមិនអីទេក្នុងការយល់ចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ព្រោះពួកគេប្រហែលជាបានឆ្លងកាត់ច្រើនក្នុងវ័យកុមារ។ វាមិនអីទេក្នុងការគាំទ្រដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការតស៊ូជាមួយនឹងរបួសរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនល្អ ឬពុលសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកត្រូវកំណត់ព្រំដែន។

"អ្នកពុលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប្រសិនបើពួកគេចង់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការព្យាបាល ធ្វើការដោយខ្លួនឯង និងវិន័យដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែជនរងគ្រោះមិនអាចត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេធ្វើនោះទេ។ ពួកគេមិនត្រូវរងទុក្ខដោយមិនចាំបាច់នោះទេ។"

ដូចដែល Pooja បានលើកឡើង អ្នកត្រូវតែដឹងថា វាមិនមែនជាការងាររបស់អ្នកដើម្បី 'ជួសជុល' នរណាម្នាក់ ឬរង់ចាំឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរ ឬវិវត្តន៍។ គ្រប់គ្រងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាត្រូវបានគេនិយាយថា "ការគោរពខ្លួនឯងត្រូវតែខ្លាំងជាងអារម្មណ៍របស់អ្នក" ។

នៅពេលប្រាប់ពួកគេពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនចង់បន្តទំនាក់ទំនងទៀត សូមចងចាំថាអ្នកមិនត្រូវការការអនុញ្ញាតពីដៃគូដែលមានចរិតស្រឡាញ់ខ្លួនឯងពេករបស់អ្នកដើម្បីចាកចេញនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត សូមជ្រើសរើសកន្លែងសាធារណៈដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីបែកគ្នា ក្នុងករណីដែលប្រតិកម្មរបស់ដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជាហិង្សា និងឆេវឆាវ។ “មើល៍ អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើ” គឺជារឿងបុរាណមួយដែល ដៃគូពុលតែងតែនិយាយ ។

ពួកគេច្បាស់ជានឹងព្យាយាមបន្ថយបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគេបោកប្រាស់អ្នក ពួកគេអាចនឹងបន្ទោសអ្នក ហើយកាត់បន្ថយបទពិសោធន៍នៃការក្បត់របស់អ្នកទាំងស្រុង។ កុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ។ កុំឱ្យពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នក។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកបានឆ្លងកាត់រង្វិលជុំនេះប៉ុន្មានដងហើយ? តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ? សំខាន់បំផុតតើវាមានតម្លៃទេ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? មិន​ថា​គេ​និយាយ​យ៉ាង​ណា​ទេ ចូរ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង តាំង​ចិត្ត​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង ហើយ​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​ឯង។ អ្នកមានសិទ្ធិធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់ជាចៅហ្វាយរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកសុពលភាពសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទេ។

4. ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៃច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនង

ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងពុលគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ រំឮកខ្ញុំពីភាពយន្ត Blue Valentine និងឈុតចុងក្រោយរបស់វាដែល Dean ដើរចេញពីប្រពន្ធរបស់គាត់ Cindy និងកូនស្រីរបស់គាត់ Frankie ។ 

ចុងបញ្ចប់នៃអារម្មណ៍សោកសៅ ពីព្រោះពួកគេទាំងពីរបានលង់ស្នេហ៍គ្នាកាលពីច្រើនឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែដោយក្រឡេកមើលថាតើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានបែកបាក់យ៉ាងណា ការបោះបង់ចោលហាក់ដូចជាការសន្និដ្ឋានឡូជីខល។ ខ្សែភាពយន្តនេះបង្ហាញយើងពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងពុលត្រូវបានបញ្ចប់ដោយជៀសមិនរួច។ ការនៅយូរពេកគឺជា កំហុសទំនាក់ទំនងទូទៅបំផុតដែលអ្នកពិតជាអាចជៀសវាងបាន ។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រេចចិត្តនៃការបញ្ចប់ចំណង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? រារាំងលេខនោះ។ លុបរូបភាពទាំងនោះ។ គ្រប់គ្រងការជម្រុញរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។ ដឹងថាវាកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពីនេះ។ សញ្ជឹងគិត និងសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក ដើម្បីរំងាប់ការថប់បារម្ភ និងការគិតច្រើនពេករបស់អ្នក។

រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ផ្ញើសារ ឬហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ គ្រាន់តែគិតអំពីពេលវេលាទាំងនោះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ដែលអ្នកស្ទើរតែមិនអាចក្រោកពីគេងបាន។ គ្រាន់តែគិតថាតើអ្នកចង់បាន និងសមនឹងទទួលបានស្ថេរភាពប៉ុណ្ណា។ ការមិនទប់ស្កាត់ពួកវានឹងរារាំងសុភមង្គលរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកចង់បន្តភាពវេទនាទេ? 

ការអានពាក់ព័ន្ធ ៖ កុំទាក់ទងជាមួយមនុស្ស Narcissistic - រឿង ៧ យ៉ាងដែលមនុស្ស Narcissistic ធ្វើនៅពេលអ្នកទៅដោយមិនទាក់ទង

5. ស្វែងរកការគាំទ្រ

មិត្តភ័ក្តិ​របស់​ខ្ញុំ ប៉ូល ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ហេតុផល។ គាត់ឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់គាត់កំពុងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ គាត់​ដឹង​ខ្លួន​ខ្លាំង ហើយ​ចង់​ចាកចេញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ប៉ូលបានចាប់ផ្តើមលង់ស្នេហ៍នឹងភាពពុល និងការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍រីករាយ។ តើប៉ូលគួរធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?

Pooja ឆ្លើយថា "នេះគឺជាកន្លែងដែលមិនមានសុខភាពល្អ និងមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការចូល។ ជារឿយៗ នៅពេលដែលគេចាប់ផ្តើមគិតថាពួកគេសមនឹងទទួលបានការព្យាបាលមិនល្អ ឬចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងការពុល វាអាចទាក់ទងនឹងរបួសកុមារភាព ឬការគោរពខ្លួនឯងមិនល្អ។ អ្នកត្រូវការអន្តរាគមន៍ពីវិជ្ជាជីវៈ។"

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? យ៉ាងណាមិញ ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញ ព្រោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចមានភាពប្រែប្រួលខ្លាំង និងមិនមានសុវត្ថិភាព។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីការញៀន ឬ ការចងភ្ជាប់របួសផ្លូវចិត្ត នេះ ដោយខ្លួនឯងនោះ។

អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពី រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុវត្ថិភាព របស់អ្នក ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីកុមារភាពរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។ ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីដើម្បីបំបែកទម្លាប់របស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យអ្នកដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកនៅជាមួយមនុស្សជាក់លាក់ និងក្នុងទំនាក់ទំនងជាក់លាក់។

ក្រៅ​ពី​ការ​គាំទ្រ​ដោយ​វិជ្ជាជីវៈ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ការ​មនុស្ស​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ទុក​ចិត្ត​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ស្តាប់​អ្នក​និយាយ​ច្រឡោត។ អ្នកត្រូវការមិត្ដភក្ដិដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយការឈឺចាប់នេះប្រកបដោយសុខភាពល្អ ហើយអ្នកណាដែលអាចមិនវិនិច្ឆ័យនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។ អ្នកត្រូវការមនុស្ស និងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? អង្គុយជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ជំហាននេះតម្រូវឱ្យអ្នកពិចារណា។ តើ​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​បំបែក​មួយ​លាន​ដង ប៉ុន្តែ​រក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ត្រឡប់​ទៅ​រក​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​រាល់​ដង? តើអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងអស់មែនទេ? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ពូចា ឆ្លើយថា “នេះជាសញ្ញាមួយ ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃទំនាក់ទំនងដែលពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក ។ ដោយសារតែមិនមានកន្លែងសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតដើម្បីទៅ ឬដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកទាបខ្លាំង អ្នកត្រូវការវាសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់ ហើយអ្នកបន្តត្រលប់ទៅរកវាវិញ។ ខិតខំលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកជំនួយអំពីគំរូអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។”

ទំនាក់ទំនងពុលនេះកំពុងព្យាយាមបង្រៀនអ្នកនូវមេរៀនដ៏ស៊ីជម្រៅ និងមានតម្លៃមួយចំនួនអំពីខ្លួនអ្នក។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នកត្រូវការការព្យាបាល។ ជំនួសឱ្យការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រហោងខ្មៅនៃការស្តីបន្ទោស និងការអាក់អន់ចិត្ត សូមចូលរួមក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។ តើ​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ ហើយ​តើ​អ្នក​អាច​ជៀស​វាង​វា​ដោយ​របៀប​ណា​នៅ​ពេល​អនាគត? តើ​អ្នក​មាន​ជាតិពុល​ក្នុង​វិធី​ណា​មួយ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើអ្នកត្រូវការជំហានអ្វីខ្លះ ដើម្បីដំណើរការវា?

ផងដែរ ដើម្បីជាសះស្បើយពីអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ទាំងអស់នេះ សូមចូលរួមថែរក្សាខ្លួនឯង។ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សមាធិ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ 

7. ដឹងថាវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។

ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជាច្រើន។ ខ្ញុំដឹងថាវាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះ ហើយអ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនអាចមានទំនាក់ទំនងបែបនេះជាមួយនរណាម្នាក់ម្តងទៀតឡើយ។ អ្នកថែមទាំងអាចបាត់បង់ជំនឿលើស្នេហា និងវិវត្តទៅជា ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទំនាក់ទំនង ។

ចំពោះរឿងនេះ Pooja សង្កត់ធ្ងន់ថា "អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលណាមួយ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា កុំនិយាយថាមិនដែល។ ជីវិតដើរតាមផ្លូវរបស់វា ហើយអ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សថ្មី គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានសុខភាពល្អ និងស្ថានភាពប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងពួកគេដោយគ្មានភាពលំអៀងនេះ។"

សូម្បីតែប៉ុន្មានខែ ឬច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អ្នកប្រហែលជាមានការជម្រុញឱ្យត្រលប់មកវិញជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះបន្ទាប់ពីគិតច្រើន។ អ្នកមានហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់វា ដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកមានការសង្ស័យ និងក្បត់ខ្លួនឯង។ 

វា​មិន​មែន​ជា​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​អន្ទះអន្ទែង​ទេ ហើយ​នោះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​ត្រឹមត្រូវ។ ជាប់នឹងវា។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានការដកប្រាក់ ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកជំនាញ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមអានហេតុផលទាំងអស់ដែលអ្នកបានសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចាកចេញពីទំនាក់ទំនង។

ការអានពាក់ព័ន្ធ ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការបែកបាក់ - អត្ថន័យ សញ្ញា និងគន្លឹះដើម្បីស៊ូទ្រាំ

ការផ្លាស់ប្តូរពីទំនាក់ទំនងពុល

ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នក អាចបញ្ចប់ដោយបង្កើតចន្លោះប្រហោងដ៏ធំមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ បំពេញចន្លោះប្រហោងនេះដោយបង្កើតយន្តការស៊ូទ្រាំដែលមានសុខភាពល្អ។ អនុវត្តការងារបានល្អប្រសើរ។ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ បង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីៗ ឬគ្រាន់តែត្រលប់ទៅរកចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់វិញ។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល នៃទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ។

ការផ្លាស់ប្តូរពីទំនាក់ទំនងពុល ទាមទារឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍតម្លៃខ្លួនឯង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគោរពខ្លួនឯង ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបាត់បង់ដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមហួតហែង។ កុំចូលទៅក្នុងរង្វង់ជុំវិញនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំមិនមានភាពទាក់ទាញគ្រប់គ្រាន់ទេ?", "តើខ្ញុំមិនមានសេចក្តីស្រឡាញ់ឬគួរឱ្យស្រឡាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ?" ឬ "តើខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ?"

ទំនាក់ទំនងពុលអាចបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមកុំធ្លាក់ក្នុងអន្ទាក់នោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុលហើយបន្តទៅមុខក្នុងន័យពិតរបស់វា? ធ្វើបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់អ្នក។ គូសបញ្ជាក់អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកបានសម្រេច ហើយចាប់ផ្តើមរាប់ពរជ័យរបស់អ្នក។ នេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងជួយអ្នកបន្តទៅមុខទៀត។

ការធ្វើសមាធិ និងការហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកបានច្រើន នៅពេលនិយាយអំពី ការលះបង់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងការផ្លាស់ប្តូរពីទំនាក់ទំនងពុល។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងអស់របស់អ្នក។ ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលអ្នកគិតច្រើនពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល ហើយបន្តទៅមុខទៀត? កុំរង់ចាំ ហើយរងទុក្ខ។ អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងក្នុងការស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀត នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារួចរាល់។ ចូរដឹងថាវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។ អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលសាកសមនឹងអ្នក។ អ្នកនឹងជួប ដៃគូជីវិតប្រភេទ ផ្សេងៗគ្នា នៅចំណុចផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កុំបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹម។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរស្វែងរកសុភមង្គលក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។ ចូរធ្វើជាម្ចាស់លើសេចក្ដីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ហើយស្វែងរកប្រភពផ្សេងទៀតក្រៅពីទំនាក់ទំនង ដើម្បីទទួលបានសុភមង្គលរបស់អ្នក។

សរុបមក សម្រង់សម្តីដ៏ល្បីល្បាញមួយឃ្លាថា “នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ ភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ។ ភាពពុលឈប់មើលទៅដូចជាការរំភើប ហើយសន្តិភាពឈប់មានអារម្មណ៍ដូចជាភាពធុញទ្រាន់”។ ដូច្នេះ សូមផ្តោតលើការព្យាបាល និងការវិវត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើការងារខាងក្នុង។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង កុំខ្លាចក្នុងការទាក់ទង។ អ្នកប្រឹក្សារបស់យើងមកពីក្រុម Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចមួយដងប៉ុណ្ណោះ។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

គន្លឹះទាំង ៩ របស់អ្នកជំនាញដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងទំនាក់ទំនង

អត្ថប្រយោជន៍នៃការនៅលីវ៖ ហេតុផល 5 យ៉ាងដើម្បីនៅលីវហើយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបញ្ចូលគ្នា

ព្យាបាល​បេះដូង​ដែល​ខូច​ដោយ​គន្លឹះ ១៥ យ៉ាង​នេះ​ពី​អ្នក​ជំនាញ

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit